マインドフルネス
今この瞬間を生き、味わうことにつながる考え方。
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妻が不倫!? 修復のためにやるべきたった1つのこと #2-152
夫婦関係学ラジオ夫婦関係がこじれたとき、行動に移る前に自分の思考と心を整えることが重要だと話す。妻の不倫を疑うケースでは、証拠を突きつけたり探偵を雇ったりする前に、混乱や怒りに飲み込まれた状態を見つめ直す必要がある。妻の不倫には、家庭で気持ちを受け止めてもらえない寂しさや、出産・退職後のアイデンティティーの揺らぎなど、さまざまな背景が...
タスクシュートが心を落ち着かせる【1410】
佐々木正悟の自由連想今回は、腰痛と失神をきっかけに、身体化やトラウマの身体的記憶について考え、ジェニーナ・フィッシャーの本を読みながら「本は尋ね人のようなものだ」と語ります。戦国時代の腹の探り合いを題材に、現代では鬱陶しがられることを恐れすぎず、突撃型の性質を生かせるという自身の考えも述べます。タスクシュートについては、時間にまつわる不安...
忙しい現代人にこそ、マインドフルネス
たかし|不満だらけの毎日からの脱却現代人は忙しく、目の前のことを味わう心の余裕がなくなりがちだとして、マインドフルネスを心がけていると話します。食事中は音声や動画、スマホを避け、食感や香り、味、噛む回数に意識を向けています。さらに、スマホを遠ざける時間を作り、特に寝る前や起床直後の使用を控えて睡眠の質を保ちたいと述べます。夜は紙の本やハーブティー、お香...
耳は、特別じゃなかった──新書の壁打ちで崩れた前提
小松正史『耳を澄ませば世界が変わる』小松正史氏は、共感覚の受講生から指摘を受け、「聴覚が世界の中心である」という前提が崩れたことを振り返りました。聴覚は他の感覚より優位ではなく、主観的なフィルターが体験を左右するものであると述べています。
#226 病とは戦うな
ゆる道ラジオ：耳から整える言葉の鍼病気や症状があると、 「早く治さなきゃ」 「この症状をなくさなきゃ」 と、どうしても病を“敵”のように感じてしまいます。 でも、病と戦わないことは、治療をしないことではありません。 必要な検査や治療は受ける。 症状にも対処する。 身体の土台も整える。 そのうえで、 「なぜ今、体はこうなっているんだろう？」 と、病や症状を身体からの...
#100 お便り読みながらふりかえり！次回から番組タイトル変わります
りたーんぱたーん|暮らしに小さなセルフケア復職ラジオの100回配信を記念し、リスナーのお便りに答えながら番組を振り返ります。セルフコンパッションやマインドフルネスについて語り、次回から番組タイトルを変更する予定であることを報告します。
第９話 もうどうにもできない不安
中田陸人と鈴木天空の 駄弁ラジオ中田陸人と鈴木天空が、不安を感じたときの対処について雑談する。天空は、緊張や精神的な負荷を前にしても何もできず、不安なままイベントに突入すると話す。陸人はマインドフルネスや、嫌なことはいずれ終わると想像する方法を提案するが、天空は結果が悪かった場合や、不安がずっと続くことへの恐怖を訴える。話は天空のアイデンティティや仕...
#212 そのつらい症状が出る前、体は何かを伝えていませんでしたか？
ゆる道ラジオ：耳から整える言葉の鍼今回のテーマは、**「体の声を聴く」**です。 第2回のゆる塾では、立つ・動く・呼吸するといったワークを通して、自分の体に意識を向ける時間をつくりました。 私たちは普段、仕事や人間関係、これからのことなど、意識が外側に向きがちです。 でもその一方で、体は 「少し疲れた」 「いつもと違う」 「今日は休みたい」 そんな小さな変化を伝え...
離婚したい妻と修復したい夫のためのカウンセリングとは？ #2-146
夫婦関係学ラジオこのポッドキャストでは、夫婦関係学ラジオのアツさんが、妻が離婚を望んでいる状況でも利用できる「ディサーンメント・カウンセリング」について解説しています。このカウンセリングは、関係修復を望む側が相手を説得するのではなく、まず自分自身の変化と精神的な安定に焦点を当てる点が特徴です。離婚が目前に迫った夫婦100組のうち47%が関係...
#205 人生を早送りしていませんか？
ゆる道ラジオ：耳から整える言葉の鍼今回のテーマは、「時間を早送りせず、今を味わって生きること」です。 月曜日には「また一週間が始まる」「早く週末にならないかな」と思っていたのに、気づけばもう金曜日。 そんな一週間の早さから、私たちは知らないうちに「早く次へ」と人生を急いでしまっているのではないか、ということについてお話ししました。 放送では、年齢を重ねる...
＃２４ 暇になるのが怖いのはなぜ？ まず1日5分、ぼーっとする
ちょっと立ち止まって考えてみたらこのエピソードでは、「暇になるのが怖い」という現代人の共通の悩みについて掘り下げています。予定のない時間があると落ち着かず、ついスマホやゲームで埋めてしまう私たち。しかし、暇は「自分の思うままに扱える時間」であり、考えることと悩むことの違い、そして何も考えない時間にアイデアが生まれる感覚について考察します。忙しい日々の...
若者に流行中の「感謝日記」って何だ！？“日常の小さな幸福”を数える効能とポジティブ思考の落とし穴#118
カイワレ帝国このエピソードでは、最近の若者の間で流行している「感謝日記」について掘り下げています。感謝日記とは、毎日寝る前にその日にあった3つの感謝できることを書き留める習慣のことです。これは、日常の小さな幸せに目を向け、心を豊かにするためのメンタルトレーニングとして注目されています。 番組では、感謝日記が「ポケモンGO」のようなゲー...
ヨガをしたくてヨガに来る人は、いない
いちの「人生をちょっと良くする」ラジオ「ヨガを教えていて、体のこと以外の相談を受けることはありましたか」という質問から始まる回です。正直、直接の相談はあんまり覚えていません。でも12年やってきて思っていることはあります。 ティーチャートレーニングのとき、先生がこう言っていました。何も問題がなくて、私はとにかく幸せだ、という人がヨガに来るかといったら、そんな人...
【暇人モーニング SBNR特別編-11】S＝Soul こころ──内省の哲学、禅とスティーブ・ジョブズ
暇人ラジオ（仮）紹介したレポートはこちらから見れます SBNR Report | HAKUHODO inc. & SIGNING ine. 2023 ▼https://signing.co.jp/pdf/sbnr_report.pdf 解説：博報堂の整理では、SBNRの中身はS＝Soul(ソウル/こころ)／B＝Body(ボディ/からだ)／N＝Nature(ネイチャー/しぜん)／R＝Relationship(リレーションシップ/つながり)の4要素。最初のS＝こころは「...
メンタルケアどうしてる？別居離婚の危機をサバイブするコンパッショントレーニングとは？【ゲスト：コミックエッセイスト ハラユキ】
夫婦関係学ラジオ本エピソードでは、コミックエッセイストのハラユキさんをゲストに迎え、別居・離婚の危機を乗り越えるためのメンタルケア、特にコンパッショントレーニングについて深掘りします。東洋経済オンラインの記事で紹介された、コンパッション（PCT）講座の受講生Kさんの変化に焦点を当て、彼が別居・調停という困難な状況下で自己肯定感を回復し、妻...
【マイスターに聞いてみた！】実際にジャーナリングセッションしてみてどうでしたか？
じぶん物語を紡ぐ人のradioこのエピソードでは、ジャーナリングマイスター講座の卒業生であるきくえさんが、ジャーナリングセッションを実際に実施した経験について語っています。きくえさんは、ジャーナリングマイスター講座を受講する前は、ジャーナリングの魅力を実感しつつも、それを体系的に説明することに難しさを感じていました。講座を通して、ジャーナリングを様...
焦る気持ちの裏側
今昔俺物語の生き直しラジオ精神疾患で苦しんでいた頃、話者は「早く治りたい」という焦りを感じていたが、回復した今振り返ると、その裏には「家族と笑って過ごしたい」「健康でいたい」という本当の願いがあったことに気づいた。焦りや不安は敵ではなく、自分はどう生きたいかを教えてくれるサインであり、自分の気持ちを大切にする練習だったと語る。辛い経験を通して身...
エピソードを読み込めませんでした。もう一度お試しください。
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