Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。
これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。
番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。
Zoomでの番組参加も大歓迎です！
ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。
https://forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！
Run LAB Daily 満点の星空と暁と日の出が観たくて今朝も朝ラン20km。そして、おすすめポッドキャスト！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 スムージー断食 40時間（夜の睡眠を2回挟むと、けっこう楽にできる！）断食中は固形物を取らずに、飲み物のみ摂ってます。 基本は水・ルイボスティー・コーヒーを好きなだけ飲んでて、朝にバターコーヒー（MCTオイル15g）、昼と夕方にスムージー飲んでます。 スムージーのレシピはこんな感じ。 ソイ・プロテイン、カカオパウダー、シナモン、MCTオイル大さじ２、冷凍ベリー（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー、ブラックベリー）、ケール、ヨーグルト、豆乳、水 【Notes】 小雪 朝日新聞ポッドキャスト 手放したから見つけた時間 父親が「戦線離脱」してもほしかったもの #241 妻に助言…じゃなくて、ただ聴いて 子育てのモヤモヤは夫婦のモヤモヤ #242 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily カタールW杯開幕＆シン・ウルトラマン！！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 ケールとウィンナーのトマトシチュー 週末はめっちゃさぶかったので、あったかいシチューを作りました。 鍋でベーコンを炒めて、大量のケール、ひよこ豆（缶詰）を順に投入！火が通ったら、トマト缶と水を入れてぐつぐつ煮込む。 最後にぶつ切りにしたウィンナーを入れて、煮込んだらOK！いやー、あったまったー。家族はそのままで、自分のにはMCTオイル追加して食べました〜。 【Notes】 FIFA World Cup Qatar 2022 https://www.fifa.com/fifaplus/ja/home シン・ウルトラマン https://shin-ultraman.jp/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 雨ニモマケズ、風ニモマケズ
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 プロテインお好み焼き こないだ息子と孤独のグルメを観てて、無性にお好み焼きが食べたなったので、ほぼ０炭水化物のお好み焼きを作ってみました。 材料はピープロテイン、ケール、ベーコン、チーズ、卵２こ、豆乳、水です。ボールにチーズ以外の材料を全部入れて混ぜたら、フライパンに油ひいて両面焼きます。最後にチーズを載っけて蒸し焼きにしたらできあがり〜！しょうゆかけて和風にして、いただきました。めっちゃうまかった！！ 【Notes】 ALTRA ESCALANTE RACER https://www.altrarunning.eu/de/escalante-racer-man-alm1933b440.html アジリティトレーニング https://youtu.be/UnAp2NNWCmg 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
#50 食欲の秋に食事について考えてみた その２ 読書完走文「炭水化物が人類を滅ぼす」
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第50回のテーマは「食欲の秋に食事について考えてみた その２ 読書完走文「炭水化物が人類を滅ぼす」」です。自分の身体を車やモビルスーツやと考えたら、できるだけええ燃料を入れたいなあと思てます。 みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【今回の内容】 1. オープニングトーク 祝50回！ 2.「食欲の秋に食事について考えてみた その２ 読書完走文「炭水化物が人類を滅ぼす」」食べるって何なんやろうか？考えさせられました。 3.「チカラコトバ」（あたりまえのことやねんけど、あたりまえがいちばんむずかしいねんなあ） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトジェニックダイエット、BCエクササイズを実践している方や、ZWIFTやってる方、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 https://www.kobunsha.com/shelf/book/isbn/9784334037666 炭水化物が人類を滅ぼす【最終解答編】植物vs.ヒトの全人類史 https://www.kobunsha.com/shelf/book/isbn/9784334043179 YouTube 夏井睦先生 ~糖質制限~ https://youtu.be/evJI_znhuEo 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。鍋にいちばん大事な出し昆布はぜひあづまやで！！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 人は慣れる生き物なんやね
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 デュッセルドルフのカーニバル https://www.tabigashitaijinsei.com/entry/%e3%83%87%e3%83%a5%e3%83%83%e3%82%bb%e3%83%ab%e3%83%89%e3%83%ab%e3%83%95%e3%82%ab%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%90%e3%83%ab 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 「第５の季節」カーニバルシーズン到来！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 ケールチップス https://www.kurashiru.com/recipes/d880df5c-38a1-4900-92d7-78f724d98b27 ドイツのスーパーにケールが並び始めた！生でサラダにしてもよし、炒めても煮てもよしのスーパーフードケール。 青汁のはっぱと言うたらわかる人も多いかも？ 間食用にケールチップスがおすすめ！大皿に並べたケールにオリーヴオイルを軽くかけて、電子レンジ600Wで５分。 ポテチよりも断然うまい！！ 【Notes】 天路の旅人 https://www.shinchosha.co.jp/book/327523/ ドイツのカーニバル http://www.newsdigest.de/newsde/features/4846-karneval-session-2012-2013/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily Siebengebirgsマラソンのコースを出ーへんのに試走してきたで！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 ブリーチーズ フランス・ブリー地方で生まれたこのチーズは、見た目はカマンベールチーズによう似てるねんけど、よりマイルドな味わいで食べやすい！ 脂肪分が60％と、まさにケトにぴったりな逸品。デーツやドライイチジク、ナッツとも相性抜群！！いつも夕方の補食に重宝してまーす。 ワインにも合うでー！ 【Notes】 Siebengebirgsmarathon https://events.larasch.de/en/siebengebirgsmarathon-bad-honnef ONE STROKE -富士山4往復- https://www.redbull.com/jp-ja/films/mount-fuji-in-one-stroke 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily エアロビックベースを構築せよ！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 ギリシャヨーグルト もちろん無糖のもので脂肪分が高いのがおすすめ！良質な脂質とタンパク質の補給になりますよー。 特に食後に糖質が低いけど、抗酸化作用の高いベリー（ブルーベリー、ラズベリーなど）を入れて食べると消化も促進されるのでおすすめ！ 【Notes】 マフェトン理論についてはこちらをどーぞ！ #5 マフェトン理論実践中！その２ エアロビックトレーニングって何なん？ https://open.spotify.com/episode/4rdLBLW3DcfpT5v9b4Rj2p?si=53927f78e0474a69 風が強く吹いている https://www.shinchosha.co.jp/book/116758/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 10月の振り返り
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 Strava 10月のトレーニングカレンダー https://www.strava.com/athlete/calendar#10%E6%9C%88 ライデン大学 https://www.universiteitleiden.nl/en 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 意識から無意識、そして習慣へ
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Run LAB Daily サマータイム切替を活用してトレーニング時間を稼げ！！
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#49 Grizzly 100走ってきたでー！
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第49回のテーマは「Grizzly 100走ってきたでー！」です。今年５本目のウルトラマラソンとなったGrizzly 100のレースレポートをどうぞ！ みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【今回の内容】 1. オープニングトーク 今年もあと２か月かあ / ハロウィンと諸聖人の日 / 森保ジャパンメンバー発表されましたね 2.「Grizzly 100走ってきたでー！」めっちゃ楽しかったー！そして来年に向けて課題もいっぱい。 3.「チカラコトバ」（森保さんシブすぎ 今年の流行語にエントリーされるかな？） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトジェニックダイエット、BCエクササイズを実践している方や、ZWIFTやってる方、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 Bear Trail / Grizzly 100ウェブサイト https://www.bearsports.nl/en/events/bear-trail/ Grizzly 100 レースリザルト https://my.raceresult.com/223828/results#1_4BDA0C Strava Grizzly 100 ログ https://www.strava.com/activities/8038523874 滋賀一周ラウンドトレイル2022公式ドキュメンタリー https://youtu.be/Bsiy2o9VElI 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。鍋にいちばん大事な出し昆布はぜひあづまやで！！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily PolarのVerity Senseおすすめやで！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 ナッツ＆オイル＆スパイス コーヒーのお供や間食によくナッツを摂ってます。特にアーモンドとくるみ。アーモンドにはリノール酸・オレイン酸といった不飽和脂肪酸、くるみにはオメガ３脂肪酸が含まれているので、おすすめですよー。 最近は、ナッツひとつかみをカップに入れて、オリーブオイルを少しと、塩や七味、ガーリックパウダーなど好きなスパイスを軽くかけて、スプーンで混ぜてから食べてます。これがめっちゃうまいんですよー！！酒のつまみにもおすすめやね！！ 【Notes】 矢田接骨院 BCエクササイズはこちらで習えますよー https://www.odaijini.com/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 鯛造さん、BCエクササイズをする
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 鶏レバー赤ワイン煮 マスタード添え 今日は鶏レバーをソテーしたものを赤ワインと絡めて、デュッセルドルフ名産のマスタードをつけていただきましたー。 栄養満点の鶏レバー、安いし、コスパも最高です！！ 【Notes】 矢田接骨院 BCエクササイズはこちらで習えますよー https://www.odaijini.com/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 昨日配信した#48を振り返ってみよう
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 芽キャベツの味噌汁 そのまま茹でれば、ええ出汁がでるので、煮えたら火止めて味噌入れるだけ！と簡単レシピ 一般的なキャベツに比べて、ほとんどの栄養成分が多く含まれているねんて！風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があると言われるビタミンＣはキャベツの約4倍の160mg！！血液の凝固促進や骨の形成に貢献してくれるビタミンＫも豊富でおすすめ！！ けど、炭水化物も結構含まれてるので食べ過ぎは注意！ 【Notes】 科学者たちが語る食欲 https://www.amazon.co.jp/dp/B08SWNH5R2/ref=cm_sw_r_tw_dp_SZRKFWFME5ZJHYBBZGNB 【20分で解説】食欲をへらすのは簡単【科学者たちが語る食欲】 https://youtu.be/XkcNQihOdMw 食べものから学ぶ世界史 人も自然も壊さない経済とは？ https://www.amazon.co.jp/dp/B09N8XWPS2/ref=cm_sw_r_tw_dp_2V9GAM01HK2DJKY3NPZ8 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
#48 食欲の秋に食事について考えてみた その１ 読書完走文「科学者たちが語る食欲」
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第48回のテーマは「食欲の秋に食事について考えてみた その１ 読書完走文「科学者たちが語る食欲」」です。『New Scientist Best Book of 2020』にも選ばれたこの本をぜひみなさんにおすすめしたい！ みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【今回の内容】 1. オープニングトーク ポッドキャスト始めて2年かあ / ミュンヘンやノイシュバンシュタイン城だけやなくて、北ドイツもおすすめでっせー！ 2.「食欲の秋に食事について考えてみた その１ 読書完走文「科学者たちが語る食欲」」ぜったい聴いてほしい！！！ 3.「チカラコトバ」（原題のままでよかったやん。。） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトジェニックダイエット、BCエクササイズを実践している方や、ZWIFTやってる方、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 科学者たちが語る食欲 https://www.amazon.co.jp/dp/B08SWNH5R2/ref=cm_sw_r_tw_dp_SZRKFWFME5ZJHYBBZGNB 【20分で解説】食欲をへらすのは簡単【科学者たちが語る食欲】 https://youtu.be/XkcNQihOdMw 食べものから学ぶ世界史 人も自然も壊さない経済とは？ https://www.amazon.co.jp/dp/B09N8XWPS2/ref=cm_sw_r_tw_dp_2V9GAM01HK2DJKY3NPZ8 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。鍋にいちばん大事な出し昆布はぜひあづまやで！！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 40時間断食からのトレミビルドアップ走と森ラン34km（今ここ）
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 アボカド ケト飯の基本のキ！ 栄養満点の森のバター、アボカド！ベータカロチンやビタミンに加えて、良質な脂質が摂れるので、ほぼ毎日食べてますねー。 岩塩をかけて食べるのが一番うまい！！もちろん今日も食べましたー！ 【管理栄養士が解説】アボカドの優れた栄養と期待できる効果 【Notes】 #356 トレッドミルで登る力を超えています （ガチオのラジオ）←超える？？？鍛えるちゃうかな。 https://open.spotify.com/episode/7zziDQYdKZB2sAelWOYlFR?si=f8a5ed1c11e54552 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 北ドイツ旅行に行ってきましたー！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 シーフード 魚はもちろん、イカやタコ、貝類もケト飯にぴったり！って知ってはりました？？？ 糖質がほとんどなくて、タンパク質のカタマリなんですよー！！ ビールが欲しくなるとこですが、ここは白ワインか焼酎やウィスキー水割りにしとくと、糖質おさえられまっせー！ 【Notes】 ・リューベック観光情報 https://tripnote.jp/germany/lubeck-sightseeing ・ミニチュア・ワンダーランド https://www.miniatur-wunderland.de/ ・鉄学の道 https://www.mbs1179.com/umatetsu/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily ニュルンベルクのおすすめ街ランコース
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 ニュルンベルガーソーセージ ハーブ入りの焼きソーセージはもちろんビールに合う！！が、ビール飲んじゃうとケトにはならぬ…。赤ワインとも合うので赤ワインで！ 「マジョラムなどハーブ入りの小型ソーセージ。ブナの木炭で焼くのが正統派とされています。 ニュルンベルクのレストランでは本数を6，8，10本と選んでポテトサラダかザワークラウトを付け合せるのが基本形。」（YOUNG GERMANYのHPより） 【Notes】 ニュルンベルク観光情報 https://skyticket.jp/guide/98377 ニュルンベルクの赤ビール http://www.newsdigest.de/newsde/gourmet/tabier/11525-47-originnal-nurnberger-rotbier/ 世界基準のドイツのおもちゃ http://www.newsdigest.de/newsde/features/10907-spielzeug-in-deutschland/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily ニュルンベルク出張堪能してまーす！＆39時間断食の効果やいかに？？
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 鯉の姿揚げ ケト飯なのかどうかはあんまようわかりませんが、鯉は栄養満点！昔から滋養食品としても食されてきたんですねー。 「鯉にはタンパク質、ビタミンB1・D・Eが豊富に含まれており、滋養食品として古くから食べられてきました。妊娠中や病後の体力回復にももってこい。また、糖質の代謝を助けてくれるB1は魚の中でも特に多く、疲労回復効果が高いのも特長です。」（鯉の効用 広松養魚場さんのHPより） 【Notes】 今晩、鯉をいただいたのはこちらのレストラン https://www.heilig-geist-spital.de/ ドイツの季節物 Federweisser https://tokuhain.arukikata.co.jp/friburg/2017/09/post_12.html ケトジェニックなプロテイン断食 https://www.instagram.com/p/CjaLM8LPGkC/?utm_source=ig_web_copy_link 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
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