100回配信とお便り紹介
忙しい日々のセルフケア！復職ラジオ 今日もお疲れ様です。この番組では、仕事や子育て、いろいろと忙しい日々の中で簡単にできるセルフケアを紹介していきます。
私はくっぺと申します。 復職、仕事復帰についていろんな場所でお話ししています。 楽しみながら自分に合ったセルフケアをかき集めていきましょう。よろしくお願いします。
今回は、復職ラジオ100回配信記念お便りを読みながらの振り返りでいきたいと思います。
おかげさまで、2024年12月に始めて、今が2026年9月ですから、1年半以上続けることができました。聞いてくださっている皆さんのおかげですね。ありがとうございます。
感慨深いですね。実は次回から番組タイトルを変える予定です。ちょっといろいろ考えて、ナイスなタイトルを作りましたので、次回からお見せしたいと思います。
なので今日の最初のフレーズ、仕事や子育て、いろいろと忙しい日々の中でからの提携文も一旦終わりですね。
感慨深いですね。詳しくは後で話します。
前回、雑談系ポッドキャストの非参加会聞いていただきありがとうございました。そこから聞いていただいた方も多いかもしれません。
この番組はですね、暮らしの中でできる簡単なセルフケア、復職仕事復帰に役立つ情報、その他雑談ライフログなどを話しております。
今日の構成はお便りにコメントを返すのの前半、そしてタイトルを変えようと思ったわけ。
その後またお便りにコメントを返す後半でいきたいと思います。よろしくお願いします。
まずは一つ目、リスナーネームゆとさんですね。ありがとうございます。
100回おめでとうございます。復職前にラジオを聞き励まされて、いつか自分も復職して出たいなと思っていたのを思い出しました。
出演させてもらった時には感慨深いものがありました。これからも頑張ってください。
ゆとさんありがとうございます。めっちゃ嬉しいですね。
私、ポッドキャストの前にX、昔はツイッターと呼んでいたものにスペース機能というのがありまして、いろんな方とおしゃべりができたんですよね。
そちらで復職ラジオというものを10回ぐらい開催していまして、ゆとさんはお休み中にその復職ラジオを聞いていただいて、そして復職して安定した後、ゲストに出ていただいたんですよね。
このポッドキャスト復職ラジオでも、シャープ18ゲスト回復職までの1ヶ月、復帰して1ヶ月どうだった?でゲストとしてお話ししていただいております。めっちゃ感謝してます。
概要欄にリンク貼ってますので、よかったら聞いてみてください。
コーピングと焦りへの対策
ゆとさんからのご質問。
世の中に溢れているコーピングで、これは聞いたナンバー3。
そして朝散歩、マインドフルネス、認知行動療法などですね。
で、これは聞かなかったナンバー3。あくまでクッペさん観点で構いません。脱走です。
聞いたものについては、1つ目が散歩、2つ目がカフェで読書、3つ目が紙のノートに書くですかね。
10月の28日水曜日にですね、コーピングはナンバーあってもいいですからねみたいな、100個今まで集めてきたんでよかったもの話します的なことをやるので、よかったらそこで話せたらなと思います。
聞かなかったベスト3も考えてみたいなと思います。ゆとさんありがとうございます。
次リスナーネームはやおきさんありがとうございます。頑張って。
はい、頑張ります。早起きもね、頑張っていきたいですね。いいですね。あの短いのも大歓迎です。ありがとうございます。
次なべさん焦りに対する対策ビックリマーク質問ですね。
まあ僕も1年中焦ってますのでこれ難しいですよね。早めに焦りに気づくことが対処の手前で大事かなと思います。
そういう意味では紙のノートに書くはいいですね。
この後の予定を書き出したり、私日曜日に1ページで振り返りしてるんですけど、何をやったかと、インプットとアウトプットで行動量が多かったかを振り返りしてるんですけど、やっぱその時点でちょっと頑張りすぎたなとか、
いやいやこれ今全部やらんでよくないみたいなこととかに気づけるので、僕は紙のノートに書くと結構焦りに気づきやすいかなと思います。いかがでしょうか。なべさんありがとうございます。
番組タイトル変更の理由
で、一旦番組タイトルを変えようと思った話ですね。こちらするんですけど、まずこの100回目に向けて色々と工事をしたんですよね。
ホームページ工事みたいな感じで。過去回をガレージバンドで編集し直して、ちょっと整理整頓をしたんですよね。
妙にテンション高い回あるなとか、この配信はバレながら結構良かったなとか、色んな気づきがありました。
特にゲスト回はどれも楽しかったので、本当これまでゲスト出ていただいた方々ありがとうございます。
で、そのポッドキャストのコミュニティに参加しているおかげで色々と学んでいけてるんですよね。
まずRSSというものについて学んで、先週Apple Podcastでも配信しました。
この番組副職ラジオはAppleでも聞けますということでね。Spotifyでしか聞けなかったのでお待たせしましたという感じです。
Apple Podcastメンタルヘルスカテゴリーランキング190位に入りましたね。
その後見えなくなっちゃったんで、どのぐらい良いのか分からないんですけど、一応今そんな感じです。
またListenという配信サービスでも配信しました。
こちらはSNSっぽく互いの番組が聞ける、ポッドキャスト探しやすいプラットフォームですね。
こういった形で工事をしていて、あと1ヶ月ぐらいかけて色々と整えていけたらなぁと思っています。
で、タイトル副職ラジオなんですけど、やっぱり副職ってタイトルについていると、自分は副職には関係ないなぁっていう方も多いと思うんですよね。
また忙しい日々のセルフケアも、いやー自分は忙しくないなっていう方も多いと思うんですよね。
何よりシャープ1、1回目ですよ。
1回目の岩盤浴キャベツ刻みもセルフケアの時点で、エンディングで、今日副職関係なかったっすねって喋ってるので、
すでに1話からパラドックスは発生しているんですよね。
もっと細かい話をすると、副職という言葉の狭さにですね、ずっと問題意識を感じているんですよね。
退職や転職を選んだ人が、僕は私は副職じゃないんだよなぁってなりますし、
実際副職したかったけど色々と調整が効かず、転職を選んだ方もいらっしゃるんですよね。
ポッドキャスト合宿で、リターントゥワーク、仕事に戻るに対応する良い感じの言葉がないんだという悩みを共有させていただきまして、
ブレストで色々出していただきまして、その中にナイスなものもあったんですけど、
一時のテンションで決めるものではないと思い持ち帰りですね。
熱く冷静に考えた後は、その100回分整えたものも含めて、自分が一番何をやりたいのかってことを考えたんですよね。
それで一応案はできたので、次回アートワークと一緒に発表して101回目を始めたいなと思っています。
合宿の感想については次回以降話しますので、お楽しみにということですね。
セルフコンパッションとマインドフルネス
今日はお便りを読むのが一番の目的なので、お便りコメントに戻ります。後半戦いきます。
次です。リスナーネームはちはむさんからですね。
ありがとうございます。配信100回おめでとうございます。いつも拝聴しています。初回から聞いてます。ありがとうございます。
メンタルヘルスについて様々な切り口からご自身の経験や学んだことを交えながらお話しされている内容にいつも発見や気づきをもらっています。
私のお気に入りの回は自分に優しく返の第4回。シャープ44。完璧なんて無理。人間だもの。セルフコンパッションって何?です。
この回が配信された頃、私自身精神的にしんどい時期で落ち込んだり自分を責めたりすることが多くありました。
この回を聞いてセルフコンパッションという概念を知り、その中でも友人に声をかけることをイメージしてやるという捉え方が印象に残りました。
自分に優しくした方がいいということは理解しつつも、具体的にどうすれば良いのか分からなかった私にとって、友人に声をかけるというイメージを持つことで実際に自分をいたわることが少しずつできるようになりました。
例えば、自己否定をしてしまっている時に、しんどい思いをしている友人にさらに責めるような言葉はかけないよな、とか
友人がこう思っていたら、自分ならどんな言葉をかけるかな、と考えてみる、といった具合です。
この考え方を体に染み込ませるように、この回は繰り返し聞いていました。
寒暖差が激しく体調を崩しやすい時期ですが、どうかご自愛ください。これからの配信もクッペさんのペースで続けていただけると嬉しいです。
いやもうめっちゃ嬉しいですね。八浜さんありがとうございます。
これ実は八浜さんだけでなく、そのシャープ44のセルフコンパッションの回は最初の1年でかなり聞かれた回だったんですよね。
やっぱり概念を知らなかった方にとってアクセスしやすいものになったのかなと思います。
ありがとうございます。すごく励みになりますね。
そして八浜さんからの話してほしいテーマはマインドフルネス。
そうですね、マインドフルネスまた今度やりたいんですよね。
マインドフルネスが時代のブームが去っても、僕自身は死ぬまで大事にすると思うんですよね。
ただ皿を洗うとか、ただ夕日を眺めるとかですね。テクテク散歩して足元に意識を向けるとかですね。
ネガティブケーパビリティー編もやったんですけど、マインドフルネスとかネガティブケーパビリティーといういわゆる横文字が
世間的に注目を浴びてその後下火になっていくと、ああ、そんな言葉あったねーで終わったりするので、この2つはさすがにもったいないなって個人的に思うので、
また改めてね、今はもう何をやってるのかとか、逆にやらなくなったことみたいなことも話していきたいですね。
はちやむさんありがとうございました。
ACTと自分の大切な価値
最後、とびかりやさんからのメッセージです。
こんにちは、くっぺさん。忙しい日々のセルフケアを100回も配信してくださりありがとうございます。
私は60点は大丈夫、51点も大丈夫と自分に言うようになった51歳のおばさんです。
おかげさまで冷静さを取り戻し、ベタな選択につながっています。
緩急、取り混ぜた構成や聞き手が迷子にならない話し運びなど、様々な心配りを感じています。
頭と心、そして時間と体力を注いで届けてくださっていることに改めて感謝申し上げます。
こちらこそありがとうございます。
そしてくっぺさんの特質が生き生きと感じられることも嬉しいです。
私もそんな風に与えられる人になりたいと思います。
日頃健やかで活発度や迷路性が高い人に良い影響を受けることが多いです。
他方、自分の現状の処理速度や活動性が相手の期待に沿わないこともあります。
すると相手のコストを削る敵対者であるように自分を認識し苦しくなることとなります。
そんな人に言えない感覚を分かってもらえることが力になります。
具体的に役立ったエピソードもたくさんありますが長くなるのでやめておきます。
このお礼状を書くにあたり初回から聞き直す機会が得られ良い経験となりました。
改めて感謝いたします。
これからもくっぺさんのペースで発信されることを楽しみにしています。
どうかお体五線一にご自愛くださいませ。
ありがとうございます。
お優しいですね。
最後の五線一がわからなくて一旦Googleで調べたんですよ。
その後喋ってます。
僕も編集技術アップしたので後からキュってくっつけたりしてます。
トビカリアさんの話してほしいテーマもいただいています。
私ごとですが心理学的マイブームは内的家族システム非認知能力です。
その前はアクトビッグファイブでした。
様々な研究者のおかげで目から鱗が落ちる経験ができありがたいことです。
専門家でないのに発信するのは簡単でないでしょうが良いテーマではないかと思いました。
ありがとうございます。
お詳しいですね。
そうですねこの中で一つだけ話すならアクトACT。
アクトっぽいことはクッペの3年間でかなり大事にしているのでありかなと思います。
馴染みないと思いますのでアクト、アクセプション&コミットセラピーはですね。
第三世代の認知行動療法と呼ばれるやつですね。
自分の感情を受け入れて価値を真ん中に置いてバスを走らせるように思考錯誤する。
そんな営みと相性がいいんですよね。
ただ自分はアクトの本をちゃんと読んだわけではなく
なんかアクトっぽいなーくらいでやっているのでちょっとだけ迷いがある感じですね。
飛び狩屋さんありがとうございました。
ちなみに自分の真ん中に置いている価値はノートやポッドキャストでたびたび発信をしています。
毎日16時に仕事が終わり美味しいご飯が作れる暮らし。
二つ目が経験を価値に変えることですね。
今やっているこのポッドキャストも経験を価値に変えるその営みですね。
そして一つ目の16時には仕事が終わって飯を作れるっていうのは
すごく自分にとってあるいは家族にとって大事なことなので退職した一つの要因でもあります。
逆に言えば休憩がないとやっぱりすぐ活動限界を迎えちゃうので仕方がない折り方だったとも言えますね。
今後話したいテーマと新番組
価値に変えるなんですけど2冊目3冊目をですね
休養の地図の後に出せたらなーって思っていたんですけどなかなかうまくいかないですね。
その中でポッドキャストでこうやって話したりリワーク施設等でお話ししたり
こないだオンラインでお話しさせていただいたんですよね。
キャリアブレイク研究所無職大学さんとコラボ授業で
15名ほどの方が参加したズームミーティングで
人とつながるにはどうしたらについて話したんですよね。
この話も1テーマ10分ぐらいでしゃべりたいんですよ。
つまり今ポッドキャストで発信することが渋滞していまして
一つは新しい番組タイトルにしたようプラスポッドキャスト合宿の感想ですね。
これはシャープ101になると思います。
そしてシャープ102あたりでそのキャリアブレイクって何っていうのと
コラボ授業したよっていう感想をこれもやっていきたいですね。
メンタル不調の人がどうやって周りに頼ればいいのかと
周りの人はどんな声かけをしたらいいのかっていうのが
やっぱり復職時期の時にすごく大事になってくるので
多分自分の一番やりたいことなんだと思います。
ゆっくりやっていきたいですね。
エンディングです。いかがだったでしょうか。
次回は新しい番組タイトルアートワークお披露目会です。
お便りありがとうございました。
しばらく番組を講じしながらゆっくり話すので
まだまだお便り送りたい方
自分も送りたいってなった方はお気軽に送ってみてください。
毎週水曜日更新です。ありがとうございました。
