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忙しい日々のセルフケア！復職ラジオ。 今日もお疲れ様です。この番組では、仕事や子育て、いろいろと忙しい日々の中で、簡単にできるセルフケアを紹介していきます。
私はくっぺと申します。 復職、仕事復帰を中心に、いろんな場所でお話しさせていただいています。
楽しみながら、自分に合ったセルフケアをかき集めていきましょう。 よろしくお願いします。
今日のテーマは、「メンタル不調が自己責任なんてありえないと思っている。」です。
僕も完璧主義とかいろんな要因が重なって休職したのですが、もちろん職場環境や人間関係の影響もありました。
ただ、2年前、書籍・給与の地図を書いた時は、組織に所属して配慮をいただきながら働いていたので、
できるだけ言葉を選び、個人でできることについて書きました。
シンプルにクビになりたくなかったし、組織の批判はしたくなかったんですよね。
そこで、家事や趣味を中心に個人でできる復帰の具体について書きたかったんですよね。
復職の道しるべになりましたと感謝されたのはすごく嬉しかったです。
その一方で、読んでいてしんどくなった、自分には合わなかったという声もいただいたんですよね。
パーハラとかたくさんの負担とか、そういったものに対する怒りや悲しみって絶対にあるのに、そこに寄り添えていなかったなぁって反省しています。
メンタル不調は自己責任なんてありえない、そう思っているのに、誰かの自分を責めるを加速させちゃったのかもなぁって感じていました。
語り直すチャンスがあればと思っていたので、台湾版に2年後の自分からの手紙のような形で3月に書いたんです。
2000文字程度の文章ですね。
台湾版を手に取っていただいた方がしんどくならないように、一冊でも多く必要な人に届いてほしいですし、
今はこう思っているよということを伝えたかったんですよね。
こちらの文章は日本語版には追加できないんですけど、台湾版には最初に掲載されています。本当ありがとうございます。
許可をいただきましたので、今日はちょっとその文章をですね、今から読んでいきたいと思います。
楽な姿勢で聞いてみてください。
2026年3月現在、今の自分の正直な本音ですね。
いきまーす。
台湾の皆様、こんにちは。本書を手に取っていただきありがとうございます。クッペです。
人生には一時停止ボタンが必要だ。
とても素敵なタイトルですね。これは旧王の地図台湾版のタイトルです。
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旧王の地図の執筆から2年が経ちました。私は家族とデイキャンプに行き、焚火を楽しむようになりました。
大谷翔平はワールドシリーズ制覇の夢を叶えました。
呪術回戦は完結し、今はかぐら鉢を楽しんでいます。
これは旧王の地図に大谷翔平のワールドシリーズ制覇まで生きていようとか、漫画ワンピースの完結を見届けよう、それを楽しみにやってますと書いたんですよね。
2年経ちましたので、その後大谷は2回もワールドシリーズの制覇を達成しちゃいました。
ワンピース漫画は終わりそうですし、かぐら鉢はめっちゃおもろいですね。続けます。
2025年3月に教員を退職し、フリーランスとなりました。
2026年3月現在、活動1年目が終わります。
この間、東京・大阪・横浜・兵庫のリワーク施設で講演をしました。
また心理師の研修会で、どんなふうに人に頼り、どんな種類の助けがありがたかったかを、当事者の立場からお話ししました。
そして、ポッドキャスト番組「忙しい日々のセルフケア・服飾ラジオ」を週1回更新し、
休養の地図の続きを音声にして届けています。
退職の決断には勇気が必要で気持ちも揺れました。たくさん失敗もしました。
そんな時、休養の地図に書いたセルフケアが私を助けてくれました。
服飾だけでなく、転職や独立を選んだ人ともたくさん話しました。
そんな2年間で学んだ2つのことを皆さんにシェアします。
1つ目は、メンタル不調は環境や構造の影響が大きいという気づきです。
もしあなたが休んでいるのなら、その原因があなただけにあるなんてことは絶対にありません。
人は、生物は、環境の影響をたくさん受けてしまいます。
休養の地図・執筆時は組織に所属していたので、言葉を選びできるだけ個人のことを書きました。
その結果、ちょっとだけ自己責任のニュアンスが出てしまいました。
復帰の道しるべになりましたと感謝され嬉しくなった一方で、
誰かの自分を責めるを加速させてしまったのではないか、そんな気持ちがありました。
語り直す機会があればいいなとずっと考えていました。だからここに書きます。
構造の問題を抱える組織の中に頑張っている個人がいます。
私もあなたもその一人かもしれません。
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個人の献身に支えられている組織がどんな国にもたくさんあると想像します。
でもその人が倒れたとき、その原因が例えば真面目さや完璧主義など個人の性格だけにまとめられてしまうことに、私は反対の立場です。
そんなの悔しいし悲しいじゃないですか。
私たちは支え合い助け合う。ただその前提にある構造が苦しいものであるなら変わっていくべきです。
もちろんそれは難しいことかもしれません。
だからセルフケアで上手に身を守る仲間を増やしながら優しい組織が広がるよう私は願っています。
自分だけを責めていたら立ち止まり自分に優しくしてみてください。
読んでいて苦しくなったときはそれこそ一時停止ボタンを押してみてくださいね。
その上で仕事復帰の成功には周囲の人の協力が必要です。
人生のリスタートを選ぶとき小さく人を頼ってみてください。
あなたと他者が私たちとなり一日ずつ長く働くを共に考えてくれる人に出会えますように。
重たい荷物を個人が一人で抱え込み疲れ果てるのではなく、
いい意味での私たちの疲れを感じながら分け合えますように。
そんな願いを持ち、私は今リワークのスタッフや心理師と一緒にお仕事をしています。
人は人で傷つき、人で癒されます。
ぜひ周りの人にも読んでいただきたいです。
2つ目はセルフケアは人によって様々という気づきです。
年齢、ジェンダー、ライフスタイル、働き方、その人の歴史によって合う合わないがあります。
多様性があります。
それでも人の心地よい過ごし方を真似してみて、自分に合うものをかき集めてちょっと楽になる。
セルフケアのこの部分は共通していると信じています。
休養の地図が国境を越えたことを大変嬉しく思います。
ただ、休養の地図はあくまで日本の教師のストーリー。
ぜひあなたの暮らしや働き方に合うものをかき集めてみてください。
人生には一休みが必要だよ。
大切な友人に惜しみなく渡せるこの言葉をどうして人は自分に言ってあげられなくなるのでしょう。
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私も今もそんな時があります。
私も毎日一休みをしています。
散歩をします。
木々を眺め鳥の声を聞きます。
コーヒーを飲んで音楽を聞きます。
クッペの活動を頑張りすぎてまた仕事一辺倒になることは私の選択肢にはありません。
人生のコンティニューボタンを何度でも押しましょう。
一休みしながら歩きましょう。
きっと景色が変わるでしょう。
この世界に小さな優しさと美しさがあふれることを願っています。
最後になりますが、旧洋の地図の翻訳・編集・出版に関わっていただいた皆様、本当にありがとうございました。
この本を必要とする多くの人に届きますように。
2026年3月、あの頃と同じスタバにて。
以上です。
聞いていただきありがとうございます。緊張しました。
以上です。
旧洋の地図を書き終えた同じスタバで、2年後に書き終えました。
考え深かったですね。
やってるなーって思った方、すみません。
調子乗ってるなーって思ったなら、すみません。
やってみたかったんですよね、これね。
その他、いくつか小さなボケも入れてますので、これかなって探してみてください。
真面目に戻るとですね、
僕は文章を書いたり話したりするとき、いろんなブレーキを踏んでいます。
語らないことを選んでいるものがたくさんあるんですよね。
いろんな理由があって、大切にしたいものがあって、
自分の味わった地獄とか絶望を語らないで明るい方向に進みたいなって思ってるんですよ。
ただ、その結果、お利口さんな感じになってしまう部分はあったし、これからもあると思います。
その発信が、自分が変わらなきゃ、働き方に対する怒りや悲しみを飲み込まなきゃというような
メンタル不調は自己責任みたいに受け取られたなら、やっぱりもったいないなって感じていました。
もちろん、僕が鬱音を乗り越えたみたいなおごりも出ちゃっていたかもしれない。
僕もね、表現や生き方がちょっとずつ変わっていけばと思います。
そんな中、今回は台湾という場所にですね、英語でお手紙を書くようにして書きました。
英語は立場を明確にするから、結構自分の本音を書くことができたかなと思っています。
エンディングです。
いかがだったでしょうか。今回はメンタル不調は自己責任なんてありえないでいきました。
この後5日ほど台湾、台北に行ってきます。
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出版社に感謝を伝えて、友人に会って、それ以外は散歩をしたり、宿でご飯を作ったりする予定です。
次回は海外旅行とセルフケア、台湾遠征の報告かなと思います。
また聞いてみてください。ありがとうございました。
