不安障害・うつ病・心気症から回復。
マラソン完走まで人生を積み直しました。
森田療法 × 運動 × 読書 × 日記 × MSC。
今は
「不安＝生きたい証」
人生は本望への旅。
教えるというより
伴走するように寄り添うラジオです。
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#森田療法 #不安障害 #鬱回復 #自己観察 #読書習慣 #メンタルケア #心の伴走
番組の魅力・推薦
焦る気持ちの裏側
第47回「焦る気持ちの裏側」 精神疾患で苦しんでいた頃、 私は毎日焦っていました。 「早く治りたい。」 「元の自分に戻りたい。」 でも今振り返ると、 焦りや不安の裏側には、 「家族と笑って過ごしたい。」 「健康でいたい。」 「自分らしく生きたい。」 そんな本当の願いがありました。 感情をなくそうとするのではなく、 その奥にある気持ちや感覚に耳を傾ける。 回復の時間は、 自分の気持ちを大切にする練習でもあったのかもしれません。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
治して、どう生きたい？
第46回「治して、どう生きたい？」 先生から「楽しいことを考えましょう」と言われても、当時の私は考えられませんでした。 でも、少しずつ生活を整える中で、自分に問いかけるようになりました。 「治して、どう生きたい？」 家族旅行。 子どもの笑顔。 やりたいこと。 未来が見えたから、今日の一歩に意味が生まれました。 回復は、治ることがゴールではありません。 自分が望む人生へ向かって、 少しずつ、 優しく、 続けられるように歩いていくこと。 そんな話をしています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
あの時、先生の言葉が分からなかった
第45回 「あの時、先生の言葉が分からなかった」 精神疾患で一番つらかった頃。 診察室で先生に言われました。 「楽しいことを考えた方がいいですよ。」 でも、その時の自分は、 「そんなこと考えられるわけないだろ。」 そう本気で思っていました。 それから回復して気づいたことがあります。 先生は、「今すぐ楽しいことを考えましょう。」と言いたかったわけじゃなかったのかもしれません。 生活を整え、少しずつ余白が生まれた先で、自然と未来を想像できるようになっていました。 家族旅行。 ホテル浦島。 「あそこへ行きたい。」 そんな小さな願いが、回復を支えてくれていたのかもしれません。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
天気ばかり見ない。生活を見る
第44回 天気ばかり見ない。生活を見る。 今回はリスナーさんからいただいたレターにお答えしました。 減薬すると、 「これは減薬の影響？」 「揺り戻し？」 「また悪くなった？」 そんなふうに不安になった経験はありませんか？ 自分も同じでした。 でも今振り返ると、 気分や身体症状という「天気」ばかり見ていたように思います。 回復していく中で、 自分が見るようになったのは「生活」でした。 ご飯を食べる。 眠る。 散歩する。 家族と話す。 本を読む。 天気ばかり見ない。 生活を見る。 その積み重ねの先に、 自分は寛解や回復が待っていました。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
健康は人生の土台だった
第43回 健康は人生の土台だった 精神疾患になるまで、 健康は当たり前にあるものだと思っていました。 でも、 全般性不安障害、うつ病、心気症を経験して初めて気づきました。 健康がなくなると、 仕事も、趣味も、旅行も、 家族との時間も楽しめなくなる。 だから回復してからは、 朝散歩、運動、読書、日記、自己理解など、 「治すため」ではなく、 「健やかに生きるため」の習慣を続けています。 健康は人生の目的じゃない。 でも、 人生を楽しむための土台。 そんな今の自分の考えをお話ししました。 人生は本望への旅。 無理せず、 少しずつ、 優しく、 続けられるように、 ゆるく生きていきましょう。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
精神疾患と北風と太陽
精神疾患と北風と太陽 ― 回復は戦いじゃなかった 不安を消そう。 身体症状をなくそう。 検索をやめよう。 早く元に戻ろう。 昔の自分は、 ずっと自分に北風を吹かせていました。 でも、 気づいたら苦しくなっていました。 回復は、 無理やり変えることじゃなかった。 自分の気持ちを少し温かく見ること。 背負ってきたものを少しずつ降ろすこと。 着込んできたものを少しずつ脱いでいくこと。 そして、 少しずつ人生に戻っていくことでした。 回復は、 新しい自分になることじゃない。 素の自分へ戻っていく旅なのかもしれません。 人生は本望への旅。 無理せず、 少しずつ、 優しく、 続けられるように、 ゆるく生きていきましょう。 ※6月28日にKindle2冊目出版予定です。 あの頃の俺は、 誰も、何も信じられなかった 治った人の声を聞いて、 少しでも安心したかった そんな自分に渡したかった言葉を、 一冊にしました 『不安とうつから人生を積み直す方法』 ― 少しずつ、優しく、ゆるく生き直した記録 ― --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
治そうとするのをやめたら、少し楽になった
不安や不快な感情が出ると、 昔の俺はすぐ消そうとしていました。 検索する。 原因を探す。 安心材料を集める。 でも今振り返ると、 その行動自体が、 苦しさを大きくしていた気がします。 精神疾患は、 バーベキューの火に少し似ていました。 火がつくことは、 コントロールできない。 でも、 人生を止めて、 火を消そうとし続けることは、 火を大きくすることもある。 火を観ながら、 不快さを感じながら、 その間も、 散歩する。 仕事する。 家族と話す。 生活を進める。 そうすると、 火は少しずつ静かになっていく。 治そうとするのをやめたというより、 人生を止めて、 火を消そうとするのをやめた。 そんな話です。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
寛解の向こう側 ― 不安が消えると思っていた
治ったら、不安は消えると思っていました。 身体症状もなくなる。 検索もしなくなる。 毎日安定して元気になる。 そう思っていました。 でも実際は違いました。 寛解した後も、 不安になる日もある。 眠れない日もある。 身体が気になる日もある。 昔の自分なら、 「まだ治ってない」 「また悪くなった」 そう思っていたと思います。 でも今は少し違います。 身体や心の反応をゼロにすることはできない。 でも、その反応があっても生活していく力は育てられる。 回復中に続けたこと。 運動、読書、日記、自己理解。 寛解して終わりじゃなかった。 その先にも景色があった。 今日はそんな 「寛解の向こう側」の話です。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
回復しているのに、不安になる理由
少し良くなったと思ったら、 また急に不安になる。 身体も変。 「あれ？ 治ってない？」 「また戻った？」 そう思って、 検索や確認を繰り返していました。 でも今振り返ると、 揺れていただけで、 戻っていたわけじゃなかった。 回復は一直線じゃない。 少しずつ、 人生に興味が戻ってくる。 その中で、 不安と付き合いながら、 生活に戻っていく。 そんな話をしています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
続けるって、止まらないことじゃなかった
ラジオを昨年5月からはじましたが、 途中で4ヶ月、中断した時期がありました。 「もう戻れないかな」 と思ったこともありました。 でも、 また少しずつ話し始めました。 その感覚が、 精神疾患の回復と少し似ているなと思ったんです。 止まる。 揺れる。 戻ったように感じる。 でも、 本当に終わっていたわけじゃなかった。 回復も、 継続も、 一直線じゃない。 そんな話をしています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
揺り戻しは「戻った」わけじゃなかった
精神疾患って、 少し良くなったと思ったら、 また急に不安になることがあります。 「あれ？ 治ってなかった？」 「また戻った？」 そう思って、 検索、確認、ドクターショッピングを繰り返していました。 でも今振り返ると、 揺れていただけで、 戻っていたわけじゃありませんでした。 回復は一直線ではなく、 波のように揺れながら進んでいくものだった。 当時のリアルと、 今だから思うことを話しています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
「歯磨きがきっかけで不安障害が悪化した話」 ― 小さな習慣が人生を変えた ―
歯医者で、 「歯が溶けている」 「抜歯になるかもしれない」 と言われたことがきっかけで、 健康不安や不安障害が強くなった時期がありました。 検索して、 また不安になって、 また検索して。 でも、 今の歯医者の先生に、 歯磨きのやり方や続け方を教わって、 少しずつ積み立てていった。 気づいたら、 3年間虫歯ゼロでした。 不安をゼロにしたわけじゃない。 でも、 「不安があっても少しずつ整えていける」 そんな感覚が育っていった気がしています。 今日は、 歯医者がきっかけで不安障害が強くなった話と、 小さな習慣を積み立てることについて話しました。 少しでも誰かの安心につながれば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
安心したくて検索してた頃の俺へ
不安が来るたび、検索していました。 「この症状は大丈夫？」 「治る？」 「働けなくなったら？」 少し安心して、 また不安になって、 また検索する。 それをずっと繰り返していました。 でも今なら分かります。 自分は、 不安を消そうとしていました。 回復のきっかけになったのは、 安心を探し続けることではなく、 不安があるまま生活に戻ることでした。 当時のリアルを話しています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
メンクリで「大丈夫です」って言ってた俺へ
メンクリに通っていたとき、 「大丈夫です」と言ってしまう自分がいました。 治っていないとも言いたくない。 でも良くなっているとも言い切れない。 満員の待合室、 短い診察、 言えなかった本音。 帰り道で感じていた違和感と後悔。 それでも通うことで得ていた、 わずかな安心。 今振り返ると、 それは自分の問題だけではなく、 医療の仕組みの中で起こりやすいことだったのかもしれません。 その体験をもとに話しています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
不安が来たとき、俺がやって間違えたこと
不安が来たとき、どうにかしようとしていませんか？ 自分は 消そうとする 考えて解決しようとする 安心できる情報を探す これを繰り返していました。 でもそれは全部逆効果でした。 不安は消すものではなく、 あるまま行動することで少しずつ変わっていきました。 当時の自分の体験をもとに話しています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
「“治ってから動く”は一生治らない理由」
「治ってから動こう」と思っていませんか？ 実はそれが、回復を遅らせてしまう原因かもしれません。 不安障害やうつは、長い時間をかけて積み重なったもの。 だからこそ、回復も一気ではなく、少しずつ進んでいきます。 この回では ・なぜ精神疾患はすぐ治らないのか ・不調のまま動くという考え方 ・回復＝実験という視点 ・習慣で積み立てる方法 について話しています。 「このままじゃ嫌だ」 その気持ちが、回復のスタートです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
休んでるのに苦しい理由
「休んでいるのに苦しい」 そんな感覚はありませんか？ 自分は、風呂でもベッドでも ずっと考え続けていました。 全般性不安障害と心気症で、 将来や病気の不安を何ヶ月も考え続け、 不安を解消しようとして さらに考え続けた結果、うつになりました。 うつになると、 「あの時こうしていれば」 「親が」「遺伝が」「医者が」 そして「自分が悪い」と 考えることはさらに増えていきました。 今振り返ると、 それは休んでいるのではなく “思考のループ”でした。 休むとは何か。 実体験から話しています。 ・散歩 ・軽い筋トレ ・日記 ・アウトプット 思考から少し離れること。 それが回復のきっかけになりました。 同じように苦しんでいる方に 少しでも届けば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
精神疾患の中でのやりたいことの見つけ方
今回は 「精神疾患の中での やりたいことの見つけ方」 というテーマで話しました。 精神疾患のどん底では やりたいことなんて思いつきません。 まずは健康。 朝散歩から始めた運動が 散歩 → 早歩き → ジョグ → ランニング と少しずつ進み 人生が動き出しました。 そして 「家族旅行に行きたい」 という思いから 自分の本当の望み （家族と安心して過ごしたい） に気づくようになりました。 やりたいことは 探して見つけるものではなく 小さな行動の中で 少しずつ見えてくる。 そんな話をしています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
過去の俺だけは聴いてほしい話「楽」と「楽しさ」は違う
精神疾患のとき 俺は 酒 煙草 ジャンクフード テレビ 一時の快楽に逃げていました。 でもそれは 「楽しさ」ではなく ただの「楽」でした。 そこに気づいて 少しずつ行動を変えていった話です。 心気症で外に出るのも 動悸がして怖かった自分が 今はランニングをしています。 回復はダッシュじゃない。 ロング走みたいなもの。 過去の自分に届けたい話です。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
精神疾患はいつ治ったと感じたか
レターをいただいたのでお答えしました。 精神疾患の回復は 「この日に治った」という感覚が あるわけではありませんでした。 私の場合は 本を読むことから始まり 散歩、運動、日記など 生活を少しずつ動かしていく中で 気づいたら 少しずつ生きやすくなっていました。 病気不安や身体症状、不眠などで 辛い方の参考になれば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
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