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Run LAB Daily、どうも、けんたろーです。
この番組は、大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にあったことや、その日にあったトレーニングなんかを、だらだら10分くらい喋っています。
今日は、6月28日の火曜日です。
皆さん、いかがお過ごしでしたでしょうか。
今日は朝からめちゃくちゃ良い天気で、すごい涼しくて、でも天気も良くて、涼しかった朝だけか。
昼からは、そうですね、かんかんでりで、今もまだちょっと、いまようやく、いま何時や?
10時、いま10時になったんですけど、ちょうど夕方くらいの明るさですね。
ほんまこっちの夏は、暗くなるのが10時半か11時くらいなんで、ほんまずっと明るいですね。
今日6時半に職場に出たんですけど、これ昼間の3時と変わらんくらい明るくて、
今日は自転車通勤やったんやけど、帰りもすごい暑かったです。
というわけで、今日はですね、ちょっと疲れてます。
今も言った通り、自転車通勤にしたんで、朝だいたい1時間50分、41キロ。
帰りも1時間50分、41キロ乗って、ロードバイクで、家でドゥセルドルフからケルンまで行ってきたんで、
ちょっとね、信号やら止まらなあかんし、疲れてます。
というわけで、今朝は5時に起きて、
今日も全然あれでしたね、起きれなかった。
夜中ちょっと起きたけど、もう5時までぐっすり寝てましたね。
昨日寝たら遅かったから。
で、またコーヒー飲んで、いつものあれですよ、またコーヒーの前に体重とケトン値測って、
ケトン値がね、上がんないですね。
今日8、昨日とほぼ変わらず。
ケトン質状態入ってないです。
体重は下がって62キロですね。
昨日あんまりずいぶんとしかやってないんで、その分上がらんのかなと思うんですけど、
ちょっとこのままやと、
木勤はあんまりできないけど、週末また長めに距離走って、
食事気をつけて戻そうかなと思います。
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気をつけてやばいね、もう。
レース2週間前からね。
体重は62キロに減りました。
体脂肪とか特に変わらずですね。
で、またコーヒー飲んで、いつものルーティンですね。
息子の弁当のご飯炊いて、洗い物と洗濯物片付けて、走りに行きましたね。
今日はちょっと起きたのが遅かったのもあって、あんまり時間なくて、
エアロビックインターバルトレーニングを35分。
心拍数今は145以下ぐらいで、3分間インターバルを5セットですね。
3分頑張って3分上を、今日は5セットしかできなかったですね。
普段6セットなんですけども。
で、その後息子を小学校に送って、1回家に戻って着替えてロードバイクでケールンの職場まで行きました。
で、そうですね、最近自転車結構乗ってるんで、いい感じで乗れましたね。
ただ、荷物を背負っているのと、ケールンまでの道って信号がいくつかあるのと、あとは風もあるので、
なかなか普段のラインガーみたいにスムーズにはいかないんですけど、
でもそうですね、脚に負担をかけずに回転数を意識して軽めのギアで回しながらいけたんでよかったかなと。
まあちょっといい感じに疲れて職場着いて、とりあえずまた今日もあれですね、混ぜるやつ、ハンドミキサーでまた使って、
ふわふわ泡ふわふわなるまでバターコーヒー作って飲みましたね。うまかった。
特にシナモン入れるとめっちゃうまいですね。
今日は12時半から職場の同僚と昼ご飯行こうかって言ってたんで、ちょっと早めに昼休み取ってご飯食べに行きました。
ただその前にちょっと外食というのと和食を今日は食べようということだったので、
先にちょっと自転車も朝乗ったし、ランギングもして自転車も乗ったんで、
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大体3時間くらいトレーニングしてるわけですよ、2時間半か。
なのでちょっと補食ということで先に軽く食べましたね。
何食べたかというと、ゆで卵、チーズ、この辺でタンパク質をとって、
でからザワークラウドとピクルス、マッシュルームがいい感じに使ってました。
あとはバジルですね。バジルの鉢をめっちゃ安いんで買ってるんですけど、
それを職場で水でやって育ててるんです。
で、ハサミでバジルをちょきちょきですね、切ってそのままちょっと洗って食べたんですけど、
バジル積み方とか言ってググったら、
ポッドキャストの有名の農家系ポッドキャストの農家の種の鶴ちゃんとコッティがブログやってて、
そこでバジルの育て方というのがあって、
バジルってあれなんですね、葉っぱそのまま摘んだらダメなんですね。
上に伸びてくる茎をハサミで切って、そこにくすいている葉っぱも茎も一緒に食べるみたいなこと書いてました。
で、やったらすごく簡単にできるよみたいな。
またそこから生えてくるみたいなので、そういう感じでちょっとずつ取っていけばいいなというのが分かってすごく面白かったですね。
で、だから積み立てバジル美味しかったです、そのまま食べて。
明日サラダに入れようかな。
で、あとアボカドを食べましたね。
アボカドに醤油をたらして食べるとすごく美味しいです。
それだけで十分だと思います。
それから同僚との待ち合わせの日本食料理屋さんに行って、サバの塩焼き定食を食べましたね。
いやもうね、美味しかったし小鉢とかついててよかったんですけど、二つうーんっていうのがあって、まず値段。
だって20ユーロですよ。
20ユーロ、2800円。
もうあんまり日本円で考えたらやめることにしてるけど、これ日本で食べたら多分800円で食べれんねえなと思いながら、
ほんま滅多に、てかその同僚とご飯食べに行くなんて初めてぐらいなんで、コロナもあったしね、なかなか外食も初めてではないか。
だけどめっちゃ久しぶりだったんで、月に一回ぐらいいいんですけど、
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だけど日本円、日本でこれ食べたら800円か900円ぐらいかなあと思いながら、こっち物価高いんでしゃあないですけど、ご飯もついてきたんですけど、
ちょっと一口だけあれですね、一口でほんまに箸に、ちょっと一口食べました。美味しかった。
だけどもう、頑丈な思い出残しましたね。
もともと注文した時お店の人にちょっとご飯ちょっとでいいですって言ったんで、それでも聞き返して半分ぐらい入ってたけどね、残しました。
デザートもついてきて、いちごのプリンの下に小豆が入ってて、ちょっと口付けへのマネか一口だけ食べたんですけど、
もうすごい甘さで脳溶けんちゃうかっていう。
食べんかったらよかった。一口しか食べてないですけどね。
久しぶりに小豆を口に入れたかったので入れたんですけど。
そんな感じで、また仕事して、今日もあれですよ、きのう言った教室研修であるオープンダイアログについてですね、
Kindleでタブレットでひたすら勉強を続けまして、
今日は教室でずっとあれですね、三宮金次郎状態。
ずっと同じとこぐるぐるぐるぐる回りながら教室の中で授業してるみたいに、
あれじゃないですか、先生が教科書持って、教科書読みながら教室の中で回るみたいな、
あんな感じで誰もおらん教室で一人でタブレットで本読みながら、何時間くらい読んでたかな、2時間くらいかな。
やっと全部読み終わりましたね。
読んでた本が漫画でわかるオープンダイアログという本なんですけど、
全然漫画の部分導入だけであと全部普通なんですよ。騙された。
ただ漫画で結構状況とかどんなことするのかっていうのはわかりやすかったんで、
A本やなと思いましたけど、全部漫画でいいのにと思いながら、
いい勉強になりました。やっと読み終わって、オープンダイアログというのがどんなものなのかという全体像をつかめた。
説明しろって言われたらなかなかできないですけど、知ることはできました。よかった。
もうちょっと残ってた仕事をして、5時半くらいかな。
ちょっとだけ食べて、自転車また乗って6時半まで仕事をして、自転車で帰ってきましたね。
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さっきも言ったみたいに明るいんですけど、ちょっと暑くて。
あとは向かい風邪やったんで疲れましたね。
最後もドゥッセルドルフに入る手前のノイスという町があるんですけど、
その辺でも30キロ地点くらいでノイスっていうところから、
ドゥッセルドルフにライン川を渡る、ライン川はでかいんでね。
橋があるんですよ。1キロくらいの橋が。
そこの上ですごい風で、なんかもう心がポキーンって一回折れそうになりましたけど、
なんか食べたかったんだけど、あえてカバンの中に補給食を入れてなかったんで、
その前に食事を食べたからね。
麦茶だけ飲んで、体に夢中って帰ってきました。
シャワーを浴びる前にスーパーに行って、
スーパーが閉まる前に明日のお昼にターキー、
ほんまは鶏の胸肉買おうと思ったんですけど、
ターキーが30%オフで、
こっちターキーも七面鳥、鶏肉、鶏も同じくらいの値段ですよ。
ほぼ値段変わらなくて、重さ。
で、なんかターキーの胸肉が30%オフで、
あさってまでのやつが売ってたんで、
じゃあこっちでいいやと思って買いました。
あいつはだからサラダチキンならサラダターキーみたいな感じで、
スチーマーで蒸して持っていこうかなと思ってます。
はい、そんな感じで。
毛糖質状態じゃないけど、
毛糖ダイエットは続くみたいな感じですね。
そろそろ僕は寝ようと思います。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
それでは明日もいい1日になるよう楽しみましょう。
ほなまた。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、大阪の駒川というところで、
昆布屋、関東というところの佃煮屋かな、
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで、駒川あずま屋というんですけれども、
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この番組ではこの駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、ご飯のお供にですね、
ケトンやってるのにご飯のお供とは何ぞやと怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ駒川あずま屋の昆布、佃煮をこたってください。よろしくお願いします。
おすすめはですね、
鑑賞品3つありまして、松葉塩吹き。
昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、松の葉のように刻んで食べやすくしたという。
これはおにぎりに入れてもいいし、お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに日本に行ったときはパスタ、ゆでたパスタに松葉塩吹きと梅干し、そしてネギを和風パスタを作って食べてました。
美味しいです。
それから大阪言うたら、松茸昆布。
篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、ご飯と一緒に食べる。
最後の締めに食べてもらうのもいいですし、弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したい時に、松茸昆布篠の芽ぜひ試してください。
最後にですね、駒川あずま江の三枚看板の最後。
僕の一押しなんですけど、チリメン山椒です。
昆布ちゃんへんけっていうツッコミが来そうなんですけれども、
蛇口ですね。蛇口と山椒を一緒に炊いたもので、めちゃくちゃ美味いです。
これはご飯にも合うし、そのまんま、
つまみにしてお酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
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ぜひぜひ。これもおにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、山椒好きの人にはたまらないと思いますので、ぜひ試してください。
つくだに他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える昆布が入ったふりかけとかですね、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、昆布は出汁ですよね。
お鍋の出汁をとる用の出汁昆布。
鍋であげちゃいますよね。汁物なんかにも。ぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布はお寿司屋さんとか、うどん屋さん、そば屋さんなんかにも使ってもらっている昆布を扱っていますので、
もしよかったら、つくだにと一緒にお買い求めいただけるとありがたいです。
出汁昆布は料理以外にも、3センチか4センチくらいの長さにハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、水を張っておいてもらうと昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、料理のときにそのまま使ったり、
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしてもおいしいし、
あとはそのまま飲む、朝一の目覚めたときの水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、昆布のミネラルたっぷりのお水なので、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に協力すると思って、もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
