ゴールデンウィークの振り返り
みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや家事、通勤通学のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
ほな、始めましょう。
はい、こんばんは。今日は5月8日の木曜日です。
お久しぶりです。毎回、お久しぶり、お久しぶり言ってますけど、みなさん、お元気でしょうか。
ゴールデンウィークが終わってまいりましたね。
仕事が始まったなと、昨日から早く働いてますけど、
去年までドイツで、結構まとまった休暇をとって旅行行って、
また仕事復帰みたいな流れが、3年だけですけど、
身体にリズムみたいなのが染み付いてたのに、
帰ってきて、ドイツで、ほんまは夏の休暇で、ちょっと一息ついて、
また仕事、8月後半から仕事みたいな流れがあったのに、
休みがほぼなく、日本に戻ってきて、家の準備作業を同行して、
ここまで、この間四国行ってきましたけど、
やっぱりちょっと休みの取り方が変わると、リズムが違いますよね。
せやから悩んでるっていう話なんですけど、
うまいことアジャストを、言うてる前にね、
日本の生活に、もともとここでやってていいからになると思うんですけど、
なんか変な感じですね。
リスナーのランニング活動
仕事も内容がガラリと変わったので、なかなかついていくのがあれで、
前やってた仕事なんですけど、これもまたちょっとね、頑張ります。
さて、皆さんゴールデンウィークはいかがでしたでしょうか。
ストラバのほうの、ランラボのクラブのほうでは、
皆さん楽しんでますよね。東北に家族旅行行っている人もいれば、
いろんなとこ走りに行っておりますけれども、
野坂川村に走りに、真骨さん行ってたりとかですね。
さっきの東北に行ってた、555内くんファミリーですね。
555内くんファミリー、これ言っていいか知らんけど、
ストラバでアップするからいいか。長男がね、
実はうちの息子と同じ年なんですよ。同じ年生まれて。
長男くん、5年生かな。急に走ると言い出したみたいで、
毎日1キロ一緒に走るみたいですよ。時々次男くんも一緒に走るみたいで。
お父ちゃんあんだけ速かったら子供も大変だと思うんですけど、
心優しい555内は一緒に、自分の練習の後に走るみたいですけど、
善と有望ですよね。
555内くん、息子ちゃん、息子ちゃんみたいな息子くん頑張ってね。応援してます。
ほんでからほんでから、
ぴろくさん、出町穴城から京都の倉間まで40キロ近く走られてますし、
それから、えつろうさんは蔡の国のサウスの前半。
蔡の国の子孫いってる方結構多いですよね。
それから、これすごいなと思ったんですけども、
ひろゆきさんとこうすけさんが、
同じ三重コンビナかな?なんですが、
鈴鹿セブンマウンテン重装47.48キロ、獲得標高5050メートル。
ほかの方も結構多いな。6人ぐらい走りに行かれてますね。
約10時間、9時間56分かけて。すげえな。
仲間との交流
やっぱり休暇ってこういうことするもんなんですよね。
うちもね、あと2年ぐらいしたら、
僕もこういうことができるんちゃうかなと思うんですよね。
というのは、やっぱりまだ休みの日は息子と遊びたいんですよ。
息子は今5年やから、たぶん中学入ったら、
逆に息子が僕と遊んでくれなくなると思うんですよね。
そうなったら、きっと一人ぼっちで寂しくなるんで、
ちょっとお父ちゃん2日ぐらい帰りませんって言って走りに行っても
そうぐらいな感じでいけんちゃうかなと思うんですけど、
まだ今はね、朝ちょっと早朝から2、3時間走って帰ってくると。
息子と遊ぶために早朝ランがまだ続くんちゃうかなと
連休でも思います。まあいいんですけどね。
それはもうライフスタイルに合わせて。
うらやましいよ。こういう、
ひろゆきさんとかこうすけさんみたいに、
僕も10時間ぐらいレース以外で行ってみたいなと思うんですけど、
そこは、タイミングになったら何もでも嫌でも行けるようになると思うんで。
誰も相手でしくれなくなって。
という寂しいんだか嬉しいんだかわからない話ですけど、
うらやましい!
はい、でから他には、
今日はあんまりネタもないので皆さんのゴールデンウィークの話をしようと思うんですけども、
そうですね、我らが水野純介さん、復活したのかなこの人。
もうあれですね、三麗県山重荘って読むの?わからんけど。
徳島県の山走りに行ってありますね。
サブフォーのいとこ、いとこも走んねんな。
いとこと一緒に登山ガーテラ走っていいなと。
32キロ。
なんていうの?サンレーディーかな?ミンミンネーかな?知らんけど。
ほんでから、
県山、嵐山往復ランされてますね。22キロ。お疲れ様です。
楽しそう。どっから行かれたの?
あ、西向こうですね。
エラー編から嵐山まで行って戻る。
それから、
同じ県は県でも、板垣県さんの方ですね。福島県の板垣さんは、
TWS2025対策。TWSって何やろう。
東京ワイルドステージ?TWSって何?わからんけど。
とにかくひたすら登っています。
板垣さんはバックヤードの福島大会をされている方です。
僕出たことないステッカーだけいただきました。
それから、
栃木県の秋広さん。
この人もいつもとんでもない練習ばっかりしてるんですけど、
2時間半かけて1561m、ひたすら登って降りてをね、
繰り返してあります。
120、130mのアップダウン。
往復されてますね。
昨日も知ったよ。
お疲れさまです。
それから、他には、
そうですね、みなさん結構発してあるんですけども、
旅ランin宮崎。
けんたさんですね。けんたさんは宮崎県に旅ランされてます。
いいなぁ。マンゴー食べたいなぁ。
あー、来ましたね。スマイル木村。
この間一緒にあの、何だっけ。
もうなんか、ちょっとね、心が遠ざかってるんですけど。
甘がせ、はい。
ちょっと僕、心が遠ざかってきてるんですけど、
いや、出ますよ、多分ね。ちょっとね、
ちょっとね、
ちょっとね、
ちょっとね、
ちょっとね、
ちょっとね、
ちょっと僕、心が遠ざかってきてるんですけど、
いや、出ますよ、多分ね。ちゃんとね、はい。
甘がせの質を一緒に言ってくれた、スマイル木村くん。
はい。宣言通り、
背景、加藤文太郎、兵庫縦断176キロ。
はい。見事、完成おめでとう!
177キロ。
はい。33時間26分。
すごいね。これはあの、
何だろう。
兵庫県を縦断すると。
で、神戸の方の海から、
日本海側まで抜けるという。
はい。
ようわからん。
ロード中心って言ってましたけど、
いっぱい出てますよ、これまた。
平均年齢50代って書いてますけども、
皆さんお疲れ様です。
いや、すごい変態ばっかりや。
177キロ。
はい。
この間、そうか。
650メートルを20時間ぐるぐる走って、
175キロ走った自分も人のこと言えへんか。
それに比べりゃ、こっちの方が面白そうですよね。
景色変わるし。
やっぱ旅の方がいいよね。
いや、お疲れ様です。
えー、コメント書いたら、
想像以上に楽しかったです。
参加者の変態度、運営皆様の温かさ。
書いてますね。
お前も変態で足りない。はい。
それから、
で、他の皆さんは、
お、ピュロキさんが京都から大阪まで走ってきた。
ということ、森の宮まで走ってきてますね。
はい、あのランボークスタイル言ってあります。
それから、梅田の松葉総本店。
梅田の食堂前の串カツ屋松葉総本店。
おいしいの?これ。
行ったことないけど。すぐそこやけど。
えー、今度行ってみようか。
今度、誰か良かったら誘って下さい。松葉総本店。行ってみたいです。
あの、呼んでもらったら、たぶん、
チャリで5分で行けるんで。はい。
えーっと、一駅なんですよ。僕は。
梅田から一駅のところの福島駅に住んでます。
はい。で、から、えー、水野くん。
はい、七つぶちっていうのをなんか走ってますね。はい。
6ループするつもりが5ループ目で飲んだ、100%オレンジジュースで言い換えられた。
DNF。はい。
飲むなよ、ジュースなんか。はい。
えー、普段飲まんもん飲んだかんよ。はい。
えー、それから、あ、55UCDさんは、えー、埼玉の方ですけども、はい。
えー、これたぶんあれだよね。ノースミニって書かれてるんで、
西の国の思想、行かれたんですかね、ノースの。はい。
大概、行かれてます。
で、いつもなんか隠すように、帰りの電車が、で、ビルのようになりますけど、
この、なんか、この、ビール、カンカン包んでる布みたいなのがかわいいんですけどね。
はい。それから、えー、ランナーさんは、えー、埼玉の方ですが、
えー、ランナーさんは、えー、埼玉の方ですが、
カスガベオオタコマロサ、マラソン、ハーフかな、ハーフマラソン参加されてます。
はい。えー、おつかれさまでした。
ハーフマラソン走ってトレーニング服161って低すぎひんか。すごいな。はい。
これはなんか、給水はあるけど給食はなかったと書かれてますね。おつかれさまでした。
それから、えーと、他には、もうなんか多すぎてあれですね。
えー、他の方は、えー、結構みなさんは練習されてますね。
えー、けんさんは京都待ち覧されてます。
それから、えー、さとうらさん、まさやさんかな。まさやさんやっそ800。
それから、な、谷脇さん、けんたさん、はい。
GWのランニング体験
旅ランイン鹿児島、いいな。九州旅行されてるんですね。
はい。で、から、えーと、これ、北林さんはあれかいな。
コールドメイクもお仕事やった。ワークならん。
半端半素手で行って、えー、着いて着替えるって書いてますね。さすが。
それから、えー、ひろみさんは、やりかん100マイル、20分の12ループと書いてますね。
はい。やりかん100ギキ、ほら、4822メートル。
でも、それだけで十分だと思うんですけど、おつかれさまでした。
でも、体力がね、低体温になってしまいDNF。
で、ちょっとあの、体力、はい、回復して、ね、えー、ご主人も出られたんですかね。
はい。えー、ちょっと写真では分からんけど、出てそうやな、ほんとさ。
はい。えー、それから、それから、この、なんか、人のひたすら見てるだけって誰か見るのは面白いんですかね。すいません。あんまりネタないですよね。
で、えーっと、まことさんが、天川村、昔あったよね、映画で、天川、えー、え、何だっけ、天川村ってあの、
天川村ってあの、何だら殺、え、何、天川伝説殺人事件やったっけ。見に行ったよ。全然面白くなかったけど。
あの頃、何でああいう映画ばっか見てたんだろう。なんかあの、門川の、なんか、お、何て言うんかな、信者みたいになってたじゃん。
あの、僕ら女の子感染症とか宮沢理恵可愛かったな、とか、えー、見に行ってましたけども、はい、天川伝説殺人事件は面白くなかった。
でも旅行で行った天川はすごく綺麗でした。羨ましい。
で、から、他には、えーっと、なんか吉道さんのTシャツかっこいいな。
何な上裸が不快の話題を見て、自分は脱ぎたいって思ったことないなと思ってたけど、今なった。そんな暑かったんですかね。はい。
えー、ぴょん吉スタイルで走りました。ぴょん吉スタイルってどうなんだろう。ちょっとわからんけど。はい。
うさぎ飛びした、え?カエル飛びしたわけじゃないですよ。
あー、汗びちょびちょになったからぴょん吉がこう、勝手に飛び出したみたいにシャツを前にこう、引っ張りながら走ってたんですかね。
ちょっと、その辺が、あ、なるほどなるほど。ツートップにバンスをこう、貼り忘れたから、擦れて痛かったから、脱がずにぴょん吉スタイルで走ったの。なるほど。擦れたら痛いよね。
なんか僕幸い、ソウル地形はトラブルないですよね。はい。えー、それから、ぴょん吉といえばアンサー4が、なんかぴょん吉のTシャツ、ドコンジョウガエルのTシャツ売ってましたね。
そして、マイルストーンがトモトジェリーのジェリーのTシャツ。僕ジェリーのほうがいいかな。
でも、年齢的にはドコンジョウガエルのほうがなんかネタ気になりそうやけど、ドラえもん着てる人はもういいかな。
大蔵首相は何ですかね。旅行でリスモン行ったんでしょうか。リスモン絵町です。坂多いけどね。リスモンを走られてます。
はい。えー、それから、えーと、他の皆さんは、たくじさんは牛首林道というとこ、20キロ走ってます。629メートルアップですね。福岡ですね。行ってみたいな、福岡。
でから、あ、サイさんがユギカモーメン。はい、70キロ。えー、これアラタクさんも走ってたよ。
違う?あれ?アラタクさんいなかった?
アラタクさんとマックスさんとマコトさん?
ちょっと写真ではわかんないですけど、はい。えー、サンダルで、マックスさんとサイさんはサンダルですね。はい。
そうですね、アラタクさんもユギカモーメン70キロ。はい。あれですよね、向こう側はひたすら往復するやつですよね。あんまり走りたくない。ついと大阪と同じような感じですかね。
はい。えー、他にはどうですか。えー、東亜。あ、えー、ケンさんですね。えー、福島のケンさんをいただきさん。天狗連されてますね。はい。
31.6キロ、3200メートルアップ。なっとこうかな。はい。というわけで皆さん、えー、いろんなとこ行かれてて、いや、うらやましいですね。
大阪での家族との時間
続いてゴールデンウィーク後半ですけども、僕はと言いますと、えー、特にどこにも行っておりません。はい。えーっと、今回は、この間はね、えー、29日にJリーグ行ってきたという話はしたんですけど、後半4連休は、そうですね。
なんかしたかな。土曜日は、えー、朝から、あのー、ちょっと起きたの遅かったですね。前の晩ちょっとゆっくり、えー、酒飲んでたんで、えー、起きたのが遅くて、で、あれだったかな。あのー、まあちょっとゆっくりめに、えー、起きて、どこや。
あ、前朝行ってきましたね。はい。で、何時間走ったかな。2時間ちょいかな。えーっと、そうですね。ちょうど2時間。
11.6キロで723メートルアップですね。えーっと、どこ走ったっけ。ま、いつものあのー、えー、あ、そうそうそうそう。あのー、長尾、ん?長尾?違う。長峰のとこから山寺尾根を、えーっと、まやさんの育成台まで登って、で、そこから朗読だって。
600ぐらい登って、ん?700か。登って、で、えーっと、朗読下って。というのは、今度の雨合わせが、ま、同じようにトレイルの後、朗読が続くので、ま、似たような感じで、ま、あのー、トレイル、しかもストックなんか普段持っていかへんのに、あのー、ポール持っていって、はい。ポール?ストック?どっちがいいかというと。ま、ポールで、ポールの練習しましたね。はい。
で、ポールで行くと早いですね。早かった。うん。で、そっから、ま、だから走るというよりはもう、ポールでひたすら雨合わせを意識して、早く歩く練習ですね。えー、疲れずに、距離を、距離というか、あのー、高さを早くこなしていく練習して。
で、育成台からはロード、ポール畳んで、えー、下って、で、尾間谷のとこから、えー、尾間谷道通って、尾間谷峠ぐわーっと降りて行って、で、もう一周行こうかなと思ったんですけど、もうちょっと時間もあれだったので帰りましたね。
ま、あかんね。前日酒飲んだら、あのー、時間が足りないですね。はい。ま、二週ぐらい行ったほうがよかったかもしれませんが、ま、疲れがねー、結構、ま、二日でもありますけど、あのー、怪談例の疲れもたまっていまして、はい。ま、雨漏りせんほうがいいのかなというとこですございます。はい。
そうですね。まー、そっか、この間30日に喋ったんで、ま、30日、1日は、えー、職場で、えー、怪談を8往復、20回立て、20回を8往復、えー、水木とやったので、で、木曜日帰りにジム寄って30分ぐらい軽くトレビで走って流しして、で、金曜日は、えーっと、朝からジムで、
この日何やろう。あ、出勤前か。出勤前にジム行って、えー、1時間、えー、12分かな。テンポランしましたね。はい。で、10分ジョグ、20分、えーっと、13.5キロやから、4分半、で、心拍145ぐらいまで上げて、で、10分ジョグ、で、20分同じ、えーっと、4分半、でから最後10分ジョグ。
っていうのをやりました。はい。で、3日が、今言うた、えーっと、6往産ですね。はい。マヤさん登って、で、走って降りてくると。
日曜日はもう疲れ溜まってたんで、えーっと、サンダルであれかな、えー、淀川をジョグ、えー、1時間10分ですね。はい。11.85、まあ12キロぐらい軽くゆっくり走って、で、から、えーっと、月曜日、月、あ、そうや、日曜日から月曜日は、自分の実家で泊まりに行ってたんですよ、息子と一緒に。
で、あのー、弟のとこの家族も来てて、まあ弟のとこのね、えー、娘2人、まあちっちゃいんですけど、あのー、4、え、6歳と、え、5歳と3歳だかな、4歳と4歳だけど、とにかく、むちゃくちゃゴンタクレなんですよ。いやゴンタクレってわかります?大阪弁でヤンチャって言いますけど、ヤンチャも、え、ヤンチャもええやん。はい。
まあ女の子なんですけどね、はい。あのー、5年生のうちの息子がドン引きするぐらい、はい、すげーみたいな感じでやったんですけど、まあね、ちっちゃいから、はい。
あと住んでる山なので、まあまあ、コテコテですよ、はい。で、まあそれ、えー、弟のとこと一緒に、うちの家族もお好みに親父らと行って、で、僕ら泊まって、で月曜日は朝、えー、7時ぐらいから、息子と約束してたんで、一緒に大阪城を、えー、大阪城から走りに行って、大阪城一周、
まあなんかあの、そうですね、外堀と内堀を走るような感じで、えー、だいたい2人で9.1キロですね、1時間ぐらいで9.1キロ、はい、軽くジョグしました。楽しかった。
連休最終日のトレーニング
息子とこう喋りながらこうジョグっていう幸せですよね、はい。これはね、大きくなっても一緒にやってくれたら嬉しいんですけど。で、こんな、なんか、なんていうの、サンダル履いた親父と小学生が一緒に走ってるなんてこう見え、おらんな思ってたらおったんですよ。
内堀の、梅林の横の坂、結構激坂みたいなのあるんですけど、そこ登ってたら、前に同じような親子がおって、お父さんはルナサンダル、息子は小学生ぐらい。で、同じことをやるようになったんですよね。坂で競争を始めて、僕らも競争をやってて、で、向こうはさっき走ってたんで、向こうのお父さんがうちの息子に、お、頑張れ頑張れって言って声をかけてくれて。
で、おはようございますーって言って、いや、後ろから見ててね、同じような格好、同じようにサンダル履いて、同じように小学生ついてる親子おるわーって見てたんですーって言って喋って。で、向こうの人も、わー、ねえ、え、何年生ですか?って言って。で、向こうは6年生だったかな。はい。
で、火曜日。火曜日は、えー、連休最終日ですね。はい。朝から雨が降っていたので、なんかもうだるくて走るの嫌いだなと思ってたんですけども、えーっと、そう、息子がね、夕方プール行ったんで、僕も暇になって、ちょっと走りに行ってきます。雨もやんなし。
で、ジムで、えー、トレミで、まあ、軽く、15パーで軽くジョグして、体温まってからは、あの、シャドー10から12、15とか変えつつ、あの、速度、えー、も、調整して、ひたすら早歩きする練習をしましたね。これも雨傘に向けて。はい。
結局雨で昇ったのかな。1時間半、ずっとポッドキャスト聞きながら、なんかあの、いまあの、古典ラジオの技術、科学技術の回がめっちゃおもろいんで、それ聞きながらあっという間でしたけども。はい。770メートルアップでした。
で、えー、昨日から仕事。昨日は、また朝から、えー、職場の20階建ての、えー、ビールを。昨日はね、10往復やってますね。ちょっと早く着いたから。めっちゃしんどかった。8往復でよかった。530メートルぐらい、えー、プラスって時計で出てるんですけど、たぶん、たぶんもうちょっとあると思うんですけどね。はい。えー、1時間8分で、はい。距離はね、時計は2.5キロ言ってますけど。
まあ、非常階段なんで、距離は取れないですね。えー、朝から1時間、それと階段をですね、上がったり降りたりっていうのを、えー、20階は10往復、200階分ですね。やったので、遥か数2つ分ですね。はい。いやー、もう、昨日は仕事っちゅうぼえーっとしてましたね。なんかダメ、ダメサラリーマンみたいなのをしてる。連休明けっていうのもあってね。はい。
で、今朝は、昨日の疲れが溜まってたので、えーっと、淀川でジョグですね。えー、59分、まあ1時間ですね。で、10.55キロ、はい。サンダルで軽くジョグしてきました。
というわけで、ゴールデンウィークね、みなさんに比べると全然ドッコンもいってないし、全然あの、距離も走ってないし。で、まあ、10、ん?いつや?17日、はい。来週の土曜日が天ヶ瀬100マイルレースなんですよね。
まあ、まあ、それもあるんで、レーパーリングもしていかなきゃいけないというところなんですけど、まあ、明日、もう一回登りで、ちょっと、まあ、筋トレ代わりに筋持久力を、筋トレじゃない、筋持久力をはいじめて、で、もうそこからは、まあ、抜いていこうかなと。土曜日はちょっと距離、というか時間かなとは思っています。
天ヶ瀬、大丈夫かな。だいぶね、体力、やっぱ落ちてると思うんですよね。走力が。だけどまあ、今度の天ヶ瀬はもう走って登るとかじゃなくて、もうひたすら登りは歩く、走れるとこは走るっていうのを徹底しないと、たぶん10周いけないと思うんですね。潰れると思うんで。
そこをうまく、でも時間内、1周3時間で回しても30時間かかる。で、制限が30時間だから、35時間が30時間なんで、制限以内にですね、なんとかゴールしてきたらなと。
で、100、60キロで7500ぐらいかな、獲得量。はい。ほんま里山、一番高いところでもたぶん300なんとかじゃん。っていう里山をひたすら10周走るという。はい。なんか修行やね。はい。なんですけども、旅の要素がないので大丈夫かなと。
低酸素ジムの検討
ただ走るとこはね、京都の宇治っていうすごいいいとこなんですけど、その宇治の良さがあんまり活性ない、眺望とかなかったりダムしか見えへんかったりするんですけど。はい。まあまあ楽しんできます。ゴールできるかな。
でね、甘なせに向けて、僕もちょっと体力が大丈夫かなっていうので、朝八田さんに行ってちょっと治療してもらうんですけど、メンテナンスしてもらうんですけど、別にどっかが悪いわけじゃなくて、なんか体調があんまりいいっていうのと、あとゴールデンク食いすぎたっていうので、体も重いですし、はい。
あのー、そうなんですよ。たまたまこの間、大阪でコーチトレーニングできるとこないかな。低酸素ジムがないかなみたいな。これなんかで見たんですよ。インスタかなんかで見て、なんか大阪で低酸素ジム20時間みたいなの見っけたんで。
それがリフィックス、LIFIXジム。これが大阪の日本橋、南馬の次の駅なんですけど、日本橋が5分ぐらいのところあるんですよね。で、なんかホームページ見てて良さげなんで。見てたら低酸素ルームがあって、トレーニングもできますと。
で、料金システムが普通の20時間利用だと9,680円なんだけど、それに低酸素ルーム使い放題をつけると、月1万4,080円。
で、ただ低酸素ルームはスタッフさんがいる朝の9時半から夜の9時までなんで、僕は早朝は使えないんですけど、なんかちょっと値段は高いんで。今行ってるね、アーバンフィット20なんと8,000円ぐらいですけど。
ちょっとこれは予算的になーとか思って、でも一回見に行きたいなと思って、昨日行ったんですよ。仕事帰り。で、見て見学してお姉さんに話し聞いたら、いや、低酸素ルームだけの使い放題もありますよってお姉さんが言うんですよ。いくらですかね、5,500円。
で、他のジムとか使えへんけど、低酸素ルームでトレッドミルと、あとはシャワーロッカー使えるって言うから、5,500円だと今のジムやめて入ろうかなと思ったんですよ。
で、ちょっと検討しますって言って、今日もう一回電話で聞いたら、いや、そんなんないですって言われて、でも昨日の案内してくれたお姉さんがあるって言ったんですけど、ちょっと確認して折り返し電話しますって言われて、
1時間ぐらいかな、してから家で全員在宅やったり仕事してたら電話がかかってきまして、すいませんと、うちのスタッフが勘違いしてましたと、そんなプランありませんと。
5,500円っていうのは普通の昼間だけ会員、もしくは1日使い放題プランに、プラス5,500円で計算するの使い放題がつくんですって言われて、そっかーみたいな感じで。
それやったらちょっと無理かなーって言うのと、あと正直このジム、マシーンっていうか筋トレのスペースは結構良かったけど、乳酸素はしょぼしょぼで、計算ソルームじゃない普通のトレッドミル3台しかなくて、計算ソルームはトレッドミル2台なんですけど、
傾斜つけるのと画面が映らない。傾斜も変わらない。なんでなんですか。中国製の機械で業者に問い合わせてるけど、業者が主人なかなか連絡つかない。
計算ソルーム自体はしょぼいトレミが2台とスピンバイクがあるんですけど、2台かな。混んでたら使えない。混むことはあんまないって言ってましたが。
で、標高が2000から3000くらいの標高に合わせられる。
なんかちょっと、ちょっとなーっていう。あと場所が、大阪の日本橋知ってる人は分かると思うんですけど、ラボホ通りのとこなんですよね。ちょっといかがわしい。
ラボホとか、何系?そっち系ですよね。エロ系の店がいっぱいある通りで。ようこんなところにジム作ったなと思ったんですけど、日本橋から歩いてくるのもあんま行きたくないなと。
なんでこの低酸素ジムに興味を持ったかというと、この間の24時間走の後から自分の体調が良くなって、多分あの時咳しまくってたのもあって、かなり心肺筋が落ちてると思うんですよね。
それがあって、低酸素ジムでちょっとトレーニングしたら超回復みたいなのするんちゃうかと。レース前とかにちょっと低酸素トレーニングを2、3回やると結構調整できるみたいなの。
血中酸素濃度が上がって心肺能力も向上するみたいなこと聞いたんで、高岡さんのポートキャスターの話で、あの人も低酸素ジムというか高知トレーニングのジムを経営されてるんで、そういうのもありかなと思ったんですけど、ちょっと昨日の対応とジムの施設的になしかなと。
最後の振り返り
あとは東京にもあるハイアルチとか高すぎるんで、週に1回とかやるとあんま効果なさそうやしもいいかなと思って。そこまでプロでもないんで、もうちょっと手軽にいけないでいきたいなと思いましたけど、そういう情報とかこんなのあるよっていうのあればぜひぜひ教えてください。
というわけで、ネタの愛とか思いながらめっちゃ喋ってるやん。すみません、皆さんのゴールデンウィークアクティビティーをですね、勝手に晒してしまいました。というわけで雨傘に向けてですね、できるだけのことをやっていこうと思いますんで、あと1週間あんまりポジティブな話しないかもしれないですけど。
よかったら質問コメント、概要欄のGoogle、もしくはXの方でハッシュタグランラボケンタロウをつけてポストしてください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。ほなまた。
今回もランラブを最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、もしよかったら1年に1遍でもいいので、駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で馬へんにはいくのくって書いて駒。川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、僕の名前はあーにすーにてんてんであずまなんですが、あずま屋の場合はあーにつーにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋とつーにてんてんであずま屋と、もう一度言います。駒川漢字。
あずま屋ひらがなでつーにてんてんのあずま屋でGoogleっていただくと簡単に出てくると思うんですけれども。
ちょっとね古臭いウェブサイトなんですが、こちらの方に商品情報が載ってますんでよかったらご覧ください。
もしくはこのポッドキャスト概要欄にいつも駒川あずま屋のウェブサイトのURL載せてますんでそちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、駒川あずま屋の三枚看板がございまして、松葉塩吹き。
これが塩吹き昆布、松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはもうご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、お茶漬けにしてもてもええし、おにぎりに入れてもても、おにぎりにまぶしてもても何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。出汁出るんでおすすめでございます。塩味も効いていい感じでございますので。
それからですね、三枚看板2枚目が、松茸昆布ですね。秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると。
松茸昆布、松茸昆布、篠の芽です。
松茸昆布、他にもあるんですけど、篠の芽は上等な方の昆布と、松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽、これをご飯と食べてもいいし、これだけで日本酒、焼酎、ビールいけますね。あてにぴったりです。
それからもう一つがですね、ちりめん山椒でございます。昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
甘辛くみこんだちりめんに山椒がピリリと効いていてですね、これもご飯、お茶漬け、それからおにぎり、何でもござれなんですけれども、
まあそのまんまあてでね、いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトやってる僕としては、タンパク質豊富なんで、そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね、いただいてます。
あとはあれかな、豆腐にのせて食べるのもなかなかおしゃれな食べ方かなと。
健康的な食材の紹介
先ほどの松葉とちりめん山椒をちょっとずつ冷ややこに乗っけて、もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのもすごくおいしいのでやってみてください。
もちろんご飯に乗せて食べるのも間違いないですが、僕はケトやってるんで、それ以外の食べ方もやっております。
それから、佃煮だけやろうとですね、ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、昆布のふりかけ、鰹節とかも入ってますし、もういかがでしょうか。
ご飯に、ご飯のお供、それからおにぎりなどなど、サラダにふりかけるなどなどいけると思いますんで、ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、山歩きに行く、走りに行く、それからちょっとロング走するときのお供に使っていただきたいのが昆布飴です。
昆布は結構皆さんね、売店教宿の中でも売ってるんでご存知だと思うんですけども、昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で。
昆布飴2種類あって、僕のおすすめはアジキラリですね。
このアジキラリは柚子の味がする優れもので、柚子ですからね、ビタミンも含まれていて、疲労回復にもいいし、何よりも甘さ控えめでね、補給にぴったりです。
一気に飲酒飲食ドーンってなるようなこともないんで、ちょっと控えめな甘さの昆布飴、これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても鍋のシーズンとか、一年中汁物を食べはると思うので、出汁昆布も揃えてますんで、ぜひぜひ、あずま屋の出汁昆布も使ったってください。
スーパーの薄っぺらい水につけても大きくならへん昆布とは全然違いますんで、昆布水にしても良し、出汁とるスープ、汁物、それから鍋などに入れていただくと本当に大きくなるんで、本物の昆布ってそんなもんなんですよ。
出汁出ます。出汁出ます。
ってなわけで駒川あずま屋の宣伝でございました。
蜂蜜の活用法
あといとこのマー君が洋補家をやってまして、稲川洋補というのを兵庫県の稲川というところでやってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、ぜひぜひ蜂蜜食べたなった、パンのお供が欲しい、コーヒー、紅茶に砂糖入れるのがちょっとなぁ、ちょっとなぁって思ってはる人はどうでしょうか、蜂蜜入れてみては。
あとはナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとかですね、あります。その蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、そのナッツ漬け、蜂蜜漬けのナッツかな、そっちはね。
ヨーグルトで食べてもらうのも良し。それも健康間違いなしなので、マー君が育てた蜂、蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜をぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、皆さんからの、このポドキャスト聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。ありがとうございます。
