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みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋っています。
ランギングや家事、通勤通学のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
ほな、始めましょう。
はい、こんにちは。今日は6月5日の木曜日です。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか。
また1週間経ちましたね。
Run Lab Weekly だね、これはね。
はい、暑い。
なんか、一気に気温が上がってきて、
もう電車も職場もエアコンが入ることが多くなってきたんちゃうかなと思うんですけど、
まあ、うちの職場は常にエアコンついてるわけじゃないですけど、
まあまあ、昼間はあれかな。
日が出てきてからはだいぶエアコンつく時間長くなったんちゃうかなと。
ただまあ今、朝湯は涼しいんで快適ですよね。
朝ランはまあ、ええかなと。
湯ってもう走ってたらすごい汗かくんですけど、
でもまあこれぐらいの風もまだ気持ちいいし、
まあノースリーブかな、Tシャツはちょっと嫌やな。
ノースリーブで走ってるような感じですけども、
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
台湾出張の計画
僕なんですけども、明日6日から台湾出張に行ってきます。
台湾行ったことある人、なんか情報をぜひいただけないでしょうか。
と言うても、自由時間ほとんどないんですけど、
おすすめの食べ物とかお土産とかあったら教えてもらいたいんですけど、
予定としては明日の12時に台湾のエヴァ航空で、
タカオですか、台湾の南の方ですけど、タカオの方に行って、
夕方前から4時ぐらいに着くのやったかな。
3時頃に着いて、じゃあ2時か。
でもホテル着くの3時ぐらいか。
向かって帰ったらもう着てくれないんで、ちょっと冷たいなって、
向こうの向こうで仕事があるらしいんですけども、
今回は日本台湾交流協会に呼ばれまして、
日本語教師の研修会で話を、講義というかセミナーかな、
土日させてもらうことになったんですけど、
ホテルがどの辺りなのかちょっとよくわかんないですけど、
台湾、タカオ市内のホテル通ってくれてるんでそこにチェックインして、
夕方、向こうの人と打ち合って一緒に、向こうの人日本人なんですけど、
飯食いに行って、その日は明日はそれで終わり。
土曜日は朝からですね、移動して、その人が迎えに来てくれるんですけども、
会場が大学かなんかなんで、そこでセミナーと。
で、なんで1日缶詰なんですよ。
せやがどこも行けなくて、タカオだからあさらんしかできへん。
朝は10時、11時集合行ってたかな。
なので、まあまあ余裕あるから早起きして、ちょっと朝走ろうかなと。
で、グーグルマップで見たらホテルの近所に大きめの公園と、
あそこ入れんのかわからんけど、陸上競技場トラックがある、
まあまあ立派な競技場があったんで、そこで、
どうもグーグルマップで写真見ると、一般人ぽい人が歩いて走ってしてるんですよ。
なんかいけんちゃうかなと思うんですけど、
まあでもどうせか町がいいかな。
トラックよりは町の方が。でも町も車多そうなんで。
まあ公園、近所の公園、結構大きいんで。
たぶん、周り1周6キロか8キロぐらいあるんちゃうかな。
グーグルマップで見た限りは。
まあ走ろうかなというとこですね。
で、土曜日はせやから、夕方までセミナーやって、
昼ごはんもお弁当みたいな、なんかテイクアウトって言われて、
あ、食べに行かれへんのか。ちょっと残念なんですけど。
で、えーと、
実質タカオで外食できんのって、
明日金曜日の夜だけなんですよね。
で、土曜日はセミナー終わったら、
タカオの駅に行って、新幹線乗って、
まあちょっと遅いんで、もう駅弁がなんかこうって、
ビールも買おうかな。はい。
台北の活動
で、台北に移動です。
それ一人ぼっち。はい。誰もついてない。
で、台北で今度向こうの人と、台北の人と、
まあ仕事関係の人と会って、
で、ちょっと夜市っていうんですか、
まあなんか、いろいろ屋台が出ててご飯食べれるようなとこに
連れてってもらうと。はい。楽しみですね。はい。
なんか台湾っぽいとこ行きたいなと思ってですけど。
で、その日は台北で、
そうですね、ホテルチェックインしてから夜市連れてってもらって寝て、
日曜日は朝、また11時ぐらい集合するまで
ちょっと走ったりしようかなと思ってます。
で、そうですね、台北のほうも近所に公園があったりとか、
なんかグーグルマップ見てたら、
タカオも5キロぐらい走った山あるんですけど、
ちょっとその山の近くに、
台北のほうは、
2、3キロ走ったら公園があるっていう感じ。
近所か、もしくは街中を走るのもありかなと思ってます。
ちょっとね、車とか自転車怖いので気をつけなあかんなというところです。
で、日曜日はまた11時待ち合わせして、
軽く打ち合わせしてから、
夜市に行って、
で、軽く打ち合わせしてから、
昼ごはんなんか弁当も取りますわって言ったんで、
弁当ねって言う感じで弁当食べて、
で、あれか、午後からセミナー。
夕方終わって、向こうの人と打ち上げ。
打ち上げ何がいいですかって言われて、
天津?小籠包とかの店か、
あとは火鍋。
あるじゃないですか、赤と白のスープの中にあるの。
で、鍋、クソ厚い火鍋か。
あとは台湾の発火って言うんですかね。
客の家って書いて発火だと思うんですけど、
発火料理っていうのが、
台湾の厳重民族っていうの。
オーストラリアで言うアボリジニみたいな方々だと思うんですけど、
そういう人らの料理があると。
それも面白そうやなと思ったんですよね。
台湾でしか食われへんしなと思ったけど、
そんな何たら料理みたいなのより、
いつも向こうで接待してくれる、
アテントしてくれるのが藤田さんです。
藤田さんがいつも言ってる、
藤田さんと佐藤さんですけど、
藤田さんと佐藤さんがいつも言ってる、
地元の台湾のアテが食えて台湾ビール飲める、
コスパの安くて旨い居酒屋連れて下さいよって言って、
そこから返事来ないですけど、
それでいいかな、打ち上げは。
高級店いらんしなと思って。
月曜日は朝11時チェックアウト。
それまで自由なんで、走って。
言うても飛行機は午後1時か何かあったのかな。
飛行機1時か2時のはずやから、
10時ぐらいにチェックアウトして、
空港行かなあかんのですよね。
誰も送ってくれないんで自分で電車乗って、
1時間ぐらいかけて行かなあかんねんけど、
そんな予定です。
出張中は同日月の朝は、
起きれたら軽く走ろうかなと。
旅乱は好きなんで思ってます。
走れでも1時間か2時間は撮れるかな。
前日飲みすぎになったら大丈夫だと思いますけど、
食いすぎ飲みすぎ注意ですけどね。
台湾は食べたいなあ。
何かおすすめの食べ物ってありますか?
今言った通り、外食全部誰かと一緒なんで、
現地のアドリブしてくれる藤田さんとか佐藤さんに、
おすすめを食べることになるとは思うんですけど、
朝ホテルの朝食ついてるけど、
ホテルの朝食食べんと、
台湾やから朝粥とか、
豆乳の何たらみたいなの食べに行くのもありかなと、
思うんですけど、その辺もしおすすめがあったら、
急ぎメッセージを送ってください。
概要欄のGoogleフォームか、
Xの方でハッシュタグランラボケンタロウをつけて、
もしくはXの方でダイレクトメッセージで送ってください。
ただXのダイレクトメッセージでフォローしてる人は、
なかなか気づかないですよね。
もし聞いてる方で台湾2の方がいたら、
情報お願いします。
あとはお土産なんですけど、
嫁さんは早速、別に台湾お土産じゃないけど、
空港で免税品を買ってきて欲しいものがあるから、
よろしくって言って、また何買ってくるのか言われたんですけど、
言うてて、息子は、
何やろって言って、分からんからね、
おやつかなとか言ってたけど、
お勧めはありますでしょうか。
ないと僕の中で台湾のお土産で言うと、
パイナップルケーキ。分かります?
普通ケーキじゃなくて、
カロリーメイトの大きいもさもさの中に、
パイナップルで作ったあんが、
最近はパイナップル味のあんではなくて、
パイナップルの果肉を使って作った、
パイナップル100%のあんが入ってるのが多いらしいですけど、
僕はパイナップルケーキ大好きなんで、
それを買って帰ることになるかなと。
職場飲み上げもね、パイナップルケーキ重いしな、
ちょっと軽めの方がいいなとは思うんですけど、
何かお勧めがあれば教えてください。
教えてくれると怒られるから。
あとは、
おやじにウイスキーを。
台湾ってウイスキーのイメージないでしょ?
ウイスキーってアイルランドとか寒いとこ、
深いとこヨイチとか寒いとこのイメージがあったんですけど、
台湾のカバランウイスキーっていうのが有名らしくて、
賞を取ったらしいですよ、
何年か前。
普通はウイスキーで熟成させて、
ワインみたいに長い方が高級みたいなのがあるんやけど、
台湾の場合は温かいっていうのもあって、
熟成が早いんですって。
よそと違ってスモーキーというよりはフルーティーなウイスキーが売りらしくて、
カバランウイスキーっていうのを
TBSラジオのポッドキャストで、
中国発の北京の現場から
毎週聞いてるんですけど、
台湾特集をやってたときに、
室谷さんがカバランウイスキー美味しかったって言ってて、
マジで?って言って、
どんなの買ってみようかなって思ってるんですけど、
でも荷物預けしないから、
買うなら台湾の空港で買って持って帰るっていうことになるかな、
というとこっすね。
あと何かある?お土産。
オススメだったらぜひお願いします。
何かある?
マンゴーとかパイナップルとかのフルーツと、
あとは小籠包。
これティンタイフォンの映画だと思うんだけど。
あとは、小籠包ってもともと上海やもんね。
あとルーローファンか。
豚肉を甘く煮てご飯にのけてるやつですかね。
ハッカク効いてるやつやね。
これしかイメージないけど、あと何かあるかな。
あと台湾ビールか。
というわけで、ランギングとはほぼ関係ない話ですけど、
台湾、朝から行ってきます。
情報を求むということで、お願いいたします。
ここからはですね、
ランギングの話をしようかなと思うんですけども、
ランニングイベントの当選
先週、ていうか前回ね、
言いましたが、
大阪の普通のおっさんの一般ランナーの僕が、
0首は100人、当選しちゃったんですね。
720人ぐらい申し込みあって、
そのうちの300人になぜか選ばれてしまったという、
2.4倍ぐらいの狭き門をくぐって、
当選しちゃったんですけども、
大丈夫かいなって。
あれちょうど100マイル走って乾燥してるんだったら、
選ばれへんのちゃうかなと思うんですけど、
一応僕は100マイルは何回かヨーロッパで走ってるので、
この前のアマガスは失敗しましたけど、
100マイルのトレイルは2、3回走ってるかな。
鈴鹿山地の走行条件
走って乾燥したので、
まぁいっちゃいいのか。
ですが、ただ0首は、
がっちょうさんのyoutubeとか、
いたがきなぎささんのyoutube見てたら、
あと長尾さんのも見たな。いやもうえぐいやん。
時間は長いですよ。制限時間52時間かな。
2日とまだまだ2日以上っていう、
すごい長い制限時間ですけど、
ただコースが、
70キロぐらいで1万越えでしょ。獲得標高。
動画見てても、
はじめの鈴鹿山地を超えるまで、
鈴鹿を超えるまで、
鈴鹿の3域を超えるまでだけでも、
10キロで3時間ぐらいかかるみたいな。
3時間で済むんかな。
30キロで12、3時間かかってますよね。
みんなじゃないけど、
速い人は速いんか知らんけど。
鈴鹿は走れへんっていうのが、
よく動画でも言われてるし、
セブントレールズで石川さんが前に監督されてますけど、
セブントレールズの過去回聞いてても、
いやいや鈴鹿はもう無理、走られへんみたいな感じで
言うとあったんで、
そんな山切らてない自分が大丈夫かというところで、
めちゃくちゃおじけづいてるんですが、
まだ申し込みはしてません。
トレーニング方法と意識
申し込みが来週の水曜日だと思います。
10日まで。
茶は通いた。
それまでに覚悟を決めようと。
ほぼほぼ覚悟は決まってるんですけどね。
行くぞとは思って、
まだちょっと踏ん切りがある。
最後のエイヤーがありません。
と言いつつ、
頭の中ではロードチューLB100ということで、
何も準備せなあかんなと思ってるところです。
ここのトレーニングなんですけど、
前回も言ったかもわからないですけど、
基本的なベースを高めることに
今は集中してますね。
ベースと言っても、
エアロビックベースだけではなくて、
基本的には、
有酸素ベースは高めなあかんなというのはあるので、
ジョグは基本なんですけども、
心拍140以下ぐらいで、
ジョグをなるべく長い距離を走るというのは、
やりだしましたね。
ここのトレーニングは、
さらに走力を上げなきゃいけないので、
ゼーゼハーハーと言ったら、
スピードトレーニングをやります。
プライオメトリックトレーニングをやって、
筋力を、バネか筋トレではないですからね、
体の全身のバネを強くして、
走力を上げる。
バネを強くして、
走力を上げる。
バネを強くして、
体の全身のバネを強くして、
走力を上げようと考えています。
持久力、スピード、
プライオメトリックでパワーのベースを、
全体的に高めたいというのを、
今考えているところです。
やり始めたのが、
土曜日です。
土曜日は朝、
淀川で200mのインターバルを10回、
200mダッシュして、
200mジョーグを10本、
坂ダッシュを6本、
家から淀川まで行き帰りの、
2km、2kmのジョーグをやりました。
これだいたい50分くらいかな。
8.8kmくらいです。
スピードトレーニングの時は、
時間とか距離ではなくて、
内容を重視します。
日曜日は息子が、
息子と嫁さんが駅に出かけてから、
宿が、珍しく朝早朝ではなく、
午前中、昼前くらいに行ったので、
暑かったですね。
1時間だけ10km走りました。
だいぶ暑かった。
その日の午後は、息子と2人で自転車に乗って、
カロスの電池が切れたので、
25キロくらい乗りました。
気持ちよかったです。
月曜日は朝早く出勤して、
仕事のためではなく、
宿場の宿泊棟の20階建てのビルで、
階段トレーニングを6セット。
雨合わせの前は8セットや10セットでしたが、
久しぶりに疲れたので、
初っ端は6セット。
ちょうどトモさんの100×100回が上がっていたので、
それを聞きながら、面白かったです。
階段は非常階段なので、
風が通らないです。
めちゃくちゃ暑くて、
月曜日はボケていたので、
ボトルを持って行くのを忘れていました。
地獄で虫風呂みたいなのを水なしでやって、
6セットで止めようと思って止めたのですが、
途中、ちょっと耐えられなくなって、
非常階段から出て、宿泊棟のキッチンを見て、
気をつけずに非常階段に戻りました。
そんな社会人としてはどうなったのか、
みたいなこともやっています。
翌日の火曜日は、
ジムに行って3分間インターバルをしました。
スピードトレーニングですね。
ウォーミングアップ10分は、
時速10キロだから、キロ6分でジョグして温めて、
時速15キロ、キロ4分で3分、
また時速10キロで3分というのを、
この日は時間がなかったので、4セットだけやりました。
疲れてて、5セット目は行かなかったですね。
その後、
インターバルをやっている最中は、
ナチョさんのレイクビュア100の動画を見て、
その後、
セブントレイルズの石川さんのレイクビュアの
フォトキャストを聞きながら撮れてみると、
50分間か、車速10パーから11パーで、
時速10キロ、
時速6キロに合わせて、
ひたすらパワーボークをしました。
前までは、
速度でジョグしていたんですけど、
結局、
100マイルで、僕みたいな走力の場合は、
レイクビュアは特に強いけど、
走ることはないと思うんですよね、上りを。
よっぽどゆるい坂道じゃない限りは。
ということは、ほぼストックで上ることになるので、
月曜日の階段もそうですし、
このトレードミルのパワーボークも、
階段も、
もう半分は歩きです。
3セットは立ち上がっていって、
もう3セットは一段飛ばしで、
ガシガシ登っていくという、
より実践に近いトレーニングをしています。
昨日、
水曜日は、
午後5時半ぐらいかな、
久しぶりにザックに、
湯たんぽに水満タン入れて、
それで1.3キロぐらいですけど、
あとボトル2本前に、
650のボトル2本差して、
合計2.6キロで、
亀仙人ランをしてきました。
重かったのと、
前日のスピレインの疲れもあって、
全然キロ6分ぐらいしか走れなくて、
汗もエグくて、
体幹が長いこと、
重りを担いで走ることはしていなかったので、
体幹の筋力は落ちていると思いますけど、
目首輪に向けて、
目首輪は初めの映像まで27キロあるんですけど、
その間は水の補給ができないので、
水を背負っていかなくてはいけない。
なので、重りを担いでトレーニングを、
ジョグの時はなるべく背負って走ろうかなと思っています。
今朝は、
走るというよりは、
プライオメトリックトレーニングをしようと思って、
ストラバーとかに、
ランギング系SNSに踊らされるのはやめようと思って、
他の人が走っているから、
自分も距離稼ごうとか時間稼ごうじゃなくて、
パズルのピースを、
例えば、持久力の時は、
重り担いで、
昨日みたいにジョグ。
レースでも雑魚担いで走らなければならないので、
重り担いでジョグ。
亀仙人ジョグが持久力。
もしくは、荷物背負って走るので、
通勤ランをその代わりにする。
あとは、スピレン。
インターバルを中心としたスピード練習を、
特に夏になったら、今は朝は走れるけど涼しいから。
暑くなってきたら、朝早朝でもきついと思うので、
ジムか短時間交付かで、
ヨドガとかでスピレンかなと思っています。
あともう一個が、
プライメトリックでパワーをつけたいので、
朝はパワートレーニングをしました。
30分間、はじめに縄跳びを700回飛んで、
坂道があるんですけど、
3、40メートルの坂道かな。
一回走ると、登ると5メートルぐらいアップできるんですけど、
獲得標高。
そこで、ヒルバウンディングですね。
うまく説明できないですけど、
スキップのもっと大きく走る、
大きな動きでスキップみたいに
トーン、トーン、トーンって跳ねながら、
前に、上と前に飛んでいくみたいな、
体のバネを鍛えるということで、
YouTubeで検索をかけると、
リディアードのランニングドリルの
ヒルバウンディングで出ると思います。
あともう一個が、ももあげですね。
今度は前に進むというよりは、
上に跳ねる感じで、
トーン、トーン、トーンってももあげながら、
少しずつ進んでいく。
これがね、1個も進まないからしんどいですけど、
ただふくらぎからケツめっちゃくるんですよ。
これを6セットずつかやりました。
6本ずつか。
その後、今度はすぐそばに、
坂の隣に階段があるところを見つけたので、
今朝は自転車で夜川行って、
どっかいいとこないかなと思ってみたら、
ちょうど家から3キロのところに、
坂の横に階段があるとこないかなと思ったら、
ちょうどあって、
そこの階段で、ももあげで
階段で上がっていくのと、
普通に階段をかけ上がるのと、
片足ジャンプで上がるのと、両足ジャンプで上がる。
というトレーニングを階段でやりました。
今回、今日は1日目というか1回目だったので、
少な目だったんですけど、
次回からはもっと長い時間。
集中しても30分から40分くらいしか体が持たないですね。
今日も体パンパンなんですけど。
パーツとしては、
そういうトレーニングパーツでやっていこうと思って、
ジョグは週に1回、2回。
階段は1回。
職場の長い階段ですね。
筋持久力の階段が1回。
プライオメトリックが1回。
スピレインは1回かな。
スピレイン1回、階段1回、プライオメトリック1回。
その間にジョグを挟むみたいな感じですね。
週末は、山行けるときは山。
峠走路かトレラー。
無理だったら、淀川で長い距離を走る。
荷物を背負って走るという感じで考えています。
それで、
まずはベースを上げていって、
そこから、
夏の間、そんな感じで。
8月の後半くらいからは、お盆過ぎたらレースに向けて、
アラタクさんとか、
アンさんもアラタクさんも言っていたけど、
思想せよと言われたので、
思想に行きたいなと思っています。
アンさんが滋賀に住んでいて、
協力するよと言ってくださっているので、
ぜひぜひ、僕が完走できるように、
しぼいてください。
時間がないときは六甲山。
レースに向けた準備
もし行けるときは、
実際にレイクビュアのコースを、
少しずつ区切って走っていきたいなと思っています。
というわけで、
台湾の話から急に真面目になりましたけども、
めっちゃ長いこと喋ってるね。
仕事終わってから録音してたんですけども、
この辺で終わろうと思います。
台湾情報の紹介
今日も最後まで聞いてくださって、ありがとうございます。
台湾情報、待ってます。
質問コメントもお待ちしてますので、
エクストラでハッシュタグランラボケンタロウを付けて、
Googleフォームの方からコメント質問等をください。
出演希望もお待ちしてますので、
こんな番組でもよければ、いつでも出演してください。
今日も最後まで聞いてくださって、ありがとうございます。
次回は台湾から帰ってからかな。
また良い週末を。
今回もランラボを最後まで聞いてくださって、ありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラボでは放送の中で、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家である駒川あずま屋。
親父と丸がやってる大阪駒川というところでやってる、
関東でいうところの佃煮屋、昆布屋なんですけども、
駒川あずま屋をこっそり、
親父らは多分知らないと思うんですけども、
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、一年に一遍でもいいので、
駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で、
駒へんにはいくのくって書いて駒。
駒川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、
僕の名前はあにすうにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合は、あにつうにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋、
つうにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。駒川漢字、あずま屋、ひらがなで、
と簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっと古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの商品の情報が載っていますので、よかったらご覧ください。
もしくは、このポッドキャストの概要欄に、
いつも駒川あずま屋のウェブサイトのURLを載せていますので、
そちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の三枚看板がございまして、
松葉塩吹き、これが塩吹き昆布、松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、おにぎりにまぶしてもらっても、
パスタに入れたり、僕は最近サラダにかけて食べたりしています。
出汁出るのでおすすめでございます。
塩味に効いていい感じでございますので。
で、それからですね、三枚看板、二枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を一年中楽しんでもらえると。
その松茸昆布、松茸昆布、篠の芽です。
松茸昆布、他にもあるんですけど、
この篠の芽は上等な方の昆布と、
で、松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽、はい。
これをご飯と食べてもいいし、
いやもうこれだけで、日本酒、焼酎、ビール、いけますね。
あてにぴったりです。
それからもう一つがですね、
ちりめん山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
はい。甘辛組み込んだちりめんに山椒がピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、それからおにぎり、
何でもおざれなんですけれども、
まあ、そのまんまあてでね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、
そのまんま食べたりサラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとはあれかな、豆腐にのせて食べるのも、
なかなかオシャレな食べ方かなと。
さっき言った松葉とこのちりめん山椒、
ちょっとずつ冷ややこにですね、のっけて、
もしくは湯豆腐に入れて、
食べるっていうのもすごくおいしいので、
やってみてください。
もちろんね、ご飯にのせて食べるのも間違いない。
ですが、僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、津久谷だけやのってですね、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、鰹節とかも入ってますし、
もういかがでしょうか。
ご飯のお供、それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかけるなどなどいけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、
山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときのお供に使っていただきたいのは、
昆布飴です。
す昆布は結構みなさんね、
売店教室の中で売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で。
昆布飴2種類あって、僕のおすすめはアジキラリですね。
このアジキラリは柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなりこう、なんていうか、
飲酒飲食ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても、鍋のシーズンとか、
1年中汁物を食べ張るとか、
出汁昆布も揃えてますんで、
ぜひぜひ、あずま屋の出汁昆布も使ってください。
スーパーの薄っぺらい水につけても、
1個も大きくならへん、昆布とは全然違いますので、
昆布水にしても良し、
出汁とるスープ、汁物、それから鍋、
などを入れていただくと、ほんまに大きくなるんで、
ほんまもの昆布ってそんなものなんですよ。
出汁出します、出汁出ます。
というわけで、駒川あずま屋の宣伝でございました。
あと、いとこのマー君が洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、兵庫県の稲川というところでやってました。
ランニングの基礎アップ
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、蜂蜜食べたなった、パンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に砂糖を入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁ、と思ってはる人はどうでしょうか、
蜂蜜を入れてみては。
あとは、何を入れても良いかというと、
その蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
蜂蜜漬けのナッツかな、そちらね、
をヨーグルトで食べてもらうのも良し、
それも健康間違いなしなので、
マー君が育てた蜂、
その蜂さんが集めてきてくれた、
蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
蜂、その蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜を、
ぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
このポッドキャストを聞いてくださっている方からの、
応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
