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忙しい日々のセルフケア復職ラジオ 今日もお疲れ様です。この番組では、仕事や子育て、いろいろと忙しい日々の中で簡単にできるセルフケアを紹介していきます。
私はくっぺと申します。 復職、仕事復帰を中心にいろんな場所でお話ししています。 楽しみながら自分に合ったセルフケアをかき集めていきましょう。よろしくお願いします。
今日は雑談系ポッドキャストの日、vol.6という企画に参加させていただきます。 喋り足りない部のマイコーさん主催、感謝しております。
人類最強の機関はベロの話、めっちゃよかったですね。 参加型企画で聞かせていただいた番組名だけでも紹介します。
喋り足りない部さん、メープルインメルボルンさん、雑穀の混ぜご飯ラジオさん、シューの話すラジオさん、スプタン男のみんな違ってみんな良いさん、絶望の窓際族さんですね。
どれも楽しげで自由でいいなって思いました。 主催者のマイコーさんの話の中で、ヨーグルトの負担の裏についたヨーグルトをちょっとペロっとしたくなるっていう話があって、めっちゃわかるなって思いました。
でもそこから予想外の方向に進んで、人類最強の機関はベロなんじゃないかを語っててですね、面白かったですね。 雑談っていいですね。
ちなみに自分は最強の機関は人造、人造屋と思ってます。
僕は今回この雑婆で参加2回目ですね。前回は3月春でした。 公園地を散歩して星野源さんの曲を聴いてですね。
季節や場所にあったプレイリストを作るのもちょっといい時間ですよというテーマで雑談をしました。
皆さんはプレイリスト作ってますかね?音楽のプレイリスト。 僕は今もプレイリストを作ってます。
5月に台湾に行ってきたんですけど、台湾のアーティストさんでプレイリストを組んでから行ったんですよね。
で、現地であった外国の方におすすめの曲を1曲ずつ教えてもらって、それでプレイリストも組みました。
今も聴いてます。この話は後半でしたいと思います。
今回のオープニングトークテーマ。言っておきたいこと。
言いたいことだったら日本のマンゴー高すぎるかもしれないですね。
台湾の市場マンゴーが一個300円とかで買えるんですよね。
日本は高級志向でね。高いですからもっと手軽に楽しみたいなと思います。
ヨーグルトの話したんで、ヨーグルトとマンゴーでめっちゃ美味しいのあるんですよ。
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今日雑談なんでね。
カルディのドライマンゴー。これ美味しいですね。
単体で食べても美味しいんですけど、あれを明治ブルガリアヨーグルトの大きいやつに包丁で切ってもいいですし、キッチンバサミで切って入れておくんですよ。
一晩漬け込んでおくとプリプリのマンゴーヨーグルトになります。
カジヤローという番組で一光さんがおかえりマンゴーって呼んでました。
味も食感もいいんですよ。
さらに言えばマンゴーの甘みで砂糖を加えなくても味が完成するんですよ。
昔に比べてブルガリアヨーグルトさん、砂糖が昔は付いてたんですけど、あれなくなってるんで、それを自分で砂糖で調整するのもいいんですけど、
ドライマンゴー入れるだけで完璧なものが出来上がります。おすすめですね。
こういったものを冷蔵庫に仕込んでおいて、仕事で疲れた夜とかイライラした時とかに食べると、ちょっといい時間になるというか気分転換になります。
こういった意図的なストレス対処法をコーピングって言います。
こういう暮らしの中の地味なセルフケアについて話をしている人間です。
言いたいことならそうなんですけど、言っておきたいことですよね。
言っておきたいこといきます。
この番組、忙しい日々のセルフケア・服飾ラジオは、服飾仕事復帰についてもっと対話が広がるといいなと願って活動しています。
これが言っておきたいことですね。
給食・服飾した人に向けてだけではなく、いろんな人に聞いてほしいんですよね。
本当、周囲の人の協力も必要なので、忙しい日々、セルフケアを後日にゲストの方と話しながら、
趣味とコーピング編、運動と自然編、家事と料理編なんかも収録しました。
リワークって何?とか、服飾した人にどんな声をかけたらいいの?とか、
服飾して5年後って元気なん?やっぱしんどいん?とか、なかなかわかんないですよね。
実際その立場にならないと、あるいは大切な人がその立場にならないと調べ始めないっていう部分があると思っています。
そんな時に、こういう雑談も含めて聞いてもらっておいて、いざとなったら思い出してほしいんですよね。
自分や自分の大切な人が人生につまずいた時、
服飾ラジオってあったなって聞いてみようっていうワクチンみたいな効果があればいいなと願っています。
今は自分に優しく編2を収録中です。
そして雑報で初めての方もいらっしゃると思いますので自己紹介もさせてください。
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今話している人はクッペです。
30代の男性で10年ほど教師をして、今はフリーランスと主婦をしております。
いろんなお仕事をしてなんとかかんとか生きてる人間です。
3年ほど給食をしまして、その間にセルフケアの勉強をして、自分に合ったものをかき集めてちょっと楽になりました。
服飾して1年ぐらい経った頃にですね、ある程度落ち着いたのでこのクッペの発信活動を始めました。
僕は精神科医や心理師ではない、つまり専門家ではないアマチュアなんですよね。
ただ当事者として専門家から学んだことを実践してきた人間、アマチュアなんですよね。
主治医と話して学んだこととか、カウンセラーの方に相談したこととか、それこそいろんな人に助けられた中で紙にメモしたこととかを実体ベースというか経験ベースで話している人間です。
自分の中ですごく大事だったのが、家にいる時間、一人で過ごす時間や家族と過ごす時間っていうのは基本的にそういった専門家の教えから離れた時間になるので、
ここでね、セルフケアといいますか漫画読むとかも含めて自分を落ち着かせるっていうのはとても大事だったので、
5年後も再発せず笑って働いていたいなぁを目標に発信活動してました。
復職2年、3年と働く日数を伸ばしてね、その間に学んだことを言葉にしていったんですよね。
同時並行でそのXやノートで発信活動をしながら、復職の日々を過ごしていたのですが、
書籍課のご縁をいただきまして、
2024年4月、急要の地図、仕事一辺倒だった僕がメンタルダウンから職場復帰した話。
タイトルちょっと長いですね。
あの大和出版さんの方から出版をさせていただいたんですよ。本当にありがとうございます。
休むって案外難しいし、復帰の準備ってどうしたらいいの?のアンサーをですね、
休職3年、復職3年の経験からまとめさせていただきました。
よかったら読んでみてください。
ただね、復職4年目かな、ずっと教師を辞めるか問題を保留にしていたんですけど、
まあいろいろあって辞めることを決断というか選んだんですよね。
2024年の12月、上司に伝える直前ぐらいにポッドキャストを開始して、
2025年の4月からフリーランスとして奮闘中です。
その間落ち込んだりもしながらも、東京、横浜、大阪、兵庫、福岡などでリワーク施設で復帰の話をさせていただいたり、
YouTubeに出させていただいたり、心理師さんの研修会でね、当事者の立場からお話しさせていただいたり、
そんな1年目を過ごした人間です。
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こうやって実績ばっかり話すと偉そうな感じがしますが、本当に未熟な人間ですね。
毎日不安と焦りの日々ですし、ありがたいことにちょっとずつお仕事はいただいてるんですけど、
まあ難しいですよね。
フリーランスになればいろいろとうまくいくのでは、と可能性の中で生きていたのがフルタイムで働いていた頃。
でも実際に蓋を開けてみると、自分の足りない部分を痛感する日々だなと思います。
なんかこう、セルフケアすれば全部うまくいくというより、うまくいかない日々だから、セルフケアで今日もなんとかできれば楽しくという感覚の方が近いですね。
まあよろしくお願いします。
ではここからが本題です。
今日のタイトルは人生味わう余裕を持ちたいです。
今回の雑談のゴールは何かを味わうために自分をどこかに連れて行けたらめっちゃ褒めていいと思うです。
ここにね、最後にはたどり着けるように散歩をするように今回も雑談してみたいと思います。
でまあ自己紹介でだいぶ僕の話したんですけど、僕にとってのセルフケアっていうのがどんどん変わっていったんですよね。
給食中は不安や焦りから身を守るためで、仕事を投げ出した罪悪感とかしんどかったんですよね。
だから苦しいなって思ったらアイスを食べたり、それこそ寝て逃げたり、神にね、しんどいなって気持ちをかき出したりとかしてたんですよ。
しかも最初は人が怖くなって人に会えなくなったんですけど、落ち着いてきたらだんだんと人に相談したりとかも増えてきました。
給養の地図書いた頃は、不安や焦りから身を守るためですって書いたんですけど、
ポッドキャストで最近話してると、セルフケアって一旦落ち着くためでもあったんだなって思いました。
皆さんもストレスイベントってあるじゃないですか。上司に怒られるとか雨がたくさん降るとか、そういったものに日々ぶち当たるんですけど、
そういった日常的なものはセルフケアでできれば上手にいなしつつ、自分の大事な問題と落ち着いて向き合うためにもセルフケア大事だったんだなって思いました。
例えば転職するか復職するか問題、生き方どうやって変えるか問題、これが僕にとってずっと大きい課題でしたね。
だからそれと向き合うときは散歩をしてカフェで1時間だけ向き合うと決めて、終わったらカフェラテを飲むみたいなことをやってたんですよ。今もやってます。
小さなセルフケアで前後を挟んで、自分の大事な問題と1時間だけ向き合って、蓋を開けて、できればちゃんと蓋を閉じて、気分転換で好きなことをするっていうのをやってきたんですよね。
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今も終わった後ポケモンしたりしてます。皆さんも人生の大事な課題1個か2個必ずあると思うんですよね。給食とかではなく親の介護だったりすると思いますけど、そういう時のセルフケアってのもあったなって感じました。
一番最近なんですけど、セルフケア、休む技術、休養って本当にいろいろあるなって思って、皆さんもご自身に合ったセルフケアをかき集めてほしいんですよね。
僕の場合は部屋を暗くしてお香を炊いてジブリのジャズをかける。こういう時はゆったりできたっていう休み方を求めているんですよね。
だるくて布団でゴロゴロするのがいい時もあるじゃないですか。でもあえて5分だけ部屋を片付けてみようとしたら、なんか気分整ったなっていう時もあります。
これは気分が整ったとか、整えられたがうまくいった例ですね。散々失敗してますし、うまくいかない時もありますけど。
また休み方について知識がある方、感度が高い方はご存知と思いますが、アクティブレストという言葉もありますよね。
ジョギングとかで体を動かした方がスッキリすることもあるよっていう考え方ですよね。
僕もよく森に行くんですよ。ダムのあたりを散歩したらちょっと動いたという休み方になりますし、鳥の声を聞いてリラックスできたにもなるので、森に行くっていうのはすごくお気に入りのコーピング、意図的なストレス対処法なんですよね。
ちょっと小ネタを挟みますね。なんか真面目になってきたので。
僕、九州在住なんですよ。九州は熊がいないんです。
熊本には熊本がいるんですけど、熊はいないんですよ。だからおもむろに森や山に行けるんですよ。
これは本当に地理的なアドバンテージだと思います。
熊はいたんですよ。でも最後の報告が1941年もしくは1957年。
1987年に大分で見つかったんですけど、本州由来だったとか。つまり九州で絶滅してるとされてるんですよね。
本州から来ないのかというと、関門海峡から600mしかないんですけど、あまり渡る可能性が低いとか。
ということで基本的に熊はいないとされています。
だから鳥の写真を10回撮りに行って、1回でも熊に会ったらそこで人生終わるかもしれない。
そういった心配がゼロに近いっていうのは地理的なアドバンテージだなって思います。
話それましたね。
休み方にはゆったりできたとか、整えられたとか、アクティブレストのようにちょっと動いたみたいな、いろんな休みがあるなってのが最近感じていることです。
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そこと別格なのが、味わったという休みだなって思います。
これ全くエビデンスとかないんで、セルフケア実践アマチュアの仮説と思って楽に聞いてくださいね。
味わったっていうと、家でご飯を作るとか、そういうイメージが湧くじゃないですか。
今夏ですし、寒炭酢を使ってピクルスを作るとか、めんつゆを使ってゴヤチャンプルを作るとか、そういう味わうも楽しいんですよ。楽しい。
でも僕のニュアンスとしては、年に2回家族旅行に行くとか、2026年は4回映画館に行きたいなとか、そういう撮りに行く、能動的な、味わいに行くやつなんですよね。
こないだプロジェクトヘイルメアリー見に行ったんですけど、映画館出るたんびに、やっぱり映画館はいいなって思うんですよ。
でも日々忙しくて、だるくて、なんかもうアクションすら起こさなくなっちゃう。減っちゃうんですよね。実感として。
だから忙しい日々の中で自宅でできるとか、ちょっと散歩に行くみたいなセルフケアをして、そういった中で回復というか、余裕を作ったらですね、時々この味わう、撮りに行くができるんですよね。
できた時が嬉しいんですよ。 セルフケアってそういう良さもあるんじゃないかなって思っています。
あ、一回ゴールにたどり着いた感じになっちゃいましたね。
あとは最初に話したように、台湾のプレイリストの話をさせてください。
ここの雑談をして終わりたいと思います。
4泊5日の台湾。良かったですね。台北行ってきました。
ルーローファンといった料理味わったり、いろんなお寺を巡ったり、淡水という場所でサンセット夕焼けを眺めたり、宿で仲良くなった友人とフルーツパーティーをしてマンゴーを食べたりですね。
良かったですね。
4月に旧養の地図の台湾版人生には一時停止ボタンが必要だを出させていただきましたので、本屋さんで自分の本が並んでいるのとかを見て考え深かったですね。
僕の努力というよりは、いろんな方が繋いでくださってこの出版が実現したので、出版社挨拶をして感謝を伝えて、一緒に写真を撮らせていただいて最高でしたね。
この話は、詳しくは人生には一休みが必要だ編のシャープ82とシャープ84で話しているので、概要欄にリンクを貼っておきますので、そちらを興味のある方は聞いてみてください。
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話していないことを一つ言うとしたら、台湾はとにかく原付バイクが多い。
信号が青になるたびにマリオカートみたいになります。
日本と違って車が停止したそのちょっと前に四角いボックスみたいなのがあって、そこに原付バイクの皆さんが集まるんですよ。
信号が青になった瞬間に321GOみたいになるんで、それはずっと愉快でしたね。
音楽の話なんですけど、台湾のアーティストにデカジョインズさんって方がいらっしゃって、浴室っていう曲がすごく好きなんですよね。
すごいゆったりとしてチルアウトな感じで、そういった台湾プレイリストも楽しんでたんですけど、台湾の言葉飛び交えますので日本語が聞きたくなっちゃって。
結局プレイリスト遠征っていうのを聞いてます。
東京に行った時、そして大阪とか行く時ももうこのプレイリスト遠征がだいたい固まってきました。
バウンディーさんの東京フラッシュから始めるんですよ。
ドラムの音から始まるので、イヤホンつけて歩き始めるのにちょうどいいんですよね。
東京じゃなくても東京フラッシュから始めちゃうんですよね。
台湾でも空港で飛行機から降りた時とか、宿を出てサンダル履いて市場にマンゴーを買いに行く時とか、東京フラッシュから始めちゃうんですよね。
その後藤井和さんのプレマとか何曲か入れて、星野源さんの灯台で閉めるみたいなプレイリストを聞いてますね。
今回の台湾遠征は紙のノートに、僕毎回遠征の時にその時感じたこととか考えたことを紙のノートに書くんですよ、アナログで。
そのノートにこれやったら面白いかもなって思ったので、宿で出会った友人たちにプレイリストを作って日本に帰ったら聞くから1曲をおすすめを教えてくださいって言ったんですよね。
なんとか英語で伝えて、それを今も聞いて味わっております。ちょっとだけ紹介します。
1曲目がバウンディーさんで踊り子、2曲目がバウンディーさんで怪獣の花歌。
いいですね。台湾も日本のポップスは人気なんですよね。
彼らが気を使って日本の曲を選んでくれた可能性が70%ぐらいあるんですけど、これは否めないんですけど、結構日本の曲をいっぱい教えてもらいました。
ナブナさんの夜明けと蛍。これは後にヨルシカさんのギタリスト作曲担当、ヨルシカさん春、フリーレンの春ぐらいしか聞いてなかったので、ちょっと勉強したいなと思いました。
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アドさんのバリュー、ミレイさんのanytime anywhere。このあたりは台湾の女性の方に教えてもらいました。
僕は男性アーティストばかり聞きがちなので、とても新鮮に聞いてます。
洋楽も教えてもらったんですよね。コールドプレイのザサイエンティスト、エドシーランのスーパーマーケットフロアーズ。
バンドをやっていた若い男性にこれいいっすよって教えてもらいました。愉快でしたね。
最後がスペインの友人ですね。これが一番面白かったですね。
スペインはヨーロッパに位置しますよね。ご存知だと思いますけど。歴史的に南米でもスペイン語は話されています。
だからキューバのフォークソング、パナマ・プエルトリコのサルサ、アルゼンチンのロックとかいいですよね。
そういった曲を10曲ぐらい書いてくれたんですよ。もちろんイギリスの曲もあったんですけど、国際的な10曲が後半スペインの友人によって並ぶという素敵なプレイリストが仕上がりました。
ちなみに南米といえばワールドカップのサッカー惜しかったですね。
調べたらブラジルはポルトガル語なんですね。南アフリカ大陸骨付きのフライドチキンみたいな形を頭に浮かべていただきたいんですけど。
アルミホイルつけて持つとこ。チリやアルゼンチンあたりはスペイン語なんですよ。スパニッシュね。
西側、日本側はスペイン語が多くて、東側、ブラジルとかヨーロッパ側はポルトガル語が多いですね。
ポルトガルの方はブラジルの音楽を味わいやすいのかもしれないですね。僕も日本なんでもっとアジアの音楽とか味わいたいなって思います。
最後に皆さんにおすすめの簡単なアクションを毎回ちょっと紹介しているので今回も言いたいと思います。
何かを味わうために自分をどこかに連れて行けたらめっちゃ褒めていいと思うんです。
最初に言ったゴールですね。本当映画に行けたとか台湾に行けたとかめっちゃ自分褒めてるんですよ。
仕事とか嫌なこととかいろんなことで暴殺される日々、何かを撮りに行けたなら成果が出ても出なくても褒めていいんじゃないかなって僕は思ってます。
休職していろんなことに興味を喪失して体力がなくなったっていう経験をしましたので、忙しい中何かを撮りに行けたらいいんじゃないかなって思います。
僕は森に行って鳥の写真を撮ってるんですよね。
もうそろそろ終わりますが、カメラがないときは森に行って散歩するってリラックスだと思ってたんですよ。癒される。
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ウグイスの声とかを聞いて腹交換神経がね、みたいな感じだったんですけど、カメラあると全然違いますね。
鳥とあれは狩り、駆け引きなんですね。知らなかったです。
鳥にダメージを与えない狩り。声を聞いて姿を探してこっそり近づいてサッと写真に収める。
これは肉食動物の動きに近いですね。ライオンとかチーターとかハンターの動きですね。
いろんな場所に自分を連れて行って、全然ダメな時とかあるんですよね。
今日も全然1枚も撮れないみたいな。そんな時はせめて1枚だけでもって森をさまようので、パチンコで負けが重んだ時みたいなんだろうなって思います。
どちらかというとドキドキしてる。全然リラックスじゃねえなって思います。
こういった話の続きは、今度味わう編をやりますので、よかったら聞いてみてください。
自分に優しく編2をあと2回ほど収録した後味わう編で話してみたいと思います。
いかがだったでしょうか。今日は人生味わう余裕を持ちたいで雑談してみました。
雑談系ポッドキャストの日、面白い配信がたくさんあります。皆さんも味わってみてください。僕も感想をポストとかしていきます。
福食ラジオ、毎週水曜日更新です。ありがとうございます。
