スマホを置いて歩いた20分間のデジタルデトックス
こんにちは、30代からの食事改善ラジオ、薬剤師ももです。
このチャンネルは、スーパーの食材をおいしい薬に変える、食薬の知恵を分かりやすく解説しています。
はい、ちょっとまだね、間空いてしまったんですけれども、
今、21日間の朝食改善グループサポートっていうのをやっていて、
毎日15、6人の朝食について、
添削というか、添削ではないんですけど、点数はつけてないけど、
コメントをね、こういうふうにしたらいいですよっていうアドバイスをね、毎日させていただいております。
その関係もあって、あとは私、仕事を薬剤師の、薬局で薬剤師の仕事をするのにも含めると、
4つ仕事してて、ほとんどリモートの仕事なので、スマホとパソコンをめちゃくちゃ使うわけですよ。
毎日コメントをするのにも、やっぱりちょっと調べたりとかして、正確なことをお伝えしたいので、
調べたりしてるので、すごいスマホを使ってて、
ちょっと目が痛いんですけど、ちょっと目が痛すぎるから、
今日の朝ですね、いつも携帯持って行って、保育園送り迎えするときにね、
携帯をいつも持って行って、歩きながら返信してるんですけど、いつも。
もう時間がないから。
でもちょっと今日目が痛すぎてですね、携帯を置いて保育園、朝送りに行ったんですよ。
帰りに、いつも携帯見ながら歩いてるんですけど、
歩きスマホしたらあかんねんけど、ちょっと時間がなさすぎて。
今日はスマホがなくて、空とか山とか遠くのものとかを見ながら帰ったんですけど、
保育園が歩いて20分くらいかかるんで、遠いんですよね。
その帰り道20分間デジタルデトックスをしたんですけど、
それだけでもだいぶ気持ちが晴れたというか、
デジタルデトックスってめちゃくちゃ大事やなって改めて思いました。
散歩しやすい時期に歩く習慣を始める
9月って去年とかもっと暑かった気がするんですけど、
朝晩は最近結構涼しくて、朝も携帯を見ずにね、
外の景色を見ながら歩いてたんですけど、なんか気持ちいいなーとか思って。
皆さんもね、ちょっともう散歩できる時期って、
1年の中でね、あんまないと思うんですよ。
暑いか寒いかじゃないですか。
寒かったらコート着ながら散歩できるけど、
暑すぎたらちょっと命にかかわるから、散歩できないので、
ぜひね、この散歩に適した気候の今のうちに、
散歩、歩くことをね、ウォーキングね、
ぜひしてみてほしいなと思います。
その時はぜひ携帯を置いてね、するのがおすすめです。
歩くって簡単にできる運動ですよね。
なんか走るってなったら、ランニングウェアとかシューズとか買わなあかんのかなーって感じですけど、
歩くってなったら、歩かない引いてないじゃないですか。
よっぽど体の事情とかがない限り、ほとんどの人は毎日歩きますよね。
その延長線上で、30分ぐらい歩いてみるみたいな、
朝とかちょっと早く起きて歩いてみるとかっていうのは結構取り入れやすいかなと思います。
歩数の目標と歩きながらの体操
ちなみに理想というか、目標は1週間5万歩以上歩くことなんですね。
それを7で割ったら、だいたい7000歩ぐらいですかね、1日。
7000歩は難しくても、5000歩ぐらいは1日に歩くことが理想だというふうに言われています。
やっぱ歩くことって有酸素運動なので、体にとってもすごくいいですし、
私はスマホとかパソコンが多いので、体速伸ばししながら歩いたりとかしています。
私が住んでいるところはあんま都会じゃないので、そこまで人がいないからあんま人目が気にならないとか、
私自身そんな人目を気にして歩いていないというか、
ラジオも歩きながら撮ってるし、人目気にしてたら歩きながらラジオ撮れないので、
そういう性格もあるかもしれないですけど、
体速伸ばしとか肩回しとか腕回しとか、動きを取り入れながら歩くということをやっています。
朝食改善グループサポートの終了と今後
朝食回転グルサポーと21日間のグルサポがあと4日で終わるので、
この経験を糧にまた皆さんに役に立つサービスをお届けできたらいいなと思います。
食薬を広めていけたらいいなというふうに思っています。
ということで、今日も最後まで聞いてくださり本当にありがとうございました。
もうすぐグルサポーが終わったらまたラジオをしっかりと更新していこうと思いますので、
ぜひフォローして待っていただけると嬉しいなと思います。
体質改善とか、朝起きられないとか、そういう人はぜひ公式LINE登録してみてください。
それでは今日もあなたが自分で自分を幸せにする選択ができますように、
また次回の放送でお会いしましょう。
薬剤しまもでした。
