習慣の積み上げ（If-Thenプランニング）
既存の習慣をきっかけにして、身につけたい行動や習慣を結びつける方法。
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余裕はできるものではなく、つくるものと心得よう！
早藤武＠読書処方室｜紳士くじら🐳朝に体が動かないときは習慣に任せてやる気をつくる方法や、作業を書き出して小さく習慣化するコツを紹介しています。時間や体力などの余裕は自然にできるのを待つのではなく、意識的に自らつくるという考え方を提示しています。
#107 嫌な宿題や仕事をやるために②～if thenルール～
CAFEBAR いってらっしゃい面倒な仕事や宿題に取りかかれず、テレビやゲームなどの誘惑に流されてしまう経験を振り返ります。対策として、意志の力に頼らず、毎日のルーティンや外部の出来事に結びつける「if thenルール」を紹介します。帰宅してカバンを開けたら30分、朝食後や入浴前に30分など、決まった条件の後に必ず行う仕組みにすることで、心理的負担を減らし、自...
やる氣に頼らない魔法の約束🪄〜#1,261〜
【ぱんジオ】ポジティブモンスターぱん🍞が人生を全力で楽しむラジオやる気に頼らずに行動するための「if-thenプランニング」について紹介しています。パーソナリティのぱんさんは、スマホを手に取ったら散歩に行くというルールを決めることで、寒い朝でも習慣を継続できた体験を語っています。
#34 行動を継続するために大切なたった１つのルール
40代からの強み×AI活用ラジオ食前の漢方薬を飲み忘れることが多いのはこれが原因じゃない？と、妻と話題になったテーマについて話してみました。イフゼンルール、イフゼンプランニングという考え方があると継続がしやすくなるのです。 🕐タイムスタンプ 作成中 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64741fe70b...
#8-できなかった一週間を責めない振り返り方
まゆのアラフォーライフととのうラジオ一週間を振り返ると「できなかったこと」ばかり目につく。 そんなとき私が大切にしているのは、反省よりも検証です。 できた・できなかった・なぜそうなった？ この3つで見るだけで、振り返りが次の行動につながります。 #週末振り返り #手帳術 #自分を責めない #行動改善 #女性起業家 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送...
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