ポッキーの日の思い出
みんな、走ってる?
まえど、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや家事、通勤通学のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
ほな、始めましょう。
はい、こんばんは。今日は11月11日、火曜日、ポッキーの日です。
みなさん、ポッキー食べました?
僕は今日はポッキー、いや、ポッキー食べようかなと思ってですね、
職場にオフィスグリコっていうのがあるんですよね。
そんで、オフィスグリコ見に行ったんですよ。
普段、なかなか行かないんですけど。
オフィスグリコやねんから、ポッキーあるやろと思って行ったらポッキーあるやろというですね、
いやいや、グリコの社員さんは一体何を考えているのかと思ったんですけども、どうでしょうか。
帰りに、仕事帰ってからと言ってるんですけど、仕事帰りに南海の南海駅の改札かな?
中央改札っていうのがある。大きい改札ね。
セブンイレブンが目の前にあるんですけど、そこにはね、11月11日、ポッキーの日ってポッキーのデカいポスター貼ってあるんですけど、
ちょっとそれは仮にスルーしまして、仕事帰りにですね、
今日はJR福島駅、大阪環状線の福島駅、ちょっと音聞こえます?電車の音なんですけども。
JR福島駅の駅の下にある、本番の下です。駅のホームの下にあるコーワーキングスペースっていうんですか、仕事したり勉強したりできるところがあるじゃないですか。
あれができたんですよね、駅の下。これちょっと便利やなと思って行こうと思ってたんですけど、
今日初めて来ました。というのは、なんと会議室が1時間1000円で借りれると。
マンガ喫茶はないなと。マンガ喫茶のなんたら室、オンライン会議とかいう防音室を借りるよりも、
マンガ喫茶はちょっと覚えてないですけど、マンガ喫茶はドリンク飲み放題ですけど、別にいらんから。
今日ちょっと試しに使ってます。なので、大阪環状線が定期的に来るんで、今踏切になってますけど、ひたすらうるさいかもしれませんが、
そこは常駐やと思って、大阪環状線の下で喋っとんねえなと思って聞いてください。
はい、というわけで今11月11日なんですけれども、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
だいぶね、喋ってませんでしたけども。
ランニングイベントへの挑戦
今日はですね、ちょっといろいろお知らせとか、メッセージとかもいただいたので、それにお答えしようかと思って喋ってます。
はい、もう今年もあと1ヶ月半です。やり残したことはないでしょうか。
僕は結局今年は100マイル走ってへん。
距離って言えば、一応3月末に走った美和湖24時間走路で、173キロぐらい走ってたんで、一応距離としては走ってるんですけどね。
雨がせ100マイル失敗しましたし、その後はレース出てないんで。
そうやな、さっきレースの話を。
レースですけど、今年はあれです。ちょっと迷ったんですけど、京都グレートラウンドは延期はやめました。
あんまり出る気はなかったんですけど、でもやっぱり近づいてくると、まだレートエントリー、直前エントリーできるし、どうしようかなと思ってたんですけど。
去年は130キロ完走して、今年は160キロ挑戦するとか考えたんですけど、多分無理だし。
多分時間内、31時間以内に帰ってこられ、27時間ちょうどで130キロゴールしたんですけど。
多分去年一緒に走った、一緒に行ってから途中一緒に走ってしまった北林さんですね。
多分サブ24から25ぐらい戦果とか、100マイルは完走できるんちゃうかみたいなの言ってたって。
またあのレースね、ノンマーキングなんですよ。サブ半戦からどうしようかなと思ってたんですけど、
何よりも僕を断念させたのは、昨今のクマ騒動ですよ、クマ。
こないだたまたの週末に、洗濯物をたたみながら息子とニュースを見てたら、
クマ今あれなに?京都の嵐山にも出んのクマ。びっくりしましたよ。
竹林ってあんなに人ね、洋産を送る竹のね、竹林のとこも。
あっこにまでクマ出てきて、目撃情報があるとか。
今月、10月から11月に出て、だけどクマめっちゃ目撃情報があって、ふと考えたんですよ。
去年も嵐山に来たときは、だいたい周りほとんど人いなくて、1人か2人ぐらいで。
で、またあの嵐山に行く手前のとこで、ちょっとこう、ロードから山入るところ。
すーごい、ここほんまに人通れんの?みたいな、ちょっとマニアックなルートなんですよね。
そこを通ってから降りてきて、嵐山に来るんですけど、
これ、そうなるとまた山入って、で、亀岩とかのほうが抜けてくるんやけど、
絶対ここでクマ会うやろって。
いや、知らん、知らん、知らん、知らんけど会うんちゃう?
普通に考えたら12月の末にクマさんがね、冬眠制度起きてるなんて考えられへん。
今年のこの想像を見てると、餌なくて結局クマ起きてんじゃん、怖いから。
ちょっと今年はもうやめとこうかなと思って。
知らん、知らん、何も保証はしません。KJR、クマ出るとか言うてるわけじゃなくて、
クマに持ったら怖いから、僕もね、一応子供もおろし家族もいるんで、
無理してねんでええかなと思ったという次第です。
何よりもやっぱね、寒い苦手なんですよね。
うーん、めちゃくちゃ寒かったから、もう鼻水が吹いても吹いても出てきて、
で、そんな鼻水が、なんて言うんですかね、鼻水で唇の上唇が、
唇と鼻の間のとこがもうガスガスになって、
正月はもう唇ずーっとリップ塗ってたんですよね。
だからおせち料理も美味しいはずやねんけど、なんかちょっと唇ガッサガサで、
なんかパリパリの皮が、自分の唇の皮が入ってきたりして、
なんかこう、お酒のちょっとリップの味するみたいな、
ちょっと切ない正月やったんで。
はい、今年はKJR京都グレートラウンドはちょっと1回やめとこうと。
新しいステッカーのプレゼント
で、1月末になんとまた同じトレイルベストさんの石舞台100があるじゃないですかと。
はい、悩んでます。
ならは熊景品やろと。
ただ寒いと。
寒いときにね、あれは確か石舞台120キロか80キロか40キロなんですよ。
どうせやったら120キロ走ってみたいけど。
でまぁ、年配があるっていうんで今ちょっとね、ペンディングというか止めてます。
ここは昨日までに決断して申し込むことなんですよ。
11月10日までに申し込んだら、まだ直前エントリーじゃなくてレートエントリーで2000円安いんですよね。
だからと思うんで2万6000円。
値段もね、2万6000円、寒い中って考えると、春でいいかと思った気もしたんですよ。
というのは、今年もエントリーしてました。3月末、美学校20時間走。
去年絶対出えへんって言ったのに。
やっぱりあの、ナイアンプラウンっていうのは僕あのレース5位やったんですよ。
5位、5位、6位、5位、5位。
やっぱりちょっとこうね、江戸庄大と200キロ目指したいんですか。
まだまだやけどね、26キロ目指した。
今年のあの、暑かった。
人によっては暑くないって言うんだけど。
神戸、20時間走、22時間走になったけど、全然やった。
140キロしか走ってないから。
ちょっと美学校で頑張ろうか。
となれば一部隊は別にまあいいかなというような感じで、今ちょっとやってますが。
でもやっぱりね、こう、ちょっと悩みます。
はい、さてさてお知らせです。
えーとですね、このランラボなんですけど、ちょっと行きってですね、ステッカー作りました。
ステッカー、ビックリマシーンみたいな。
6センチ、6センチあがっちゃうかな。
で、これ何かと言いますと、
前々回の放送のサムネイル見ていただいたらいいと思うんですけど、
サムネイルに僕はチャットGPTに作ってもらった、この番組の
この番組のビックリマシーン的なの作ってってチャットGPTに頼んだら、
サンダル履いた僕がですね、アンサーフォーのタンクトップ着て、
ビールジョッキを片手にですね、サングラスかけて帽子かぶった僕がニコニコ笑いながら山の中走ってるっていうですね、
絵をビックリマン風にキラキラというので、
チャットGPTが結構絵を作ってくれたんですよ。
で、ちゃんとランラボって書いてて、
これ使ってストラバとかでは使ってたんですけど、
これでいいやって、これサムネイルにしたんですよ、この画像。
そうするとLINEでですね、
いつもおなじみアンさん、アンラックさん、アンさんがですね、
何もメッセージなく、テキストなくですね、
その画像に番組ステッカー希望っていう文字を画像に入れ込んで送ってきてくれたんですよね。
で、おっと思って、
とりあえずその日は週末やったのかな、なんか忘れたけど、あ、じゃあ週末か、金曜日。
で、金曜日の朝出勤中の南海電車の中で、
僕はちょっといろいろステッカー書くやつとかで調べたんですよ。
そうすると、ステッカージャパンっていうウェブサイト見つけて、
で、見たら今なんかキャンペーンやってて、
990円でビックリマシーンみたいなの100枚作ってくれと。
まあビックリマシーンだけじゃないですけど、
その四角いサイズのやつやったら100枚990円。
マジで?と思って。
送料込みでも1500円できますよ。
まあまあ大人のね、ちゃんとした、
普通に楽しめたら別にやる必要ないですけど、遊びみたいもんじゃないですか。
1500円ならまあいいかなと思って、一回試しにやってみました。
そうすると早かったよ。
その日中に全部申し込んで、
もう本当は画像でちゃんとGPTが作ってくれたの。
画像をアップして、
名前とか入れて、
こんな感じでありますけどいいですかって言って、
最終確認来て、
あ、いいっすよって言ったら、
4日後くらいか、めっちゃ早かったです。
もう届きました。
ただ、届いたのが、韓国かどっかから来たの。
普段見たことないような配送会社?
嫁が何か来たの以外国から怪しいよって聞いて、
この間、一緒にキャノンボールを始めた大蔵さんから
適当なことで誤魔化しました。
嫁は聞いてないはず。
すみませんでした。
嘘つきました。ごめんなさい。
奥さん、すみません。
そして名前を勝手に使って、大蔵さんごめんなさい。
はい。
アンさんにできましたよって。
アンさんがですね、
これ、ポッドキャスト聞いてる人にプレゼントしたらいいんじゃない?
みたいなことになって、
だけどね、こんな欲しがる人おるんかと。
ひゃっほいさんとして誰か欲しいかしらって。
何の子ですよ。
100人も聞いてへんのじゃん。
200人ぐらいは普通に聞いてくれてるみたいなんですけど、
全国の200人のリスナーの皆さん、
聞いてますか?
もしよかったらステッカー。
ちょっとね、郵送するのはお金かかるので、
オーダー時にお渡しできます。
で、アンさんがもう早速ですね、
アイデアを考えてくれました。
ステッカー欲しい人は、
はい、ポッドキャスト聞いてます。
ステッカーください。
僕が合言葉はと聞くので、
番組冒頭でいつも僕が走ってる。
みんな走ってる。
番組冒頭で僕はいつも走ってる。
みんな走ってる。
これです。みんな走ってる。
っていうのを言うてもらったら、
リスナーであることがわかるので、
みんな走ってるって言うてもらうと、
ステッカー差し上げます。
でもね、たぶんほんまにおらんと思うので、
言われたり、ステッカー欲しいなとか言われたら、
たぶん合言葉はとか言う前に、
マジでいいんすか?って言って、
どうぞもらってくださいって言いそうな気がするんですけども、
一応ね、アンさんが考えてくれたので、
合言葉。
はい、合言葉もう一回言います。
僕が合言葉は?って聞いたら、
みんな走ってる?と言うていただいたら、
ステッカーの配布状況
もれなくステッカー差し上げます。
一人一枚かな。
誰か家族聞いてるよとか、
子供聞いてるよとか、
友達聞いてるよっていう、
ひどくな方、
2枚、3枚差し上げます。
今のところですね、
自分用に自分のスマホに1枚貼りました。
で、自分のマックに、
外側に貼ると嫁とかに見られて、
大成功ってまた思われるので、
マックを開いた時にしか見えないところに、
1枚貼ってます。
僕が2枚。
あとこの間、
日本に帰って行けた大蔵さん、
奥さんの太子さん。
で、大蔵さんがドイツに帰った時に、
ゆうじさんと、
で、
慎吾君に渡してくださいということで、
4枚渡してます。
今は多分ドイツに4枚あるはず。
というわけで、
皆さんあと94枚残ってますんで、
欲しい人、
あ、じゃあ、
この職場で1人聞いてくれてる人がいるって、
同僚がね、
1枚あげました。
なので、
あと93枚残っております。
アッキーからのメッセージ
もうおらんと思うけど、
欲しい人言うてください。
でから、
メッセージを今ですね、
あと2つ来てまして、
珍しく、
メッセージとして送ってくれたのか、
ただ単に個人的なメッセージでくれたのか、
ちょっとあれなんですけど、
はい、
こちらもですね、
この番組、
なんやかんやとワールドワイドなんですけども、
オーストリアはウィーンのアッキーさんから、
久しぶりにメッセージきました。
ちょっと一部割愛しますが、
ご無沙汰してます。
2日連続のボッドキャスト、
嬉しく拝聴しました。
アッキーさんはね、
僕がその、
ほぼ、
ドイツの時は、
毎日、
ほぼ毎日配信してたんで、
朝、
ご家族で聞いてくれてあったと、
いう、
だいぶ既得な方でございます。
で、
ウィーンのアッキーさんから、
エプソムソルトの入浴剤、
こちらでも買えるみたい、
ウィーンでね、
買えるみたいなので、
またどうだったか、
効果はあったのか、
教えてください。
では、
ショーネスボーヘネル、
良い週末を。
はい、
まだ帰りですけどね。
これ送ってくれた時、
土曜日だったんですけども、
メッセージくれました。
はい、
エプソムソルトですね。
前の時は作ってたんですけど、
2キロすぐなくなりまして、
まだ凍ってません。
が、
エプソムソルトがなくなって、
お風呂上がった時の、
その、
なんていうかな、
まあ、
疲労回復度は、
まあ正直わかんないです。
その、
エプソムソルトやからどう、
っていうのはわかんないです。
っていうのはちょっと、
トレーニング最近ちょっとあの、
めっちゃきついことしてるんで、
はい、
どないかこないか、
とりあえず疲れてます。
はい、
それが劇的に撮れるわけではないですが、
ただエプソムソルトで入ってた時は、
保温力がすごかったですね。
お風呂入った後の、
ずーっとポカポカしてました。
保温力。
で、
僕はちょっとね、
おっさんなんで体がどうとかいうのは、
ちょっと自分ではわかんないですけど、
あとは、
あの、
熱気がすごくよかったですね。
やっぱ保温、
やってるからなのか、
その、
わからんけど、
エプソムソルト使ってた時は、
熱気が、
普段でもいいんですけど、
より良かったですね。
はい、
なので、
まあ、
それ以外はちょっとわからないですけどね。
はい、
えー、
マグネシウムよく、
どうでしょうか、
エプソムソルト。
また、
僕もちょっとあの、
夜通しで解剖する、
何か解剖する時があったら、
ついでに買おうと思ってます。
はい、
というわけで、
アーキーさん、
ウィンは多分ね、
そんな大阪、
大阪なんやからね、
今日も、
朝は9度で、
ちょっと寒かったけど、
昼は18度とか19度ですからね、
まだ。
ウィンさん、
もうめっちゃ寒いと思うんで、
あと、
日がね、
短くなるから、
冬場は。
なので、
多分もう3時とか4時くらいになったら、
これはなってくると思うので、
どうぞ、
えー、
お気をつけて、
はい、
ご自宅くださいませ。
ブリッジ運動の効果
で、
えーっと、
次ですね、
えーっと、
ストラバの方でメッセージをいただいたんですけども、
カンさん、
いいのかな、
えー、
健康のコードが、
コウさん、
なんですけども、
えー、
コウさんから、
はい、
メッセージいただきました。
えー、
こんにちは、
元気に走られてますか。
ケンタロウさんは、
最近行われた、
えー、
メジャーリーグベースボールの、
ワールドシリーズをご覧になられました。
私は山本義信選手の活躍に感動しながら、
彼に関するYouTube動画を見たり、
本を図書館で借りて読んだりしています。
ワールドシリーズの第2戦目で感動しながら、
次の試合も投げることを、
監督に辞儀として、
えー、
試合後のインタビューで、
ヤダトレーナーを称賛する山本義信選手の姿もかっこよかったです。
そして、
山本義信選手が行っているようなブリーチ運動も、
私もできるように練習しているのですが、
ケンタロウさんもブリーチ運動されていますでしょうか。
もしされていたら、
何人目の効果をどう感じておられますか。
時間ができた時に教えてもらえたら嬉しいです。
はい、ありがとうございます。
カンさん2回目のメッセージなんですけども、
あ、3回目か。
はい、3回目のメッセージなんですけども、
そうですね、あのー、
山本くん、
山田先生、
ノリラス、
2連覇、
おめでとうございます。
素晴らしい。
うちも、
息子が野球もサッカーも好きなんで、
メジャーに見てました。
で、
そうですね、
実は昨日、
その、
山本くんのトレーナー、
山本選手のトレーナーをしている、
トレーナーと治療をしている、
弊社ごとかするんですね、
山田先生のところで、
僕も治療とエクササイズに行ってきました。
で、ここのところも、
大体、
10ヶ月分ぐらいはエクササイズ行ってて、
治療は月2回ぐらいなんですけど、
山田先生がやっと、
帰ってきたんで、
アメリカから、
治療を予約して行ったんですけども、
今すごいですよ。
やだ、
せっこつい。
なんかお祝いの花がいっぱいあるし、
先生予約めっちゃ、
なんかもういっぱいで、
なかなか取れへんし、
もうなんかね、
なんていうの、
周りだけ勝手にフィーバーしてて、
で、先生がほんまも頼むから、
普通に治療させてくれみたいな、
あの、
なんかこう、
やーってこう、
世間に盛り上げられて、
うかれるみたいな、
一切ないですけど、
先生に関しては。
ほんまにあの、
八田山本くんに頼まれて、
行って、
で、
ずっと、
山本くんがオリクス入ったときから、
入る前ぐらいかな、
先生がトレーニング見て、
治療もしてやってきた。
ついにここまで来たっていう。
ドリアンス入ってからは、
去年からですね、
一緒に、
ずっといないですけど、
何ヶ月かに一回行って、
今回はワールドシリーズっていう、
ポストシーズン中ずっと先生に行って、
一ヶ月ぐらい行ってたんですけどね。
というわけで、
僕も、
八田先生とここでやってる、
ブリッジだけじゃなくて、
ウィッシュエクササイズというのをやってます。
山本くんも、
僕はあの、
なんで僕がこんな山本くんって親しみにいるかというと、
本当に山本くんが、
当時はね、
山本くんが、
あの、
オリックスの頃から、
ずっと八田さんに通ってたわけですよ。
僕も、
ずっと八田さんでトレーニングとか、
チーズとかしてもらってたんで、
よく隣で、
僕が治療してもらって、
横で治療してもらってたり、
僕はエクササイズしてる隣とか、
ちょっと前にやってたりしたんで、
何回か挨拶したりとかしてるんですけど、
別に僕は、
そんな話しかけたりはしませんけど、
挨拶してるので、
応援してますみたいな。
そう。
なので、
すごいこっちは神経があるんですが、
実は筒子さんもね、
頭脳も生きてましたけど、
骨。
そうですね、
ブリッジ。
ブリッジは、
まず、
効果としては、
基本、
ランナーとか普通の人って、
足ばっかり体重乗る。
しかも足だけでも、
右足とか左足とかバランスがどっちかに
体重乗りやすいとかあると思うんですけど、
それを、
体の重心、
重さを、
両手両足に分散させて、
平等に、
均等に、
体重乗せる、
重心を乗せれるようにするのが一つ。
で、
それをしようと思ったら、
均等に両手両足に体重を乗せようと思うと、
重心の位置が、
体の真ん中に来ないといけないんです。
当たり前のことなんです。
その位置を、
確認するのに、
別にブリッジだけじゃなくて、
ブリッジだと、
体、
お腹の方がグーッと反るじゃないですか。
宮本くんの方がめちゃくちゃ反れるっていうか、
高い山になるんですけど、
あの部分が中心で、
両手両足に均等に体重が乗ると。
綺麗なブリッジが作れないと、
均等に体重乗らないんですよね。
それを作る練習。
それだけじゃなくて、
左の、
肩甲骨周りの肩と、
右の股関節周りが繋がっていて、
だから左手と右足で繋がっています。
右手と左足で繋がっています。
ブリッジやってもらったら分かると思うんですけど、
ブリッジやっているときに、
例えば、
右手を上げる。
ブリッジやっているときに右手を上げる。
片手ブリッジ、片足ブリッジ、どっちでもいいんですけど、
とりあえず両方でブリッジやっているときに、
片手か片足どっちか、
どっちの手でも、右でも左でもいいんですけど上げると、
例えば右手をブリッジやっているときに、
床から手を離して上げると、
左の手と右の足にめちゃくちゃ体重乗るんです。
体はそこのクロスしている部分で支えるんです。
その分、左足は体重が支えているだけでグンとは乗らないんです。
手を替えると、今度左手を上げると、
ステッカーの紹介
右手と左足にすごい体重が乗って体を支えるけど、
右足はただバランスを整えるためにあるだけみたいな感じで、
なってくるんです。
この今言った右手と左足、
右の肩と左の股関節、
左の肩と右の股関節の繋がりを作っていくというのを
ブリッジにはあるので、
ブリッジ中に片手片足を交互に順番に上げたりとか、
あとはブリッジした状態で歩く、
例えば頭の方に歩いたり足の方に歩いたり、
横に歩いたりするというのを、
右行ったり左行ったりみたいなのもできます。
それをすることによって、
さっきから言っている右肩と股関節の繋がりを良くする。
それが走るときに、
結局走るときって、
左足が着地しているときって、
右の手が前に来ているじゃないですか。
あれ繋がっているからです。
走り方の改善
これナンバーみたいな感じで反対だと、
やりたい人はやったりするんですけど、
なかなか上手くはバランス取りにくいんですけど、
走るときもバランスを取ったりとか、
特に取れないとステージとか走るので、
バランスの悪いところでも、
上手くバランスを取りながら走るときのトレーニングになるし、
あとは走っているときも、
別に足の力だけで走っているわけじゃなくて、
足の力はいらないんですけど、
重心を落として、
地面から反力で走るんだけど、
そのときに前に体を持っていこうとするときの、
推進力を生み出すのが手なんですよね。
左の足が着地したとしたら、
右の手が振られる。
その前に振る推進力は脇の下、
肋骨のところからずっと、
肋骨筋のところからずっと、
推進力がつくんだけど、
その繋がりができる。
というのが僕の認識です。
なのでブリーチはそれだけじゃないけど、
あとは普段使えていない、
人間が本来使える体の動きであったりとか、
人間も元々四つ足なので、
ブリーチは反対ですけど、
頭の動き。
だけど手と足を一緒に使うので、
体の本来の能力を用意させます。
という効果もあります。
よく聞かれるんですけど、
BCエクササイズとは何じゃということなんですけど、
また別の機会に詳しくしゃべりたいんですが、
僕もずっとやっていて、
先生のところに行ってエクササイズを教えてもらって続けてますけど、
筋トレとかじゃなくて、
体の持っている本来の動きをすることで、
タイミングであれば重力の落下運動で、
反力を使って走っていく。
その時に体が潰れちゃうと、
地面からの反力が吸収してしまって、
反発できないので、
その反力を受けて前に前進。
前に推進力をつけて進む力を生み出すことができる体を作る。
それって筋トレしたってできるわけではないので、
難しいな。
呼吸っていうと別に空気をたくさん吸ってるわけじゃなくて、
呼吸のコツがあって、
体の中の、
呼吸って普通に肺呼吸をイメージしちゃうんですけど、
もともと内臓周りの中に腹圧っていう空気があって、
風船みたいに空気が入ってますよね。
それを横隔膜でうまくコントロールして、
腹圧で内臓を守ってるんですけども、
それをコントロールするトレーニングをする。
そうすると、
イメージしてもらったらいいのは、
スーパーサイヤ人になった時の悟空みたいに、
ギアアンチャラになった時のルフィみたいに、
体がゴツくなるじゃないですか。
あれは筋肉が大きくなってるんじゃなくて、
体の中の内圧が高まって、
体の中から膨らんでるみたいなイメージですね。
そうすると、筋肉使わなくても、
難しいな。
体がバネみたいになって、
人間の本来持っている妙本な筋肉を使わずに、
筋肉に頼らずに重力に。
体がパンパンになることで、
膨張することで、
スーパーボールみたいに地面の反力を受けて走る。
でも、今の人は体の使い方を忘れちゃってるので、
膨らみの筋肉とか。
筋肉で走る。だから使う。
いろいろあるんですけど、
そんなことをトレーニングで意識してやるということで、
医師センサーサービス、興味ある人は、
やだ先生のところで。
治療は予約なかなか取れないみたいなんですけど、
予約いっぱい。
エクササイズはお弟子さんの岡田君とか東さんが教えてくれるんで、
僕は東さんに行ってもらってますけど、
ぜひ興味ある人は行ってみてください。
でも、別の時にしゃべろうかなと思ったんですけど、
ついでなんで、
今、反力で走るっていう話をしたんですけど、
最近僕がずっとやってるのは、
百保井さんは放送前にトレーニングでやってた、
歩道橋のトレーニングをやってます。
民飯に百保井さんの場で支援にやろうっていうところもあるんですけど、
すごい意味がかかってると思うんですよね。
というのは今僕自身が、
前よりも以上にフィッシュエクササイズにさらにのめり込んでて、
だいぶ体が前よりも膨張度ができてきて、
重心が乗りやすくなってきたんですよね。
それがバランスボードを使ってやってるトレーニングとか、
あとはいろいろやってるんですけど、
それのおかげとかもあって、
あと呼吸の意識変えるだけで全然膨張度がないやつが変わって、
走りやすくなってるんですけど、
で、歩道橋トレーニングがいいのはなぜかというと、
着地したときに、
特に登りですよね、登りはわかりやすいんですけど、
階段を一段ずつ登るときに、
ジャンプするみたいに、
ふくらはぎの足使って階段ずっとやってると、
1時間も足、ふくらはぎ持たないんですよ、ずっとアップダウンしてた。
だけど、僕今45分間ずっと毎朝やってますけど、
ふくらはぎは全然疲れない。
ちょっと溜まる、多少は溜まるけど、サンダルだからっていうのもあるけど、
でもふくらはぎをほとんど使わずにできるようになってきたんですよ、最近。
それは着地したときに、
着地した瞬間にも反対の足が上がっていて、
すぐにまたその足が落下する。
だから、登りの階段なんだけど、
普通のフラッと走ってるみたいな、前進する、前に進む、
ような走り方が着地ができるようになってきたので、
その一つのポイントが、
まず体幹をきちんと膨張させて作るVC-Xサイド。
その上で着地するときに、母指球と小指球。
母指球、小指球で着地、母指球、小指球のちょっと後ろらへん。
足の指はないものと思って、足の指使うとどうしても引っかえちゃうんで、地面を。
膨らんで使っちゃうから、足を返しちゃうから。
だから、自分の足の指はないものと思って、母指球、小指球で着地して、
すぐにトントントンと行くっていうイメージで今やってます。
それで、歩道橋がちょうどいい感じなんですよね。
階段20段か30段くらいあって、5メートルくらいアップできて、
またフラットで走り確認できて、また下る、また登るっていうのができるので、これいいやん。
だいたい45分やったら3キロで、300メートルくらい、580か300メートルくらいアップしたんですけど、
どう考えてもね、ちょっと僕のカロスさんは嘘ついてると思うんですよね。
80往復くらいしてて、
で、歩道橋って4.9メートル以上じゃないとあかんらしいんですよ。
つまり、地面から5メートルアップしてんのに、
80往復以上して、300メートルっておかしいでしょ。400メートル以上行ってるはずやん。
80往復したら40往復、40から50往復くらいしてるから、80回くらい登ったら降りて死ぬ。
登ってるんですよ。
だからまあ、まあいいかっていうところですけども、
そんなことで今トレーニングやってます。
リスナーからのお便り
で、だいぶ、もう1ヶ月以上やってるから、
平日は毎朝やってたら、筋肉痛が減ってきたんですよ。
それをだから、いわゆる筋肉を使わずに、
重心、重力の反発でできるようになってきたので、できてるのかなっていうのが1つです。
で、1ヶ月経ったので、今さらにですね、
職場に置いてた5キロのウェイトベストを持って帰ってきまして、
ザックやと、水積んだりするとザックやから後ろにだけ重くなるんですよね。
ウェイトベストやと前も後ろも均等に肩も重さがかかるので、
暑いときはね、夏はいいんやけど、今ぐらいだとちょうどいいし、
で、あと寒いときはその上からウェイトシェールはごれるので、
5キロのウェイトやってます。
そうするとこれも筋トレのつもりじゃなくて、
5キロのウェイトを膨張した体で支えて、
その状態でも重心でトントントンと登ってくるよ、
っていうのを意識してやってますね。
で、その後20分から30分ぐらい、
そのままウェイトベストを背負って、
夜空の方に軽くジョブ行って帰ってくる、
そんなトレーニングをしてます。
だからあくまで僕は筋トレじゃなくて、
筋肉を使わないために、
重りを背負うと筋肉使うとするじゃないですか。
そこはあえて筋肉を使わずに、
より意識してっていうのをやってますね。
だからこの人がやるのと反対の考え方でやってますけど、
どうなるか。
そんなに1ヶ月2ヶ月で効果出ないと思うので、
半年ぐらい経ったときに、
自分はどうなるかっていうのが楽しいですね。
ヤタさんでエクササイズしてたりすると、
体変わってきましたねと、
昨日も言われたので、
ちょっとずつやっていこうと思ってます。
これ聞いて真似はしないでください。
というのは、BCエクササイズをやるというか、
きちんと体を使って重心でやるという意識がないと、
どうしても筋肉を使っちゃうので、
筋トレになりますね。
筋トレになると、
結局そっちを目指すならいいかもしれないけど、
筋肉でしか走れないから、
それで100マイルとか長距離は持たないと思うんですよね。
方向性がまったく逆になるので、
まあまあお勧めはしないです。
でも筋肉痛にならない走り方を意識してたれるなら、
すごくいいと思います。
ごめんなさい、上から見せずに喋るつもりなんですけど、
そういう意識で僕は今やってますね。
というわけで、
そんなのやってるから、
圧も圧に石舞台でどれぐらい走れるようになったら試してみたいですけど、
やっぱり寒いから怪我すると怖いしね。
ちょっと悩んでます。
などこうです。
結構喋った。
おー43分喋ってる。
というわけで、
久しぶりに。
これも普通に本編でいいんじゃないか。
というわけで、
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
質問コメントあれば、
今回でもいただけると喋ることもできるのでありがたいです。
対応欄のGoogleフォーム、
もしくはInstagram。
Instagramは赤めに、
Xかな。
あとま、
LINEとかしてる人は。
あとは
Strawberryの中に気づかないですけど、
Strawberryとかにメッセージいただけると、
はい、ありがたいです。
というわけで、
最後まで聴いてくださってありがとうございます 寒くなってきたんで大丈夫でしたい
今回もランラブを最後まで聴いてくださってありがとうございます ちょっとここで cm です
ランラブではまあの 放送の中で放送っていうかねえいつも喋ってますけれども
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駒川あずま屋の紹介
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