Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。
これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。
番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。
Zoomでの番組参加も大歓迎です！
ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。
https://forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！
ポッドキャストの文字起こしサービス LISTEN はこちら
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#57 走るって何なんや！？
みんな走ってる？ Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第57回のテーマは「走るって何なんや！？」です。 初の100マイルレースに臨む自分に向けて「完走へのおまじない」として、現在の自分が考える「走るって何なんか」をしゃべりました。 これが正解なんかどうか、将来の自分はどない言うてるんかはわかりませんが、共感できる部分、参考になる部分があればうれしいです。 みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【今回の内容】 1. オープニングトーク おかん誕生日おめでとう！ 2.「走るって何なんや！？」みなさんにとって「走るって何なん」でしょう？ 3.「チカラコトバ」（WBCでも大リーグでも大活躍のあの人に関する言葉） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトジェニックダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 UTDC 5月19日に出走する100Mレース https://alsacegrandest.utmb.world/races/UTDC #25 この夏、あえて走らんという選択 その２ 身体に芯を立てる 矢田接骨院（BCエクササイズの指導から治療までいつもお世話になっている接骨院） http://www.odaijini.com/ BCエクササイズについて https://www.kinetic.co.jp/bctbs.html BCエクササイズの指導を受けたい方はこちら https://www.kinetic.co.jp/sejyutusho.html BCエクササイズのツーステップ（リズムウォーク）ランニングのためのドリル 日本一の気力体力屋（矢田先生ブログ）http://yada-odaijini.jugem.jp/ 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。ぜひ使たってください！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 日本デーと母の日とレース４日前の心境
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 Japan-Tag Düsseldorf https://www.japantag-duesseldorf-nrw.de/ Japan-Tag https://www1.wdr.de/nachrichten/japantag-duesseldorf-alles-wichtige100.html UTDC 5月19日に出走する100Mレース https://alsacegrandest.utmb.world/races/UTDC 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily 週末リセット＆ アートx旅 in アムステルダム
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 RIJKS MUSEUM アムステルダム国立美術館 https://www.rijksmuseum.nl/nl Johan Cruijff ArenA https://www.johancruijffarena.nl/home/ UTDC 5月19日に出走する100Mレース https://alsacegrandest.utmb.world/races/UTDC 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily Active Recovery Days
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 手巻きラップ 我が家は最近週末に手巻き寿司ならぬ手巻きラップサンドをよく食べてます。（準備がめっちゃ簡単やから。笑） プロテインラップや全粒粉ラップ、雑穀入りラップなら糖質も抑えられるのでケト的にも大丈夫！ 具材はお好きなものをどーぞ！ 僕はアボカド、ホムス、ルッコラ、レタス、自家製ピクルス、ツナ、オイルサーディン、トマトなんかが好きですね。 アボカドとゆで卵をペーストにしてレモン汁を搾ったものも好評でしたよ！ さあ、ご家族やお友だちと手巻きラップで "チェケラッチョ!!" してみてくださいませ〜！！ 【Notes】 Grüner Rooibostee Sonne Afrikas フルーツグリーンルイボスティー 山本由伸 常識を変える投球術 https://www.ejcra.org/column/ca_106.html THE GAME CHANGERS https://vegetime.net/thegamechangers/ keto-tarian https://imk-books.com/ketotarian/ UTDC 5月19日に出走する100Mレース https://alsacegrandest.utmb.world/races/UTDC 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
#56 LAT100 胸アツ完走物語
みんな走ってる？ Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第56回のテーマは「LAT100 胸アツ完走物語」です。 序盤で負傷してしもて想定通りには走れませんがでしたが、だからこそのドラマがありました。後半をお楽しみに！ めっちゃ長くなってまいましたが、楽しんで聴いていただけると幸いです。 みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【今回の内容】 1. オープニングトーク ドイツはメーデーが休みで3連休 2.「LAT100 胸アツ完走物語」めっちゃ長くなってまいましたが、よかったら最後までお付き合いください。 3.「チカラコトバ」（いやあ、今回の自分にぴったりな言葉でしたわ） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトジェニックダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 ありがとう、Kees！ https://www.strava.com/athletes/32389976 LAT100ログ https://www.strava.com/activities/8981043258 LEGENDS ARDENNES TRAIL https://legendsardennestrail.be/ LEGENDS ARDENNES TRAILコースプロファイル LEGENDS ARDENNES TRAIL ROAD BOOK UTDC 5月19日に出走する100Mレース https://alsacegrandest.utmb.world/races/UTDC 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。ぜひ使たってください！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily さあ行こか！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 スパイスコーヒー その２ ケトドリになるんかどうかはわからんけど、香り高くてうまいよ！ ハニージンジャーラテ コーヒー＋ホット豆乳（アーモンドミルク）＋生姜パウダー（チューブ、生しょうが）＋ハチミツ いちばん手軽においしく淹れれるのでは？ ・血行促進＆体を温めてくれる ・抗炎症作用＆抗酸化作用 ・胃の調子を整える 詳しくはこちら とみー珈琲「コーヒーとスパイスの相性や効果とは！おすすめレシピもご紹介！」 https://tommycoffeelifec.com/blog/coffee-spices/ 【Notes】 LEGENDS ARDENNES TRAIL 4月29日に出走する100kmレース。今年が初開催っぽいです。 https://legendsardennestrail.be/ LEGENDS ARDENNES TRAILコースプロファイル https://www.komoot.com/ja-jp/tour/1092037996?share_token=absNTbj6GQ6C6SBf4RykJr0D91vSR7Xv5fM7cDO9hCuLqkgm6T&ref=wtd LEGENDS ARDENNES TRAIL ROAD BOOK https://legendsardennestrail.be/wp-content/uploads/2023/04/ROAD-BOOK-LAT-1.pdf Durbuyのレース当日の天気 UTDC 5月19日に出走する100Mレース https://alsacegrandest.utmb.world/races/UTDC 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily あと２日！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 スパイスコーヒー ケトドリになるんかどうかはわからんけど、香り高くてうまいよ！ シナモンラテ コーヒー＋ホット豆乳（アーモンドミルク）＋シナモン クローブラテ コーヒー＋ホット豆乳（アーモンドミルク）＋クローブ（丁子） カルダモンコーヒー コーヒー淹れる時にペーパーフィルターにコーヒー粉とカルダモン少々→スイッチオン→アラビックコーヒーの世界が広がります 詳しくはこちら COFFEE TOWN「香辛料で刺激をプラス！コーヒーに合うスパイスやそのレシピを紹介」 https://www.ejcra.org/column/ca_106.html とみー珈琲「コーヒーとスパイスの相性や効果とは！おすすめレシピもご紹介！」 https://tommycoffeelifec.com/blog/coffee-spices/ 【Notes】 LEGENDS ARDENNES TRAIL 4月29日に出走する100kmレース。今年が初開催っぽいです。 https://legendsardennestrail.be/ LEGENDS ARDENNES TRAILコースプロファイル https://www.komoot.com/ja-jp/tour/1092037996?share_token=absNTbj6GQ6C6SBf4RykJr0D91vSR7Xv5fM7cDO9hCuLqkgm6T&ref=wtd LEGENDS ARDENNES TRAIL ROAD BOOK https://legendsardennestrail.be/wp-content/uploads/2023/04/ROAD-BOOK-LAT-1.pdf UTDC 5月19日に出走する100Mレース https://alsacegrandest.utmb.world/races/UTDC 山本由伸 常識を変える投球術 https://www.ejcra.org/column/ca_106.html 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily LAT100kmに向けて作戦会議
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 キムチ納豆 納豆にキムチを入れて混ぜるだけで、納豆菌がキムチの乳酸菌の増殖を助け、腸内を掃除するという相乗効果があるそうですよ！ 何よりうまいし！ ①血液をサラサラに ②美容・ダイエット・育毛 ③腸内環境改善 ④血管系の病気・がん予防 ⑤疲労回復（ニンニクの成分が納豆のビタミンB1の吸収を高める） 詳しくはこちら 【Notes】 LEGENDS ARDENNES TRAIL 4月29日に出走する100kmレース。今年が初開催っぽいです。 https://legendsardennestrail.be/ LEGENDS ARDENNES TRAILコースプロファイル https://www.komoot.com/ja-jp/tour/1092037996?share_token=absNTbj6GQ6C6SBf4RykJr0D91vSR7Xv5fM7cDO9hCuLqkgm6T&ref=wtd LEGENDS ARDENNES TRAIL ROAD BOOK https://legendsardennestrail.be/wp-content/uploads/2023/04/ROAD-BOOK-LAT-1.pdf UTDC 5月19日に出走する100Mレース https://alsacegrandest.utmb.world/races/UTDC 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
#55 ケトン人会議
みんな走ってる？ Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第55回のテーマは「ケトン人会議」です。 今回もケニアでトレッドミルを走るトレイルランナー水野さんをゲストに迎えてお互いのケトン＆ランライフを語っています。 みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【今回の内容】 1. オープニングトーク 100kmレースまであと一週間！ 2.「ケトン人会議」今回は水野さんからの質問に僭越ながら答えております。 3.「チカラコトバ」（ゴールドメダリストでスポーツ庁長官のハンマー室伏さんのお言葉より） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトジェニックダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 トレッドミルを走るトレイルランナー水野さん Twitter @treadmill_trail https://twitter.com/treadmill_trail note https://note.com/treadmill_trail/ モリンガの効能 https://www.ohga-ph.com/column/detail/?cms_id=482 スピルリナの効能 https://hongo3.co.jp/column/spirulina/ 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。お歳暮や年始のお遣い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 今日からテーパリングしようっと
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 サバサンド サバの燻製（ドイツでは）またはサバの切り身をフライパンで両面焼く。低糖質のパンにホムスを塗り、レタスとルッコラ、好みのピクルスを載せ、サバをど～んと置いたら、レモンを好きなだけ絞って出来上がり〜！！ トルコなんかでは名物でっせ！息子も大喜びでした！！ が、キッチンはめっちゃサバの香りで満たされてたね…食後は要換気です。 【Notes】 サバサンド https://turkish.jp/blog/%E3%82%B5%E3%83%90%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%89/ いかなごのくぎ煮 https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00001263/index.html 自家製山バターの作り方 https://gohanumai.com/recipe/preserved/yamabutter/ LEGENDS ARDENNES TRAIL 4月29日に出走する100kmレース https://legendsardennestrail.be/ UTDC 5月19日に出走する100Mレース https://alsacegrandest.utmb.world/races/UTDC 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily ケトタリアン生活はじめました！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 Decathlon Evadict ウィンドシェル ケトとベジタリアンのいいとこ取り。魚もOKの「ケトタリアン」が新しい！ https://airgirl365.wordpress.com/2019/05/16/what-is-ketotarian/ keto-tarian https://imk-books.com/ketotarian/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily イースターにルクセンブルクの小スイスを走ってきたでー！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ルクセンブルクの小スイス https://www.asahi.com/and/article/20190819/300129244/ MULLERTHAL TRAIL https://www.mullerthal-trail.lu/en MULLERTHAL TRAIL ROUTE 1 https://www.mullerthal-trail.lu/en/fiche/walking/stage-trail-mullerthal-trail-route-1 Steak de Cheval https://www.instagram.com/p/Cq03v2dtHnW/?hl=ja 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily THE GAME CHANGERS
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 パリマラソン https://www.schneiderelectricparismarathon.com/en/ THE GAME CHANGERS https://vegetime.net/thegamechangers/ ケトとベジタリアンのいいとこ取り。魚もOKの「ケトタリアン」が新しい！ https://airgirl365.wordpress.com/2019/05/16/what-is-ketotarian/ keto-tarian https://imk-books.com/ketotarian/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily ケトン値復活！＆ #54振り返り
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 トレッドミルを走るトレイルランナー水野さん Twitter @treadmill_trail https://twitter.com/treadmill_trail note https://note.com/treadmill_trail/ Chianti Ultra Trail https://www.chiantiultratrail.com/en/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
#54 トレッドミルを走るトレイルランナーが来てくれたぞー！！
みんな走ってる？ Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第54回のテーマは「トレッドミルを走るトレイルランナーが来てくれたぞー！！」です。 あのケニアでトレッドミルを走るトレイルランナー水野さんが初登場してくれました。 みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【今回の内容】 1. オープニングトーク 今週末はイースター！ルクセンブルクの小スイスがたのしみやわ〜！！ 2.「トレッドミルを走るトレイルランナーが来てくれたぞー！！」いやー、たのしかった！！ 3.「チカラコトバ」（○e○e○師匠のお言葉より） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトジェニックダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 トレッドミルを走るトレイルランナー水野さん Twitter @treadmill_trail https://twitter.com/treadmill_trail note https://note.com/treadmill_trail/ Chianti Ultra Trail https://www.chiantiultratrail.com/en/ NEVERプロジェクト https://never.trailrunningworld.jp/ 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。お歳暮や年始のお遣い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily Restart!
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 3月のトレーニングカレンダー https://www.strava.com/athlete/calendar#3%E6%9C%88 Das Lemke ベルリンのおすすめビール醸造所 https://hm.lemke.berlin/en/ Tempelhofer Feld 空港跡地の公園 https://gruen-berlin.de/projekte/parks/tempelhofer-feld/ueber-den-park 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily ウィーンで旅ラン！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ウィーン ドナウ川ランニング https://ameblo.jp/ricawien/entry-12183545379.html ウィーンのおすすめ観光スポット18選 https://www.tabikobo.com/tabi-pocket/europe/austria/article68238.html 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily ウィーン出張いってきま～す！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ウィーン ドナウ川ランニング https://ameblo.jp/ricawien/entry-12183545379.html マーストリヒト自然史博物館 https://www.nhmmaastricht.nl/ https://orandakids.com/museum/natuurhistorisch-maastricht/ 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily トレイルバターを作ってみた
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】&【今日のケト飯】 自家製トレイルバター 材料はお好みのナッツ（僕はアーモンドとくるみ）、MCTオイル、ハチミツ（僕はアガベシロップ）、塩だけ。 僕はこれにカカオパウダーとデーツ、ひまわりとかぼちゃの種を加えました。 材料をフードプロセッサーに投入して、ブイイイイイイインンンンと混ぜたら出来上がり〜！ めっちゃ簡単にあのトレイルバターができてもうた。なんかバンプのプラネタリウムみたいな気持ちや。 あえて言うなら片付け（洗いもん）のほうが時間かかったわ。。。 詳しい作り方はこちらの @gohaketo さんの記事をどーぞ！ 山バター、ナッツとオイルでトレイルバター風登山のお供に https://gohanumai.com/recipe/preserved/yamabutter/ 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily バッタバタの年度末
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 禁断のヨーグルトアイス https://yomaro.de/ 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
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