Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。
これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。
番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。
Zoomでの番組参加も大歓迎です！
ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。
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ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！
ポッドキャストの文字起こしサービス LISTEN はこちら
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Run LAB Daily ケトン値爆上がり！！クリリンのことかーーーっ!!!!!
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 科学者たちが語る食欲 audible版 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 息子、ルパンデビュー！「あなたの心です」
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 ルパン三世カリオストロの城 https://lupin3rd-4d.com/cagliostro/ 科学者たちが語る食欲 audible版 https://www.audible.co.jp/pd/%E7%A7%91%E5%AD%A6%E8%80%85%E3%81%9F%E3%81%A1%E3%81%8C%E8%AA%9E%E3%82%8B%E9%A3%9F%E6%AC%B2-%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%AA%E3%83%96%E3%83%83%E3%82%AF/B091SNT8RT?action_code=ASSGB149080119000H&share_location=pdp&shareTest=TestShare 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily ミックスナッツノススメ
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 山田陽介さんのインスタグラム（ミックスナッツ情報はストーリーズにあり） https://www.instagram.com/yoyamada1982/ 科学者たちが語る食欲 audible版 https://www.audible.co.jp/pd/%E7%A7%91%E5%AD%A6%E8%80%85%E3%81%9F%E3%81%A1%E3%81%8C%E8%AA%9E%E3%82%8B%E9%A3%9F%E6%AC%B2-%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%AA%E3%83%96%E3%83%83%E3%82%AF/B091SNT8RT?action_code=ASSGB149080119000H&share_location=pdp&shareTest=TestShare 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily デスクワークは立ち仕事也
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 バランスボード（あ、29.99ユーロやった。19ユーロちゃいました…） https://www.decathlon.de/p/gleichgewichtsboard-balance-board-fitness-holz-durchmesser-39-5-cm-hohe-7-5-cm/_/R-p-143795?mc=8343000 日本のデカトロンにもありました！（日本の方が安いやん！！） https://www.decathlon.co.jp/products/wood-balance-board-diameter-395-cm-height-75-cm?variant=30882820587600 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 亀仙流修行ラン♪ & ドイツの学校潜入ルポ
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 ドイツの教育制度について（今日はギムナジウムの８年生と９年生に習字クラスをして来ました） http://www.newsdigest.de/newsde/news/featured/6085-980/ レバーケーゼ（※レバーは入ってません） http://www.dadacha.biz/sonota/leberkaze.html 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily Oh Cycling Day!
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 新しく使ってるMCTオイル（C8 100%） https://www.amazon.de/gp/product/B01M12RE4D/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o02_s00?ie=UTF8&th=1 今日つくったカオマンガイはこちら参考にしました https://cookpad.com/recipe/2555328 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily TANITAくんがうちにやって来た！体脂肪率人生初の5%！！
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 今日つくったターキーレバーの赤ワイン煮レシピ （変更点：鶏レバーをターキーレバーに、みりんなし、はちみつほんの数滴だけ） https://www.kurashiru.com/recipes/8665f641-2d72-43c0-a380-04c3503c89ef 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily Answer4の３ポケットパンツで息子を小学校に送って行くトレイルランナー
本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 今日紹介したポッドキャスト ・NO NAMEFM #32 https://anchor.fm/kenichiro-wada/episodes/32-e1jblv6/a-a81jc9d ・エスカレーターに乗るトレイルランナー #68 https://anchor.fm/u677eu4e95u88d5u7f8e/episodes/episode68-e1jn3p7/a-a831sru ・NewsPicksニュースレター https://newspicks.com/movie-series/76/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily ZwiftのFTPテストキツ過ぎ… ＆ 最強のスパイス ヒハツとは？？
本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 ・Zwift FTP TEST (SHORTER) 今日やったワークアウト https://skmzlog.com/zwift-ftp-test-shorter/ ・ケトン値目安 https://kakakumag.com/seikatsu-kaden/?id=15650 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 今日は坂道インターバル！
本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 ・Zwift Sevens 今日やったワークアウト https://whatsonzwift.com/workouts/less-than-30-minutes-to-burn/sevens 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
#41 2週間で脂質代謝に切り替えや！ケトジェニックダイエット実践中！！
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第41回のテーマは「2週間で脂質代謝に切り替えや！ケトジェニックダイエット実践中！！」です。ほぼ糖質制限＆1日1食生活で身体がどう変わったのかを暑苦しく喋りまくってます。 みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【今回の内容】 1. オープニングトーク いちご祭り！＆回復したー！ 2.「2週間で脂質代謝に切り替えや！ケトジェニックダイエット実践中！！」ほぼ糖質制限＆1日1食生活を始めた経緯や現状のレポートなど 3.「チカラコトバ」（○○○は黙って…） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、BCエクササイズを実践している方や、ZWIFTやってる方、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 ・オンラインコーチングをお願いしている山田陽介さんのインタビュー（姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル） https://youtu.be/m-PKbW_xcnQ https://youtu.be/1E5QGBPb77c 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily シン・ウルトラマン主題歌に大興奮!! ＆ 人生初のいちご狩り
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Run LAB Daily 今日はがっつり肉祭りじゃ〜！！！
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Run LAB Daily ZwiftのWorkoutとランを組み合わせたBrick Trainingがおすすめ！あとデカトロンはスポーツショップのユニクロや！！
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Run LAB Daily ライン川をロードバイクトレーニング♪
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Run LAB Daily 9ユーロチケットでドイツ国内は電車乗り放題！
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Run LAB Daily リカバリーにZwift！
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Run LAB Daily トルコ料理バンザイ！！
本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、１０分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 ・深夜特急 沢木耕太郎（著） https://www.amazon.co.jp/dp/B08G8JH5XS/ref=cm_sw_r_tw_dp_QDG6253TA83NVW6CYWT5 Youtubeにドラマ版発見！！ https://youtu.be/6LEOPpVsWQI 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
#40 走ってきましたよ。HOLLENMARSCH完走！
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第40回のテーマは「走ってきましたよ。HOLLENMARSCH完走！」です。ドイツでの初レースとなったHOLLENMARSCH 2022 101kmのレースレポートを暑苦しく喋りまくってます。 みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【今回の内容】 1. オープニングトーク Run LAB Dailyはじめました、メッセージ紹介、陽さんのオンラインコーチングなどなど 2.「走ってきましたよ。HOLLENMARSCH完走！」ドイツでの初レースのレポート 3.「チカラコトバ」（終わったら振り返らない！） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、BCエクササイズを実践している方や、ZWIFTやってる方、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 ・山田陽介さんインタビュー（姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル） https://youtu.be/m-PKbW_xcnQ https://youtu.be/1E5QGBPb77c ・ドイツでの初レースはこれ！ HOLLENMARSCH 2022 101KM https://www.hollenmarsch.de/strecken/paket-xl-101-km/ 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily だれが78歳やねん！？101kmレース翌日、身体パンパンやわ〜
本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、１０分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 ・HOLLENMARSCH 2022 101KM レース結果（下から3つ目の「101」というカテゴリー） https://my.raceresult.com/179771/results 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
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