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Run LAB Daily、どうもけんたろーです。
この番組は、大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日、あったこととかやったことを、ベラベラ10分から20分ぐらい喋っています。
本編とは別に聞いてもらえれば嬉しいです。
さて、今日はですね、実はドイツは休みだったんですね。
生態説とかいう内容はわからないですけど、とりあえずキリスト教の祝日で休みでした。
なので、なので、というのは仕事がなかっただけなんですけど、
今日は朝5時に起きて、いつも通りですね、息子も休みなのでご飯を炊く必要はなく、
まずバターコーヒーを飲んで体重とケトン値を測りました。
はい、体重は62.4キロ、ケトン値が12ですね、ちょっと下がりましたね。
昨日あんだけ食べたからね、昨日かなり食いましたからね。
えーと、シャワールマン?
昨日はチキンシャワールマンをお昼に買ってきて、すごい量入っているのに、
さらにそこにルッコラとかザワークラウトとかアボカドとかゆで卵とか追加して、
3分の1くらい残してそれを夕方また食べたんですけども、
一遍に食べても消化に悪いので分けて食べました。
というのもあって、今日は体重が増えてますね、800グラムかな。
で、ケトン値は昨日14で今日は12だからあんまり変わってないですね。
で、今朝もさっき言ったようにバターコーヒーを飲んで、
食洗機の皿やら片付けて洗濯もたたんで、
早速あれかな、BCエクササイズして、
今日6時半にもう走りに行きました。
で、もういい天気で朝から暖かかったんで、
ウィンドシェルも着ずに走ったんですけど、
今日はちょっと長めの距離を走りたかったので、
30キロ走ろうと思って早めに家に出ました。
で、えーとですね、この間こうた、サロモンのザックっていうザックかな、
ベスト型のザックに2キロ水を詰めまして、
それは飲む用じゃなくて、飲む用は別に500mlのソフトフラスク2本、
1本は麦茶入れて1本水入れて前に入れたんですけど、
ハイドレーションのパックにストロー挿さずに水だけ入れて重りにして、
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ちょっと負荷を増やすということで、
ここは亀仙人ランド呼んでるんですけども、
今日は30キロでやってきました。
で、あのラインガー沿いをひたすら粛々と、
自分はもうただ単に走る機械なんだと思って走ってたんですけども、
初め30分はちょっと音楽聴いたりしてたんやけど、
途中からは昨日ちょっと話してたオーディブルで、
科学者たちが語る食欲の続きを聞きました。
もう30キロなんで2時間半弱は聞けましたね。
1.2倍速ぐらいにして聞いたんで、
あらかた終わりましたね。
あと残すところ2章です。
かなり面白いです。
おすすめですよこれ。
ぜひ聞いてください。
聞くか読むか。
科学者たちが語る食欲。
でもなんか、おおそうなんやっていう、
初めにちょっとバッタやらコオロギやら、
ゴキブリのがいっぱいなんか出てきて、
うーんって昨日は思ってたんですけど、
今日ようやく霊長類、ゴリラやらオランウータン、
それから人間も出てきまして、
そうですね、9章以降が面白いですね。
結局人間の食生活っていうところにようやく入ってきて、
そこと食欲との関連とか、
いろんな絡みが出てくるので、
この辺のレビューはまた別途やりたいなとは思っているんですけど、
全部聞いてからしようと思います。
そんなこんなでLINEガーゾイを30キロ走ってきました。
タイムが2時間50分ですね。
30.45キロで2時間50分、
ペースは5分35秒、そんなものですね。
というのは次のチャレンジが、
それぐらいのペースでずっと走り続けたいと思っているので、
そこに合わせて今トレーニングをしている感じです。
あとは、
補給は水と麦茶、さっき言ったのと、
あとは初めの1時間でソルトスティック1錠飲んで、
また2時間ですね。
もう1時間経った時にまたソルトスティック1個飲みましたね。
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あとは1時間半かな。
ちょうど折り返した時に、
折り返しがLINEガーゾイをずっと走っていく、
川沿いの道みたいなのがあるじゃないですか、遊歩道みたいな。
あれが途切れるところがちょうど15キロ過ぎぐらいですよね。
そこで折り返した時に、
昨日しゃべっていた写真にもサムネイルにも出しましたけど、
リカバリーナッツ、カカオとシナモンとクローブを混ぜた、
あとバナナチップと星1軸が入ったミックスナッツをちょっと食べて、
あとは2時間の時に1回ソルトスティック飲んで、
最後別に必要なかったけど食べたかったので、
パレオバーを2時間半の時に取りましたね。
初めの1時間は水と麦茶だけという感じで30分ごとに取っていきました。
暑かった。ほんまに今日暑かったですね。
途中で何度くらいだったんやろ。
言うても日本ほどじゃないですけども、
それでも一番暑い時で29度まで上がってますね。
あ、最後30度か。
朝始めからでも今日は20度ぐらいあったんですよね。
普段13度とかやったんですけど、
今日朝から結構暖かかったですね。
最後30度でした。
すごい汗出たんで、
それとスティックと水はやっぱり取った方がいいなというのは思いましたね。
というわけで今日のトレーニングはそれだけですね。
ひたすらライン側を沿いなので、
フラットだから今回は獲得標高たった52mだけですね。
そんな感じでトレーニングをしました。
帰ってからすぐにシャワー浴びて、
ゆで卵、チーズ、ルッコラ、
チーズはスライスチーズ1枚、
オイルサーディンを1缶、
とりあえず詰め込みましたね。
タンパク質取らないと後で筋肉減っちゃうんで。
ヨーグルトとブルーベリー、
今日もブルーベリー7粒ですね。
生レモン半分絞って炭酸で割ってグイグイ飲みました。
リカバリー用ですね。
昼ごはんをそこから掃除とかして、
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午前中は掃除とか床拭きとかしてて、
昼ごはん作るのにバターコーヒー飲みながら、
さっきの続き、オーディブの続き聞きながら、
昼ごはんを作りました。
作ったりでもね。
今日は手抜きで、
ウインナー、フランクフルトみたいなめっちゃでかいのがあるんですよ。
1本100g。
それを5本フライパンで焼いて、
最後ちょっと水で蒸して、
その間にサラダ作って、
レンズ豆を使った味噌汁を作りました。
作ったりでもね、掘り込んだだけですけど。
僕はウインナーを2本と、
あと妻が残したやつもらったんで、
230gぐらいウインナー食べたんですけど、
大満足ですね。
ちょっとしょっぱかったけど。
サラダもアホほどおかわりにして、
山盛り食べたんで、
リカバリできたんちゃうかなと思っております。
そんなこんなで午前が終わり、
午後は息子と近所の公園に卓球台が3台あるんで、
卓球をしにですね。
めっちゃ天気良かった、暑かったんですけどね。
帰ってきて、
息子も今度運動会があるんで、
あんまり今日はサッカーとか自転車とか無理はせんとこうということで、
2人でソファーでDVDを見ました。
何見たかいうと、
ルパン三世のカリオストロの城のDVDは職場から借りてきたんで、
うちの職場は日本文化会館なんで、
日本のアニメのDVDとかもあるんですよね。
それをまた借りてきまして、
2人で見ました。
内容知ってたけど、久しぶりだったんでかなりおもろかったですね。
多分やねんけど、
クラリスやったっけ?お姫さん。
クラリスの城の元庭師のおじいさん。
犬連れてるおじいさん。
あの子絶対ハイジのおじいさんと同じ子やと思うんやけど、
ちゃうのかな?ちゃんと調べてへんけど。
一緒や。さすがハヤホーと思いながら。
あれ宮崎駿が監督したやつですけど。
ところどころ随所に、
モンキーパンチ集よりも宮崎駿集の方が濃い映画ですが、
あとおもしろかったのが、
カリオストロ公国が偽札作ってるっていう話で、
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まだ当時あれなんですね、西ドイツやったんですね。
西ドイツのマルクもあるぜみたいなこと言ってて、
時代感じるわと思いながら見てました。
やっぱ最後のね、前役のドッツさんの
あなたの心ですのとこはもうグッときましたね。
いやもう、僕はもうね、おっさんなんで、
ちょっと感動して泣きそうになったんですけども、
隣で息子も、息子なんて泣くというよりは、
クラリス同様、心グッとルパンたちご一行にわしづかみされたみたいで、
すっかり心盗まれていたみたいです、息子もね。
そんな感じで今日はゆっくり過ごしました。
でから、あとはそうですね、
今何言おうと思ったんだろう。
そうそう、今日は昼、息子がこの間作ってくれたティラミスですね。
この間イチゴ狩り行ったときに取ったイチゴとか使って、
この間嫁さんと息子がティラミスを、
おしゃれでしょ、マスカルポーネチーズかなやら、
作ってくれたんですよ。
それをスプーン2杯分ぐらいですけど、
2口もらいまして、
いやー、普段ね、砂糖を取らないんで、
なんか脳が溶けるかと思いました。めっちゃうまかったです。
そんなこんなで一日過ごしました。
体がちょっと熱かったのと、
30キロ走ったんで重いので、
チャチャと寝てリカバリーに努めようと思います。
というわけで、こんなとこかな。
いやでも楽しく今日も過ごせました。
今週もね、あと明日一日頑張ったら週末なんで、
皆さん明日も素敵な一日を過ごしましょう。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださり、
ありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
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僕の親父とお母がですね、
大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東というところの津久谷屋かな、
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで、
駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、
この駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、親には内緒で、
こっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、
ご飯のお供にですね、
ケトンやってる人にはご飯のお供とは何ぞや、
って怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ、
駒川あずま屋の昆布、津久谷をこったってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね、
鑑賞品3つありまして、
松葉塩吹き、
昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたという、
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに日本に行ったときはパスタ、
茹でたパスタに松葉塩吹きと梅干し、
そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました。
おいしいです。
それから大阪言うたら、
松茸昆布、
篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布ですって言っても変な感じですけどね。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる、最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
お弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したい時に、
松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね、
駒川あずまえの三枚看板の最後、
僕の一押しなんですけど、
チリメン山椒です。
昆布チャーハン系っていうツッコミが来そうなんですけれども、
じゃこですね。
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じゃこと山椒を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんまつまみにして、
お酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
おにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、
お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
つくだに、他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える、
昆布が入ったふりかけとかですね、
そういうご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、
昆布言うたらだしですよね。
お鍋のだしをとる用のだし昆布。
鍋であげちゃいますね。
汁物なんかにも、ぜひぜひ使ってもらえます。
うちのだし昆布は、
お寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも、
使ってもらっている、
ほんまに昆布を扱っていますので、
もしよかったらですね、
つくだにと一緒にお買い求めいただけると、
ありがたいです。
これは、だし昆布はですね、
料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さに、
はさみでカットして、
麦茶とか作る用の容器に、
だし昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと、
昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理の時にそのまま使ったり、
それを沸かして、
お茶漬けにかけたりしてもおいしいし、
あとはそのまま飲む、
朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりのお水なんで、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
はい、というわけで、
長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
