忙しい日々のセルフケア！復職ラジオは、健康・メンタルヘルスのPodcastです。暮らしの中でできる簡単なセルフケア、休職や復職に役立つ情報、そして雑談やライフログを話しています。
話し手はくっぺです。休職と復職を経験して、その間にセルフケアについて勉強しました。すると、少し楽に過ごせるようになり、その経験をもとに発信活動をしています。書籍『休養の地図』（大和出版）好評発売中です。リワーク施設で講演・座談会をするなど、オフラインの活動も広げております。
メンタル不調の方と、その周りにいる方をつないでいく。そんな番組にしていきたいです。
ぜひ、気になる回から聴いてみてください。よろしくお願いします！
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番組の魅力・推薦
#78 【ゲスト回】51点主義！？まずは自分を大切に。復職の準備とリアルを語ってみた
ゲストは40代会社員ホンダさんです/久しぶりの復職経験談インタビュー回/51点主義とは？/自分に合うコーピング、伝え方の練習/復職してみてどうでした？/働き続けるために大切にしていることは？まずは自分を大切にしたいなと、改めて感じました！復職ラジオは毎週水曜日更新です。これからも、よろしくお願いいたします。
#77 正しさと距離をとる…って難しいので、『花束みたいな恋をした』の話とかしてみる
正しさと正しさのぶつかり合い、疲れてしまう/映画『トイストーリー４』の話/映画『花束みたいな恋をした』の話/『ソーシャルメディアプリズム』とSNS/音楽を聴く、森に行くなどの対処法復職ラジオは毎週水曜日更新です▶︎『花束みたいな恋をした』公式サイトhttps://hana-koi.jp▶︎『なぜ働いていると本が読めなくなるのか』(集英社新書)三宅香帆さん著https://www.amazon.co.jp/なぜ働いていると本が読めなくなるのか-集英社新書-三宅-香帆/dp/4087213129▶︎『ソーシャルメディア・プリズム』(みすず書房)クリス・ベイル著https://www.msz.co.jp/book/detail/09083/▶︎『トイストーリー５』予告動画https://youtu.be/vHSotGXhF5g?si=04g8JChkSAXvMgF8
#76 人と距離をとる。図書館に避難、ゲームに没頭、新しい環境で落ち着きたいよね
音楽変えました！疲れていても聴ける曲に/４月は頑張ってしまいがち/図書館や車など、小さな避難先を探していた話/復職後、毎日30分スマブラに没頭していた話/羽生善治さんの「短いものさし、長いものさし」と野球について/ ▶︎羽生善治さん、読んだ本はこちら『僕たちが何者でもなかった頃の話をしよう』(文集新書)https://www.amazon.co.jp/僕たちが何者でもなかった頃の話をしよう-文春新書-山中-伸弥/dp/4166611186復職ラジオは毎週水曜日更新です。よろしくお願いします。
#75 【ゲスト回】キャンプとスマホ、MacBook。くっぺはSeason２に入ります
ゲストはぴろこさん、雑談回です！復職ラジオは毎週水曜日に配信しております。
#74 【ゲスト回】不安と距離をとる！不安になって当たり前。AI時代、心配事の９割は何とかなる？
ゲストは忙しく働く２児の母、ぴろこさんです/不安は人やAIに相談すると減る？/AI時代のお片付け/不安はゼロにはできず、小さく抱えていく/紙に書く、プラネタリウムに行く/年度末、年度始め、不安になって当たり前、ご自愛しましょう復職ラジオ、毎週水曜更新中です！
#73 スマホと距離をとる。スマホおやすみポーチで読書時間が増やせるか、実験してみた
「距離をとる編」始めます/スマホおやすみポーチ、なぜ作ったの？/使ってみてどうだった？/自宅、カフェ、旅先でスマホを封印してみた/成果と課題について復職ラジオは、毎週水曜日更新です。仕事や子育て、忙しい日々の中で、簡単にできるセルフケアについて話しています。
#72 WBCと高円寺、そしてLIGHTHOUSE。何度でもプレイリストをつくろう。
雑談系Podcastの日に参加のため、今回は雑談メインです。WBCを台湾の人と一緒に応援したよ/ネトフリで『LIGHTHOUSE』観たから、高円寺を散歩したよ/東京プレイリスト、春のプレイリストの話/その他、昔聴いていた音楽とか普段は仕事や子育て、忙しい日々の中で、簡単にできるセルフケアの話を発信しています。更新は毎週水曜日、次回から「距離を取る編」です。お楽しみに！
#71 セルフケアを学んでよかった！カフェ時間とお仕事の話
頑張りすぎだな〜と思い、カフェに行って切り替えた話/観察、外在化、セルフコンパッション/セルフケアを学んで休むのが上手に/心理士の研修会でお話させていただきました/セルフケアを日常の中で楽しんでいきたい話▶︎ほんじゃーにー『スティル・ライフ』を語り合った回はこちら。大好きな短編小説です。https://open.spotify.com/episode/0Cbf6JwqonK7Dql6DafCX6?si=C_kOKQ-kSGqgn_5hYV7PLw次回は雑談回、その後から「距離を取る編」の予定です！
#70 【ゲスト回】趣味とアーレントの話をしてみよう。労働・仕事・活動と現代に生きる私たち
＆ante原田優香さん(ゆかっちさん)とアーレントの話をしています/『人間の条件』の読書会はどんなきっかけ？/労働、仕事、活動の話。Podcastは仕事？活動？/公的領域と私的領域、昔と現代はだいぶ違う？/理解と許すは別？/できる範囲で学んでいきたいですよね最近哲学の話多めで、すみません…次回から、また日常に戻します！仕事と余暇を考える上で、ハンナ・アーレントの話を誰かと一緒に話してみたかったのです。 楽しかったです。ゆかっちさん、ありがとうございました。次回はひとり語りを予定しています！▶︎『人間の条件』(ちくま学芸文庫)https://www.amazon.co.jp/人間の条件-ちくま学芸文庫-ハンナ-アレント/dp/4480081569▶︎映画『ハンナ・アーレント』オフィシャルサイトhttps://www.cetera.co.jp/h_arendt/introduction.html▶︎合同会社＆anteのHPはこちらhttps://and-ante.com▶︎ゆかっちさんnoteはこちらhttps://note.com/yuka5139/n/n1125e49ec190
#69 【ゲスト回】仕事と趣味は別物？今の私たちにはいろんな働き方がある
＆ante原田優香さん(ゆかっちさん)、２回目のゲストに来ていただきました/趣味は登山？ポケモンカード？/仕事と趣味の境目はどこにあるのだろう/趣味のように楽しむことがお仕事に繋がる話/組織や職場はどう変わっていくのがよい？▶︎合同会社＆anteのHPはこちらhttps://and-ante.com▶︎ゆかっちさんnoteはこちらhttps://note.com/yuka5139/n/n1125e49ec190▶︎backnumberさん新曲「どうしてもどうしても」がよかったので、熱く語ったnoteはこちらhttps://note.com/kuppe55/n/nd9c2d316b76e次回はひとり語りorゆかっちさんと収録したもう１本、どちらかの予定です！
#68 仕事と趣味と距離感と。『暇と退屈の倫理学』から学んだこと
『暇と退屈の倫理学』めっちゃ面白いです/意地悪なパスカルとウサギ狩りの話/ハイデガーの退屈の３つの仕分け/仕事ばかり、やりたいことばかりではバランスを崩してしまう/読書の学びから暮らしに取り入れている４つのポイント趣味とコーピング編、第４回は『暇と退屈の倫理学』について話しています。内容が難しい部分もありますが、意外と日常に結びつき、身近な例も多いです。100点のうち30点くらい伝わればと思い、わかりやすく話しています。▶︎『暇と退屈の倫理学』國分功一郎著(新潮文庫)https://www.shinchosha.co.jp/book/103541/▶︎リライフフォーラム2026登壇します3/7(土)13:00〜場所は東京都港区リヴァ本社です。参加無料、定員40名です。いい復帰とは何か？当事者の語りを切り口に、グループワークの時間もあります。当事者だけでなく、家族、人事の方、医療スタッフの方も参加できます。詳細・お申し込みはこちら↓https://relife-forum2026.peatix.com/
#67 趣味に逃げてもよくない？休職と映画『PERFECTDAYS』から学んだこと
最近ハマってるコーピングは夜散歩/趣味を増やすことは復職の努力にカウントしていい/好きなことができるかセルフチェックに使う/趣味で「間を取る」とネガティブケイパビリティ/日帰り旅行ができるキャパ/『PERFECTDAYS』の平山さんから学んだこと趣味とコーピング編、第３回です！▶︎今回の参考書籍『人生から逃げない戦い方』わびさん著https://www.amazon.co.jp/人生から逃げない戦い方-メンタルダウンから生き延びた元幹部自衛官が語るユル賢い生存戦略-わび/dp/4594097197▶︎映画PERFECTDAYS公式サイトhttps://www.perfectdays-movie.jp▶︎ネタバレありの感想noteはこちらうらやましいという言葉を引っ込めた『PERFECTDAYS』映画感想文https://note.com/kuppe55/n/n40baa2db7cef
#66 体調が悪いと、趣味もコーピングもできないよなぁ。ちょっとだけ数値化の話。
体調を崩し、趣味もできずコーピングも効かず大変でした！/アイマスクと鐘の音は安眠のきっかけに/『PERFECTDAYS』悲しみを数値化するタカシくん/コーピングの前後の自分を観察/人に調子を伝える効能次回はひとりと趣味、その次は誰かと楽しむ趣味の話をする予定です！
#65 村上春樹さんにとって、走ることはコーピング？趣味とセルフケアのつながりを語ろう
趣味とコーピング編スタートです/村上春樹さんはたくさん走る方/コーピングという言葉は似合わない場合もある？/趣味と他者評価のやっかいさ/ポケモンカードで傷ついた話/コーピング・受け取る趣味・つくる趣味/釣りに行けなかった話/疲れ具合を見ながら、趣味を楽しみたい▶︎村上春樹さんのエッセイはこちら『走ることについて語るときに僕の語ること』村上春樹作、文集文庫https://www.amazon.co.jp/走ることについて語るときに僕の語ること-文春文庫-村上-春樹/dp/4167502100
#64 【ゲスト回】科学と感覚、コンフォートフードとは？食とメンタルヘルスを語ってみよう
家事と料理編、ゲスト回です。食×メンタルヘルス領域で起業されたfoodamental吉田さんと一緒にお話しています。ジャパニーズホラーと非日常/食×メンタルヘルスでお仕事をするのはなぜ？/コンフォートフードって何？自分にとって心地よい食事とは？/科学と感覚、食との関わり方を話してみよう/『孤独のグルメ』のよさ/2026年、お仕事どんな風に頑張りましょうか復職ラジオは毎週水曜日更新です。次のシリーズは「趣味とコーピング編」を予定しております。これからもよろしくお願いします！吉田さん、foodamentalに関する情報を載せておきます▶︎foodamental HP はこちらhttps://foodamental.jp▶︎吉田さんのnoteはこちらhttps://note.com/foodamental起業について、たくさん読まれている記事はこちらです。応援しております。第12話: 起業の決断https://note.com/foodamental/n/n55374f381a92
#63 はじめての方、ここから聴いても大丈夫！セルフコンパッション、味わう時間を大切に。
連休明けご自愛ください/YouTube出演、HPにレポート掲載していただいた話/料理で褒める練習・セルフコンパッションの話/レーズンを３分かけて味わった話/マインドフルネス、食べる瞑想の話/2026年もよろしくお願いします！▼YouTube出演動画はこちらhttps://youtu.be/Pb2bOv06M5Q?si=Qp82coGKTuAgNlPs脱うつリヴァトレchさま、ありがとうございました！▼ 特別プログラム「自分だけじゃない と感じられた日。くっぺさん講演レポート」https://service.rodina.co.jp/event/report-yokohama1/リワーク事業を展開されているRodinaさまHPです。リワークセンター新横浜さま、ありがとうございました。以下、参考書籍です。▼『マインドフルネス・セルフコンパッションワークブック』クリスティン・ネフほか著、星和書店https://www.seiwa-pb.co.jp/search/bo05/bn979.html▼『カウンセラーはこんなセルフケアをやってきた』伊藤絵美先生、晶文社https://www.shobunsha.co.jp/?p=7668
#62 【ゲスト回】2025年お疲れさまでした！Podcast１年続けて学んだ３つのこと！
みなさんのおかげでPodcast１年続けることができました/データでふりかえる、30代が中心/感想でふりかえる苦しさと楽しさ/思いがけない３つの学びゲスト、ほんじゃーにー西嶋さんと一緒に、楽しく話すことができました。2025年、楽しく続けることができました。これからも復職ラジオをよろしくお願いします！年末年始、ご自愛ください。来年も家事と料理編からスタート予定です。▼ほんじゃーにー『考察する若者たち』語った回はこちらhttps://open.spotify.com/episode/5jCN1OFH87WQTUXNTvjNqn?si=p1T8eULcRM6gBl9RFc8mcQ
#61 ミニ掃除で学んだこと！正しさより、まずはお疲れさまじゃない？
身体の操縦を諦めて、５分だけミニ掃除で気分を乗せていく話/『反応しない練習』と正しさや判断から降りて掃除する話/「まずはお疲れさま」と言ってくれた師匠がありがたかった話家事と料理編第３回は掃除をテーマに話してみました。大掃除は無理せず、とりあえずミニ掃除頑張ってみています！▼本紹介podcastほんじゃーにーで『考察する若者たち』(三宅香帆さんの新書)を語った回はこちらhttps://open.spotify.com/episode/5jCN1OFH87WQTUXNTvjNqn?si=_dw0t5I-Rxmbh4Yo8vXdLQ▼『反応しない練習』はこちらhttps://www.amazon.co.jp/反応しない練習-あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」-草薙龍瞬/dp/4041030404
#60 うつの人は家事NG？お味噌汁はすべてを解決する
復職ラジオと自己紹介、改めて/うつの人は家事NG？回復段階と「やらなきゃ」の話/お味噌汁は便利で料理が楽になった話家事と料理編、第２回です。最近フォロワーさん増えて、本当にありがとうございます！改めて、ちょっと自己紹介入れています。カルディの商品名「はまぐり塩鍋つゆ」でした！https://www.kaldi.co.jp/ec/pro/disp/1/4570018725210年末年始までもう少し。みなさんもぜひ無理せずご自愛ください☕️
#59 家事はリセット！60点主義の片づけで大切な場所に戻ろう
家事と料理編スタートです/宇多田ヒカルさんLIVEで浄化された話/家事はリセット、スッキリ感だけじゃない？/60点主義と『不完全主義』▼ほんじゃーにー『不完全主義』について西嶋さんと対話した回はこちらhttps://open.spotify.com/episode/3hFDUPiKv3Mt8IKq11vWcG?si=kjvaa4zYR1ec2dWXES6TdQ
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東京の歌人・上坂あゆ美と、京都の僧侶・鵜飼ヨシキによる雑談配信。人生の呪いからファミレスの好きなメニューの話まで幅広くお届け。 【初めての方におすすめ回】 #30 お菓子が人間だったら誰と付き合いたいか真剣に考える https://open.spotify.com/episode/751EzuNXjpgP2i53P7OtX7?si=XxN2eddURsas_JWE6KFu-A #163 恋愛ってマーージでクソだと思っている人の話 https://open.spotify.com/episode/1WgeglhRT5GQfqzkBO2bNF?si=1l0b2OBlTJq 📩おたより宛先 https://forms.gle/E6oFMLDcrJhUH2g57 番組公式SNS https://x.com/yori_suna （インスタもある） 🚗🚥番組公式コミュニティ https://rooom.listen.style/p/ 📨その他、番組へのお問い合わせはコチラまで yorisuna24@gmail.com
jkondoの朝の散歩
ポッドキャストプラットフォーム「LISTEN」や、GPSトラッキングサービス「IBUKI」、物件メディア「物件ファン」、京都の宿とコワーキング施設「UNKNOWN KYOTO」を運営する近藤淳也（jkondo）が、朝の散歩をしたりしながら、日々の出来事や考えたことを語ります。
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歴史を愛し、歴史を知りすぎてしまった歴史GEEK2人と圧倒的歴史弱者がお届けする歴史インターネットラジオです。 歴史というレンズを通して「人間とは何か」「私たち現代人の抱える悩み」「世の中の流れ」を痛快に読み解いていく！？ 笑いあり、涙ありの新感覚・歴史キュレーションプログラム！ ☆Apple & Spotify Podcast 部門別ランキング１位獲得！ ☆ジャパンポッドキャストアワード2019 大賞&Spotify賞 ダブル受賞！ ※正式名称は「古典ラジオ」ではなく「コテンラジオ」です ーーー COTEN RADIO is an entertainment radio talk program for history , published by the crazy history geeks group "COTEN" in Japan. ☆Apple & Spotify Podcast in Japan category ranking No.1 ! ☆Japan Podcast Awards 2019 Grand prize and Spotify prize !
近藤淳也のアンノウンラジオ
株式会社はてな創業者であり現在もITの第一線で働く近藤淳也が、京都の宿UNKNOWN KYOTOにやって来る「好きなことを仕事にしている人」を深堀りすることで、世の中の多様な仕事やキャリア、生き方・働き方を「リアルな実例」として紐解いていきます。 . 【ホスト：近藤淳也】 株式会社OND代表取締役社長、株式会社はてな取締役、UNKNOWN KYOTO支配人、NPO法人滋賀一周トレイル代表理事、トレイルランナー。 2001年に「はてなブログ」「はてなブックマーク」などを運営する株式会社はてなを創業、2011年にマザーズにて上場。その後2017年に株式会社ONDを設立し、現在もITの第一線で働く。 株式会社OND: https://ond-inc.com/ . 【UNKNOWN KYOTO】 築100年を超える元遊郭建築を改装し、仕事もできて暮らせる宿に。コワーキングやオフィスを併設することで、宿泊として来られる方と京都を拠点に働く方が交わる場所になっています。 1泊の観光目的の利用だけではなく、中長期滞在される方にも好評いただいています。 web: https://unknown.kyoto/ . こちらから本文を読んだりコメントが書けます！ https://listen.style/p/unknownradio
IBUKI STATION
ここはアウトドア向けGPSトラッキング「IBUKI」にまつわる人々が集まる場所。 トレイルラン、登山、冒険、ランニング、自転車、ロゲイニング、、 スタイルは数あれど、共通しているのは自然を楽しみ、そして人とのつながりも楽しむ姿勢。 自然を目一杯楽しみ、苦しみながら、人と接する喜びにも気付く。 アウトドアを満喫するみなさんが、ほっとできるIBUKI STATIONです。 IBUKI https://ibuki.run/ 近藤淳也 IBUKIを提供する株式会社OND代表。ポッドキャストプラットフォーム「LISTEN」も展開 桑原佑輔 OND所属。IBUKI事業担当営業・テクニカルディレクター 中川和美 OND所属。IBUKI担当。トレイルランナー
桃山商事
コミュニケーション、男性性、恋愛、人間関係、ジェンダー、ケア、孤独、性欲、会社、友情、老い……メンバーがその時々で気になったテーマを１つ設定して、モヤモヤを言語化していくNEOな座談Podcastです。2011〜2016年「二軍ラジオ」(ApplePodcast)、2017〜2024年「恋愛よももやまばなし」(ニコ生→Podcast)を配信していました。清田隆之(文筆業)、森田(会社員)、ワッコ(会社員)、さとう(会社員)の４人でお届けします。