00:00
はいどうも、リハテツです。今日はですね、最近の不調から見る運動の重要性というところをお話ししていこうと思います。
最近ですね、不調なんです。どうもね、なんか眠い感じがね、感じが拭えない。
すごいね、なんていうのかな、そのだるさっていうとか、っていうものがね、どうもなんか取れないんですよ。
これね、大体そうですね、先週あたりですね、台風が来たあたりとかですね、低気圧がね、ずっと停滞してたあたりですね。
あのあたりからなんかずーっとね、調子が悪いんですよ。
なんでなんだろうなと思って、自分の生活をね、振り返ってみたんですけれども、原因ね、わかりました。
あのね、朝散歩してないってことです。朝散歩を全く今までしてなかった。
そしてプラスアルファ、筋トレもサボってました。
はい、もう最悪ですね。ほとんど運動をしない時間があったっていうところで、なんか寝てるか座ってるかの生活だったんですよ。
なんかだるいから、基本的になんかもう何も予定ないとき、家族も誰もいないときとかだと、本当にね、ずーっと横になってたんですよ。
もう最悪ですね。ずっと寝っぱなし。
あと仕事は基本的には僕、クライアントワークですので、一応ね、仕事で運動する瞬間とかありますよ。
一応朝ですね、一週に一回ですね、グループトレーニングで皆さんの前で運動するということはあります。
30分間運動します。それ以外ほとんど。
あとはヘアスポさんっていうところ、子供の発達の支援のところの運動のコーチをやってますけれども、その中でね、ちょっと自分もね、やったりとかします。
それ以外ほとんどしなかった。筋トレ、すみません、ほんと最近サボってました。
散々ね、運動いいよっていう話をしてるんだけど、もうサボってましたね、僕最近。
本当にね、自分で運動がいいっていうのがね、毎回喋ってて本当に申し訳ないというか、心が痛い感じなんですけれども、そんな感じでずっとサボってました。
そうですね、そうなるとね、どうなのかっていうと、やっぱり気持ちというかね、気持ちをちょっと停滞してる感じはありました。
なんか、ミスするたびにね、あーダメだ、俺はダメな人間なんだって、もう向いてないんだ、もう死ねばいいみたいなね、本当に思ってました。
まあね、そういうものになっちゃう。なんか分かっててもね、そうなっちゃうってのは本当に苦しいんですけれども、なっちゃうとか、そういうね、気分の落ち込みもありました。
なんかどうもね、体のダウンさがどうもね、続いちゃう、続いちゃうっていうところもありました。
そんな感じになったんですけれども、なかなかいいかなって思ったらやっぱり運動不足です。
運動が結局解決してくれるんですよ。
ほんとここ最近ね、やっと雨が上がってきたりとかしてるんで、夕方はなるべく散歩したりとかしてます。
03:08
筋トレとかもなるべくやるようになってます。
筋トレとか久々になるとね、めちゃくちゃしんどいんですよ。
めちゃくちゃしんどいんで、少しずつやるところからやったりとかしてますけれども、そういった感じでね、少しずつ少しずつ運動を取り入れています。
そうしますとね、やっぱりと気分も段々上がってきます。
段々です。本当にね、下にあったものが段々段々上がってきてる。
体重も段々段々増加傾向だったんですけれども、段々段々と下に下がってきてるっていう。
これぐらいに入った年なんですけど。
気分も段々段々ほんとね、ほんと段々ですよ。
なんか眠いなっていう時ありますし、日中全然疲れが止めないなって思って、夜いつの間にか寝てしまうというところもありました。
そんな感じですけれども、なんとかね、やってはこりてます。
それはやっぱり結局ですね、運動です。
サボってました。目に締めて分かりました。運動をサボると、気分というものはね、うつうつした状態というか、出たところがどんどん出てきます。
本当に心の気分がよく晴れないということは、騙されたと思って運動してみてください。全然違います。
なんでそうなのかというと、やっぱり運動なんですよ。
うつうつになってね、いろいろ思うところもあります。
何がいい、あれがいい、これがいいって言われてました。
中にはいます。うつうつになって運動する、元気がないから運動がうつうつなんだっていう方もいます。
ただね、僕はひとつ言いたいです。少しでも運動すればやっぱり人生変わってくるというところですね。
いいんですよ。朝5分、10分でもいいから散歩していくとか、そういったところで全然大丈夫なんですよ。
すごい大きなことをやらなくてもいいんですよ。
ただそれをね、ちっちゃいことでも毎日続けていくことっていうか、毎日じゃなくても週2、3から5回ぐらいとか、それぐらいのペースで続けていけるということ。
それが一番なんですよね。僕はそれをサボってたんで、最近の調子が悪かったってことなんです。
法制配信とかも全然サボりまくってましたし、そんな感じでサボりまくってました。
申し訳ございませんというところであるんですけれども。
ちょっとずつこういったものを続けていく。できれば朝散歩も続けていきたいです。再開したいです。
最近本当に眠い、眠い、ダメみたいな感じなので、ぜひとも頑張っていきたいと思います。
そんな決意表明を含めて今日は撮ってきました。
06:00
最後までお聞きいただきありがとうございました。
