「感謝日記」とは？若者の間で流行の兆し
かおちん。
はい。
なんかね、聞いた話なんだけど、
はい。
最近、ちょっと若い人たちの間で、
感謝日記っていうものが流行り始めてるらしい。
何それ。
なんかね、毎日、その日、
うん。
3つの感謝を書き留めてから寝るんだって。
へぇー。
宗教?
いや、そういうのとは関係ないらしいんだけど、
うん。
まあ、なんていうの。
うん。
だんだん感謝することにより、
気持ちが満たされていく的な?
満たされていく?
うん。
満たされていく?
満たされていく。
あ、なるほど。
あ、何つった?私今。
私、いや違う、私の耳が、
うん。
満たされていくって言って。
あ、逆の意味になっちゃうね。
そうそうそう。
満たされていく方。
はい、わかりました。
じゃあ、詳しくこうじゃありませんか。
何それ。
わかんない。
どこかから憑依してきた。
そうだね。
はい。
というわけで、この番組では、私カウチンと、
私ミウチンが50代女子の日常をゆるっとお届け、
あったらいいけど、
なくてもいい、
そんな話題を語ります。
せーの、
かいわれ帝国、はじめるよ。
かいわれ帝国か。
番組を後から聞きたい。
途中で消してしまってわからなくなった。
とならないために、
番組をぜひフォローしてくださいね。
はい。
というね、
なんかね、何でもいいんだって。
すごく、
世界の幸せが、
みんなで感謝しましょうみたいな、
そういうことじゃなくて、
ちょっと強い響きあるよね。
あるじゃない。
本当にシンプルな、
今日ありがたかったこととか、
ちょっと嬉しかったことでもいいんだって。
だから、仕事が予定より早く終わったなとか、
今日コンビニの店員さんが感じよくてよかったなみたいな、
そういう本当に大変のないことを、
3つ寝る前に思い出して、
書き留める。
それだけだって。
別にそれについてどうこうじゃなくて、
どうこうじゃないんだ。
書いていけばいいみたい。
へー。
感謝日記の効能と「ネガティブ思考」の落とし穴
だからだんだんね、
その日その日、
今日の3つを探す、
1日が始まるわけですよ。
なるほど。
どう?
日々毎日恨み節ばっかり。
わかる。
でも油断するとさ、
恨み節を数えていく毎日になっちゃうじゃないですか。
ネガティブを数えちゃうよね。
数えちゃう。
ガチ。
でもね、何を隠そう。
最近さ、感謝してることばっかりなんだよね。
どうしたの?
世の中に。
たっかんしたの?
年?
年のせいかな。
もうすでに?
そう。
なんかもうお迎えが来るのかもしれない。
すっかり悟りを開いたの。
そう。
いや、なんか改めて、
離婚したせいもあるのかもしれないんですけど、
自分は恵まれてんなと思って。
なるほど。
いろいろ困ることもないしね。
困ってんだけどさ、毎日本当に言うと。
小さいことではね。
そうそう。
うまい。その通り。
ありがとう、理解者。私の。
そうなの。日々細かいことでは困ってたりするんだけど、
あとちょっと将来を、
ちょっと想像すると、
うん、やばいっていう気持ちは降りてくるんだけれども、
でも目先のことで言うと、
だいぶいろんな人に、
ありがたいいろんなものを恩恵を受けて、
生かされてるなって。
やばいやばい。
やばいやばい。死んじゃうかも。
なんかでもさ、そういうふうにさ、
ちょっとしたこと、
流行ってるっていう人たちの属性の人たちもさ、
割といろいろあったけど、
今身近にあることを感謝していこうみたいなところが、
ヨガの人たちなんかがね、
よくこの発想で、
自分を満たすみたいなメンタルトレーニングに使ったりとかするらしいのよ、これ。
分かる。私が本当に3ヶ月に1回、
通ってんのそれって感じの。
3ヶ月に1回ってことは、
1シーズンに1回ってことですよね。
1年に4回しか行かないヨガ。
のヨガの。
春のヨガと夏のヨガと。
素敵。
それやってる意味あんのかなって感じなんだけど、
すごい行くと気持ちいいわけ。
いわゆる、
陰ヨガの究極みたいな感じで、
寝るためのヨガみたいな。
ヨガもあるんでしょ。
ありますあります。
何にもやらないヨガ。
何にもやらないヨガって言うと。
シャバ朝が40分みたいな。
昼寝40分なんだけどみたいな。
一応体を動かすのよ、ちょっとだけね。
無理のない範囲で。
だって私最近さ、また違う話になっちゃうんだけど、
正座ができないの。
本当?もともと?
できたよ。
分かんない。太ってから、
久しぶりに正座やったら、
正座ってどうやるのっていう。
外国人になれた。
膝が曲がりにくいとか?
肉が邪魔してつかないの、お尻が。
お尻が?足に?
後で見せてあげるね。
そうだね。
ヨガで正座しましょうってなるんだけど、
その時にお尻つかないの。
ももの肉のせいかな。
ごめん、でもそれはどうでもいい話だった。
ふっと気がついちゃったのね。
戻ってきた。
年に4回しか行かないヨガで、
やっぱり最後、日々の自分と、
全部に感謝しましょうって言って終わりに。
全てに。
万物に。
感謝して終わりましょうって言って、
手を合わせてありがとうございますって言って、
終わるの。
そういう発想なんだよね、きっとね。
そういうことなんだね。
感謝っていうのが、
満ち足りるっていう意味で大切なんですね。
そうなんだって。
なんかさっきも言ったけど、
3つ書いて寝るっていうことはさ、
毎日毎日、
今日の3つは何にしようかなって考えながらさ、
1日を過ごすことにだんだんなっていくじゃない?
確かにね。
そうするとね、だんだんね、
ゲーム感覚で物事に感謝ネタっていうか、
嬉しかったことを3つ探そうみたいな、
毎日に変わっていくんですって。
そうすると、
ネガティブシンキングに流れていたやつがだんだん、
楽しいこと、いいことを見つける、
考え癖に変わっていくっていうことらしいよ。
ポジティブシンキング。
そういうことを言ってるんだけど。
食べていいことじゃなかったです。反省。
そんなにね、別に人生が激変するほどの
大きい話じゃないんだけど、
ちょっとしたさ、
不安を和らげる方法にさ、
なったりとかするといいじゃない?こうなって。
ポジティブなことを、
やっぱりちょっと話違う話ぶっ込むようだけれども、
妄想力っていうのは、
妄想力じゃない。
脳みそを何も動かさない時間っていうのは大切らしいんだけど、
その中で、いろいろ動かさないってぼーっとしてても
何か考えちゃうじゃん?いろいろ。
その考えちゃうのを、
ついついさ、
月末の金のやりくりどうするんだっけ?とかさ、
仕事の前末どうなるんだっけ?とかさ、
人間関係のネガティブなことを考えるとさ、
じわじわやられちゃうじゃん?
なので、
なるべくポジティブなことを考えた方がいいっていうのだけど、
ポジティブな考えも
いきすぎると
よくないから、
それに関しては、
ポジティブを放置しちゃいけない。
妄想に関して、
何もしない時間は大切なんだけど、
ぼーっとしてしまうとどうしても、
よしなしことが頭をめぐるじゃないですか。
それをよしばっかりにすると、
ネガティブだけもよくないんだろうけど、
決してポジティブだけもよくないんですって。
そうなっていくと、
妄想だらけになっていって、
妄想と現実の区別がつかなくなるみたいなこと?
その通り。
空が飛べるみたいな。
それはいいんだよ。
空が飛べるなーみたいな。
そんな本気で飛んじゃおうとしちゃうっていう人いるよね。
それはだいぶ何か違うものも借りて、
妄想してるんじゃないの?
ちょっとね、言っちゃったね。
そうだよね。
普通の力だとそこまでは信じ込めないんじゃない?
そうだね。
じゃあ別に普通に妄想がいいってことなの?
ただ、本当は妄想っていうよりかは、
本当の意味で言うとマインドフルネスですよね。
究極の、ほら、
呼吸だけを意識する。
もうヨガになってきた。
全部ヨガだ。
ヨガが正解なの?
ヨガかー。
ワンシーズンに一回行く、
ヨガになってきた。
前もさ、どっかでさ、
何回目かで話したでしょ?
ババアになるとヨガに行くって。
言った言った。
そうだと思う。
そうだと思うよ。
一番さ、ライトに体が動かせるようになるし、
動いてるのか動いてないのかぐらいの
中程度の動きで
満足ができるからですよ。
そうですよね。
満足感高いもんね。
ストレッチよりも高い気がする。
筋トレとかだとつらいとか、
思い込みも先に言っちゃうけど、
ヨガってそういう意味だといいんだよ。
そうだね。
やれることしかやらないからね。
そうですね。
あまり無理しないもんね。
そうだよね。
筋トレは負荷だからさ、
負荷かかんないとね。
カワルガルじゃ意味ないもんね。
ハッポスロール持ち上げしたって。
そうだよね。
あれ、何の話?
感謝日記。
戻ってきました。
ネガティブ娘とポジティブ息子の対比、そして感謝日記への期待
それで究極は何も考えない。
呼吸だけを意識するといいけれども、
それができないときに妄想するということは
あり得るけれども、
決してポジティブばかりだと
やった気持ちになっちゃうっていうのも
あるらしいですよ。
うちの父親もさ、また違う話始めちゃうんだけど、
なんか言うのよ。
例えばね、
次の日曜日、
みんなで買い物行こうって言うじゃん。
やったー、どこそこに買い物に連れてってくれる、
何か買ってもらえるのかなって、
こっちはワクワクするじゃん。
子どもたちが喜ぶ父親を見て、
自分はいいことをやったげたと思うじゃない。
もうやった気持ちになっちゃう。
次の休みに行かないの。
終わったことになっちゃうの。
あ、言っただけで?
そう。
やったげたつもりになっちゃうの。
アウトプットが行動になっちゃった。
それは約束を果たしてからにしてほしいね。
そういうことだよね。
妄想もいい妄想だと、
自分に対して言って喜んで、脳が喜んで、
そこで満足しちゃう。
で終わっちゃう。
それよくないね。
よくないよね。
ポジティブな妄想は、
程々にした方がいい。
まだ片付いていない仕事を、
片付いた図を想像するがあまりに、
やらないで終えてしまう。
片付いたつもりになっちゃう。
やりそう。
ね。
私やっちゃいそうだな。
私も。
それでね、また自分の話ばっかりでごめんね。
そういう番組ですわ。
そうか。
知らなかった。
百十何回に。
そういう番組ですか。
はい。
じゃあ安心して自分のことばっかり話すんですけれども、
うちの娘がネガティブ妄想なタイプで、
うちの息子がポジティブ妄想なタイプなのね。
で、人から見ると、
いつも心配ばっかりを抱えている娘さん。
いつも略天的で陽気な息子さん。
でも帰ってくるときのセリフが違うからね。
娘さんはどうしようっていう感じだけど、
息子さんは帰ってきて、
ああ人生って楽しいとかね。
え、すごいね。
ああ僕ってすごい恵まれてるんだとかね。
人に訳は恵まれてるとかね。
すごいポジティブなことを言って。
分かりやすくポジティブ。
そう、こう一番帰ってきてそういうことを言い出すわけ。
娘さんは不機嫌そうに過ごすわけ。
で、娘さんはそういう、
たぶん空が落ちてくることを心配するタイプなのよ。
落ちてきてないのにね。
海のそばに泊まって、ホテルが海沿いだったのね。
しかも若い娘さんだったらどう?
喜ぶじゃない?
オーシャンビューってやつですよ。
むしろみんなそれへ向かって行くじゃないですか。
津波とか洪水が起きたらどうしようって。
その晩眠れなくなっちゃったんだって。
心配症だね。
心配症だね。
気持ち分からんでもないけどね。
行き過ぎてるよね。
なのでそれが心配なんだけど、
でもそのためにどういう行動を起こすか分かります?
なんだろう。
もうね、一からした調べで。
ホテルに関してはそうじゃなくて、
例えば仕事のことも何か将来のことも
全部調べ上げるの。
不安の要素をなくすために。
前もってやっとくの。きちんと。
すごいね。
すごいの。きちんとやっとくの。
だから物事はちゃんと終わるの。
一方、うちの息子さん。
もう別れでしょ。
想像つくけど。
そうでしょ。
自分と一緒なんだけどね、
なんとかなるさんってなんともなんないの。いつも。
でもメンタル的には常に満たされてるのは彼の方なんだろうな。
そうそう。前話したけれども、
パソコンなくしたときに玄関で泣いて崩れ落ちたっていう
その瞬間を娘は目撃してるの。
だけど、なんか次の日には笑ってた。
もしあれが私だったら、1ヶ月は笑えないって言ってた。
そうだろうね。
私もそう思う。
そっちタイプ?1ヶ月は笑えないタイプ?
いや、割と翌日笑っちゃうタイプかもしれない。
そうだよね。笑うよね。多分笑うんですけど、うちの娘さんも。
でもそれぐらい反省しないのよ、息子は。
起きたことはもう起きたことになっちゃうの。
なので、どっちがいい?
さて、あなたが選ぶなら、どっちの子供?
どっちを選ぶっていうか。
楽天的でいられるんだったら、そっちの方がいいよね。
失敗だらけだよ。
でも失敗しても、失敗っていう風になって自分でネガティブにならないんだったら、いいんじゃない?
だから失敗するんだよ。
もう分かんない。
追い詰める。
人に迷惑がかかるんじゃ困るけど。
そうだね。そこだけは守ってるかもしれない。分かんないな。
でもさ、長女さんのネガティブをさ、もしかしたらさっき言った幸福日記みたいに感謝日記みたいに、
いいことを見つけて、それを書き留めておくに留めるようにしたらさ、
だんだん心配性がいいことに変わっていったりとかしない?
例えば不安なホテルだったらさ、調べて調べるんでしょ?
調べて良かったことだけをピックアップして3つ書いておくみたいな。だめ?
やってる意味、そういうことを言って、思考の癖だからそういうネガティブなことを考えがちっていうのはやっぱり思考の癖なので、
昔ね、心理学の本を作った時に、やっぱり認知行動療法っていうのがありまして、
そういうとってもネガティブなことを考えてしまったり、心理的に追い詰められてしまう人って、
やむを得ない場合はあるよ。例えば仕事がひどく忙しくてさ、追い詰められて寝られないし、生活環境もうまくいかない。
そういうことってあるじゃないですか。時間が回らないと。っていうのはどういう人だってぶっ壊れちゃうから、
それはしょうがないっていうか、そういうことで鬱になっちゃう場合は、誰しもが避けられないことだと思うんだけれども、
同じことが起こっても、そういうことがある人とそういうことがない人がいて、そういうふうに避けるためには認知行動療法っていうのがあって、
思考の癖だから、思考を薬とかと併用しながら考え方を変えていくっていうか、
すごいディープだな。
ちょっと急にディープになっちゃったけど、そういう話をしたことあるのよ、娘にね。
なので、例えばさ、物がここで倒れましたとするじゃん。
そしたらさ、普通の正常の考え方で言うと、今度からここに置かないようにしようなわけ。
でもそういう思考の癖の人は、何でこんなところに置いちゃったんだろうって。前から分かってたはずなのに。
自分だったらここに危ないなってあの時思ったよね。何でそこをやらなかったんだろう。だから自分はダメな人間になっちゃうわけ。
でもそうじゃないじゃん。もう起きちゃったことなんだから、次から置かないようにしようねっていうだけなんだけど、
そういう考え方になっちゃうから、そういうのじゃないっていうのをやったほうがいいよっていう話をしたことあるの、うちの娘に。
たぶんそれをやってたみたいだけど、直んなかったね。
直んなかったというか、いまだにそういう考え方になっちゃっているので。
でも感謝日記だったらいいのかな、言ってみるね。
なんか聞きそうな気がしない。
申し訳ないけど。
超ネガティブなパワーを送ってみました。
なんかね、わかんないけどね。
そうするとさ、三つ書くっていうことをミッションにするっていうさ、その思考の癖とはまた別の話かもしれないけど、
今日いいことを三つ、毎日書き留めるよっていうのを新たなミッションとして一個やるっていう風にしたら、
たぶん別の話になるのかもしれないよね。
そうだね。
だからそうすると、今日の感謝三つは何にしようって思って、
ポケモンみたいにさ、よくみんなが。
ポケモンGOみたいなこと?
そうそう、ポケGOみたいにさ。
見つけようって。
コンビニに行って何か言ったら今日いいこと見つけようみたいな風に、ゲームみたいになっていくといいのかなって、
そういう癖になっていくと、だんだんね、思考の癖が。
そうだよね。
なっていくの?わからない。
いや、もはやもうわからなかった。
うちの娘さん出したのが悪かった。
そうすると、なんか一応チャピにも聞いてみたのよ、GPTにも。
こういう感謝日記ってどうなのと。
チャピ、教えて。
一応ね、グラティチュードジャーナルとか行って感謝日記ってちゃんとあるらしくて。
へー。
心理的な、心理学の研究とかにも使われたりとかは一応してるみたいで。
そうなんだ。
そうそう。
だんだんそうやって一個ずつ見つけてさ、今日三つ見つけた、やったって攻略していくのが楽しくなってくると、
昨日とはまた別の感謝のネタを見つけるようになるじゃん。
今日と昨日と、昨日と同じネタを今日に書こうとは思わないから、違うネタを見つけようと思うから。
同じネタじゃダメなんだね。
ダメってことはないけど、違うのを見つけたくなるじゃん。
なるね。
そうするとどんどん守備範囲が広くなっていって、あらゆるものに感謝ができるようになって、
最終的には冷蔵庫を開けて食べ物があるところに感謝しちゃうっていう。
もう審査万章。
またヨガに戻ってっちゃう。
そこまで行っちゃうらしいから。
行っちゃうか。
じゃあ行ってみるね。
だから娘ちゃんが冷蔵庫を開けてプリンが入っていたら、母ちゃんありがとうってなるかもしれない。
そうだね。ちょっと行ってみるわ。
治るんだろうかな。
そのネガティブ。
ネガティブは治らないかもしれないけど、感謝の気持ちはできるかもしれないね。
そうだね。それと違うんだと思う。ネガティブと感謝。
ごめんね。
その通りだって。
最初の感謝と、次に私がぶち込んだ妄想との差で、
なんでポジティブだけど、そっちは良くてそっちは危ないのかっていうことを考えたときは、
やっぱり感謝は起こったことに対するポジティブだから、
それはいくらやっても良いことなんだよね。
良いこと言うね。
良いこと言うんだよ。
過去のことだもんね。
過去のことで変えられるわけじゃないものの見方を変えるだけでしょ。
なので、さっき言ったものと一緒だけども、見方を変えて、
これは良いことだったんだっていう側面を探していくことだから良いことなんだよね。
でも、ポジティブな妄想が危険な理由は、起きてないことをあたかも起きたって感謝しちゃうっていうか。
起きたことっていう判断しちゃう。
それを脳の報酬として受け取っちゃう。喜びとして。
やっぱり感謝日記も何でもそうだけど、喜びって脳みそに与えると嬉しくてドーパミンが出るじゃないですか。
みんな今大好きなドーパミンなのかセルトミンなのか分からないですけど、幸福だったらセルトミンなのかもしれないですけど、
ここを引っ張る必要はないんですけれども。
そういうのって喜ぶからまたやりたいって思うじゃないですか。
でも起きたことに関して喜びを与えるのは良いよね。
でも起きてないのに喜びを与えられると、もうそれでいいかに満足になっちゃうよね。
そうだね。
うちの父親なのよ、だから。やってないけどもう脳みそは喜んだから、もうやったことで。
それに関してどうかと思うよね。
本当にどうかと思うよ。昔から思ってましたけど。
もうやったげただろうぐらいな感じなわけ。喜んだじゃん、あの時みたいな。
それはっていう人いますので、周りにそういう人がいたら要注意ですよ。
そうですね。
ということで、いいですかね。
ということで、今回のエンディングはどんな感じですか?
感謝?感謝?
壮大なテーマなんだけど。
鬼太郎みたいな感じですね。
鬼太郎?
オカリナじゃなくて、シルクロードを作ったような。
あっちの鬼太郎か、びっくりした。
そっちの鬼太郎じゃないよ。
鬼太郎が斜めに固めにかかっている方の鬼太郎かなと思っちゃった。
いろんな鬼太郎いるからね。
そっちじゃないです。
いいよ、もう一個の方は。もう一個の方は考えなくていいんで。
分かった、分かった。
だから、シルクロードみたいな壮大なっていう感じ?
シルクロードって言われちゃったから。
ヨガって言ってたから。
インドみたいな。
なるほどね。
エンディングテーマと番組告知
インド?
そういう感じ?
でも面白いね、ちょっとそのエキゾチックなっていうか。
そうね。
日本人っぽいやつ。
日本人来た。
あの時代のシルクロード。
なんか流行ってたんだよ、すごい。
NHKでさ、シルクロード記号みたいな。シルクロードの道だっけ?
あったんですよ、50代思い出して。
あの時一大シルクロードブームが起きたんだってば。
あったあったあった、久保田崎。
そう、久保田崎さん。
私たちが小学校1,2年の頃ですかね。
大好きだったよね。
大好き。
初めて買ったシングル。
よく覚えてらっしゃる。私の自反省を知ってるね。
はい、ということで。
そういう感じ。
ちょっとエキゾチックな。
あっちの系の感じいいじゃん。
違法人とかさ、あとポルノグラフィティのさ、アゲハチョウとかさ。
あれもちょっとそういうエキゾチカルな感じじゃん。
あとさ、次から次へとなんですけど中森明菜さんのさ。
中森明菜。
北ウィンドじゃなくて。
北ウィング?
北ウィング?じゃなくて。
なんかね、たぶんそういうのある。
ある?
ある。探して。探しといて。
ちょっと困った時に急にタカビ社になる人。
そうだね。
やってみました。
はい。
そんな感じで大丈夫ですか?
そうだね。頑張ってみます。
ありがとうございます。
全然違う曲が流れる。
こんなに話したのに。
普通に違うイメージが良かったです。
普通の曲。
その場合はちゃんとフォロー、テキストでいろいろ。
そうですかね。
実際どうなったかお楽しみで。
楽しみにしておきます。
はい、というわけで今日のところはこれでおしまい。
かいわれ帝国では皆さんからのお便り質問募集してます。
せーの、かいわれ帝国。
次回の放送もお楽しみに。
次回予告
次回予告