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この番組は、大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
その日にあったことや、その日やったトレーニングなんかを、10分くらいで喋ってます。
さて、今日はですね、6月の20日月曜日、新しい週刊、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
僕はちょっと今日、職場でちょっといろいろありまして、ちょっと嫌な1日ではありましたが、
それ以外はね、朝のひと時以外は特に楽しい1日でした。
で、今朝は4時半に、昨日寝たのめっちゃ遅かったんですけどね。
昨日は息子のピアノの発表会の打ち上げというか家族でね、
ポルトガル料理食べに行ったという話を昨日のデイにしましたけど、
それで晩御飯がちょっと遅かったのと、プラスちょっと食べたんでお腹張ってて、なかなか眠くならず、
昨日は11時半頃まで起きてたんですよね。
そういうのに、今日は朝4時半に、目覚ましは5時半にセットしてたのに、
というのは息子は今日休みで、運動会の台球でね。
せいか僕は起きて、飯たかんでよかったんですよ、弁当の。
だからゆっくり寝ようと思ってたのに、
バッチリ4時半に目が覚めるこの体っていうね。
ゆず気かなと思いながら。
起きたからじゃあ、いつものルーティンで体重、ケトン値測って、
体重は62.6kgで、ちょっとしか増えてませんでしたけど、
胃にまだ残ってる感があったんで。
ただケトン値が下がってますね、じゅーなってましたね。
17日の31が嘘みたいに下がってますけども、
昨日はパンも食べたりし、ワインも飲んだりしちゃあないかなと思ってます。
食洗機の初期片付けたりして、
今朝はBCエクササイズで体ほぐして走りに行きました。
雨が降っとったんですけど、小雨だったし、モンベルのゴアテックス着て、
行きましたね。
今日はもうアップダウンとかないライン側を2時間走ろうということで行ってきました。
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結局2時間ちょいかな、ちょっと今見てるんですけども、
2時間、最近ネットの調子がめっちゃ悪いんですよね。
始めから開いておけば良かったですね。
今朝は2時間2分走って22.78km。
平均ペースが5分21。
心拍数は昨日も言ったんですけど、全然上がらないんですよね。
なんかすごい嬉しいんですけど。
ワンフレットオンペースに持って行こうと思うとなかなかスピード上げなきゃいけないけど、
昨日の33km走ったんで足疲れてて体はしんどいからなかなかスピードも上げられないということで、
平均心拍は124。細かいな、だったようです。
心拍で言うと、僕はポラールのH10を胸ベルトしてるんですけど、
これ、ケトンダイエットしてちょっと痩せたじゃないですか。
ちょっとどころじゃないけどかなり痩せて、
横隔膜の周りとかあばらがすごい出てるんですよ、今。
今までにくっついてたところが。
あとは胸ベルトがすごい緩くなったんで、痩せたしね。
キツくしたんです。落ちてくるから。すぐずれるから。
ほんで、やってたら、なんか最近寝るときとかめっちゃ、
横隔膜の近くの骨が痛くて、これ何やろうなと思ってたんですけど、
どうも胸ベルトが当たって痛いみたいで、
僕大体胸ベルトは、なんすか、乳首のちょい下ぐらいに巻く感じで、
溝をちょっと乳首の間ぐらいのところに巻いてたんですけど、
それをもうちょっと上にせんと、なんかあばらに当たって痛いんで、
はい、なんかこんな影響が出てきましたね。面白いです。
で、心拍は120の倍率かな?
4か、平均心拍。
基本的にスピード5分10から15で走ってるときは130前半かな。
ほうれんまわしを出る前にあんだけ心拍上がる上がるって焦ってたのに、
最近心拍上がらんって言ったらちょっとビビってますからね。
で、いい兆候なんでしょう。脂肪が使えてるという。
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で、2時間走って、雨降ってたんですけど、
大雨やったんで気持ちよく走れました。
ただね、同じモンベルのゴアテックスのキャップもかぶってたんですけど、
暑くなってきて雨もちょっとやんだから、
キャップをザックの紐に通して走ってたんですよ。
ふと気づいたらキャップないんですよね。
焦って戻って、道に落ちとったか良かったけど、
焦りましたね。おかげで20キロちょうど走るつもりが、
戻ったりもしたんで23キロになったんですけど、
まあまあいいトレーニングになりました。
なくしたらどうしようかなって焦ったんですけどね。
あって良かった。
雨用にゴアのキャップはすごい便利なんでおすすめです。
モンベルやると安いしね。
今日は食事は朝バターコーヒーを飲んで、
キャップがなくなって汗って戻ったりしたんで、
走ってる最中1時間半ぐらい経った時に、
心を立て直そうと思ってトレイルバターを摂りました。
メープルシロップ、シーソルト&アーモンドかな?
初めて食べたんですけど、これめっちゃ美味いですね。
トレイルバターは最高。
全部美味い。
スパイスチャイも好きやし。
というわけで帰ってきて仕事に行きました。
職場でバターコーヒーに豆乳とカカオとシナモン、クローブを入れて、
MCTオイルをいつもより多めに入れて、
長く攪拌して飲んだんですけど、めっちゃ美味い。
豆乳バターカフェオレ、最高ですよコーヒー入れて。
おすすめです。
ゆで卵食べて、
昼はサラダですね。
山盛りの葉物野菜にニシンの酢漬けを入れて、
昨日作ったミネストローネの残りを持って行ってたんで、
それとアボカド、ザワクラウトという豪華なランチでございました。
昨日から合わせて50キロ以上走ってるんで、
ちょっと補給を多めにしてますね。
夕方、ゆで卵とオイルサーディン、ミックスリフをつまんで終わり。
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そんな感じです。
今日は1日、ボトルにルイボスティーとサラダで絞ったレモン半分の残りを盛り込んで、
レモンルイボスティーを飲みながら仕事してたんですけど、
めっちゃ爽やかですよ。
ルイボスティーおすすめです。カロリーないし。
そんな1日でした。
ちょっと今悩んでることがあって、
今度またレース出るんですけど、
この間のほうれんまわしをお伝えしたけど、
僕使ってるガーミンのインスティンクとソーラー付いてへん古い方が、
何部充電しても4,5時間しか持たないんですよね。
全然役に立ってなくて、GPS使ってて。
しかも腕時計の心拍計も使ってないんですよ、手首の。
ポラールの胸ベルトからBluetoothで飛ばしてるんですけど、
そんな電池減らへんと思うんだけど、
もう3年ぐらい使ってるんで、そろそろ買い替え時かなと。
何がええかなと思って、40時間ぐらいは持ってほしいし、
バッテリーで考えて、やっぱカロスかなと思うんですけど、
カロスのバーティックスツーで高い、
こっちだと699ユーロ、9万円ぐらいするんですけど、
あれって140時間でしょ、そんなにいらんし、
じゃあバーティックスワンでいいかなと。
あれだとこっちだと499ユーロやから7万円ぐらいなんですけど、
どうですか、何かおすすめあります?
もしこれ聞いてくださっている方で、
これええよっていうおすすめがあれば是非メッセージを送ってください。
ポラールのGridXとか、Vantage V2とか、あとはGarmin。
でもGarminね、ちょっと今バッテリーで嫌な思いしてるから、
そろそろ他のも使ってみたいなというとこです。
カロスのバーティックスワンを使っている人、
使い心地とか教えてください。
ちょっと狙ってます。
こまわれのアイスブレーカーというモデルがすごいかっこいいんですけど、
アイスブレーカーモデルだけめっちゃ高いんですよ。
なぜか100ユーロプラスになってて、
それはちょっと嫌やなと。
そんなモデルだけで100ユーロ足すんやから。
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黒いやつでいいかな。
オレンジはね、多分肌に合わへんと思うんですよね。
はい、というわけで、ちょっと今日は時計で悩んでるというお話も加えました。
そんなとこかな。
はい、明日どうしよっかな。
結構下半身疲れてるんで、今から軽く半身浴して、
今でも寝ようと思います。
今9時50分なんで、10時半には寝れるかなというとこです。
まだまだ1週間始まったばっかりなんで、
皆さんも無理せず楽しく過ごしましょう。
それでは今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた、おやすみなさい。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
スペインでもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東というところの津久谷屋かな、
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで、駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、この駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、親には内緒で、
こっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、ご飯のお供にですね、
ケトンやってる人にはご飯のお供とは何ぞやという、
怒られるかもしれませんが、ご飯のお供に、
ぜひぜひ駒川あずま屋の昆布、津久谷をこったってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね、看板商品3つありまして、
松葉塩吹き、昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたと。
これはおにぎりに入れてもいいし、お茶漬けにしても、
サラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに日本に行ったときは、
パスタ、ゆでたパスタに松葉塩吹きと梅干し、
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そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました。
美味しいです。
それから大阪言うたら、松茸昆布。
篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、ご飯と一緒に食べる。
最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したい時に、松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね、小間川相馬への3枚看板の最後、
僕の一押しなんですけど、チリメン三種です。
昆布ちゃんやけっていうツッコミが来そうなんですけれども、
蛇口ですね。蛇口と山椒を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、そのまんまつまみにして、
お酒のあてにしてもらったらいいと思うので、ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
嗣永他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える昆布が入ったふりかけとかですね、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、昆布は出汁ですよね。
お鍋の出汁をとる用の出汁昆布。
鍋であげちゃいますよね、汁物なんかにも。
ぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布はお寿司屋さんとか、うどん屋さん、そば屋さんなんかにも使ってもらっている。
ほんまに昆布を扱っていますので、
もしよかったらですね、嗣永と一緒にお買い求めいただけるとありがたいです。
出汁昆布は料理以外にも3㎝か4㎝くらいの長さにハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、料理の時にそのまま使ったり、
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あとはそれを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし、
あとはそのまま飲む、朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりのお水なんで、お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
