00:05
忙しい日々のセルフケア！復職ラジオ。 今日もお疲れ様です。この番組では、仕事とか育児とか、いろいろと忙しい日々の中で簡単にできるセルフケアを紹介していきます。
私はくっぺと申します。 復職、仕事復帰についていろんな場所でお話しさせていただいています。
楽しみながら、自分に合ったセルフケアをかき集めていきましょう。 よろしくお願いします。
雨が続いています。皆さんお元気ですか?ご自愛くださいね。 ちょっとシリーズの交通整理をします。
人生には一休みが必要だ編は前回で終わりです。 鈴平さんゲスト回、めっちゃ良かったですね。
次回から自分に優しく編2を始めます。 1年ぶりですね。自分に優しく編。
セルフコンパッションなど学んでいる途中だったので、 あの後いろいろ気づきがあったんですよね。
そういったことも含めてまたゲストの方とかといろいろと話してみます。 楽しみにしていてください。
今日のテーマは10年ぶりの海外旅行 小さなセルフケアに助けられた話です。
20代の頃はいろんな国に行っていました。 ただ給食を経験してから海外に行くという発想がなかったんですよね。
体力と判断力が減って無理だろうなって思い込んでいたんですよ。 ただ3月に東京に行った時に、宿で台湾の若者と仲良くなっていろいろと話したんですよね。
台湾の台北だけなら行けるかもしれないなぁと思って、 台北で一緒にカフェにでも行こうと約束をしたんですよ。
そして日本の出版社さんにご挨拶をして台湾の時報出版さんへのご挨拶もできると、調整できるということだったのでご縁があって今回準備をしたんですよね。
ただ不安もあったので小さなセルフケアを準備していきました。 今日はその話と台湾の小話、面白かったことなどを交えながらお話ししていきます。
ゆっくりしていってください。 ちなみに台湾ではトイストーリーはガング総動員と書きます。
おもちゃ総動員ですね。 一人焼肉はアローン焼肉。
いろいろな面白さがあったので紹介していきます。 よかったセルフケア一つ目耳栓ですね。
宿は4泊5日で2万円ぐらいの安いところに泊まりました。 2段ベッドが3つ、6人部屋のドミトリールームでカーテンを閉めて寝るタイプですね。
教養スペースがめっちゃ綺麗で ソファー、机、仕事も雑談もできる感じで果物を切ったり
ウロン茶を飲んだりとかもできました。 スタッフも一緒に泊まった方々も良かったですし駅からのアクセスもよく過ごしやすかったんですよね。
03:08
ただ一個だけ問題が寝る時のエアコンの音がうるさい。 ちょうど僕の枕元でエアコンがグワーって鳴ってたんですよね。
そこで耳栓が役立ちました。 使ったのはループクワイヤット2。
3400円ぐらいなんですけど耳にフィットして防音なので付け心地も良く眠ることができたんですよね。
あとカフェがうるさい時にも使ってるんですけどこれは結構シンプルなコーピングでかなり助かってます。
コーピングとは意図的なストレス対処法なのですが
ストレッサーとストレス反応というのがありまして今回軽く説明しますね。 今回のエアコンの音がストレッサー。僕にストレスを与える要因ですね。
そして僕の中の眠れないなーとか嫌だなーっていう感情とかがストレス反応と言います。 コーピングは工夫してそれを減らしたりする方法などですが
例えばエアコンを消すというストレッサーに働きかけることもできます。 ただこれは残りの5人のね
一緒に寝ている人に怒られるかもしれないので今回僕がやったコーピングは自分自身に対して耳栓をする
こうすることで音が減って嫌な気分が減って眠ることができる これも一つのセルフケアなんですよね
僕は専門家ではなくただの当事者なんですけどこういったセルフケアの基礎を知っておいてですね 日常的に自分に合うものを使ってます
結構楽になれるのでこの番組のテーマになっています 良かったこと2つ目
セルフケア2つ目はオフラインミュージックですね スポーティファイで好きな曲を10曲ほどと好きなポッドキャストをダウンロードしてから望みました
今回スマホはずっと機内モードでホテルだけ Wi-Fi につなぐスタイルでした
望んでないのに誰かの Wi-Fi に勝手につながるとかちょっと嫌だったんですよね あの余計な押せWi-Fi ね
あとはそうですね移動中できるだけ景色を見たいとかもあったのでオフラインを心がけたんです
ただ福祉ラジオのゲスト会とか本ジャーニーでゲストに出させていただいた会とかを 移動中にストレスが感じた時に聞いていました
イヤホンで良かったですね 特に1日目の入国審査と荷物受け取りと宿までの移動
これが本当久しぶりだったのでなんなら一番ストレスはここだったんですよね 空港からの鉄道でカップルイチャイチャしてるし
みたいになってそんな時に耳から 自分が話していることとか人と話していることとかを聞くとリラックスできましたし
06:00
音楽にもね助けられました ちなみに台湾で最初に買ったものはファミマの神パック紅茶でした
50円ぐらいで 20年くらい変わってないよ
友達が言ってました美味しかったですね よかったことセルフケア3つ目ですね
無印良品の持ち手のあるドリンクボトル そして水に溶かすソルティー南高梅
これめっちゃ助かりましたあの現地は気温が35度ぐらい とても暑かったのであのこれ持って行ったんですよね
宿にウォーターサーバーがあると聞いていましたし町の中にも結構ウォーターサーバー が台湾あるんですよね
そこでまぁ500ミリの無印のドリンクボトルに一袋 水に溶かすソルティー南高梅を入れてまあお水を入れるとですね
簡単にそのアクエリアス的なドリンクが手に入ります これは良かったので日本の夏でもやろうと思いました
ちなみにソルティー南高梅は390円で7袋入り ソルティーライチ味も同じ7袋なのでこの2つを持っていきました
無印のものなのであの500ミリのドリンクにジャストフィットなので 水分補給かなり助かりましたねよかったです
旅の2日目に地下鉄でお出かけをしてみたんですよね 行天宮という前回話したお寺に行ってその後一駅戻って松江南京都各駅で降りて
パイナップルケーキ買ったんですよ あの台湾リージーという旅行ガイドにも乗っているパイナップルケーキのおしゃれなお店ですね
まあ子供に頼まれてこの写真のこれがいいって言われてたやつを買って ミッションコンプリートと
なりまして 公園でちょっとドリンクを飲んで一休みをしました
幼稚園の先生がね子供たちを2人一組で手を繋がせて移動してましたね でその後中山駅チョンシャンに戻ってカフェに行って
カフェラテを飲みました レトロなランプにぐっと来たりですね
あとは前回話した書店巡りをしたりですね 日向は暑いのでドリンクはめっちゃ助かりましたね
いいコーピングでした よかったセルフケア4つ目一冊だけ文庫本を持っていく
僕は池澤夏樹さんのスティールライフという小説が一番のお気に入りです 1987年に書かれた短い
芥川賞受賞作ですね 分離融合という感じで美しい文体と気象転結と自然の描写が好きなんですよね
今回はそんな池澤夏樹さんの旅のエッセイ 明るい旅場を一冊持参しました
彼は旅好きなのでギリシャのクレタとトルコのイスタンブール イギリスやアメリカそしていろんな島そういったところを巡りながら考えも巡らせる
そんなエッセイなんですよね 現地の明るさと植民地支配などの
09:03
そういった暗い部分についてもいろいろと考えている一冊になっています これをねあのいろんな場所で読んだんですよ
一番良かったのが淡水という海辺の観光地で読んだんですけど めっちゃ良かったですね
あの一つ質問なんですけど皆さんは台湾の歴史をですね どのくらいご存知でしょうか
日本がペリー来航明治維新日清日露戦争 2つの世界大戦を経験した時台湾がどうだったか
僕はざっくりしか知らなかったんですよね で今日本に帰って一冊の本を読んで
なるほどなぁと思いました まあもちろん調べていったんですけどちゃんとね一時情報で読むと面白いです
読んでいる本は台湾社会の形成と変容 2元2層構造から多元多層構造へ
沼崎一郎先生の東北大学出版会のものを読んでいるのですが ざっくりざっくり言いますね
ざっくり言うと台湾にはもともと住んでた方々がいらっしゃって 中国から何度かに分けてたくさんの人が移り住んで暮らしています
そこには歴史的に外側の力が常に影響をしてきました 統治者はオランダの東インド会社そして中国の新
新庁ですねそして日本の台湾総督府 その後も世界大戦の後もですね中国から張会石さんとかが移り住みですね
そういった支配は豊かさももたらしたのですが当然悲しみも生み続けていて今の 台湾があります
そして現在台湾有事が起こるんじゃないかとそういう心配がある2026年ですね だから現地を知りたかったんですよね
それで淡水という場所を選びました 特に淡水は台湾の北西
にありますので向かい側には中国があります 大航海時代の歴史的な拠点なんですよね
貿易の拠点人が集まる場所当然いろんな歴史があります 観光名所紅に家に城と書く場所があるんですけど
紅毛城本魔王ちゃんですね ここはスペインの人によって作られてその後勢力を増した
オランダの人が主人となりそして日本が日本人が主人となり 歴史を象徴するようなお城なんですよね
僕行かなかったんですけどね暑かったんで行くの諦めたんですよ あのしかもどうでもいい話なんですけどその前に
米寿林本数林という場所で降りてマングローブを散歩したかったんですよね 自然を散歩できるとあったので
でもいざ行ってみたら工事中で入り口がわかんなくて暑くてなってしまって諦めちゃいました だからまあ
12:06
海辺のね淡水の街とかお祭りの場所とかを巡ったんですよね でもどうだったかというと歴史を感じたくて行ったのに結論から言うとめっちゃ
観光地でしたね もう
海辺で音楽ライブやってますし人がいっぱいいますし ワンピースの悪魔の実の
でかいバルーンが5つぐらい並んでますしお祭りお祭りって感じでした 伝々虫とトニートニーチョッパーと悪魔の実が5つですね
ゴムゴムの実とかメラメラの実とかですね なんでってなりましたね
まあ 橋の開通を記念したワンピースコラボイベントだったそうでみんな写真撮ってましたね
あのギアセカンドのルフィの風船が出てきたらみんな写真撮ってました まあ海辺の街なんですけどタピオカ屋とか屋台とか
お土産屋とか風船を割るゲームとかですね レトロパチンコのお店とかもうその悲しい歴史とかわかんないぐらい明るくて観光地で
盛り上がってるんですよね そんな海岸でこう
いろんな人が写真撮ってるんですよね あの韓国から来られた方とか台湾から旅行に来られている方とか
もちろん中国の方日本の方もいるでしょう まあそんな場所でね座って夕方の3、4時から6時ぐらいまでか
ぬるい風を感じながら生沢夏樹さんの明るい旅情を読んだんですよね なんか考え深かったですね
平和が続いてほしいなって願いました その後淡水のサンセットというのは有名なんですけど
夕日が沈む その景色はですねとても綺麗でした大きな橋と夕日がとても良くてですね
観光客の皆さんと一緒に必死で写真を撮ったのがおかしかったですね 観光自体も楽しかったですねお寺を巡るだけでなく
駄菓子屋で台湾の駄菓子をですね子供のために買ったり 孫の手とかが売ってるお店でペンみたいに収納できる耳かきを買ってみたり
前回話したポエというね 赤いものを買ってみたり楽しかったですね
あとは夜になってあたりが暗くなって子供たちがロケットコプターライトフライング トイズで遊んでたのが良かったんですよね
ゴムの力でウソップのパチンコみたいに空に打ち上げて くるくる回りながら降りてくるんですよねプロペラみたいに
それが led で光りながら降りてくるので 火を使わない花火みたいな感じでこれは楽しいなぁと思ったんですよね
買いたいなぁと思ったんですけどまぁどこに売ってるかわからなかったし疲れていたので帰りました ちょっとここで失敗についても話したいと思います
15:08
うまくいかなかったセルフケアもあるのでそちらも話しておきたいと思います 1つ目がせっかくだからと予定を詰め込まないこれは失敗でしたね
あの2日目から楽しくなっちゃって結局めっちゃ歩いてしまいました いつもの旅行とか遠征であればまあまた来ればいいからと思って疲れ具合に応じてやめるんですけど
まあ結構歩いてしまいましたね 2つ目が書店でのんびり佇む紙のノートに書くですね
これもちょっとイマイチでした今思えばもっと書店をゆっくり味わえば良かったなぁと思います 紙のノートに書くは結構はかどりました
ただ移動しちゃいたい気持ちが強かったので結構短い時間で終わってしまったんですよね まあ10年ぶりの海外それも仕方ないかなと思いました
ちなみに帰りの飛行機がねあの早く出発しそうだったので乗り過ごしそうになったりとか いろんなトラブルもありました
それにはやっぱり睡眠時間がね短かったり疲れているのに無理をしたりっていうものもね 判断ミスにつながったと思います
いやーなかなかね 人生一度きりもうここには二度と行けないだろうという場所に行くとテンション上がっちゃうん
ですけどまあ皆さんも気をつけてみてください 最後良かったセルフケアの5つ目最後の一つですね
これが人との会話を楽しむですね 1日目ストレス高かったんですけど2日目に家族と電話してちょっと楽になりましたし
人と話すっていうのはとても大事だと思います 4日目ぐらいには英語を話す力も戻ってきて宿の人たちとだいぶ仲良くなりました
同じ世代ぐらいのスペインの男性の方といろいろと雑談したり 洗濯機のね使い方を教えてもらったりしました
また台湾や韓国の若者大卒ぐらいのね 10個したぐらいの年齢の男女が4人ぐらいいてまあそちらと雑談したりしましたね
僕はマンゴーとパパイヤチェリーしか買わなかったんですけど まあドラゴンフルーツとかシャカ島とかもその話しながら分けてもらって
フルーツパーティーしながらいろんな話をね聞きました そしてその日の夕方4時頃から最初に話した東京でまた会おうと約束していた
台湾の友人と再会しました嬉しかったですね 彼も10個したぐらい若者なんですけど
女性の友人も連れてくるということで3人でカフェで話してですね その後ヨイチに連れて行ってもらって
いろんな話をしました言葉は英語で時々スマホの画面とかAIの翻訳とかに頼りながら 雑談をねしました
さっき話したライトフライングトイズ買えなかったんだって話をしたら 男性の方はあれは下手くそだったしすぐに壊れちゃうからいらないよ
18:06
って言ってたんですけど 女性の方は本当私は上手かったよって楽しかったよって言ってましたね
それで2人は付き合っているのかいとかガールフレンドなのかいとか聞けなかったですね 10個しただしハラスメント怖いなーって思っちゃいました
でまぁ具体的な話はねあの友人なので控えるとして自分の外側の話は結構面白かったですね 聞いている音楽とか好きな漫画とか家にテレビあるけど
ネットフリーを見てるとかですね子供たちは youtube が好きで授業に集中できないとかあるけど日本ではどうなのとかですね
AIで課題をさっさと終わらしちゃうとか就職とか大学院とか まあこの辺りは日本と同じだなぁと思いました
まあ面白かったですねパイナップルケーキはたくさんあるけど他の 果物をね混ぜているものが多いから酸味で見分けるといいよとか教えてもらいました
メジャーリーグのね村上宗隆選手が今ちょっと怪我してるんですけど 最高のプレイヤーだねって話したり
シーリン夜市行きたいねって言ってたんですけどあそこ大きいけど外国人 観光客が増加してて値段も上げがちだから近くの忍者夜市に行こうとかですね
夜市連れてってもらって写真撮ったり屋台をね巡ったりしたんですけど 日曜日の夜で暑かったんですよ
人も多くて 一通り屋台を見てどれがいいって言ってもらったんですけど
ちょっと疲れちゃって決めきれないからエアコンが必要だって伝えてね 結局台湾のソウルフード牛肉の麺ですね
ニューロン麺というもの エアコンの効いたご飯屋さんで食べましたね本当ありがとうございましたもう至れり尽くせりで
楽しかったです ただ宿に帰った後ですねちょっと落ち込んだんですよね
最近ちょっと自分の課題なんですけど友達とかと飲んだ後とかに 楽しかった後の反動でふわっと悲しくなったりするんですよね
そこで反省会モードというか考えすぎが出てくるのでそれもセルフケアの技法 観察でぼーっと眺めてるんですよね
あーもっと違う言葉を使えば良かったかなとか 気を遣わせたかなとかいろんな考えが浮かぶので
共有スペースでですね ぼーっとしてたんですよあるいは紙に書いたりね
そしたら広間に話した若者たちが帰ってきて 軽く雑談をしてるとちょっと気持ちが楽になりました
まあ明日チェックアウトだから一緒に話して楽しかったよって喋ってね 元気がね戻ってきたんですよね
英語を話しすぎてオーバーキャバシティだとかちょっとバッテリーローだねとか軽く冗談を言い やって笑いましたね
21:00
愉快でしたね まあこんな感じですね最終日チェックアウトして時報出版さんの挨拶
前回話したものをですね終えさせていただいて 空港のホテルに泊まって翌朝7時のフライトで帰国をしました
朝早朝だったので空港のねカプセルホテルに泊まったんですけど良かったですね 天望台で22時まで飛行機の離着陸がですね
見放題で やっぱり久しぶりに空港にいる
佇むっていうのを味わって感慨深かったですね 池沢夏樹さんの明るい旅情も読み終わって移動の自由を考えました
自由に移動ができることですね 広い空港で飛行機を眺めながらなんで僕らは戦争を止められないんだろうっていうのがね
出てきた時にはちょっと驚きましたね まあいろんな事情があって争ってるのは知ってるんですけど
10年前海外に行った時は知らない世界が知れて楽しい楽しいって感じだったんですけど まあ自分も歳を取りまして世界も変わりまして
ハッピーも悲しみも両方味わった台湾でしたね なんかこう
僕はコロナが終わってあれだけの日々を僕たちは経験したのに ずーっとずーっと争い続けるっていうのにすごく嫌なんですよね
普段あんまり言わないけど自分の地下20メートルぐらいの水脈では 怒りと悲しみとかが流れてるんだろうなぁって最近思います
だって飛行機とかあって技術的に世界中どこにでも行けるのに いろんな国の人と交流できるのに
戦争とかコロナとかそういうものがあると移動っていうものが封じられてしまいますよね 本当平和が一番健康が一番って思いますまた行きたいなって思いました
台湾版のねあとがきにも書きましたが本当この世界に小さな優しさと美しさが 溢れることを願っています
エンディングですいかがだったでしょうか今回はセルフケアと台湾の話をお送りしました ちなみに仲良くなった人たちですねお気に入りの曲を教えてもらってノートに書いてもらったんですよ
それでプレイリストを作ったのでその雑談は7月1日ぐらいに話したいと思います 次回は自分に優しく編2です
また聞いてみてくださいありがとうございました
