Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。
これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。
番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。
Zoomでの番組参加も大歓迎です！
ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。
https://forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！
ポッドキャストの文字起こしサービス LISTEN はこちら
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#12 マフェトンx峠走ノススメ
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第12回のテーマは「マフェトンx峠走ノススメ」ということで、マフェトン理論と峠走を絡めてゆるーくしゃべってます。 【今回の内容】 1. オープニングトーク「東日本大震災から10年ですね」（親不知抜歯の影響あれこれ、10年前のあの日、MAFテストガタ落ちやがな、キャノンボールまで一週間！） 2.「マフェトンx峠走ノススメ」（マフェトン理論で峠走やるとこんな感じっす。関西の峠走・坂トレおすすめスポット） 3.「チカラコトバ」（神戸マラソンのテーマ曲（？）から） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Clubhouseでサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションについて一緒に話してくださる方も大募集中！ 【Notes】 坂をのぼれば（神戸新聞 連載・特集） https://www.kobe-np.co.jp/rentoku/sakawonoboreba/ 【けんたろーSNS】 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan けんたろーClubhouse @kentarojapan ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#11 ゆるーくファットアダプテーションやってみません？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第11回のテーマは「ゆるーくファットアダプテーションやってみません？」ということで、ファットアダプテーションについてゆるーくしゃべってます。 【今回の内容】 1. オープニングトーク「Clubhouseデビューしたで！」（親不知抜いてめっちゃ痛い…、もう一週間走れてまへん、Clubhouseあれこれ） 2.「ゆるーくファットアダプテーションやってみません？」（僕はこんな感じでやってます、ファットアダプテーション目線でコンビニ食品を勝手におすすめ！） 3.「チカラコトバ」（最近読んだありがたい本から） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 ファットアダプテーションについて： Number Do RUNの学校 STRIDE LAB BLOG http://blog.stridelab.jp/tag/fat-adaptation/ ハダトモヒロさんのブログ https://hadatomohiro.com/category/marathon-trailrunning/supplement/fat-adapt/ 中島英摩さん記事（Number） https://number.bunshun.jp/articles/-/842974 中島英摩さん記事（Onyourmark）https://mag.onyourmark.jp/2020/06/emmanakajima_3/125699 コンビニ食品： セブンプレミアム商品一覧 チカラコトバ： 反応しない練習 【けんたろーSNS系】 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan けんたろーClubhouse @kentarojapan ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#10 ファットアダプテーションとは何ぞや？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第10回のテーマは「ファットアダプテーションとは何ぞや？」ということで、ファットアダプテーションについて暑苦しくしゃべってます。 【今回の内容】 1.オープニングトーク「暦の上では春ですが…」（緊急事態宣言延長、親不知抜歯計画、Twitter再開、MAFテスト結果、六甲全山縦走とか） 2.「ファットアダプテーションとは何ぞや？」（ファットアダプテーションとは？、実践方法紹介） 3.「チカラコトバ」（ほんまかどうかは自分でやってみなはれ！的なコトバ） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 Number Do RUNの学校 STRIDE LAB BLOG http://blog.stridelab.jp/tag/fat-adaptation/ ハダトモヒロさんのブログ https://hadatomohiro.com/category/marathon-trailrunning/supplement/fat-adapt/ 中島英摩さん記事（Number） https://number.bunshun.jp/articles/-/842974 中島英摩さん記事（Onyourmark）https://mag.onyourmark.jp/2020/06/emmanakajima_3/125699 中田敦彦のYouTube大学【空腹こそ最強のクスリ】 https://youtu.be/qxUwrcI79RU けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#9 2021年さてどないしよ？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第９回のテーマは「2021年さてどないしよ？」ということで、2021年の抱負とかやりたいことをまったりしゃべってます。 【今回の内容】 1.オープニングトーク「明けましたね。今年もよろしくお願いします。」（オリンピックするの？、MAFテスト結果報告、通勤ランとか峠走とか坂トレとか） 2.「2021年さてどないしよ？」（2021年のレース予定、走り・エクササイズ・生活のテーマ＆抱負、今後の内容などなど） 3.「チカラコトバ」（祝！紅白初出場アーティストの名曲より） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 神戸の超急勾配坂 実践しています（矢崎智也さんのブログ） けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#8 2020年どないでした？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第８回のテーマは「2020年どないでした？」ということで、初のゲストにSmileさんを迎えて激動の2020年をまったりトークで振り返ります。 Zoomを使ったオンライン収録です。 【今回の内容】 1.オープニングトーク「ゲストをお呼びしました！」 2.「2020年どないでした？」（普通のおっさんランナー仲間のSmileさんと2日前(12/23)に走った「城公園100」の話を中心にコロナに揺れた2020年を振り返り） 3.「チカラコトバ」（Yes or Yes !?!?） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 城公園100 Strava記録 https://www.strava.com/activities/4507297910 SmileさんInstagram https://www.instagram.com/smilekimura/ SmileさんStrava https://www.strava.com/athletes/18454230 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#7 マフェトン理論実践中！その４それほんまなん！？常識から疑え！
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第７回のテーマは「マフェトン理論実践中！その４それほんまなん！？常識から疑え！」です。前回に引き続きマフェトン理論について暑苦しくしゃべりまくります。 今回は一般には良しとされている「ストレッチ」や「筋トレ」についてマフェトン理論ではどない書かれているのかを、僕自信の実践も踏まえてご紹介します。 マフェトン理論に興味がある方はどーぞ！！ 【今回の内容】 1.オープニングトーク「気がつけば師走やね…」「箕面でお猿さんに道を譲ってもろた件」「MAFテスト９回目＆10回目の結果」 2.「マフェトン理論実践中！その４それほんまなん！？常識から疑え！」 3.「チカラコトバ」（日本を代表するあのアニメ映画の16年後を妄想して…） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【おすすめ】 ・革命的エアロビックトレーニング『マフェトン理論』強くなる！ Dr. フィリップ・マフェトン著 ・決定版 体脂肪を燃やすスポーツトレーニング 藤原裕司著 ・実践しています。（矢崎智也さんのブログ） https://tomoyayazaki.hatenablog.com/ ・マフェトンは100mileレースで思い描いた結果を得るための最適解か 矢崎智也さんの答え https://mag.onyourmark.jp/2019/10/maffetone%EF%BC%86tomoyayazaki1/120268 ・『マフェトン理論でUTMFへ挑戦！』 https://mag.onyourmark.jp/2020/02/oym_maffetonechallenge_1/123304 ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#6 マフェトン理論実践中！その３ ほんまは何食べたらええのん？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第６回のテーマは「マフェトン理論実践中！その３ ほんまは何食べたらええのん？」です。前回ご紹介したエアロビックトレーニングとともに、脂肪燃焼回路を構築するために必要な「食事」について暑苦しくしゃべりまくります。 マフェトン理論は一般的に180公式に代表される心拍数を抑えたエアロビックトレーニングばかりが知られているのですが、成果を出すには「食事」もめちゃくちゃ大事！僕的には、今のところ、【エアロビックトレーニング】と【食事】がマフェトン理論の二本柱やないかなと実感しています。 マフェトン理論やファットアダプテーションに興味がある方はどーぞ！！ 【今回の内容】 1.オープニングトーク「ひさびさにトレラン行ってきました」「MAFテスト８回目の結果やいかに？」 2.「マフェトン理論実践中！その３ ほんまは何食べたらええのん？」 3.「チカラコトバ」（さあ鳥籠から飛び立つ時や！って感じのフレーズ） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！kentaro.azuma+runlab@gmail.com 宛にメールしてください。 【おすすめ】 ・食べずに走れば速い、え？（Run Boys Run Girls） https://rb-rg.jp/blog/33169/ ・革命的エアロビックトレーニング『マフェトン理論』強くなる！ Dr. フィリップ・マフェトン著 ・決定版 体脂肪を燃やすスポーツトレーニング 藤原裕司著 ・#0-37_2 Podcast 100miles 100times SFMT100 後半 https://100miles100times.com/2019/09/21/0-37_2-podcast-100miles-100times-sfmt100-%e5%be%8c%e5%8d%8a/ ・実践しています。（矢崎智也さんのブログ） https://tomoyayazaki.hatenablog.com/ ・マフェトンは100mileレースで思い描いた結果を得るための最適解か 矢崎智也さんの答え https://mag.onyourmark.jp/2019/10/maffetone%EF%BC%86tomoyayazaki1/120268 ・『マフェトン理論でUTMFへ挑戦！』 https://mag.onyourmark.jp/2020/02/oym_maffetonechallenge_1/123304 ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#5 マフェトン理論実践中！その２ エアロビックトレーニングって何なん？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第５回のテーマは「マフェトン理論実践中！その２ エアロビックトレーニングって何なん？」です。今回からマフェトン理論をより具体的にご紹介。今回は「エアロビックトレーニング」について暑苦しくしゃべりまくります。 個人的には【マフェトン理論は死ぬまで走りたい人にとって持続可能なトレーニング理論】なんやないかなと思っています。亀さんのようにコツコツ積み上げていきたいランナーさんやアスリートに強くおすすめします！ マフェトン理論やファットアダプテーションに興味がある方はどーぞ！！ 【今回の内容】1.オープニングトーク「サンダルランナー受難の季節ですね…」「息子とロックガーデン走ってきましてん」 2.「マフェトン理論実践中！その２ エアロビックトレーニングって何なん？」 3.「チカラコトバ」（某通信講座のCM曲より） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！kentaro.azuma+runlab@gmail.com 宛にメールしてください。 次回は「マフェトン理論実践中！ その３」です。ぜひ聴いてください！ 【おすすめ】 ・革命的エアロビックトレーニング『マフェトン理論』強くなる！ Dr. フィリップ・マフェトン著 ・決定版 体脂肪を燃やすスポーツトレーニング 藤原裕司著 ・#0-37_2 Podcast 100miles 100times SFMT100 後半 https://100miles100times.com/2019/09/21/0-37_2-podcast-100miles-100times-sfmt100-%e5%be%8c%e5%8d%8a/ ・実践しています。（矢崎智也さんのブログ） https://tomoyayazaki.hatenablog.com/ ・マフェトンは100mileレースで思い描いた結果を得るための最適解か 矢崎智也さんの答え https://mag.onyourmark.jp/2019/10/maffetone%EF%BC%86tomoyayazaki1/120268 ・『マフェトン理論でUTMFへ挑戦！』 https://mag.onyourmark.jp/2020/02/oym_maffetonechallenge_1/123304 ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#4 マフェトン理論実践中！その１ ほんまに強くなるのか！？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第４回のテーマは「マフェトン理論実践中！その１ ほんまに強くなるのか！？」です。８月から始めて実践３か月目となるマフェトン理論について暑苦しくしゃべりまくります。 個人的には【マフェトン理論は死ぬまで走りたい人にとって持続可能なトレーニング理論】なんやないかなと思っています。亀さんのようにコツコツ積み上げていきたいランナーさんは必見です！ マフェトン理論やファットアダプテーションに興味がある方はどーぞ！！ 【今回の内容】 1.オープニングトーク「練習で100km走ってみた件」「MAFテスト（7回目）結果報告」 2.「マフェトン理論実践中！その１ ほんまに強くなるのか！？」 3.「チカラコトバ」（あの超有名な理論の序文より） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！kentaro.azuma+runlab@gmail.com 宛にメールしてください。 次回は「マフェトン理論実践中！ その２」です。ぜひ聴いてください！ 【おすすめ】 ・革命的エアロビックトレーニング『マフェトン理論』強くなる！ Dr. フィリップ・マフェトン著 ・決定版 体脂肪を燃やすスポーツトレーニング 藤原裕司著 ・#0-37_2 Podcast 100miles 100times SFMT100 後半 https://100miles100times.com/2019/09/21/0-37_2-podcast-100miles-100times-sfmt100-%e5%be%8c%e5%8d%8a/ ・実践しています。（矢崎智也さんのブログ） https://tomoyayazaki.hatenablog.com/ ・マフェトンは100mileレースで思い描いた結果を得るための最適解か 矢崎智也さんの答え https://mag.onyourmark.jp/2019/10/maffetone%EF%BC%86tomoyayazaki1/120268 ・『マフェトン理論でUTMFへ挑戦！』 https://mag.onyourmark.jp/2020/02/oym_maffetonechallenge_1/123304 エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#3 読書完走文『BORN TO RUN』
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第3回のテーマは「読書完走文『BORN TO RUN』」です。僕がサンダルランニングの世界に足を踏み入れるようになったきっかけとなった『BORN TO RUN』について暑苦しくしゃべりまくります。 サンダル＆裸足ランニングに興味がある方はどーぞ！！ 【今回の内容 1.オープニングトーク「息子と摩耶山登りましてん」「飯野航選手、東海道自然歩道走破＆FKT達成おめでとうございます！」 2.「読書感想文『BORN TO RUN』」（【ここだけは読んでみて！】【時間がある人には本筋のストーリー紹介】） 3.「チカラコトバ」（あのベストセラー本のタイトルより） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！kentaro.azuma+runlab@gmail.com 宛にメールしてください。 次回は「マフェトン理論実践中！ その１」です。ぜひ聴いてください！ エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#2 おっちゃんはなんで靴を脱いだのか
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第2回のテーマは「おっちゃんはなんで靴を脱いだのか」です。【僕が靴を脱いだ理由】と【サンダルランニングを実際やってみて】を熱苦しくしゃべります。 【今回の内容】1.「うれしいことが２つありましてん」（【息子7kmはしる】【MAFテストPB更新！】） 2.「おっちゃんはなんで靴を脱いだのか」（【僕が靴を脱いだ理由】【サンダルランニングを実際やってみて】※放送事故あり） 3.「チカラコトバ」（あの名作「プロポーズ大作戦」より） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！kentaro.azuma+runlab@gmail.com 宛にメールしてください。 次回は「読書感想文 BORN TO RUN」です。ぜひ聴いてください！
#1 ポッドキャストはじめました
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第1回は「僕がPodcastを始めようと思ったきっかけ」を中心にしゃべります。 【今回の内容】1.「けんたろーって誰やねん？」 2.「なんでPodcastやねん？」 3.「サンダルランニング、マフェトン理論、ファットアダプテーション…、どんなことをやってるか？」 4.「チカラコトバ」 ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。Zoomでの番組参加も大歓迎です！kentaro.azuma+runlab@gmail.com 宛にメールしてください。 次回は「僕が靴を脱いだ理由」「サンダルランニングを実際やってみて」をしゃべります。ぜひ聴いてください！
はじめまして！けんたろです
みんな走ってる？Run LABは大阪の普通のおっさんのランニングブログです。その日にあったことや、やったトレーニング、実践してること、レース報告なんかをべらべらしゃべってます。毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7Xでもコメントをお待ちしております！#runlabkentaro を付けてツイートしてください。リスナー同士がゆる〜くつながれるコミュニティを作りました。よかったらご参加ください！https://www.strava.com/clubs/runlab
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