日常と音楽の楽しみ
みんな、走ってる?
まえど、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや家事、通勤通学のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
ほな、始めましょう。
はい、えー、こんにちは。えー、今日は11月30日の日曜日です。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか?
えー、もう11月終わりですよ。
どうすか?
あと1ヶ月で、2025年が終わりですけれども、
いや、もう早すぎて、1年。
いや、こないだ、なあろう、日本帰ってきて、
2024年の、なんか12月みたいな、
ついこないだなあ、気がすんねんけど、
そうやけど、この1年、やっぱ長かったかなあ?
どうですか?
いや、もうなんかあっという間にね、
11月入ってからめっちゃ早かったですけど、
えー、更新もほったらかしてすいません。はい。
えーっと、収録場所見つけた、言うたけど、なかなか行く暇がなくてですね。
はい、えー、今日はですね、
久しぶりに家から収録、家で収録しております。
というのは、えー、今日はね、あの、
ボンボンと、はい、嫁さんが、えー、お出かけでして、
なんやら、あのね、僕とは違って、あの、
嫁さんと息子は、あの、音楽、ね、息子はピアノをやってまして、
嫁さんは、あの、ずっと、中高、大学も、あの、
あの、なんかわからんけど、
とりあえず音楽やってたんですよ。はい。
あの、なんか吹いてはったんです。はい。
くらり寝ちゃった。うん。
で、その、高校の時の友達が、えー、今も音楽やってはって、
コンサートあるからって言うので、
クラシックコンサートなるものに、はい。
えー、二人で行っております。
で、あーそうそう、息子のね、ピアノ、息子もピアノずっとやってるんですけど、
あの、この間発表会あって、はい。
それは気に入りましたよ、さすがにね。
他の子が、うまい子、やっぱ半端なくうまいですね。
寒い日のエクササイズ
ドイツの時も、うまい子めちゃくちゃうまかったけど、
その、なんていうの、その、やっぱ、質が違うというか、
大阪やからか、知らんけど、
いやー、やってる子はすごいですね。
でもうちの子はね、
いや別にうちの子も下手くそじゃないんですよ。
ただ、ほんまにうまい子って、
弾いた瞬間に、素人の僕でも分かるぐらい、
ポッってこう、で嫁に後から、やっぱなんか違うよな、
あの子から変わったよな、みたいな。
言うたら、あの子はちゃんと弾けてた、みたいな。
ピアノは座楽器やから、
その、なんかよく分からんけど、
とりあえず、
なんていうのかな、
ただ弾くんじゃなくて、
ピアノの、その、なんていうの、クオリティっていうか、
持ってるものを弾き出せてるかどうかって、
ピアノがちゃんと鳴ってるか、とかいうのがあるらしいんですよ。
さすがに分からんけど、感じるところはね、
素人の僕でもあるんですけど、
息子はまだ、
ぽろんぽろん鳴らしてる、
鳴らしてる、そう、鳴らしてる、
っていうところですね。
なんですけどね。
まあまあでもね、嫌がらずに毎日続けて、
嫌、言うてんの見たことないもんね。
そこはいいと思います。
コツコツ続けるのはいいことだし、
なんか音聞いたら、これは何や、とか分かるらしくて、
その、発表会の日もなんか先生が、
音当てクイズみたいなのやってたんですけど、
それもちゃんと分かってて、
もうお父さんってね、
小学校の時の音楽のぐらいで止まってるんで、
中学校男子校やったんでね、
音楽なんてほとんど、
受けてたのか、受けてたはずやけど、
記憶ないですけど、はい。
まあ、僕はラーかなと思ってたら、
全然違ったみたいですね。
そういう、はい。
えー、まあまあまあ、
息子と呼ぶ間違いないです。
なので、えー、
今日は家でゆっくりしてる。
家でゆっくりってこともないね。
朝、5時に起きて、
今日はですね、5時に起きて、
で、えー、6時半ぐらいまで、
PCエクササイズ。
まあ、5時に起きたんやけど、
だらだら、だらだら寒かったから、
太の中で新聞読んだり、
ジョブジョブジョブジョブジョブしてったんすよ。
で、オフツーン峠をちゃんと越えたのが5時半。
で、5時半に起きて、
コーヒー飲んで、
PCエクササイズして6時半ぐらいに家に出たのかな
で、6時半、7時ぐらいから家に出た
で、六甲道の駅に行きまして東西線 8時ぐらいから陶芸祭を始めたんですけども
いやもう寒い 後でまた喋りますけど、ここちょっと体がめっちゃごっつうだるいですよ
で、今日は どっちかというと走らんとゆっくりしてた方が良かったのかもしれへんねんけど
まあね、さっきも言った通り暇なんで、嫁と息子いないイコール 家事しなくていい
息子に遊んでもらえない
イコール、やることない 本読んだりね、他にあるんですけど急に時間ができるとおじさん困るわけですよ
温泉でのリカバリー
で、走りに行こうかなと思って行ったんですけど、体が動かない しかも寒い
六甲道の前のセブンイレブンでコーヒー飲んで 走り始めました
いつもの神戸大学の前通って表六甲ドライブウェイを登りましてですね
登ってんねんけど人がいないんですよ 車を通んねんけどちょこちょこ
前はロードバイクのサイクリストを経営し ランナーなんて今日一人も会わんかったよ
何してんのみんな、もっと早く来たはったんかな 知らんけどほんまびっくりしましたよ
で、長寿月寺ですね上まで
上がったらやっとロードバイク3人すれ違いまして
こんな寒いのにね、乗って入りましたけど 向こうびっくりしました、走ってるみたいな
挨拶しておやすみますと言ってすれ違いましたけど で
長寿月寺で引き返すか
とりあえず寒いしやる気ないし でもせっかく時間はあるからね時間だけは
本談にあるんで じゃあとりあえずキックセイダー行くかということで回り左しまして
はいあの 六甲山牧場の前に降りて行って
六甲山牧場の前通って神戸自然の家か 通って天上寺
で毎朝のキックセイダーですね で寒かったんでとりあえずあの
なんか飲もうと その頃はねだいぶ暖かなったんですよ火上がってきて
朝寒かった特にあの表六甲ドライブウェイなかなか火当たらんとこ多いんで 寒かったんですけど
まあまあキックセイダーに着いた頃汗だくね ただやっぱ体冷えてるんでなんかあったかいも飲もうと思って
自動販売機見たら
やだ なんたらのココア
えーっと 写真撮ったんですよちゃんと
ご褒美ココアはいクリーミー タレーズねクリーミーココアの下にご褒美ココアって書いてあって
本屋さんの帯みたいに付ける その横の自販機にはねえ僕大好きな
ダイナゴンシルコ 伊藤園さんの ダイナゴンシルコ
そこには上品な甘みって書いてて さあご褒美かダイナゴンかどっちにしようか
ちなみにあの ダイナゴンシルコ140円
高くなりましたね ちっちゃいんですよ ちっちゃい小っちゃいカフカンですよ
クリーミーココアもちっちゃい小っちゃいカフカンで こっちは170円かな
ちょっと高いですね で悩んだ結果
やっぱり ココア
おしるこやなと その40分くらい前に長寿が続いて一回
あのー アンドゥ
アンドゥとってるんですよ そうやけど
アンドゥもね開けるときにこれがあったから おしるこにならへんかなってこう
おしるこになれーみたいな思いながら開けたんですけど ならんかったですね冷たかった
でその恨みと言いますかやっぱその思いがね あの強かったのか
やっぱりあの ちなみに息子にもメッセージ送って今お父ちゃんが聞く世代ついたやけど
どっちがいいと思うって送ったら さあもう間違いなく間違いないやろうって返事きて
であのダイナゴンおしるこの写真が送られてきたんですけど その送られてきた頃は僕はボタンを押してダイナゴンおしるこを買ってて
いやーシンクロしましたね思いが さすが親子
似てんのは顔だけちゃいましたはい でダイナゴンおしるこを飲んで
もうプワー言うた瞬間にですね白い あのなんていう湯気っていうの
はい フワーって出てきてやっぱ寒いやと思いながらですね
田崎育成大はロープへ上がってきている人がおったからか 結構薄い人が多かったですねトレイルランナーさん
アベックって今言わへんかカップル カップルアベックってもう言わへんかカップルで
あのトレイルランナーまたランナーねお二人いましたけど足出して寒ないんかなってちょっとおっちゃらしい場合がありましたけど
はい まあ多分ね
僕朝早かったから寒かったと思うんですけど まあ普通に9時ぐらいから走れると朝も寒なかったんですよ
であーそうそうだから僕は今日はあのアレです朝寒かったんで 今年初めてロングタイツ
ユニクロで昔売ってたやつまだ 1個だけ破れてへんがあって
それの上から 朝4の4ポケットパンツ
履いてたんですけども いやーさすがにちょっとね太もも出してたらもう
トイレ行き通って仕方なかったと思うんですけどはい まあそんなこんなで育成大まで行って行き返して
帰りは六甲山牧場の方回ったら時間返せやなって あの
前山十祖伝柱のコースの牧田の方を登って行って ショートカットしました
で長寿月寺から
表六甲津ラブウェイを再び降りて で六甲道から
普段やったらもうすぐねJRの駅に駆け込んで 来た電車に飛び乗って電車の中でゴソゴソとですね
あのロングパンツ履いたりですねちょっとあの 臭くないようにちょっと最低限着替えたりするんですけども今日はそのまま
六甲道を通り過ぎて前にあらパク先輩の教えてもらった なだ温泉ですねだいぶ
洋産作ってますけど いっぺん息子とも行きましたからね
なだ温泉行きましたねなだ温泉であれなんじゃ11時半12時前かな なだ温泉入ってねなだ温泉で
30分くらいかな 恩礼浴を
なだ温泉はねてこなの神戸の風呂屋全部そうなんかな あの
いやほんまね厳選駆け流しなんですよ フレーの
フレーへのにってお菓子の話だけどねさらに 前も言うかもしれんけどフル代が560円
大皿なんていう普通の音音声でも何でもないフロアで600円ですからね サウナつけたら800円とか
200円プラスではい 2人しか入られますよねプラス200円
順番間違えばいいんですけどそんな同然いいですけどとりあえずなだ温泉は 厳選駆け流しで
で あの水風呂も地下水そのまんまやからまあまあぬるいですよ20度ぐらい
たそんな冷たないけどその地下水そのまま釘や組み上げたままの水なんで スポーツの後のアイスイングにどうぞ何回かあって
あこらどうもとちょうどいいや水分を使って冷やして またあったかい方でしかもなだ温泉は嬉しいことに
シャンプーもボディーソープもあの ちょっと肌がカピカピしそうなやつですけど髪の毛も何かが探さないそうなシャンプーです
けどまぁ 一応リンス入ってくれしっけ
あるずただであんたありがたい大阪のフレンズのあれ たまにはを
何やのサクセスが あれはあれでしょメーカーが配ってくるんでしょうねたまーにあるけど
本はもう1ヶ月ぐらいの話なんではい僕だいたい週に1回ぐらいあのフレア 入ってリカバリーするんですけど
長温泉はね鉄板で あるんでタオルだけ持っておくのも完璧です
おすすめです6号道の駅を通り過ぎたところへにあります でもリカバリーして
ほんまはねフロアがありにビール飲んで ちょっと
7チキでもセブンイレブン近くにあるんで 食いながらこうタンパク質補給プラス
今日休みだからねビールでパーっていらっしゃるんですけど さすがに昼間からビールを飲む勇気は覚えなくて
だってどこで飲むねんちゅう話ですよねフロアで飲んだらいいけどフロアでこうで400円 高いから
セブンイレブンでこうでそのセブンイレブンのビールをどこで飲むと さすがに日曜日の昼間の電車で
7チキ食いながらビール飲んでる自分を想像した瞬間にこれはちょっと赤やろう と思いまして
神戸線ですからね これはあの宝塚線とか
はたまた まああのねあの地下鉄四ツ橋線とかね
そういうやったら許されるかも知らんけど それだってええかなと思って南海電車とか
だけどね阪急電車とか あの jr の神戸線でそれはできないですね
阪神電車でやってもいいかな 送られますねこんなこと
でビールが増しましてポンジュース なんかスパークリングが自販機で売ってたら買って飲みながら帰りました
帰っていて ええ
なんかラーメンでもこうかなもんだけど全然体が欲してへんから 大豆肉食いたいなぁとスーパーサンディーに行って
鳥の刺身400グラム 小松菜
あとなりこうたっ えーっと
あれさっきくだも忘れたポテサラが久しぶりに食いたいな普段食わへんし ポテサラ100円
ですねえ小松田もただに切っただけでサラダにして オリーブオイルでサッとかけてでポテサラの受けて
でささみ焼いてやギングの誰が残ってたんですよぶっかけて で a
もうサラダの上に乗っけて で食いましたね
ヒーロー存在 肉400グラムとはだいぶ膨れました
で今 洗濯物とかなんかいろいろやって
まあこうして収録中の4時ですはい いやー充実してるなぁと思いますね
アドベントカレンダーの紹介
はいでえっとも16分も喋ってるんで忘れうちに宣伝です 12月明日からですけれども
皆さん息吹ステーションはご存知でしょうか あの息吹ステーションを主催されているというかあのされている配信されている
コンドさんですね a まあ息っていうあの gps 端末も
あれあれの 会社も会社をされていてそこで息吹ステーションというポッドキャストを配信されて
いるんですけど まあ皆さん多分あのこれ聞いてくれている人は息吹ステーションのがお馴染みかもしくは息吹
っていう gps 端末が使ったことあるでっていう方多いと思うんですが あのコンドさんが経営されている
のでリッスンっていう ウェブサイトがあるんですね
救急車が走ってますねはいほんでそのリッスンという a ウェブサイトでははあのポッドキャストの配信できる
なんていうか a なんてやろうまあウェブサイトって言うとかわからんし
はいで えっとそこのリッスンで僕もあの登録させてもらっててランラボそこからでも聞けるんです
ポッドキャストって面白くてあの基本的に 自分で
rss 配信っていうのをしすればあの 多分これ聞いてくれている人は
アップルのポッドキャストか スポーティファー
あとは amazon ミュージックとかまた youtube のミュージックかな とかで聞いてくれている人がほとんどいると思うんですけども
そういうふうにいろんな媒体で媒体というのかなまあポッドキャストを聞いてもらえるんですよ アプリとかでそのうちの一つがリッスンっていうあの
なんて言ったらうまいこと言えへんけどはい a ウェブサイトはそこでも聞けるんです
あのスポーティファイとかみたい でそのリッスンで明日からイベントがあります
トレイルキャストアドベント2025 ということでリッスンは去年は
まだそんなに古いあの ウェブサイトでサービスやって結構新しいですよ去年は
リッスンに登録している ポッドキャスト
もういろんなジャンルの問わずのアドベントされてたんですけど 今年はトレイルランニング系ポッドキャストだけのアドベントカレンダーをされると
ちなみなさんアドベントカレンダーってご存知ですか あの
これは僕ドイツ行って初めて知ったけど あのヨーロッパとかで多いかな
クリスマスが25でしょ25日までの間 そのクリスマスまでのカウントダウンをカレンダーでやっていくんですよ
結構そのドイツとかでもあのアドベントカレンダーっていうのが売ってたり あとはその
リンツとかドイツの ドイツが有名なチョコレートなんですけどそのおやつの会社とかがキッドカートとかが
その アドベントカレンダーみたいな箱にアドベントカレンダー書いてあってその箱の日付のとこを
開けると おやつ入っている
それ日替わりでちゃうおやつ入っている だから子供は毎日楽しみにその日の
日のところを開けて その日のおやつとって食べてまた次の日何出るかなぁみたいなやったりとかして
なんかそういうおやつだけじゃないですけどいろんな
アイテム商品がアドベントカレンダーに出してて 日本はあんまないと思うけど
ハイカラなお店はあるのかな 東京でも流行ってるのかな 知らんけど 大阪ではあんま見ないですけどね
あるんです でヨーロッパでは結構流行ってるんですけども流行ってるからそれが子供の今の明日から楽しみの
一つなんですが それをポッドキャストでやろうと日替わりで
リッスンに登録しているトレーラー系のポッドキャストが 日替わりでエピソードを公開すると
で これがね早々たる
番組ばっかりで ちなみにランラボもこれね自分で登録できるんです
リッスンコンドさんたちが声かけた番組もあるけど 自分でも登録できるので僕は自分で登録しました
もちろん声なんてかかりません で明日から始まるんですけど明日はトップバター宮崎君野さんのゾーン1
2日 松永ひろあきさんの
トレールランナーズ トレールランナーズ松永ひろあき
ですねはい フリートークですフリートークはいそれから3日
白川優斗さんのユートーク 白川さん一人でやりだしてから聞いてへんな
まさかまさかは聞いてたけど 4日
野良トレーランナーシンバの冒険 僕聞いたことないですね
5日同じく関西系ですねこれ塩屋ひいは fm 新たな先輩出てくるんでしょうか
6日 トレールヘッドあの
マウントフジとか主催されている イズトレーニングジャーニーとか主催されている千葉さんがやってるやつですね
で7日はいみなさんなのか聞いてくださいねあの毎日聞いて7日も聞いてください はいランナボはがランナボなのか行かせていただきます
そしてその次の日なんとあの 応募書ですよ将軍ですよ将軍
応募書ちゃうの将軍や ガチョウさん
ガチョウのラジオ8日 9日が
京平さんの 無題のなんちゃらキャストすごいのばっかや
10日夜明けのトレイル ちょっと聞いたことないんですけどもはい見たことあるけど聞いたことない
11日吉田誠の誠にお騒がせしております これトレラン系やったん
聞いたことあった12日
えっと 鶴岡慶吾花火天気言葉
なにこれ 初めて聞いたこれをトレラン系
はい聞いてみよう13日関西ですね 週刊マイルストーンです
はい楽しいですね週刊マイルストーン コテコテ寺田町はい地元です僕
鶴氏なんで 14日大和ビールとエトセトラこれも聞いたことない見たことある
15日うわぁすごいの来た a ug ですね松井さんとエスカレーターに乗るトレイルランナー
16日はまたすごい抜きあきましたね 田中さんのあっちゃん田中さんのタイマーが大好き
17日広島の前田さんたちがやってるあのカルトーブドープトレイ で
んじゃ17日あるかなぁ クラウドマースがシャーナー
で18日がランナーズミーティングランミーを聞いたことがある ログ見たこと
でその次の日19日これもちゃんと聞いたこと 今日は走らないでビール
20日応募書出てきましたよ はいランザワールド
犬猫通信ですねバイトクソはキャラバンです 何しゃべりはんだよめっちゃ真面目な大会だ
かっこかりメディア側から見た日本と世界のトレイルランニングのこれから 言いはさんめっちゃ真面目に喋り張るんでしょうねきっとね20日
21日 九州かなカモンチャンネルはい
回答になっていいのか 22日
はいいつも聞いてます毎週聞いてセブントレーツラジオレン 石川とともの何でもない話かっこかり
でもない話言ってまだこれ飲みながらね楽しい話聞かせてくれあるんちゃうでしょうか 23日が坂道ですね
これよく聞いてます tba という名前 tba
わかれ でから24
ランギングトレーナー生地の裏日本からこんにちは すいませんちょっと始めてますけどどんな
クリマスイブですねそして大鳥はもちろん 吹雪ステーション
はい初のトレーラーアドベントカレンダー感想がありますけど あのすごいですねこれ全部埋まりましたね
ポッドキャストの配信プラットフォーム
僕先週登録させてもらったときはまだ4日間ぐらい空いてたんですけど 知らんまにも全部埋まっちゃいましたね
はい いやーしゃべろかな
でここで皆さんあのなので僕は12月7日に
この特別バージョンというか トレイルキャストアドベント2025バージョンで喋ろうと思ってるんですけど
せっかくなんで 何喋ろうかなぁと思って考えとったんですよ
こんならー あ
気づいた 俺5周年やん
このポッドキャストもコロナ禍で初めて 気付いたらもう5年経ってるんですよ
だから10月か11月かなぁ2020年に初めて 知らんまに5年経っててあじゃあ5周年でなんかしゃべろうとこの5年間で
このポッドキャストやってどんなにいいなったかとかどんなこと喋ったかとか 僕自身どんなに変わったかランナーとしてねどんなことしたかみたいな話し
僕はでもほんまに5年前はあの ウルトラマラソン走らなかったんちゃうか
高野山竜神100は走ったけどトレーラン自体ちゃんとやってなかったんちゃう まあまあそんな中である
なんかぬるっとした感じなんですけど そのまあ
フルマラソンぐらいのはい大阪の普通のどちらだロード中心のおっさんがですね なんか
はい5年間で まあ100マイルとか
20時間走とかではい200キロ目立つでとかなんかでねまだ走ってないですけど 今と最長があの
よはこですからね123キロへ なので
なんとか いろんなことをねなんてなんとかなんとかやってきてきたわけですけどその変遷に
ついてしゃべろうか でここで皆さんにお願いです
まあお願いです言ってねほとんどねお便りとか経営番組なんであれなんですけども ここはお願いお願いします
と この5年間
僕このランラボやってきたんですけどその中で皆さんの まあの印象に残ってるとかあの面白かったよって
はい いやほんまもしあったらもしあったんですよ
印象に残ってるがためになったと面白かったよとかいうあの エピソード
どれでしょうか あの
本編のはね番号ついてるんでてかまトピックで言ってもらったらはい 例えば本編の方やったらあのなんか食べ物の話とか血統の話とか
なるん 誰か絶対くれた話ねえ
えっと大人やろう なんだろう大会の話が面白かったとか
はいえー サンダルの話はためになったとかでもいいんですけれども何か
はい東芸層が走ってますんで はいで例の方でもなんかね台湾行ったよとか話しているのでそういうなが
トピックでこの話言ってもらえると 嬉しいです
はい エピソードなんかもあったら 一緒に言ってもらえるとさらに嬉しいです
で こちらを そうですね 概要欄のGoogleフォーム もしくはXの方で
Xの方で絶対ハッシュタグつけてるんで 誰もくれへんから
Xのダイレクトメッセージ インスタのダイレクトメッセージ
あとはLINE知ってる人はLINE 何でも結構です
トレイルキャストアドベントの開催
何かで連絡送ってください 基本的にXのダイレクトメッセージか
Googleフォームの方で送っていただけると ありがたいです
逆にですね これはほんま もう分からんで お前 こんなん言うような
あのエピソードがどんなに なっとんねんというお叱りでも結構です
何でもいいから何か言うて お願いします
あとはストラバでコミュニティ 入ってくださっている方は
そちらの方で書き込みできるように しますので そちらでも結構です
お願いします 多分 これトレイルキャストアドベントやったっけ
なんかイベントなんで きっと普段聞いてはらへん人も
聞いてくれると思う これは新規リスナーさんを増やす
潜在一部のチャンスやと思うんですよね 増えんでもええんやけど
ぜひ他にも聞いてくださる人もおったら 嬉しいじゃないですか
だってガッチョさんの前やから ガッチョさんのリスナーさんとか
トレイルヘッドのリスナーさんとか 東寄りのリスナーさんが聞いてくれるかもしれんし
言うでもいつかにしおやひいはえふれがあるから 西の方々が
ロッコー界隈の方々が
その流れでね 何か聞いたろかと聞いてくれるかもしれん
その時に 全然お便り募集してるけど来てへんかな
って言う わかんなこれ誰も聞いてへんじゃん
みたいに思われると寂しい
11月のトレーニング振り返り
すいません 一人に私のエゴのために皆さんぜひメッセージを送ってください
お願いします というわけで
リッスンが
明日から トレイルキャストアドベント2025を開催するので
興味ある方 これは概要欄にまたリンク貼っておくので ぜひ興味ある方は明日から
ぜひこの25の
フォトキャスト ランラブはね皆さんも聞いてくれてあると思います それ以外で聞いたことないって僕も何個かありましたけど
毎日 日替わりで聞いてみるというのはいかがでしょうか
明日これで宮崎君野さんがアップせへんかったら面白いんだね 初っ端から忘れてた
それはそれで楽しみですけど さて
トレーニングの話ですけども 11月終わりましたね久しぶりにちょっと
その月の今月のトレーニングを振り返ってみますと 今月は31時間半トレーニングして
走った距離は258.33キロ 大したことないですよ ただ
今月はほんまにもうあの
このうち
えっと 8時間ぐらいは31時間のうちの8時間ぐらいは歩道教やって
はい毎日歩道教毎日じゃないけど3日2回ぐらいは歩道教を週3回か 週3回歩道教を
はい45分 朝
登ったり降りたりしたりしまして 45分間大体300メートルぐらいアップなんですけども
カロスは300言ってるんですけどだいたいねー 400だと思うんですけどね前も言ったけどほとんどって1回あの高さ必ず
4.9メートル以上が決まってるんですよルールがあって なので絶対5メートルあるはずなんですねはい
なので 80回ぐらい
往復80回ぐらい上って降りて死ぬって残ってるって 上って降りて死ぬので400をアップすると思うんですけどね
多分カロスが すぐ降りるから
まあ上がって渡って降りる 渡るのもそんなに大した距離ないんで4車線分ぐらいかな
なんすけどねはい a アップ
獲得標高の方は取れ身も入れて 頑張れば7500ぐらいですねはいでした
で体が今ごっつんだるいです なんでかというとその
ほど今日やってるっていうのもあるけどほど今日はね前も前回の時も言いました けどこれはあの別に筋トレのつもりだっているんじゃなくて
あの足の なんていうのか
乗り込み 着地して
自分の体重だけで 筋力使わずふくらあげとかが疲れないように
ふくらあげの筋肉使わずに 自分の体重移動だけで乗り込んで
登って降りてできるようにっていうので やってますだいぶ
変わりましたね 特に階段登りが
でそれと合わせて bc エクササイズを10日に1回 a
矢沢さん言って習ってる習ってるかの見てもらってるのでよりこう なんていうのかな
体の使い方も より良くなってきているし
でそれを毎日階段で実践しているので 体重の乗り込み走り方がうまくなってきたっていうのは実感します
はいで体がだるい話は悩んでいるんですけど a これ5キロのウェイトベストを背負ってずっとやってます
今月はほとんどの欄をウェイトベスト着てましたね 先月は歩道教師からウェイトベスト着てなかったんですけど今月からはジョグもウェイトベスト
着てやってこの間試しにトレッドミルでもウェイトベスト着てみたんですけど これはちょっとね
着地の感覚がまだ僕
トレッドミルやとうまくわからなくてウェイトベスト着ていると この間
100分ぐらいトレミでやったんですけど 前半の50分はウェイトベスト着
で後半はウェイトベストを脱いでやったらやっぱり脱いだ方が トレミで登る時の足の使い方体の使い方がわかりやすかったんでちょっと今は
トレミでウェイトベストを使うのはいらないかなと 思っています
でもあの夜の川でジョグすると昨日も 夜の川2時間ジョグしてきたんですけど20キロ
でウェイトベスト着てやりました普段普通のジョグだと 別に
まあ走ったって感じぐらいですけど マフェトンの心拍で昨日130
前半ぐらいに抑えてずっと走ってたんですけど 5分半から40秒ぐらい
で やっぱりあの重りを背負ってると
心拍も上がりやすいしあとは 終わってから寝るぐらいかな
朝走って昼過ぎぐらいから体が
なんていうかな ゆるい
だるさなんて言ったらいいんだろう めっちゃだるいじゃなくて
なんかこう軽くズーンって着てる感じ
しかもそれは全身で着ているんですよ それはやっぱり重り体重が5キロ5キロ分重くなっているので
今まで前は 言うても3キロぐらいしか
水3キロ水焦点ぐらいかなやったのが 今5キロになったので
だいぶ変わったですよねまだ体がその5キロに慣れてないから まだ疲れが
溜まりやすい ただ
ふくらわぎとか 太ももの前とか大腿と筋とかそういう特定の筋肉が
張ってるとかではなくてとりあえず全身がズーンってしてるって感じですね
これが当たり前になってくるとまた体変わってくると思う
でその結局レースの時って重り背負って行くじゃないですか なのでそんな5キロも背負わんけど
でも5キロは普通になったら大抵の荷物も軽く感じると思うのでそういう感じで 今
トレーニングします 体幹作ってる
トレーニング方法の工夫
でも 体の動きがおかしくならないように意識しながら走る
っていう感じですかね自分の中で筋トレっていうつもりはなくて あくまで自分の体の動きを
正しい動かし方を習ってる
をしながら でもウェイトを背負ってても体崩れない
っていうのを目指してやっています 今日はさすがに峠そうやったんでウェイトはつけずに行ったんですけど
であのあたづけで知ったんですけど 今年のUTMBで優勝したトム・エヴァンス
がインタビューか何かで言ってた あの
ウェイトベスト着て トレーニングでトレーニングしてるみたいな
なんか最近ウェイトベスト着てるんですって言ったらトム・エヴァンスの影響とか言われて えっ
なんなんそれみたいな っていうので知らなかったんですけど
なんか インタビューから何かで言ってたんですよね
あのこの間調べたら 昨日から調べたら出てきてそういうことかと思ったんですけど
でも彼は12キロか何かでしょ そんな
自分の体重の20パーぐらいの重さは さすがに自分は背負いきれないので
5キロでもね 体重の8パーぐらいなんでその辺でいいかなと
そこを考えるとヒャッホイさんとか15キロぐらいでしょ 37ポンドとか昨日も書いてたんで
16.78キロ はい17キロですよ
いやーすごいねありえないよね あの人体重何キロだよ
いやー
10パー なんかなんかで調べたらやっぱり10パー超えると
走りに影響が出る出やすいとか書いてた まあでもちゃんと体感できてたら違うと思うんですけど
はいなのであのこれ聞いていきなりウェイトベストとか 着ようと思う人は5キロぐらいから始めるのをお勧めします
ウェイトベストは砂とか鉄入ってるやつじゃなくてウレタンか何かのやつやと洗いやすいし
砂が破れても砂こぼれたりせえへんからお勧めです
僕はラプテンか何かのウレタン飲みつけて買ったんですけど
高校生かな サッカー部の時 ああいう時って憧れるじゃないですか
足に重りつけたりとか意味ないけどやってたのかし ウェイトベストも買ったんですけど砂がね破れてこぼれて
偉いことになって親に怒られた しかもあれに入ってる砂が砂鉄か何か
何かもう掃除大変でしたよ という
もう30年ぐらい前の話ですけどもあるのではいウレタンやったと思うけど ウレタンか何か
何かあるんですよ まあお勧めです鉄じゃなくて砂じゃなくて
何か言えた
ですちょっとね今日は家に誰もいらんから喋りすぎました はいというわけでこの辺で皆さん11月終わり
明日から12月ですダサくなってきたんでね風邪ひかんように 気づけてください
はい先ほど言いましたけれどもトレイルキャストアドベント2025 の方にですね
12月7日に僕はしゃべらせてもらいますので 一緒にこれ朝からね宮崎みよさんストップバッターで始まります一緒に楽しんで聞き
ましょう 12月7日の放送も良かったら聞いてください
先もお願いしましたがラブラボ皆さんのおかげで5周年です はい
印象的に残っているエピソード これはおもろかったっていうエピソードいくつでも結構です
逆にこれあたんでっていうね a 言っていただけると嬉しいです はいえーというわけで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます
もうね良い週末を言ってもこの週末後7時間で終わりますから このポッドキャスターゲームの多分5時半ぐらいかな
はいなのでまあ明日から新しい1ヶ月 新しい1週間
楽しく過ごしましょう というわけでほなまた
今回もランラボを最後まで聞いてくださってありがとうございます ちょっとここで cm です
ダンラブではまあの 放送の中で放送というかねえいつも喋ってますけれどもあの
自分の実家であるですね駒川あずまやはい 親父東漢がやってる大阪駒川いうところでねやってるあの
まあ関東でいうところの佃煮屋ポンプ屋なんですけどもはい 駒川あずまやをこっそりですね親父が多分知らんんですけども
こっそり応援しております でこの放送を聞いてくださっている皆さんもしよかったら
1年に一遍でもいいので駒川あずまやをつこたってください 駒川は漢字で
駒川は山盆栽の川ですね であずまやなんですけど僕の名前はあーにすーにてんてんであずまやなんですが
あのあずまやの場合はあーにつーにてんてんであずまやでございます 平仮名であーずーまーやーとつーにてんてんであずまやと
もう一度言います駒川漢字あずまや平仮名で つーにてんてんのあずまやでググっていただくと簡単に出てくると思うんですけれども
ちょっとね古臭いウェブサイトなんですがこちらの本位商品 情報載ってますんでよかったらご覧ください
もしくはこの ポッドキャスト概要欄にいつもあの駒川あずまやの
ウェブサイトのURL載せてますんでそちらから見ていただくこともできます はいぜひぜひお使いください
ちなみにおすすめなんですけれども まああの
駒川あずまやの三枚漢葉がございまして 松葉塩吹き
これがあの塩吹き昆布松の葉のようにですね細かく 細く刻んだものなんですけども
これはもう ご飯に乗っけるだけでも美味しいですしお茶漬けにしてもてもいいし
TrailCast Adventへの参加
おにぎりに入れてもてもおにぎりにまぶしてもても何にしても美味しいです パスタにね入れたり僕は最近サラダにかけて食べたり
してます出汁でるんでおすすめでございます塩味聞いていい感じでございますので はいでそれからですね
3枚看板2枚目がまっまったけコンプですね もう秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると
はいその松茸昆布まったけ昆布しの飲めです まあまた今も他にもあるんですけどこのしの飲めは上等な方の
はい昆布とで死ぬまったけがですねでかいんですよ ゴロリとしたまったけどスライスが入ってますんで
間違いなく満足してもらえると思いますこのまったけゴムしの飲め はいこれをご飯と食べてもいいし
いやもうこれだけで日本酒焼酎ビールいけますね 当てにぴったりです
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はい甘辛組み込んだチリメンに山椒がピリッと効いていてですね これもご飯お茶漬け
それからおにぎり何でもおざれなんですけれども まあそのまんま当てでね
いくのもいいんじゃないでしょうか ケトをねえ
ケットやってる僕としてはあのタンパク質豊富なんではい そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね
いただいてますあとあれかな豆腐に乗せて 食べるのなかなかおしゃれな食べ方かなと
さっき言うだろう松葉とこのチリメン山椒ちょっとずつ あの冷ややこにですね乗っけてもしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのもすごく
美味しいのでやってみてください もちろんねもうご飯に乗っけて食べるのが間違いない
ですが僕はケトやってるんではい まあそれ以外の食べ方もやっております
それからあのまっつく谷だけやノートですね 振りかけとかもうすごい安い値段でありますんで昆布の振りかけ
はいカツオブシとかも入ってますしあの もういかがでしょうかはい
ご飯 ご飯のともそれからおにぎりなどなど
マサラダ振りかけるなどなどいけると思いますんで 振りかけなどを使っていただければと思います
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です あの
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柚子ですからねまあビタミンも含まれていて 疲労回復にいいし何よりも甘さ控えめでね
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ハンチャーねはい をヨーグルトで食べてもらうも良し
はいもうそれも健康間違いなしなのではいマークが育てた 蜂
はいその8さんがね集めてきてくれた 蜂蜜をぜひぜひご賞味くださいこちらもですね概要欄の方にリンク貼ってます
皆さんからの
このポッドキャスト聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております というわけで
リスナーへのメッセージ
cm のコーナーでした ありがとうございまーす
