Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。
これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。
番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。
Zoomでの番組参加も大歓迎です！
ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。
https://forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！
#70 雨ニモマケタ 風ニモマケタ 24hrs Sittard
みんな走ってる？ Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第70回のテーマは「雨ニモマケタ 風ニモマケタ 24hrs Sittard」です。 3月23日にオランダのSittardで開催された24時間走レース、24hrs Sittardについてべらべらとしゃべってます。 みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 X（旧Twitter）でもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてポストしてください。 【今回の内容】 1. オープニングトーク バスク旅行最高やったで！！ 2.「雨ニモマケタ 風ニモマケタ 24hrs Sittard」３回目となったなった24時間走のレースレポート 3.「チカラコトバ」（あの有名な詩の一節から） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/ Race Result https://my.raceresult.com/272873/#1_5E0213 それが大事 川嶋あい https://open.spotify.com/intl-ja/track/3MxvLzd8R6GvwpD1Wyw34p?si=75af013965ae4e2d 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。ぜひ使たってください！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run Lab Daily ただいまー！とりあえず３月の振り返り
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ３月のランニングログ https://www.strava.com/athlete/calendar#3%E6%9C%88 Shota’s Conditioning & Care https://www.instagram.com/shota.kubokawa_0531/?hl=ja メインクエスト2024 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/ Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/ THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/ Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku 【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D 12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run Lab Daily いま単身貴族ですねん
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ひゃっほい太郎の◯◯(仮) https://open.spotify.com/show/4QVpbidfjsj74k1ROEdoo2?si=8a25bc2575734d73 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/ Shota’s Conditioning & Care https://www.instagram.com/shota.kubokawa_0531/?hl=ja メインクエスト2024 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/ Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/ THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/ Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku 【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D 12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run Lab Daily 息子と森で10kmトレランして、お父ちゃんは感無量なのだ！（バカボンのパパ風）
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 同志社大学体育会トライアスロン部 instagram https://www.instagram.com/dutc_1991?igsh INEOS 1:59チャレンジ2019 キプチョゲ２時間切り動画 https://youtu.be/c7HdqcFw9os?si=5e-33fUr_rY9aaI2 メインクエスト2024 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/ Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/ THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/ Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku 【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D 12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run Lab Daily ウィーン出張ラン満喫！キプチョゲ２時間切りの聖地も走ってきたでー！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 INEOS 1:59チャレンジ2019 キプチョゲ２時間切り動画 https://youtu.be/c7HdqcFw9os?si=5e-33fUr_rY9aaI2 キプチョゲがマラソン2時間切り 非公認も「サブ2」達成で祝福殺到「生きる伝説」 https://the-ans.jp/news/88112/ メインクエスト2024 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/ Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/ THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/ Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku 【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D 12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run Lab Daily ３度目のウィーン出張！さて、どこ走ろかな？
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Run Lab Daily トラックぐるぐるランで24時間走対策！になったらええなあ
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Run Lab Daily あれ？なんか走力アップしたんちゃうん？？？知らんけど…
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Run Lab Daily 今週末はハノーファーからお届けしまーす！
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Run Lab Daily ドイツのビール事情と２月のトレーニング振り返り（つづき）
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Run Lab Daily ２月のトレーニングをめっちゃだらだらと振り返る
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 むらたび ムラムラの旅日記 https://open.spotify.com/show/3ozXF5KbB64v3zJcGV0ZhE?si=ca4138f0c5884910 2月のトレーニングログ (32h 353km 5432mD) メインクエスト2024 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/ THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/ Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku 【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D 12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run Lab Daily ミュンヘンふたたび
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 AMERICAN UNDERDOG https://www.netflix.com/title/81274014 ロ・ギワン https://www.netflix.com/title/81616524 メインクエスト2024 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/ THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/ Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku 【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D 12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run Lab Daily え？何があったん！？ ”ライン川サスペンス朝ラン”の巻
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 身体が冷えた時や、カフェインを取りたくない夕方以降に飲むのはこれ！ MCT酸辣湯 豆乳をレンジでチンして、味噌をといて、乾燥ねぎを振りかけて、MCTオイルを15~20g入れる（MCTオイルは加熱しないほうがいいので、電子レンジは避けて最後に入れる） ラー油と酢をお好みの量入れたら出来上がり〜！！ 【Notes】 メインクエスト2024 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/ THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/ Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku 【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D 12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run Lab Daily 30年ぶりにスキーやって下半身パンパンやわ…
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ALPENPARK NEUSS https://www.alpenpark-neuss.de/piste.html メインクエスト2024 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/ THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/ Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku 【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D 12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run Lab Daily ミュンヘンからこんばんは〜！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 身体が冷えた時や、カフェインを取りたくない夕方以降に飲むのはこれ！ MCT豆乳味噌汁 豆乳をレンジでチンして、味噌をといて、最後にMCTオイルを15~20g入れる（MCTオイルは加熱しないほうがいいので、電子レンジは避けて最後に入れる） 乾燥ねぎとか唐辛子をかけて召し上がれ〜 【Notes】 Augustiner-Keller https://www.augustinerkeller.de/en 鏑木メソッド 3%理論で走りを変える！ https://www.yamakei.co.jp/products/2816150310.html メインクエスト2024 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/ THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/ Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku 【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D 12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run Lab Daily 僕のメインクエスト2024はこれ！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 ひさびさのケト飯は、ケトアテかな？ 昨晩は飲まずにはおられんかったので、ビール飲んでんけど、アテはこちら ・オイルサーディンのアヒージョ オイルサーディンの缶詰開けて、缶のままでガーリックパウダーと唐辛子とカレーパウダーを振りかけて、醤油をちょっとたらしたら、オーブントースターで10分 ・素焼きナッツ そのまま食べてもうまいけど、熱々のオイルサーディンの缶に放り込んでスパイスとオイルと絡めるとさらにビールに合うでー！ 【Notes】 メインクエスト2024 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/ THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/ Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku アドベンチャーの窓 #021 https://open.spotify.com/episode/1DM9elPbWWpQ4lBUp3ibSF?si=7bc09d1ec11e43b9 メインクエスト (vimeo) https://vimeo.com/ondemand/mainquest001 【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D 12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
Run Lab Daily 46歳になりましてん！
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Run Lab Daily Valentine's Day 2024
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Run Lab Daily カーニバル！ 狂騒の日々
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ドイツのカーニバル https://japan.diplo.de/ja-ja/themen/willkommen/0-karneval-in-deutschland/978184 トレッドミルを走るトレイルランナー @treadmill_trail https://twitter.com/treadmill_trail note ケニアでトレッドミルを走るトレイルランナー https://note.com/treadmill_trail COROS POD2 https://jp.coros.com/coros-pod2 ガチオのランチャン https://youtu.be/uruwdH06Gjw?si=nZrSZnoNBYvC6zCo INNSBRUCK ALPINE TRAILRUN FESTIVAL 2024 https://innsbruckalpine.at/strecke/#k110 Swiss Canyon Ultra Trail 111K https://swisscanyontrail.com/swiss-canyon-trail-111k/ 【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D 12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
#69 そうや！トレッドミルで走るトレイルランナー水野さんにトレミのおすすめトレーニングを教えてもらおう！！
みんな走ってる？ Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第69回のテーマは「そうや！トレッドミルで走るトレイルランナー水野さんにトレミのおすすめトレーニングを教えてもらおう！！」です。 今や日本国内でも「あれ誰やねん！？」と注目されだしたケニア在住トレッドミルで走るトレイルランナー水野さんをゲストに迎えて、水野流トレミトレーニングについて根掘り葉掘り教えてもらいました。 みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 X（旧Twitter）でもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてポストしてください。 【今回の内容】 1. オープニングトーク 大変や！Spotify for Podcastersが改悪…＆カーニバルが来たで〜！ 2.「そうや！トレッドミルで走るトレイルランナー水野さんにトレミのおすすめトレーニングを教えてもらおう！！」水野さん３回目のご出演！ 3.「チカラコトバ」（暮れなずむ町の〜光と影の中〜） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 トレッドミルを走るトレイルランナー @treadmill_trail https://twitter.com/treadmill_trail note ケニアでトレッドミルを走るトレイルランナー https://note.com/treadmill_trail Kilianのトレミトレーニング https://www.instagram.com/reel/C2u1MgAoWGC/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== COROS POD2 https://jp.coros.com/coros-pod2 ガチオのランチャン https://youtu.be/uruwdH06Gjw?si=nZrSZnoNBYvC6zCo 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。ぜひ使たってください！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
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