このポッドキャストは、ゆるランランナーの坂Bar(@saka_bar77)とDice(@sinochanomizu)が飲みながら、ランニングにまつわる情報・レースレポート・雑談をおしゃべりする番組です。走りながらや、走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。質問・ご要望などいつでも受付しております。ご質問はTwitter, Instagramで #今日は走らないでビール または #NotRunToday をつけてご投稿お願いします。Twitter,X: https://twitter.com/notruntoday/ , Instagram: https://instagram.com/notruntodaybeer , Listen: https://listen.style/p/notruntoday?pgmRNFvW
https://twitter.com/notruntoday/
今日は走らないでビール #46 アシックスシューズ談義 / お酒と肝臓とアミノ酸
#46 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日のお酒 ・いいちこ紙パック ・プレミアムモルツ清らかダイヤモンドホップ Virtual Fuji/KAI 水戸30キロ走やります Asics Metaspeed sky Asics S4 高強度レース後の人間ドック ボストンマラソン足切りタイムが繰り上がり お酒とアミノ酸の関係 お便りありがとうございました
今日は走らないでビール #45 ヨセミテハーフドーム / ヒルスコアと持久力スコア
#45 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 ランニングチャンネル ハーフドーム登った話⭐️ ヒルスコア・持久力スコア⭐️ の話で飲んでいます。
今日は走らないでビール #44 地元草レース10km走ってきた / 宝くじ当たったらランナーならどうする？
#44 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール Orion IPA KONA Light BlondeAle —- ⭐️は画像をTwitter、Instagramに用意しています 寝起きの後の一発目ビール ハーフドームチケット当選 1年間分の抽選とデイリーの抽選 Diceは3回外れて、4回目で当たり 子供用のハーネス 宝くじ当たったらどうする？ RIM2RIM 貯金と行動することのバランス PNT Pacific North Trail PCT Pacific Crest Trail ハワイのロングトレイル スペインの巡礼カミーノでサンティアゴ130km歩く 箱根駅伝よりすこし長いくらい —- Quick Silver Trail Challenge 21km, 10km Diceは10kmに参戦 総合6位、エイジグループ1位 子供と勝負してきた 女子中学生と一騎打ち くだりの筋肉がのぼり中に回復？ レースの心拍数やばい⭐️ 10kmレースは手を抜けない ガーミンの累積表示にしてた この後ののぼりくだりが見えてた 補給のChewsグミを景品にもらった 過去のレースよりものぼりで走れた 追い抜く時は一瞬で。相手に無理かもと思わせろ 世代を超えてシンプルなルールで勝負をするのが楽しかった 将来子供と一緒に走る教室とかやれたらいいな ボストンマラソンもツアーがある 金払えば、結構出場できるかも 高級老人ホームは入居一時金：1000万ー5000万 —- 強度高いランニングの後のムラムラタイム 湿度高すぎ問題 靴の中までぐちゅぐちゅ 朝晩は涼しくなってきた —- ビールのむランニング大会 バックヤードウルトラ＋ビール
今日は走らないでビール #43 ランナーがモテる理由 / ひたちシーサイドマラソンを考える
#43 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール UCHU Brewing Beer⭐️ KONA Bigwave —- ⭐️は画像をTwitter、Instagramに用意しています 麦芽の量が異なる発泡酒 政府のが考えた発泡酒とは思惑異なる 中村倫也イケボ Twitterは時間泥棒 23時以降Twitter見ない運動 子供の同級生と走ってきた トレイルラン初めてを同行してきた ご褒美は冷え冷えのコーラ 木が倒れてるトレイル⭐️ クロスカントリーとは？ ザックは背負わない土の上芝生の上メインのランニング お詫び世界で一番大きい一枚岩はエアーズロックでした —— 山梨の興信所の記事 トレラン男子はなぜモテるか？ お腹のお肉が落ちない うっすら浮き輪が落ちない トレラン男子は高年収？ ラントリップのマイルでプレゼント ランニングのアプリがいっぱい 奥さんはガーミンの履歴でも見てみたら？ 出かけてた時間よりも明らかに運動時間が短いと怪しい？ 衣類の汚れもチェックポイント？ 強度高い練習の後しばらく時間があると性欲高まりませんか？ テストステロン 運動するとでる男性ホルモン 筋肉の修復にも使われるテストステロン ヒゲ・髪の毛の薄さにも影響する 200kmを超えるとテストステロン値が下がる 中学生の時は猿だった 走ってる人ってお酒も性欲も強い気がする —- 日立でフルマラソンを2024.11に開催 記事がありました⭐️ 時期が偏っている。水戸・つくば・日立と増えると大変 陸連公認を目指す 第1回は走ってみようかな？ 公式アンバサダー狙い 動物園の中とか走ったら面白いのに 榛名湖マラソンも高低差多め サンフランシスコマラソンも高低差多め いっそきついレースにしたら？ 日立でサブ4したら本物？
今日は走らないでビール #42 みんな大好き月間走行距離 / ヨセミテ国立公園旅ラン
#42 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール TIOGA SEQUOIA BREWING CO VALLEY HAZE IPA 特茶 —- ⭐️は画像をTwitter、Instagramに用意しています お便りたくさんありがとうございます 音声をクリアにする加工を施しています 音圧を変更して聴きやすさを変えています — ガーミンで水分摂取量をトレースできる のりこさんガーミンありがとうございました 1日の水分摂取量をトレースできる⭐️ —- Yosemite National Park 4miles Trail 25km 累積1230m グレイシャーポイントに行きました⭐️ ハーフドームを見てきた ハーフドームはNorthFaceのロゴの元になったもの Panorama Trail ハーフドームの裏側も見えました⭐️ Diceがお腹壊しちゃいました 蒙古タンメン中本＋寒さにやられた トレランする時は紙を持っていこう by #offtrailtalk レースでも同じこと起きるかも 出すのは重要だが、出すだけですぐには回復しない コンディションはすぐには回復しない ストッパも持っていたけど 声がけ大事 子どもに初負け 子どもの回復力はすごい？ —- みんな大好き月間走行距離 みんなの平均値を見てみました ツイッタVS Instagram？ 平均2xxkm!! 最高xxx km 最低 yy km #月間走行距離クラブ —- 爪が４本いってしまった メンタル的にも問題なし
今日は走らないでビール #41 筑波連山天空ロード＆トレイルミドル48kmレースレポート〜課題は下りとロング耐性
#41 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール OAK CREEK BREWING NUT BROWN BEER エビスマイスター —- ⭐️は画像をTwitter、Instagramに用意しています お便りたくさんありがとうございます LUNAサンダルの話⭐️ 夏でも足は暑くない？ 尖った砂利を踏むとやばい ガーミンスポーツからたくさんワークアウトをダウンロードできる⭐️ ガーミンコネクトからもワークアウトあるやん⭐️ —- 手のひらサイズの蜘蛛いました⭐️ Sanfrancisco Running Company Dylan BowmanのUTMFトロフィーが！ ガーミンの暑熱順化ポイント100％になりました 筑波連山天空ロード＆トレイル ミドルコース48km カロリー4500k cal フルマラソン1.5倍 天気はまずまず。開始23度 初めはひたすらロード めちゃくちゃ暑いことはなかった エイドはドリンク重視 トレイルとロードを繰り返す 補給はカロリーメイトバニラ味 食べ物エイドはなしが出ました！ 上りの時間が長い パラグライダーすごい 48km で6.3Lの汗。。 発汗量が走りながら見れるといいよね ロード率結構多め？ 淡々と42km超えました なしでカロリー食べました カロリーと水足りなかった？ ナムチェバザール 下りとロング耐性が足りなかった 初ウルトラは楽しかった！ レースは仕事の調整から始まっている。 ITRAポイント2ポイントもらえました！ これでKAIにエントリーできそう 体が弱るとメンタルにも来る 洗濯の下処理もちゃんとやりました お土産はなし大玉3つ、そして感想はふーん
今日は走らないでビール #40 スマートウォッチが誘う不思議な世界
#40 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール Helios beer 島ビール お茶 —- 今回はランニングスマートウォッチと経口補水液について話しています 日本はお盆休みでしたので緩やか ヤフーはニュースリストコントロールしてる？してない？ 経口補水液はがぶ飲み注意？ OSー1は食塩相当量が1L3g含まれてる 明治アクアサポートの経口保水液も同じ0.292g/100ml 食塩相当量は塩分とイコールではない 経口補水液がおいしく感じたら飲んだ方がいい 薬屋さんが考えた経口補水パウダー ガーミンはじめランニングスマートウォッチ パフォーマンスコンディション 今日の運動のコンディションを出しているもの 運動開始時の心拍数の上がり方などから判断している 心拍数 体調悪い時心拍数上がる 安静時心拍数＝寝て起きたすぐの心拍数＝RHR 血中酸素濃度 標高高い所で血中酸素濃度が下がった 高度順応に関係ある？ LiveTrack 大会があるときに知り合いや家族にシェアできる 心拍数まで見える ワークアウト 時間、距離、ラップボタン、カロリー、心拍数で練習内容を管理できる 坂BARさんの変化走＊Twitter, Instagramに貼ります インターバル ソツケン インサイト あなたの全体の中の位置がわかる パワー 走ってる最中の出力 坂、心拍等から総合的に判断 バッジ ランニングステージLV3
今日は走らないでビール #39 沖縄とグランドキャニオンを走る 旅ラントーク
#39 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール Coors Light Orion Nago beer SAISON —- 今回は旅ランについて話しています 坂BAR：沖縄旅ラン Dice：Grand Canyon The Bright Angel Plateau point 写真： 1: Helios Naha airport Brewing 2: Grand Canyon Beer American Pilsner 3: 座喜味城跡からの朝日 4: 2日目の真栄田岬 5: 4日目のランニング記録+ストラバ6位の記録 6: 坂BARさんの4日目のTwitter https://www.instagram.com/p/CwDwA3LuAPZ/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== 1: Grand Canyon South RIMからの写真 2: プラトーポイントまでのGarmin ログ 3: 崖でカッコつけてる写真 4: 熱中症に注意の看板 5: GrandCanyon地図 https://www.instagram.com/p/CwDwg5vPyUE/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== コース探し： 観光マップ Strava 沖縄旅ラン 沖縄はアップダウンがあっていい練習になった 景色もいいし、練習にもいい、暑熱順化練にもなる 朝走ることと夜走ることの違いとは？ 朝ランやっぱりいいね！気持ちいい ウタマロ石鹸はDiceの洗濯にも使っています 何かストレス発散して寝た方がいいです Stravaチャレンジはルナサンダルで走っています 旅行するときにストラバいいね GrandCanyon Rim2RIM 旅ラン サウスリムからノースリムへのハイク／トレランをRIM2RIMと言います 40km先で2300mアップ 今回RIM2RIMの一部を走ってきました 20km/900mアップ サウスリムからプラトーポイントまで走ってきました ひよってあまり前まで行けませんでした（足はすくんでました） 標準的なハイキングは2日に分けてする 一部のトレイルランナーは1日で又は1日でRIM2RIM2RIMをしてる 奥様は下の子と化石探しツアーに参加してました 石がゴロゴロしていて全然スピード出ませんでした 1L以上の水は携帯したほうがいい The Bright Angel トレイル ムーさんコメントありがとうございました 次回からはテーマを添えてツイートしたいと思います
今日は走らないでビール #38 Rodeo Valley Trail Run とお便りのコーナー
#38 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール Anchor brewing CO ドライシードル —- ランニング依存症 ランニングトイレ問題 走ったら暑熱ポイント下がる 集中力でるの遅い問題 エイド食べても追いつく話 缶ノンアルビール頂いちゃいました美味しい ノンアルコールIPA BEST DAY BREWING お便りコーナー ウタマロ石鹸優秀
今日は走らないでビール #37 真面目に筑波連山天空ロード＆トレイルラン勉強会
#37 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —-本日のビール SUDWERK BREWING Small Town Hustle 金麦 夏香るエールタイプ —- 酔っ払ってのポッドキャストの収録は気をつけましょう 日本はすごい暑い・熱風 筑波天空ロード&トレイルラン in石岡 第十回筑波連山天空ロード＆トレイルランinいしおか大会 なし・ビール・ドライフルーツが参加賞 シューズどれを履いていく？ 石井スポーツでシューズ選んだ話 ミドルの地図すこし間違ってる エイドはハンバーガーのマークだが・・？ 湧水マークも！ ロングは途中でシューズ交換サービス（デポバッグ） 水・クエン酸がエイドにあります なしがあったらいいな 塩タブ・ゼリー・芋羊羹・芋和菓子・梅干し 冬のフルマラソンと同じに考えるとまずい気がする 坂BARさんの目標50番以内くらい！がんばれ！ ギャラリーにいろいろ情報が落ちていますね
今日は走らないでビール #36 酔っ払いながら収録するとどうなるか？
#36 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- FIFTH HAMMER BREWING CO PILSNER —- 大変申し訳ありませんが、前半時々音声が飛び聞こえづらい時があります。 後半は良くなります。 このエピソードではDiceが睡眠時間少なく時差ぼけも混じってる中 お酒を飲み酔いながら収録しています。ご了承ください。 ビールの話 熱中症アニメの話（はたらく細胞） https://youtu.be/uLjGAh5iyQU ランニング時のウエアを揃える話 BEYONDの話 子供の大会費の話 LUNAサンダルの話 HOKA SPEED GOAT5の話 テコンドーの話
今日は走らないでビール #35 Tahoe rim trail 60k 走ってきた
Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- タカラ焼酎ハイボールレモン 木内酒造 ジャパンクラシックエール —- レース概要： Tahoe Rim Trail 60K レースに参加。 スタート地点はネバダ州のカーソンシティ。 コースは最初で一気に登り、その後数百mを上り下りしつつ進む。 最後はダウンヒルで一部に雪が残っていた。 暑さについて： レースは非常に暑かった。 ゴール時には気温が38度程度だった。 熱中症対策に注意しながらレースを進めた。 レースの成績： 約63kmを9時間55分で完走し、21位に入った。 過去で最も良いレースの一つで、熱中症症状が出なかった。 エイドステーションと補給： エイドは6個あり、だいたい10km以内に配置されていたが、一部では16km離れているところもあった。 途中のエイドでは多めの水を持ち込んだ。 約6.3Lの水とコーラ500mlを補給した。 梅干しと梅干し純＊12粒で塩分を取り、約21gの塩分を放出したので、塩分の補給に気をつけた。 レースのペースと戦術： 後半の28kmで2人に抜かれながらも、10人くらいを抜いた。 他のランナーがスピードを落とし始める中、自分はスピードをキープできた。 熱中症を避けるためのペース配分と戦術が功を奏した。 熱中症対策： 熱中症対策として、水分補給や塩分摂取に配慮し、エイドステーションで冷たい氷を帽子やアームカバーに入れてもらった。 冬のレースも含め、過去に熱中症になった経験があり、今回はそれを避けることができた。 100kmレースへの展望： 現在のコンディションなら100kmレースに挑戦できる可能性を感じたが、水分・カロリー・塩分の摂取を考えながら走ることは大変。 持ち物と参加賞： 参加賞として、パタゴニアTシャツ、顔用と体用の日焼け止めオイル、Injinjiの５本指ソックス、Tahoe Pint グラスをもらった。 ゴール後のサポート： ゴール後はビール・コーラ・水が飲み放題。 ゼッケンを提示すればサンドイッチ、タコス、ブリトーも選択できた。 足を洗って冷やす桶も用意されていた。 レースを通じて気付いたこと： 過去のレースで熱中症になることが多かったが、今回は対策を講じて成功した。 レース中は水分・カロリー・塩分の摂取を意識する必要があることを学んだ。 ※参加者の個別の感想や経験を元にしたShow noteとなります。
今日は走らないでビール #34 暑い夏を走って乗り越えろ！塩分と熱中症と洗濯の話
#34 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- KONA brewing ハナレイアイランドIPA KONA brewing BIG WAVE —- 社畜ラン 社畜ランの定義とはポジティブなランニング セロトニン＝幸せホルモン ご褒美もセット 社畜ラン流行る？ 汗の話 人間ドック採血で脱水気味と言われる 慢性的に脱水？ ランナーは汗が出やすい状態＝脱水になりやすい 脱水から回復に時間がかかる 脱水からの回復に必要な飲み物 ウォーターローディング 梅干し純推し 汗の塩分量は汗1Lで0.3%＝3g失っています 那珂湊沿線巡りやりたい 那珂湊線の駅看板が可愛い 熱中症 フルマラソン35kmくらいで手足が痺れる 汗のもとは血液 立っていると血液が足に集まり、頭がクラクラ 次は内臓にある血液を絞り出す、内臓が機能停止 口が乾く 水だけを摂取すると、ナトリウム率が下がって熱痙攣になる 熱痙攣は足吊り 頻脈、乏尿、吐き気、頭痛、脱力に繋がる 胃腸トラブルは脱水が原因＝内臓の水分を持ってきている結果 体重の2％以上の水を失ってはいけない 脱水になると体温も上がる 川内優輝選手のスペシャルドリンク水1L、塩2g、はちみつ、オレンジジュース 天然の塩入らない笑 暑熱順化できてる人は熱による心拍上昇は緩やか 薬屋さんが考えた経口補水パウダー
今日は走らないでビール #33 初夏到来！筑波天空、Tahoe rim trailからギア洗濯まで幅広く雑談！
イントロダクション 滝汗の暑い天候でのランニングの課題 笠間アルプストレランのハイライト、暑さと脱水症状に苦しむ 水不足のため計画を変更 猛暑でのランニング 106°F（41°C）の酷暑でのランニング 13kmのランで1リットルの水を携帯し飲み干す 水分補給のために車のエイドステーションを利用も 体に過度なダメージを与えずに走るための戦略 今後のレースと挑戦 「坂BAR」チームの次のレースについての質問 筑波連山天空ロード＆トレイルレース（おそらく48km）を検討中 「さかみち」のポッドキャスト：ゴールに固執することの重要性を https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%95%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%A1/id1605719928 「ゆりらじ」のポッドキャスト：レースでの忍耐が重要であることを https://podcasts.apple.com/jp/podcast/running-podcast-%E3%82%86%E3%82%8A%E3%82%89%E3%81%98/id1687863437 水戸から宇都宮までの60kmロードレース 筑波連山のレース参加賞（梨、ビール、ドライフルーツ）の選択 オフトレイルトーク 熱心なレースディレクターの影響がレースの質に及ぼす影響 サンタモニカマウンテン トレイルランニングに関するBilly Yangの動画 https://youtu.be/FCBJ1C6_hig 夢のレース 今後のTahoe Rim Trailレースに対する興奮。おおよそ60kmで累積2200mの標高を超え、2000m以上の高地に位置する Tahoe rim trail race 2022 55k https://youtu.be/uL83KVx2bcE エイドステーションと素晴らしい景色に対する期待 ウエスタンステーツエンデュランスランの振り返りと、いつか参加したいという願望 ギアの手入れ：洗濯とメンテナンス ギア、特にザックの洗濯について話す ギアが過度に臭い場合の煮沸などの方法を共有する リスナーの皆さんのギアの手入れ方法についての意見を求める ガンキャノンザック 書籍の推薦：「汗はすごい」「RUN＋TRAIL」
今日は走らないでビール #32 ITRAポイントから考える次レース / Angel Island Half Marathon レースレポート
SNSアカウント Twitter: @notruntoday Instagram: @notruntodaybeer Dice: @sinochanomizu 坂BAR: @saka_bar77 会話の中で話している写真・動画はTwitterとInstagramにアップロードしています。 本日のお酒 Kona Brewing Long Board Kizakura Fresh Cherry 発泡酒 トピック 坂Barさんの次のレースはどうしよう？ 水戸成沢トレイル一周（3km） 林道、土、砂利のトレイル 坂BARさんに会えるトレイル 社畜ラン 筑波連山天空トレイル（48km?75km?）- 8/27 ITRAポイントを獲得したい KAIは最大2レースで3ポイント獲得可能 累積標高: ロング3201m、ミドル1926m、ショート735m 最初の20kmはロード、その後28kmはトレイル ロングでは靴の履き替えが可能 参加費: 13000円/3ポイント 千波湖ハーフ 陸連登録のレース 参加費: 3000円 10分おきのウェーブスタート Aグループは4:30未満の平均ペース ITRAポイントを獲得するために走る？ 東京レガシーハーフ 参加費: 13200円 4100Dマウンテントレイルin野沢温泉（65km） 65kmはITRA 3ポイント 37kmはITRA 1ポイント 参加費: 13000円 家族旅行との組み合わせも検討中 KAI 65k ロードも含むトレイルレース 累積標高: 3662m Angel Island Half Marathon 子供と一緒に参加 サンフランシスコの北に位置する島 アルカトラズやサンフランシスコの街がよく見える 集合場所はフェリー乗り場 ゴールデンゲートブリッジも眺められる 距離: 22.5km、累積標高: 414m Paagoworks Rush 11R Ninja Tarpの一種 Rがついているのはレース用品を意味ぽ UTMF（ウルトラトレイル・モンブラン）に持ち歩く必須アイテムも収納可能？ カモシカスポーツ横浜店では十分な在庫があったよ 素材やゴムの品質が良く、防水性能も優れている 汗でも中のものが安全に保管される 梅干し純 塩分補給に最適な食品 梅干しの果肉をそのままフリーズドライにしたもの 携帯性に優れ、アクティブなライフスタイルに適している かし原の塩羊羹 食べやすい塩羊羹 表面は滑らかで、指で押すとぷるっと出てくる 味は通常の羊羹と同様に美味しい ウエスタンステーツエンデュランスラン（WESR） 規定のレースをクリアするとチケットが1枚追加される 2回目は2枚、3回目は4枚、8回目は16枚と増えていく 古くからある由緒正しいアメリカのレース その他 DNF（途中棄権）でも得られるものがある リスナーの方々にとってはマラソンとトレイルランのどちらが人気？
今日は走らないでビール #31 ランニング界隈のシンギュラリティ / なぜか？見てしまう？！ランニングYoutube紹介
#31 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- Audible気になる Podcastたくさんあって幸せ ジャンパーズニーが少し痛いかも 走り終わった後だけ少し痛い、でもすぐ治る サポーターが必要？ フォームが正しくない？ 医者言ってもオーバーワークって言われて終わりか？ 腱なので筋トレではダメ？ ストレッチ・アイシングが重要？ 上手に付き合っていけるか Twitter月間走行距離界隈は怖いところ 走れなくなったらビール飲むPocastになります 山登り補助器具が出た 林業用アシスト器具 こういうの流行り出したらどうする？ 車は無人で動いてる トレイルランニングの未来？ ランニング界隈のシンギュラリティ 心拍計やスピードも機械を使ってると言えるよね 子供の成長がすごい 最初は痛みを感じるが一度乗り越えると余裕になっている マラソン大会はスピ練より短い？ ランニング系Youtube よく見てる/おすすめYoutube ・ガチオさん 上田瑠偉さんのトレーニングやってみる動画 https://youtu.be/LfUqFc4kidg ご近所里山グルグル100k https://youtu.be/bRBe55QgZFE グローブレビュー動画 https://youtu.be/mjPo71aeqI0 関東ふれ合いの道動画 https://youtu.be/mjPo71aeqI0 ・みゃこさん https://youtu.be/Pij02AvVMEg ・SUIさん 体の動かし方／基礎トレーニング動画 https://youtu.be/PM7wnobAVwU みつかさんとフォーム改善の動画 https://youtu.be/tsOQAp48bwk ・funamasaさん 京都一周トレイルラン伏見稲荷嵐山65km https://youtu.be/Jd35zkekZ6M ・プロフィッツ 練習動画、練習決める時のネタ https://youtu.be/Jd35zkekZ6M 走力も似ていて良い参考（サブ3.5） ・Crazy Runners Channel /CRC ジャーニー系多めのチャンネル https://youtu.be/Jd35zkekZ6M https://youtu.be/s_ZFvFT8DBQ 川の道、トランスエゾ、沖サバ他
今日は走らないでビール #30 汗と塩分と私 / 水戸漫遊マラソンの魅力を絞り出す
Twitter: https://twitter.com/notruntoday/ Instagram: https://instagram.com/notruntodaybeer Dice: https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR: https://twitter.com/saka_bar77/ 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 カリフォルニアのブリュワリー事情 常陸野ネストビールどこで買える？ スーパードライのカリフォルニア版は日本と違う味 週平均100k累積1万は100mile彩の国としてはちょっと少なめの印象とのこと 中嶋友里さんと坂Barさんの奥久慈30kの累積が違うぽい 奥久慈30kは2000m累積越えが正しそう 奥久慈はやっぱりハンパなかった 本エピソードでは以下のメインの話題に焦点を当てました： 汗と塩分と私 QuickSilver100kで40k走ると手足が痺れる 汗の0.4%または0.3%が塩分量と言われている。差はどこに現れる？ 66kのランニングで、0.4%と0.3%%の塩分摂取量の差が7gになる 塩分タブレット70個分＝梅干し3、4個分 暑熱順化によって塩分の排出量が異なる 汗がベタベタしている場合は暑熱順化していない可能性がある 汗がサラサラしている場合は暑熱順化している可能性がある 速い人は熱中症になりにくい理由 なぜ速い人は補給が少なくて済む？ ＝走る時の心拍数が小さくて済む ＝体の深部温度が低いまま ＝だから汗をかく量が少ない ＝出ていく塩分、ミネラルが少ない 水戸漫遊マラソンの魅力を絞り出す 完走メダル 前半で貯金作りやすいコース スタート地点が駅から近い スタートが車線多い 納豆巻きがあるかも 駅直結で着替え・荷物預けができる 41kmの坂が名物！ 有名人も参加する KOMONのTシャツ 以上が本エピソードで取り上げた内容です。詳細は各SNSリンクからご確認ください。
今日は走らないでビール #29 奥久慈トレイル30k完走記〜坂BARさんの挑戦
Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 今回は速報性を重視し収録環境がよくなかったため若干聞きづらいところがあることをご了承ください —— レースの概要: 奥久慈トレイル30k完走速報 コース変更あり 距離: 25.73km 標高差: 累積1805m（事前に聞いてたのは1300m） 気温: 25度くらい（適温） コースの特徴: 沢を通ってまた登るのが多かった トレイル率は80％以上 後半滑落危険箇所多し レースの結果と体調: 完走時間: 5時間48分 足攣り、こむらがえりで辛かった マメができて潰れてた 膝も倒木に強打 熱中症系症状はなし 補給と摂取量: 消費カロリー: 4200k 発汗量: 4.2L 水分摂取量: トータルで約3.3L 補給食: スタート前フラスク500ml *2、エイドステーションでの追加摂取、ウイダーインゼリー、速攻元気、アミノバイタル、コップで2杯 その他のレース情報: 有名人も走ってたはず ロードになるとテンションあがる レース後の参加賞はTシャツ レース後にそばがありました 体のケアとアイテム: BODYGLIDE 潤滑剤良さげ PRローションはおすすめ 坂Barさん初めてレースで足が攣った 攣り防止にペースを落とすことが重要 塩分補給: 塩タブや梅干しを使用 ウイダーin 塩タブは1個0.1gしか塩分量入ってない 梅干しは1-2g入ってる 塩分補給は思ったより大変 梅干し純は塩分量が塩タブより良い（最大一箱9g）
今日は走らないでビール #28 奥久慈トレイルレース30kとサンフランシスコ観光ラン
#28 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 本日のビール 常陸野ネストビールカスミラガー Mona brewing Golden Ale —- お便りコーナー コメントお便りありがとうございます かちゅさん ありがとうございました！ 25年前のボストンマラソンは有効か？ ホームページによると有効だろう Finisher証明書と身分証を登録必要 団体は6年前までを保持しているがそれよりも前なら自分から申請が必要 茨城グランドスラム 勝田・水戸・古賀はなもも・霞ヶ浦・つくば 茨城Five stars by 今日は走らないでビール 商品は何にしよう どんぎつねさんはすでに達成しているかも？ 全部サブ4できる？ 水戸が強敵かも？ ふうじいさん ありがとうございました！ #24回で会話した3時間15分ぎりをなんて言います？ 3:10ギリ＝シュガーカット 2:50ギリ＝サブエガ 3:45ギリ＝サブリノ ————- ガーミン壊れた？ タイム・ペース・心拍・標高いろいろ見てて無しには戻れない 時計ないほうがいいのか？時計があるといろいろ気にしてしまう サンフランシスコ観光ラン 観光名所をたくさん回った ヨーダ噴水、ロンバード通り、GGB、Fishermanswarf, China town, Union Square, アラモスクエア, カストロ通り,ツインピークス 32km回ってきました。坂が多くて鍛えられました コンビニがないのがいろいろ不便 靴買いました HOKA Carbon x3 足が前に出やすい感覚 つま先も踵もそりかえっている 奥久慈30k 試走に行ってきた（ここの写真見ながら喋ってます） https://yamap.com/activities/24332296 距離マジックだけでなく、累積標高マジックもあるかも・・ グローブは必須 エイドキットも必要 女性用生理用品は止血に役にたつ 奥久慈はんぱねぇ Garminペーサープロ デビル5mile 袋田の滝 21個の頂上がある 大会で使うアイテムの登録 鏑木さんがくる！ こういうドキドキってなかなかないよね ITRAとUTMBストーン By UTMBのレース 彩の国の100kmリレーだと二人で出れる 水とミネラルをしっかりとってください
今日は走らないでビール #27 Quicksilver 100k DNFと学んだこと
Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 本日のビール サントリープレミアムモルツかおるエール —- QS100kは66時間関門アウト 経緯 とても暑かった 摂氏35度くらい 開始4時半 寒くはなかった ビブは前日にスポーツ店で受け取り スポーツバッグ、水筒、Tシャツが特典 ヘッデンは初体験 日が出てくるとすでにじんわり暑い 35k地点くらいから手足唇の痺れが出てきた 水は取っているつもりだった（本当は取れていなかった） 塩タブも1度補給してた→足りなかった コーラも戻してしまった もう一度塩タブを補給したら回復した そのまま関門アウトとなってしまった 足りなかったこと ガーミンによると6800mlとる必要があった＝100ml/kmとる必要があった 水をちょこちょこ飲んだ→口の湿り気だけで判断してた 水分取ってたつもりだった＝全然足りなかった 太陽は徐々にのぼり、日陰も少なくなっていった 回復を信じてた＝塩タブで回復した のぼりが弱い 熱中症対策が必要 日差し対策も必要だった ポールはすこし羨ましかった ザックがフラスコと相性良くなかった ストレスないようにしておくのは大事 良かったこと 試走は良かった。やっておくべき 暑くなった時の食べ物を探索必要 トレイルバターは最初だけだった カロリーメイトはいけた お菓子のきくち羊羹もいけた ミネラル入り塩タブは良かった 速攻元気も良かった 食べ物選択 暑い時でも食べられるものを作っておく 30−40km走って食べられるもの 自分はみかん、コーラ、カロリーメイト PB& Jサンドイッチ食べませんでした 大会雰囲気 完走後のおもてなしが最高でした ケータリングが出て１食＋飲み物頂きました 大会は良い大会でした エイドもおもてなしがすごい手厚い 周りの人の様子 靴はHOKA、ALTRAが多い ザックはNATAHANが多い 自分の体の癖を知っておくのはLong Trailでは重要と感じた 奥久慈30k 距離がタイトルと結構違う奥久慈50k=62k 気温は25度くらい？ 累積は1300mで石岡よりすこし大きい 水分をしっかりとるのは難しいのでは？
こちらもおすすめ
のれんラジオ
アノニマスな2人があやふやな知識のまま あーでもない、こーでもない、と答えの出ないトークに戯れる、「のれんに腕押し」なポッドキャスト『のれんラジオ』です。ランニングやドライブや通勤のおとも、掃除や料理のあいま、日本語学習のツールなど、いろんなシチュエーションで楽しんでもらえればうれしいです。ご感想は、#のれんラジオ もしくは、https://forms.gle/mQ8Cy2aQKhzGgtjK6 まで。listenのリンクは、https://listen.style/p/noren_radio?yghIYkoL
Run LAB ワラーチとマフェトンと
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！ この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。 サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。 これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。 番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。 https://forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！ ポッドキャストの文字起こしサービス LISTEN はこちら https://listen.style/p/runlab?ShUm8YAc
スタートアップ税務AtoZ
税理士・公認会計士であり、『NFTの会計税務』著者であるスタートアップ会計の畠山謙人が、会計業務の基礎知識から、業界特化の税務対応まで幅広いノウハウを発信する番組です。シード・アーリーのスタートアップ経営者へ正しい知識を届けることで、Exitに向けたファイナンスの土台づくりを支援します。 - 運営 ・メインパーソナリティ：畠山謙人／税理士・公認会計士 https://x.com/kandmybike ・MC/企画制作：稲荷田和也(おいなり🦊)／StartPodsプロデューサー（JobTales代表取締役） https://x.com/oinariiisan ・編集/アドバイザリー：KON（knock'x Media）https://x.com/konteer10 -お便り(ご感想やリクエスト) https://forms.gle/tsJdnqJTcZcUYFUe8 -配信先 Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、YouTube、LISTEN
20年
音日記
ランニングトレーナー荘司の裏日本からこんにちは！
元ラン・トレランショップ店長、元低酸素ジムトレーナー、元自然食品屋、元バームクーヘン屋、元焼き鳥屋、そして次は林業の世界へ進む、万屋的ランニングトレーナーの荘司がお届けする、何のエビデンスも無い空想科学読本的ポッドキャストです。 1995年阪神淡路大震災の時芦屋で被災し、2024年能登半島地震の時奥さんの実家珠洲市帰省中、ランニングの最中に被災。どこかで地震の体験も話し伝えていけたらと思ってます。
無題のなんちゃらキャスト
特に何も成し遂げていない私が、何もかも中途半端に知ったかぶって話します。大体毎回30分を、ひとりで喋る練習中。ご意見やリクエストはハッシュタグ #なんキャス をつけてTwitterやInstagramまでお願いします。Tシャツのプリントはこちら(https://forms.gle/jmcmR4fdREw8A13y7)から依頼してください。 あ、仲間のヒデキとまさしと3人でChicken on Tuesdaysというトレラン関係のPodcastもやってます。 こちら(https://listen.style/p/kyouhei)で書き起こしの閲覧や喋った内容の検索ができます。 ※喋った内容には責任を持てませんので受け売りする場合は必ず裏を取ってからにしてください。 ※間違えた内容を喋ってたとしたらそれはうろ覚えなだけで、誰かや特定の団体を傷つけるような意図はございません。