りたーんぱたーん|暮らしに小さなセルフケアは、健康・メンタルヘルスのPodcastです。暮らしの簡単なセルフケア、休職や復職に役立つ情報、そして雑談やライフログを話しています。
話し手はくっぺです。休職と復職を経験して、その間にセルフケアについて勉強しました。すると、少し楽に過ごせるようになり、その経験をもとに発信活動をしています。書籍『休養の地図』（大和出版）好評発売中です。リワーク施設で講演・座談会をするなど、オフラインの活動も広げております。
復職・仕事復帰の方法は人それぞれ。落ち込んだ時の対処法も人それぞれ。
いろんな「りたーんぱたーん」を集めながら、素敵な番組に育てていきたいです。
ぜひ、気になったエピソードから聴いてみてください。
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番組の魅力・推薦
#02 何事も60点でいい。お風呂に入れないときはどうしたらいい？
完璧主義ってなかなか捨てられないですよね。自分はいろいろ試行錯誤した結果、60点主義を意識したらうまくいくようになりました。お風呂に入れないときはどうしたらいいでしょう？そんな話もしています。次回は木曜日の朝6:00に配信します！
#01 岩盤浴、キャベツ刻みもセルフケア
忙しい日々の中で疲れていませんか？ゲストのぴろこさんとセルフケアについて語ります！チョコを食べる、散歩に行く、ストレッチをする。いろんなコーピング(意図的なストレス解消法)を駆使して、自分を労っていきましょう。今回は岩盤浴やお風呂、料理の話をしています！
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