ランニングと生活の進捗
みんな、走ってる?
まえど、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや家事、通勤通学のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
ほな、始めましょう。
はい、こんにちは。お久しぶりです。けんたろーです。
みなさん、お元気でしょうか。
今日は10月の23日。
はい、こないだ収録して、もう1ヶ月ですか。
こないだの24時間走を収録したんですけども、
いやー、ちょあっちまですね。休ません。
もうね、なんかバッタバタ。
ほんともうちょっとね、立て込んでてとかで、なかなか収録できず。
気分が乗らなかったっていうのが大変ですからね。
あれかな、タイミングですかね。
ここのとこ、ちょっと最近、今週あれなんですけど、
キャノンボールにスピード出た後なので、今週はちょっとだらだらしてるんですけど、
先週までは朝4時起きを徹底してまして、
朝4時起きしようと思ったら、やっぱ6時間は寝たいんで、
30代の時みたいに5時間睡眠っていうのは、
47、もうすぐ48ですけど、しんどいんで、
6時間は寝たいと思うと、夜の10時に寝なあかんから、
そうすると前倒し前倒しで、
帰ってきたら嫁さんが風呂入ってたりとか、息子が市場に入るんですけど、
それから嫁さんが入って、僕に回ってくるのが9時半とか中って半端な時間で、
ゆっくり風呂入りたいけど、風呂も洗わなあかんし、10時に寝たいしって思ったら、
なかなか難しいせめぎ合いがあるんですけど、
早く出てくるとも余裕はないし、
俺また急に寒くなったじゃないですか、
ラグビー観戦の思い出
暑い暑い言うとったのに、急に下坂って最低気温14度とか、東京11度?
昼間はまだ27度あるけど、気温差がえげつないですよね。
せやが風呂、長いこと入りたいなと、ちょっと長めに入りたいなという気分ではあるんですけど、
あとは最近風呂で言うと、
入浴剤を買いましたね。
入浴剤なのかな?
エプソムソルト知ってる人、手を挙げてください。
はい、ランナーの好きなおっちゃんは全然いないみたいですけど、
女子の方がちらほらと手を挙げていらっしゃる感じと妄想してるんですけどね。
どうでしょう?皆さん知っていますか?
硫酸マグネシウムですね。
これを入れてマグネシウム入浴をしましょう。
ヨドバシ.コムで3キロ、いくらかやったんで買ってみました、試しに。
温まるのと、あとは普段から寝つきはいいんですけど、
まあまあ疲れとれてるのかな、みたいな感じですね。
普通に、エプソムソルトを見つけたきっかけもたまたま、
私の息子と嫁さんのお父さんと3人で、
ラグビー日本代表の試合を長居の桜スタジアム見に行ったんです。
大阪市が叩けんくれるって申し込んだら当たったんですけど、
叩けんやいうのに、セブンイレブンで発券するのに110円と言われるんですけど、
まあまあ平和。
当日行ったらですね、元高校ラガーマンの、今は見る影もない、
だいぶ痩せてしまった、うちの嫁さんのお父さんが、
ほんまにラグビーやってたっていう感じなんですけど、
8時前やからね、そのお父ちゃんがですね、
今日は日本代表ちゃうねん、だからエディーおらん。
えっ、エディーさんおらんの。
で、なんなんって言ったら、申し込んでチケット取った僕なんですけど、
全然気づいてなかったんですけど、
ジャパン15って書いてあって、
オーストラリアもA代表って書いてある。
さっきから大好きだったA代表って言ったら、
代表じゃないですか、ちゃうねんって。
日本のトップチームは、日本代表は桜ジャパン。
で、オーストラリアのトップチームは、
ワラビーズっていうらしいんですよ。
知ってますぞ、そんな。
で、15ってなんなんって言ったら、
Bチーム、Bチームかいな。
これから出てくるであろう、若手を中心としたチーム。
言うんで、あ、そうかと。
でもいいやと、どうせあんまり選手知らんし、
甘えてる議事くらいしか知らんから。
言ったんです。
そんなら、7対70、え、なんぼや、80。
とりあえず10倍くらい差をつけないと負けして、
途中雨降ってくるわ。
雨やんだよ、思ったら急にめちゃくちゃ
カンカンでになるわね。
踏んだり消えたりするんですけど、
息子と初めてラグビーを観戦しまして、
ラグビー見たら何年ぶりやろう。
ほんまに30年ぶりぐらいちゃうかな。
僕は高校、中学校は同社校にいるっていう
同社の附属校やったんですけど、
僕は高校2年の時に同級生っていうか
ラグビー部が全国大会、高3の時かな、
どちらだろう、忘れて。
行きまして、それの応援で
花園にラグビーに行ったのは
多分ラグビー観戦、人生初。
で、今回2回目ちゃうかなと思うんですけど、
行ったことあったかな。
テレビでね、よく見てるんですけど、
ワールドカップとか、
あとはね、ネットフィックスの
シックスネーションズとか面白いんで。
面白いですよ、シックスネーションズ。
ネットフィックスの。
よかったら見てみてください。
体の改造と健康管理
で、
エプソムソルトと一体何の関係があんねん。
皆さん僕のいつもの癖で、
話はどこに行くんやと。
エプソムソルトのこと忘れてるでしょ。
マグネシウムの、
硫酸マグネシウムの仕様なんですけど、
その帰りの地下鉄で、
広告が、
地下鉄で広告貼ってるじゃないですか。
広告のシール見たら、
エプソムソルト入りの、
何だっけな、エクスプローション。
爆発?ちゃうかな。
何か忘れたけど、何かいう、
入浴剤が取らぬ英会とね、
言っとったんです。
言っとったっていうか宣伝しとったんです。
えーこんなあんねん。
しかもスポーツやる人のための
入浴剤で、
レースとか、
試合の日は、
何杯入れてください。
練習で疲れた日は、
何杯入れてください。
日によって使い分けると、
疲れは取れませんみたいな回答って、
えーいいやと思って調べたけど、
結構高いですよね。
そんな薬局で売ってるバブみたいなのより、
全然高いですけど、
ただ量が多いんですけど。
でも量が多い。
最終的にコストはいいかもしれんけど、
入ってみて、
全然効かへんかったら、
最悪じゃないですか。
4000円ぐらいで買って。
さらに、
入浴剤って怖いんだ。
変色ついてるでしょ。
着色料みたいな。
森の香りとか、
緑とか、
海の香りみたいな青いやつとか。
あんなんで風呂が、
着色で色ついたりすると、
まだ風呂洗い係の僕としては、
めんどくさいわけですよね。
で、ちょっと見逃しを踏んで、
どうしようかなと思ったら、
たまたまその日の晩に、
僕がいつも使ってる、
シャンプーとですね、
匂わない薬用の
ニーズオープンが無くなったんで、
よそばして注文を入れたんですよ。
その時に、
入浴剤で調べたら、
エプソムソルトがありまして、
やっとなったんですよ。
エプソムソルトがですね、
なんと、
色ついてないですよ。真っ白。
色んな香りとかあんねんけど、
香りどうでもいいから、
硫酸マグネシウムとか。
マグネシウムって聞いて思ったのが、
まだ買ったことないけど、
海外の流行りの
PRローションってあれ、
マグネシウムのはずなんですよ。
ツラヘンとか、
疲れが回復する。
で、ちょっと
マグネシウムのつながりで、
もしかして回復するんちゃう?と思って、
買いました。
というわけで、
最近風呂は
エプソムソルトを入れて、
入っているんです。
効き目が、
適面に効いてるかどうかは、
知らんけど、
気休みにはなくて、
温まるんで、おすすめかなと。
エプソムソルトで
10分引っ張りましたよ。
最近なんですけれども、
仕事が悩んで、
バタバタしてまして、
しゃべりだすところでしゃべりたいんですよ。
だけど、撮る時間とか、
タイミングがなかなか合わなくて。
で、
ランギングに関しては、
ランギングの前に、
今ちょっと体を改造しようと思って、
また、
やだ、せっこついに
行って、BCエクササイズを
真面目に、
さらにプラスアルファで教えてもらってるんですけど、
この間、
24時間走の後に、
修行してもらいに行ったんですね。
今度は先生が、
先生が、
今のロジャースが、
ワールドシリーズで、
ポストシリーズで、ずっと試合してるでしょ。
で、
10月1ヶ月、
9月の後半から、やだだ先生いないんですよ。
これ、
知ってる人は前から言ってるんで知ってると思うんですけど、
山本くんいるじゃないですか。
山本投手ね。
やだ先生、彼のパーソナルトレーナーみたいなので、
ロジャースと直接契約してて、
で、
今もロジャース全族で行ってる。
たまにNHKのニュースとかでやだ先生
映ってたりするんですけど、
で、
帰ってこないから、
一番弟子の、
今一番弟子の、
東さんに、
女性なんですけど、
治療してもらいまして、
その時東さんに言われたのが、
だいぶ体が、
24時間練習ばっかやってたから、
ロードで前に、
前に、
は走れるけど、
ひねりとか、
トレーラーで必要な、
不正位置とかに対応するような、
できるような体に、
今なってないから、
その、
ずっと続けてきて、
基本的な体幹みたいなんて言ってるけど、
その応用として、
もっとランニングが早くなるために、
トレーラーで怪我せんともっと早く、
早くじゃない、
長く走れるために、
もっとできることあるよと、
言われる。
いやもうね、
おじさんにとって、
伸びしろあるよっていうのはもう、
おじさんとかね、
僕ら50代前にした、
おじさんおばさんにとっては、
よだれが出るぐらい嬉しい言葉なんですよ。
まだいけるで。
だってもうどんどん衰える、
ばっかりみたいな、
頭も体も、
そんな毎日ですよ。
それが、
いやまだいけますよ、まだ伸びしろありますよ、
って言われると、
うわぁマジですかぁ、
マジですかぁ、
みたいな感じになって、
被害者さんに寄与してもらった時に、
被害者さん、
これからエクササイズ、
見てくださいと、
なるべく週に1回ぐらい来るから、
っていうので、
9月後半ぐらいから、
週1か10日に1回ぐらいですね、
見てもらってます。
そこで言われたのが、
まずは、
腰骨、骨盤ですね。
骨盤が、
普段、ゲストワーク多いとかで、
後ろに倒れがちなので、
まず骨盤を起こしましょうと、
しっかり、
骨盤周りの、
骨とか筋肉、
筋肉とか骨かな、
骨盤周りを動かせるように、
関節とかして、
で、この骨盤周りを、
しっかりさせることで、
ここをサスペンション、
しっかり、
長時間走っても、
ゴニャって体が潰れへんように、
重心を受け止めて、
その重心を受け止めて、
重心を、
地面に落として、
その反力を使って、
ずっと走り続けられる、
永久機関的な、
重心動力だけで、
走るような感じね。
そうすると、
筋力を最小限に、
抑えれるので、
ふくらはぎとか、
もも裏、
足の筋肉を、
エクササイズの重要性
温存できる。
そういう走りを、
作るためにも、
まずはサスペンションを、
しっかりとさせなあかん、
骨盤周りを意識した、
呼吸とか、
エクササイズを教えてもらう。
あとは、さっき言うと、
ひねりは、
胸郭、
肋骨周りの、
肋肝筋の筋肉が、
固まっている。
あばらの骨がいっぱいあるじゃないですか。
これがギュッと固まっているから、
そうじゃなくて、
これが全部広がって、
肋肝筋が、
もともとある動きができるように、
しようというので、
エクササイズをしようと、
毎日やっています。
あとは、さっき言った、
重心を、
重心を、
しっかり意識して、
地面に重力を落として、
その反力で、
走るために、
常に着地した時に、
重心がその上に乗る、
という意識、
乗り込む意識を持つために、
面白いんですけどね、
子供が、
バランスで、
バランスをとるために、
遊ぶ中、
おもちゃみたいな機能があるんですけど、
なんて言っていいのかな、
木の板、平べったい木の板を、
イメージしてもらって、
それを半円に、
湾曲させる、
薄っぺらい板を、
まわむくへんみたいな、
まわむくへん半分、
まわむくへん半分、
半円形に、
湾曲させた板が、
アマゾンとかで、
2、3000円で売ってるんですよね。
それを、
縦に置いて、
ぐらぐら、
水槽みたいに揺れるように、
形で置いて、
前足と後ろ足で、
端っこに乗って、
両手広げて、
バランス取りながら、
ゆっくりと、
動かして、
移動する。
ただ単に勢いでやると、
その板から落ちるんです。
でも、うまく重心だけで、
移動できたら落ちない。
それを前後で、
前にストン、後ろにストン、
っていうのを、
初めめちゃくちゃ難しいんですけど、
毎日やってたらできるようになって、
で、
みなさんにも、
もうできるようになったんですか?
できました?
1週間くらい、
毎日10分、15分やって、
で、さらに、
ここからまた、
重りもったりして、
やるので、
もっと難しくなるんですけど、
基本ができるようになったんで、
ちょっともっともっと、
やっていこうと思ってますけど、
あと横ですね、横乗りして、
左右に重心を、
一気にドーンと、
0、100でやるんじゃなくて、
重心を右足から左足に、
0パー、10パー、20パー、
30パー、50パー、60パー、
70パー、80パー、90パー、100!
トン!で、左足つく。
で、また、
右足の方にグーッと、
重心を、
移動させていって、
0、10、
20、30、40、50、60、70、80、90、100!
トン!みたいな感じで、
これも、
トン!ってなった時に、
板から落ちない。
それこそ、着地した時と同じ。
トレラーンとかで、
横ステップとかで、
着地した時に、
重心が真上に来てると、
板から落ちないんですけど、
重心がずれてると、
板から落ちちゃう。
自分の重心コントロールのトレーニングを、
ひたすらやってます。
なので、
まずサスペンションを作ること。
で、そのサスペンションを
作った状態で、
肋骨周りの、
肋肝筋という筋肉ですね。
とか、肋骨の骨を、
広げて、柔らかくして、
動きを良くして、
横の動き、ひねり、
斜めの動き、
伏せ位置に対応できるようにすること。
で、さらに、
バランスディスクって呼んでるんですけど、
そのバランスディスクを使って、
ディスクじゃない、バランスボードか。
を使って、
乗り込む重心の、
意識を持つことですね。
これをやってます。
それがエクザサイズですね。
楽しいです。やっぱ新しいこと。
こうあったんで。
ただ、朝走りに行く前に、
前まで20分くらい、
ビースエクササイズであったのが、
手際をよくやらないと、
30分以上かかっちゃうんで、
まぁ、いいんですけどね。
下手な走りにするより、
そのエクササイズを30分、40分やった方が、
絶対に、
結局最終的には、
いい走りに繋がるので、
いいと思うんですけど、
まぁまぁ、でも走りのもしたいので。
走りのトレーニング
で、走りに関しては、
前で百光寺さんの、
20時間走の、
ベルさんと窓口さんと話してる、
6時間、5時間超えの、
あれを聞いて、
聞きながら、
家のすぐ目の前にですね、
うちのマンションの目の前に、
歩道橋があるんですよ。
そこの歩道橋、朝5時だと、
全然誰も人来ないんで、
トラックとかね、下の道路通ってんですけど、
その、
歩道橋、
を、
登って、
で、横移動して、
ジョグして、でまだ下る、
というのをやってます。
これが、さっき言った、
乗り込む重心、
重力の反発力で、
走るトレーニングすごく良くて、
登る時ってどうしても、
ふくら上げ使っちゃう。
僕は職場の、
18階、20階だったかの、
非常階段の、
登り降りとかやってるんですけど、
1時間ぐらいやったら、
ふくら上げパンパンになって、
2日ぐらい筋肉痛残ってるんですよね。
それを東さんに相談したら、
それは登り方が下手やから、
結局ふくら上げ使ってるから筋肉痛。
でも、
その重心で登っていくと、
楽にいけるので、
筋肉痛にならない。
筋肉痛にならない、
登り方してください。
じゃあ、と思って、
どうしても非常階段、
疲れてきたら慣れて、
フォーム意識できないので、
ずっと登り続ける。
じゃあ、歩道橋の方が、
登ってジョグして降りて、
また登ってジョグして降りて、
メリハリがあるので、
歩道橋でやろうということで、
やり始めました。
コツが、
登りの時ほど分かりやすいんですけど、
着地した時に、
必ずの次の足が、
上がってる。
なので、着地の時って、
どうしても、
えいやーって踏み込むことに、
踏み込むっていうか、
よっこいしょーっていうところに、
意識できがちなんですけど、
そうじゃなくて、
着いた瞬間に、
反対の膝が、
上がってる。
ほっほっほっほっ
って感じですね。
どんどんどんどん
じゃなくて、
着地した瞬間に次の膝が、
上がってるっていう意識で行くと、
トントントントンって
重心移動だけで行けるので、
あの、下り坂走るみたいな、
イメージで、
足が勝手に前に、
トントントントンって出て行くのを、
自分で意識変えることで、
できる。
今まで、なんでこれができへんかって、
思うぐらい簡単に、
最近、乗り込みの、
バランスボードやりだしてから、
できるようになって、
で、与党側の、
短い坂あるんですけど、
そこも使って、
100往復ぐらいやったから、
やって、
短い、10メートルぐらいの坂を、
3メートルアップぐらいやったけど、
それを、
100往復ぐらいずっと、
1時間ぐらいかけて、
その時も、意識するのが、
踏み込まずに、
膝上げの筋肉使わず、
重心だけで登って、
ゆっくりでいいので始める、
っていうのをやってます。
あとは、
早く、朝出勤せなあかん日もあるんで、
朝、
職場先に行って、
で、職場で着替えて、
職場の前に、モンスターブリッジっていう、
タジリースカイブリッジ、
橋があります。
1階で、
もっと登ってると思うんですけど、
カロスクによると、
30メートルぐらい、
1往復で30メートルしか登れへん、
なんですけど、
絶対15メートル以上あると思うんですが、
タジリースカイブリッジというのがあって、
そこの往復をひたすら、
橋の部分だけを、
登って、
ちょっと平行移動して、
また下って、
片道、橋が、
そうですね、
橋から橋まで300メートルなので、
往復600メートル。
で、往復したら30メートル、
Dプラスから30メートル加速できるかな、
そんなものだったと思いますけど、
それをずっと1時間、
往復したりとか、
最近の体調と今後の予定
いうのを意識して、
走り方を意識してやってますね。
はい。
数日経ったので、
夏ほど体がだるくないけど、
なんか、
スピードとか、
全然こうなんか、
出てこないですね。
なんかもうダラダラした感じですけど、
まあまあでも、
今は走り方を意識して、
でも、
例えば、
今日はヒロ5で、
ヒロ4分半で、
スピレーしようと思ったら、
あと走るんですけど、
この間も、
ヒロ5分で、
公演をぐるぐる、
今日はやるぞ!と思って、
1時間、じゃあヒロ5で、
こうやってやると、
普通に痛いですけど、
ジョグはもうゆっくりですね、
6分ぐらいでジョグしてますね。
はい。
そんなランニングライフでございます。
で、この間の、
日曜日だったかな、
キャノンボール、
3年ぶり?4年ぶり?
4年ぶりか。
ぐらい走ってきました。
はい。
その話は、
実は今回は、
ドイツでランニング仲間だった、
タイゾー師匠、タイゾーさんが、
休暇で帰ってきて、
一緒に出ようかっていう、
タイミングが、大阪くんのタイミングがおったんで、
タイゾーさんが昔、
前から出たが出た、キャノンボール出たんですよね。
なのでまたちょっと別撮りで、
日程調整してるんで、
キャノンボールの話は、
タイゾーさんと喋ろうと思ってます。
はい。
今年は天気も良かったかな。
はい。
キャノンっていつも雨だって聞く。
雨らしいんですけど。
はい。
その時の話はまた、今度しようと思います。
そんな感じで、
1ヶ月ぶりですが、
僕は元気です。
今年はもうレースは、
出るつもりなくて、
来年もどうしようかなっていう。
今日とグレートラウンドでね、
年末過ぎて、
今年はもうちょっとやめとこうと、
はい、思ってます。
今年は前半に陽気で出たんで、
もういいかな、というところです。
はい。
まあちょっとね、
仕事をバタバタしてるんで、
まずこっち頑張ろうかなと、
はい、思ってます。
なとこですかね。
はい。
えー、
よかったらまた、質問コメント、
出演希望など、
お待ちしておりますので、
Xの方で、ハッシュタグ、
ラブケンタロウ、もしくは、
Xの方のダイレクトメッセージ、
インスタ、ダイレクトメッセージ、もしくは、
概要欄のGoogleフォームから、
メッセージといただけると嬉しいです。
はい。
気にね、冷えてきたんで、みなさん、
風邪ひかんように、
エプソムソルトね、
秋の訪れとリラックス
エプソム硫酸マグネシウム、
はい、よかったら、お風呂に入れてみて、
温まりながら、
はい、質問してみてください。
ただずっとね、長寄せるの大変やから、
そんな時に、
僕のホットキャストを、
はい、聞いていただけたら、
とか、YouTubeにいるとかね、
僕は最近、
ドラマ、ロイヤルファミリーですか、
最近ずっとドラマの中で見てなかったので、
つまぶき君が競馬の、
CMずっとやってましたからね、
はい。
普段テレビ全然見ないですけど、
なんか面白そうやからね、フリで、
Netflixで今、追っかけて見てますけど、
はい。
なんか面白いかなってか、
日曜劇場っぽいドラマやなと、
思ったんですけど、はい。
そんなところですかね。
なんかおもろいコンテンツあったらまた教えてください。
はい。
というわけで、
家庭のつくだに屋の紹介
今週はね、だらだら過ごしてるんですけど、
来週からまた真面目にやろうかな、
というか、
今週ちょっと仕事で朝早かったんで、
全然走れなかったんですけど、
はい。
明日からね、ちゃんと走ろうと思ってます。
というわけで、
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
今回も、
ランラブを最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ちょっとここで、
CMです。
ランラブでは、
放送の中で、
放送というかね、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家であるですね、
駒川あずま屋。
はい。
親父とお母さんがやってる、
大阪駒川というところでやってる、
関東でいうところのつくだに屋、
昆布屋なんですけれども、
駒川あずま屋を、
こっそりですね、
こっそり応援しております。
この放送を、
聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、
一年に一遍でもいいので、
駒川あずま屋を、
つくだってください。
駒川は漢字で、
馬へんに、
はいくのくって書いて、
駒。
川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、
僕の名前は、
この名前は、
あずまなんですが、
あずま屋の場合は、
あずま屋でございます。
はい。
ひらがなで、
あずま屋と、
つうにてんてんであずま屋と、
もう一度言います、
駒川漢字、
あずま屋ひらがなで、
つうにてんてんのあずま屋で、
ググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
こちらの商品、
情報載ってますんで、
よかったらご覧ください。
もしくは、
このポッドキャストの概要欄に、
いつも、
駒川あずま屋のウェブサイトの
URL載せてますんで、
そちらから見ていただくこともできます。
はい。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の
三枚看板がございまして、
松葉塩吹き、
これが塩吹き昆布、
松の葉のようにですね、
細かく細く刻んだものなんですけれども、
これはもう、
ご飯に乗っけるだけでも美味しいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、
おにぎりにまぶしてもらっても、
何にしても美味しいです。
パスタに入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたり、
してます。
出汁出るんで、
おすすめでございます。
塩味効いていい感じでございますので。
はい。
で、それからですね、
三枚看板、
二枚目が、
松茸昆布ですね。
もう秋の味覚の松茸を、
一年中楽しんでもらえると。
はい。
その松茸昆布、松茸昆布、
篠の芽です。
松茸昆布他にもあるんですけど、
この篠の芽は上等な方の、
昆布と、
で、松茸がですね、
でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが
入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布篠の芽。
はい。
これをご飯と食べてもいいし、
いやもうこれだけで、
日本酒焼酎ビールいけますね。
宛にぴったりです。
それから、
もう一つがですね、
この山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、
さておき、はい。
甘辛組み込んだちりめんに、
山椒がピリリと効いていてですね、
これもご飯、
お茶漬け、
それから、
おにぎり、何でもおざれなんですけれども、
まあ、
そのまんま当てでね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトをね、
ケトやってる僕としては、
あの、
タンパク質豊富なんで、
そのまんま食べたり、
サラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとはあれかな、
豆腐にのせて食べるのも、
なかなかオシャレな食べ方かなと。
さっき言った、
松葉とこのちりめん山椒、
ちょっとずつ冷ややこにですね、
のっけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも、
すごくおいしいので、
もちろんね、
ご飯にのせて食べるのも間違いない。
ですが、僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、
津久谷だけやのでですね、
ふりかけとか、
すごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、
鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯に、
ご飯のお供、
それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかけるなどなど、
いけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければ、
と思います。
あとはね、
走りに行くときですね、
山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときの、
お供に使っていただきたいのが、
昆布飴です。
あの、す昆布は結構皆さんね、
売店京都区の中で売ってるんで、
ご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。
なかなか変わった味で、
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめは、
味キラリですね。
この味キラリは、
柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、
ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
何よりも、
甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなりこう、
飲酒飲食、
ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食に、
いかがでしょうか。
あとは、何と言っても、
鍋のシーズンとか、
一年中ね、
汁物を食べはると思うので、
だし昆布、
だし昆布を揃えてますんで、
ぜひぜひ、
あずま屋のだし昆布も、
使ったってください。
スーパーのね、
薄っぺらい水につけても、
一個も大きくならへん昆布とは、
全然違いますんで、
昆布水にしても良し、
だしとるね、
スープ、
汁物、
それから鍋など、
入れていただくと、
健康食品とおすすめ
本間に大きくなるんで、
本間物の昆布って、
そんなものなんですよ。
だし出します、
本間川あずま屋の宣伝でございました。
あと、
いとこのマー君が、
洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、
兵庫県の稲川というところでね、
やってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、
蜂蜜食べたなった、
パンのお供が欲しい、
コーヒー、
紅茶に、
砂糖入れるのはちょっとなぁ、
と思ってはる人は、
どうでしょうか、
蜂蜜入れてみても。
あとは、
ナッツを蜂蜜につけた、
おしゃれなものとかですね、
あります。
蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてみて、
そのナッツ漬け、
蜂蜜漬けのナッツかな、
そちらね、
をヨーグルトで食べてもらうのも良し、
それも健康間違いなしなので、
マー君が育てた蜂、
蜂さんが、
集めてきてくれた、
蜂蜜を、
ぜひぜひ、
ご賞味ください。
こちらもですね、
概要欄の方にリンク貼ってますので、
皆さんからの、
この、
ポッドキャスト聞いてくださっている方からの、
応援をお待ちしております。
というわけで、
CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
