病気で寝込み、散歩の意味も分からなかった頃
皆さん、こんにちは。 今昔俺物語の生き直しラジオのお時間です。
人生は本望への旅、全般性不安障害、鬱病、心肌症を経験しました。 精神疾患は本当になってみないと、この辛さはわかんないですよね。
このラジオでは、回復した今の自分が、あの頃の自分が聞いたら少しでも楽になることを語っています。
今日は散歩なんて意味あるのか?って思った自分が、何で外に出られたんだろう?という自分への問いに対して、台本なしで語っていきます。
先日ですね、Xで散歩にまつわるようなものを
投稿させていただいたら、ちょっと皆さんの目を引いたようで、
そのことに関して語っていこうかなと。 ご覧いただいた方どうもありがとうございます。
そうですね、まず、
始めた頃は
新規症全般性不安障害になって、鬱病を併発してしばらく寝込んどったんですよ。
会社には精神疾患って言えてなかったので、
体調不良ということで休んでたんです。
薬飲んでも治らないけど、
早く治さないと、 頭がどうにかなってしまうっていうようなところもあったり、
家族にも迷惑かけてるなぁとか、会社にも迷惑かかってるなぁとか、
自分の将来はどうなるかなとか、お金の心配とかって、それをぐるぐる知ってたんですよ。
かつ、それでも頭がボーッとしてて、体もだるくて落ち着かなくなったとか、
もう身体症状もオンパレードで寝込んでたんですけど、
ちょっと、ちょっとマシになったぐらいの時に、
このままずっとこの感じなんだろうかっていうのを、
情報を検索してたんですよね。
不安でたまらなくてしんどくて、だけどなんとかしたいっていう欲っていうんですかね。
希望があったんですよ。
その時はそういうふうには考えられてなかったんですけど、
早くこのしんどさから逃れたい、楽になりたい、
もうこんなんじゃ嫌だっていうのはずっとあったんですけど、
医者に行ってもカウンセリングしても、薬飲んでもっていうような中で、
ふつふつずっとしてて、
変わらないなーっていうような、閉塞感とか、
自分の力、自分の能力というか自分の力の無さというか、
虚無感っていうんですか、なんともならない辛さみたいなものもあって、
ベッドと、食卓と、トイレと、たまに風呂という、洗面所とか、冷蔵庫とか、
そんなのをスマホ見て、天井を見て、涙が上を見てるんで、
目の横を通って耳の方に行って、耳にちょっと涙が入るみたいな、
そんなふうだったですかね。
で、こんな人生嫌だなーって思ってて、
で、YouTube見てある精神科医の方が、
睡眠・食事・朝散歩みたいなことを言ってて、
あ、散歩がいいんだっていうのはあったんですよね。
朝日浴びたらセロトニンで、つって。
セロトニンっていう言葉すらも、そんなことも聞いたこともなくて、
睡眠と食事は、それはわかる、わかってたんですけど、
朝散歩がなんでいいのかとか、
この感情、ネガティブな感情とか辛さとか不安を、
なんで治してくれるのかっていうのがよくわかんなかったんですよ。
で、医者も教えてくれるわけじゃなくて、
もやもやしてて不安で、だけどどうしていいかわかんなくて、
で、まだ精神療法とかが調べられてなかったんですよ、その時は。
で、たまたま見たYouTubeでそういうのがあって、
もう、藁にもすがる思いっていうか、
もうこんなのやだーって、もう楽になりたいっていうような気持ちですよね。
あとはもう、こんなしんどいのに出れるかって。
なんでこんな、散歩がいいのはなんとなく想像はつくけど、
こんな状態で出れるわけねえだろって。
それを続けていくって、全然想像できんかったんですよ。
しんどさの中でアパートの外へ出る
だけど、もうそれをグルグルやってたんですよね、同じことを。
だけどもう何にも変わらないんで、
白い天井がなんか色ついたように見えてくるような兆候もあって、
で、もうしんどい中でジャージーかなんか準備したんですよ。
で、アパートの外に出て、めっちゃしんどいんですよ、なんか。
眩しいし、目がもう充血してて寝れなくて、
頭もずっと考えてるんで、ずっとなんか泣いてたような感じで、
ぼやーっとなんかおでこらへんがしてる中で、
外に出たんですよ、アパートの。
で、なんかそんなこともできないのかな、できないんだと思って、
で、涙も出て、だけどぼやーっとしてて、
とことこ歩いてんすよね。
で、これを帰ってくる時に帰ってきて、
これ意味あんのかなーっつって、いうのを思ってたんですよ。
だけど、それをやったほうがいいって、やり続けたほうがいいっていうのもあって、
もうしんどいけど、寝れてないけど、
効果がわかんないけど、このやり方で合ってるかわかんないけど、
やりだしたんですよ。
雨でも、風が吹いても寒くても、やりだしたんですよ。
で、しばらくしてやってた時に、
歩くことで外の世界に意識が向く
なんかこう、車とか危ないとか、
自転車とかも、スマホ見てる学生とかもいたりして、
ぶつかれそうになるじゃないですか、こっちもぼーっとしてるんで。
で、普通に自分のことだけ考えとったら、危ないんですよね。
で、転ぶし。
だから、ちゃんと歩かなきゃいけないじゃないですか、まず。
明日の心配してる場合じゃないっていうか。
で、その時に、今の不安とか、将来の不安とか、もろもろが、
何て言うんでしょう、注意がそっちに向くとか、
おはようございますとか言ってくる健康そうな人とかもいて、
とか、あの人も調子悪そうだなとかっていう風に、
もしかしたらメンタル疾患かなとかいう風に勝手に想像したりする時間に気づいたんですよ。
あ、今考えてなかったなって。
で、パッとそういうのをある時に気づいて、
あ、こういうことなのかもしれないって。
で、そのことをやっていくうちに、
外に目が行くようになったんですよ。
で、しばらく歩いとったんですよね、季節を重ねて。
そうすると、お庭でめちゃくちゃ花作ってるような人とかもいらっしゃって、
綺麗だなって。
40数年生きてきて、花が綺麗だなって、
そうやって感傷的になるようなこともなかったんですけど、
綺麗だなって思っちゃったんですよ、おじさんが。
で、挨拶してくる人もいて、すごい笑顔で挨拶してくるような人もいて、
こっちも、もうしんどいけど、おはようございますって引きつった笑顔で返すんですよ。
で、なんかそんな自分になぜかわかんないですけど、ちょっと泣けてきたりもして、
笑顔がちょっと嬉しくてっていうか、あったかく感じたんですよね。
で、そういうことをやっていくうちに、
散歩が楽しめるようになってきたんですよ。
ここの道、ここ繋がるんだみたいな。
あっち行ってみようとか、
あっあの店できてるな、今度ちょっと行きたいな、
押して行ってみたいなとか、
ここラーメン屋美味しそうだなって、なかなかつぶれんなみたいな。
そういうのが、徐々に本当にできてきたんですよ。
散歩からランニング、回復のきっかけへ
で、いろいろこうやっていくうちに、
そういう外に意識が向けて、
散歩も楽しめるようになって、
で、よくよく考えたら、
散歩できたら、歩けるようになってきたら、
公共交通機関とかがあるんで、
どこでも行けるなとか、
部屋にこもってた自分が、
結構視野、視点を外に飛ばせたんですよ。
って思えてきたんですよ、自然と。
で、どんどん良くなっていく過程で、
脳を鍛えるには運動しかないとかっていう本も読んだりして、
有酸素運動っていいんだって、筋トレもいいんだとか、
そういうのも分かってきて、
エビデンスっていうんですかね、科学的にこうだなって、
なんとなく分かるけど、言語化されると、
より安心感を持って進めれるっていうか、
で、どんどん散歩が早歩きになって、
早歩きがジョギングになって、マラソンになって、
で、マラソンやるためには筋肉もいるしとかっていうのが、
どんどん繋がっていったんですよね。
無理せず少しずつ動かしていく
もうこれは今パッと喋っちゃうんですけど、
どんどんちょっとずつ本当にできない日もあったんですよ。
行きたくない日もあって、
なんかこう行けなかったら自分がなんかすげー弱いやつ、
散歩も行けねー弱いやつとか思っちゃったりもして、
家族に迷惑かけてとか言って、
そういうモードに入っちゃう時もあったんですよ。
だけど、だけどちょっとずつやっていったんですよね。
またそういう励ますようなことは自分でまた、
精神療法、マインド、セルフコンパッションとか、
自分で勉強しながらやっていったんですけど、
散歩ももうきっかけとなって、
欲ですよね。
やっぱりこんなの嫌だーって、
もうとにかく抜け出したら役になりたい、
出したいっていう欲が、
やっぱりこう自分を、
あのしんどい中でも、
不安でも意味があるのかって散歩に、
そういう不安があっても、
出させたのかなーって。
で最後はもう、
あのバンジージャンプじゃないですけど、
それは怖いに決まってるんで、
一歩踏み出すか踏み出さないかだけの、
問題になーるんですよきっと。
でも、もうしんどいけど、えいってこう、
靴履いて、ドア開けて、
っていうのを、今考えると、
ちょっとずつやっていくのが一番、
自分の心理的ハードルを下げられると思うんで、
いいのかなって。
今はわかるんですけど、
その時はそこまでは考えられてなかったんですけど、
もう必死ですよねその時は。
必死でやってたんですよね。
本当にこれでいいのかって、
これ意味あんのかって、
この速さでいいのかって、
体感もそんな始めは考えてなかったし、
すごい不安もネガティブも、
全部思ってたんですけど、
とにかくやったんですよ。
だから過去の俺には、
ナイス俺。
よく頑張ったって、
言ってあげたいですね。
きっといつか皆さんも、
そういう日が来ると信じて、
だけどこればっかりはやってみないと分かんないし、
自分は結果的にこういう風で治ってったんですけど、
皆さんが治るかどうかは、
誰も分かんないんで、
まずはそのやれそうなところからやってみる。
失敗したら、効果なかったら、
違うことまたやってみたらいいんですよ。
そうやって、
ガッとはやれんかもしれんけど、
ちょっとずつ自分を、
動かしていく、
ゆるく動かしていくことが、
必要だったのかなって思います。
いつも通り取り留めもなく、
まとまりもなく喋っちゃいましたけど、
ちょっとお分かりいただけましたでしょうか?
そうですね。
だからいつも言いますように、
無理せず少しずつ優しく続けられるように、
ゆるくやっていきましょう。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございます。
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お願いいたします。
また次回、
コンジャコレ物語の生き直しラジオでお会いしましょう。
さようなら。
