80歳で逆上がりおばあちゃんを目指す薬剤師ももです！👵✨
「80歳になったとき、孫と一緒に公園で逆上がりをしていたい」
そんな突拍子もない、でも本気の夢を持っています。
【30代から始める未来の体づくり】
このチャンネルは漢方×腸活×栄養×遺伝子学を融合した「食薬」を通して、心と体が整う一生モノの選択術を
"声の処方せん"としてお届けしています👩⚕️🍑
インスタでは【元気なおばあちゃんを目指す薬剤師】
というコンセプトで、
食を学んだ薬剤師ももの日々の食事を投稿しています！⏬
https://www.instagram.com/momo.shoku89
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▶ オーダーメイド食習慣改善プログラム【my choice】
▶ 45分体質診断 3000円 (期間限定 ¥1,500）
詳細は概要欄へ
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放送の感想を頂けると励みになり喜びます♡
コメントやレターは放送内でご紹介させて頂きます☺️💐
★「食薬」とは？
→漢方医学×腸活×栄養×遺伝子学に基づき、食事を整える、大久保愛先生考案メソッドです
Listen⏬
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#209 年末年始のがんばらない胃腸ケア
年末年始は食べることを楽しむのが一番大切です！ ｢戻せる自分｣がいれば大丈夫◎ 年末年始に気を付けたいちょっとしたポイントについてお話ししています👩⚕️🍑 --------------------------------------- 頑張っているのに、体も心も追いつかない。 それ、あなたのせいじゃなく 体質に合っていないだけかもしれません。 オーダーメイド食習慣改善プログラム 【my choice】は食事・体の使い方・思考のクセをあなた仕様に整えるプログラムです。 🌿 45分オーダーメイド体質診断（オンライン） ✔ 最近ずっと疲れやすい ✔ イライラ・落ち込みが増えた ✔ 食事や生活、何を信じたらいいかわからない ✔ 頑張ってるのに整わない そんな方のために 体質・生活リズム・食事のクセを見て 「今のあなたに必要な整え方」をお伝えします。 【内容】 ・あなたの体質タイプ ・不調の出やすい原因 ・今すぐできる食事と生活の整え方 ・薬に頼りすぎない考え方 【時間】45分（インスタのテレビ電話を使用） 【料金】3,000円 ▶ 今だけ期間限定：1,500円 ※今後値上がり予定 【申込み方法】 https://www.instagram.com/momo.kounotori ↑InstagramのDMに ▶【体質診断】 と送ってください🌿 こちらから詳細をご案内します。 #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア #食薬 #薬膳 #薬剤師 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#208 正解を探さなくていい
今の時代、スマホ一台で色んな情報が得られますね。 それはメリットでもある分、少し疲れてしまうことありませんか？ 正解を探すよりも大切なことは… そんなお話をしています👩⚕️🍑 --------------------------------------- 頑張っているのに、体も心も追いつかない。 それ、あなたのせいじゃなく 体質に合っていないだけかもしれません。 オーダーメイド食習慣改善プログラム 【my choice】は食事・体の使い方・思考のクセをあなた仕様に整えるプログラムです。 🌿 45分オーダーメイド体質診断（オンライン） ✔ 最近ずっと疲れやすい ✔ イライラ・落ち込みが増えた ✔ 食事や生活、何を信じたらいいかわからない ✔ 頑張ってるのに整わない そんな方のために 体質・生活リズム・食事のクセを見て 「今のあなたに必要な整え方」をお伝えします。 【内容】 ・あなたの体質タイプ ・不調の出やすい原因 ・今すぐできる食事と生活の整え方 ・薬に頼りすぎない考え方 【時間】45分（インスタのテレビ電話を使用） 【料金】3,000円 ▶ 今だけ期間限定：1,500円 ※今後値上がり予定 【申込み方法】 https://www.instagram.com/momo.kounotori ↑InstagramのDMに ▶【体質診断】 と送ってください🌿 こちらから詳細をご案内します。 #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア #薬剤師 #食薬 #薬膳 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#207 声の処方せんをもう少し届きやすくしました
YouTubeでもラジオ配信はじめました⏬ よかったらフォローしてもらえると嬉しいです♡ https://youtube.com/@momo.kounotori?si=5X4Yp1zgikUtPzrF --------------------------------------- 頑張っているのに、体も心も追いつかない。 それ、あなたのせいじゃなく 体質に合っていないだけかもしれません。 オーダーメイド食習慣改善プログラム 【my choice】は食事・体の使い方・思考のクセをあなた仕様に整えるプログラムです。 🌿 45分オーダーメイド体質診断（オンライン） ✔ 最近ずっと疲れやすい ✔ イライラ・落ち込みが増えた ✔ 食事や生活、何を信じたらいいかわからない ✔ 頑張ってるのに整わない そんな方のために 体質・生活リズム・食事のクセを見て 「今のあなたに必要な整え方」をお伝えします。 【内容】 ・あなたの体質タイプ ・不調の出やすい原因 ・今すぐできる食事と生活の整え方 ・薬に頼りすぎない考え方 【時間】45分（インスタのテレビ電話を使用） 【料金】3,000円 ▶ 今だけ期間限定：1,500円 ※今後値上がり予定 【申込み方法】 https://www.instagram.com/momo.kounotori ↑InstagramのDMに ▶【体質診断】 と送ってください🌿 こちらから詳細をご案内します。 #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア #薬膳 #食薬 #薬剤師 #youtube --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#206 年末年始を元気に乗り切る1週間の過ごし方
クリスマスやおせち料理、飲み会なんかもあるかもしれません。 整えることを意識するよりも、今は楽しむことが大事。 ｢戻せる自分｣がいれば大丈夫です◎ --------------------------------------- 頑張っているのに、体も心も追いつかない。 それ、あなたのせいじゃなく 体質に合っていないだけかもしれません。 オーダーメイド食習慣改善プログラム 【my choice】は食事・体の使い方・思考のクセをあなた仕様に整えるプログラムです。 🌿 45分オーダーメイド体質診断（オンライン） ✔ 最近ずっと疲れやすい ✔ イライラ・落ち込みが増えた ✔ 食事や生活、何を信じたらいいかわからない ✔ 頑張ってるのに整わない そんな方のために 体質・生活リズム・食事のクセを見て 「今のあなたに必要な整え方」をお伝えします。 【内容】 ・あなたの体質タイプ ・不調の出やすい原因 ・今すぐできる食事と生活の整え方 ・薬に頼りすぎない考え方 【時間】45分（インスタのテレビ電話を使用） 【料金】3,000円 ▶ 今だけ期間限定：1,500円 ※今後値上がり予定 【申込み方法】 https://www.instagram.com/momo.kounotori ↑InstagramのDMに ▶【体質診断】 と送ってください🌿 こちらから詳細をご案内します。 #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア #食薬 #薬膳 #薬剤師 #年末年始 #年末年始の過ごし方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#205 クリスマスと薬膳
クリスマスは楽しむことが一番大事です🎄🎅🎁✨ --------------------------------------- 頑張っているのに、体も心も追いつかない。 それ、あなたのせいじゃなく 体質に合っていないだけかもしれません。 オーダーメイド食習慣改善プログラム 【my choice】は食事・体の使い方・思考のクセをあなた仕様に整えるプログラムです。 🌿 45分オーダーメイド体質診断（オンライン） ✔ 最近ずっと疲れやすい ✔ イライラ・落ち込みが増えた ✔ 食事や生活、何を信じたらいいかわからない ✔ 頑張ってるのに整わない そんな方のために 体質・生活リズム・食事のクセを見て 「今のあなたに必要な整え方」をお伝えします。 【内容】 ・あなたの体質タイプ ・不調の出やすい原因 ・今すぐできる食事と生活の整え方 ・薬に頼りすぎない考え方 【時間】45分（インスタのテレビ電話を使用） 【料金】3,000円 ▶ 今だけ期間限定：1,500円 ※今後値上がり予定 【申込み方法】 https://www.instagram.com/momo.kounotori ↑InstagramのDMに ▶【体質診断】 と送ってください🌿 こちらから詳細をご案内します。 #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア #食薬 #薬膳 #薬剤師 #クリスマス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#204 冬至は｢整えるスタートの日｣
今日は冬至ですね😊 カボチャや柚子などがスーパーに並んでいました🎃 実は冬至は｢整えるスタートの日｣なんですよ👩⚕️🍑 --------------------------------------- 頑張っているのに、体も心も追いつかない。 それ、あなたのせいじゃなく 体質に合っていないだけかもしれません。 オーダーメイド食習慣改善プログラム 【my choice】は食事・体の使い方・思考のクセをあなた仕様に整えるプログラムです。 🌿 45分オーダーメイド体質診断（オンライン） ✔ 最近ずっと疲れやすい ✔ イライラ・落ち込みが増えた ✔ 食事や生活、何を信じたらいいかわからない ✔ 頑張ってるのに整わない そんな方のために 体質・生活リズム・食事のクセを見て 「今のあなたに必要な整え方」をお伝えします。 【内容】 ・あなたの体質タイプ ・不調の出やすい原因 ・今すぐできる食事と生活の整え方 ・薬に頼りすぎない考え方 【時間】45分（インスタのテレビ電話を使用） 【料金】3,000円 ▶ 今だけ期間限定：1,500円 ※今後値上がり予定 【申込み方法】 https://www.instagram.com/momo.kounotori ↑InstagramのDMに ▶【体質診断】 と送ってください🌿 こちらから詳細をご案内します。 #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア #薬膳 #食薬 #薬剤師 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#203 整うってどういう状態？
整うって完璧をめざすことでも、ずっと調子がいい状態でもない◎ 今日からあなたも自分と暮らしを整えることができます😊 ------------------ 頑張っているのに、体も心も追いつかない。 それ、あなたのせいじゃなく 体質に合っていないだけかもしれません。 オーダーメイド食習慣改善プログラム 【my choice】は食事・体の使い方・思考のクセをあなた仕様に整えるプログラムです。 🌿 45分オーダーメイド体質診断（オンライン） ✔ 最近ずっと疲れやすい ✔ イライラ・落ち込みが増えた ✔ 食事や生活、何を信じたらいいかわからない ✔ 頑張ってるのに整わない そんな方のために 体質・生活リズム・食事のクセを見て 「今のあなたに必要な整え方」をお伝えします。 【内容】 ・あなたの体質タイプ ・不調の出やすい原因 ・今すぐできる食事と生活の整え方 ・薬に頼りすぎない考え方 【時間】45分（インスタのテレビ電話を使用） 【料金】12/31まで ▶ 今だけ期間限定：無料 ※2026/1/1～ 1500円になります 【申込み方法】 https://www.instagram.com/momo.kounotori ↑InstagramのDMに ▶【体質診断】 と送ってください🌿 こちらから詳細をご案内します。 #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア #薬膳 #食薬 #薬剤師 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#202 改めまして、薬剤師ももです
チャンネル名を変えたので、改めて自己紹介や思いについてお話ししています👩⚕️🍑 --------------------------- 頑張っているのに、体も心も追いつかない。 それ、あなたのせいじゃなく 体質に合っていないだけかもしれません。 オーダーメイド食習慣改善プログラム 【my choice】は食事・体の使い方・思考のクセをあなた仕様に整えるプログラムです。 🌿 45分オーダーメイド体質診断（オンライン） ✔ 最近ずっと疲れやすい ✔ イライラ・落ち込みが増えた ✔ 食事や生活、何を信じたらいいかわからない ✔ 頑張ってるのに整わない そんな方のために 体質・生活リズム・食事のクセを見て 「今のあなたに必要な整え方」をお伝えします。 【内容】 ・あなたの体質タイプ ・不調の出やすい原因 ・今すぐできる食事と生活の整え方 ・薬に頼りすぎない考え方 【時間】45分（インスタのテレビ電話を使用） 【料金】3,000円 ▶ 今だけ期間限定：1,500円 ※今後値上がり予定 【申込み方法】 https://www.instagram.com/momo.kounotori ↑InstagramのDMに ▶【体質診断】 と送ってください🌿 こちらから詳細をご案内します。 #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア #食薬 #薬膳 #薬剤師 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#201 "薬嫌いな薬剤師もものひとりごと"からチャンネル名が変わりました
"薬嫌いな薬剤師もものひとりごと"から "薬剤師ももの整うごはん&暮らし"へ チャンネル名を変更しました！ その思いについてお話ししています👩⚕️🍑 ------------------------------------ 頑張っているのに、体も心も追いつかない。 それ、あなたのせいじゃなく 体質に合っていないだけかもしれません。 オーダーメイド食習慣改善プログラム 【my choice】は食事・体の使い方・思考のクセをあなた仕様に整えるプログラムです。 🌿 45分オーダーメイド体質診断（オンライン） ✔ 最近ずっと疲れやすい ✔ イライラ・落ち込みが増えた ✔ 食事や生活、何を信じたらいいかわからない ✔ 頑張ってるのに整わない そんな方のために 体質・生活リズム・食事のクセを見て 「今のあなたに必要な整え方」をお伝えします。 【内容】 ・あなたの体質タイプ ・不調の出やすい原因 ・今すぐできる食事と生活の整え方 ・薬に頼りすぎない考え方 【時間】45分（インスタのテレビ電話を使用） 【料金】12/31まで期間限定：無料！！ 【申込み方法】 https://www.instagram.com/momo.kounotori ↑InstagramのDMに ▶【体質診断】 と送ってください🌿 こちらから詳細をご案内します。 #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア #食薬 #薬膳 #新チャンネル名 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#200 2025年買ってよかったものBEST10～後編～
2025年買ってよかったものを10個紹介しています👩⚕️🍑 前回第10位～第6位まで紹介しておりますので、 そちらも合わせて聞いていただけると嬉しいです♬ 第5位 サイリウム 第4位 なつめクルミサンド 第3位 セララボ レッドモイストクリーム 第2位 エプソムソルト 第1位 糸寒天 #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア #食薬 #薬膳 #2025年ベストバイ #2025年 #2025年買ってよかったもの #美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#199 今年買ってよかったものランキングBEST10 ～前編～
今年買ってよかったもの10個をランキング形式でお話ししています♬ 第10位 SOWAN 腹巻きパンツ 第9位 あずき茶・ごぼう茶 第8位 タグソバー(レモンジンジャー) 第7位 バンランコン飴 第6位 ココナッツオイル&純ココア 第5位～1位は明日放送します！ 明日の放送もぜひ聞いてね♡ #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア #今年買ってよかったもの #2025年ベストバイ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#198 【神回！！】栄養不足を救う神アイテム5選
神アイテム！とついてますが、今日の放送は神回です！！ 年末年始だけじゃなく、一年中風邪知らずの元気に過ごしたい人はぜひ聞いてね♡ 🍑------------------------------------------------------🍑 スーパーの食材でできる、10分薬膳レシピをインスタグラムで発信しています✨ 無料の食事カウンセリングご希望の方は ⏬こちらより【カウンセリング希望】とDM下さい😊♡ https://www.instagram.com/momo.kounotori?igsh=NG94ZWZpYTh5dDRj ⚠無料期間は年内で終了です！⚠ #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア #東洋医学 #薬膳 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#197 ChatGPTに泣かされた話
今のあなたはこれまでの"選択"によって出来ています。 【自分で選択する】これってすごく大事なことだよね。 🍑------------------------------------------------------🍑 スーパーの食材でできる、10分薬膳レシピをインスタグラムで発信しています✨ 無料の食事カウンセリングご希望の方は ⏬こちらより【カウンセリング希望】とDM下さい😊♡ https://www.instagram.com/momo.kounotori?igsh=NG94ZWZpYTh5dDRj ⚠無料期間は年内で終了です！⚠ #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#196 甘いものとニキビの話
私も人間なので(笑)、100%完璧な食事が毎日毎日出来てる訳ではないですよ🥹 そんなお話👩⚕️🍑 🍑------------------------------------------------------🍑 スーパーの食材でできる、10分薬膳レシピをインスタグラムで発信しています✨ 無料の食事カウンセリングご希望の方は ⏬こちらより【カウンセリング希望】とDM下さい😊♡ https://www.instagram.com/momo.kounotori?igsh=NG94ZWZpYTh5dDRj ⚠無料期間は年内で終了です！⚠ #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア #ニキビ #東洋医学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#195 歯のケアアイテムにはこだわりがあります/薬屋のひとりごと見てる？
みなさんはお気に入りの歯ブラシありますか？？ 🍑------------------------------------------------------🍑 スーパーの食材でできる、10分薬膳レシピをインスタグラムで発信しています✨ 無料の食事カウンセリングご希望の方は ⏬こちらより【カウンセリング希望】とDM下さい😊♡ https://www.instagram.com/momo.kounotori?igsh=NG94ZWZpYTh5dDRj ⚠無料期間は年内で終了です！⚠ #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#194 東洋医学的に見る！夢タイプ診断
夢って実は心と体からのサインだった！ あなたが最近見た夢はどのタイプ？ 🍑------------------------------------------------------🍑 スーパーの食材でできる、10分薬膳レシピをインスタグラムで発信しています✨ 無料の食事カウンセリングご希望の方は ⏬こちらより【カウンセリング希望】とDM下さい😊♡ https://www.instagram.com/momo.kounotori?igsh=NG94ZWZpYTh5dDRj ⚠無料期間は年内で終了です！⚠ #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア #夢 #東洋医学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#193 【お悩み相談】乾燥が気になります
乾燥が気になる方が気を付けたい食事のポイントについてお話ししました👩⚕️🍑 🍑------------------------------------------------------🍑 スーパーの食材でできる、10分薬膳レシピをインスタグラムで発信しています✨ 無料の食事カウンセリングご希望の方は ⏬こちらより【カウンセリング希望】とDM下さい😊♡ https://www.instagram.com/momo.kounotori?igsh=NG94ZWZpYTh5dDRj ⚠無料期間は年内で終了です！⚠ #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#192 デスクワークをラクにする、ちょっとしたコツ
実は、人間の体というのは動かない方が疲れるように出来ている！ デスクワークをがんばるあなたを応援したい！ そんな気持ちを込めてお話ししています👩⚕️🍑 🍑------------------------------------------------------🍑 スーパーの食材でできる、10分薬膳レシピをインスタグラムで発信しています✨ 無料の食事カウンセリングご希望の方は ⏬こちらより【カウンセリング希望】とDM下さい😊♡ https://www.instagram.com/momo.kounotori?igsh=NG94ZWZpYTh5dDRj ⚠無料期間は年内で終了です！⚠ #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#191 冬こそ血流改善！！
寒くて体が縮こまっていませんか？？ 朝の1分温活、など簡単に取り入れられる習慣についてお話ししました👩⚕️🍑 🍑------------------------------------------------------🍑 スーパーの食材でできる、10分薬膳レシピをインスタグラムで発信しています✨ 無料の食事カウンセリングご希望の方は ⏬こちらより【カウンセリング希望】とDM下さい😊♡ https://www.instagram.com/momo.kounotori?igsh=NG94ZWZpYTh5dDRj ⚠無料期間は年内で終了です！⚠ #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
#190 【お悩み相談】産後3年、痩せません…
産後でなくても痩せない人には共通点がある…！ 簡単に取り入れられるアドバイスについてお話ししています👩⚕️🍑 🍑------------------------------------------------------🍑 スーパーの食材でできる、10分薬膳レシピをインスタグラムで発信しています✨ 無料の食事カウンセリングご希望の方は ⏬こちらより【カウンセリング希望】とDM下さい😊♡ https://www.instagram.com/momo.kounotori?igsh=NG94ZWZpYTh5dDRj ⚠無料期間は年内で終了です！⚠ #声の処方せん #薬嫌いな薬剤師 #健康 #ヘルスケア #健康ダイアリー #日めくりヘルスケア #ダイエット #産後太り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/651e70460bc9d6e1d6a7c9ed
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