Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。
これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。
番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。
Zoomでの番組参加も大歓迎です！
ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。
https://forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！
ポッドキャストの文字起こしサービス LISTEN はこちら
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Run LAB Daily ケトタリアン生活はじめました！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 Decathlon Evadict ウィンドシェル ケトとベジタリアンのいいとこ取り。魚もOKの「ケトタリアン」が新しい！ https://airgirl365.wordpress.com/2019/05/16/what-is-ketotarian/ keto-tarian https://imk-books.com/ketotarian/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily イースターにルクセンブルクの小スイスを走ってきたでー！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ルクセンブルクの小スイス https://www.asahi.com/and/article/20190819/300129244/ MULLERTHAL TRAIL https://www.mullerthal-trail.lu/en MULLERTHAL TRAIL ROUTE 1 https://www.mullerthal-trail.lu/en/fiche/walking/stage-trail-mullerthal-trail-route-1 Steak de Cheval https://www.instagram.com/p/Cq03v2dtHnW/?hl=ja 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily THE GAME CHANGERS
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 パリマラソン https://www.schneiderelectricparismarathon.com/en/ THE GAME CHANGERS https://vegetime.net/thegamechangers/ ケトとベジタリアンのいいとこ取り。魚もOKの「ケトタリアン」が新しい！ https://airgirl365.wordpress.com/2019/05/16/what-is-ketotarian/ keto-tarian https://imk-books.com/ketotarian/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily ケトン値復活！＆ #54振り返り
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 トレッドミルを走るトレイルランナー水野さん Twitter @treadmill_trail https://twitter.com/treadmill_trail note https://note.com/treadmill_trail/ Chianti Ultra Trail https://www.chiantiultratrail.com/en/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
#54 トレッドミルを走るトレイルランナーが来てくれたぞー！！
みんな走ってる？ Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第54回のテーマは「トレッドミルを走るトレイルランナーが来てくれたぞー！！」です。 あのケニアでトレッドミルを走るトレイルランナー水野さんが初登場してくれました。 みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【今回の内容】 1. オープニングトーク 今週末はイースター！ルクセンブルクの小スイスがたのしみやわ〜！！ 2.「トレッドミルを走るトレイルランナーが来てくれたぞー！！」いやー、たのしかった！！ 3.「チカラコトバ」（○e○e○師匠のお言葉より） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトジェニックダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 トレッドミルを走るトレイルランナー水野さん Twitter @treadmill_trail https://twitter.com/treadmill_trail note https://note.com/treadmill_trail/ Chianti Ultra Trail https://www.chiantiultratrail.com/en/ NEVERプロジェクト https://never.trailrunningworld.jp/ 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。お歳暮や年始のお遣い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily Restart!
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 3月のトレーニングカレンダー https://www.strava.com/athlete/calendar#3%E6%9C%88 Das Lemke ベルリンのおすすめビール醸造所 https://hm.lemke.berlin/en/ Tempelhofer Feld 空港跡地の公園 https://gruen-berlin.de/projekte/parks/tempelhofer-feld/ueber-den-park 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily ウィーンで旅ラン！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ウィーン ドナウ川ランニング https://ameblo.jp/ricawien/entry-12183545379.html ウィーンのおすすめ観光スポット18選 https://www.tabikobo.com/tabi-pocket/europe/austria/article68238.html 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily ウィーン出張いってきま～す！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ウィーン ドナウ川ランニング https://ameblo.jp/ricawien/entry-12183545379.html マーストリヒト自然史博物館 https://www.nhmmaastricht.nl/ https://orandakids.com/museum/natuurhistorisch-maastricht/ 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily トレイルバターを作ってみた
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】&【今日のケト飯】 自家製トレイルバター 材料はお好みのナッツ（僕はアーモンドとくるみ）、MCTオイル、ハチミツ（僕はアガベシロップ）、塩だけ。 僕はこれにカカオパウダーとデーツ、ひまわりとかぼちゃの種を加えました。 材料をフードプロセッサーに投入して、ブイイイイイイインンンンと混ぜたら出来上がり〜！ めっちゃ簡単にあのトレイルバターができてもうた。なんかバンプのプラネタリウムみたいな気持ちや。 あえて言うなら片付け（洗いもん）のほうが時間かかったわ。。。 詳しい作り方はこちらの @gohaketo さんの記事をどーぞ！ 山バター、ナッツとオイルでトレイルバター風登山のお供に https://gohanumai.com/recipe/preserved/yamabutter/ 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily バッタバタの年度末
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 禁断のヨーグルトアイス https://yomaro.de/ 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily 天使vs悪魔の仁義なきたたかい
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ケルンの老舗ケーキ屋 https://cafezweiblatt.koeln/ ビックリマンがモンクレールとコラボ LINEスタンプを期間限定で配信 https://www.fashionsnap.com/article/2022-10-12/moncler-bikkuriman/ 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
#53 サンダルランニングノススメ 2023春
みんな走ってる？ Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第53回のテーマは「サンダルランニングノススメ 2023春」です。ドイツもやっとあったかなってきてサンダルで走れる喜びを気持ち悪いぐらいうれしそうに語っております。 みなさんの振り返りや抱負、おすすめのトレーニング、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【今回の内容】 1. オープニングトーク 世界入りにくい居酒屋で「電話帳カツレツ」を完食！！ 2.「サンダルランニングノススメ 2023春」サンダルで走れる喜びを今年も表現 3.「チカラコトバ」（昔からだいじなことは変わらへん） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトジェニックダイエット、BCエクササイズを実践している方や、ZWIFTやってる方、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 Gaststätte Lommerzheim ケルンの世界入りにくい居酒屋（電話帳カツレツの店） https://www.lommerzheim.koeln/ https://youtu.be/_ejhJ4Q9i1w http://minimalist-in-germany.blog.jp/archives/16828722.html LUNA SANDALS https://lunasandals.com/ Ultra-Trail des Chevaliers（100Mエントリー済） https://alsacegrandest.utmb.world/races-runners/races/UTDC Legends Ardennes Trail 2023（100Kエントリー済） https://legendsardennestrail.be/ 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。お歳暮や年始のお遣い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 雪降ってるやん！？春よはよこーい！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 voicy 高岡尚司のランニングお悩み相談室 トレッドミルでの傾斜ランは、速く走りたいランナー必須の筋トレである https://voicy.jp/channel/2628/466657 上り坂を上手に走る人。2つの特徴。 https://voicy.jp/channel/2628/470279 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily 氷点下ふたたび！風邪やろか？
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 葛根湯の効果 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily だらだらと2月の振り返り
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 2月のトレーニングカレンダー https://www.strava.com/athlete/calendar#2%E6%9C%88 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily マフェトン先生、ごめんなさい！汗
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 2/25 坂道インターバルのログ https://www.strava.com/activities/8617752775 BLOCK HOUSE ドイツのステーキチェーン店 https://www.block-house.de/ 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily 鼻呼吸のコツつかめたかも!?
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ゼロベースランニングキャスト「鼻呼吸で走るコツを教えて」 https://open.spotify.com/episode/2cLt6pDz3cvCFS1niGZnS8?si=150951ca545c44e4 高岡尚司のランニングお悩み相談室「鼻呼吸を意識するだけでは片手落ち」 https://voicy.jp/channel/2628/477246 バランストレーニング https://youtu.be/6NplYqd2dZs アジリティトレーニング https://youtu.be/UnAp2NNWCmg 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily コーディネーション能力を意識したトレーニング
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 コーディネーションとは？ https://www.idesnet.co.jp/magazine/excerciseplay-coordination/ バランストレーニング https://youtu.be/6NplYqd2dZs 12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run LAB Daily Balance Padええでー！おすすめ！！
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Run LAB Daily カーニバルがやってきた！＆ポール初体験
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ドイツでカーニバルを楽しもう http://www.newsdigest.de/newsde/features/4846-karneval-session-2012-2013/ デュッセルドルフのカーニバル2023 https://www.tabigashitaijinsei.com/entry/%E3%83%87%E3%83%A5%E3%83%83%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%89%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%90%E3%83%AB#%E3%83%87%E3%83%A5%E3%83%83%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%89%E3%83%AB%E3%83%95%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%90%E3%83%AB2023%E6%97%A5%E7%A8%8B%E3%83%BB%E5%A0%B4%E6%89%80 Leki Ultratrail FX.One Superlite Trail Running Poles https://www.sportokay.com/sk_en/leki-ultratrail-fx-one-superlite-trailrunningstoecke.html 【Run LAB オンラインサポート】 春までに身体を絞りたい！食生活を改善したい！という方をオンラインでサポートします。 トレーニング内容よりも生活習慣を重視したサポートを行います。 ファットアダプテーションやケトジェニックダイエットに興味がある人にもおすすめです。 詳しい内容についてはオリエンテーション（無料）を行いますので、こちらのフォームでご連絡ください。 内容）食事アドバイス（LINEで毎日）、オンラインカウンセリング（毎週30分、月４回） 料金）10000円/月 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2023年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
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