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みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run LAB Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
本編と合わせてですね、ぜひぜひ聞いてください。
というわけで、皆さんこんにちは、けんたろーです。
デイリーとか言いながらですね、1週間空いてしまったんですけども、前回が確か5月3日に配信して、そこからちょっと空いてしまったんですけども、お久しぶりでございます。
今日は5月10日の水曜日です。
もう早いですね。この間の100km、LAT100が終わって、もう1週間以上経ったわけですよね。
29日やから10日以上経ってるのか。
そう言うてる間に、実は今度出場します。
UTDC、ウルトラトレイルドゥシャバリエ、UTMB、ウルトラトレイルアルザスやったかな。
アルザスエストって言われたり。
いろんな呼び方があるので、何と呼べばいいのかよくわからないですけども、大会側もいろんな表示をしているので、
何と呼びすればみたいな感じなんですが、
トレイルアルザスグランドエストと呼んだり、ウルトラトレイルシャバリエと書いてたりするので、
何せよ、UTMBシリーズの100マイルに来週、もう来週やね。あと9日。
19日の夜8時出走なんで、もう言うてる間なんですけれども、
皆さんゴールデンウィークいかがでしたでしょうか。
急に私言うてますけど、
このあたり100キロ終わってアクティブリカバリーということを喋りましたけど、
当分はレース終わってからの1週間は、アクティブリカバリーするためにまず体を回復させたかったので、
トレーニングは控えめにしつつ、
BCエクササイズ、特にディスクとかケアディスクとかブリーチ、トリツなんかをメインにやって体の回復に努めました。
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おかげさまでようやく打撲した左もも膝がようやく曲がるようになって、
まだちょっと突っ張るんで痛いんですけど、
でも正座もできるようになって、
正座ができるようになると今度またBCエクササイズで、
20秒呼吸とかバーとか、知らない人は全然わけわからないと思うんですけど、
できるエクササイズが正座できることによって増えたということです。
膝も動くようになったんで、走るのもまあまあ走れるようになってきました。
あとは食べる方なんですけど、100キロ終わったから、
ケトジェニックを休憩、ケトタリアンを休憩して、
ちょっと不節制するぞみたいなね、制限外して、
ちょっと落ち着こうというか、食べたいもの食べようと思ってたんですけど、
前も言いましたけど、ビール2杯か飲んだだけで、
2本飲んだだけでベロベロに酔ったりとか、
まだちょっと内臓の疲れとかあったんで、
この1週間は食事は相変わらずケトタリアンで通しましたね。
ようやくこの間の週末、5月の6、7ですね、
このあたり、この間の週末からようやく内臓も落ち着いてきたと思うし、
回復もしてきたので、むくむくと不節制したい欲が高まってきたんで、
よし、この週末は好きなものを食って好きなものを飲もうということで、
ケトを1回止めました。
というわけで、5日の金曜日の夜に、
ワイン、250mlだけなんですけど、
普通のボトルの3分の1、ビールを飲んで、
つまみにチーズを食いたいなと思って、
スーパーに行くと普通のチーズも売ってたんですけど、
ビーガンチーズっていうのがあって、
牛乳で作ってないチーズがあるんですよね、
アーモンドとか大豆とか使って、
ナッツ使って作ってるチーズがあって、
どんなもんやろと思って試しに食べてみたんですけど、
まあまあチーズっぽい。
けど、別にこれ食べなあかんかなっていう。
前も言ったと思うんですけど、
ビーガンミートとかビーガン、色々あるんですが、
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肉とか魚とかを、
ナッツとか野菜とか豆で作った製品があるんですが、
もうええやん、そのまま食べりゃいいやんって思いましたね。
なので、売ってたから食べてみたけど、
もうたぶんビーガンチーズは買わないですね。
それだったら、ケトタリアンしてないときに、
制限といてるときに普通のチーズ食べたらいいかなと思ったし、
アーモンドやったら普通にそのまま食べるんやなっていう風に思いました。
なんか不自然。不自然なことはせんほうがいいかなと。
土曜日ですね。息子の参加日やったんで、
久しぶりに小学校行って、
息子が3年生になった初めての参加見てきたんですけど、楽しかったですね。
ただ教師の差がと言いますか、
どうしても親目線と教師目線で見ちゃうんですよね。
うち嫁さんも教師なんで、
その晩、新しい担任の先生の今回の参加の授業について2人で語り合うという、
先生からとったらすごい迷惑な話だと思うんですけども、
いろんな2人の教師が思うところを述べたという感じで、
息子はすごい楽しそうにやってたんでよかったなと思います。
クラスメイトとも仲良くやってて。
その日に、スーパーに買い出しに行った時に、
嫁さんがスパークリングワインを買った。
その日はスパークリングワインを少し飲んで、
ラマハムと、
あ、そうですよ。
ドイツ、オランダとかこの辺のある名物と言えば、
白アスパラガス、シュパーゲンって言うんですけど、
白アスパラガスを嫁さんが料理してくれて、
白アスパラガスとラマハムという最高のコンビネーションにスパークリングワイン。
飲まなあかんでしょ、これは。最高でしたね。
ただね、白アスパラガスめっちゃうまいんですけども、
出汁でリゾット作ってくれて、
僕はちょっとだけ食べたんですけど、久しぶりの米もうまかったし、
すごい出汁が出るので、美味しいんですよ。
ただね、この白アスパラガスは、おしっこがすごく臭くなるので、
食べたらすぐわかんないけど、
ほんまに美味しかったですけどね。
そういう感じで土曜日も楽しみました。
それから、月曜日は有休とって休んだんですけど、
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なので同日月三連休で、土曜日はちょっと散歓があったんですが、
日曜日の朝からアムステルダムに日月と行ってきました。
これなんでかって急に決まったんですよ。
妻がですね、嫁が前からアムステルダムの国立美術館でやってるフェルメルテンに行きたいと言ってたんで、
じゃあ6月の連休に行こうかっていう話をこの金曜日かな、
5日の金曜日の夜にしてたんですけども、
調べたらフェルメルテン6月も終わってんですよ。
急遽、え、じゃあこの週末やと息子が土曜日散歓で月曜日は大休になるので、
僕は有休とったら普通の一般の人は平日に休みになるので、
もしかしたら行けんちゃうって言って、
なんか当日券もあるみたいな感じだったんで、
とりあえず国立美術館の空いてる時間9時半からのロッドを予約して、
ホテルを急遽予約して、
7日日曜日の朝から車を運転して行ってきました。
いやー、もうね気軽に行けるんですよね。
アムステルダムたった270キロぐらいなんで、
2時間半ぐらい運転したらもう着いちゃって。
ドイツ国内はアウトバーン、高速道路飛ばし放題なんで、
140キロから150キロまで出して、ぴゃーんと飛ばして、
オランダ入ってから100キロ90キロの制限があるのでそこで行ったんですけど、
スムーズに行けました。
7日はアムステルダム、僕と嫁さん何回か行ったことあるんですけど、
息子は初めてだって観光消化ということで、
ホテルで車止めて、
まずはお昼ご飯食べがてら、出かけたんですけど、
あと泊まってたホテルは、
アヤックスですね、サッカーのオランダの4大チームといえば、
フェイエノルトとかね、オンノさんがいた、オンノ選手がいた、
アヤックス、あとはどこやろ、
ちょっと今、アイントホーウ編かな?
え?えっとどこ?
あともう一個あるはずやけど、ちょっとPSV?
あれ?
あともう一個?
まあいいや、があって、
そのアヤックスのスタジアムは隣の駅やったんですよ。
で、ちょっとスタジアムツアーとまで行かんけど、
周りを見ようと言ったんですよ。
ヨハン・クライフスタジアムっていうすごい名前で、
カリスマ、レジェンドですよ。
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クライフスの名前のついたスタジアムで、
あのスタジアムの前にはクライフスの銅像があって、
息子と僕だけテンション上がってめっちゃ写真撮って、
ファンショップで買えへんねんけどね、
息子にユニフォームを合わせてみて、似合うやないかと。
息子もいいなって言いながら、
いやでもお前、アヤックスなんて全然知らんやんみたいな。
僕も今どんな選手いるかわかんないんで、
ただ有名チームなのでテンションがめっちゃ上がったんですけど。
そんな感じで。
近くのタコス屋があったんで、タコス食べて。
で、アモステルダムに出たんですが、
あいにくね天気悪くて雨降ってきて、
ちょっと歩いてたんですけども、
すごい雨で雷で。
オランダってそんなめっちゃ雨降らないですよね。
降るんですよ。降るんやけど、
霧雨みたいなさーって、
別にカサササでええやんみたいな雨がずっと降ってたり降らんかったりで、
天気もちょっと曇ってるっていうのは多いんですけど、
前にね、2013年4年に住んでたときもずっとそうやったんですけど、
そんななんかもうびっちゃびちゃや、土しゃぶりや、みたいなの滅多にないんやけど。
いやーその日はもうすごかったですね。雷もガンガン鳴ってたし。
トラムに乗ってアモス市内から中心部から外れて、
帰りに調べたらインドネシア料理ですね。
オランダって昔はインドネシアを植民地にしてたので、
結構インドネシアの人多いんですよ。
インドネシア料理もすごいおいしいので、久しぶりに行きました。
残念やったんが、インドネシア料理なんでお酒がないということで、
ノンアルコールビールを飲んで、久しぶりにインドネシア料理を食べましたね。
うまかった。安かったしね。
で、翌日満を持してですね、月曜日の朝、
美術館に行ったんですけど、美術館入って、
フェルメールの当日券ありますかって聞いたおばちゃんが、
あなたたちが探してるのは何かわかってるわよ、フェルメールでしょって言いながら、
11時に当日券の売り出し、余ってたらするから、
10時頃に、10時半ぐらいにここに戻ってきたら、
多分買えるわって言ってくれて、
それまでの間ちょっと回って絵を見てたんですけど、
有名なレンブラントの夜景やったかな、
夜景は警察の刑の、夜の警備団みたいな、
レンブラントの作品を見て、
前住んでたとき見れなかったんで、ようやくレンブラント見れて、
おーすげーってなってですね、時間なんで一回降りて、
15:03
下降りたらもうすでに20人ぐらい並んでて、
フェルメール買えるのか、みたいな心配さなくて、無事買えましたね。
そのあとフェルメールの作品を。
すごいですよ、フェルメールって37作品ぐらいしか残ってないんだけど、
そのうちの27作品が来てて、
牛乳を注ぐ女とか、
首飾りをする少女とか、
とりあえず僕でも知ってるような作品があって、
ただ耳飾りの少女だけがね、
なかったんですよ、ハーグの方に帰って行ってたみたいで、
残念ながら、一番有名なやつね、
青いターバン、黄色い服のお姉さんが振り返って目が合うっていうやつなんですけど、
あれだけちょっとなかったんですが、
それ以外のフェルメールかなり、
アメリカ、ワシントンとかニューヨークの美術館から来てるやつとか、
すごいお得でしたね。
普段やったら一つの美術館に一作品ずつぐらいしかないものが、
そのオランダの国立美術館に一堂に返してたんで、めっちゃラッキーでしたね。
しかも追加料金10ユーロ一人、子供ただ。
嫁さんと僕の20ユーロで見れたんですけどね。
いや、もう堪能しました。
その後は息子とお約束してた、
オランダといえばね、パンネクーケ、パンケーキが有名なんですけど、
おかずパンケーキとおやつパンケーキを食べまして、
ベーコンとリンゴのパンケーキって定番のおかずパンケーキがあって、
それとチーズと卵と、何だっけな、
チーズ、あ、ハムや。チーズ、ハム、卵のパンケーキ。
あとは息子が食べたがってた、
おやつパンケーキでいちごに思いっきり生クリームのったパンケーキを、
僕もね、お休み旅行中ということで気にせず食べましたけど、
美味しかったです。
帰ってきたらですね、あんなに高かった家土地が、
2位に下がってるという、いいんですけど、
それでも2位あるだけすごいなとは思うんですが、
そんなこんなで、ちょっと制限を解いて、一回リセットしました。
昨日からかな、またケトタリアンに戻してやってます。
トレーニングとしては、
そうそう、ランニングなんですよね。
そうですね、いつからだろう、4日ですかね。
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木曜日はジムでトレーニング12%で30分、
でからBCエクササイズを30分くらいやって、
5日が金曜日。
金曜日は朝プールで泳いで、その後プールでちょっと歩いたんですけど、
すごい体が緩みました。よかったです。
でから在宅勤務やったんで仕事して、
午後ちょっと1時間走りに行きましたね。
サンダルで12キロ、めっちゃいい天気だったんで気持ちよく走りました。
土曜日は3巻あったんで休息日にして、ゆっくり寝ましたね。
日曜日はアムステルダムに行く前に森に行って、
森3周18キロかな、1時間40分くらい走って、
その時に今度のレースで使う、この間買ったばっかりのですね、
アルトラのロンピックセブンを下ろしまして、めっちゃいいですよ。
ロンピックセブンオススメ。ファイブも良かったけど、
セブンもっと良い。すごい履きやすいし、走りやすかったですね。
なので今度の100マイルはこのロンピックセブンで、
完走目指しやっていきます。
でから、アムステルダムでは月曜日朝、
ちょっと体だるくあったんで、軽く近くの公園まで30分ぐらい走って終わり。
めっちゃゆっくり走りましたね、サンダルで。
で、昨日火曜日はジムでトレミ15パーで30分。
速度をちょっと早くしたり遅くしたりしながら。
だいたい速度は6キロから6.5キロぐらいかな。
ジムの速度で6キロから6.5キロぐらいですね。
その後、今度は時速10キロにして、5パーから7パーで、
今度は傾斜を変えながら走りましたね。
その後、BCエクササイズをみっちり30分、縄跳び3分。
縄跳び3回から300回から400回ぐらい飛んでるのかな。
ちょっと数えてないからあれ。
300回以上は飛んでますね。
21:01
でから、今日はレース前最後のスピレインというか、
刺激入れということで、久しぶりにトレミのビルドアップをしました。
今回は傾斜つけずに、時速10キロ、10分、
11キロ、12キロ、13キロ、14キロ、15キロ、
最後はキロ4で10分ですね。
10分ずつで1時間。
めっちゃ汗かきました。
久しぶりにトレミでビルドアップ終わって、
すごい汗かいて、
トレミで歩いてダウンしてたら、
システムのお兄ちゃんに、もう閉めるから帰ってって言われて、
え、閉めるってまだ7時15分やで。
ちょっとびっくりしたんですけど、
後で聞いたら、ビルがシステムメンテナンスかな、
今日はちょっともう閉めるんだって言われて、
あ、だから今日って人少なかったん?みたいな感じで。
で言われて、あ、しゃあないからシャワー浴びに行ったんですけど、
シャワーは水しか出んくてうそやーみたいな。
汗かいてたからいいんだけど、
ちょっと今日は曇りで外涼しかったんでね。
外出たときめっちゃひんやりしましたけど、
うわーさぼうみたいな感じで。
そんな感じで今日はビルドアップでちょっと追い込みました。
ここからはもうあと1週間なんで、
強度を上げずに軽く体を動かして、
デパリングしていこうと思ってます。
家帰ってから息子を学校に送って、
30分ほどBCエクササイズを家でして、
で今出勤。
さっき出勤して今昼休みという感じでございます。
今日はね、
旅行中に不節制したんで、
今日は断食で、
バターコーヒーもしくはMCTオイル入りの、
とプロテイン入りのスムージーを取るだけですね。
固定物は食べないということで、
明日まで断食しようと思っています。
というわけで、だらだらしゃべりましたが、
めっちゃ長い、23分もしゃべってる。
最近の出来事について、
キャッチアップしてみました。
コメントとか質問ある人は、
概要欄のGoogleフォーム、
もしくはTwitterで、
ハッシュタグランラブケンタロウをつけて、
ツイートしてください。
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ほなまた。
マシンラントークやっただけよ。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださり、
24:10
ありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、
大阪の駒川というところで、
昆布屋、関東でいうところの津久谷屋かな。
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで、
駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、
駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、
親には内緒で、
こっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、
ご飯のお供にですね、
ケトンやってるにご飯のお供とは何ぞや、
って怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ、
駒川あずま屋の昆布、津久谷を
こったってください。よろしくお願いします。
おすすめはですね、
看板商品3つありまして、
松橋を吹き、
昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたと。
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしてもさらっと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに日本に行ったときは、
ゆでたパスタに松橋を吹きと梅干し、
そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました。
おいしいです。
それから大阪言うたら、
松茸昆布。
篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布ですって言っても変な感じですけどね。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
ご覧も絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる。
最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
お弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したい時に、
松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
27:02
最後にですね、
駒川あずまえの三枚看板の最後、
僕の一押しなんですけど、
チリメン三種です。
昆布チャーハン系っていうツッコミが来そうなんですけれども、
じゃこですね。
じゃこと山椒を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんまつまみにして、
お酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
おにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、
お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
佃煮、他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える、
昆布が入ったふりかけとかですね、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、
昆布言うたら出汁ですよね。
お鍋の出汁をとる用の出汁昆布。
鍋であげちゃいますよね、汁物なんかにも。
ぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布は、
お寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも、
使ってもらっている、
昆布を扱っていますので、
もしよかったら、
佃煮と一緒にお買い求めいただけると、
ありがたいです。
出汁昆布は、
料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さに、
ハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に、
出汁昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと、
昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理の時にそのまま使ったり、
それを沸かして、
お茶漬けにかけたりしても美味しいし、
そのまま飲む、
朝一の目覚めた時の水とかに、
飲んだりとか、
普段の飲む用の水として、
使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりの水なので、
お腹の調子を整えるのにも、
ぴったりです。
というわけで、
長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に、
協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ほなまた。
