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この番組は、大阪の普通のオッサンのランギングブログです。
その日にあったことや、やったことなどを、だらだらと喋っています。
テーマ別で喋っている本編と合わせて聞いてもらえると嬉しいです。
というわけで、今日は6月17日の金曜日ですね。
昨日は祝日だったので、気分的に、今日仕事なんやーっていうのが変な感じで、
明日明後日また休みじゃないですか。今日も休みにしてくれたらいいのになーと思いながら、
なんかふわふわした感じで過ごしました。
今日は嫁さんのお母さんの誕生日なので、お母さんの誕生日おめでとうということで、
今日も朝4時半に目覚めて、いつものルーティンですね。
バターコーヒーを作って、体重とケトン値を測りました。
体重はあんま変わらず62.2kgなんですけど、ケトン値が爆上がり。
昨日12kgだったのに31kg。何があったんでしょう。
このケトンチェッカーが壊れたんちゃうかと思ったんですけど、
ドラゴンボールのスカウターが急上昇したみたいな、スーパーサヤジみたいな感じでびっくりしましたね。
2.5倍。何が起こったんでしょうか。よくわかんないですけど。
昨日ちょっと長い距離走ったから?そんなんで増えるか?
昨日も結構食べましたよ。糖質もそんなにとってへんからか?
明日はまた下がると思います。
というのは今日は走ってないので。
今日のトレーニングはロードバイクを2時間乗ってきました。
今日は朝起きてから、いつものルーティンして食器片付けて、息子の米炊いて、
ミシエクササイズで体を整えて、
そこから今日は6時から僕のオンラインコーチの山田佑介さんとオンラインミーティングをしました。
電波があんまりなかったのであれだったんですけど、色々と教えてもらって、
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特に食事に関して、食物繊維をどうしたらいいかとか、
食物繊維を何をとっていけばいいかみたいな話を、
僕はそろそろ芋をとってもいいかって聞いたんですけど、
芋よりも、炭水化物よりも、もっとハムの野菜中心でいこうと。
あとはケールとか、ほうれん草とか、
あとはブロッコリー、ブロッコリーはハムの野菜ではないけれども、
ブロッコリーとかは野菜の王様と呼ばれているぐらい、
食物繊維も多いし、タンパク質も結構含まれているんですよね。
その他のミネラルも、ビタミンとかが多いので、すごくおすすめ。
切ってタパイ入れて持って行って、食べる前にチンしたいだけですからね。
そういう意味でブロッコリーいいなと思っています。
カロリーもそんなに高くないし。
というわけで、オンラインコーチングをしてもらって、
これからの1週間、2週間どんなトレーニングをしていったらいいかなというのを
相談に乗ってもらいました。
この洋さんのオンラインコーチングは、トレーニングを作ってもらうというよりは、
それ以外の部分ですね。
トレーニング以外の23時間をどう過ごすかみたいな過ごし方、
例えば仕事している時も、座って仕事するよりも立って仕事した方がいいですよと。
同じように立って仕事するのでも、
例えばストレッチボードに乗るとかバランスボードに乗って仕事すると、
トレーニングになるし、ただ立っているだけでも結構あれなんですけど、
いいですよというようなことを教えてもらったり、
特に始めは食事ですよね。
食事の指導であったりとか、トレーニング時の栄養補給の話とか、
睡眠であったりとか、生活全般をどう変えていくか、
詳しくはポッドキャストの前に紹介した中野先生のポッドキャストで洋さんが出演しているやつを聞いてください。
そんな感じでオンラインコーチングを受けて、息子を学校に送って、
家に帰ってから2時間、仕事までの間に自転車に乗りに行ってました。
今日はライン川を乗りに行ったんですけども、
天気は良かったんですが、ただ風が強くて、
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昨日走ったコースですね、片道15キロ、息はめっちゃ速かったんですよ。
時速30キロ台、31キロ台とか2キロ台で飛ばしてめちゃくちゃ起きて、
帰りが風を思いっきり迎えかけて、さっきまであんなに速かったのに、
今度は時速18キロ台とか20キロ台で戻ってきて、
12、13キロのところでまた折り返して、
15キロ先のところまで行って、
ピストンですね。
M字型というか、スタート地点まで戻らずに、
途中まで戻って、一番向こうまで行って、また戻ってくると。
スタート地点に帰ると。
そんなコース。
良かったらストラバ見てください。
今日はあれですね、
昨日も喋ってた、科学者たちが語る食欲のオーディブルをひたすら聞きながら、
最後あと2章残ってたんで、
肥満の遺伝と最終章をまとめて聞きました。
全部聞いたけど面白かったですよ。
ほんまおすすめですね。
まとめなんてね、本全体の書いていることとか、
食欲に関して気をつけるべきことであったり、
意識すべきことみたいなことが書かれてて、すごく良かったです。
また改めてレビューしたいなと思います。
良かったらオーディブルとかKindleで読んだりオーディブルで聞いたりしてみてください。
自転車はそんな感じで風に翻弄されつつ、
昨日も走ったし、またこのコースかと思いながら走ってるんですけど、
絶対数年後、あの頃良かったなと思うと思うんですよね。
それぐらい結構綺麗な景色、空も綺麗やし、道も走りやすいし、
周りは馬おったりね、綺麗な。
とにかく地平線がずっと広がってて、
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あんまり遮るものがないんですよね。
その景色が絶対大阪帰ったらありえへん。
大阪は与度川橋通ってもビルばっかりですからね。
見ててもガチャガチャ、仕方ないですけどね。
そういう意味ですごく良い環境やな、感謝せなあかんなと思いつつも、
今日は風落としいなと思って乗ってたんですけども、
今日は仕事で職場に行かず、
中学校とか高校の日本語の先生たちの集まりがルセルドルフであったので、
そこに出てきました。
中学とか高校の先生って結構ドイツ人の先生が多くて、
普段だと大学の教師会とか、
あとは市民大学の教師会なんかは日本人の先生が多いんですけども、
今日の中学高校の教師会の先生たちっていうのはほとんど8割9割ドイツ人の先生なんで、
すごくいつもと違って新鮮で楽しかったです。
いろいろこう挨拶したり情報交換できたんで有意義な時間でしたね。
ただちょっと食事がね、
昼ご飯お金払ったら出ますよって、
ビッフェですって書いてたんで期待していたら、
なんかパンの上にちょろっとチーズ乗ってたり、
サーモン乗ってたりとかで、
ちょっと食べれるものがあまりにもなさすぎて、
申し訳ないんですけど途中で出て、
おつまみみたいなだけ食べて、ちょっと外出て、
トルコのケバブを食べて戻ってきました。
やっぱりそれでは足りなかったんで、
駅の近くやからあんまりケバブも野菜とか入ってなくて、
とにかくちょっとお腹埋めて戻ったんですけど、
夕方家帰ってから、
普段は夕食食べないですけども、
今日は早めに家の近所で買ったローストポーク、
豚肉焼いたやつね、
でからサラダを、山盛りサラダを、
セロリの葉っぱとか、
あとはルッコラ、
あとはそれ以外のいろんな葉物野菜ですね、
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アボカドとかチーズとかザワクラウトとか、
これ何入れたっけ、そんなとこかな、
とにかく葉っぱいっぱい食べましたね、
昼食べられなかったんで、
あとゆで卵とかですね、
いや満足しました、
ちょっと食べたの遅かったんで、
明日は間違いなく、
ケトンチは下がってるやろうなと思います、
昨日も言ったけど、息子が作ってくれたティラミスが、
最後残ってたんで一口いただきましたね、
こんな感じで今日は過ごしました、
本当にオーディブルの方がおもろいので、
ぜひぜひ読んでもらいたいですね、
結局やっぱりカロリーとか量、数字というよりは、
やっぱり体の欲するものを、
欲するものを、
ちゃんと自然に欲するものを食べるっていう、
体はちゃんとわかってるっていうところ、
それが一番何が欲されているかというと、
タンパク質だというところ、
そのタンパク質を求めるがゆえに、
お腹が減って、
あんまりタンパク質が含まれていない、
炭成化物ばかり食べていると、
いやいや足りない、足りない、これじゃない、
みたいな感じで、
さらにタンパク質を求めてお腹が減って、
食べすぎて太ってしまうとか、
いうようなことがあるそうです、
なのでそのあたりとか、
食欲に関する、
タンパク質レバレッジって言ってたけど、
その話なんかすごく面白くて、
今なんて僕は炭成化物ほぼ摂ってないですから、
そういう意味でも、
なるほどと、タンパク質を欲してるから、
今は腹減ってて、
タンパク質十分摂ったら、
そんなに量食べてへんけど、
野菜ばかり食べてて、
あとは魚肉摂っただけやけど、
別に炭成化物摂らんでもいいし、
別に一日一食でも、
プラスアルファでもいいかなと思うのは、
そういうことなんやなというのは、
よく分かりましたね。
あまりカロリーがどうからやから、
カロリーこんだけ摂ったから大丈夫、
ということではなくて、
もっと人間で、
そんな数字だけでは分からんところがあるんやな、
というのを今回読んでみて、
分かりました。
どこかな?
今日も色々ありましたけど、楽しかったです。
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明日から週末ですね。
と言いつつ、
週末は息子のイベントが盛りだくさんなんで、
普通の週末とはちょっと違うんですけれども、
楽しもうと思います。
最後まで今日も聞いてくださってありがとうございます。
皆さんも素敵な週末をお過ごしください。
ほなまた。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださり、
ありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、
大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東というところの津久谷屋かな、
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで、
駒川あずま屋と言うんですけれども、
この番組では、
駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、
親には内緒で、
こっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、
ご飯のお供にですね、
ケトンやってるのにご飯のお供とは何ぞや、
怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供に、
ぜひぜひ駒川あずま屋の昆布、
佃煮をこたってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね、
鎌橋の秘密ありまして、
松葉塩吹き。
昆布で、
なんていうんですかね、
おいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたと。
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしても、
さらっと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに、
日本に行ったときは、
パスタ。
茹でたパスタに、
松葉塩吹きと梅干し、
そしてネギを、
あえて簡単、
和風パスタを作って食べてました。
おいしいです。
それから大阪言うたら、
マッタケ昆布。
篠の芽というマッタケ昆布があるんですが、
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本当にでっかい、
マッタケの佃煮が入った、
昆布です。
昆布の佃煮と、
マッタケの佃煮が一緒になったもので、
絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる、
最後の締めにね、
ご飯と一緒に食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したい時に、
マッタケ昆布篠の芽、
ぜひ試してください。
最後にですね、
駒川あずまえの三枚看板の最後、
僕の一押しなんですけど、
ちりめん三書です。
昆布ちゃんへんけっていうツッコミがね、
来そうなんですけれども、
じゃこですね。
じゃこと三書を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんま、
これはちょっとケトンですね。
そのまんまつまみにして、
食べてお酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、
ご飯にも合うし、
お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、
三書好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
佃煮、他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える、
昆布が入ったふりかけとかですね、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、
昆布言うたらだしですよね。
お鍋のだしをとる用のだし昆布。
鍋であげちゃいますよね。
汁物なんかにも。
ぜひぜひ使ってもらえます。
うちのだし昆布は、
お寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも、
使ってもらっている、
ほんまに昆布を扱っていますので、
もしよかったらですね、
佃煮と一緒にお買い求めいただけると、
ありがたいです。
これは、だし昆布はですね、
料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さに、
ハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に、
だし昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと、
昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理の時にそのまま使ったり、
それを沸かして、
お茶漬けにかけたりしても美味しいし、
あとはそのまま飲む、
朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
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昆布のミネラルたっぷりのお水なので、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
はい、というわけで、
長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
