夫婦関係がこじれたときの混乱
こんにちは、夫婦関係学ラジオのアツです。このポッドキャストでは、夫婦喧嘩、家庭内別居、別居、未婚など、夫婦関係の危機をサバイブするための方法をお伝えしていきます。
今回はですね、えっと、夫婦関係がすごいこじれてしまった時に、まずやっておくべき前提条件ですね。これについてお話をしようと思うんです。
ちょっとね、抽象的な話にはなるんですけど、僕、最近、パートナーシップ・コンパッショントレーニングという講座、第5期の面談をですね、結構毎日ようにやってるんですけど、
いろんな方の話を聞いていて、感じることの共通点があるんですね。 夫婦関係がこじれてしまった男性たちの共通点なんですけど、
何をすべきかといったアクションをする前提として、まず思考がすごいぐちゃぐちゃになりすぎてるってことがよくあるんですよ。
何を一体今すればいいのかよくわからない状態になっていて、間違ったことをしてしまったりとか、間違ったことを思想になっているとか、
あとは単純に頭がうまく回ってない状態だったりとか、すごいこう焦っていたりとか、
っていう状態にすごいなっているので、何をすべきかというアクションの前段階としての準備がちょっと足りてないなって感じることがよくあるんですね。
これについて話をしていこうと思うんですけど、 じゃあその前提条件、下準備としてやっておくべきことは何なのかというと、これはマインドフルネスになるんですが、
なぜこれが大事なのかということについて話をしていきますね。 まず夫婦関係がこじれていると、頭の中がまずぐちゃぐちゃになりますよね。
妻の不倫をめぐる悪手と感情
例えば、いろんなケースがありますけど、例えばの例で言うと、妻が不倫していますと、もしくは不倫しているっぽいなと、
確実な証拠はないんだけど、どうも怪しいと。 スマホのGPSを見たりとか、ドラレコを確認したりとか、
車のドライブレコーダーを確認したりとか、もしくは妻を尾行してみたりとかしたかもしれない。
そうすると怪しい男の影があったと。 もしかしたらこれ不倫してるんじゃないかと。
こんなことになったら、どうですかあなたは。 頭おかしくなりますよね。どうなってるんだろうと。妻が不倫してるのかもしれないと。
いったい何が原因なのか。妻に対する怒りだったりとか、もしくは自分に対する情けない気持ちだったりとか、いろんな感情が
あなたの頭の中をぐるぐるぐるぐるし始めると思います。 すごく混乱しますよね。
そんな中で、いったいどうしたらいいんだろうと、何をしたらいいのかと考えていくと、結構悪手を、悪手って悪い手をみんな打ってることがすごく多くて、
例えば、不倫してると思われる、人によりきれいですけど、証拠を見せたりとか、もしくは証拠をこっちがいったい握っといて、妻に対して、
いや、不倫してるよね、してるんじゃない、なんかちょっと怪しい動き、昨日こんなことあったじゃんとか、話をすると。
そうすると妻が、大体の場合認めないんですけど、何言ってんの、そんな疑うなんて信じられない。
そんな人を疑う人とはやっていけません。あなたの方がおかしいんじゃないの。あなたが全然人に共感できないからでしょう。
今まで私がどんだけ苦労してきたと思ってるの。あれもやってない、これもやってない、全然私の気持ちを分かろうとしてくれなかった。
で、次は何なの。次は私が不倫してるって言うの。あなたおかしいんじゃないの。そんな人のことを私のことを信用できない人とはもうやっていけません。と妻が言うと。
それを聞いたあなたはますます混乱する。え、どっちなんだ。やってるのかやってないのかどっちなんだ。俺が悪いのか。
確かに子供を産まれてから全然妻のケアもしてこなかったし、家事育児も全然やってこなかったし、やってる方だとは思ってるんだけど妻からすると全然足りなかったみたいだし、俺が悪いのか。みたいな気持ちになっちゃ
う。
確かにいろんな夫婦関係悪化のケアもいろいろあるので、妻が不倫していたとしても夫側にいろいろ原因の一部はあるかもしれないけど、
だけどこういうふうに妻がフワーッと言ってきたと。それを受けた自分も混乱してしまって、え、一体どうなってるんだろう。ますます混乱していく。
そうすると、何をすればいいんだろうってすごいぐちゃぐちゃしますよね。ちゃんとこの証拠を見せた方がいいのかとか、
えっと、探偵を雇って確実な証拠を抑えた方がいいのかとか、もしくはもうこれ根本して、あの子供の神経もこっちが取れるようにした方がいいんじゃないのかとか、
もしくは自分が変われば妻が戻ってくるんじゃないかって期待をしたりとか、いろんな感情がドワーッとなると思うんですよ。
この状態で何か手を打ってもだいたい良くない方向に行くんですよ。
例えば妻に証拠を見せたとしましょう。何かこの探偵を雇って確実に使う証拠を見せたとしましょう。
で、それを見た妻が何ていうか、いろいろ言うと思うんですけど、
いやもういいじゃない、仮面夫婦でいいじゃないって、もうお互いに愛情なんかないんだから、もうこれでいいじゃないって開け直るかもしれない。
家庭内別居で外に婚外恋愛でいいじゃないっていう提案も妻がしてくるかもしれない。
もしくはさらに妻が生き取るかもしれない。
何なの?探偵雇ったの?全然私のこと信用してないじゃん。何なの?本当気持ち悪いんだけどやめてくんない?
もう本当にこれで終わり?これで終わり?あなたとはもう終わり?みたいなふうに妻が言い出して、
またあなたはどんどんこう不安になるかもしれない。いろんなぐちゃぐちゃするかもしれない。
これなんであなたがこんなにぐちゃぐちゃになってしまうかっていうと、
あなたが何をすべきかっていうことが明確になってないからなんですよ。自分は何をすべきなのか。妻が不倫をしましたと。
その事実に対して自分はどう対処するのか?どう立ち向かうのか?
自分の心の状態も整ってないし、何をすべきかっていう明確な基準も存在しない。行動指針も存在しないので、
ぐんぐんぐんぐん揺れちゃうんですよ。で、これ揺れちゃうのってがオレンジじゃなくて、どうしてもそうなっちゃうんですよ。人間誰でも。
だってそうじゃないですか。自分にとってとっても大切な妻が他の男とあんなことやこんなことをしてると。
普通の人間だったら耐えられないですよ。そんな状況。頭がおかしくなるのも当然ですよ。
だけど、その頭がおかしくなっちゃってる状況、そのままの状態で妻と話をしようとすると、うまくいかないんですよ。
どうしてもこんなにすげえじゃないですか。自分がどうしたいかって決まってないんで、
もしかしたら妻が反省して戻ってくるかもしれないって思ってるかもしれない。多くの方はそう思うんですけど、
証拠を突きつけて、お前おかしいだろ。お前人的におかしいことやってるだろと。もうやめなさいと言えば帰ってくる。
妻が帰ってくるというふうに思ってるかもしれない。だけど大体の場合はそうはいかないです。
そこで帰ってくるんだったらね、すごいそれはラッキーだと思うんですけど、大体の場合は帰ってこない。
大体の場合はもういいじゃない。もうこんぐらいなら認めてよって開き直るか、
いやあんたが悪いんじゃないと信じらんないというふうに逆切れするパターンか。大体これなんですよ。
じゃあなんでこうなるのかというと、今日はこの妻が不倫した場合の原因と対策について話を、僕今この流れになってますけど、
不倫の背景と自分の課題を見つめる
どうしたらいいのかというと、思考がすごいクリアな状態で、この状況を俯瞰して眺めた時に、
一体何が見えるのかというと、まず何も原因がなくて不倫する女性はいないんですよ。
何らかの原因があるから不倫するんですよ。当たり前ですけどそうですよね。ここにまず気がつけてないんです。
まずここに気がつくということ。妻が不倫したそもそもの原因は一体何だったのか。
それはもしかしたら、家庭の中で全然私の気持ちを受け止めてもらえてないといった寂しさをどんどん積み重ねていった。
子供のケアと、仕事と、その忙しい毎日の中で家事育児の仕事の忙しい毎日の中で、夫が全然私に寄り添ってくれない寂しさやしんどさがどんどん積み重なっていって、
乾いた砂漠のように心が干からびていった。
そんな中で出会った職場の男性。優しい一言が砂漠に沈み渡っていく水のように彼女の心を潤していって、気がついたらもう戻れなくなっていたということかもしれない。
もしくは、出産して仕事を辞めて、家庭に収まって、あれ、気がついたら私って一体何なんだろう。やりたかったことは一体何だったんだろう。
ずっと家にいて子供を背負うして家事をして、そりゃ子供が好きだからいいんだけど、だけど、私の人生これでいいのかな、どっかで何か忘れてきたんじゃないのかな、置いてきたんじゃないのかなといった戸惑いや不安、
自分のアイデンティティーが揺らいでいる感覚を無意識に感じて、その空いてしまった穴を埋めるかのように他の男性との関係に足を踏み入れてしまったのかもしれない。
いろんな原因が考えられますよね。冷静になって俯瞰してみると妻が不倫した原因って結構見えてくるんですよ。
これが見えてこないと一方的に責めたしたりとか帰ってこないかなっていうふうに淡い期待を抱き続けたりとかするんだけど、
俯瞰して見てみたら原因が見えてくる。じゃあ原因が見えてきたら対策が見えてきますよね。寄り添ってこなかったことが原因だったんだ。
じゃあなんで俺は寄り添ってこなかったんだろう。次は自分に対して好奇心を向けてみる。
自分自身の言動だったりとか自分のものの考え方だったりとか、なぜこうなったのか。自分はなぜこうなったのか。
そこに意識を向けてみる。そうすると、あ、俺は昔から人に感情を伝えることがすごい苦手だったなとか、
昔から人が苦しさを感じる時にそこに寄り添うことが苦手だったな、
あ、辛いな、嫌だな、なんかめんどくさそうだな、となって、
人の感情に触れそうになった時にいつもそこが逃げていたな、という気づきがあるかもしれない。
そしたらそれに対する解決方法が見えてきますよね。自分の感情にちゃんと気づくようにしよう。
自分の感情を他者にちゃんと伝わるようにしよう。そして他者の感情もちゃんと気づけるような人間になろう。
そして他者の苦しみに踏みとどまってそこに寄り添えるような人間になっていこう、
といった気づきが得られるかもしれないですよね。
こうやって冷静になってみるとすごい色々見えてくるんですよ。何をすべきかということが。
そうすれば妻に対して何を話せばいいのかということもわかるようになるんですよ。
だけどそうじゃないと本当にもうぐるぐるぐちゃぐちゃ頭がしちゃって話し合いももうぐるぐるしちゃう。
妻がだいたい、なんですかね、こちらが冷静じゃないと妻も冷静じゃないじゃないですか、お互いに反応しちゃうので、
夫婦関係でお互いの反応によって悪化しますから、こっちが攻めたら相手も攻めてきますよね。
こっちが逃げたら相手も逃げるかもしれないし、攻めてくるかもしれない。
攻めたり逃げたり固まったりという反応によって関係性がどんどん悪化していく。
マインドフルネスで冷静に対処する
だけど一度ちょっと俯瞰してみてみて、全体を冷静に眺めてみて、
落ち着いた心の状態で全体を見渡すことができれば、冷静な対処もできるようになってくるんですよ。
なのでまずは自分の心を整えていくことってすごく大事なんですよね。
もしかしたら、もしかしたらいいですよ、もしかしたら、
不倫している妻の心はもう帰ってこないかもしれない。
その事実を受け止める力も養うことができると思うんですよ。
じゃあどうすればいいのか、だったら離婚するのか、それとも今のままの状態を続けるのか、
もしくは妻に対して何か伝えるべきことを伝えるのか、冷静に考えられると思うんですよ。
その時には不安に飲み込まれすぎてしまったりとか、絶望感に飲み込まれちゃったりとか、
怒りに自分自身我を忘れてしまったりとか、という状況から脱することができているので、
妻がどんなリアクションをしてきたとしても、冷静に対応することができるんですよね。
なので、夫婦関係がすごいこじれてしまった時、特に妻の不倫とか、
男女関係というか不倫ですよね、妻の不倫だったりとか、そういうふうなすごいこじれるんですよ、不倫は。
男の不倫もこじれますけど、妻の不倫もすごいこじれて、男の不倫よりも大変だなとか思ってて、
なぜなら心が遠くに行っているので、それを取り戻すのに結構時間がかかるんですよ。
ただ単に他の男性とセックスがしたかったとかじゃないんですよ。
男性もそうじゃない、本当にはそうじゃないという気持ちがありますけど、女性はさらにそれがあって、
満たされなかったその情緒的な部分を誰かに満たしてほしかったという部分が結構あるので、そこをちゃんと満たさないと帰ってこないんですよ。
夫婦関係修復への第一歩
なので妻が不倫すればすごいいろいろやる手順がちゃんとあるので、そこを踏まないと本当にドロドロになってくるので、
まずはちゃんと自分の心を整えていくということがすごく大事です。
そのためにマインドフリーネスが大事なんですよ。マインドフリーネスのちゃんとした習得が大事になってくるんですね。
物事に良い悪いのジャッジをせずに、意図的に今この行動を自分が選択できるようになること。
これはマインドフリーネスの定義の一つでもあるんですけど、こういうふうに今の状況を俯瞰して眺めることができて、
妻の行動に対して良い悪いのジャッジをしない、不倫をしたことに対して良い悪いのジャッジをしない、
そういう心の状態を作っていくのがマインドフリーネス。マインドフリーネスによってそういった心の状態を作っていくんですね。
ちょっと考えてもらいたいんですけど、妻が不倫していることに対して、それが良いか悪いか、良いことないと思いますけど、良いか悪いかというジャッジを今あなたの頭の中でしていると思うんですよ。
良いという判断をあなたはしていないと思いますけど、悪いという判断を多分していますよね。
この妻が不倫したことは悪いことである。このジャッジを一旦スポーンと抜くことができたら、またちょっと別の見方が見えてくると思うんですよ。
今この現実に対して。そうするとあなたが今すべきことは何なのかというところがもっとクリアに見えてくると思います。
マインドフルネスは思考の明石さと思考の明石さですね。思考がクリアーな、物事を考える力がすごいクリアーになってくる、透明になってくる。
そして洞察力がついていくと言われています。物事に対する物事の本質を見抜く力が身についていくということですね。
これができれば妻が不倫していなくて、いろんな問題を抱えていて、夫婦関係がめちゃくちゃこじれていたとしても、何が原因でどうすべきなのかがはっきりわかって、
それに対して自分の心を激しく揺れ動かすことなく、迷うことなく淡々と行動ができるようになっていく。
一個一個のことに意識を集中させることができるようになりますから。これが夫婦関係修復の方法のための根本的な部分なんです。
なのでマインドフルネスが大事だというのは、僕何度も何度も言ってますけど、こういうことなんです。これが心をちゃんと元に戻せる、揺れ動いてもまた元に戻せる力、
物事に良い悪いのジャッジャーしない力をつけるということがめちゃくちゃ大事なので、これをまず身につけてほしいなとすごく思ってます。
特に妻が不倫しているケースは本当に大変なんですよ。
関係性が回復した方も知ってますけど、回復してない方ももちろんたくさんいらっしゃいます。
なので大変です。大変なんだけど、僕らの人生は続いていくわけで、そこに対してどう立ち向かっていくかというのは、そこからは避けられないわけですよね。
だけどちゃんとその茨の道を歩んでいく方法はちゃんとありますし、その茨の道は、この道をちゃんと歩んでいけば
足の裏に刺さる棘はなくなっていって、その茨自体も消えていって、歩きやすい道が作れていきますから、ぜひちゃんと一緒に歩いていきましょう。道はちゃんとありますから。
ということで今日はですね、妻が不倫した場合の方法の話になりましたけど、
夫婦関係がこじれてしまったときは、まずマインドフルニュースからしっかりやっていくっていうことを、妻の不倫というケーススタディを元にお話をさせていただきました。
少しでも参考になれば幸いです。ということで今回も最後までありがとうございました。
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あとですね、パートナーシップコンパッショントレーニングという、夫婦関係修復のための基礎となる講座ですね。
思いやりの心をトレーニングする講座、パートナーシップコンパッショントレーニング、こちらの第5期の説明会ですね。
これが11月10日、11月18日、11月28日、3日間で行います。
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ということで、一緒に頑張っていきましょう。また次回お会いしましょう。さようなら。
