はじめに：8月の食薬ケアの重要性
こんにちは。30代からの食事改善ラジオ、薬剤師ももです。
この番組は、スーパーの食材をおいしい薬に変える、食薬の知恵を分かりやすく解説しています。
それでは、今日の声の処方箋、行ってみましょう。
今日は、8月の食薬完全ガイドということで、
週替わりのレスキュー食薬、太陽に負けない、細胞から産めがえる、週替わりレスキュー食薬ということでお伝えをしていきます。
もう毎日暑いですね。
今日も保育園の送った後の家に帰るまでの道なので、歩きラジオなので、
今日もセミの声が吹いているかと思います。
この時期、皆さんはこんなお悩みを感じていませんか?
なんか体がだるくて、しっかり休んでも疲れが抜けない。
外はものすごい暑いのに、室内だと冷房でお腹や足先が冷えて痛い。
日焼けによるシミ足は、肌のダメージが気になってきた。
実は8月は強烈な紫外線によって、体の中に活性酸素というサビの元が最も発生しやすいんですね。
なので、細胞レベルで体がバテるのが起きる時期なんですよ。
外の猛暑と室内の冷房の温度差のギャップで、自立神経もクタクタになって、
さらに暑いからですね、冷たいジュースとかアイスとかで内臓も冷え切ってしまいがちですよね。
そこで今日はですね、その時の体調に合わせた臭代わりのレスキュー食材と、
細胞をサビさせない食薬習慣についてお話をしていきます。
この1ヶ月を上手に乗り切って、秋を迎える準備を一緒にしていきましょう。
ということで、今日も一緒に心地よい洗濯をしていきましょう。
1週目のケア：内臓の冷え対策と胃腸の保護
本当は先週、1週目の食薬ケアについてお伝えをしなければいけなかったんですけれども、
ちょっとなんやかんや、違う話をしてしまったので、
1週目のケアを2週目にしても何も問題がないと思いますので、
今日は2週間分お伝えをしていきます。
これから1ヶ月のケアを毎週月曜日に、1週目のケア、2週目のケアみたいな感じで
お伝えをしていこうかななんて思っています。
ではまず、8月の前半、1週目と2週目のケアから見ていきましょう。
1週目は内臓の冷え対策と胃腸の保護です。
8月の初め、もう今日は11日ですけれども、
この猛暑が続くこの時期っていうのは、冷房の引きすぎとか、
冷たい飲み物の取りすぎで、実は1年で最も内臓が冷やすい時期なんですね。
冬よりもやっぱり夏の方が冷たいものを取るので、
胃腸を直接冷やすっていう意味では、1年でこの時期が最も内臓が冷やすいんですよね。
漢方では、火という部分と陣、消火機能を使ってたどる火と、
生命エネルギーを蓄える陣という部分が冷えて、
エネルギーを失いやすい状態という風に考えて、
胃もたれだったり、下痢、むくみなんていうのが出やすくなります。
そんな今、取り組むこととおすすめ食材はですね、
夏野菜は熱を冷ますから取るといいですよ、みたいな感じで聞いてると思うんですけれども、
冷やしトマトとか生のまま食べるのではなく、
加熱してスープや煮物など温かく調理して食べるのがポイントです。
おすすめはイカとトマト。
イカに含まれるタウリンが弱った疲労を回復させてくれて、
トマトの程よい酸味が低下した胃酸の分泌を助けて消化をサポートしてくれます。
スープにイカとトマトを入れた温かい煮込みなどが最高です。
1週目はイカとトマトを取り入れてみましょう。
2週目のケア：紫外線による脳疲労対策
2週目は紫外線による活性酸素と脳の疲労のケアです。
ちょうどお盆休みなどで、今もお盆休みの真っ最中だよとか規制している方がいると思うんですけど、
外出が増えて、1年で最も強い紫外線を浴びる時期です。
紫外線が目とか皮膚から入ると、脳の中で大量の活性酸素が発生します。
これが自律神経を乱して、強いだるさとか思考力を低下させたり、イライラといった脳のサビを引き起こします。
取り組むこととおすすめ食材ですね。
傷ついた脳の細胞を修復して、この体をサビさせる活性酸素を退治する食材を取り入れましょう。
おすすめはカツオとミョウガです。
今が旬のカツオに含まれる良質な油、DHAですね。
オメガ3、脂肪3。
これダイエットに役立ったりとか、血液を良くしたりとか、脳の細胞を柔らかく活性化させてくれるんですね。
ミョウガは香りが爽やかなので、滞った血流をスーッと整えてくれます。
めっちゃ簡単なんですけど、カツオのたたきのお刺身を買ってきて、ミョウガをたっぷり乗せていただく。
これだけで今週の食薬ケアができますので、スーパーに行った時にはカツオのたたきとミョウガを買って食べてみてくださいね。
まとめと今後の放送予定
ということで、ちょっと短いんですけれども、
今日の食薬ケア、8月の食薬ケアね、前半1週目と2週目のお話はこれでおしまいにします。
また3週目と4週目については後ほど放送したいと思いますので、お聞き逃し防止にぜひフォローしておいてくださいね。
はい、ということで、今日の声の処方箋はこれでおしまいです。
今日も最後まで聞いてくださり、本当にありがとうございました。
私の体、今どうなっているんだろうと少しでも感じた方は、ぜひ概要欄にある公式ラインのほうをお友達追加していただいて、
体質診断を行っておりますので、公式ラインのほうをお友達追加していただいて、ぜひ受けてみてください。
ちょっともう暑すぎてね、もうこれ完全に脳疲労の状態ですよね。
なんかあんま頭働いてないなと思うんですけれども、
ちょっと今日は原稿があったので、原稿を読みながらお伝えをしました。
なので内容はそんなに変な内容じゃなかったと思うんですけれども、
ちょっとここは原稿がないので、ちょっとグダグダになってますが、
ちょっと明日とあさっては、脳疲労について話をしようかなと思います。
はい、ということで、
今日もあなたが自分で自分を幸せにする選択ができますように。
また次回の放送でお会いしましょう。
薬剤志桃でした。