Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。
これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。
番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。
Zoomでの番組参加も大歓迎です！
ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。
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ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！
Run LAB Daily ニュルンベルク出張堪能してまーす！＆39時間断食の効果やいかに？？
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 鯉の姿揚げ ケト飯なのかどうかはあんまようわかりませんが、鯉は栄養満点！昔から滋養食品としても食されてきたんですねー。 「鯉にはタンパク質、ビタミンB1・D・Eが豊富に含まれており、滋養食品として古くから食べられてきました。妊娠中や病後の体力回復にももってこい。また、糖質の代謝を助けてくれるB1は魚の中でも特に多く、疲労回復効果が高いのも特長です。」（鯉の効用 広松養魚場さんのHPより） 【Notes】 今晩、鯉をいただいたのはこちらのレストラン https://www.heilig-geist-spital.de/ ドイツの季節物 Federweisser https://tokuhain.arukikata.co.jp/friburg/2017/09/post_12.html ケトジェニックなプロテイン断食 https://www.instagram.com/p/CjaLM8LPGkC/?utm_source=ig_web_copy_link 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily COROSのPACE2 めっちゃええで！３か月使ってみてのレビュー
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 レバーソテー だいたい七面鳥か鶏のレバー、ときどき牛レバーを赤ワインでソテーして食べてます。 塩コショウだけして焼いてから、レモン搾って食べるのもおすすめ！！ 良質なタンパク質だけでなく、亜鉛や鉄、ビタミンが補給できるので、なるべく週１で摂ってます。 【Notes】 COROSジャパン https://corosjapan.com/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 9月400km＆今週のトレーニングフィードバック
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 焼肉＆JINRO まちがいないでしょ！？ ドイツの焼肉はいつもここ！ https://korea-haus-duesseldorf.eatbu.com/?lang=ja 【Notes】 Strava 9月のトレーニングカレンダー https://www.strava.com/athlete/calendar#9%E6%9C%88 僕にとってオランダのホームタウン マーストリヒト https://www.travel.co.jp/guide/article/30378/ 走る気持ちがスイッチオンする曲 There Is a Fire / National Park Radio https://open.spotify.com/track/7hhiFhm24wBIjcr13vnpDy?si=8922e59cb10d43b5 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 誕生日おめでとう！パパ8周年記念日
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 マッシュルームとチーズのオイル蒸し 食物繊維たっぷりのマッシュルームにスイスのエメンタールチーズをのっけて、オリーブオイルを一回しして、電子レンジでチーン♪ 胡椒をふれば簡単に一品のできあがりっす！あ、チーズは溶けたら何でもええよ。 【Notes】 Gelateria La Romana Düsseldorf 今年はここのアイスケーキでお祝いしました〜！ https://www.gelateriaromana.com/de/49-eisdielen-dusseldorf.php 14分の脂肪燃焼トレーニング // HIIT1週間ルーティン DAY5 https://youtu.be/M7tWhEE8FpM 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 振り返れば「俺」がいる
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Run LAB Daily エクアドル戦観戦記＆トレミで追い込んだ話
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Run LAB Daily Road to Grizzly 100 ひとり作戦会議室からこんばんは！
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Run LAB Daily サッカー日本代表戦観戦記 ＆ Road to Grizzly 100
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Run LAB Daily 森保ジャパンがデュッセルにやってきた！
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Run LAB Daily おすすめ！プロテインパンケーキ！！
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Run LAB Daily レース後はつらいよ。けんたろー、絶賛リカバリー中！え？味噌汁にギリシャヨーグルト？？？
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 味噌汁＋MCTオイル（大さじ１）＋好きな具（僕はザワークラウトとかケール、納豆、豆腐） 今日はギリシャヨーグルトも加えてみたら、なんとも摩訶不思議なスープに変身しましたよ！あ、うまかったっす！！ 【Notes】 今日やったおうちトレーニング バランストレーニング https://youtu.be/6NplYqd2dZs HIIT Day4 https://youtu.be/9T_n_3CFOuo 腸腰筋トレーニング https://youtu.be/_0Uxr3KW2KE 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
#47 え！まさかの１位？？？ Rekener 24-Stundenlauf 完走！
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第47回のテーマは「え！まさかの１位？？？ Rekener 24-Stundenlauf 完走！」です。ドイツの超ローカルな24時間走レースRekener 24-Stundenlaufを完走した話を気持ちよくしゃべってます。 みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【今回の内容】 1. オープニングトーク 「オープニングの文言変更と秋休みの旅行先と『しげ旅』について」 2.「え！まさかの１位？？？ Rekener 24-Stundenlauf 完走！」大雨と雷の中、200km目指して走ったレースレポート 3.「チカラコトバ」（バスケがしたいです…） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトジェニックダイエット、BCエクササイズを実践している方や、ZWIFTやってる方、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 12. Rekener 24-Stundenlauf 2022 レース結果 https://my.raceresult.com/208032/results#1_C56DEB レース概要 https://my.raceresult.com/208032/info Facebookグループ https://www.facebook.com/groups/234952836658406 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily おはようさん…24時間走翌朝でーす。。
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Run LAB Daily すんません…。サボってました。。週末の24時間走に向けてテーパリング＆準備中！
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Run LAB Daily 日本人学校初潜入！１年越しの参観日！！そして日本からブツがやってきた！！
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Run LAB Daily 祝！結婚記念日！！入籍した日 or 結婚式した日、祝うんはどっち？？？
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Run LAB Daily ただいまー！いやいや、オランダ出張たいへんでしたわ…。ほんま。やっぱ我が家は最高！！
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ネアンデルタール博物館 https://www.neanderthal.de/en/home.html 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 出たな！がらがらどん！！オランダ出張ラン堪能中〜♪
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 Komoot ：ヨーロッパでのルート探索はこちらのアプリが便利！ 第25回ヨーロッパ日本語教育シンポジウム：今回はこちらのシンポジウムに出張中 https://www.eaje.eu/ja/symposium/72 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 食事もトレーニング！ケト飯、いろいろ楽しんでまっせー！！
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 プロテインパンケーキ 材料：ピープロテイン（えんどう豆）、卵１個、ピザチーズ、豆乳50cc、水30cc めっちゃうまかった！おかず系パンケーキやで、これ！！今度はサラミとか、アボカド、トマトを載せて食べてみようっと！ 【Notes】 ALL or NOTHING 〜アーセナルの再起〜 https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B0B5JKZ7C3/ref=atv_dp_share_cu_r 最近どっぷりハマってます。。やっぱスポーツは結果だけやなくて、過程がおもろいなー！ドラマやわ〜！！ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily あ！ドイツ生活１周年やん！！
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 魚の塩焼き 良質な脂質とタンパク質の塊みたいな食材ですね！軽くレモンを搾るか、ええ塩をパラッとかけていただきたい！ 【Notes】 バランストレーニング https://youtu.be/6NplYqd2dZs ここんとこハマってるバランストレーニングです。12分でサクッと終わるのでおすすめ！バックミュージックの選曲もセンスあるなあと感心してやってます。 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
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