朝散歩

雨の日に朝散歩を休むことや、朝散歩を習慣として再開したいという話。

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#健康 #メンタル #運動

2026年9月17日

運動を習慣化するには、気合（辛い部分）と自分への優しさ（甘い部分）のバランスが重要です。始めるための気合は必要ですが、無理せず「今日はここまで」と線引きをしたり、短い距離で済ませたりするなど、自分を甘やかすことも大切です。ゼロにしないことを目標に、少しでも続けることが習慣化への道です。

2026年9月7日

薬膳料理教室を主宰する木下さんが、毎朝の散歩がいかに心身に良い影響を与えるかを語ります。朝の澄んだ空気を取り込み、セロトニン活性化やビタミンD生成を促すことで、気分を高め、集中力のある一日を送れると解説。無理のない範囲で朝散歩を推奨しています。

2026年7月30日

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