成長のために自分を追い込む弊害
こんにちは、創作者のための心身最適化コーチのほうりです。よろしくお願いいたします。
今日はですね、二次創作や同人活動で上手くなりたいとか、もっと人を惹きつける話を作りたいっていうふうに思った時、自分にどう接していますかということについてお話ししようと思います。
二次創作活動とか同人活動をやっている時って、他の方の同界隈の作品とか話を読んだ時に、「うわー、すげー!」とか、「もっとこんな風に書きたい!」っていうような感じで、やっぱりその感銘を覚えて、自分でもっと成長したいっていうふうに思ったことって一度や二度じゃないと思うんですよ。
私自身も周りからの影響っていうのがすごい受けやすいんで、何かすごく界隈の方の紙作品を読んだ時に、「うわー、もっとこういう書き方したい!」とかっていうふうに引き込まれることってすごいあったんですよね。
成長したいっていうふうに思うこと自体は、人間としての備ってる本能みたいなものですし、成長するっていうのは全然悪いことじゃないので、その自体はまだいいんですよね。
今回ちょっと言いたいのは、成長したいっていうふうに思った時に、自分に対してどう向き合ってるかっていうことについてお話ししていこうと思うんですけども。
これ、昔の私も含めて多くの人たちがやっちゃってると思うんですよ。
まず、これも本当に色んな方に、界隈の方に読まれるような感動するような話を書くために成長したいんだって思った時に、
今日から1日10時間デッサンの勉強をするとか、語彙力を高めるために1日10時間小説とか読んで文字の言い回しとかの文法を身につけたりとか勉強するってふうになった時に、
例えば、仕事で疲れたりとか家事や育児でできなかった時に、なんでこんなこともできないのとか、もっと無駄な時間を減らしてやらなきゃお前なんかいつまで経っても成長なんかできないんだグズだからみたいな感じで、
自分で自分を罵る方向に行ってませんかってことなんですよ。
私たちって受けてきた教育もそうなんですけども、成長するためには自分に厳しくしなきゃいけないっていうふうに教わってきて、吸い込まれてきた部分ってすごい大きいんですよね。
学校生活でも社会生活でも、お前のためをもって厳しくしてるんだっていうような教師とか上司とかの言い分とかにコロッと騙されてるんですけども、これ心理学的には大間違いないんですよ。
なんでかって言ったら、厳しくしたところで自分に対して出てくる言葉っていうのは肯定的な部分じゃなくて否定的な言葉ばっかりになるんですよ。
例えばね、イラストの勉強にしても文字の勉強、語彙力の勉強にしても本当なら本の目帳を開いただけでも十分ですし、ペンを持っただけでもそれでも十分なのに、
できたことに目を向きないで、自分のその日のノルマばっかりを強調して、できなかった部分だけあげつらうようにしちゃうから、
人間でどうしてもできた部分よりもできなかった部分とか足りない部分に目が行きやすい生き物なんですよ。
そうして補っていかないと生きていけないっていう性質を持ってるから、
そして私たちが幼い頃に受けてきた学校教育とかの社会人教育で成長するには自分を追い込まなきゃ、自分に厳しくしなきゃ成長なんかできないよっていうような、
そうした根性論じゃないんですけども、そうした論理を叩き込まれてるから成長するためには自分に甘くしちゃダメだ、ストイックに生きなきゃ、厳しくしなきゃって思うんですけども、
それをやったところで自己否定につながって、どんどん自分には価値がないというふうに思っちゃうようになって、
気づいたときには、所詮私なんか無理だとか、どうせ感動させる作品なのかできないんだっていうふうに、やるだけ無駄だっていうふうに行動すらしなくなっちゃうわけなんですよね。
自己否定に陥った経験
これは本当に昔の私にも陥ってたし、もう何もかも私生活でも、同人活動じゃなくて私生活でも仕事でも、本当にもう自分で自分を追い込め続けた結果、
何やっても否定しかできないんだったら、否定しかされないんだったらもう何もやらない方がマシだって思っちゃうんですよ。
そしてその否定っていうのは周りからのじゃなくて、自分で自分を否定することも含まれるんですよ。
どうせ何やっても、どうせ自分なんか否定されるばっかりでダメなんだから、何をやっても無駄だっていうふうに無気力無感動になってくるんですよね。
そうなっちゃったらもう本当に恐ろしいことに、何もしたくなくなるから生きてても意味がないっていうふうに思っちゃうんですよ。
私は何回もこのラジオで言ってるんですけども、動けなくなった理由っていうのが、何やっても無駄だっていうような自分で自分を否定したり、
自分で自分を否定してると周りからも否定されてるように思い込んじゃうわけなんですよ。
だから自分なんか界隈でいらない子だっていうふうに思い込むのも、本当は周りはそんなことを直接自分に言うわけないじゃないですか。
お前なんかいらない子だからとかって、せいぜいカラーリブとかで嫌味はちくって言われるかもしれないんですけども、
そのカラーリブだって、あなたに向けて発信してるわけじゃないんだったら、他の方に向けて発信してるっていう可能性があるのにもかかわらず、
全部が全部、否定的な感情っていうのは全部自分に矢印が向いてるっていうふうに思い込んじゃってて、
何もやる気に起かなくて、やる気も何にも起きなくて、無気力無感動になって、もう死んでしまった方がマシだっていうふうに思うんですよね。
私はもうそれで、最後の取り出だった同人活動もそんな感じで、やる気なくして40歳になった時に、もう本当にこの世から去ろうと思いましたね。
マジで、もう毎日自殺の方法を調べてたし、一度の望みをかけていったカウンセリアーにはお金だけ取られて、
ようやくすると、バカにつける薬はないって言われて追い返されたんですよ。ようやくするとですよ。もっとマイルドな言い方だったんですけども、
受け取りによっては、あの言い方はバカにつける薬はないって言われたのと私は同じだと思ってるんで、あえてこういう言い方しますけども。
なので、それで生きるか死ぬかまで追い詰められたんですけども、今はこうやって話してるっていうことは、それなりに乗り越えたってことなんですよね。
セルフコンパッションの3要素
その際に私が意識してきたことっていうのは、自分へのダメ出しをやめていこうっていうことだったんですよね。
それでも長年培ってきた、そうした教育による思い込みとか刷り込みっていうのはなかなか消えないものなので、
今もまだ、ふとした時に自分を否定することは?っていうのが出てきちゃうんですよ。
なので、自分に厳しくするんじゃなくて、本当に成長したいんだったら、セルフコンパッション、つまり自分への思いやりを意識していこうって話なんですよ。
ちょっと考えてほしいんですけども、もしもあなたの界隈のお友達が、私本当に頑張って成長したいんだって言った時に、
どうせお前なんか無理だって言葉かけます?
いや、かけないと思うんですよね。それかけちゃったら私人としてどうかなって思うし。
それでも、内心どう思う?って思うと、いいんじゃないの?頑張ってっていうふうに、
君ならきっとなれるよっていうふうに声をかけると思うんですよ。
それを自分に対してだと、私もっと成長したいと思うんだっていうふうになった時に、
最初は確かに頑張ってって思うかもしれないんですけども、
例えば友人が今日はこれだけかけたとか、今日はこれだけ勉強したっていうふうに報告してきた時に、
そんなもん全然大したことないじゃんとか、そんなことできたら当たり前だよっていう言葉って、
かけないと思うんですよね。よっぽどの人じゃない限り。
ちなみに私はよっぽどの人にあたって、お前そんなこと大したことないだろうとか、
そんなできたら当たり前のことを嬉しそうに報告して、お前何なのって言われたことありますよ。
同人婚活動じゃないんですけども。向こうは友達としてのいじれであったらしいんですけども。
それで私は結局、私って何やってもダメなんだなっていうふうに、
その時強く思いましたね。これ中学校の時の話なんですけどもね。
今でもありありと思い出せます。そんな当たり前のことを喜んで何になるのっていうふうに
友達だと思ってた人から言われて、私の頑張りって全然足りてないんだなっていうふうに、
その時から自己否定っていうのは今まで40歳までずっと強くなってたと思うんですよね。
友達としてのいじりだろうかなんだろうが、そういう言葉を人にかける事態で、
私はもっとその時の過去に戻れるんだったら、言葉に気をつけろと私はその人に言いたいですね。
私はよっぽどの人に当たっちゃったからこういうふうに言えるんですけども、
このラジオを聞いてくださるあなたは優しくて真面目で結構根を詰めちゃう方だと思うんで、
友達にそういうことは言わないと思うんですよね。
ここまでやれたんじゃん、すごいじゃんっていうふうに内心はどうあれ、そういった言葉をかけると思うんですよ。
なので自分自身がここまでできたっていうふうに目を向けた時に、
それしきのことでぐちゃぐちゃ言うなっていうような、自分を否定する厳しさという名のぼこりじゃなくて、
よくやったじゃんっていうふうに、友達にかけるような言葉で接してあげてほしいんですよね。
このセルフ・コンパッションの意識の仕方についてなんですけども、3つポイントがあって、
1つ目はセルフ会議の熱って言って、自分への優しさ。
今言ったように、お友達に接するように、大切な人に接するように、優しく自分に接してあげてほしいんですよ。
例えば、お友達がここまでやろうと思ったけどできなかったんだって言われた時に、なんて声をかけるかですよね。
大抵の人は、でもあなた色々と頑張ってるし、できない時もあるでしょ、大丈夫だよっていうふうに呟くと思うんですよ。
それを、そんなこともできないんだからお前ダメなんだよっていうような、よっぽどの人じゃない限り言わないような言葉って多分かけないと思うんですよ。
私は何度も言うけど、そういう中学校の時そういう言葉をかけられたんですけども、本当にそういう言葉って内心どうもって言おうとかけないと思うんですけども、
それでも上辺だけでも、最初はできないかもしれませんけども、それでも失敗することもあるよね、大丈夫だよっていうふうに呟いてあげてほしいんですよ。
そして2番目がコモンヒューマニティ、共通の人間性っていうふうな意味なんですけども、
友達にかける言葉がちょっと意識すれば変わるように、自分にかける言葉も同じ人間なんだからっていうようなことを意識してかけてあげると思うんですよね。
人間なんだからそういう日もあるよねって、別に私たちロボットでも機械でもないんだし、疲れることもあるよっていうような言葉をかけると思うんですけども、
そういうふうな言葉を自分にもかけてあげてほしいんですよね。
その次に3番目がマインドフルネス、これは深呼吸して今ここに意識を向けるとかいうような瞑想という手段にも使われるんですけども、
うわーっと襲ってきた感情に飲み込まれないで、ちょっと深呼吸して意識して深呼吸して意識をここに戻して、
私の感情って今ここにあるんだなっていうふうに一歩引いてみて観察することですね。
できなくて悔しいんだなとか、やりたかったけども疲れててできなかったからそれが悲しいんだなっていうような、
ジャッジはしないんでいいんで、そうした感情を引いてみてみるっていうようなことをしてほしいと思うんですよ。
思いやりと甘やかしの違い
それで昔の私もそうなんですけども、このセルフコンパッション、自分への思いやりを持つことで、
自分に対して甘やかすんじゃないかとか怠け癖がついちゃうんじゃないかっていうような不安があると思うんですけども、
これは明確な違いが実はあるんですよね。
セルフコンパッションっていうのは今言ったように長期的な成長をするために必要なことで、
心の健康を保って成長や前向きな行動につなげていくことなんですよ。
実際に私はセルフコンパッションを意識したことで、いろんなことに対して日々成長してると思いますよ。
このラジオの発信ももうなんだかんだ言って1年以上続けてますし、
あとはウォーキングとか筋トレとかも続けてますね。
これもやっぱり今言ったようにセルフカインドネス、コモンヒューマニティ、マインドフルネス、
これらを意識してできなかったことを必要以上に責めることはなくて、
じゃあ次はどうすればいいのかっていうふうに建設的に立て直すアプローチがセルフコンパッションなんですよね。
だから自分を大切にするからこそ、自分をどうでもいいように扱ってないから、
じゃあ次にどうするかってことを立て直しやすい状態に心を保っていけるんですよ。
対して自分への甘えかしっていうのは、その場の不快感とかプレッシャーから一時的に逃れて楽をすることを目的としてるんですよね。
つまりやることを先どめにしにしたり問題から目を背けたりする行為であって、
短絡的には役になるんですけども、長期的には自己嫌悪や成長の停滞を招くことが多いっていうのが、
これが自分への甘えかしや怠けなんですよね。
で、セルフコンパッションっていうのは本当にそうした全然違うわけじゃないですか、自分への甘えかしと。
本当に成長したいからこそ厳しくすると逆効果だから、自分のことを他人に接するのと同じように思いやりを持って接しましょうっていうふうなことなんですよね。
甘えだとか怠けだっていうふうに思っちゃう人っていうのは、それもやっぱり周りの学校の教育とか社会人教育からの刷り込みですね。
そうした都合のいいように洗脳されてたわけなんですよ。私もそうだったんですけども。
もう心理学的に言ったら、そんなことやっても待っているのは、無記録感からなる自殺の方法です。経験者だからはっきり言います。
同人活動で自分を立て直す方法
だから成長したいのであれば、自分に厳しくするのを一切やめて、テロテロの砂糖のようにドロッドロに自分に対して思いやりを持ってほしいんですよ。
慣れないうちは甘やかしてもいいですから。もういいよいいよって感じで、今まであんた頑張ってきたんだからって。
私の場合は40年とすると、40年分頑張ってきたんだから、20年分くらいあんた有給溜まってるんだから、それ全部使えないよっていうぐらいで、
ドロッドロに自分のことを甘やかしてあげてほしいんですよね。やりたくないことはやらない。やらなきゃいけないとされていることでも、本当は自分がやりたくないならやらない。それでOKです。
なので、同人活動において成長したいというふうに思った場合、自分に厳しくしてサンドバックにしてボコボコにするのは、
自己否定と無気力感と、最終的には無感度、無関心、そして死にたくなるので、今回やめましょうっていうようなお話でした。
代わりにセルフコンパッションといって、自分への思いやりを意識して、セルフカインドネス、自分への優しさ、肛門ヒューマニティ、共通の人間性、マインドフルネス、
今ここに意識を戻して、感情に飲み込まれずに観察する。これらを心がけてね、言ってほしいなと思います。
最初のうちは慣れない場合は、とにかく自分を頑張ってきた分の悠久休暇化だと思って、とことん甘やかしてください。
はい、こんな感じでこのチャンネルでは、脳科学や心理学を応用して、
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そちらの方をご検討の方は概要欄の方からリンク貼ってますので、そちらの方をぜひ覗いてくださいませ。
最後まで聞いていただきどうもありがとうございました。
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ではでは。