忙しい現代人に必要なマインドフルネス
はい、どうも、しいたかことパパパたかしです。 今日はですね、現代人はね、息急いでる感があって、そんな人にこそこれ、というお話をしていきたいなと思います。
はい、結論ですね、マインドフルネスですね。はい、これが今、僕が一番心がけていることとして、お話ししていこうかなと思います。
みなさんね、マインドフルネスという言葉を聞いてね、あれね、と思った方、いらっしゃるかなと思うんですけども、やっぱりね、今の現代人は忙しいから、ちょっとね、一つ一つ、物事を楽しむっていう心の余裕がない
んじゃないかなと思って、自分もね、その一人なんですよね。
食事の味や香りに集中する
最近していることといえば、食事なんですよね。はい、ゆっくりね、食感とか味とか、そういうのをしっかり味わうというところで、僕が絶対にやらないこととしては、ご飯を食べながら何かを聞いたりとか、動画を見たり
っていうのは絶対しません。
それはね、やっぱりご飯に集中したいというか、特に外食とかね、お金払っておいしいものを食べているときは、イヤホンは絶対外すし、スマホは絶対にいじらないということを徹底しております。
最近はですね、さらに食感とか香りとか、あと噛む回数ですね、そういうのを意識してご飯を食べるようにしています。
今ね、食欲の秋ということで、おいしいご飯がたくさん食べられる時期なのかな?わかんないけど。なので、やっぱり僕はご飯を食べるとか、おいしいものを食べることが好きなので、それを楽しむための一つとしてね、フ
ァインドフルネス、これいいんじゃないかなと思います。
皆さんね、わかってると思うけど、料理っていうのは、見た目もそうだし、香りもそうだし、味もそうだし、食感もそうだし、でもこれ意識しないとね、何かしらを何かしらを何かしらを何かしらを何かしらを何かしらに
しているような気になってしまって、そういうところも含めてね、ゆっくりね、食事を楽しみたいなと思っております。
これ、ダイエットとかにもなるんじゃないかなと思いますね。やっぱりよく噛んだりとかね、ゆっくり食事をするというところも体にもきっといいはずなので、ちょっとね、続けていきたいなと思います。
夜ご飯はね、うちの子供たちがやげやるさくて、ちょっとペースを乱されるがちなんですけれども、そこもね、目をつぶって子供たちの口を出したくなるような事象からシャットダウンして、自分だけの世界に入り込んでご
飯を楽しむっていうのも、ちょっとやってみようかなと思っております。
スマホを遠ざけて夜の余白を作る
あとはですね、マインドフルネスといえば、といえばなのかわかんないけど、スマホのね、いじりすぎも良くないな、スマホをちょっと遠ざけて意識というか、瞑想、妄想、そういうのもね、マインドフルネスにする時間
っていうのも大事じゃないかなと思うんです。
特に寝る前とかね、朝起きた直後ですね。ちょっとね、そこをついつい気を抜くと、気づいたらスマホを見てるっていう事が多いんで、そこをちょっと改善していきたいなと思います。
夜はね、あんまり触らないようにしたいなと思います。これはやっぱり睡眠の質にも関わってくるのかなと思いますし、スマホでね、目的があってそれだけを達成できればいいんですけど、スマホをいじるとね、つ
いつい余計な所まで見てしまって、そこから時間を溶かしてしまうという事もあるわけですよ。
それをするよりだったらね、読みたい本を読む方が絶対いいし、そういったものをね、ちょっと考え直していきたいなと思います。動画コンテンツとか面白いのいっぱいあるんでね、ついつい見たくはなりますね。
そういう時期はですね、日中の隙間時間で見ることにして、やっぱり夜はですね、あんまり極力スマホを触らないようにできればね、紙の本とか活字とかを読んで、夜ハーブティーの香りを楽しんで、お香炊いてお香の香
りを楽しんで、脳みそを空っぽにして寝るっていうのもやってみたいなと思います。
皆さんもぜひやってみてはいかがでしょうか。本当に現代人忙しいからね、思考がぐるぐるぐるぐるになってて、気が休まらないとね、体も休まらない気がするんでね、ちょっと余白を設けていきたいなと思います。
今日はマインドフルネスのお話でございました。
