Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。
これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。
番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。
Zoomでの番組参加も大歓迎です！
ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。
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ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！
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Run LAB Daily ツール・ド・フランス観に行きたいなあ・・・＆ 息子が自転車乗り換えた記念日
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 ウインナー（ドイツと言えばウインナー！砂糖や増粘剤なし＆タンパク質多めのを選んで買うてます） 【Notes】 最近ハマってるポッドキャスト Arenberg（YuhtaさんとKei兄の掛け合いが生み出すツール・ド・フランスの現地リポートが最高！） https://arenberg.press audible 三国志１ 劉備がんばれ！！ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 夏はトレミ！？ドイツのジムに入会したでー
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 チーズxサラミxブロッコリーxオムレツ（今日はブロッコリーとサラミ、豆乳を入れてスパニッシュオムレツ風にしてみました） これもめっちゃうまい！！！ 【Notes】 FITX ここで滝汗かきながらトレミでスピ練＆登りの脚づくり！ https://www.fitx.de/fitnessstudios/duesseldorf-loerick 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily IKEAのシャワーヘッドでやさしさに包まれてみた
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 チーズxチーズxチーズオムレツ+サラミ+アボカドマヨ （フライパンで大盛ピザチーズを焼いて、卵を２つ割り入れて焼いたオムレツ） 脂質とタンパク質の集合体です！うまいし、おすすめ！！！ 【Notes】 IKEA シャワーヘッド BROGRUND （ミストモードで水浴びたら最高！！ユーミンの「やさしさに包まれたなら」聴きながらどーぞ！ IKEA 夏の食べ放題フェス実施中！？（日本のIKEAで食べ放題フェスやってるそうですよ！こないだのヴィーガンミートボールも食べ放題やって！） 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 24時間走打ち上げ！鯛造さんとケルシュでかんぱーい♪
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 Früh Kölsch ケルンの定番ビールと言えばこれ！ https://info-muc.com/beer/german-beer/frueh-koelsch/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily IKEAでプラントボール（ヴィーガンミートボール）を食べてみた ＆ ケトン人の外食事情
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 ゆで卵＋サバ缶/イワシ缶＋ミックスナッツ（これさえあれば外食で食べるものなくても怖くない！あとはとりあえずサラダでOK！） 【Notes】 IKEAのプラントボール（ヴィーガンミートボール）おすすめ！ https://www.ikea.com/jp/ja/this-is-ikea/sustainable-everyday/the-meatless-meatball-pub879b8290 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 移動遊園地がきたぞーーー！！！
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Run LAB Daily ふふふ。COROSのPACE2とVERTIXどっちも買うたった！
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 COROS 商品比較 https://corosjapan.com/pages/comparechartpage COROS VERTIXレビュー COROS PACE2レビュー 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 嗚呼〜！！めっちゃくっちゃ悔しなってきた〜！
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 科学者たちが語る食欲 https://www.amazon.co.jp/dp/B08SWNH5R2/ref=cm_sw_r_tw_dp_7HY4BVH79C63JGND2NTX 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily めっちゃうまいがな！不老長寿の飲み物ルイボスティー（バニラフレーバーおすすめ！）
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【本日のケト飯】 ルイボスティー （ミネラル満点！不老長寿の飲み物やねんて！！ 詳しくはこちらのサイトで） 今日飲んで感激したルイボスティーバニラはこれ！ https://www.teekanne.de/shop/de-de/rooibos-vanille.html 【Notes】 RUN+TRAIL vol.55 陽さんの特集記事が10ページも！ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
#43 24時間走ほろ苦デビュー！ Ultra Festival Deventer
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第43回のテーマは「24時間走ほろ苦デビュー！ Ultra Festival Deventer」です。2022年7月9日・10日にオランダのデフェンターで開催されたUltra Festival Deventerの24時間走部門のレースレポートです。 みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【今回の内容】 1. オープニングトーク 「身体が重すぎる…」 2.「24時間走ほろ苦デビュー！ Ultra Festival Deventer」オランダで開催されたUltra Festival Deventerの24時間走部門のレースレポート 3.「チカラコトバ」（やっぱりそれが一番大事やな） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、BCエクササイズを実践している方や、ZWIFTやってる方、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 ・Ultra Festival Deventer リザルト https://my.raceresult.com/210011/results#1_5E0213 ・大会の様子はこちらのフォトギャラリーをどうぞ！ https://spiekerfotografie.nl/2022/07/10/ultrafestival-deventer-2022-deel-1/ ・当日のStrava https://www.strava.com/activities/7444464207 ・それが大事 https://www.youtube.com/watch?v=68C0bKd96jk 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily おー！Run+Trailに陽さんが特集されてるやん！ & 24時間走に持っていくんはこれや！
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【本日のケト飯】 バター抹茶（バターコーヒーに飽きてきたらお試しあれ！ https://youtu.be/-VjF9An8lyg） 【Notes】 RUN+TRAIL vol.55 陽さんの特集記事が10ページも！ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 今度は胃痙攣！？ ＆ 有休取ってオランダのアウトレットでお買い物♪
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【本日のケト飯】 ブロッコリー（野菜の王様ブロッコリーの栄養価はコチラで確認！） 【Notes】 今日聴いたPodcast どっちもめっちゃおもろかったー！！ ・OFF TRAIL TALK #36 #37 Western States 2022 with Naminemu and Akira Yamada ・Mocchi Radio #48【後編】悲願の比叡山５０mile完走へ（2022） 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily ひっさびさのぎっくり腰！！大丈夫か？？？レースまであと5日！！
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【本日のケト飯】 豆腐（ドイツではBIOスーパーのスーパーハードのやつ） 【Notes】 今日聴いたAudible スタンフォード式 疲れない体 ぎっくり腰なった時の対処方法 ・鉄棒や雲梯に、肩幅1.5倍ぐらい両腕広げてぶら下がり斜め上向いて、首伸ばして深呼吸 ・ひたすら歩く ・ひどい場合は「赤ん坊からやり直す」 這い這い→つかまり立ち→つかまり歩き→歩き→長時間歩く 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 夏はリンゴ酢ソーダ割やな！
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Run LAB Daily 6月を振り返ろう & マッシュルーム食べて食物繊維補給 & 縄跳び100回x10セットやってモロッコ人のキックボクシングコーチを回想
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Run LAB Daily Mocchi Radioが帰ってきたぞーーー！！Saiさん、おめでとうございます！
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Run LAB Daily ターキーめっちゃうまいやん！ターキー食べてドーハでの7年間を思い出した
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Run LAB Daily 22時頃まで明るいヨーロッパの夏到来！通勤ライド82km
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Run LAB Daily さすがにちょっと食べ過ぎやな…
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Run LAB Daily 24時間走に向けて1150mをひたすら16往復 & Tボーンステーキ500g食べて栄養補給！
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 今、聴いてるaudible 「下町ロケット ヤタガラス」 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
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