Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。
これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。
番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。
Zoomでの番組参加も大歓迎です！
ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。
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ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！
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Run LAB Daily 40時間断食からのトレミビルドアップ走と森ラン34km（今ここ）
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 アボカド ケト飯の基本のキ！ 栄養満点の森のバター、アボカド！ベータカロチンやビタミンに加えて、良質な脂質が摂れるので、ほぼ毎日食べてますねー。 岩塩をかけて食べるのが一番うまい！！もちろん今日も食べましたー！ 【管理栄養士が解説】アボカドの優れた栄養と期待できる効果 【Notes】 #356 トレッドミルで登る力を超えています （ガチオのラジオ）←超える？？？鍛えるちゃうかな。 https://open.spotify.com/episode/7zziDQYdKZB2sAelWOYlFR?si=f8a5ed1c11e54552 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 北ドイツ旅行に行ってきましたー！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 シーフード 魚はもちろん、イカやタコ、貝類もケト飯にぴったり！って知ってはりました？？？ 糖質がほとんどなくて、タンパク質のカタマリなんですよー！！ ビールが欲しくなるとこですが、ここは白ワインか焼酎やウィスキー水割りにしとくと、糖質おさえられまっせー！ 【Notes】 ・リューベック観光情報 https://tripnote.jp/germany/lubeck-sightseeing ・ミニチュア・ワンダーランド https://www.miniatur-wunderland.de/ ・鉄学の道 https://www.mbs1179.com/umatetsu/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily ニュルンベルクのおすすめ街ランコース
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 ニュルンベルガーソーセージ ハーブ入りの焼きソーセージはもちろんビールに合う！！が、ビール飲んじゃうとケトにはならぬ…。赤ワインとも合うので赤ワインで！ 「マジョラムなどハーブ入りの小型ソーセージ。ブナの木炭で焼くのが正統派とされています。 ニュルンベルクのレストランでは本数を6，8，10本と選んでポテトサラダかザワークラウトを付け合せるのが基本形。」（YOUNG GERMANYのHPより） 【Notes】 ニュルンベルク観光情報 https://skyticket.jp/guide/98377 ニュルンベルクの赤ビール http://www.newsdigest.de/newsde/gourmet/tabier/11525-47-originnal-nurnberger-rotbier/ 世界基準のドイツのおもちゃ http://www.newsdigest.de/newsde/features/10907-spielzeug-in-deutschland/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily ニュルンベルク出張堪能してまーす！＆39時間断食の効果やいかに？？
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 鯉の姿揚げ ケト飯なのかどうかはあんまようわかりませんが、鯉は栄養満点！昔から滋養食品としても食されてきたんですねー。 「鯉にはタンパク質、ビタミンB1・D・Eが豊富に含まれており、滋養食品として古くから食べられてきました。妊娠中や病後の体力回復にももってこい。また、糖質の代謝を助けてくれるB1は魚の中でも特に多く、疲労回復効果が高いのも特長です。」（鯉の効用 広松養魚場さんのHPより） 【Notes】 今晩、鯉をいただいたのはこちらのレストラン https://www.heilig-geist-spital.de/ ドイツの季節物 Federweisser https://tokuhain.arukikata.co.jp/friburg/2017/09/post_12.html ケトジェニックなプロテイン断食 https://www.instagram.com/p/CjaLM8LPGkC/?utm_source=ig_web_copy_link 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily COROSのPACE2 めっちゃええで！３か月使ってみてのレビュー
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Run LAB Daily 9月400km＆今週のトレーニングフィードバック
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Run LAB Daily 誕生日おめでとう！パパ8周年記念日
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Run LAB Daily 振り返れば「俺」がいる
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Run LAB Daily エクアドル戦観戦記＆トレミで追い込んだ話
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Run LAB Daily Road to Grizzly 100 ひとり作戦会議室からこんばんは！
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Run LAB Daily サッカー日本代表戦観戦記 ＆ Road to Grizzly 100
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Run LAB Daily 森保ジャパンがデュッセルにやってきた！
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Run LAB Daily おすすめ！プロテインパンケーキ！！
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Run LAB Daily レース後はつらいよ。けんたろー、絶賛リカバリー中！え？味噌汁にギリシャヨーグルト？？？
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#47 え！まさかの１位？？？ Rekener 24-Stundenlauf 完走！
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第47回のテーマは「え！まさかの１位？？？ Rekener 24-Stundenlauf 完走！」です。ドイツの超ローカルな24時間走レースRekener 24-Stundenlaufを完走した話を気持ちよくしゃべってます。 みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【今回の内容】 1. オープニングトーク 「オープニングの文言変更と秋休みの旅行先と『しげ旅』について」 2.「え！まさかの１位？？？ Rekener 24-Stundenlauf 完走！」大雨と雷の中、200km目指して走ったレースレポート 3.「チカラコトバ」（バスケがしたいです…） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトジェニックダイエット、BCエクササイズを実践している方や、ZWIFTやってる方、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 12. Rekener 24-Stundenlauf 2022 レース結果 https://my.raceresult.com/208032/results#1_C56DEB レース概要 https://my.raceresult.com/208032/info Facebookグループ https://www.facebook.com/groups/234952836658406 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily おはようさん…24時間走翌朝でーす。。
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 12. Rekener 24-Stundenlauf 2022 レース結果 https://my.raceresult.com/208032/results#1_C56DEB レース概要 https://my.raceresult.com/208032/info Facebookグループ https://www.facebook.com/groups/234952836658406 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily すんません…。サボってました。。週末の24時間走に向けてテーパリング＆準備中！
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ９月９日、１０日に出場する24時間走12. Rekener 24-Stundenlauf 2022 https://my.raceresult.com/208032/info モンベルの腹巻き メリノウール ジャカード ウエストウォーマー Slack Rail はじめました！ https://youtu.be/4aGR0FA54Uc 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 日本人学校初潜入！１年越しの参観日！！そして日本からブツがやってきた！！
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 Strava 8月のトレーニングカレンダー https://www.strava.com/athlete/calendar#8%E6%9C%88 Slack Rail はじめました！ https://youtu.be/4aGR0FA54Uc 今回の戦利品 Answer4 4Pocket Short Pants https://answer-4.com/product/4Pocket-Short-Pants-p362590284 NeoShell®︎ Jacket 02 https://answer-4.com/product/NeoShell%C2%AE%EF%B8%8E-Jacket-02-p379158310 “Running Sucks! 01”Tshirt https://answer-4.com/product/%E2%80%9CRunning-Sucks-01%E2%80%9DTshirt-p156908283 Sunglasses マットブラック＋レッドテンプル×ブラック https://answer-4.com/product/Sunglasses-p115370100 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 祝！結婚記念日！！入籍した日 or 結婚式した日、祝うんはどっち？？？
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 ケール スーパーフードと知られるケール。実はキャベツやブロッコリーの原種やってんて！冬野菜なので、今は瓶詰めのものを食べてます！ 【Notes】 Slack Rail はじめました！ https://youtu.be/4aGR0FA54Uc 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily ただいまー！いやいや、オランダ出張たいへんでしたわ…。ほんま。やっぱ我が家は最高！！
本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。 その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 ネアンデルタール博物館 https://www.neanderthal.de/en/home.html 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
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