00:05
忙しい日々のセルフケア！復職ラジオ。 今日もお疲れ様です。この番組では、仕事や子育て、いろいろと忙しい日々の中で簡単にできるセルフケアを紹介していきます。
私はくっぺと申します。 復職、仕事復帰をテーマに、いろんな場所でお話ししています。 楽しみながら、自分に合うセルフケアをかき集めていきましょう。
というわけで音楽を変えました。作りました。よろしくお願いします。 自分が好きなコード進行があるので、お疲れ気味の方でも聞けるような雰囲気に仕上げてみました。
もちろんAIの力を借りています。ありがとうございます。 給食中に音楽を聞けなかった時、オルゴールを聞いていた時期があったのですが、
最近疲れている時は、むしろ低音、心地よいリズムの方が落ち着くなぁという学びを得たんですよね。 だからそんな感じで作ってみました。皆さんも自分に合う給食中の音楽探してみてください。
今日は距離を取る編の第3回、人と距離を取るについて話します。 4月ですよ。4月は頑張ってしまいますので。
新入社員、移動した人、そして復職した人、 いろんな方がチームに入ってきますし、迎える側も広角を上げて頑張っちゃう時期だと思います。
歓迎会とかいろいろと続くので、なかなか人と距離を取るのが難しいんですよね。 僕自身も、これはなかなか休めないなぁと思ったことが多かった季節ですね。
上手に人と距離を取るのは色々と試してきたので、少しシェアしてみます。 今日は3つの話をします。
1つ目、避難先を確保して上手に距離を取る。 2つ目、家に帰ってどんな種類の回復を選ぶか。
3つ目、短い物差し、長い物差しの話でいきます。 早速いきましょう。
1つ目、避難先を確保して上手に距離を取る。 まずは新しい場所でどこで一人になれるかですよね。
図書館的な場所が一番いいと思います。 人がいるけどみんな静かな場所ですね。
でも働き方によっては図書館にアクセスするのは難しいですよね。 そこでトイレとか昼食の時に少し離れたベンチまで歩くとか、
あるいは車の中とかですね。色々と探していましたね。 皆さんはどうでしょうか。
繰り返しになりますが、私物ってめっちゃ忙しいし難しいと思うんですよね。 そもそも3月にエースが抜けちゃって、
不安だなぁって、 メインで働いてた人いなくなっちゃってどうしようとか、
03:06
でもポカポカして桜綺麗だなぁとか、 新しく入ってきた人に心地よい場所と感じてもらえるようにしようとかですね。
これ迎える側ですよね。 入る側もガチガチに緊張してて大丈夫かなぁとか、受け入れてもらえるかなぁってなるんですよね。
しかもオリエンテーションとか歓迎会とか、 組織の中の小さい単位から大きい単位でいろんなものが入ってくるので大変なんですよね。
仕事は上手に断りましょうっていうのが正解のように語られますけど、 なかなかこの時期に断っちゃったらこれから1年大丈夫かなって思っちゃうじゃないですか。
でもまぁキラキラしたモードでなんだかその忙しい日々を乗り越えられちゃったりして、
後から疲れが来るっていうのが大体のパターンなんですよね。 僕の場合。
でまぁ僕がやっていたのが一つが挨拶作戦ですね。 とりあえずお疲れ様ですと言って特にこちらから深い話はしない。
新しい場所に入った時、とりあえず挨拶をして 話しかけられたら話すみたいな作戦を取っていました。
もう一つが帰れる時に帰る作戦ですね。 基本的に予定が4月ってどんどん入るんですけど、
木曜日の午後ぐらいに帰れるみたいなタイミングがあるんですよね。 そこで迷わず帰って家でめっちゃダラダラしてました。
嫌な人の対処法はちょっとまた今度話します。 めっちゃストレスを感じた時は僕は認知行動療法をベースに自分の中で整理をするのですが、それはまた別の機会に話します。
2つ目、家に帰ってどんな種類の回復を選ぶか。 家に帰ってからね回復をしたいですよね。
僕は1回目の復職4月だったんですけどバッタバタの中調子を崩して再給食になったんですよね。悔しかったです。
2回目の復職は家に帰って仕事の反省会をしないような休み方がしたいなぁと思って取り入れたのがゲームだったんですよね。
いろいろと家事とか終わって20時30分から21時までスマブラのオンライン対戦をしてました。
スマッシュブラザーズですね。今オンライン対戦ができて強い相手と強い相手とマッチングしてどんどん戦っていくっていうのに没頭してました。
いわゆる没頭系のコーピングですよね。
ネガティブを潰すのはポジティブじゃない没頭だとオードリーの若林さんも言っていましたね。前に話したこともありますねこの話。
06:00
4月のこの時期ゆったりしようと思ってお風呂に浸かるとかをやっても結構考え事が浮かんじゃってたんですよね。
あの挨拶張り切りすぎたかなとかあの人にどう思われるかなとかですね。だからまあこの時期は結構ゲームに没頭する作戦は使っていましたね。
あとは春は夜散歩も気持ちがいいですからコンビニまで歩いてアイスを2個買って帰ってくる。こういう形もいいですよね。
1個は帰宅して食べてもう1個は冷蔵庫に入れておいて1週間の終わりに金曜日に食べるとか。
そういった形で遊び心を持って何とかこう人と話してせかせかした気持ちを家で冷却できるといいですよね。
復食や仕事復帰をされた方この時期は行って帰ってきたらもう十分ですよ。
ではゲームのやりすぎとかアイスの食べすぎとかここだけは注意ですね。ただ最初は多少は雑な感じを許してok なのかなと思っています。
最後3つ目は短い物差し長い物差しの話をします。
将棋がとても強かった羽生義晴さんという方がいろんな長さの物差しを持っておくといいとおっしゃっていました。
とても良かったです。行動を変えることについては2つ紹介したので最後は考え方を変える認知のコーピングの話をして終わります。
ちょっと緩めることができますこれ。
短い期間で成果が出せないと落ち込むけど長い期間で見れば成功する人もたくさんいますよね。
先日WBCという野球の国際大会がありました。
ソフトバンクの近藤選手が1本もヒットを打てませんでした。
でも日本に戻ってプロ野球のシーズンが始まってしっかりと結果を残し始めています。
僕は彼が日本のバッターの中で最もヒットを打つのが上手い人だと思うんですよね。
でまぁWBCで打てなかったってことはかなりいろんな反応があったんですよ。
でほんとしばらく他人っていうのはWBC打てなかったよねってしばらく話しちゃうじゃないですか。
本人もめっちゃ悔しかったと思うんですけど本人は僕にも伸びしろがあるということですね。
と前を向いて練習して結果を出してるんですよね。
短い物差しで言うと彼は打てなかったけど長い物差しで言うと彼だったら大体大丈夫になります。
でまぁ4月の人間関係でうまくいかなくても3ヶ月半年1年経てばチームに馴染んだり貢献できたり結構いろいろあると思うんですよね。
09:03
短い物差し長い物差しそしてもっと長い物差したくさん持っておくといいと思います。
視野が狭くなった時に思い出してもらえたらと思います。
僕たちはずっと途中で最後には大体なんとかなる。
そのくらいの適当さをね忘れずにいたいですね。
エンディングです。いかがだったでしょうか。
今日は上手に人と距離を取るについて話してみました。
このようにエンディング曲も変えました。
最初と同じ大好きなコード進行でピアノがメインにしてみました。
ゲストの方とお互い無事でまたご縁があったらまた収録しましょうね。
というあの感じを表現してみました。
次回も距離を取る編をお送りします。
まだ何と距離を取るか決めていません。
ちょっと楽しみにしていてください。
副職ラジオ毎週水曜日更新です。ありがとうございました。