Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。
これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。
番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。
Zoomでの番組参加も大歓迎です！
ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。
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ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！
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番組の魅力・推薦
Run LAB Daily 10月の振り返り
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 Strava 10月のトレーニングカレンダー https://www.strava.com/athlete/calendar#10%E6%9C%88 ライデン大学 https://www.universiteitleiden.nl/en 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 意識から無意識、そして習慣へ
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【Notes】 滋賀一周ラウンドトレイル2022公式ドキュメンタリー https://youtu.be/Bsiy2o9VElI ドイツのバスソルト情報 https://trip-s.world/bath-additive_germany 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily サマータイム切替を活用してトレーニング時間を稼げ！！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 スムージー レース後やロング走、高負荷トレーニングの後は、疲労回復のためにスムージーを飲んでます。 材料は、プロテイン・MCTオイル15g・カカオパウダー・シナモンパウダー・クローブパウダー・抹茶・ベリー・ギリシャヨーグルト・豆乳・水で、フードプロセッサーで混ぜてます。 ベリーは、ブルーベリー、クランベリー、ラズベリー、ストロベリー、ブラックベリー、カシスなど。冷凍ミックスが安く売ってるので重宝してます。 あとは季節の果物を少し。果物は糖質が高いので、量には気をつけてます。 【Notes】 ドイツのサマータイム 2022年 3月27日〜10月30日 ちなみに2023年は3月26日〜未定 ドイツの時差と現在時刻 https://www.time-j.net/WorldTime/Country/DE 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
#49 Grizzly 100走ってきたでー！
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第49回のテーマは「Grizzly 100走ってきたでー！」です。今年５本目のウルトラマラソンとなったGrizzly 100のレースレポートをどうぞ！ みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【今回の内容】 1. オープニングトーク 今年もあと２か月かあ / ハロウィンと諸聖人の日 / 森保ジャパンメンバー発表されましたね 2.「Grizzly 100走ってきたでー！」めっちゃ楽しかったー！そして来年に向けて課題もいっぱい。 3.「チカラコトバ」（森保さんシブすぎ 今年の流行語にエントリーされるかな？） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトジェニックダイエット、BCエクササイズを実践している方や、ZWIFTやってる方、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 Bear Trail / Grizzly 100ウェブサイト https://www.bearsports.nl/en/events/bear-trail/ Grizzly 100 レースリザルト https://my.raceresult.com/223828/results#1_4BDA0C Strava Grizzly 100 ログ https://www.strava.com/activities/8038523874 滋賀一周ラウンドトレイル2022公式ドキュメンタリー https://youtu.be/Bsiy2o9VElI 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。鍋にいちばん大事な出し昆布はぜひあづまやで！！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily PolarのVerity Senseおすすめやで！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 ナッツ＆オイル＆スパイス コーヒーのお供や間食によくナッツを摂ってます。特にアーモンドとくるみ。アーモンドにはリノール酸・オレイン酸といった不飽和脂肪酸、くるみにはオメガ３脂肪酸が含まれているので、おすすめですよー。 最近は、ナッツひとつかみをカップに入れて、オリーブオイルを少しと、塩や七味、ガーリックパウダーなど好きなスパイスを軽くかけて、スプーンで混ぜてから食べてます。これがめっちゃうまいんですよー！！酒のつまみにもおすすめやね！！ 【Notes】 矢田接骨院 BCエクササイズはこちらで習えますよー https://www.odaijini.com/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 鯛造さん、BCエクササイズをする
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 鶏レバー赤ワイン煮 マスタード添え 今日は鶏レバーをソテーしたものを赤ワインと絡めて、デュッセルドルフ名産のマスタードをつけていただきましたー。 栄養満点の鶏レバー、安いし、コスパも最高です！！ 【Notes】 矢田接骨院 BCエクササイズはこちらで習えますよー https://www.odaijini.com/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 昨日配信した#48を振り返ってみよう
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 芽キャベツの味噌汁 そのまま茹でれば、ええ出汁がでるので、煮えたら火止めて味噌入れるだけ！と簡単レシピ 一般的なキャベツに比べて、ほとんどの栄養成分が多く含まれているねんて！風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があると言われるビタミンＣはキャベツの約4倍の160mg！！血液の凝固促進や骨の形成に貢献してくれるビタミンＫも豊富でおすすめ！！ けど、炭水化物も結構含まれてるので食べ過ぎは注意！ 【Notes】 科学者たちが語る食欲 https://www.amazon.co.jp/dp/B08SWNH5R2/ref=cm_sw_r_tw_dp_SZRKFWFME5ZJHYBBZGNB 【20分で解説】食欲をへらすのは簡単【科学者たちが語る食欲】 https://youtu.be/XkcNQihOdMw 食べものから学ぶ世界史 人も自然も壊さない経済とは？ https://www.amazon.co.jp/dp/B09N8XWPS2/ref=cm_sw_r_tw_dp_2V9GAM01HK2DJKY3NPZ8 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
#48 食欲の秋に食事について考えてみた その１ 読書完走文「科学者たちが語る食欲」
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。 第48回のテーマは「食欲の秋に食事について考えてみた その１ 読書完走文「科学者たちが語る食欲」」です。『New Scientist Best Book of 2020』にも選ばれたこの本をぜひみなさんにおすすめしたい！ みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【今回の内容】 1. オープニングトーク ポッドキャスト始めて2年かあ / ミュンヘンやノイシュバンシュタイン城だけやなくて、北ドイツもおすすめでっせー！ 2.「食欲の秋に食事について考えてみた その１ 読書完走文「科学者たちが語る食欲」」ぜったい聴いてほしい！！！ 3.「チカラコトバ」（原題のままでよかったやん。。） ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！ 番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトジェニックダイエット、BCエクササイズを実践している方や、ZWIFTやってる方、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ 番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 科学者たちが語る食欲 https://www.amazon.co.jp/dp/B08SWNH5R2/ref=cm_sw_r_tw_dp_SZRKFWFME5ZJHYBBZGNB 【20分で解説】食欲をへらすのは簡単【科学者たちが語る食欲】 https://youtu.be/XkcNQihOdMw 食べものから学ぶ世界史 人も自然も壊さない経済とは？ https://www.amazon.co.jp/dp/B09N8XWPS2/ref=cm_sw_r_tw_dp_2V9GAM01HK2DJKY3NPZ8 【MAF】 あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/ 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。鍋にいちばん大事な出し昆布はぜひあづまやで！！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
Run LAB Daily 40時間断食からのトレミビルドアップ走と森ラン34km（今ここ）
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 アボカド ケト飯の基本のキ！ 栄養満点の森のバター、アボカド！ベータカロチンやビタミンに加えて、良質な脂質が摂れるので、ほぼ毎日食べてますねー。 岩塩をかけて食べるのが一番うまい！！もちろん今日も食べましたー！ 【管理栄養士が解説】アボカドの優れた栄養と期待できる効果 【Notes】 #356 トレッドミルで登る力を超えています （ガチオのラジオ）←超える？？？鍛えるちゃうかな。 https://open.spotify.com/episode/7zziDQYdKZB2sAelWOYlFR?si=f8a5ed1c11e54552 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 北ドイツ旅行に行ってきましたー！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 シーフード 魚はもちろん、イカやタコ、貝類もケト飯にぴったり！って知ってはりました？？？ 糖質がほとんどなくて、タンパク質のカタマリなんですよー！！ ビールが欲しくなるとこですが、ここは白ワインか焼酎やウィスキー水割りにしとくと、糖質おさえられまっせー！ 【Notes】 ・リューベック観光情報 https://tripnote.jp/germany/lubeck-sightseeing ・ミニチュア・ワンダーランド https://www.miniatur-wunderland.de/ ・鉄学の道 https://www.mbs1179.com/umatetsu/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily ニュルンベルクのおすすめ街ランコース
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Run LAB Daily ニュルンベルク出張堪能してまーす！＆39時間断食の効果やいかに？？
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Run LAB Daily COROSのPACE2 めっちゃええで！３か月使ってみてのレビュー
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Run LAB Daily 9月400km＆今週のトレーニングフィードバック
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 焼肉＆JINRO まちがいないでしょ！？ ドイツの焼肉はいつもここ！ https://korea-haus-duesseldorf.eatbu.com/?lang=ja 【Notes】 Strava 9月のトレーニングカレンダー https://www.strava.com/athlete/calendar#9%E6%9C%88 僕にとってオランダのホームタウン マーストリヒト https://www.travel.co.jp/guide/article/30378/ 走る気持ちがスイッチオンする曲 There Is a Fire / National Park Radio https://open.spotify.com/track/7hhiFhm24wBIjcr13vnpDy?si=8922e59cb10d43b5 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 誕生日おめでとう！パパ8周年記念日
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 マッシュルームとチーズのオイル蒸し 食物繊維たっぷりのマッシュルームにスイスのエメンタールチーズをのっけて、オリーブオイルを一回しして、電子レンジでチーン♪ 胡椒をふれば簡単に一品のできあがりっす！あ、チーズは溶けたら何でもええよ。 【Notes】 Gelateria La Romana Düsseldorf 今年はここのアイスケーキでお祝いしました〜！ https://www.gelateriaromana.com/de/49-eisdielen-dusseldorf.php 14分の脂肪燃焼トレーニング // HIIT1週間ルーティン DAY5 https://youtu.be/M7tWhEE8FpM 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily 振り返れば「俺」がいる
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 焼豚 ドイツの焼豚は圧倒的にコスパ高いです！めっちゃうまいし、安い！！ 焼豚にチーズやアボカド、ルッコラを巻いて手巻き豚にして食べると最高！贅沢な逸品の出来上がりですよ！！ 【Notes】 今回のタイトルに合わせて、ドイツのけんたろーさんからのリクエストはこちら♪ https://youtu.be/yfZIaTZJo0o 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily エクアドル戦観戦記＆トレミで追い込んだ話
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Run LAB Daily Road to Grizzly 100 ひとり作戦会議室からこんばんは！
みんな走ってる？ Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。 その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。 毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。 走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。 ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 Twitterでもコメントやご質問をお待ちしてまーす！ #runlabkentaro を付けてツイートしてください。 【本日のケト飯】 ギリシャヨーグルトシャーベット ギリシャヨーグルトにブルーベリーとイチゴを入れて冷凍庫にドーン！ 凍ったらピーナツバター（無糖）載っけて、シャリシャリをいただきまーす！！ 【Notes】 GRIZZLY 100 今年（たぶん）最後のレースはこれ！ https://www.bearsports.nl/en/events/bear-trail/ 【けんたろーSNS】 けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan 【駒川あづまや】 ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！ http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/ 【いながわ養蜂】 ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！ いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
Run LAB Daily サッカー日本代表戦観戦記 ＆ Road to Grizzly 100
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Run LAB Daily 森保ジャパンがデュッセルにやってきた！
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制限時間ギリギリでゴールする関門ランナーが、ボトムランナー目線で見たトレイルランニングのアレコレをお届けする番組です。 東京を拠点にうっすら活動するトレイルドラゴンズのメンバー、ゴウくん、ユリオ、たいちゃん、オニさん による、笑いあり、ずっこけあり、感動ありの、関門ギリギリトークをお楽しみください。 Instagram の kanmon_channel（ https://www.instagram.com/kanmon_channel ）で感想や質問などお待ちしています。 LISTEN https://listen.style/p/kanmon_channel?0DxcjklF
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