ゴールデンウィークの過ごし方
みんな走ってる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや家事、通勤通学のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
ほな、始めましょう。
はい、こんばんは。今日は4月の30日の水曜日。
ゴールデンウィークで不規則な、イレギュラーな一週間なんで、ちょっとよくわかんないですけど。
今週は火曜日が、何だったっけ、何日の日で休み?
緑の日?ってまだあるの?なんか知らんけど。
とりあえず火曜日が休みなんですかね。昭和の日がまだあるんですね。
ということで、火曜日昨日が休みでした。
で、僕は月曜日はちょっと有休をとりまして、なので土、日、月、火と4連休を謳歌してます。
みなさんはどんな感じでゴールデンウィークを過ごされてるんでしょうか。
なので今週は水、木、金仕事して、でまた土、日、月、火と来週4連休ですかね。
で、この4連休は土日は特に何か特別なことはせず、
土曜日は特に何も。朝走って息子と遊んだキャッチボールしたか。
キャッチボール?サッカー?どっちか忘れないけど。
で、日曜日が朝陶芸するとか。トレーニングの話はちょっと後にして。
あとは火曜日昨日なんですけども昭和の日祝日ということで、前もちょっと言いましたけどJリーグ見に行ってきました。
親父の店、いつも宣伝させてもらってますけど、親父の店、駒川商店街というところで、
セレスト大阪のお膝元なんですよね。チケットがもらえるかもということで申し込んでもらったら
見事、町田ゼルビアとセレストの試合がチケット当たりまして行ってきました。
メインゲートの端っこの方やけど、メインゲートですからね。普通に買ったら5500円の席。
4階のでも一番前ですね。
で、セレストのゴールグラーの応援席のすぐ近くなんで、すごい盛り上がっているのが目の前に見えて。
面白かったですね。ただ試合が全然面白くなくて、セレストがしょうもない、ゴールキックは繋がらへんし、
蹴ればいいのに、全部町田に前から狙われて。
で、ファーストも上手いこと綺麗に繋ごうとして全然仕掛けないんですよね。シュートを打たへんから。
で、町田は後半、韓国代表のオセフンとか入った選手がいきなり活躍して、
オセフンがまず1点パーンと決めて、それもカウンターみたいな。
で、2点目もコーナー効くからかな、なんすよね。
で、最後の最後、ロスタイムっていうアディショナルタイムの96分ですね。
に、交代で入った外国人、ブラジル人の2人がなんとか仕掛けて。
でもそれも仕掛けたからなんすよね。
綺麗にパッと繋いで何やらしようとするけど、全然ゴール前でシュート打たへんから。
もう全然入る気配はなかったんやけど、時間もないということで仕掛けたら入ったと。
あれをスーッと続ければ勝ってんのにって思って見てたんすよね。
試合は面白くなかったですけど。
ただチケットが至れり尽くせいで、法人用のチケットなんかな、
ウェルカムドリンクなるものがついてて、
キリンが提供してるんで何でもどうぞみたいな感じでビールもいけたんすよ。
まさかビール飲みながらジェリーを見れるとは思わなかったんすけど、ビールいただいて。
息子は、あいつジュース飲まないんすけど、他に選択肢がなかったので
午後の紅茶、甘い甘い言いながら飲んでましたけど。
2人でチケット2枚やったんで、夢は許す番ということで。
息子と2人で行きました。
1000円分のお買い物チケットみたいな、ファンショップで使えますようになって。
それで息子がセレソの鉛筆とシャーペンを買ってましたけど、
金ですね。良かったです。
親父ありがとう。面白かったです。
トレーニングとレースの様子
ということでゴールデンウィークどこにも行かないということはなく過ごしました。
この週末ですけども、ランラボストラバードクラブのほうで、
レースはあまり特になかったかな。
あれですかね、マウントフジがありましたね。
マウントフジは近道道か。
残念ながら我らの水野君は完走できず、
初めずっとトップ10行くかみたいな感じで見てたんですけどね。
水野さんはダメだったようです。
ようですというかダメでした。怪我したのかな。
もう一人クラブ、ランラボクラブに入ってくださっている方で、
名前が島津さんですね。
島津さんは無事完走。おめでとうございます。素晴らしい。
ということで島津さんは順位は特に書いてはらないですけれども、
すごいですね。完走だけでもすごい。
170キロありますからね。7405メートルアップということで。
お疲れ様でした。
そしてドイツですね。僕が目の前で言ったドイツのほうでは、
ユイジさん、大祖師匠、シンゴ君が
ズッセルドルフマラソンに参加してましたね。
このズッセルドルフマラソンはですね、僕も申し込んでたんやけど、
2022年から行った次の年、コロナの影響で結局なかった。
2023年に延期しますって言って、それもやるやる詐欺でなくて、
多分お金だけ振り込んだけどなかったんですよね。
結局24年もなくて、25年ようやくやったっていうことでした。
お疲れ様でした。
大祖師匠はPB達成。これもおめでとうございます。
シンゴ君は調子悪かったみたいで、あんまりみたいでしたけど。
あとはユイジさんなんか怪我しちゃったみたいで、
お大事になさってください。早く治るのを祈ってます。
で、僕ですよ。
天ヶ瀬100マイルへの準備
僕はですね、5月17日に天ヶ瀬100マイルに参加するんですけれども、
それに向けてトレーニングを積んでます。
先週は、この間も話しましたけども、
なんか体調があんまり良くなくて、というのも、
水戸大阪100キロに出たその疲れもあったのと、
あとはなんか熱中症みたいになったからなのかな。
とりあえず体が疲れてるみたいで、仕事の疲れとか、
あとはレース詰め込みすぎ、3月の比叡山に始まり、
学校20時間走で175キロ走って、
4月に入って大トレ出て、
この間の水戸大阪でサンダルで100キロ走ってみたいなことしてたら、
ちょっとね、体が仕事のこともあって、
ちょっと悲鳴をあげてる。
あとは季節の変え目はあるんでしょうね。
言うてもドイツから帰ってきて1年経ってないんで、
たぶん日本の気候にうまいこと、
まだアジャストしてないっていうのもあるんちゃうかなと思いますけどね。
なんかやっぱ今年おかしいですね。
2月ぐらいはカンダンスアレルギーで鼻とくしゃみ止まらんかったし、
花粉症かいなと思ったけど結局花粉症は調べなかったです。
ラップは50って前ですからね。
僕も47。
そろそろ体が立ち出してもおかしくないかなと思っております。
そんなとこですけども、
とりあえず土曜日は久しぶりに走り出して、
そうですね、選手ほとんど走ってなかったです。
土曜日からトレーニング再開ということで、
土曜日はサンダル履いて、
淀川を13キロ、1時間10分ぐらいかな、走りました。
ペースはもうMFで130ぐらいのペースで、
まずは始動ということでやりましたね。
最後だけ淀川のちょっと坂があるんで、
そこで坂出しを5本ぐらいだけやって、
刺激入れて。
で、土曜日はそれで終わり。
で、日曜日ですが、
日曜日は朝からおなじみの峠に行きました。
だいぶね、体も動くように。
ずっと休んでたのもあるし、
土曜日は軽くジョグもしたんで、
ということで朝から峠に行ったんですけども、
サンダルで表6個のドライブウェイを登り出したんですけど、
全然体が動かなくて、
登り久しぶりすぎてやばかったですね。
比叡山前結構登りやってましたけど、
そっからずっとフラット、大トレ終わったけど、
フラットの練習ばっかりやってたんで、
まあ、峠しんどかったです。
全然走らなくて、いつもよりゆっくりペースで。
すぐ心拍が上がる。
で、結局表6個、長寿月島で登って、
またトンネルまで降りてきて、
長寿月島で登り返し、
で、JRの六甲道まで走って帰るというので、
だいたいAE500は千何歩で、
23キロ、2時間40分ですね。
だいたい普段2時間20分か2時間半ぐらいで走れるコースなんですけどね。
ちょっとゆっくりめいきました。
でも真流れでしたね。
やっぱ山の上は涼しかったですね。
クラーサイトで、アイスサイトが全然まだでしたね。
で、月曜日なんですけども、
そう、月曜日は、
土日ちょっと用事があったので、
月曜日は有給を取って、
で、スマイルさんですね、
大学の後輩のトライアスロームの後輩のスマイルさんが、
ちょっと走りに行きましょうよって言ってくれて、
よかった、天風のしそ行きますって言ってくれたので、
行こう行こうと言って、
彼も確かエントリーするって言ってたはずなので、
ちょうどいいやと思って行ったんですよ。
有給取ってね。
で、朝8時に待ち合わせして、
宇品駅で。
で、2周ぐらい走れるかなと思って行ったんですけど、
いやー、いやいやー。
で、まあいいや。
宇品駅からスタート地点の遠野島。
すぐですね、1キロぐらいから、
京阪の宇品駅の方が近いですね、JRよりも。
Googleで900メートルぐらい。
ほんまもう川沿いを信号1個渡って走ったら、
2番出口かな、とこからすぐですけれども、
駅から5分で行きます。
で、橋、小さい橋を渡ったらもうスタート地点ですね。
で、そこから、まあ走ろうかって言って。
で、なんか喋ってたら、
いや、僕出ないんですよって言い出して、
え、マジで?
で、そういえばなんか法事があるみたいなことを言ってて、
試走の導入と再会
結局申し込んでなかったんですよね。
なんか毎日そんなこと言ってたなと思って。
それは大トレなのか、
スイート大阪なのかどっちかかなと思ってたけど、
どっちも参加してたし、
そう、そうなんですよ。
あまかせ彼出ないんですよね。
一緒に走る気満々やったの。
ちょっとね、
なんか出ないように、
そこをわざわざ彼も仕事有休とって、
菅原さんも有休とって来てくれて、
なんていい後輩なんやと。
いやもうちょっと感謝感にいいですね。
で、一緒に走りだし。
で、実際に会うのは、
この間スイート大阪の時にちょっと出会って喋りましたけど、
ほんま久しぶりで、
コロナ前?コロナ中?
コロナ中か。
2020年ぐらいに、
なんかアホなことしようっつって、
一回なんか2019年か20年か忘れたけど、
六甲山重曹行って、
その後、またちょっと時間空いてから、
2020年か21年に、
大阪城で100キロ2人で走ったんですよ。
途中ちょっとトランスロームの前の人に来てくれたんですけど、若者が。
で、大阪城でひたすらぐるぐる回るというアホな企画をして、
で、そこから会ってない。
ずっともうオンラインでズームで、
年末か年始に、
今年はどうでしたみたいなポッドキャストには出てくれてたんですけど、
その中で、ほんと久しぶりに再会しました。
コースの詳細
ちょっとゴツなってたなと思って、
ゴツなった?って言ったら、いや太っただけですって言ってたけど、
いや、なんかね、ゴツなった気がしたんですけどね。
で、そうそう。
で、いろいろプライベートなこととか、
仕事のこととか、
ゆっくり話しながら走ったんですけど、
失踪しながらですね、
その失踪なんですが、
いやーもうほんまね、ちょっとね、
甘がせでやめようかなと思いました。
それぐらい、いや出るよ、出るよ、絶対出ると思うけど、
だけどそれぐらいちょっとね、
いやらしいコースでしたね。
あートレイルフェストみたいな。
田口さんのニヤニヤしてる顔がめっちゃ浮かびましたね。
で、簡単に言うと、
大吉山?
大吉山か。
まずはじめに、
東大島から、もう一回、
京阪、宇治の方に向かって走っていって、
途中で右に曲がって、
本当にもう里山的な感じで、
大吉山っていうのに入ります。
で、大吉山、
別の名前の仏徳山かな、
仏の徳の山かと思ったんですけど、
そこを登ると。
それはまあまあ走れそうなシャドウでしたね。
なので走ってもいいかなと。
ただ10周することを考えると、
無理しなくてもいいかなと。
はじめの方が走れるぐらいのシャドウでした。
で、登り切ったところにトイレがあって、
そこから山の上をアップダウンを少しして、
なのではじめの方が100mぐらいアップですね。
これぐらいにあったらと思っていたのが甘かったですね。
めっちゃ軽いジャブでした。
その山を降りて、
一回ロードに出るんですけど、
そこの山はまあまあ走りやすい、
ふかふかな感じで、
まあまあ走りやすくて、
ほぼほぼシングルトラックなので、
追い抜きとかしたい人は、
ちょっと声かけて追い抜かなあかんなあ、
というような感じの山でした。
そこはまだマーキングとかはしてなかったけど、
見たら分かります。
すごい簡単です。
でからロード出て、
ちょっと走って、
小川みたいなのを渡ったところから、
神代神社、神代神社というのがあるんですけど、
そこの脇からトレイルに入って、
その山がですね、
なんていう山だろう、
ちょっと山の名前がよく分かりませんが、
とにかくそこからダムがあるんですね。
ダムがあるんですね。
ダムがあるんですけど、
ダムがあるんですね。
何ダムやろう。
紀仙山ダムやと思うんですけど、
ちょっと読む方が分かりませんが、
までは結構なパンチのあるコースでした。
というのは、
かなりのシャドウをひたすら登ります。
300アップです。
300をひたすら登る感じですね。
結構なシャドウをひたすら登り続けて、
登りきった後はまたちょっと走って、
また登って、ちょっと下って走って、
また登って、という感じで、
ここでちょっと拡張標高を稼ぐとギザギザ。
神代神社の入り口から入った山から、
紀仙山ダムに行くまで、
大体4、5キロぐらいあるんです。
山の中をギザギザで行くと。
鉄塔のところをV字に折り返すんですよ。
そこだけ間違って、
まっすぐ降りていかないように。
マーキングもあるのであれなんですけど、
ちょっとぼーっとしてたり、
夜だったらそのまま、
折りかねないように。
鉄塔のところはV字で戻ってくるというのを、
気をつけなきゃいけないですね。
その山は、
登りは全歩きだなと思いましたね。
特に上の方行くまでかなりのシャドウなので、
ストックいるなぁって言いながら、
スマイルさんと喋って行ってたんですけども。
9キロぐらいのところで山が出るんですけど、
そこからはずっとロードなんですよ。
ロードをずっとダムの横から走っていって、
それが大体3キロちょいロードして、
それもずっと下りなんです。
そこは走れますね。
自重使って、
負担のかからない走り方。
ロードだしね。
そこで頑張りすぎると疲れがたまるなと思ったので、
特にブレーキ機に使わないように、
坂道の下りと自分の体重を使って、
疲れをためないように休憩だと思って。
だけど走れるので、
疲れをためないような走り方で、
結構稼げるところだなと思いました。
なんかの雛鳥が写真撮ったり観察されてるところを通ったら、
通って下って行くと、
先の神戸神社の入り口に通るんですよ。
そこをそのまま素通りして、
初めに登った大吉山の方に行くと。
大吉山の方に降りてきたと。
別の方に行きます。
そこは通行禁止みたいな看板が出てるんですけども、
YouTubeで、
しそひろしげスポーツさんという方が
ユーチューブで
ユーチューブで
ユーチューブで
しそひろしげスポーツさんという方が
しそHITを動画あげているんです。
これは概要欄にリンク貼っておきます。
看板が出てるでしょ。
この先
通行止めみたいなのがあるんですけど、
通行止めの方行くんじゃなくて、
通行止めのちょっと右側に
たぶん当日はマーキングしてくれてると思うんですけど
僕らが出走行ったときはマーキングまだなかったんですよね
であの
GPS
見ながら
こっちはなぁって言って行ったんですけども
なんとなく
もうなんかその
ロードを3キロぐらい走るときに
これでこのまま押すと後地点に戻れるのかなという甘い考えがあったんですけど
いやぁさすがタギスさんそんなわけないですね
でえーとそっから
その山を
えーちょっと登りまして
150ぐらいでもう一回登るのかな
はい
でその山もこう登ってちょっと下ってまた登って
ほんで下ると
えーいう感じでその登りもまぁ走れないかなぁ
あんま走れそうな車両なんですね
ただ全てが
一周やったら走ってもいいけど
でも
これ10周するんですよねって考えると
無理すると後で体動かなくなるんで
そこの層なんですよね
うんだから全てを10周走る前提で
あの
うまくこの体力を
なんていうのかな
残しすぎてもあかんし使いすぎてもあかんっていうのを
感じました
はい
でその
えー
どこや
えーと
天枷森林公園って言われます
はい
あれを越えて最後ですね
150ぐらい登ってまた降りて
たところで
えー
毎ことねあの
宇治川沿いに降りてくるんですよ
で宇治川沿いを
えーちょっとダムの近くからずーっと
今度はフラットで
ずーっと歩道を
えー宇治川沿いを走ると
スタート地点に戻ると
最後はロード2キロですね
だからまあ
コースとしては
えー
ロード区間が
だいたい
初めの1キロ
と
えー
途中3キロぐらいと
最後2キロ
なので
まあ7キロぐらいかな
2
5
6
6キロ
6キロちょい
がロード
であとの10キロはトレイ
で登りは
えーと
ウェブサイトには650って書いてたけど
いや750ぐらいありましたね
はい距離はちょうど16キロでした
16キロで750プラスぐらい
やと思います
試走の振り返り
はい
そんな迷ったりもせんかったんで
そんなもんかな
でまああの当日なんですけど
まスマイルさんには申し訳ないですけど
僕は前日に
えー峠層で
結構足疲れが久しぶりの峠層で
ふくらはぎがもうパンパンに張ってたんで
登りは全歩きさせてもらって
逆に下りはスマイルさんがちょっと下り苦手なんで
まあそっちは僕が抑えてっていうことで
ゆっくり行きましたね
でえーと
試走の準備
峠層ゆっくり喋りながら行って
2時間40分ぐらいかけてはいきました
まあこれだから普通に
うん下りいつも通り走って
で登りはもうちょっとサクサク登って
まあ体の調子とぞいていけば
2時間元気なうちは20分ぐらい
で死ぬまでできたら2時間40分とか
3時間かかるのかなっていうのは感じましたね
これ10周で確か制限時間が34時間ちゃうかな
まあね別にあの普通のおっさんなんで
上位は目指す気は目指せないので
あのとりあえず完走を目指して
はい34時間以内になんとか
で思ったのがこれ
多分この間のビュアコン時とかと一緒で
10回回ってくるってことは
その今日とグレートラウンドとか
一周の旅じゃないですか
なので1個ずつクリアチェックポイントクリアして
ゴールに近づいてる感があんねんけど
周回の場合はやっぱりね
いつでもやめれるみたいな
やめ時が何回も来るから
そこを誘惑に負けず行くっていうのが
大事かなと思いますね
10回同じとこ行けんのかっていう
これ多分修行やなと思いました
まだ1回行っただけでも嫌やなと思った
あのコースやらしいコースやなみたいな
それぐらいなんかこう
よしじゃあやったるぜみたいな
感じじゃなかったですね
でも走って
具体的なトレーニング
でまぁちょっと1日2日経って
今頭の中で考えているのが
とりあえず僕は登りがほんまに弱いので
いかにポール使います
ポール使ってオッケーなんで
特に2つ目の信仰神社からの登りは
絶対ポール跡が楽なんで
ポールを使っていかに早く疲れずに登るか
走る必要は全くないので
っていうのが1点目
だからそこの強化ですね
で下りでいかに足を使わずに
でも早く効率よく走るか
っていうところを気をつければ
なんとかなるやろうと
特にロードは
3キロの下りと2キロのフラットなので
そこを何かこう無理せず
トレイルに足を残しつつ
だけどうまくそのロード区間を
キロ5分半ぐらいで
下りのとこ5分ぐらいかな
で回せたらうまくいけんちゃうかな
赤天気やね
で結構サーフェスがフカフカ系なので
あれ雨降ったら
下り危ないなーと思ったとことか
登りも結構すべんちゃうかなって
あったので
ちょっと雨降ったら嫌ですね
と思いました
あの雨土砂降り系
この季節わかんないですからね
はいでトレーニングですけども
もう時間がない
あと18日しかないですね
今日は4月の30日
4月末ですから
なので距離とかスピードではなく
職場に出勤してる時は階段
今朝もですね
階段トレーニングしたんですけども
今朝は50分かけて
20階建てのビルの非常階段で
8往復しました
426メートルプラスかな
時計では426メートルプラスと言ってますけど
まあたぶん
560メートル80メートルぐらいあると思うんですけどね
8往復ですね
距離は1.5キロだそうです
ずっとセブントレーニング聞きながら
楽しくっていうか
楽しもうと言い聞かせて
タンタンと行きました
初めの3本は一段ずつ
まあ駆け上がっていく感じで走りながら
ジョグレー程度ですけど
一段ずつ走りながら
タンタンタンタンと3往復して
で実際のレースでは
それはたぶん一つ目の大吉山かな
大吉山はどちらかと言うと大吉山か
大吉山はそうやって
それぐらいのペースで走れるかなっていうので
そこの走るのを想定した練習
プラスウォーミングアップで
体まず足を温めようと
足が疲れた状態で
その後新居神社からの登りを
10周以下だからね
疲れた状態でも
機械のようにサクサク登れるよう
筋持久力ですね
脚持久力か
足の股関節から
ケツにかけての筋肉の持久力を
今からちょっとでも上げようということで
残りの5本は一段飛ばしでずっと歩くと
腰に手当て
当日はボール持って行くので
もうちょっと楽だと思うんですけど
さすがに階段でボール使えないんで
というのを階段トレーニングを平日出勤してるときでやる
で在宅の時とか
今ゴールデンウィークで休み多いので
の時は
山行けるときは山行って
6個の長峰あたりで
釜屋山で登って
ロードも使って
山下ってくるみたいな感じで
トレーニングしようかなと思ってます
ちょうど300アップぐらいできるからいいかなと
1周で
もしくはジムでトレーニング使って
登る練習と
あとはちょっと速いペース
心拍145ぐらいのペースで
流し程度に
ちょっとあれですね
速いペースで
フラットに走るみたいな
足を早く動かすトレーニング的な感じで
10分から20分走って
5分ジョブして
また20分走るみたいな
そんな感じでいいかなと思ってます
そのとこですかね
それで十分やと思う
それ以外に他に何か余計なこと
峠は今回
この間の日曜日行ったんで
もういいかなと
峠しても
あんまりこう実践的ではないので
峠進んでやったら
その代わりに山でポール使って
ひたすら登り続ける練習とか
いいかなと思いましたね
ゴールデンウィーク結構あるんで
まだあるから
ちょっとうまくやっていきたいなと思いますけど
結局トレーニングできるのは
もう来週ぐらいなんですよね
来週いっぱい日曜日ぐらいまでやったら
あとはちょっと緩めて
テーパリングしないと
あと10日ぐらいしかトレーニングできないな
と思ってるんですけど
この10日間で客自給力と
あとはうまく流してでも
効率よく走るトレーニング
心配機能をちょっと高めつつ
やっていこうと思ってます
今日もダラダラ喋りましたけども
レースでの戦略
雨汗出る方
これ聞いてくれて
去ってくれたら何ぐらいいるでしょうか
もしよかったら
オススメのトレーニング方法とか
教えてください
はい
補給とかはまぁね
あとは寝ないとか言うのも
3日間ぐらいカフェに抜いて
カフェインビール持っていけば
これでも24時間朝も一回も寝てないし
水道坂も一回も座らず
100キロ走り切ったんで
今回もうまくこう補給しながら
寝ずに何とか30時間
ちょっと30時間切りたいですね
分かんないですもん
あれは多分あのコースは精神的な
体力とか総力じゃないと思うのは
精神的な戦いになると思うので
はいいかに自分に勝つかっていう
またエイドで休んでまうと
多分行かないと思う
映像ではもらうだけもらって
水補給したら
すぐに歩きながら食って
大吉山登っていくみたいな
大吉山か
はいっていうのがいいと思うね
エイドに5分以上とか
10分以上いないっていうのが
これ鉄則ちゃうかなと思いますね
10回帰ってくるからね
9回か
そこをうまく
エイドを自分のエンジンを
さらに高めるというか
ものにできるのか
もしくはブレーキアクセルにするのか
ブレーキにするのか自分次第
そこを意識しながらですね
あとは体調整えて
やっていこうというところでしょうか
というわけで皆さん
ゴールデンウィーク中の方
僕のように今日から
仕事またしてる方
はい一週間楽しみましょう
今日も最後まで聞いてくださって
ありがとうございます
ほなまた
今回もランラブを
最後まで聞いてくださって
ありがとうございます
ちょっとここでCMです
ランラブでは
放送の中で放送って言うかね
いつも喋ってますけれども
あの自分の実家であるですね
駒川あずま屋
はい親父とお母さんがやってる
大阪駒川いうとこでね
やってるあのまあ関東でいうところの
佃煮屋昆布屋なんですけども
はい駒川あずま屋をこっそりですね
親父ら多分知らんと思うんですけども
こっそり応援しております
この放送を聞いてくださってる皆さん
もしよかったら一年に一遍でもいいので
駒川あずま屋をつこたってください
駒川は漢字で馬へんに
はいくのくって書いて駒
川は三本線の川ですね
であずま屋なんですけど
僕の名前は
あにすうにてんてんであずま屋なんですが
あのあずま屋の場合は
あにすうにてんてんであずま屋でございます
はいひらがなであずま屋と
あにすうにてんてんであずま屋と
もう一度言います駒川漢字
あずま屋ひらがなで
あにすうにてんてんのあずま屋で
ググっていただくと
簡単に出てくると思うんですけれども
ちょっとね古臭いウェブサイトなんですが
こちらの商品情報載ってますんで
よかったらご覧ください
もしくはこのポッドキャストの概要欄に
いつも駒川ずま屋のウェブサイトの
URL載せてますんで
そちらから見ていただくこともできます
はいぜひぜひお使いください
ちなみにおすすめなんですけれども
駒川ずま屋の三枚漢葉がございまして
松葉塩吹き
ランニング補給の重要性
これが塩吹き昆布松の葉のようにですね
細く刻んだものなんですけども
これはもうご飯に乗っけるだけでも美味しいですし
お茶漬けにしてもてもいいし
おにぎりに入れてもても
おにぎりにまぶしてもても
何にしても美味しいです
パスタに入れたり
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます
出汁出るんでおすすめでございます
塩味効いていい感じでございますので
はいでそれからですね
三枚漢葉2枚目が
まったけ昆布ですね
もう秋の味覚の松茸を
1年中楽しんでもらえると
はいその松茸昆布
まったけ昆布しののめです
まったけ昆布他にもあるんですけど
このしののめは上等な方の昆布と
でまったけがですねでかいんですよ
ゴロリとしたまったけのスライスが入ってますんで
間違いなく満足してもらえると思います
このまったけ昆布しののめはい
これをご飯と食べてもいいし
いやもうこれだけで
日本酒焼酎ビールいけますね
あてにぴったりです
それからもう一つがですね
チリメン三種でございます
昆布ちゃうやんっていうのはね
さておきはい
甘辛く見込んだチリメンに
三種がピリリと効いていてですね
これもご飯お茶漬け
それからおにぎり
何でもおざれなんですけれども
まあそのまんまあてでね
いくのもいいんじゃないでしょうか
ケトをね
ケトやってる僕としては
あのタンパク質豊富なんで
はいそのまま食べたり
サラダにかけたりしてですね
いただいてます
あとはあれかな
豆腐に乗せて食べるのも
なかなかおしゃれな食べ方かなと
先程の松葉とこのチリメン三種を
ちょっとずつ冷ややこにですね
乗っけてもしくは湯豆腐に入れて
食べるっていうのも
すごく美味しいので
やってみてください
もちろんご飯に乗っけて
食べるのが間違いない
ですが僕はケトやってるんで
はいそれ以外の食べ方もやっております
それからつくだ煮だけやのってですね
ふりかけとかも
すごい安い値段でありますんで
昆布のふりかけ
はい鰹節とかも入ってますし
あのもいかがでしょうか
はいご飯にご飯のお供
それからおにぎりなどなど
サラダにふりかけるなどなど
いけると思いますんで
ふりかけなども
使っていただければと思います
あとはね走りに行く時ですね
とか山歩きに行く走りに行く
それからちょっとロング走する時の
お供に使っていただきたいのは
昆布飴です
あのす昆布は結構皆さんね
売店キヨスクの中で売ってるんで
ご存知だと思うんですけども
昆布飴これもいいですよ
なかなか変わった味で
あの昆布飴2種類あって
僕のおすすめは味キラリですね
この味キラリは柚子の味が
あのする優れもので
あの柚子ですからね
まあビタミンも含まれていて
疲労回復にもいいし
何よりも甘さ控えめでね
あの補給にぴったりです
いきなりこうなんていう飲酒飲食
ドーンってなるようなこともないんで
はいちょっと控えめな甘さの昆布飴
これを補給食にいかがでしょうか
あとは何と言っても
まあ鍋のシーズンとか
1年中ね汁物を食べ張ると思うんで
まあ出し昆布はい
出し昆布も出し昆布を揃えてますんで
ぜひぜひあずま屋の出し昆布も使ってください
はいスーパーのね
薄っぺらい水につけても
一個も大きくなれへん
昆布とは全然違いますんで
あの昆布水にしても良し
蜂蜜の魅力
出しとるね
スープ
何汁物それから鍋などを入れていただくと
ほんまに大きなるんで
ほんまもの昆布ってそんなもんなんですよ
はい出し出します出し出ます
はいってなわけで
駒川あずま屋の宣伝でございました
あといとこのですね
マー君が養蜂課をやってまして
稲川養蜂という表現の稲川いうところでね
やってます
蜂蜜これも栄養満点なんで
ぜひぜひ蜂蜜食べたなった
パンのお供が欲しい
ねコーヒー紅茶に
砂糖入れるのがちょっとなぁ
ちょっとなぁって思ってはる人はどうでしょうか
蜂蜜入れてみても
あとはナッツを蜂蜜につけた
おしゃれなものとかですね
あります
その蜂蜜をそのままヨーグルトに入れて
そのナッツ漬け
蜂蜜漬けのナッツかな
をヨーグルトで食べてもらうのも良し
それも健康間違いなしなので
マー君が育てた蜂
蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜を
ぜひぜひご賞味ください
こちらもですね
概要欄の方にリンク貼ってますんで
皆さんからのこのポッドキャスト
聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております
というわけでCMのコーナーでした
ありがとうございます
