朝散歩
雨の日に朝散歩を休むことや、朝散歩を習慣として再開したいという話。
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休むことは､次の挑戦への準備
ひろ兄さんの部屋〜人生を楽しむ〜本エピソードでは、休むことは次の挑戦への準備であり、心と体を整えるための時間だと説明されています。疲れの小さな変化に気づいた段階で、散歩やコーヒーを味わうなど自分の好きな方法で休むことが大切だと述べられています。また、休む時間を完璧にしすぎず、自分を整えるために予定表に10分から30分程度の時間を1つ入れてみることを提案し...
【スタチャ16日目】朝さんぽライブに挑戦♪
めぐ｜40代からのおもしろがる挑戦LABO🧪新しい資格取得に向けて勉強スタート📚 大切にしている習慣や1日のスケジュールを見直しながら、時間の使い方をログに取り、試行錯誤している そんなお話です😊 🎙️五十嵐花凛さん主催「スタエフ90日チャレンジ」 2026年10月1日〜12月31日開催✨ 🌸花凛さんのご案内放送 https://stand.fm/episodes/6aac6e57e05e7d8b8cc16ac9 🌸チャレンジの詳細...
運動をサボったら、心も体も不調になった話
リハテツのゆるっと健康カフェリハテツさんが運動をサボったことで、だるさや気分の落ち込みなどの不調に陥った体験談を語っています。朝の散歩や筋トレを再開したことで、気分や体重が徐々に改善してきたことを報告しています。
運動の習慣化は甘辛がちょうどいい
リハテツのゆるっと健康カフェ運動を習慣化するには、気合（辛い部分）と自分への優しさ（甘い部分）のバランスが重要です。始めるための気合は必要ですが、無理せず「今日はここまで」と線引きをしたり、短い距離で済ませたりするなど、自分を甘やかすことも大切です。ゼロにしないことを目標に、少しでも続けることが習慣化への道です。
#135 朝の散歩
76才 薬膳料理教室 主催薬膳料理教室を主宰する木下さんが、毎朝の散歩がいかに心身に良い影響を与えるかを語ります。朝の澄んだ空気を取り込み、セロトニン活性化やビタミンD生成を促すことで、気分を高め、集中力のある一日を送れると解説。無理のない範囲で朝散歩を推奨しています。
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