日常のストレスとランニング
みんな、走ってる?
まえど、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラとしゃべってます。
ランギングや家事、通勤通学のおともに、ぜひぜひ聞いてください。
ほな、はじめましょう。
はい、こんにちは。お久しぶりです。
前回が、息子とオープニングやって、でから、何や、みずほくんのカカスパの話をしてですね。
そっから3週間、はい、音去ったなしで、申し訳ありません。
みなさん、お久しぶりです。
元気にやってます。
なんで、なかなか更新できなかったかと言いますとですね。
もうちょっといろいろと、まいてまして、精神的に。
あんまりね、仕事のことが多いんで、言えないんですけど。
あの、ちょっと今担当してる仕事が、ちょっといろいろヘビー。
笑うしかないんですよね。
いや、僕も教師になって、何年になるかな。
もう25年ぐらいになると思うんですけど。
こんな、なんか、これ時代かな。
ちょっと若い子のあれがわからへんというか。
なんか、何だろうな。
主張したいことがあるなら、ちゃんとはっきりやれよみたいな。
目的のない、なんていうのかな。
どこまで言ってんかわからんけど。
いろいろあったんですよ。僕も日本語教師になって、もう20何年で。
なびいたての頃はね、日本語のまだ景気が、
悪いなりにバブルはじけてないあの時でしたけど、
それでもまだ経済大陸第2位かな、あの頃まだ。
中国に抜かれる前だと思うんで。
なので中国からいっぱい留学生が来てて、
その頃はバイトで、夜中、弁当屋とかでバイトしたりしてたんですけど。
昔の留学生は、弁当屋とかで夜中バイトするぐらい可愛いものなんですけど、
それでもロード時間をオーバーしてるけど。
ホストクラブとかでバイトして、短絡的に金稼ごうみたいなやつはいたんですよ。
可愛がってた学生がそういうとこで働いてて、
ある日出勤したら、入館の職員に空港まで強制送還されるっていうのを見送ったっていうのが、
一番今までであれから衝撃的だったっていうところなんですけど。
それほどドラマチックなことはないんですよ。
お前そんなことして何だねっていうようなことをね、今されてまして。
ちょっとよくわからない。ごめんなさいね。聞いてる人もたぶんよくわからない人がいると思うんですけど。
いつか言える時が来ればいいなと思うんですけど、今言えない。
ということで、ちょっとおじさん的には、今のこっちってみんなじゃないんですけど、
優秀な大学の学生さんがいっぱい来てるんですけど、その中に一部ちょっと下手なやつがいて、
僕は寄り添うタイプというか、共感したいんですよね。分かりたいんです、相手のことを。
このポッドキャスト聞いてくれたら分かると思うんですけど、
僕は結構おせっかいなんで、相手のことをなるべく理解したいなと思うんですよね。
突き放す。俺は俺っていうところはあるけど、でもやっぱり分かり合いたいっていうのがあるんで。
1ミリも分かり合えない部分があって。
いやまあね、せやがそんなこんなでまいってるんですよ。
というわけで、毎日仕事から帰ってきたら、何かあるんですよね、毎日仕事行ったらね。
だから帰ってきたら疲れ果ててて、
お酒の量増えたというか、飲んで寝るみたいな感じなんです。
まだ仕事でいうとちょっと残念なのが、
今10月の霊首輪に向けてトレーニング積んでるんですが、
もしかしたら出られへんかもみたいな感じになってきました。
というのは、仕事の担当が急に変わったんですよね。
前の担当の時は、上手いこと霊首輪が出れるように調整を進めてたんですけど、
ちょっとこれどうかなーみたいな感じになってきて、
DNSの可能性も出てきて、今ちょっと調整中です。
トレーニングと進捗
いや出たい!せっかくやからね。
この3ヶ月4ヶ月かけてしっかり準備して出たいなぁとは思ってますね。
最近なんですけど、トレーニングはやってます。
ただ暑いんで、距離とか時間とかじゃなくて、室ですかね。
前の6月末ぐらいに喋ったんですけど、
今はベースを作る時期だと思っているので、
基本的には週に1回、職場の階段で足の筋持久力を上げるために、
筋力と筋持久力を上げるために階段練をやってますね。
週1回、次の1回は出発力とか爆発的な、いわゆる持久力じゃない方の筋を高めるために、
短い階段使って、32段くらいかな。
これはダッシュとかジャンプとか、両足ジャンプ、片足ジャンプ、
で、ももあげ、一段飛ばし、階段ダッシュとかをやってます。
これ30分くらいで。
あとは坂道使ったバウンディングとかして、
瞬発でもないけど、爆発的な筋肉の、
年と的ならそれが落ちるんですよね。若い時はそっちの筋力はあるけど、だんだん落ちてるので、
そういうのを保てるようにやってますね。
あとはトレミ使って、ジムでスピレインを週に1回かな。
この間久しぶりにビルドアップやってんけど、
10キロから始めて10分ずつ、時速10キロ、キロ6分から始めて10分、
11キロ10分、12キロ10分、13キロ10分、14キロ10分までいったんやけど、
15キロ、キロ4分、10分が最後持たなくて、3分くらいでアウトしましたね。
ドイツの時はなんとか全部いけるようになってたのに、
総力落ちてんなーっていうのは感じますけど、
この辺もまた、久しぶりやったからね。やってけば慣れると思うんやけど、
あとはインターバルとか入れつつ、
特に夏場は筋持久力、筋力、それからスピードっていうのをやろうと思ってます。
週末は1回は峠行って、それ以外は山って感じですかね。
こないだは、朝は与野川で軽く走った後、息子と真矢さんに行ってきたんですけど、
真矢さんというか、ソマタニ峠ですね。行ってきたんですけど、
漂泊の話とか冬にしてたんで、息子も行ってみたいということで、
ソマタニから登って、長峰派から入って、ソマタニ峠行って、
最後は穂高湖ですね。休憩してまた降りてくるって言ったんですけど、
そういう登りを意識したトレーニングっていうのは、スピードとかいらないので、
登りレッスンをやるようにはしてますね。
あとはトレミで10分15%で登って、5分フラットで走って、ジョグしてまた10分登って、
みたいな感じのトレーニングしたりとか。
残りの日はジョグで1時間ぐらい与野川ジョグして繋ぐ感じです。
暑いからね。あんまり長い時間暑い中走っても体力つくんかなって僕はちょっと疑問視してて、
今朝はもう疲れが。昨日は瞬発系のプライオメトリックスのトレーニングをやったから、
瞬発系やって体が筋肉痛なんで、今日は走りたくなかったから、
Netflixの視聴と感動
今朝ロードバイク乗って2時間45キロ、与野川ロードバイク乗ってきたんですけど、
そんな感じで暑くてもなるべく体は長くなくてもいいから動かすような感じでやってますね。
だからね、寝首は出たい。何とか調整して出たいなとは思います。
7月いっぱいは今のトレーニングを続けて、8月入ったら今度はもうちょっと距離と時間を伸ばしたいんですけど、
ただいかんせん暑いので、もうトレーミングを有効活用しようかなと思ってますね。
朝早くて涼しい時は外で走ってもいいけど、そんな無理して外を走るのやったらトレミでシャドウつけてちょっと長めに走った方が、
そっちの方が僕はあれだと思うんですけどね。トレーニング効果あるんちゃうかなと思うんですが、どうなんでしょうか。
あとは、久しぶりだからいろいろ喋りたいことはあんねんけど、どうやろう。
トレーニングの話もね、あれやりましたこれやりましたっていうのももうだいぶ3週間ぐらい経ってるんで、
瞬発系と近似休憩、のぼり、あとはスピード感を今やってますっていうとこですかね。
最近はあれですね、1ヶ月限定でNetflixに復帰しました。
ちょっとトレーニングから、何から外れますけど。
そうそう、ツールドフランスが始まったんですよ。去年もちょうどこの時期かな。
Netflixやめてたけど1回また戻ったんですけど。
ツールドフランスが始まったんで、1ヶ月限定でまたNetflixに戻ってます。
というのは、ツールドフランスのドキュメンタリーの第3弾が、シーズン3が始まったんですけど、
本番もこれオススメ。ぜひ見てほしいです。ただ、何やろ、みんなやったら1から見た方がいいかな。
Netflix入ったらシーズン1、2、3と全部入れるんであれですけど、
あとはツールドフランスを追いかけてるとより面白いですね。人間模様がめちゃくちゃおもろいですね。
自転車も山が強い、登りが強い人。スピードフラットの短いスプリンターが強い人。
で、総合ですね。何でもできる人、オールラウンダーな人みたいな感じでいるんやけど、
それぞれに持ち味の話が、エピソードが出てきてめちゃくちゃおもろいですね。
今回のシーズン3は、去年一回引退宣言したのに、去年復帰して、
ツール最多賞をもぎ取った、34歳、35歳のマーク・カヴェンディッシュの回。
いやもう最高でしたね。泣きましたね。何やろ、35歳って言っても、僕らからしたら若いんですけど、
自転車業界、ツールとかの業界では、ベテランですよ。
彼がカムバックして、最多賞を勝ち取ったっていう話が、もうめちゃくちゃ良くて、
誰が頑張ってる姿もいいんやけど、やっぱりおっさんはおっさんが頑張って、
夢叶えるのに、すごい共感と同じロマンを感じますね。めっちゃ良かったです。おすすめです。
Netflix、今入って戻ってきたんで、ゴールデンカムイの、去年ワウワウでやってた映画の続きも見てますね。
なんか面白いけど、あれは完全に18禁というか、すごいね。映画よりもさらに攻めてるというか、
アスリパちゃんにそんなこと言わせんねや、みたいなね。なかなか面白いです。
あとキングダムの大将軍の機関も見れたりとか、あと自民主義も結局見てへんから、この機会に見ようかなと思っております。
そんな感じでちょっとエンターテイメントもね、久しぶりに、普段テレビこみないですけどね。
テレビというかパソコンで見たりタブレットで仕事外に見たりしてるんですけど、
まあちょっとストレス溜まってるんで息抜きですね。おもろい。
皆さんなんかおすすめの何かそういうのないですか。これ見た方がいいよみたいなあれば教えてください。
僕としてはガンダムジークワークスが終わって、あれなんか中断、面白かったけど中断版やったな。
なんか12話で終わらせんねや、みたいな。まだ続くんかと思ったんやけど、もうなんかわかんないですね、あれ続くんかな。
最後の方はすごい興奮しましたけど、ファーストガンダム出てきたりとか、MEGUSのTMネットワークの曲流れたりとかですね。
そう繋ぐか、みたいな。パラレルワールドかい、みたいな。何でもありやなと思ったんですけど、ニュータイプすげえ。
今度また今年、年末にハサウェイ、ガンダムのハサウェイの続きがあると。何年もあらせんね。2年ぶり?3年ぶり?かわからんけど、ハサウェイの続きも早めたいんですけどね。
大丈夫かおっさんみたいなね、アニメの話してるおっさん大丈夫かなと思うんですけども。何かおすすめのエンターテイメントあったら教えてください。
あと、ポッドキャストとかで行くと、最近はツールドフランスが始まったので、またデイリーツアーですね。
アレンベルブっていう尾形裕太さんが主催してるポッドキャストなんですけど、カメラマンの写真家の辻圭さんと一緒にやってる、ツールドフランスの現地から毎日届く話がね。
ほとんどレースの話しないですよね。レースは見てる前提でレースの話とかよりも現地の話とかいっぱい聞かせてくれるんで、面白いですよ。
別にツールドフランスに興味ない人でも、フランスの旅日記みたいな、東海道中ひさくり家じゃないけど、八字山北さん、辻さん尾形さんが繰り広げるフランス旅日記のポッドキャストっていうね。
いろんな現地の食べ物の話とか生活の話、釣り、方言などいっぱい出てくるんで、ぜひぜひお勧めです。
なんか久しぶりだと何を喋ったらいいかまとまりがないですね。
あとは前回オープニングに息子が登場したんですけれども、息子への温かいメッセージありがとうございます。
普段全然このポッドキャストにメッセージ来ないんですけど、6、7人?さらにあの日のゲストの水野君からメッセージもらいまして、いろんな方から息子にメッセージをいただきました。ありがとうございます。
トークはドイツのタイゾー支所からもいただきましたし、数年ぶりにメッセージくださった方もいますし、息子大人気や!みたいなとこですけれども、ありがとうございます。
息子もあれ気に入ってまた喋りたいみたいなの言ってるんで、またまた登場いつかすると思いますけれども、こんなとこですかね。
ポッドキャストの現状
あ、なので僕もしかしてこの3週間ぐらい更新してないんで、ドイツから帰ってきてから週1になったりとかで、週1も更新できなかったりとかあったから、そんな皆さん気にされてないと思いますけれども、他のポッドキャストもいっぱいありますから、元気です。
身体は怪我もしてません。走ってます。毎日。ほぼほぼ走ってますね。毎日ね。走らない。もうやってられんぐらいこうちょっといろいろあるんで、悩んでみたいなね。
やっぱり人間ね、なんやかなんてね、わからんこと、不合理、特に僕は不合理が大嫌いなんで、不合理なことがね、理屈に合わんことが、もう苦手ですね。
そんな感じでちょっと疲れてますけど、皆さん、僕は相変わらずアホで元気です。
というわけでまた来週、今やってる仕事も落ち着くんで、落ち着きましたらまた定期的に配信できるかなと思ってます。
ただもしかしたらもうレイクビアが完全にアカンとなって一回へこんでるんですけど、レイクビアアカンだったら9月に神戸24時間走出たろかなと。本気で。
暑いと思うけど、200キロ目指してやってみたいなという部分もあるんですけどね。さすがに24時間走出てからレイクビア出ると、体が僕はね、ただの普通のオッサンガイなので、そんな無茶はせんほうがいいっていうのは、この間の今年の3月4月5月あたりで十分身をもって感じたんで、無理はせんとこと思ってます。
はい、そんな感じです。というわけで皆さん質問コメントある方は、X-NOでハッシュタグランナブをけんたろをつけて、もしくはインスタとか、あとはこの概要欄の方に載せてるグーグルフォームですね。
なんかグーグルフォームのリンクが切れてましたね。新しく貼り直しました。
の方でコメントいただけると嬉しいです。
3連休皆さんはどう過ごされるんでしょうか?
あ、そう、3連休ね。
今日僕自転車乗ったんですけど、明日は峠行こうかなと思ってます。天気よかったら。
で、3日目はちょっと親父の店を息子と手伝いに行く予定です。
なとこですかね。
月曜日、親父の店ね。親父の店休みなんですけど、店の中で荷物運ぼうとか手伝ってほしいって言われたんで、行こうと思っております。
そんな感じで3連休。皆さん暑いですけどね。楽しく連休とランディングライフを楽しんでください。
駒川あずま屋の紹介
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
次はいつになるかわかりませんが、お元気で。ほなまた。
今回もランラブを最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラブでは放送の中で、放送って言うかね、いつも喋ってますけれども、
自分の実家であるですね、駒川あずま屋。
親父とお母さんがやってる大阪駒川というところでやってる、関東でいうところの佃煮屋、昆布屋なんですけれども、
駒川あずま屋をこっそりですね、親父ら多分知らんと思うんですけども、こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、もしよかったら一年に一遍でもいいので、駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で馬へんにはいくのくって書いて、駒。川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、僕の名前はああにすうにてんてんであずまなんですが、あずま屋の場合はああにつうにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋、つうにてんてんであずま屋と、もう一度言います、駒川漢字、あずま屋、ひらがなで、つうにてんてんのあずま屋でググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、ちょっと古臭いウェブサイトなんですが、こちらの商品の情報が載っていますので、よかったらご覧ください。
もしくは、このポッドキャストの概要欄に、いつも駒川あずま屋のウェブサイトのURLを載せていますので、そちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、駒川あずま屋の三枚寒葉がございまして、松葉塩吹き、これが塩吹き昆布、松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、お茶漬けにしてもらってもいいし、おにぎりに入れてもらっても、おにぎりにまぶしてもらっても、何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、僕は最近サラダにかけて食べたりしています。出汁出るのでおすすめでございます。塩味に効いていい感じでございますので。
三枚寒葉の二枚目が、松茸昆布ですね。秋の味覚の松茸を一年中楽しんでもらえると。
松茸昆布、松茸昆布、篠の芽です。
松茸昆布、他にもあるんですけど、篠の芽は上等な方の昆布と、松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽、これをご飯と食べてもいいし、これだけで日本酒、焼酎、ビール、いけますね。あてにぴったりです。
それからもう一つがですね、ちりめん山椒でございます。昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
甘辛組み込んだちりめんに山椒がピリリと効いていてですね、これもご飯、お茶漬け、それからおにぎり、何でもおざれなんですけれども、
まあ、そのまんまあてでね、いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトやってる僕としては、タンパク質豊富なんで、そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね、いただいてます。
あとはあれかな、豆腐にのせて食べるの、なかなかオシャレな食べ方かなと。
さっき言った松葉とちりめん山椒、ちょっとずつ冷ややこに乗っけて、もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのもすごくおいしいのでやってみてください。
もちろんね、ご飯に乗せて食べるのが間違いないですが、僕はケトやってるんで、それ以外の食べ方もやっております。
それから、佃煮だけやのうてですね、ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、昆布のふりかけ、鰹節とかも入ってますし、いかがでしょうか。
ご飯のお供、それからおにぎりなどなど、サラダにふりかけるなどなどいけると思いますんで、ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、山歩きに行く、走りに行く、それからちょっとロング走するときのお供に使っていただきたいのは昆布飴です。
す昆布は結構皆さんね、売店キオスクの中で売ってるんでご存知だと思うんですけども、昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で。
昆布飴2種類あって、僕のおすすめは味キラリですね。この味キラリは柚子の味がする優れもので、柚子ですからね、ビタミンも含まれていて、疲労回復にもいいし、何よりも甘さ控えめでね、補給にぴったりです。
いきなりこう、飲酒飲食ドーンってなるようなこともないんで、ちょっと控えめな甘さの昆布飴、これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても、鍋のシーズンとか、一年中ね、知るものを食べはると思うんで、出汁昆布。出汁昆布揃えてますんで、ぜひぜひ、あずま屋の出汁昆布も使ったってください。
スーパーのね、薄っぺらい水につけても一個も大きくならへん昆布とは全然違いますんで、昆布水にしても良し、出汁とるスープ、知るもの、それから鍋などを入れていただくと、ほんまに大きくなるんで、ほんまもの昆布ってそんなものなんですよ。出汁出します、出汁出ます。
はい、てなわけで、駒川あずま屋の宣伝でございました。あと、いとこのですね、マー君が洋補家をやってまして、稲川洋補というのを、兵庫県の稲川いうところでね、やってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、ぜひぜひ、蜂蜜食べたなった、パンのお供が欲しい、コーヒー、紅茶に砂糖を入れるのがちょっとなぁ、ちょっとなぁ、って思ってはる人はどうでしょうか、蜂蜜入れてみては。
あとは、ナッツを蜂蜜に漬けたおしゃれなものとかですね、あります。その蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、そのナッツ漬け、蜂蜜漬けのナッツかな、そちらね、はい。
ヨーグルトで食べてもらうのも良し、はい。それも健康間違いなしなので、マー君が育てた蜂、その蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜を、ぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、皆さんからの、このポッドキャストを聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。ありがとうございます。
