Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。
これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。
番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。
Zoomでの番組参加も大歓迎です！
ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。
https://forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！
ポッドキャストの文字起こしサービス LISTEN はこちら
https://listen.style/p/runlab?ShUm8YAc
#20 サンダルで琵琶湖を一周走ってみた話
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第20回のテーマは「サンダルで琵琶湖を一周走ってみた話」ということで、サンダルで琵琶湖を一周走ってきた顛末を話します。 ビワイチランに興味がある人はぜひ聴いてみてください！ 【今回の内容】 1. オープニングトーク「ランニングチャンネルすげー！」（3回目の緊急事態宣言発出、比叡山インターナショナル延期…、息子と須磨アルプス、上田怜さん神伝説＆ランチャン効果！とか） 2.「サンダルで琵琶湖を一周走ってみた話」ひさびさのsmileパイセン登場！ 3.「チカラコトバ」（世界のヤマケンさんのインタビュー記事より） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Clubhouseでサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションについて一緒に話してくださる方も大募集中！ 【Notes】 今回のビワイチランのstrava記録（一部計測漏れあり）はこちら https://www.strava.com/activities/5182185514 ビワイチランニング（Facebookグループ） https://www.facebook.com/groups/707884033075852 Running Channel（Podcastを紹介してくださり、ありがとうございます！） https://www.runningchannel.jp/ ヤマケンさんの挑戦「甲斐国ロングトレイル PASaPASA」についてはこちら Run the World (Podcast) https://dogsorcaravan.com/2020/11/11/kainokuni-kenichiyamamoto-runtheworld-podcast026/ 山本健一「自分をさらけ出す旅〜甲斐国ロングトレイル PASaPASA」 http://grannote.jp/archives/1553002 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。ごはんのお供にぜひどーぞ！ 今回おすすめしているのは「干し梅」です。 http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【けんたろーSNS】 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan けんたろーClubhouse @kentarojapan ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#19 ポッドキャストノススメ 2021春
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第19回のテーマは「ポッドキャストノススメ 2021春」ということで、ポッドキャストについてゆるゆるとおすすめします。 これを聴いて、ポッドキャストを始めようと思った方はAnchorアプリのダウンロードから始めてみてください！ 【今回の内容】 1. オープニングトーク「いいのさん、ありがとうございます！」（インスタでいいのさん応援したらLUC＋キャップ当たった～、3回目の緊急事態宣言発令？？？、MAFテスト16回目とか） 2.「ポッドキャストノススメ 2021春」もういま春ですね～、ちょっとオンエアしてみませんか～？（字余り？） 3.「チカラコトバ」（生肉ドレスのあの人の言葉より） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Clubhouseでサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションについて一緒に話してくださる方も大募集中！ 【Notes】 おすすめしたPodcast [ランニング系Podcast] 100miles 100times Mocchi Radio Run the World Off Trail Talk Onyourmark RADIO ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪ 松永紘明のFree Talk タイマーが大好き Running Channel [ランニング以外のPodcast] 歴史を面白く学ぶコテンラジオ 朝日新聞 ニュースの現場から ビジネスウォーズ 中東ーーク!！ Coffee Break German [ぼくが使っている配信サービスはこちら] Anchor https://anchor.fm/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。ごはんのお供にぜひどーぞ！ 今回おすすめしているのは「松茸昆布しののめ」です。 http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【けんたろーSNS】 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan けんたろーClubhouse @kentarojapan ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#18 サンダルランニングノススメ 2021春
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第18回のテーマは「サンダルランニングノススメ 2021春」ということで、ひさしぶりにサンダルランニングについて暑苦しくおすすめします。 これを聴いて、サンダルランニングしてみたくなった人は今すぐRun-Walk StyleへGO! 【今回の内容】 1. オープニングトーク「いいのさん、おめでとうございます！」（コロナとオリンピックと聖火リレー、いいのさん本州縦断FKT達成！、トレミ15％の恐怖とか） 2.「サンダルランニングノススメ 2021春」もういま春ですね～、ちょっとサン・ランしてみませんか～？（造語で無理矢理…） 3.「チカラコトバ」（かの天才の遺した言葉から） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Clubhouseでサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションについて一緒に話してくださる方も大募集中！ 【Notes】 LUNA SANDALS http://lotus-corp.jp/luna_sandals/index.html 裸足とワラーチの日々 https://man10000.hatenablog.com/ サンダル or 裸足ランしたい人はとりあえず初めから読みましょう。 XEROSHOES ジェネシス https://kenkosya.com/products/detail/248 モンベル ロックオンサンダル https://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1129475 ベチュラ エナジー https://paypaymall.yahoo.co.jp/store/apworld/item/energy/ EARTH RUNNERS https://www.barefootinc.jp/view/category/earthrunners ビブラム ファイブフィンガーズ https://www.barefootinc.jp/view/category/vibram-m KINEYA無敵・Toe-Bi https://www.runningtabi.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。ごはんのお供にぜひどーぞ！ 今回おすすめしているのは「まつば汐ふき」です。 http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【けんたろーSNS】 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan けんたろーClubhouse @kentarojapan ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#17 読書完走文『NORTH』あきらめられんかった40男の物語
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第17回のテーマは「読書完走文『NORTH』あきらめられんかった40男の物語」ということで、スコット・ジュレクの『NORTH』を読んだ感想を語ってます。 これを聴いて、読んでみたくなった/実際に読んでみた方はぜひぜひご感想をお願いしま～す！ 【今回の内容】 1. オープニングトーク「あったかなりましたね～」（MAFテスト15回目、比叡山インターナショナルトレイルラン試走とか） 2.「読書完走文『NORTH』あきらめられんかった40男の物語」（Kindle Unlimitedでダウンロード、ちょっとネタバレあり） 3.「チカラコトバ」（もちろん今回ご紹介した『NORTH』から） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Clubhouseでサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションについて一緒に話してくださる方も大募集中！ 【Notes】 『NORTH』スコット・ジュレク著（Kindle版） https://www.amazon.co.jp/dp/B07HML8N9X/ref=cm_sw_r_tw_dp_XGK1A8M47R0M9DQCHQEH スコット・ジュレクウェブサイト http://www.scottjurek.com/appalachian-trail 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。 今回おすすめしているのは「ちりめん山椒」です。ごはんのお供にぜひどーぞ！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【けんたろーSNS】 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan けんたろーClubhouse @kentarojapan ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#16 能勢妙見山パワートレイル完走～！
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第16回のテーマは「能勢妙見山パワートレイル完走～！」ということで、能勢妙見山パワートレイルラン2021のレースレポートをゆる～くしゃべってます。 早朝に録ったので、ちょっとテンション低めです…。苦笑 【今回の内容】 1. オープニングトーク「春ですね～」（春眠暁を覚えず…、キャノンボール結果、比叡山国際トレイル試走、7年ぶりに映画館へ等） 2.「能勢妙見山パワートレイル完走～！」（レースレポート、服装、補給、フィードバック等） 3.「チカラコトバ」（あのアニメ映画から「泣かせる昭和の親父的セリフ」） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Clubhouseでサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションについて一緒に話してくださる方も大募集中！ 【Notes】 Strava記録 https://www.strava.com/activities/5016645828 能勢妙見山パワートレイルラン2021 https://www.actrep-sports.com/nose-trailrun/ 第24回 Mt.Rokko Cannonballrun 結果 http://go-kenkoudou.com/drhh えんとつ町のプペル https://poupelle.com/ 【けんたろーSNS】 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan けんたろーClubhouse @kentarojapan ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#15 キャノンボール完走！ その２ 旅は道連れ世は情け
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第15回のテーマは「キャノンボール完走！ その２ 旅は道連れ世は情け」ということで、初出場のキャノンボールのレースレポート（後編）を北田さんとのセッションを中心にしゃべってます。 【今回の内容】 1. オープニングトーク「身体重いっす・・・」（キャノンボール後のリカバリー） 2.「キャノンボール完走！ その２ 旅は道連れ世は情け」（レースレポート：掬星台～須磨浦公園ゴール、北田さんとのセッション、補給、フィードバック） 3.「チカラコトバ」（今回の経験をもとにこの慣用句の重みを感じました） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Clubhouseでサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションについて一緒に話してくださる方も大募集中！ 【Notes】 第24回 Mt.Rokko Cannonballrun http://65cannonballrun.com/ Strava記録 https://www.strava.com/activities/4982352525 Apple podcast ランニングカテゴリーランキング https://podcastranking.jp/apple/categories/1551 【けんたろーSNS】 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan けんたろーClubhouse @kentarojapan ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#14 キャノンボール完走！ その１ 雨ニモマケズ風ニモマケズ
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第14回のテーマは「キャノンボール完走！ その１ 雨ニモマケズ風ニモマケズ」ということで、初出場のキャノンボールのレースレポート（前編）を暑苦しくしゃべってます。 【今回の内容】 1. オープニングトーク「○○さん、走ってきましたよ」（御蔭様で無事完走！、RUN LABのアクセスが急上昇中の怪） 2.「キャノンボール完走！ その１ 雨ニモマケズ風ニモマケズ」（持ち物、レース前、須磨浦公園～塩尾寺広場～摩耶山掬星台） 3.「チカラコトバ」（8年ぶりに一夜限りの復活ライブしたと思ったら、あれ？活動再開？？のあの人らの歌から） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Clubhouseでサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションについて一緒に話してくださる方も大募集中！ 【Notes】 第24回 Mt.Rokko Cannonballrun http://65cannonballrun.com/ Strava記録 https://www.strava.com/activities/4982352525 Apple podcast ランニングカテゴリーランキング https://podcastranking.jp/apple/categories/1551 LEDハンディライトASAHI（コスパ最高！高山商店さん） https://item.rakuten.co.jp/takayama-shop/led00303/?s-id=rk_shop_pc_rnkInShop MCTホエイプロテイン（僕のおすすめはココア味のマッスルビルド） https://www.shozankan-shop.com/category/PROTEIN/ 【けんたろーSNS】 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan けんたろーClubhouse @kentarojapan ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#13 キャノンボール直前！大丈夫なんか？六甲全山縦走往復
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第13回のテーマは「キャノンボール直前！大丈夫なんか？六甲全山縦走往復」ということで、初出場のキャノンボールの準備について不安気にしゃべってます。 【今回の内容】 1. オープニングトーク「キャノンボールに向けてテーパリング中」（風呂屋行って、葛根湯のんで、あとは寝て・・・） 2.「キャノンボール直前！大丈夫なんか？六甲全山縦走往復」（ウェアリング・補給・雨対策・ルート確認とか） 3.「チカラコトバ」（世界のHIDEが日本酒を！？） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Clubhouseでサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションについて一緒に話してくださる方も大募集中！ 【Notes】 第24回 Mt.Rokko Cannonballrun http://65cannonballrun.com/ 朝日新聞 be http://www.asahi.com/be/20210313/ 【けんたろーSNS】 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan けんたろーClubhouse @kentarojapan ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#12 マフェトンx峠走ノススメ
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第12回のテーマは「マフェトンx峠走ノススメ」ということで、マフェトン理論と峠走を絡めてゆるーくしゃべってます。 【今回の内容】 1. オープニングトーク「東日本大震災から10年ですね」（親不知抜歯の影響あれこれ、10年前のあの日、MAFテストガタ落ちやがな、キャノンボールまで一週間！） 2.「マフェトンx峠走ノススメ」（マフェトン理論で峠走やるとこんな感じっす。関西の峠走・坂トレおすすめスポット） 3.「チカラコトバ」（神戸マラソンのテーマ曲（？）から） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Clubhouseでサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションについて一緒に話してくださる方も大募集中！ 【Notes】 坂をのぼれば（神戸新聞 連載・特集） https://www.kobe-np.co.jp/rentoku/sakawonoboreba/ 【けんたろーSNS】 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan けんたろーClubhouse @kentarojapan ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#11 ゆるーくファットアダプテーションやってみません？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第11回のテーマは「ゆるーくファットアダプテーションやってみません？」ということで、ファットアダプテーションについてゆるーくしゃべってます。 【今回の内容】 1. オープニングトーク「Clubhouseデビューしたで！」（親不知抜いてめっちゃ痛い…、もう一週間走れてまへん、Clubhouseあれこれ） 2.「ゆるーくファットアダプテーションやってみません？」（僕はこんな感じでやってます、ファットアダプテーション目線でコンビニ食品を勝手におすすめ！） 3.「チカラコトバ」（最近読んだありがたい本から） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 ファットアダプテーションについて： Number Do RUNの学校 STRIDE LAB BLOG http://blog.stridelab.jp/tag/fat-adaptation/ ハダトモヒロさんのブログ https://hadatomohiro.com/category/marathon-trailrunning/supplement/fat-adapt/ 中島英摩さん記事（Number） https://number.bunshun.jp/articles/-/842974 中島英摩さん記事（Onyourmark）https://mag.onyourmark.jp/2020/06/emmanakajima_3/125699 コンビニ食品： セブンプレミアム商品一覧 チカラコトバ： 反応しない練習 【けんたろーSNS系】 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan けんたろーClubhouse @kentarojapan ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#10 ファットアダプテーションとは何ぞや？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第10回のテーマは「ファットアダプテーションとは何ぞや？」ということで、ファットアダプテーションについて暑苦しくしゃべってます。 【今回の内容】 1.オープニングトーク「暦の上では春ですが…」（緊急事態宣言延長、親不知抜歯計画、Twitter再開、MAFテスト結果、六甲全山縦走とか） 2.「ファットアダプテーションとは何ぞや？」（ファットアダプテーションとは？、実践方法紹介） 3.「チカラコトバ」（ほんまかどうかは自分でやってみなはれ！的なコトバ） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 Number Do RUNの学校 STRIDE LAB BLOG http://blog.stridelab.jp/tag/fat-adaptation/ ハダトモヒロさんのブログ https://hadatomohiro.com/category/marathon-trailrunning/supplement/fat-adapt/ 中島英摩さん記事（Number） https://number.bunshun.jp/articles/-/842974 中島英摩さん記事（Onyourmark）https://mag.onyourmark.jp/2020/06/emmanakajima_3/125699 中田敦彦のYouTube大学【空腹こそ最強のクスリ】 https://youtu.be/qxUwrcI79RU けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#9 2021年さてどないしよ？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第９回のテーマは「2021年さてどないしよ？」ということで、2021年の抱負とかやりたいことをまったりしゃべってます。 【今回の内容】 1.オープニングトーク「明けましたね。今年もよろしくお願いします。」（オリンピックするの？、MAFテスト結果報告、通勤ランとか峠走とか坂トレとか） 2.「2021年さてどないしよ？」（2021年のレース予定、走り・エクササイズ・生活のテーマ＆抱負、今後の内容などなど） 3.「チカラコトバ」（祝！紅白初出場アーティストの名曲より） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 神戸の超急勾配坂 実践しています（矢崎智也さんのブログ） けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#8 2020年どないでした？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第８回のテーマは「2020年どないでした？」ということで、初のゲストにSmileさんを迎えて激動の2020年をまったりトークで振り返ります。 Zoomを使ったオンライン収録です。 【今回の内容】 1.オープニングトーク「ゲストをお呼びしました！」 2.「2020年どないでした？」（普通のおっさんランナー仲間のSmileさんと2日前(12/23)に走った「城公園100」の話を中心にコロナに揺れた2020年を振り返り） 3.「チカラコトバ」（Yes or Yes !?!?） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 城公園100 Strava記録 https://www.strava.com/activities/4507297910 SmileさんInstagram https://www.instagram.com/smilekimura/ SmileさんStrava https://www.strava.com/athletes/18454230 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#7 マフェトン理論実践中！その４それほんまなん！？常識から疑え！
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第７回のテーマは「マフェトン理論実践中！その４それほんまなん！？常識から疑え！」です。前回に引き続きマフェトン理論について暑苦しくしゃべりまくります。 今回は一般には良しとされている「ストレッチ」や「筋トレ」についてマフェトン理論ではどない書かれているのかを、僕自信の実践も踏まえてご紹介します。 マフェトン理論に興味がある方はどーぞ！！ 【今回の内容】 1.オープニングトーク「気がつけば師走やね…」「箕面でお猿さんに道を譲ってもろた件」「MAFテスト９回目＆10回目の結果」 2.「マフェトン理論実践中！その４それほんまなん！？常識から疑え！」 3.「チカラコトバ」（日本を代表するあのアニメ映画の16年後を妄想して…） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【おすすめ】 ・革命的エアロビックトレーニング『マフェトン理論』強くなる！ Dr. フィリップ・マフェトン著 ・決定版 体脂肪を燃やすスポーツトレーニング 藤原裕司著 ・実践しています。（矢崎智也さんのブログ） https://tomoyayazaki.hatenablog.com/ ・マフェトンは100mileレースで思い描いた結果を得るための最適解か 矢崎智也さんの答え https://mag.onyourmark.jp/2019/10/maffetone%EF%BC%86tomoyayazaki1/120268 ・『マフェトン理論でUTMFへ挑戦！』 https://mag.onyourmark.jp/2020/02/oym_maffetonechallenge_1/123304 ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#6 マフェトン理論実践中！その３ ほんまは何食べたらええのん？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第６回のテーマは「マフェトン理論実践中！その３ ほんまは何食べたらええのん？」です。前回ご紹介したエアロビックトレーニングとともに、脂肪燃焼回路を構築するために必要な「食事」について暑苦しくしゃべりまくります。 マフェトン理論は一般的に180公式に代表される心拍数を抑えたエアロビックトレーニングばかりが知られているのですが、成果を出すには「食事」もめちゃくちゃ大事！僕的には、今のところ、【エアロビックトレーニング】と【食事】がマフェトン理論の二本柱やないかなと実感しています。 マフェトン理論やファットアダプテーションに興味がある方はどーぞ！！ 【今回の内容】 1.オープニングトーク「ひさびさにトレラン行ってきました」「MAFテスト８回目の結果やいかに？」 2.「マフェトン理論実践中！その３ ほんまは何食べたらええのん？」 3.「チカラコトバ」（さあ鳥籠から飛び立つ時や！って感じのフレーズ） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！kentaro.azuma+runlab@gmail.com 宛にメールしてください。 【おすすめ】 ・食べずに走れば速い、え？（Run Boys Run Girls） https://rb-rg.jp/blog/33169/ ・革命的エアロビックトレーニング『マフェトン理論』強くなる！ Dr. フィリップ・マフェトン著 ・決定版 体脂肪を燃やすスポーツトレーニング 藤原裕司著 ・#0-37_2 Podcast 100miles 100times SFMT100 後半 https://100miles100times.com/2019/09/21/0-37_2-podcast-100miles-100times-sfmt100-%e5%be%8c%e5%8d%8a/ ・実践しています。（矢崎智也さんのブログ） https://tomoyayazaki.hatenablog.com/ ・マフェトンは100mileレースで思い描いた結果を得るための最適解か 矢崎智也さんの答え https://mag.onyourmark.jp/2019/10/maffetone%EF%BC%86tomoyayazaki1/120268 ・『マフェトン理論でUTMFへ挑戦！』 https://mag.onyourmark.jp/2020/02/oym_maffetonechallenge_1/123304 ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#5 マフェトン理論実践中！その２ エアロビックトレーニングって何なん？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第５回のテーマは「マフェトン理論実践中！その２ エアロビックトレーニングって何なん？」です。今回からマフェトン理論をより具体的にご紹介。今回は「エアロビックトレーニング」について暑苦しくしゃべりまくります。 個人的には【マフェトン理論は死ぬまで走りたい人にとって持続可能なトレーニング理論】なんやないかなと思っています。亀さんのようにコツコツ積み上げていきたいランナーさんやアスリートに強くおすすめします！ マフェトン理論やファットアダプテーションに興味がある方はどーぞ！！ 【今回の内容】1.オープニングトーク「サンダルランナー受難の季節ですね…」「息子とロックガーデン走ってきましてん」 2.「マフェトン理論実践中！その２ エアロビックトレーニングって何なん？」 3.「チカラコトバ」（某通信講座のCM曲より） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！kentaro.azuma+runlab@gmail.com 宛にメールしてください。 次回は「マフェトン理論実践中！ その３」です。ぜひ聴いてください！ 【おすすめ】 ・革命的エアロビックトレーニング『マフェトン理論』強くなる！ Dr. フィリップ・マフェトン著 ・決定版 体脂肪を燃やすスポーツトレーニング 藤原裕司著 ・#0-37_2 Podcast 100miles 100times SFMT100 後半 https://100miles100times.com/2019/09/21/0-37_2-podcast-100miles-100times-sfmt100-%e5%be%8c%e5%8d%8a/ ・実践しています。（矢崎智也さんのブログ） https://tomoyayazaki.hatenablog.com/ ・マフェトンは100mileレースで思い描いた結果を得るための最適解か 矢崎智也さんの答え https://mag.onyourmark.jp/2019/10/maffetone%EF%BC%86tomoyayazaki1/120268 ・『マフェトン理論でUTMFへ挑戦！』 https://mag.onyourmark.jp/2020/02/oym_maffetonechallenge_1/123304 ※エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#4 マフェトン理論実践中！その１ ほんまに強くなるのか！？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第４回のテーマは「マフェトン理論実践中！その１ ほんまに強くなるのか！？」です。８月から始めて実践３か月目となるマフェトン理論について暑苦しくしゃべりまくります。 個人的には【マフェトン理論は死ぬまで走りたい人にとって持続可能なトレーニング理論】なんやないかなと思っています。亀さんのようにコツコツ積み上げていきたいランナーさんは必見です！ マフェトン理論やファットアダプテーションに興味がある方はどーぞ！！ 【今回の内容】 1.オープニングトーク「練習で100km走ってみた件」「MAFテスト（7回目）結果報告」 2.「マフェトン理論実践中！その１ ほんまに強くなるのか！？」 3.「チカラコトバ」（あの超有名な理論の序文より） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！kentaro.azuma+runlab@gmail.com 宛にメールしてください。 次回は「マフェトン理論実践中！ その２」です。ぜひ聴いてください！ 【おすすめ】 ・革命的エアロビックトレーニング『マフェトン理論』強くなる！ Dr. フィリップ・マフェトン著 ・決定版 体脂肪を燃やすスポーツトレーニング 藤原裕司著 ・#0-37_2 Podcast 100miles 100times SFMT100 後半 https://100miles100times.com/2019/09/21/0-37_2-podcast-100miles-100times-sfmt100-%e5%be%8c%e5%8d%8a/ ・実践しています。（矢崎智也さんのブログ） https://tomoyayazaki.hatenablog.com/ ・マフェトンは100mileレースで思い描いた結果を得るための最適解か 矢崎智也さんの答え https://mag.onyourmark.jp/2019/10/maffetone%EF%BC%86tomoyayazaki1/120268 ・『マフェトン理論でUTMFへ挑戦！』 https://mag.onyourmark.jp/2020/02/oym_maffetonechallenge_1/123304 エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#3 読書完走文『BORN TO RUN』
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第3回のテーマは「読書完走文『BORN TO RUN』」です。僕がサンダルランニングの世界に足を踏み入れるようになったきっかけとなった『BORN TO RUN』について暑苦しくしゃべりまくります。 サンダル＆裸足ランニングに興味がある方はどーぞ！！ 【今回の内容 1.オープニングトーク「息子と摩耶山登りましてん」「飯野航選手、東海道自然歩道走破＆FKT達成おめでとうございます！」 2.「読書感想文『BORN TO RUN』」（【ここだけは読んでみて！】【時間がある人には本筋のストーリー紹介】） 3.「チカラコトバ」（あのベストセラー本のタイトルより） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！kentaro.azuma+runlab@gmail.com 宛にメールしてください。 次回は「マフェトン理論実践中！ その１」です。ぜひ聴いてください！ エンディングテーマはFLASH☆BEATさんの「New Departure」（https://dova-s.jp/bgm/play6861.html）を利用させていただいています。 FLASH☆BEATさん、素敵な曲をありがとうございます！
#2 おっちゃんはなんで靴を脱いだのか
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第2回のテーマは「おっちゃんはなんで靴を脱いだのか」です。【僕が靴を脱いだ理由】と【サンダルランニングを実際やってみて】を熱苦しくしゃべります。 【今回の内容】1.「うれしいことが２つありましてん」（【息子7kmはしる】【MAFテストPB更新！】） 2.「おっちゃんはなんで靴を脱いだのか」（【僕が靴を脱いだ理由】【サンダルランニングを実際やってみて】※放送事故あり） 3.「チカラコトバ」（あの名作「プロポーズ大作戦」より） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！kentaro.azuma+runlab@gmail.com 宛にメールしてください。 次回は「読書感想文 BORN TO RUN」です。ぜひ聴いてください！
#1 ポッドキャストはじめました
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第1回は「僕がPodcastを始めようと思ったきっかけ」を中心にしゃべります。 【今回の内容】1.「けんたろーって誰やねん？」 2.「なんでPodcastやねん？」 3.「サンダルランニング、マフェトン理論、ファットアダプテーション…、どんなことをやってるか？」 4.「チカラコトバ」 ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーションを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。Zoomでの番組参加も大歓迎です！kentaro.azuma+runlab@gmail.com 宛にメールしてください。 次回は「僕が靴を脱いだ理由」「サンダルランニングを実際やってみて」をしゃべります。ぜひ聴いてください！
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