セルフコンパッション
自分の苦しさや感情を認め、温かく受け止める実践。
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AI時代に差がつく「感情の明晰さ」が夫婦関係にも効く理由
夫婦関係学ラジオAI時代における感情の明晰さの重要性を、マインドフルネスとセルフコンパッションの観点から解説しています。夫婦喧嘩や子育てにおいて、相手の根本原因に目を向けることで関係修復につなげる実践的な考え方を紹介しています。
#100 お便り読みながらふりかえり！次回から番組タイトル変わります
りたーんぱたーん|暮らしに小さなセルフケア復職ラジオの100回配信を記念し、リスナーのお便りに答えながら番組を振り返ります。セルフコンパッションやマインドフルネスについて語り、次回から番組タイトルを変更する予定であることを報告します。
【同人】成長する=自分に厳しくは大間違い！成長に必要なのは◯◯だという話【二
🖋️創作民の心をゆっくり整えるラジオ📻️二次創作や同人活動で成長したいとき、自分を厳しく追い込むのではなく、思いやりを持って接することが必要だと話します。ノルマをこなせない自分を罵ると自己否定や無気力につながり、行動できなくなるという自身の経験も語られます。セルフコンパッションの要素として、自分への優しさ、共通の人間性、マインドフルネスの3つを説明し、感情を...
#59.「自分を大切にしよう！」とは言うけれど…
心理師わたるんのカウンセラジオ「自分を大切にしましょう」と言われても、休むことや人に頼ることに罪悪感が出て、かえって自分を責めてしまう理由を考えます。自分に厳しくする考え方は、過去には自分を守ったり人間関係を維持したりする役割があったため、簡単には変えられません。こうした思いやりへの抵抗を「コンパッションへの恐れ」と説明し、正しい方法を無理に実践す...
#31 「夫婦の普通」って誰が決めた？関係修復のプロと探る「メタ認知」と「自分への優しさ」【ゲスト：鶴田敦彦さん】
アラフォー、ゆるっとウェルビーイング『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難...
#51 呼吸しない！？ひもの呼吸・四ノ型！
超実践的ヒモ理論〜資本主義に疲れたキミへ〜このエピソードでは、「ひもの呼吸」という独自の呼吸法を、人気漫画「鬼滅の刃」に登場する呼吸法になぞらえながら解説します。基本的な呼吸から、身体を感じる呼吸、そして究極的には「呼吸をしない」感覚に至る四つの型を紹介。深い瞑想状態や変性意識への到達、トラウマやカルマの浄化プロセスについても触れ、呼吸法が自己理解や精神的な安...
メンタルケアどうしてる？別居離婚の危機をサバイブするコンパッショントレーニングとは？【ゲスト：コミックエッセイスト ハラユキ】
夫婦関係学ラジオ本エピソードでは、コミックエッセイストのハラユキさんをゲストに迎え、別居・離婚の危機を乗り越えるためのメンタルケア、特にコンパッショントレーニングについて深掘りします。東洋経済オンラインの記事で紹介された、コンパッション（PCT）講座の受講生Kさんの変化に焦点を当て、彼が別居・調停という困難な状況下で自己肯定感を回復し、妻...
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