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あなたは今、つらい症状を抱えていますか? それとも、過去に抱えたことがありますか?
つらい症状があると、どうしてもその症状ばかりに目が向きがちです。
でも、その症状が出る前、少し時間を巻き戻してみてください。
その時に、なんか疲れてるなーとか、最近ちょっと無理してるなーとか、いつもと体の感じが違うなーとか、
寝ても疲れが抜けないなーとか、いろんな小さな声を体は出していなかったでしょうか。
今日は、第2回のゆる熟。体の声を聞くというテーマで、みなさんと一緒に実践をしました。
そこで改めて感じた、症状が出る前の小さな体の声に気づくことの大切さについて、今日はお話をしたいと思います。
こんばんは、藤田勲です。ゆる動ラジオ、耳から整える言葉の針の時間になりました。
この番組では、ゆるく楽しく、自分らしく、遊ぶように生きるためのヒントとなるようなお話をお伝えしています。
今日はね、午後、土曜日の午後、第2回ゆる熟を開催しました。
テーマはですね、体の声を聞いてみましょうということです。
これね、実際そういった体の声を聞くとかっていうのを、このラジオで話しているように講義をするだけではなく、
その前として、まず実際に体を動かしながらですね、立つとかね、呼吸をするとか、いろんな動作、動くとかをしながらですね、
その感覚を、体の感覚を聞いてみる、体の声を聞いてみるということを実践をしました。
人っていうのはね、思っている以上に外に意識が向いています。
仕事でね、いろいろ仕事、あれしなくちゃこれしなくちゃ、得意先がなんだかんだとかね、上司がとか、外に向いているわけです。
家族もそう、家族の神さんのね、ちょっと機嫌悪いどうしようかなみたいな、人間関係。
スマホですね、昨日のお話でもスマホ出てきました。
他人がどう思っているのかなとか、未来への心配、過去への後悔、
そういったもの全てに、外に意識というのは基本向きがちなんですね。
でもね、じゃあ自分の体どうっていう内側に意識を向けるっていうことがね、どうしても普通の日常生活をしていると、おろそかになりがちです。
でもですね、体というのは小さな声をしょっちゅう、その都度出しているんですね。
疲れたとか、ちょっと休みたいなとか、なんか体いつもと違うなとか、今日は無理したくないとか、そんなふうにね。
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そうやって体から出ている、でもそれをちょっと感じたけどそのまま外に意識を向けてしまうっていう、そういう人たち。
私もそういった過去がありますけれども、そういうふうになりがちなんですね。
呼吸が浅いとか、肩に力が入っているとか、胃が重いとか、眠りが浅いとか、気づいても無視する、もしくは本当に気づかないっていうことをしてしまっているわけです。
その小さな声をですね、無視するとか気づかないでいるとね、だんだんと体というのは大きな声を発するようになるわけですね。
小さいうちはね、まだ大丈夫とか、まだこれぐらいならいいかなみたいな、そこから無理をしていくことによって最終的には症状として体に出てくるわけ。
それが体からの大きな声になるわけですね。
今日のゆる熟ですね、やってみて改めて感じたのは、やはり自分の体の声を聞くっていうことですね。
自分の内側に意識を向けるっていうのがみんな難しいなと、慣れてないなというのを感じました。
普段ね、そういうふうにしていないから、当然と言えば当然なんですけども、どうしても意識を向けるって難しいですね。
だからその意識を向けるためにトレーニングというのが必要なわけです。
今日もやりました。
体の軸をしっかりと保つとかね、足を前に出して歩く、その歩く時の意識の持ち方とかね、気を感じるワークとか、
いろいろそういうものを通して自分の体に意識を向ける、内側に意識を向けるっていうことをトレーニングをしたわけですね。
これは才能ではないわけです。
習慣ですね。
これ男女で言うとですね、女性の方が自分の体に意識を向ける、向けがちですね。
向けるのに慣れてるって言った方がいいですかね。
まず一つ女性としては生理があります。毎月。
その時点でいろいろと自分の体に目を向けるってことができる。
かたやな男はね、もう外ばっかり向いてるわけです。
なので、こういった体の声に耳を傾けるとかね、自分の体に意識を向けるっていうことに対して、
女性の方が素直というか、関心を持ちがちというか、
今日の参加者も全員女性でしたからね。
またうちの治療、こういった治療を受けるっていう方も女性の方が多いんですね。
うちの治療員体制度とかもね、7,3ぐらいで女性の方が多いですからね。
だから良い悪いではなくて、男性にもいっぱい参加してほしいわけです。
ゆる塾とかも。
だいたい自分の体を置いてきぼりにしちゃいますね、男の方が。
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こういったトレーニングをしていくっていうことが大事なんですけれども、
いきなりね、体の声の意味を考える必要はないです。
ただ感じようとするだけです。
それで十分。肩に力が入っているな、今日は疲れているな、呼吸は浅いなと。
その気づくために意識を向ける、その習慣をつける、練習をするっていうことが大事になってくるわけですね。
この体に意識を向けるっていうことをしているとですね、今に戻ってくるんですね。
どういうことかっていうと、講義の中でもお話をしたんですけれども、
中今に生きる。これは神道の考え方ですね。
まず中っていうのは自分の中、内側ですね。
に意識を向けて生きる。そして今に生きるんですね。
どうしても頭っていうのは過去と未来に飛びがちなんですよね。
過去のもう変えられないいろんな出来事を悔やんだり、
ああ、すればよかったなみたいな、そういう考え方とね、
もう一つは未来。起こるかどうかもわからない、そんな未来に対して不安を感じて、
ああ、こうなったら嫌だなとか、不安だなと思ってしまう。
過去と未来に生きてしまう。生きがちなんですね。
そこを今、今この瞬間を感じる。マインドフルネスでもそうですね。
っていうことをするっていうことが、心身の健全にもつながってくるわけですね。
体、自分の体、これも今ここにしかないわけです。
だからこそこの体に目を向けることによって、今ここに意識を向けることができる。
そして中今に生きることができるようになっていく。
これこそゆる道の求める、目指すところです。
体の声を聞くことをしつつ、今を味わう。
これはもうゆる道のゆる塾の中でも大事な要素になってきます。
っていうところでね、ちょっと今聞いているあなたにも参加してもらおうかなと思います。
今ですね、あなた、体どんな感じがしますか?
どうでしょう?力入っているなぁとか、どうでしょう今?
首、どうでしょう?頭の感じはどうですか?
感じは分からなくてもいいです。何もないなぁでもいいです。
そこに意識を向けてみてください。
呼吸はどうでしょう?肩が力入って呼吸が浅いでしょうか?
お腹が膨らんで息がゆっくりと深くまで入っているでしょうか?
どうでしょう?疲れはどうでしょう?今日1日疲れ溜まってますか?
全然分からなくてもいいです。体の感覚、今の段階ではその意識を向けるということが
自分の体の声に、問いかけに耳を傾けるということが大事です。
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これをね、続けていってみてほしいんですね。
最後に伝えたいことですね。症状が出てから体を見ても
これね、うちの治療院に来る患者さんはその段階ですけども
そうなる前から自分の体に耳を傾けて声を聞けるようにする。
そうすることで小さいうちから
あ、これちょっと疲れてるな、溜まってるな、休もうとかね。
ちょっと力今入ってるな、よし抜こうとか。
ちょっと今日もうやめとこうかとかね、誰かに頼ろうとか。
少しね、生活このままだといかんなといって方向を少し修正するとかね。
体の声を聞くことで自分を大切に扱うことができるわけです。
ということで最後に今日の言葉の針です。
体の声は大きな声になる前から聞こえているかもしれません。
小さな声のうちに少しだけ耳を傾けてみてください。
はい、今日は以上になります。ありがとうございました。