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どうも、けんたろーです。この番組は大阪の普通のおっさんのラーニングブログです。
その日にあったことやトレーニングやったことなんかを喋っています。
まずですね、今朝本編をアップしました。42回目ですかね。
はい、エピソード42ということで、今回はスペシャルゲストに大蔵さんを迎えて
サンダルラーニングについて、大蔵さんがサンダルラーニングを始めて3ヶ月くらいかな。
どんな経験をしたかとか、どんな不安を持っているかとか疑問があるかということを一緒にベラベラと喋っています。
だいたい1時間くらいなんで、よかったら聞いてみてください。
はい、というわけで今日はですね、6月の24日金曜日です。やっと1週間終わりましたね。
今日は僕も仕事で教師向けのセミナーをオンラインでやってたので、ちょっと今までその準備とかもあってバタバタしてたんですが、やっと1個終わりましたね。
また7月にあるんですけど、それまでちょっと休憩できるかな、仕事は。
準備をまた進めていきたいと思っているんですが、今走る話ですね。
今朝は何時だっけ、今朝5時までですね、寝ました。
昨日寝たの遅かったんで、11時過ぎまで起きてたんですよね。
大蔵さんとフォトキャストの収録をしてたんで、なんやかんやとバタバタしてて寝るのが遅くなりました。
5時くらいまでゆっくり寝て、いつもの体重、それから血糖値を測って、体重は61.8で200グラムアップかな。
血糖値がすごいですよ、20に上がりました。やったーリカバリー戻ったー。
昨日は本当に完食を取らなかったですからね。
タンパク質祭りと野菜、野菜とタンパク質しか食べてないんで、戻って当然かなと思います。
今日なんですけれども、起きていつものルーティンでご飯食べたり片付けたりしてですね。
まずはZWIFTでヒート、セブンズっていうワークアウトを選んで朝から30分ヒートトレーニングをしました。
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ZWIFT久しぶりでしたね。ちょっとここのとこ、自転車乗る間外やったんで、久しぶりにZWIFTしました。
というのは朝雨降ってたんと、昨日坂道インターバルで結構追い込んだんで、足パンパンで朝から走る気がしなかったっていうのが例外ですね。
今日は教師研修もあったんで、息子を送ってそのまま出勤して、職場着いて本日2杯目のバターコーヒーを飲みました。
いつもは1時から昼休みなんやけど、今日は12時から。教師研修が早いんで。
教師研修が1時からやったんで、12時から昼ご飯をとって、今日はサラダ、また山盛りのサラダほうれん草にルッコラが葉っぱ系で、
アボカド1個、ザワークラウト、ミニトマト、ブロッコリー、セロリを切ったサラダですね。野菜山盛りです。
昨日作ったほうれん草とマッシュルームのソテー、タンパク質はスモークサーモン125gくらいの塊があるんですけども、ゆで卵1個と焼き豚4,5枚、チーズが2枚。スライスチーズかな。
こっちはチーズがでかいんですけどね。日本のスライスチーズと違って。という感じで山盛り食べました。ただ、もう研修前やったんで詰め込んだ感があって、あんま味わえなかったのは残念ですけど。
昨日から試みに、リンゴス、ドイツって世界で世界一番生産量が多いものがあって、チョコレートとかリンゴとか、リンゴが世界一なのかわからないですけど、リンゴ畑があって。
リンゴ農園っていうのね。リンゴ、アップルティーとか、ケーキといえば大体アップルケーキとかが当たり前ぐらい、リンゴすごい豊富なんですよね。安いんですけども、北海道にも北やからね。
リンゴのリンゴ酢がすごい安く手に入るので、美容のリンゴ酢を買って、昨日からちょっとだけコップに入れて、それを炭酸で割って飲んでます。
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あとは今日は、サラダにもリンゴ酢、MCTオイル、オリーブオイルをかけて食べましたね。めっちゃうまかったです。
特に、タンパク質とか脂肪支出の食べ物がやっぱり多くなるので、その分酢を摂ると口の中とかお腹もすっきりするんですよね。
そういうのもあるのと、あとはリカバリですね。疲れの回復に酢がいいんじゃないかなと思って始めてみました。
日本よりも断然安いので、大体300円とか200円で、ワインの瓶と同じ量で750ml、リンゴ酢が入っているのを買えるので、また美味しいんですよ。
炭酸で割っても、今も僕は砂糖が入っているものを食べないので、酢で割っても、いや砂糖全く酢には入ってないんですけど、甘く感じる。酸っぱいけどね。酸っぱいけどちょっと甘さを感じるぐらい味覚がおかしくなっているので、口の中すっきりしておすすめです。リンゴ酢のソーダ割り。
夕方にバターコーヒーを飲んで、このバターコーヒーには砂糖が入っていないカカオパウダーとシナモンパウダーをちょっと入れて飲みましたね。
食物繊維があるのと、シナモンは体を温める。あとクローブもちょっと入れてスパイスバターコーヒーを作りました。
夕方帰りの車の中でゆで卵とチーズ2枚、ミニトマトを食べて終わり。
今日は朝そんな走ってないので、夕方の補食は軽めにしました。
仕事を30分早く帰ってきたので、6時過ぎに家に帰ってきて、仕事で研修をやっていろいろやっと解放されたみたいなのがあったので、
ちょっと走りに行きたくなって、夕方雨も止んだので、軽く90分ぐらいジョグ行ってきました。
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ただもう昨日の坂道インターバルなので、ふくらはぎからももからケツからめっちゃ重いんで、
MAFの心拍数を130グラムで上げようと思っても、体動いてくれないですよね。筋肉とか足が重くて。
なので今日は心拍110後半ぐらいでジョグを90分やってきたんですけど、
ついでに来る前にルナサンダルのものを買ってたんですね。
全然使ってなかったんですけど、これを機械に使うかということで、今回下ろしてみました。
ただ、ルナサンダルは初めの方、足乗せたところが結構引っかかるんですよね、慣れてくるまでは。
なので足の裏が今、皮が痛い感じですけども、慣れてきたら足もなじんでくるので、ちょっと履き慣らしていこうかなというところです。
今日はジョグしながら、オーディブルで下町ロケットのゴーストっていう、これってドラマ化したんですかね。
僕全然もう最近テレビ見ないんでわからないんですけど、下町ロケットは僕ガウディまでしか見てなくて、あれなんですけれども。
どうなんやろ、知ったんかな、ドラマが。
ちょっとわかんないです。
2015年版、2018年版、新春ドラマ特別編、全然わかんない。
ガウディ編ちゃう、ゴースト編を今聞いてますね、かなり面白いです。
ラジオドラマを聞いてるみたいな感じで。
ゴーストはドラマ化してないんですね、多分。
あ、してるわ。2018年版はゴーストとヤタガラスって書いてあるので、したんですね。
知らんかった。
まあまあまあ、オーディブル聞いてて出てくる登場人物がみんなドラマに出てきた。
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安倍博士とかですね、あの辺の人らの顔が浮かびながら聞いてるんですけども。
ラジオドラマみたいなの面白くて。
久しぶりに小説もいいなと。
知識を入れるような本ばっかり最近聞いてたんですけど、こういうのもありやなと思いながら聞いてみました。
いいですね、いろいろバラエティがあるのはいいなと思いながらやってます。
というわけで、やっと週末ですね。
と言いながら、明日は僕所属している学会の例会があって、
ドイツにいるのに日本の学会の運営をオンラインにするという。
1日半日か、午前、朝6時半からなんですけどね。
明日は朝から忙しいです。走れないので。
明日は教育即備にして、明後日また長めに走ろうかなと思ってます。
というわけで、いつも通り取り留めない話になりましたが、皆さん素敵な週末をお過ごしください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
では、おやすみなさい。また。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、大阪の駒川というところで、
昆布屋をやっておりまして、駒川でやってるということで、駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、この駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、ご飯のお供にですね、
ケトンやってる人にはご飯のお供とは何ぞやという、怒られるかもしれませんが、
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ご飯のお供にぜひぜひ、駒川あずま屋の昆布、佃煮をこたってください。よろしくお願いします。
おすすめはですね、看板商品3つありまして、
松葉塩吹き、昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたという、
これはおにぎりに入れてもいいし、お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに日本に行ったときは、
ゆでたパスタに松葉塩吹きと梅干し、そしてネギを和風パスタを作って食べてました。
おいしいです。
それから大阪で言うたら、松茸昆布。
篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
ご覧も絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、ご飯と一緒に食べる最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したいときに、松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね。
駒川あずまえの三枚看板の最後。
僕の一押しなんですけど、チリメン山椒です。
昆布ちゃんへんげっていうツッコミが来そうなんですけれども、
じゃこと山椒を一緒に炊いたもので、めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんまつまみにしてお酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
佃煮、他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える昆布が入ったふりかけとかですね、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、昆布だね、だしですよね。
お鍋のだしをとる用のだし昆布。
鍋であげちゃいますよね、汁物なんかにも。
ぜひぜひ作ってもらえます。
うちのだし昆布はお寿司屋さんとか、うどん屋さん、そば屋さんなんかにも
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作ってもらっている昆布を扱っていますので、
もしよかったら、佃煮と一緒にお買い求めいただけるとありがたいです。
これは、だし昆布は料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さにハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器にだし昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、料理のときにそのまま使ったり、
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしてもおいしいし、
あとはそのまま飲む、朝一の目覚めたときの水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりのお水なので、お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
