いちの「人生をちょっと良くする」ラジオ

何をやっても続かなかった人へ。ヨガだけ続いた理由を考えてみた

Nov 12, 2026 08:06

何をやっても続かなかった人へ、という話です。ヨガのインストラクターが12年続いた理由と、筋トレやランが続かなかった理由を比べて話しています。今日のテーマは、何をやっても続かなかった人へ、ということです。僕はトレーニングなど、いろいろなことをやってはやめてきました。そんな中で、ヨガのインストラクターは12年続いています。続いたものと続かなかったものは何が違ったのかを、考えてみました。僕の場合は、まず仕事になったからかなと思っています。もしヨガの生徒として通うだけだったら、12年続いたかどうかは、正直まったく分かりません。そういう人生を送っていないので、分からないんです。それに、仕事に行きたくない、あの人に会いたくない、ということが今までまったくありません。寒くて外に出たくない日はあっても、仕事に行きたくないとは思わない。人間関係や上司が嫌ということもない。やめる理由がなかったことが、続けられた理由の一つだと思います。やめたい理由がないと、逆にやめないんですよね。ただ、これは仕事の話で、ヨガそのものの話ではありません。ヨガはこれからもずっと続けていきたいです。もう1つ別のヨガにも通っていた時期がありましたが、そちらはコロナのときにやめてしまいました。ヨガは、自分の成長が分かりやすいのも大きかったです。人と比べるものではないのですが、体が柔らかくなるのは、筋肉がつくより結果が早く出やすい。僕はめちゃくちゃ体が硬かったので、逆に早く結果が出て、もっと柔らかくなりたい、もっと難しいポーズを取れるようになりたい、と思えました。最初から体が柔らかくて、どのポーズも簡単にできていたら、続いたかどうかは分かりません。最初の2、3か月で効果が全く実感できなかったら、やめていたかもしれません。続けている人は、何かしらの恩恵を得ているから続けられているんだと思います。気持ちがすっきりする、仕事の嫌なことが忘れられる、汗をかいて気持ちいい、なんでもよくて、やってよかったという充実感があるから続くんだと思います。筋トレは、しんどい、翌日は筋肉痛、を繰り返さないと、なかなか結果が出ません。やったりやらなかったりで、1、2か月後に体が変わっているかというと、難しいです。ヨガはやっている最中も終わったあとも気持ちいいですが、筋トレは僕の感覚ではそれが少なくて、しんどいばかりで続かなかったのかなと思っています。走るのも同じです。今は走ってすっきりする感覚がだいぶ分かってきましたが、もともと走るのが嫌いで、走ることをやってこなかったので、気持ちよさを知らないままでした。何をやっても続かないと感じる人は、合っていなかったのか、気持ちよさを感じられないものなのか、そもそも続けるのが足りていないのか、そのどれかかもしれません。無理に頑張らなくていいと思いますし、楽しいなと思うことを探してもいいと思います。ただ、運動はやったほうがいいと思います。今はHYROXに出たいと思って体を動かしているだけで、練習と言えるかは微妙なところです。それでも、ヨガや、激しくない泳ぎを教えてきたことで、ずっと運動し続けてきた感覚があって、HYROXの練習にも役に立っているかなと感じています。これからもまだまだ続けて、チャレンジしていきたいです。 ■チャプター 00:00 何をやっても続かなかった人へ 00:16 いろいろやってはやめてきた。ヨガのインストラクターは12年続いた 00:37 続いたのは、仕事になったからかもしれない 01:50 仕事に行きたくない、がなかった。やめる理由がない 02:36 仕事の話とヨガの話は別 03:44 ヨガは、成長が分かりやすかった 04:34 続けている人は、何かしらの恩恵を得ている 04:58 筋トレは、しんどいばかりで続かなかった 05:49 走るのも、気持ちよさを知らないままだった 06:25 続かない人へ。無理に頑張らなくていい 06:49 ヨガも泳ぎを教えたことも、HYROXに役立っている ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

自分の限界を試してみた。止まったところから、やることが見えた

Nov 11, 2026 04:49

自分の限界を試してきた、という話です。時速9.1キロで30分走ることに挑んで、できなかったこと。走りながら分かったこと、気づいたことを、そのまま話しています。今日のテーマは、自分の限界を試してきました、ということです。限界を試すつもりじゃなかったんですけど、時速を少しずつ上げながら走っていて、今日は前回の8.6キロから9.1キロに挑戦しました。キリのいい数字にしていないのには理由があります。トレッドミルで30分走ろうとすると、30分で勝手に止まるんですよ。最初に加速するのに30秒近くかかるので、たとえば時速8キロで挑戦すると、3.9キロくらいで止まってしまう。それがめちゃくちゃ嫌で、0.1ずつ増やしています。 9.1キロは達成できるとちょっと思っていました。8.6キロがそんなにしんどくなかったからです。でも、結果は達成できませんでした。10分くらいは走れて、休憩して、9.1キロでまた2分走って、休憩して、3分走りました。間は歩いて休憩しながらです。思ったよりしんどかったし、メンタル的にもきつかったです。メンタルがやられているだけかもしれないし、本当に体力的に限界だったのかもしれません。楽な走りで距離や時間を伸ばす練習と、きつい練習できつさに慣れていく練習。この両方をやっていかないとな、と思いました。今の自分がこのあたりだ、ということは分かりました。これが限界かどうかは分からないです。前の日にきつい練習をしていて、回復しているかどうかも分からないので。ただ、ここから大きく伸びることはなさそうで、自分の限界がもっと遠くにあるわけではないかな、というところです。今までは時速3キロから0.1ずつ伸ばしてきて、最近になって大きく伸ばすようにしてきたんですけど、限界がどこにあるか分かっていませんでした。前の日にきつい練習をした翌日に、9.1キロで30分走ることはできない。それが分かったのは良かったと思います。走っているときに、速度を上げたことで、足の蹴り出しが弱いかもしれない、と気づきました。速く走らないと気づかなかったことで、自分の限界に挑戦しないと気づけなかったところなので、良かったです。これが筋力不足で押せていないのか、体がうまく使えていないことが原因なのか。今後は探りながらやっていきたいです。それから、喋れるくらいの強さでたくさん走る練習をしている人が多くて、そういう練習が大切だと言われています。それをどれくらいの速さでやるかも、時速7キロから7.5キロくらいでやっていこうと決められました。それとは別に、速度を上げていく練習も分けてできるようになりました。今までは速度も距離も時間も伸ばしていたんですけど、今日は速度を伸ばす日、今日は時間を伸ばす日、と分けられます。僕は、自分の限界が分からないときは、少しずつ増やしながら、どこで止まるかを見てみたらいいと思っています。そこから、やることがまた明確になるので。 ■チャプター 00:00 自分の限界を試してきました 00:09 時速9.1キロに挑戦(前回は8.6キロ) 00:26 キリの悪い数字にしている理由(トレッドミルは30分で止まる) 01:01 達成できなかった。休憩をはさんで走った 01:28 思ったよりしんどかった。メンタルか、体力か 02:00 これが限界かは分からない。でも、限界がもっと遠くにあるわけではなさそう 02:31 前の日にきつい練習をした翌日は、9.1キロで30分は走れないと分かった 02:52 速く走ったから気づいた、蹴り出しの弱さ 03:25 筋力不足か、体の使い方か。これから探る 03:43 喋れるくらいの強さで走る練習と、速度を上げる練習を分ける 04:26 限界が分からないときは、少しずつ増やして、止まるところを見る ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

100日チャレンジ、3分の1以上が過ぎた。目標は前倒しで更新する

Nov 9, 2026 09:45

100日チャレンジが3分の1以上過ぎた、という話です。休んだ日も100日の1日として数えていること。目標は時速12キロで5分(1キロ)走ること。でも、その目標は100日より前倒しで達成して、更新していきたいこと。時間を伸ばす練習も大切だと分かってきたこと。そんな話をしています。今日のテーマは、100日チャレンジが3分の1を過ぎました、ということです。熱で休んだ日もあったんですけど、休んだ日も100日チャレンジの1日として数えています。走る前に、今日はやめておこうかなという日もあります。今日行ったら明日体調を崩すかもとか、仕事に影響が出るかもと思ったときは、やっぱりやめますね。 100日チャレンジは、100日かけて、時速12キロで5分、つまり1キロ走れるようになる、という目標で始めました。ただ、実際は、100日の目標を大幅に更新して、100日までに到達したいなと思っています。100日かかってもいいけど、それより早く達成できたら嬉しいな、という感じです。いい意味で、自分の期待を裏切りたいんですよね。最初から目標を50日にすると、無理かもと思って挫折する可能性がある。だから、普通にやれば達成できるだろうなというくらいの目標にしておいて、それを大幅に更新できたほうが嬉しいかなと思っています。途中で達成したら終わり、ではなくて、たとえば残りが50日あったら、もう一つ高い目標を掲げたいです。それは達成しなくてもいい。100日に届かなかったとしても、それまでやったことが無駄になるわけじゃないし、そこからまた目標を立てても全然いいと思います。 HYROXを始めたころは、筋トレの競技だと思っていたんですけど、やればやるほど、スタミナがいる競技なんですよね。走るスタミナもいるし、走って重たいものを押したりもして、下半身は使い倒すような競技です。僕は走るのはあまり好きじゃなかったんですけど、やると決めたからには、走ることを前向きに捉えてやろうと思いました。実際、僕は毎日0.1キロずつ速くして、5分間走っています。時速12キロになるまでは5分以上走らないと決めていたんですけど、いろいろ調べると、速く走るためにも、長い距離を走るためにも、走る時間を増やすトレーニングのほうが効率がいい、ということが分かりました。速さを上げる練習も大切ですが、時間を伸ばす練習も大切だと分かったので、今は時間を伸ばしてやっています。毎日何かを続けると決めて、だれてきたとき。誰でもあると思います。100日続けることが目標というより、100日で目標を達成することが目的だと思うので、だれてきたなと思ったら、目標を前倒しすればいいのかなと思います。僕の場合は、リールで今日が何日目、と出しているので、あとから見返したときに、60日くらいで終わっている、100日どこへ行ったんやろ、となったら気持ち悪い。だから、60日くらいで達成したとしても、残りの40日の目標を掲げて、更新しながら100日間はやりたいです。ただ、早くしすぎて強度を上げすぎて、体を痛めたら、達成したとしてもあまり意味がないと思っています。もっと大きな目標の前の100日チャレンジだと思っています。もっと走れるようになるための最初の100日、習慣化のための100日です。いろいろ調べているところで、HYROXにはプロのカテゴリーがあって、大会を重ねるとポイントがもらえ、成績が良ければエリート15やチャレンジャー15に行ける、という仕組みがあります。エリートに出ている人たちがどんなトレーニングをしているのか、集めて調べています。なので、走るだけが手段じゃない、というのが、勉強して分かってきました。回復できないほど追い込むとトレーニングを続けるのが難しくなるので、そういう日はバイクをこいだりもしながら、遅い速度で長く走ったり、短い時間で速く走ったり、いろいろ工夫して、目標を前倒しで達成できればいいなと思っています。今やってみたら時速12キロで5分は達成するかもしれないんですけど、いきなりやって痛めたら意味がないので、少しずつ上げていきます。 ■チャプター 00:00 100日チャレンジが3分の1以上過ぎました 00:30 休んだ日も、100日の1日として数える 01:03 目標は、時速12キロで5分(1キロ)走ること 02:23 達成したら終わりじゃなく、もう一つ高い目標を掲げる 03:09 HYROXは、思ったより走る競技だった 04:01 毎日0.1キロずつ速くして、走る時間も伸ばしてみた 04:48 だれてきたら、目標を前倒しして次の目標を掲げる 05:18 リールで日数を出しているから、100日まで更新しながらやる 06:01 100日は、もっと走れるようになるための最初の100日 07:05 エリートの人たちのトレーニングを調べている 08:25 走るだけが手段じゃない。バイクの日もある ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

休んだ後に戻るのが怖い人へ。休むのも通常営業

Nov 5, 2026 05:30

休んだ後に戻るのが怖い人へ、というテーマです。10月の終わりの旅行と熱で、約1週間休んだこと。戻った日に、下げずに上げてみたこと。走るのは動けたけれど、筋トレの重さは前より上がっていなかったこと。休むと動けなくなるのは、続けられなかった自分への失望感があるからだと思うこと。そして、休んでしまうのも通常営業と思えたら、また始められた話。そんな話をしています。今日のテーマは、休んだ後に戻るのが怖い人へ、ということです。自分に向けてでもあります。結構1週間ぐらい、もしかしたら休んでたかもしれないですけど、また再開していきたいと思います。休んだのは、10月の終わりに旅行に行ったんですよ。その後、熱も出て、練習も休んで、音声も録ってなかったんです。間を空けて戻った時に、トレーニングの量を増やしたんですよね。きつさも上げて、量も増やして、戻った日に下げずに上げたんです。復帰してパワーが上がってないか、という感じで。それで実際に走れたんですけど、筋トレの方は、重さが前より上げれてないなというのがあったんですよね。走るのは良かったんですけど。なので、ちゃんと力を発揮できるようにしていかないといけないなと感じました。戻って走り出してみて、思ったより動いたので、良かったかなと思います。休んだ時に、やる気がなくなってしまうというか、続けるのをどうしようとなってしまうことってあると思うんですよね。僕も音声を1週間も休み過ぎたなと思うんですけど、それって、続けたかったのに続けられない自分に対しての、嫌悪感とか失望感みたいなのがあると思うんです。ほんまはできたんちゃうかな、なのにできへん自分って嫌だな、というネガティブな感情がある上に、動けないというところがあると思うんですよね。音声もリールも休んで、リールは4日ぐらい止まってしまいました。リールは短いので、休んだ日も「今日は休みます」という感じで撮ればよかったんですけど、休んでしまったと。音声は自分の資産を増やしていくものだと思っていて、大切だし、ずっと続けていきたいんですけど、1週間音声を休んでも、Threadsは回るんですよね。今までの資産と、調べたことで回るので、まあいいかなと思ってしまいました。リールは、あまり止めたくなかったんですけど、そもそも練習を休みたくないというのがあって、練習を休むとリールも止まるところがあるんです。僕の場合、リールはトレーニングと連動しているので、熱が出ている時に無理をしてリールを撮っても、運動してないよ、となってしまう。それはちょっと違うかなと思って、気にせずに休むことにしました。続けられる自分が最低限と思っているから、やめたら続けるのがすごく重たくなってしまうんですけど、そもそも自分はそんなに続けられる人間じゃないし、大した人間じゃないから、休んでしまっても、それが通常営業やなと思ったら、まあいいかなと思えたんですよね。なので、音声も今日から再開していこうと思います。動画はまだ撮ってないんですけど、これから撮っていきたいです。一回休んでしまって、次に続けるのが、三日坊主かなとなって、次にチャレンジするのが嫌になってしまう人は、ちょっと自分への期待値が高いかもしれないです。続けられなかった自分に対して、嫌悪感が出てしまって、もう一回やろうと思えないのかもしれないので、そんなもんやなと思って、もう一回やろうか、くらいの感じでいいんじゃないかなと思います。 ■チャプター 00:00 1週間ぐらい休んで、また再開します 00:10 今日のテーマは、休んだ後に戻るのが怖い人へ 00:21 旅行と熱で休んだ 00:43 戻った日に、下げずに上げた 01:28 走れたけれど、筋トレの重さは前より上がらなかった 02:04 休むと動けなくなるのは、続けられない自分への失望感 02:41 音声もリールも止まった。Threadsは回っていた 04:03 熱が出ている日に、無理にリールは撮らない 04:27 休んでしまうのも、通常営業 05:02 再開が嫌になる人は、自分への期待値が高いかもしれない ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

睡眠をまた記録し始めた。把握できないと増やせない

Oct 27, 2026 06:50

寝ても疲れが取れない気がする人へ、というテーマです。トレーニングを始めたので、睡眠の記録をもう一度始めたこと。筋トレの重さと同じで、把握できないと増やせないということ。記録のやり方は、朝に寝た時刻と起きた時刻を言うだけ。休みの前の日の夜ふかしに気づけること。そして、テレビで見た睡眠の真ん中の時間の話。そんな話をしています。今日のテーマは、寝ても疲れが取れない気がする人へ、ということです。睡眠も最近記録し始めまして、以前もやってたんですけど、もう1回しようということで、トレーニングも始めたしというところで始めようと思ったんですよね。運動している人たちっていうのは、睡眠もちゃんと取らないとなかなか回復しないと、僕は思ってるんですよね。じゃあ睡眠の質とか量を、単純に増やした方がいいよねってなった時に、やっぱり記録しないとなかなか増えないんですよね。筋トレとか重さを増やしていくっていう時に、昨日何キロの重さで何回やったっけって、あれ？12回やったっけ？11回やったっけ？とか、結構わからないもんなんですよね。なので、睡眠も何時間寝てるかっていうのは、記録していかないとなかなか増やしていけない。把握できないと増やせないというような感じですよね。なので、まずは把握することを始めたというような感じですね。どうやって記録してるかっていうと、チャッピーに朝起きた時に、何時に寝て何時に起きたっていうだけですね。僕は結構ベッド入ったらすんなり寝る方なんで、ベッドに入ってから寝るまでの時間っていうのは、あまり気にせずにやってます。あとは、チャッピーで撮った記録をデスクトップ版のAIに投げて、データとして残しておきます。チャッピーだけだと、どうしても会話が長くなると忘れていくので、違うものにデータとして残しておくっていうのは必要なので、そこから後で取り出して見られるようにしています。記録してみて、やっぱり夜ふかししてしまうことってあるんで、それがちょっと解消されてる部分もあるんですけど、休みの前の日とかは、そういう時こそ早く寝るべきなんですけど、ちょっと夜ふかししてしまうなっていうのはあったんで、でもそれも気づけるんで、そうだよなっていうような感じで思えるんです。それが翌週の休みの前の日に、ちょっとでも1時間でも早く寝れるように、繋がっていたらいいかなというふうに思ってますね。高強度の練習になると、眠い日っていうのはなかなか出力が上がらなかったりとか、レッスン中に眠たくなることが結構あるんですよ。それでも、ちゃんと寝てる日は、全然眠たくならなかったりするんですけど、眠りの質が悪いとか、眠りの時間が短いときは、しんどくなることも多いです。もちろんその前日、前々日とか、1週間ぐらいの平均の睡眠時間も関係すると思います。寝ても疲れが取れないっていう人は、という話で、テレビで見た話があって、睡眠時間をちゃんと増やすのと、起きたらすぐカーテンを開けるとか、できるだけ同じ時間に寝て同じ時間に起きるとか、そういうことが言われてました。休みの日に睡眠時間を増やすなら、睡眠中央時間を合わせる、という話もあって。睡眠中央時間っていうのは、例えば普段12時に寝て6時に起きる人がいたとしたら、睡眠中央時間は3時ですね。8時間寝たいってなった場合に、11時に寝て7時に起きると、睡眠中央時間は3時になるんですよね。睡眠時間を増やすけど、睡眠の真ん中の時間っていうのは合わせておく、ということです。休みの日にいっぱい寝る人って、寝る時刻も遅くなるし、起きる時刻もさらに遅くなるっていうような感じじゃないですか。それって海外に行ってるぐらい時差ぼけで、体が疲れてしまうので、寝だめしても疲れが取れないみたいな状態になるんで、その睡眠中央時間だけは合わせましょうみたいなことを言ってました。他にもいろいろあったんで、というお話です。 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、寝ても疲れが取れない気がする人へ 00:07 睡眠の記録をもう一度始めた 00:44 記録しないと増やせない 01:28 記録のやり方は、寝た時刻と起きた時刻を言うだけ 01:58 データは会話とは別の所に残す 02:33 記録で、夜ふかしに気づける 03:10 眠い日は、出力が上がらない 04:11 寝ても疲れが取れない人へ、テレビで見た話 05:28 睡眠の真ん中の時間を合わせる 06:17 休みの日の寝だめは、時差ぼけのよう ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

走る時間を伸ばすのが怖い人へ。止まったら止まったでいい

Oct 26, 2026 08:08

走る時間を伸ばすのが怖い人へ、というテーマです。5分から10分、15分と走る時間を伸ばしてきた中で、15分では半分あたりが一番しんどかったこと。途中で止まったら止まったでいいということ。無理になったら速さと時間を分けること。1分からでもいい、毎日続けられる強度にすること。そして、やってるだけで偉いということ。そんな話をしています。今日のテーマは、走る時間を伸ばすのが怖い人へ、ということです。 100日チャレンジのランを、5分でずっとやってたんですよね。そこからちょっとずつ速さを上げていって、ジョギングに変えていって、10分ぐらいに変えて、その後すぐ15分に変えたんですよ。 10分から12分で、2分だけ上げようと思ったんですけど、一緒に走る人も15分だったんで、じゃあ15分にしようかなと思って、チャレンジしてみたんですよね。 15分にしたんですけど、正直10分としんどさがあまり変わらなくて、10分のときは5分過ぎたぐらいが一番しんどく感じて、そこを過ぎたぐらいで楽になったんですよ。今まで走ってなかったからかもしれないんですけど。15分のときは、7分ぐらいがしんどくて、7分過ぎたら楽になったんですよね。もしかしたらメンタル的なものかもしれないんですけど、半分まではまだ5分か、まだ6分か、まだ7分かっていうところでしんどくて、半分過ぎたらあとちょっとやっていうふうになってくるから、楽なのかもしれないです。気持ち的には、ちょうど半分ぐらいのときがしんどかったです。走ってる間は、思ったよりは大丈夫で、頭の中はクリアなままというか、フォームに意識をずっと持っていました。伸ばしたときに、途中で止まったらどうしようと思ってしまって、怖くて伸ばせない人もいるかもしれないんですけど、僕の場合は、止まったら止まったでいいじゃないですかっていう感じで、15分できなかったら14分でも、限界になったって14分で止めて、14分が限界だなっていうだけで終わりなので、できなかったらダメっていうわけでもないんですよね。10分走っただけでも偉いのに、15分できなかったっていうので怒られることもないですし、自分がダメってわけでもないですし、全然気にしないです。速さも少しずつ上げながら、時間も伸びていて、両方が上がっていくことを、嬉しく思ってます。速さも上げていきたいし、走る時間も伸ばしていきたいというところがあって、逆にどこがてっぺんなんだろうなっていうところですね。時間でも無理ってなったら、速さだけ上げるのと、時間だけ伸ばしていくのを分けようと思ってて、それでもさらに無理ってなってきたら、速さはもうちょっと距離を短くして。両方伸ばせるうちは両方伸ばして、両方伸ばせなくなったら、2種類に走り方を分けていくっていうふうな感じですね。走るのが怖いというより、恥ずかしいと思ってる人はいるかもしれないというか、多いかもしれないんですよね。走るにはある程度の速さでしっかりした時間を走らないといけないけど、それはしんどいからちょっと嫌、みたいなところはあると思うんですけども、僕はもう1分からでもいいと思いますし、3分からでもいいと思いますし、5分だったら、家の近所をぐるっと回って5分とかでも、全然いいと思います。毎日続けられる強度にしないと伸びない。だから僕もちょっとずつ伸ばしていってますけど、これ毎日きついなって思ったら下げるべきだと思いますし、むしろ1回時間を短くしてでも、速さを落としてでも、続ける方を優先した方がいいかなというふうに思ってます。だから強度を上げるとか、速度を上げるっていうことに対して怖さはないですし、やってるだけで偉いと思ってます。ちょっと自分に甘めにいきたいなというふうに思ってます。 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、走る時間を伸ばすのが怖い人へ 00:17 100日チャレンジのランを、5分でずっとやっていた 01:04 10分から15分に変えた 01:39 15分にしても、しんどさは10分と変わらなかった 02:12 ちょうど半分ぐらいのときが一番しんどい 02:31 走ってる間は、思ったより大丈夫 03:40 伸ばした途中で止まったら、止まったでいい 04:28 速さも時間も、少しずつ伸ばしていきたい 05:38 無理になったら、速さと時間を分ける 06:09 1分からでもいい 07:01 毎日続けられる強度にする 07:48 やってるだけで偉い ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

なかなか上達しない人へ。回数より、1回の質

Oct 25, 2026 08:48

習い事がなかなか上手くならないと感じている人へ、というテーマです。ヨガのレッスンで見てきた、伸びていく人の「言葉通りに動く質の高さ」。そして、ある程度できてからさらに伸ばすには、今足りないものを考え続けることだ、という話をしています。今日のテーマは、習い事がなかなか上手くならないと感じている人へ、ということで、どうやったら伸びるかっていうよりかは、ヨガをやっていて、この人伸びていったなって思い浮かぶ生徒さんは、やっぱりある意味目覚めた人というか、ずっとやってて、なかなか伸びなかったのに急に伸びた人もいれば、最初からすごく伸びる人もいるんです。まあ、言葉通りに動きましょうっていうことを、ヨガのレッスンでは言うことが多いんですよね。インストラクターって言葉でしか指示をしないというか、ポーズ、こうしてくれ、ああしてくれっていうふうに言っていくんですけど、自分がポーズをとって見せたりはしないんですよね。だから受ける側としては、声を頼りにポーズをとっていくんですけど、慣れてくると、だんだん言葉より早く動いてしまう。もう次のポーズ分かってるから、毎回同じなんで、インストラクターの言葉のタイミングじゃなくて、自分のタイミングで入ってしまうみたいなことが、ほとんどの人なんですよ。やっぱりそういう伸びる人たちって、何が違うかっていうと、言葉通りに動いてくださいって言った時の、言葉通りに動く質の高さが全然違うんですよね。一回言って、それがすごく刺さるというか、そうなんだなって理解してすごく上達していく人もいれば、何回か言ううちに、これってこういうことかもみたいに気づいてやる人もいる。あとは、そういうことは何も言ってないんですけど、ある日突然目覚める人みたいなのもいらっしゃるんですよね。その通りにやろうとする人っていうのは、やっぱりすぐ伸びます。毎日来て、毎日一生懸命レッスンをやってる。別にふざけてはなくて、ちゃんと来て、全部やり切って帰る、みたいな感じでも、1年前と、下手したら2年前、3年前、5年前とポーズがあんまり変わってなかった人もいれば、先月来たところやのに、めちゃくちゃすごい勢いで上達していく人もいる。やっぱりそういうところが違うんだなっていうふうに思うんですよね。ヨガとかでも、いきなりは体柔らかくならないんですよね。何か月何年かけて、じわじわじわじわ。特に初心者の場合は、数か月で一気に体柔らかくなったりするし、筋力も、最初全然運動してなかった状態から、ある程度筋力を作るのはあっという間なんですけど、そこからは、ある程度できた状態からさらに伸ばすためには何をしたらいいかなっていうのを日々考えて、そこを突き詰めていかないと伸びない。上達する人っていうのは、目指すところがあって、このために自分が今足りないのは何で、どうしたらいいかなっていうところまで考えてたりする。その目標がなく、理想とするものがなくても、今より上達するためには何が必要なのかなっていうことを、常日ごろ考えられてる人っていうのは、伸びるのも早いんじゃないかなというふうに思うんですよね。もちろん、何も考えてなくても、繰り返し行っていく上で上達していく部分っていうのもあると思いますし、考えてなかったら上達しないっていうわけじゃないんですけど、やっぱり早く習得したかったら、やっぱり考えることなんですよね。それって例えば、ヨガのレッスンの回数を増やすんじゃなくて、1回の質をどれだけ上げれるか。そのためにどれだけ考えるか。 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、習い事がなかなか上手くならないと感じている人へ 00:55 ヨガのレッスンは、言葉通りに動くことが多い 01:13 慣れてくると、言葉より早く動いてしまう 01:51 伸びる人は、言葉通りに動く質の高さが違う 04:18 毎日通っても変わらない人と、勢いよく上達する人 06:06 ある程度できてから、さらに伸ばすには 07:49 上達する人は、今足りないものを考えている 08:29 回数ではなく、1回の質をどれだけ上げるか ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

学ぶことがないと思ったら、深く潜るチャンス

Oct 24, 2026 06:22

同じ動きばかりで学ぶことがないと思う人へ、というテーマです。同じポーズでも今でも気づくことがあって、続けているからこそ深く潜れること。学ぶことがないと思ったときは深掘りするチャンスだということ。完璧なものはないから、決めたものを積み上げていく方がいいと思うこと。そんな話をしています。今日のテーマは、同じ動きばかりでも学ぶことがないと思う人へ、ということです。 12年続けてても、同じポーズでも今でも気付くことっていうのは結構あるんですよね。ここの筋肉使えてなかったな、ここに意識してなかったなみたいなことって、ザラにあるというか、覚えてなくても毎回発見はあるんですよね。やっぱり始めた頃っていうのは気にしてなかったけど、今は気になるところっていうのはもちろんありまして、ずっとやってるからこそ気付けるところまで、深くまで潜ることができるっていうことは、やっぱり続けないとできない。多分他人からしたらね、何も変わってないんですよ。大きく形が変わってなくても、自分の中では少しずつ変わっていってるっていうことが、見た目にはわかりにくいけど、自分の中で気づいた変化っていうのは絶対出てくるんですよね。で、やっぱりそれを追求していくことが楽しいんですよね。細かいところを直していくっていうのは、できてないことに対して、ネガティブな気持ちになるみたいなことはなくて、より改善を続けていくっていうだけ、ただそれだけのことなんですよね。これが多分20年やっても30年やっても40年やっても、今できる改善を続けていくっていうことだけだと思うんですよ。まだ学ぶことあるけど、他に学びたいことがあるからそっちに行く、とかだったらいいんですけど、もう自分は完璧や、次行こう、みたいなことって、完璧なんてないんですよね。もう学ぶことがないことはないんですよ。何やってても絶対に。だから、次違うことやりたいっていうのと、もう学ぶことがないっていうのは、全然違うものなんです。学ぶことがないなって思うことは、逆にもうちょっと深く潜れるチャンス。何を見逃してるんだろう、どういうところを見ればいいんだろう、もっと細かいところを見れるところがないかなって、気付くチャンスでもあるかなというふうに思うんですよね。こう完璧なものってないですよね。これだけやってればいいみたいなことってないんですよね。ただやっぱり自分の人生の中で言えば、これって決めて、それに対して一生懸命やるっていうのは全然ありなんですよね。なので、何か完璧なもの、しっくり来るものを探すってより、自分がこれって決めたものを、どれだけ積み上げていくか、完成度を高めていくか、みたいなところに振った方が、多分いいんじゃないかなとは思うんですよ。これは違うなと思って次行くのは全然ありなんですけど、ある程度決め打ちして頑張ってみるっていうのは、僕はそっちの方がいいと思います。なかなかできてないんですけど、難しいんですけどね。運命の人と出会うんじゃなくて、出会った人を運命の人にしていくみたいな感じですよね。そんな感じで何事も取り組んでいくのがいいんじゃないかなというふうに思います。 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、同じ動きばかりで学ぶことがないと思う人へ 00:28 同じポーズでも、今でも気付くことがある 01:11 他人から見て変わらなくても、自分の中では変わっている 01:39 できないことより、改善を続けるだけ 02:24 完璧なんてない 04:05 学ぶことがないことはない。次に行きたいのとは別 04:21 学ぶことがないと思ったら、深く潜るチャンス 05:24 決めたものを積み上げて、完成度を高める 06:07 出会った人を運命の人にしていく ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

左右で動きやすさが違う。意識しつつ、気にしすぎずに右足の成長を待つ

Oct 23, 2026 04:49

左右で動きやすさが違う、というテーマです。片足ずつ脚を押す筋トレで、同じ重さでも右足は重く感じて、左足はそう感じない、という違いがあります。左右を近づけるように意識はしながら、そろわないこと自体は気にしすぎず、右足の成長を待っています。最近このレッグプレスを片足でやってるっていうのも、右足はすごく重く感じる、同じ重さでも、左足は全然重く感じない、だったりするんで、やっぱりそれを正すっていうのは、正すっていうか同じくらいの筋力というか、近づけるっていうのは必要かなというふうに思います。同じふうに揃えたいという気持ちは出るんですけど、だけどそれもあまり気にしすぎないように、左右に揃えるようには意識しながらしてるんですけど、どっちかというと左足はいつも通りやって、右足の成長を待ってるっていうような感じですかね。左足と同じ位置っていうかポジションにいろんな部分、膝とかかかととか、いろんな部分をヨガの時に近づけて左右対称を目指すように意識はしています。ただ、その左右対称にならないことは気にしていないんですよね。もちろん左右均等に鍛えてはいくで弱い部分を鍛えようとするっていうのは必要なんですけど、それと左右均等にならないっていうのはあんまり気にしない。気にはしないっていうふうに意識しながら今後もやっていきたいなと思います。 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、左右で動きやすさが違う 01:16 片足のレッグプレスで、右足は重く感じる 02:05 そろえたい気持ちはある。左足はいつも通り、右足の成長を待つ 02:47 ヨガでは、左右対称を目指すように意識している 03:01 左右対称にならないことは気にしていない 04:38 意識しつつ、気にはしない。これからも ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

同じ重さが重く感じて戸惑う。店舗ごとに記録しないといけないと思った

Oct 22, 2026 07:11

行く店舗によって、同じ重さの手応えが違うと感じて戸惑った、というテーマです。前と同じ回数ができなくなる場面があって、店舗ごとに記録しないといけないなと思うようになりました。睡眠の記録は始めたところで、食事の記録はこれから工夫したいと思っています。今日のテーマはですね、同じ重さが重く感じて戸惑うということで話していきたいと思います。特にまあ他のやつは重さ違うかもしれないんですが、そこまで実感としてはわからないんですけど、足だけはどう考えても重たい店舗があるんですよね。まあ結構やっぱとまどうんですよね。同じ重さで回数を1回ずつ増やそうということで、帰ってきて急にクリアできなくなるみたいなことがあるんですよね。で、まあそうなった時に明らかに重さが違うなっていうふうに思うんですよ。まあもちろん自分が弱くなったみたいなところはあるかもしれないんですけど、で、元の店舗行ったらまたできるようになったりするんで、まあだからその店舗によって全然重さが違うんだなっていうのをまあ初めてそこで実感したというか、あの分かったんですよ。で、やっぱりこれで大切なのって、僕今ずっと重さをそのAIで記録していってるんですよね。そうなった時にですね、やっぱり店舗も記録しないといけないなっていうふうに思ったんですよ。やっぱり店舗ごとに重さを記録しておかないと、もう間隔だと分からなくなるし、覚えてられないし、で、何回やったらいいか分からなくなるんですよね。まあもちろんそんなに気にせずにできる限りやるみたいなふうなやり方は全然いいと思いますし、僕はその筋力を伸ばしたいんですよね。まあここの店舗重たいんだな。じゃあ何キロが自分に適切なのかっていうのをやっぱ覚えてられないんですよ。やっぱり店舗ごとに記録しておくっていうのがその中ではやっぱり重要だなっていう風に思うんですよ。で、それでちょっとやる気なくす部分もあるんですけど、何かなんだかなみたいなふうに思うこともあるんですけど、やっぱりもう店舗ごとに記録して単々とやるしかないっていう風に思うんですよね。あとは僕、最近は睡眠も記録し始めたので、この辺もやっぱり残しておくっていうのが筋力が伸びてるとか、となかなか伸びないなっていう時に睡眠を見てみるとか、食事も記録したいんですけど、その辺はちょっと工夫をしようかなというふうに思いながらやっていきたいなというふうに思います。記録をできるだけ多く残していきながらやっていきたいなというふうに思います。 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、同じ重さが重く感じて戸惑う 01:31 同じ重さなのに、急に回数がクリアできなくなる戸惑い 02:10 重さを記録してきた。店舗も記録しないといけないと思った 03:31 店舗ごとに記録しないと、覚えていられない 04:10 筋力を伸ばしたい。店舗ごとに記録して続けるしかない 05:58 睡眠の記録を始めた。食事の記録は工夫したい ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

筋トレをやる理由を作った。楽しくないと思っていた僕が

Oct 21, 2026 08:56

運動が嫌いなわけではないのに、筋トレはやってはやめを繰り返してきました。続かなかったのは、目標が弱かったからかなと思っています。HYROXに挑戦するとなって、もう一つ新たなやる意味が増えて、筋トレする時間が楽しみになってきました。筋トレ自体が楽しいかというと、そうとは限らないかもしれない、という話もしています。今日のテーマは、筋トレがやっとやる気になった理由ということで、筋トレ楽しくないと僕思ってたんですよね、今まで。今も別に、筋トレ自体が楽しいという風には思わないかもしれないんですけど、今までやってはやめ、やってはやめみたいな感じで、結局ガリガリのまんまだったんで、できてたかっていうとできてなかったんですよね。なんで筋トレが続かないのかっていうと、やっぱり目標が弱いかなっていう風に思うんですよ。ヨガだったら、このポーズできるようになりたいみたいなところがあって、いい体になりたいみたいな目標はあったんですね、ずっと前から。だけど、どこまでじゃあ目指せばいいのかみたいな、じゃあどれくらいの重さが必要なのかみたいなのもなかったんですよね。だから、それって多分、何のために筋トレをするのかっていうのが弱かったんだと思うんですよ。それをですね、そのHYROXみたいなものを挑戦するってなった時に、もう一つ新たなやる意味が増えたんですよね。すごく積み重ねられるやる理由をっていうところでやっぱりやろうと思って、そうなってくると楽しくなってくるんですよね。筋トレ自体が楽しいというより、筋トレする時間が楽しみになってくるというか、今日もやったなっていうふうに思えるみたいなところを、そこまで来てやっとやる理由にできた。人それぞれ理由はあると思うんですけど、僕はそういうふうなところの理由だったんですけど、 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、筋トレがやっとやる気になった理由 00:41 筋トレが続かなかったのは、やっぱり目標が弱かったから 04:38 何のために筋トレをするのかが弱かった 05:16 HYROXに挑戦するとなって、やる意味が増えた 07:51 積み重ねられるやる理由。筋トレする時間が楽しみになってくる 08:24 人それぞれ理由はあると思う ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

頑張るより休む方が難しい。サボりか回復か、答えは出ない

Oct 20, 2026 05:28

頑張るより、休む方が難しい、というテーマです。サボりたいから休むのか、回復のために休むのか、その見極めが特にトレーニングについては難しいと思っています。結局どうしたらいいかという答えは出ないんですけど、まずは自分の睡眠に気を配っていきたいと思っています。今日のテーマは、休む方が難しいということで始めていきたいと思います。やっぱり頑張るのって結構簡単なんですよね。やりたいことというかやらないといけないことも含めてやればいいんで、ただ、やりたいことをやらないといけないところが山積みのときに、今日はちょっと休もうかなというふうに思える、例えばトレーニングしたかったらそれを休むっていうのって結構やっぱり難しいなというふうに思うんですね。体が壊れるとかそういうことを考慮しなければ、とにかく頑張るっていうのは結構できるんですけど、サボりたいから休もうとしてるのか、それとももう今日は回復しないと、今後につながる悪影響を与えるかなっていうふうに思って、休むのかなっていう、この見極めが結構難しいなっていうふうに今回思い知りました。やっぱりそういうちょっと体がしんどいなって思ったら早めに休む、ただ、でもそれが本当は元気なのにだるくて、休んでしまいたいと思ってないかっていう見極めがすごく難しいなと思いつつ、結局どうしたらいいかっていう答えは出ないんですけど、ちょっとずつ体力もつけて、ちょっとずつ筋力もつけて、ちょっとずつ睡眠にも気を配ってっていうふうに、睡眠はある程度決まってるんで、7時間、8時間ぐらい目指してとるっていうのを決まってるんですけど、それでもね、やっぱりついつい短くしてしまいがちなんで、そこをまずは、第一フェーズじゃないですけど、そこをまずは目指してやっていきながら、休むタイミングっていうのを特に気をつけながらやっていきたいなというふうに思います。 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、休む方が難しい 01:43 頑張るのは結構簡単。やりたいことが山積みのとき、休むのは難しい 02:57 体が壊れるとかを考慮しなければ、頑張るのは結構できる 03:47 サボりたいから休むのか、回復のために休むのか。見極めが難しい 04:29 結局どうしたらいいかという答えは出ない 04:46 ちょっとずつ体力も筋力もつけて、睡眠にも気を配る 05:05 まずは睡眠から。休むタイミングを特に気をつけたい ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

雨の日はHYROX日和。体が重い日に、やりたくなる仕掛けを探す

Oct 17, 2026 04:26

雨の日はHYROX日和、というテーマです。雨で体が重たくて、サボりたくなる日があります。どうやったらやりたい気持ちになるかを考えてみる、という話です。体の強度は何も変わっていなくても、やりたくなるきっかけにはなる、と僕は思っています。やりたくなる仕掛けや仕組みを、今後も探求していきたいと思っています。今日のテーマは、雨の日はHYROX日和ということで、どういうことかというと、別に雨の日じゃなくてもいいんですけどね、結局、雨で体が重たいみたいな日ってあるじゃないですか。雨の日って、運動じゃなくても、家事をするにしても、仕事をするにしても、体が重たくて、だるくて、しんどいなみたいな日があると思うんですけど、そういう時って、いつも通りにやろうかなって思いつつ、サボりたくなる気持ちも出てくると思うんですけど、最初だけですけどね、しんどいのは、動き出すと雨の日だろうが動けるようになると思うんですけど、しんどい、やりたくないっていう時は、どういうふうに考えを改めたら、しんどくても動きたくなる、雨の日でも外に出たくなるかなっていうふうな考え方をとしてあげると、やりたくなるっていうふうに思いますし、例えば100日チャレンジとかの場合、雨が降る日としても出てくるんですけど、やっぱりそういうチャレンジをしてると、雨の日でもやっぱりやりたいなっていうか、その中断するエネルギーの方が嫌というか、なんていうんですかね。そういうふうに、何て言うか考え方を変えるきっかけかなというふうに思います。こういう雨とか、何かの障害があって、ちょっとやりたくない気持ちが湧いてきたなっていう時に、無理やり頑張るっていうのも一つですし、どうやったらやりたい気持ちになるかなっていうふうに考えてあげると、これって本人の体の強度とか何も変わってないけど、やりたくなるみたいなきっかけになったりするんで、そういう考え方一つでいろんなことが変わると思うんで、ぜひ今後も自分の中で探求していきたいなというふうに、やりたくなる仕掛けですね、仕組みを探求していきたいなというふうに思います。 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、雨の日はHYROX日和 00:17 雨で体が重い日、サボりたくなる気持ちも出てくる 01:36 最初だけしんどい。動き出すと動けるようになると思う 02:51 どう考えを改めたら、しんどくても動きたくなるか 03:09 100日チャレンジをしていると、中断するエネルギーの方が嫌 04:02 体の強度は変わらなくても、やりたくなるきっかけになる 04:12 やりたくなる仕掛け、仕組みを探求していきたい ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

退屈で地味な作業は、意味を掘り下げると乗り越えられる

Oct 16, 2026 06:11

バイクの練習が退屈でしんどい人へ。退屈なことをどうやって乗り切るか、という話です。僕は、この運動にはすごく意味があると思っていると、続けられます。バイクをこぎながら、トレーニングメニューはこのままでいいのかなと考えていると、いつの間にか時間になっています。しんどくて地味な練習でも、これを積み上げないと後半の体力やスタミナを作れないと思うと、僕は喜んでできます。僕は、作業の必要性を掘り下げて、その先に自分の求めているものが手に入るとイメージできれば、地味でつまらない作業もできるようになるんじゃないかと、個人的には思っています。今日のテーマは、バイクの練習が退屈でしんどい人へということで、退屈なことをどうやって乗り切るかという話なんですけど、僕はあんまりバイクってやる意味がないと思ってたんですよね。全然知識がないっていうだけの話だったんですけど、それでバイクって結構、好きじゃない人多いんじゃないかなっていう風に思ってて、っていうのも面白くないんですよね。ずっとこいでるだけだから。本当に普通に置いてあるバイクって、景色がそもそも無かったり無い方が多いんですよね。ただ単にモニターに今の回転数とかワット数みたいなのが出てたりとか、強度が出てたりとか、それぐらいで、ずっとこいでるだけで景色も変わらない。そういうのを続けるのって結構大変みたいなことなんですよね。それをどういうふうにやってるかっていうと、この運動にはすごく意味があるんだっていうふうに思ってると、昨日の話とも似てるんですけど、続けられるんですよね。僕の場合はですけど、頭の中でいろいろ考えながら、トレーニングメニューこのままでいいのかなとか、こういうふうにしたらどうだろうかみたいなことを考えながら、バイクをこいでます。そんなに息が上がって喋れないみたいなぐらいの強度ではこがないようにしてるんで、そうなるとやっぱりすぐにやめてしまう。できるだけ楽な状態で積み上げていくっていうのが大切みたいなので、そんなにしんどくない範囲でやってます。あとは、そのしんどいとかすごく地味みたいな練習なんですけど、それが意味がある。これが大切なんだ。これを積み上げないと後半の体力やスタミナを作れないんだっていうふうに思うと、僕は喜んでできるというか、あんまり退屈だな、つまらないなみたいなのはやめたいな、続けたくないな、みたいなのは今のところ出てこないです。これからどんどん時間が積み重なっていった時に、1時間とか2時間とかこういうようになってきた時に、どうなるかはまた別の話として、今はそんな感じで思ってます。今やってることが退屈というふうに感じる人は、そのやってる作業の必要性をもっともっと掘り下げて、これって本当に必要だな、絶対やりたいなって、その先には自分の求めてるものが手に入るんだなっていうふうにイメージできれば、やりたくない作業というか、地味だなとかつまらないなっていう作業もできるようになるんじゃないかなというふうに、僕個人としては思っています。 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、バイクの練習が退屈でしんどい人へ 00:23 バイクをやる意味がないと思っていた 02:24 バイクは面白くない。景色も変わらない 03:34 意味があると思うと続けられる。考えごとをしながらこぐ 04:51 地味な練習でも、積み上げる意味を思うと喜んでできる 05:38 退屈な人は、作業の必要性を掘り下げる ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

筋肉痛の日、休みますか？どっちでもいいけど、僕は強度を下げて行く

Oct 15, 2026 05:21

筋肉痛の日、休みますか？筋肉痛の日は、やっぱり休みたくなるけど、僕は習慣化のために行くようにしています。ひどくてフォームが崩れたり、重たいものが上げられなかったりするなら、休んでもいいかもしれない。僕の場合は、重さを半分とか半分以下に下げてやります。毎日行くのが当たり前になると、どの時間に行こうかと考えるようになって、家の中でも効率的に動けて、生産性が上がったと感じています。トレーニングしてる場合かという問題があるかもしれないけど、僕はやったほうが人生がより良くなると思っています。ただ単にやれと言われてもしんどいので、HYROXにでも出てみようという目標があると、きつくてもやる気が出ます。一回にかける時間はできるだけ減らして、15分とかで行ける、どんな日も行けるやり方を探しています。筋肉痛で休もうかなと思っている人は、僕はどっちでもいいと思います。今日のテーマは、筋肉痛の日、休みますか? 筋肉痛になるんですけど、全身、お尻とか、もも裏とか、胸とか背中とか、筋肉痛になるんですけど、その日って、やっぱりトレーニング、休みたくなるんですけど、習慣化のために行くようにしてて、筋肉痛でもトレーニングしてはいけないということはなくて、ただ単にフォームが崩れたりとか、重たいものをあげれなかったりするので、そこまでひどかったら、休んでもいいかもしれないし、僕の場合は重さを半分とか半分以下に下げて、やったほうがいいかなと思ってます。その習慣化という意味では、強度を下げてやったほうが正解だと思ってます。自転車とランニングしかしなかった日もあるんですけど、毎日行くのが当たり前なんで、どの時間に行こうかなというふうに考えるし、結構家の中でも効率的に動くというか生産性が上がったというふうに感じるんですよね。やりたいことをやるためにやらないといけないことをしっかりやるようになった。トレーニングしてる場合かという問題があるかもしれないですけど、結局これをやったほうが生産性が上がるというふうに思ってますし、能力も上がるというふうに思っているので、頭の回転とかも含めて、僕はやったほうが人生がより良くなるというふうに思っているので、ただ単にやれって言われても結構しんどいんで、じゃあHYROXにでも出てみようかという目標で、やることによってより強度がきつくてもやる気が出るし、というような感じですかね。あとはですね、一回にかける時間というのをできるだけ減らすようにしてて、一回にかける時間を例えば毎回1時間かけてとか2時間かけてみたいなふうにすると、やっぱり行く気がないし、そんな時間捻出できないってなるんで、やっぱり15分とかで行ける日、行けるやり方っていうのを探す。どんな日も行けるようなやり方っていうのを探していくっていうのがいいかなというふうに思います。なので、筋肉痛がね、辛くて今日休もうかなって思ってる人は別に、僕はどっちでもいいと思います。けど、僕は強度を下げてでも行くことを習慣化しようかなと思っています。もちろん、これはもうずっとトレーニングしてて、習慣化できてる人には当てはまらないし、その人なりのやり方で全然いいと思います。 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、筋肉痛の日、休みますか 00:19 筋肉痛の日は休みたくなるけど、習慣化のために行く 00:50 ひどいなら休んでもいい。僕は重さを半分以下に下げる 01:34 毎日行くのが当たり前になる。家の中でも生産性が上がった 02:15 トレーニングしてる場合かという問題への、僕の考え。目標があるから、きつくてもやる気が出る 04:01 一回にかける時間を減らす。15分でも行けるやり方を探す 04:51 休もうかなと思っている人は、僕はどっちでもいい ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

やって後悔することはない？やる前に迷っている人へ

Oct 14, 2026 06:34

やって後悔することはない？やる前に迷っていることは、やって後悔することは基本的にない、と僕は思っています。ヨガとかに行くのが面倒くさいなと思って行かない日は、行った方が後悔しない。体調が悪い日は行かない方がいいし、やらないのも全然あり。やってみて、自分に合わないんだな、面白くないんだなと分かったことも、プラスだと思います。思ったほど結果が出なかったときも、やりきったなと思えたら、1つ実験結果が終わったという感じで前に進めると思います。やるかどうか迷っていることが、ずっと頭の中でぐるぐる回っている状態は、もったいない。これが一番いい運動、というものはなくて、自分が決めたことを一生懸命やるのがいいと僕は思っています。今日のテーマは、やって後悔することはないということで、話していきたいんですが、基本的に、やる前に迷ってることって、やって後悔することはない、ないとは言い切れないんですけど、実は。基本的には、プラスに働くものっていうのもやって後悔することはないと思うんですよね。例えば、今日ちょっとトレーニング行くけど、面倒くさいなとか、どうしようかな、みたいなとか。ヨガですね、ヨガとか行く時に、今日ちょっと面倒くさいなと思って、行かない時とかは行った方が後悔しないですよね。ただ、めちゃくちゃ体調悪くて、これ行ったら風邪引きそうなっていう時とかは行かない方がいいです。それはもう体調悪いとかね、そういう時は行かない方がいいのと。あとは、お金に関することは結構シビアになった方がいいかなというふうに思うんですよね。人に勧められたものとかは結構迷った方がいいかなというふうに思います。やらないというのも全然ありだと思います。運動とかそういうことですよね。普段習慣化しようとしてて、今日はどうしようかなって迷ったときにやっぱりやって後悔することというのは基本的にはない、僕の人生ではなかったんですよ。それでもやらなかったらよかったじゃなくて、やって自分に合わないんだなとか、面白くないんだなっていうのが分かったってことはプラスだと思うんですよね。なのでやっておいてよかった。これがもしやってなかったらどうしようかな、やっぱり行こうかなとかっていう、体験してみようかなみたいなことがずっと脳にぐるぐる回ってる状態っていうのは結構もったいないと思うんですよね。実際にやってみて思ったほど結果が出なかったことっていうのはたくさんあると思います。あると思いますし、これからもそうだと思うんですけど、でもそれもやらないと分からないし、やりきったなっていうふうに思えたら、それはそれで1つ後悔じゃなくて、1つ終わったっていう実験結果が終わったっていうような感じで前に進めると思うんですよね。やらないと仕方がないんで、やっぱり結果を出したかったらやるしかないって、僕は思うんですよね。やっぱり、しんどい日に、迷った日に、今日やろうかな、どうしようかなって、迷った日にやらないと、やっぱり伸びないと思ってるんです。やる気がなくてもできることっていうのは、伸びていくのに必要な条件だと思うんですよ。僕は、面倒くさいとか思ってしまうんだったら、もう少しやり方を考えて、例えば一回にかかる時間を減らすとか、強度をちょっと面倒くさくなくなるまで下げてみるとかっていうことを工夫します。やったら後悔したらどうしようみたいなふうに思う方は、やってみないとわからないなっていうふうに考え直すしかないと思います。特に運動とかって、これが一番いい運動みたいなんてないと思うんですよね。やっぱり自分がこれがいいと思って、それを一生懸命やるっていうのが、自分の体にとってもメンタルにとってもいいと思います。結局自分が決めたことを一生懸命やるだけだと思います。 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、やって後悔することはない 00:18 面倒くさい日は、行った方が後悔しない。体調が悪い日は行かない方がいい 00:55 お金に関することはシビアに。人に勧められたものは、迷っていい。やらないのも全然あり 02:21 迷った日にやって後悔したことは、僕の人生では基本的にない 02:33 やってみて合わないと分かるのも、プラス 02:47 ずっと頭の中でぐるぐる回っている状態は、もったいない 03:06 思ったほど結果が出なくても、1つ実験結果が終わっただけ 04:14 迷った日にやらないと、伸びないと思っている 04:44 面倒くさいなら、時間や強度を下げて工夫する 05:16 一番いい運動なんてない、と僕は思う。自分が決めたことを一生懸命やる ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

なぜわざわざ、しんどいことをやるのか。メリットを想像すると、嬉しいに変わるかも

Oct 13, 2026 04:52

なぜわざわざ、しんどいことをやるのか。運動してしんどいのは、僕は結構好きで、生きてる感じがする。一生懸命やったことは、自信になる。しんどいことはできればやりたくないのが当たり前。でも、これをしたら体にいいという理由が自分の願望と一致すれば、しんどくてもやりたくなる。やることでどんなメリットが得られるかを想像すると、しんどさが嬉しいことに変わるところもあるんじゃないか、という僕の考えです。今日のテーマは、なぜわざわざしんどいことをやるのかということで、話していきたいと思います。しんどいって大変なんですけど、物理的な、運動してしんどいっていうのは僕は結構好きで、好きなんかわからないんですけど、生きてる感じがするというようなのと、あとは、一生懸命やったことって自信つくんですよね。それは別に、GRITとか、HYROXとか関係なく、ヨガとかでもそうですし、一生懸命やったってことに対して自分に自信が持てる。運動じゃなくても、勉強とかでもですね。そういうふうなことをやったっていうことに対して自信がつくというか、何かをしないと逆に自信ってつかないかなっていうふうに思うんですよね。負荷をかけるのが好きとか、っていうよりかは、した方がいいからしてるみたいな感じだと思うんですよね。もちろん一生懸命体を使うってことは生きてる感じがするみたいな、そのドキドキするとか、しんどいっていうのもあるんですけど、しんどいことはできればやりたくないっていうふうに思って、それが多いと思うんですけど、それが当たり前だと思うんですけど、勉強しても自分にいいし、運動しても自分にとっていいし、自分がこうやった方がいいよねって思うことって、野菜食べたほうが体にいいよねって言われて、サラダ好きな方とか、多いじゃないですかっていうのと一緒なんですよね。運動したら体にいいから、健康にいいから、脳にもいいし、将来の健康寿命も伸びると思って、運動してる、みたいなことなんですよ。ただ単に、やっぱり人間って、これをしたらこの体にいいよねっていうところが、自分の欲望、願望と一致すること。だったら、もう別に、しんどいことであろうが嫌なことであろうが、やりたくなるんですよね。なりたい自分になれるなら。なので、しんどいことを何のメリットもなしにしたいというわけじゃなくて、いろんなメリットがあるからしたいっていうだけなのかなと思います。たとえば、自転車で、息が上がっててしんどいな、これは将来、タイムが縮むんじゃないかとか、将来、長く元気でいられるんじゃないかとか、足腰が強くなるんじゃないかっていうふうに思えるから、それが耐えられるし、楽しいみたいなことに近いかなというふうに思います。しんどいこと、自分がやりたくないけどやらないといけないことは、やることによってどんなメリットが得られるかとか、自分がどうなるかみたいなことを想像すると、そのしんどさとかが嬉しいことに変わるみたいなところもあるんじゃないかなというふうに思います。 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、なぜわざわざしんどいことをやるのか 00:11 運動してしんどいのは結構好き。生きてる感じがする。一生懸命やったことは自信になる 02:14 好きというより、した方がいいからしている 03:32 自分の願望と一致すれば、しんどいことでも、やりたくなる 04:29 メリットを想像すると、しんどさが嬉しいことに変わるかもしれない ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

暑さに弱い人へ。克服したいならやってもいい、必要ないならやらなくてもいい

Oct 12, 2026 06:22

暑さに弱い人へ。暑さに弱いのは、向いてないのではなく、そこが足りないのかもしれない。そう思うと、もうちょっと頑張れる。でも、苦手なことを全部潰してきたわけじゃないので、必要じゃないと思うならやらなくてもいい。暑さを克服したいと思うなら、やってもいいかな。暑さに慣れてきた僕の体感の話です。今日のテーマは、暑さに弱い人へ。僕は初めて入ったときは、最初から暑さはこの部屋に閉じ込められている感があって、その圧迫感はあったんですけど、レッスンが始まって集中して、必死にやってたらそういうのはなくなったんですけど、汗はすごいなと思って、自分のスネとか腕の毛穴から汗が出る感じで、部活動を思い出したんですけど、レッスンの途中でしんどくなって休んだりしながら、最後までやったんですけど、夏の前の5月、6月くらいに暑熱順化しましょうみたいな話が、最近は毎年出るんですけど、1年中、暑熱順化してるような感じなので、夏バテは全然なくなったんですよね。今年の夏ももちろん、暑いなと思いつつも、全然バテたりとか、食欲がないとか、全然なくって、電車も全然気にならないというか、冷房ついてる部屋でも気にならない感じでした。違いはわからないですけど、でもただ一つ言えるのは、弱い人っていうのはやっぱり避けようとするんですよね。だけど、僕が見てきた範囲では、最初弱かった人でもずっと続けてると全然慣れてくるんですよ。暑さに弱い人ってホットヨガとかだったら、最初のクラスとかで顔がまっかになったりするんですよね。汗も全然かかなかったりするんですけど、慣れてるうちに汗がかけるようになってきて、暑い中でも結構平気になってくるんですよね。ただそこまでに辿り着くまでに耐えきれなくてやめてしまう人はいらっしゃるので、なので、弱いから向いてないとかじゃなくって、弱いってことは、そこがもしかしたら足りないのかもしれない。そこに対してもっと強くならないといけないのかもしれないみたいなふうに思うと、もうちょっと頑張れるというか、頑張った方がいいとは僕は思うんですよね。ただやっぱり人生ね、じゃあ自分が今まで苦手なことを全部潰してきたかっていうと、苦手だからやらなかったことっていうのはいっぱいあるんで、それが自分に対して必要じゃないと思うんだったらやらなくてもいいし、暑さ克服したいみたいなことを思うんだったらやってもいいかなというふうに思います。暑さに慣れるとやっぱり心拍数も、暑いと心拍数とか上がってきてしんどいんですけど、暑くてもそんなに気にしなくなりましたね。やっぱりまあそんなもんやなぁじゃないですけど。暑さに弱い人っていうのは、確かに持って生まれたものもあるかもしれないんですけど、それよりも普段から運動してなくて汗かいてないから、余計熱がこもって大変とかそういうこともあると思います。 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、暑さに弱い人へ 00:13 初めて入ったときは圧迫感があった。汗はすごかった 00:55 1年中、暑熱順化しているような感じで、夏バテは全然なくなった 01:39 暑さに弱い人は避けようとする。でも、続けているうちに慣れてくる 02:31 向いてないのではなく、そこが足りないのかもしれない 02:47 苦手なことを全部潰してきたわけじゃない。必要じゃないなら、やらなくてもいい 03:08 暑さに慣れると、心拍数が上がってもそんなに気にしなくなった 05:20 暑さに弱いのは、運動して汗をかいていないから、ということもあると思う ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

周りがキラキラして見えてひるむ人へ。今は自分はこういう立ち位置、そこから頑張る

Oct 11, 2026 07:21

HYROXの投稿を見て、キラキラして見えて、ひるんだ。でも、SNSに映るのはそういう人なだけで、そうじゃない人もいっぱいいるだろうと思い直した。周りの人がキラキラして、自分は全然ダメだなという人は、別にダメでいい。今は自分はこういう立ち位置なんだ、そこから頑張っていこうと考える。人間としてダメなわけじゃなくて、今この部分はできないだけ。今日のテーマはSNSのキラキラ、キラキラした人を見てひるんでしまう人へということで、僕に対してなんですけど、僕、人間なんで、キラキラしている人を見ると結構ひるむんですよね。しんどい競技っていうので、やってみたいなと思ったのに、SNS見ると、だいぶキラキラしてる感じだったんですよね。ちょっとひるんだんですよね。こういう世界かみたいな感じで、ひるんだんですけど、でもそうじゃない人もいっぱいいるだろうなって、そういうSNSに映るのはそういう人なだけで、そうじゃない人はいっぱいいるだろうということで、まあいいかっていうふうに思い直しました。で、あと投稿を見てると色々したくなるなっていうところもあって、それはトレーニングメニューとか書いてるとやっぱりマネしたくなるんですよね。ただ、でもやっぱり自分がまだそこのレベルに達してないなっていうので、やることを増やさないっていうのは結構大切かなっていうふうに思ってるんですよね。今は基礎トレのレベルで、色んな応用のトレーニングをするっていうレベルじゃないなっていうのは結構感じるから、今は時速0.1kmずつ上げるっていうところからやってるんですけど、めちゃくちゃ低いレベルのところから筋トレしてるっていうところを、人に見せることは、僕は結構大切だと思ってるんですよね。やっぱりよく見せたくなるじゃないですか。よく見せようと思ってやりだして、トレーニングとかでもいいところだけ見せていると、実際に誰かに会う時にしんどくなったり、実際そのトレーニングに追いつかない時にしんどくなってきたり、絶対するんですよね。それはやっぱり長期的ではないんですよね。それは続かないだろうなっていうふうに思いますし、弱いところを見せてやっていくのが、自分には合ってるかなというような感じですよね。ヨガの養成講座でも、キラキラしたイメージってあるかもしれないんですけど、本当にみんな汗だくで毎日汗を流して修行してたんですよね。だから、それもドロドロしてるし、HYROXのキラキラしてるように見える人たちも、毎日ドロドロ運動、トレーニングしてるからこそ、そこに出て、大会に出てっていうところで、頑張ってはる人たちなので、そういうふうに見えるかもしれないんですけど、結局みんなやってることはドロドロしたことの積み重ねで、キラキラ見えるようになったみたいなふうに感じるんで。だから、周りの人がキラキラして、自分は全然ダメだなっていう人は、別にダメでいいんで、今は自分はこういう立ち位置なんだ、まあそこから頑張っていこうっていうふうに考える。それは別に人格がダメとか性格がダメとか、人間としてダメっていうわけじゃなくて、今この部分はできないっていうだけなんで、まあもしか違うところですごくできるところがあるはずなんで、そういうところを伸ばしていくとかでもいいと思いますし、いろいろ挑戦してみるっていうのも僕は楽しいなと思ってやってみるんですけど、自分が得意なところを伸ばすのもありだと思います。 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、キラキラした人を見てひるんでしまう人へ 00:50 HYROXの投稿を見て、ひるんだ。でも、SNSに映るのはそういう人なだけ 01:42 投稿を見るとマネしたくなる。でも、やることを増やさない 03:00 今は基礎トレのレベル。めちゃくちゃ低いレベルから筋トレしているのを、人に見せる 04:51 よく見せたくなる。でも、いいところだけ見せるのは長期的ではない 05:42 キラキラして見える人たちも、やっているのはドロドロした積み重ね 06:21 自分は全然ダメだなという人は、別にダメでいい。今はこういう立ち位置、そこから頑張る ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/

理論上最高のメニューでも、行わなかったら意味がない。答えはAIと一緒に作る

Oct 10, 2026 07:40

AIで、成りたい自分になれるのか。42歳で、筋トレもランニングも初心者の僕が、AIを使ったらHYROXでどこまで結果を出せるのか。それを僕の未解決問題として、AIに問いとして投げた。理論上最高のメニューでも、自分が行わなかったら意味がない。答えは、一緒に作っていかないといけない。今日のテーマは、AIで、成りたい自分になれるのかということでやっていきたいと思うんですけど、結構AIにトレーニングメニューとかいろいろ相談してるんです。僕は、自分には未解決問題があると。42歳で、筋トレもランニングも初心者なので、それでAIを使ったらHYROXで、どこまで結果を出せるのかみたいなことを、AIに問いとして投げたんですよね。なので、未解決問題を解けということなんですけど、AIがある程度、こうなんじゃないかな、こうしたらいい結果が出るんじゃないかなみたいな、一つの例題を出して、僕がそれを実践するということで、それをずっと繰り返していくうちに、ちょっとずつ早くなっていくというか、結果が出せるようになるのかもしれないなって、これがもし自分一人やったらできなかったところまで、AIがいることによって到達できることになったら、AIによる自己拡張ができると、自己実現ができる、っていうふうになったりするんですよね。あとはAIってやっぱり、平均的な正解を出したがるんで、でもやっぱり人間って、人それぞれ生活リズムが違ったり、仕事時間が違ったり、今までの習慣もあったりするし、なのでAIにやっぱり自分用にカスタマイズしていかないと、AIっていうのは答えを今は知らないわけですね。とはいえ、AIに投げたけど、答えはやっぱり一緒に作っていかないといけないんですよね。なので理論上最高のメニューでも、やっぱり自分が行わなかったら意味がない。やっぱり自分のできることを毎日コツコツ積み上げていくしかないし、ここまでだったら挑戦できそうだから、今度これしてみてもらおうみたいなふうに、AIとマンツーマンで自分専用の正解に近づけていくんですよね。問いを投げ続けて、お互い、こうじゃないか、ああじゃないかって言い続けて、正解はどこなんだろうかっていうことを、2人でやっていくっていうことで、やっぱりそういうのって、トレーニングするとか、大会に出るとかって、お金かかるんで、そこまで含めて答えを出してくれというふうに、AIにちょっと無茶ぶりしてね。お金もないと挑戦も続けられないみたいなふうになってて、じゃあすると自分のやりたい目標みたいなのには届かないんで、じゃあお金も稼ぎつつトレーニングもしつつ、あとは自分の生活も守りつつみたいなところの最適解を出してくれみたいな、それはやっぱり一回では解けないんで、AIに全部を任せたい、人生を任せたいわけじゃないんで、自分一人でいけなかった場所ですよね。この限られた時間、限られた資源の中で最高のパフォーマンスを出すためにAIを使っていっているんですよね。ただそのAIが答えを知ってるって言うわけじゃないんで、AIと一緒にこうやりながら、ただ運動の文献を探してきてくれたり、日本語でこういうことを言ってたよみたいなことをやってくれるんですよね。自分は日本語しか知らない日本人なので、自分で聞いてもやっぱりめちゃくちゃ時間かかるんですよね、それを日本語にするってなると。まず聞き取れるかどうかも怪しいし、その合ってるかどうかも怪しいんで、聞き取った単語が。そうなると答えが全然変わる可能性もあるしっていうふうになると、やっぱりAIがいるからこそできることっていうのは、たぶんめちゃくちゃあるんですよね。なので僕がやってるっていうのは、HYROXだけじゃなくて、AIで自分をどこまで拡張できるかっていうような人体実験を、今はしてるんじゃないかなというふうに思ってるんで、今後も実験は続けていきたいなというふうに思っています。ということで、これって壮大な数学の超難問と一緒で、人生の超難題をAIに無茶ぶりして、それを一緒に解いていけたらいいなというふうな感じで、今はやってます。 ■チャプター 00:00 今日のテーマは、AIで、成りたい自分になれるのか 02:37 僕の未解決問題。42歳で筋トレもランニングも初心者の自分が、AIを使ったらHYROXでどこまで結果を出せるか 02:53 AIが例題を出して、僕が実践する。繰り返すうちに、結果が出せるようになるのかもしれない 03:18 自分一人ではできなかったところまで、AIがいることで行けたら、自己拡張になる 03:33 AIは平均的な正解を出したがる。でも、人は生活リズムも仕事時間も習慣も違う 04:18 答えは一緒に作っていかないといけない。理論上最高のメニューでも、行わなかったら意味がない 05:03 AIとマンツーマンで、自分専用の正解に近づけていく 05:22 お金もないと挑戦も続けられない。そこまで含めて、AIに無茶ぶりした 05:56 AIに人生を任せたいわけじゃない。限られた時間と資源で、最高のパフォーマンスを出すために使っている 06:20 文献を探してくれる。日本語しか知らない自分には、聞き取るだけで時間がかかる 07:06 AIで自分をどこまで拡張できるかという人体実験。今後も続けたい 07:22 人生の超難題をAIに無茶ぶりして、一緒に解いていく ▼note「ヨガ歴12年、胃腸弱めガリガリ42歳がHYROXに出るまでに試したこと全部。」(500円〜) https://note.com/ichi_quest42/n/n3416702d6283 ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 ▼note「続く人は、意志が強いわけじゃなかった。ヨガを12年教えて分かった7つのこと」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n1cb4847f4513 つい、人生を整えたくなるメルマガ。なお、ヨガはしません😇🙏 ↓を開くと、登録特典のPDFがすぐ届きます https://mail.icchanyoga.com/