帰省で便秘になった理由を自宅の習慣から考える
こんにちは、薬剤師ももです。30代からの食事改善ラジオ、聞いてくださりありがとうございます。
この番組は、スーパーの食材をおいしい薬に変える、食薬の知恵を分かりやすく解説しています。
はい、いつも聞いてくださっている皆様、本当にありがとうございます。 ちょっとですね、9月1日から朝食改善グループサポートというのをやってまして、
9月1日から21日間、毎日15、6名の方のですね、 朝食の写真を送っていただいて、それに対してコメントをするというようなことをやっておりまして、
ちょっとね、あのラジオを撮る余裕がなくなってしまっておりました。 ちょっと間開いてしまったんですけれども。
いつも保育園の送り迎えの時に、歩きラジオで収録してたんですけど、歩きながら返信しないと時間が取れないというぐらい結構大変だったので、
ちょっとラジオ止まってしまってました。 でもね、一度に15、6名の方の朝食を見させていただくことってなかったので、私自身とっても学びになりましたし、
さらにね、スキルアップもできて、これからの活動にも活かせると思いましたので、 本当に朝食会でね、グループサポートをご参加くださった皆様、本当にありがとうございます。
でですね、グループサポートは21日に終わっていたんですけれども、21日間だったので、
9月の18日から関東の方に帰省をしておりまして、帰省したら便秘になったので、その時の食事の変化とか、そういうのもお伝えできたらなと思います。
実家ではね、なんで便秘になったのかなというふうに思ったんですけれども、 自分の家でやっている習慣と実家での習慣っていうのをね、何が違うのかなと思って人体実験的な感じで比較をしてみたんですけど、
まあ寄生虫ってやっぱりちょっと外食とかそういうのが増えるので、それはもちろん要因だったとは思うんですが、私がね、家で必ずやっていること、これをやっていなかったのが便秘になった原因なんじゃないかなと思っています。
炊飯時のもち麦・糸寒天・にがり
私が家で必ずやっていくことですね、2つありまして、まず1つ目がお米を炊くときに三種の神器を入れるということです。
なんやねん三種の神器って感じなんですけど、もち麦と糸寒天とにがりです。
それを家ではやっているから便秘じゃないのかなと思ったんですよね。
毎日やっていることをやめてみると意外と体の変化が見えてくることってあると思います。
もち麦は人によっては合わないとかお子さんがあんまり好きじゃないとかそういうのもあると思うんですけれども、
私は結構もち麦はあっていたのでこれからも続けていきたい習慣だなということを再確認できました。
おすすめなのは糸寒天です。
糸寒天はお米2合に対して2つ紙ぐらい入れているんですけれども、
これが食物繊維をしっかり取れて、食物繊維を取れるんですけれども見た目とか味とか匂いとか全く変わらず、
家族にも気づかれたことないぐらいなのでめちゃくちゃおすすめです。
糸寒天ってご飯を炊いているときに加熱をブワーッとしていくと溶けて姿形なくなるんですよね。
もともと匂いとか味とかもないので、まさにいつものご飯に変化がないけれども栄養を補給できるというめちゃくちゃいい方法だなと思っています。
これ2025年のベストバイなんですけど、糸寒天私の中で。
2026年もベストバイになりそうなぐらい。マジでおすすめです。
あとニガリはマグネシウムの濃縮液みたいな感じで言われているんですけれども、
マグネシウムはめちゃくちゃ大事なミネラルです。
そして不足しがちなミネラルになります。
マグネシウムも量は違うんですけれども、医療用とか市販薬とかで便秘薬にも使われているぐらい大切なミネラルになります。
薬の場合はミネラルとは違うんですけれども。
そんな感じでニガリ、お米2合に対して大さじ1杯私は入れて使っています。
他にも味噌汁にポタポタ垂らすとか、飲み物にポタポタ垂らすとか、そういった使い方もできるので、
ぜひニガリ、今日から習慣に取り入れていただければなと思います。
ただニガリは直接飲むと刺激がありますので、必ず飲み物とか食べ物とか薄めて使うようにしてください。
朝の温かい飲み物と腸への刺激
私が家で必ずやっている習慣、2つありますと言ったんですけど、
1つ目は炊飯器にもち麦、糸寒天、ニガリを入れるということ。
2つ目は朝にホットの飲み物を飲むということですね。
これは冬だけじゃなくて夏もやっています。
腸というのは少しの刺激にも反応しやすい臓器なんですね。
ストレスでお腹が壊すとか胃が痛くなるとか、そういうのをイメージしてもらったら分かりやすいんですけれども、
だからちょっと温かい飲み物を朝1晩入れてあげるだけで内臓のスイッチが入って、
しっかりと腸が動くようになりますので、これもぜひ皆さんにも習慣にしてもらえたらなと思ってご紹介させていただきました。
できればカフェインが入っていないものですね。
ノンカフェインのルイボスティーとか、おさゆでもいいですし、ハーブティーとか。
私は最近ノンカフェインの飲み物、いろんなもの飲み比べするのにハマっているので、
あずき茶とか、コーン茶、トウモロコシのヒゲ茶とか、タンポポコーヒーとか、ルイボスティーの香り付いているやつとか、
あとはカルディーに売っているお豆茶なんかも結構おいしかったので、よかったら気になる方はチェックしてみてください。
それからね、家でやっていることは、お米を炊くときに三種の神器を入れるということと、
アサホットの飲み物を飲むということなんですけれども、
これで話は終わりなんですけどね。
急に決まった引っ越しと10月の予定
余談で、帰省中に、なんとですね、ノリで引っ越しすることが決まりまして、
私もともと転勤族なんですけど、1LDKに今4人暮らししてて、ちょっと限界なんじゃないかなということでね、
今の家の目の前のマンションが3LDKなんですよ。
家賃も今と1万円ぐらいしか変わらないので、
夫に引っ越し制限みたいな感じで言ったら、夫もノリ気になって引っ越しをすることになりました。
10月はね、また引っ越しの準備、10月中に引っ越しが決まっているので、
10月末までに退居しなきゃいけないという状況になりまして、
10月中にも新居に移る予定なので、10月もちょっとバタバタするような1ヶ月になるなと思っています。
毎月バタバタしてね、気づいたら1ヶ月終わってるなみたいな感じなんですけど、
10月もさらにね、仕事4つプラス1歳と3歳の育児と、あと引っ越しの準備ということで、
もう今までにないぐらいバタバタしそうだなと思っています。
そんな感じでね、過ごしやすい季節なので、季節も楽しみながら、1ヶ月また元気に楽しく食事は美味しく過ごせたらなと思っています。
それでは今日の恋の処方箋はこれでおしまいです。
今日も最後まで聞いてくださり、本当にありがとうございました。
インスタグラムの方では、薬剤師のリアル健康ご飯というのを発信しております。
よかったらね、概要欄の方からインスタグラムでチェックしてみてください。
はい、ということで、今日もあなたが自分で自分を幸せにする選択ができますように。
また次回の放送でお会いしましょう。
薬剤師ママでした。
