00:04
いやー、しんどかったね。
こんにちは、ダイスです。
坂BARです。
本日も、今日は走らないでビールを聞いていただきありがとうございます。
このポッドキャストは、ゆるランランナーの坂BARとダイスが、飲みながらランニングにまつわる情報、レースレポート、雑談をおしゃべりする番組です。
走りながらや、走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。
今日は、こちらは5月27日です。
日本は5月28日ですね。
28です。
15時ぐらい。
15時ぐらい、はい。
そして今日、今はどういう状況でしょうか。
今、車を運転しています。
家帰るために。
音声が聞き取りづらいかも。
何の終わりでしょうか。
無事、トレイル、三陸系、無事、完走しました。
イエーイ!
おめでとうございます。
ありがとうございます。
おめでとうございます。
ありがとうございます。
いやー、しんどかったね。
しんどかった?
うん。
一番何がしんどかったって、端的に言っちゃうと。
はいはい。
山の途中、エイドとエイドの間で足つっちゃって。
おー。
小倉帰りみたいな、すげー痛い釣り方、ふくらはぎの。
はいはいはいはい。
もうやっちゃって。
いや、やべー。
踊るのも地獄だし、進むのも地獄だなと思ってた。
うんうん。
そこが一番、しんどかったポイントかな。
あー。
なんか、ツイッターの方見たら何回もって書いてありましたけど。
あのー、ふくらはぎ釣ったのはその1回だけで。
うんうん。
で、あとは、ハブが使えてない坂場君だけど、めっちゃハブも釣りそうになるし。
あと、足の指って言ったらいいのかな。
足の指?
うん、あのー、何つったらいいのかな、足の甲のあたり。
はいはい。
が釣る感じ。
ほー。
まじっすか、はい。
やべー、また足つったよって思いながら、歩いたら足つったり。
うんうんうん。
いい感じでございます。
そうですか。
どうですか?あのー、初感的に、まあ辛かったってことですけども、予想通りの辛さでした?
うん、そうね。予想通りだね。
あー。
もともと思想、前半部分思想したって言ってたから、予想通り、まあ過酷なコースなんだなっていうのは想像できてたから、予想通りな感じかな。
03:07
あーほんとに。
何か、なんか崖をロープで登り降りしたり?
あとは、土修、水に入ったりもあったんですか?
川バシャバシャは3回かな。
おー。
で、崖の登り降りは、もう何回やったかよくわかんない。
あー、そんなにいっぱいあるんだ。
うん。まあそれでも、渋滞とかそんなもんだけど。
うんうんうん。
ロープ伝わないと見れないよっていうような。
うーん。
うん。
あ、そうなんだ。
あと、コースが変更になってるところもあったね。
あー、その事前のやつから?
そうそうそう。先週前半の12万キロ分走ったって言ってたじゃん。
そう言ってたね。
で、広告があって、地滑りみたいなので木が倒れてて。
あー、そうなの。
そうそうそう。それがあって、そこが別な迂回ルートみたいなやつに変更になってて。
おー。
それは今日発表終わったんですか?
ううん、全然発表なく。
走り出してみたら、この間思想来た時こっちの道だったけど、こっちになったんだみたいな感じ。
えー、そうなんだ。
コースガイドのテープが貼ってあって、こっち向けに登ってねみたいな感じで。
あー、そうなんですか。
それは大変なのかな?大変な方になっちゃったの?それともそこはあんまり辛さは変わらなかったのかな?
あー、大変な方だったかな。
そうなんだ。
崖を登るような感じ、手をついて崖登る感じに変わってたから。
おー、四つん這いですか。
そうそうそう。ハイハイで進んでますみたいな感じ。
それはなかなかだね。
うん。
気温とかそういうのは大丈夫だったんですか?天気気温。
気温は暑かったかな。でも日差しはずっと森の中だったから、そこまで日差しを感じることはなく、ロード走る時はやっぱり日が出てきちゃったよっていうのもあったけど。
はいはいはい。そうっすか。
気温もそんなに高くなくて、多分25、6度とかそんなもんだったと思うんだよね。
湿度もまだ、日本のこの梅雨前の湿度って結構カラッとしてるじゃん。あんまりいなくて。
そうだね。時期も良かったんだ。
そうそうそう。時期的にも良くて、知りづらいとかそういう感じもなくて。
なんか話聞くと去年は30度オーバーとかだったらしいからさ。
あー、きついね。
06:02
それに比べると全然良くないっていう感じかな。
今運転してるんでしょうから、僕の方でガーミンの記録とかをちょっと読み上げてもいいのかなと思うんだけど。
どうですか?いいですか?
距離が25.73キロ。時間が5時間48分ですかね。
はいはい。累積が1805メーターっていうことですね。
GS1300って言ってた気がするんだけどね。
500値があってますね。ガーミン上ね。
いや、だって登りすぎ多かったもん。
でもこれ一方通行のコースだから1800キロ登ったけど1800キロ降りてきたわけじゃないのかな?もしかすると。
たぶん下りは1600キロぐらいとか。
そうだね。登りが1800キロで下りが1660キロって書いてあるね。
降ってる量の方が多かった気がするな。
川がバシャバシャ通ったよって言ったところコースに入ってるからさ、一回沢に向かって坂降りてって、川越えたらまたすぐ山登ってるみたいな感じの方が3カ所あったからさ。
アップダウンつけずにもうちょっと上手にルート考えてる男を持ったけどね。
辛いのをわざわざ通ってるみたいな感じね。
完全にコースディレクターとOSじゃねえのって思いながら。
消費カロリーの方ですけれども4200ですね。
発管量も4.2リットルぐらい。
なんとなくこの数字見るとフルマラソンよりちょっと多いぐらいかなって感じはしますけど。
そのあたりどうでした?
どれぐらい寄せかいたとかはそこまでは意識はしなかったけど、
ただ前回のダイスさんの話聞いてたから、とりあえず水分は多めにとるようにっていうのを意識しながら来たかな。
日本もさ、結構涼しいまま先週1週間来てて、土日で25度ぐらいまで上がりましたっていう感じだったから、
そこまで初熱循環みたいなのもできてなくてさ、そういう不安もあったから。
09:05
水分はすげえとりながら。
なんか対象的にダメになっちゃったとか、もう動けなくなっちゃったとかそういうのは特になかったですか?
なかったね。
あーよかったね。
本当に足がついて入れてててって言ってさ、どれぐらい寄せたらいいかのこの状況でっていうのはあったけど、そこだけ。
あのー川渡ったりしてたぶん靴濡れちゃったりしたと思うんだけど、中が擦れちゃったりとかそういうのはなかったですか?
靴はまらみではなかったから。
もうちょっと前のところで、これ足に豆できてるなっていうような感覚はあったから。
で実際走り終わって靴下脱いだら、豆が潰れたような跡が一箇所だけあったから。
痛かったの?
痛かったね。
あー。
途中どっかで感覚増したかな。
その後か、豆できたっぽいな痛いなって思いながら走ってて、膝ぶつけたわね気に。
膝ぶっちょうだして、そっちの痛みで忘れた感じかな。
なんかすごいね。聞けば聞くほど辛い話が出てくるね。
ほんとアドベンチャーなレースだよ。
いやーすごいね。
同じさだって石岡と距離そんなに変わんないじゃん。石岡のトレーラー?先月走ったやつが。
うん。
距離24点いくつとかで。
じゃあ全然変わんないね距離は。
ただ累積標高がこんだけ違うからかなり過酷な。
そういうことだよね。
あの事前に少し教えてもらいましたけど、補給したもの水とか含めてどれぐらいどんな感じだったんですかね。
一応最初のスタート前にクロスクリーン502つ用意しておきました。
で最初のエイドが10キロぐらいの地点。そこに行くまでに100mlぐらい飲んでたのかな。
で片方のクロスクだけフルに入れてもらって、という感じでまたお尻出して、
次の16キロ地点のエイドまでにそれ全部飲み越して、
で16キロ地点のとこで2本満タンにしてもらって、
でゴールするときにはそれ全部飲み越してましたみたいな感じかな。
12:04
だからトータルで2.5キロぐらいか。水分として取った量。
あと他に?
ウィダインゼリーみたいなちょっと水分多めなゼリー系の方がいいかなと思って前回の体操でやったから。
それでウィダインゼリーと速攻元気と、
アミノバイタルもランニング用のほっそりしたやつじゃなくて、
ウィダインゼリーみたいなちょっと水分多めのアミノバイタルのやつを持ってってそれらを飲みましたという。
これはアミノバイタル、ウィダインゼリーとか速攻元気とか全部持ってったやつ?
持ってったやつ。
エイドがさ、そこまで食べ物の提供はなくて。
そうなんだ。
置いてあったのはバームクーヘンと、最初のエイドの時バームクーヘンと、
フルーツみたいなの全然なかったんだよね。バナナとかそういうのもなくて。
最初のエイドはドリンクの補給だけでさっさと出発してっていう感じで。
最初のエイドの方はよもぎまんじゅうと、あと塩タブと、スポーツ用缶みたいなやつも置いてあったかな。
なるほど。
で、エイドのお兄さんがよもぎまんじゅうおすすめですよって言ってたから、よもぎまんじゅう食べて。
うまかった?
うまかったね。
しかもさ、エイドのお兄さんもこの後給糖続くから、どうせ走れないんで食べてったほうがいいですよって。
そういうことね。
コーラとかはなかったんですか?
コーラはなかったね。
あ、そうなんだ。
ドリンクで用意されてたのは、最初のエイドのとこはポカリスエッドとフルーツだけ。
で、2つ目のエイドはちょっと薄めのポカリスエッドと水。
ちょっと薄め?
日本だけかもしれないけど、ポカリスエッドって粉で売ってたりするよね。
うん、売ってるね。
で、その粉をでかいタンクに溶いてるんだけど、飲んでみたらちょっと薄かったのよ。
あ、そうなんだ。
タンクの量が多いんじゃないかな。
坂川さんが入れてもらったやつっていうのは全部水だったの?
最初のエイドのときはポカリスエッドを入れてもらって、
で、2つ目のエイドのときは片方ちょっと薄めのポカリスエッドを入れて、
15:02
片方水を入れてもらって、
で、クエン酸のパウダーみたいなやつを持って行って、
だからそれを溶かしてっていう感じ。
なるほどね。
じゃあ基本的にはスポ撮り系をずっと撮っていったって感じなのかな?
そういう感じなんですね。
じゃあよかったですね。体調とか特に崩れることなく行けたっていうのは。
変に熱中症っぽい症状とかそういうのも出ないで、これで来たから。
周りの人見ててどうな感じでした?
周りの人って同じような感じ。
とんでもない速い人とか。
とんでもない速いのはいたよやっぱ。
これ50系と30系って同じスタートなの?
スタート位置がまず50系が。
スタート位置が違うんだね。
最初の10キロのエイドまでの50系と30系のスライド区間があって、
トレイルのスライドって山道1人分の幅しかないようなところで、
どうやってスライドするのよっていう。
50系の方が制限時間厳しいから、なるべく50系の人を通してあげようかなっていう感じで避けながら。
30系としては順位が一旦安定してからは順位の上下は特になく進めたって感じなのかな?
なるほどね。
後ろから来たバケモンみたいな人に何回ぐらい乗られたかな?
スタートは1キロぐらい走った後がずっと山の階段残り。
袋田の滝の横の階段を残っていく感じで。
そこの渋滞に巻かれて後ろの方に行っちゃってた人がすごいスピードで追い抜かしてったりっていうのは何回かあったかな?
端っこに置けてどうぞどうぞって言って譲りながら。
有名人いました?
全然見つからなかったんだよね。
そうなんだ。
ツイッターとか見てたら、
YouTubeもあげてる、ただ走るだけの動画の長尾さんとかね。
18:04
あとはYouTubeも同じくあげている、おさださんとかね。
それみんな30Kに出てたのかな?
いやいや50K、50K。
50Kなんだよ。
50Kの方。
あと中島ゆりさんって同じくツイッターとかYouTubeとか、最近ポッドキャストもやってるのかな?
茨城にいる方だと思うけど。
茨城の方にいる方だよね?
そうそう。その人は30Kって言ってたね。
気づかなかった。探したらよかったかな?
いらっしゃったみたいだね。
でもよかったですね。
まずは無事にゴールできたから。
どうですか?楽しかったですか?
楽しかったね。
まとめると楽しかったかなって。
楽しかった。
いろいろ不平不満もあったけど。
何か課題点というか、今日楽しかったってことだからあれだけど、今後こういうことを練習してみたいなとか、今後こういうとこ気を付けたいなみたいなのありました?
今日走ってて思ったのは、上りは全然パワーでいけるけど、下りはテクニックが必要だよねっていうのがすごい感じたの。
やっぱり上りでめっちゃ後ろの人離しても、下りですぐ追いつかれて、最終的に長い下り期間だったから先行っていいですよって言って。
そうそう、下りってそうだよね。早い人ってとんでもなく早いよね。
そう、早い。だってゆずってさ、数分したらあれもう見えなくなっちゃったよみたいな感じで。
そうだよね。
特に30Kとかそういうパワーで押し切れちゃう距離感のやつっていうのは、上りは力出していけるっちゃいけるんだけど、それは確かにそんなに差がつかない。
まあ、もしくは差がつくけど、見えなくなるほどじゃないかもわかんないけどね。下りとかはね。上手な人って天井知らずだよね。
忍者じゃないの?みたいな感じで。
そうだよね。ほんと忍者みたいだよね。全然見当がつかない。どうしたらいいかね。
なんとなくだけど、ただがむしゃらに降りてるだけじゃないかなと思う。もちろんそんなはずないんじゃないかなと思うけど。多分全然知らないテクニックありそうだよね。
21:00
あるんだと思うんだよね。
なるほど、じゃあもうちょっと下りを頑張ってみようと。
そういうことね。
普段練習してる、練習?ちょいちょい走ってるさ、笠間のあたりの山だと結構広くて、もう下りやすいのよ。
今日みたいに、下りの途中で木の根が出てるとか、一人分の幅しかなくて、左右に道がくねくねしてるとか、そういうのがあんまりないから、テクニック磨くのには山でそれなりの練習をしないとダメなんだろうなと。
まあそうなのかもしれないね。
今、コースを見ながら喋ってるんですけども、累積の図で行くと、ちょうど14キロから16キロ地点ぐらい?
2つ目の江戸に行くところが一番下りてて、400メートルぐらいを一気に駆け下りてるのかな。
そこが一番長くて急な下りだと思う。
そんな印象でした?
そんな印象だったね。長いな。まだ続くのか、まだ続くのかって思いながら。
そこでよむむぎまんじゅうもらって、そこから登り返すんだね。
そう、登り返すから。
確かに登り返してるね、これは。
江戸の前がロード。ロードになるとテンション上がるね。やった、ロードだ。
ロードもあったんだ。
一つ目の10キロ地点の江戸もそうだし、あと16キロ地点の江戸もそうだし、あと最後3キロぐらいロードだったのかな。
有人峡の吊り橋、本当に21キロから24キロぐらい。そこ3カ所がロードで。
ロードだとテンション上がるね。いや、走りやすい、走りやすい。
なるほど。
何も考えずに走れるじゃん。
そうだね。
トレイルのコース走ってるとさ、ちょっとミスったら崖に落ちそうな、一人分の幅しかないようなとことかさ。
24:10
先週写真で見せてもらったようなとこだね。
そうそう。
後半の方がひどかったかな、そういう一人分の幅ですぐ滑落みたいのは。
今日初めて走った。
トレイルとロードのパーセンテージはどれくらいあったんですか?なんとなく体感的には。
ほぼトレイルだよ。
ロードって言ったのって江戸の前の1.5キロぐらい。9キロから10キロぐらいと、あと15キロから16キロぐらい。あと最後の3キロ。
じゃあ25キロ中の5キロぐらいかな?
そうね、5キロぐらいがロードだった。
全部トレイル。
じゃあ2割ロードで8割トレイルって感じだね。
なるほど。
結構渋滞とかは多かったの?
渋滞は最初だけだね。
この袋田の滝登る感じのところ?
スタートの1キロ過ぎぐらいから登ってるじゃん。結構階段だったんだけど。
そこの階段登るところぐらいで渋滞は。
そうなんだ。
あとは俺がセーフティーカーになってたから後ろの人に譲るぐらいかな。
はいはいはいはい。
全然渋滞してる感じ。
周りの人はどんな感じなんですか?もさが多い感じなんですか?
30系はそこまででもないかな。
50系は多分もさばっかりなんだろうけど。
そうなのね。
でも30系はそのところで後ろから走ってきた人と話してたら
別分を置いて走った人って言ってたから。
普通にロードだったらサーブの3時間15分とかで走れる人とか出場してたみたいで
同じぐらいのペースで走ってたのかな。
別分を置いたら一応応募できる一番緩いランクとしたら3時間半ですね。
公式大会でってことだと思うけど、同じぐらいなところかもしれないね。
総力の人が出てた感じか。
27:04
ギアとかそういうところで次回はこういうのをトライしたい、チャレンジしたいみたいなのって
走ってて思うことありました?
今回は特になかったかな。
前回ちょっと擦れちゃったからバームみたいなやつ塗ろうかなとか言ってたけど
ただザックの紐ちょっときつめにしたのね今回。
そしたら揺れることもなく、面に擦れるとかそういうのもなかったこと。
前も言ってたカーフタイツ系はどうですか?
シングルトラック一人分しかないところだったりすると草が結構生えてて
そこを結構なスピードで行くと傷できるよね、足もね。
大鯖みたいな笹の葉みたいなのが生えてるところ。
切れそうだね。
前から持ってたグローブとかはこのコースだったら必須だなと思ったし。
坂場さんは着替えはいらなかったんですか?
しなかったね。
そうなんだ、いいね。
でも30キロだからさ。
途中でドロップバックとかそういうのもないから。
ドロップバックとかは認められてたら着替えをしたかもしれないけど
だって走ってる途中でパンツまでビショビショになってるなっていう感覚がありながら走ってたから。
じゃあ汗はすごかったんだ。
汗はすごかったねやっぱ。
バフしてても抑えきれないぐらい汗が流れてきてるから。
そうだよね、4リットルも汗が出てたら抑えきらないよね。
25キロで4リットルだからね。
相当だよね。
だって大鯖前66キロ走って6リットルでしょ?
うん、6800キロ。
そうだよね、それと比べたら多いね。
比率で考えると体重とかいろんなのあるからさ、一概には言えないと思うけど
比率で考えると全然俺の方が汗かいてる感じじゃん。
そうだね、距離あたりの量で言うと多いね。
客観量は多いよね。
水分補給とかちょっと舐めてると短い距離だけど割とやられちゃう可能性はあるね。
30:08
可能性はあるね。
大会が1リットル以上持てって言ってる通り、ちゃんとドリンク用意しとかないと。
酒場さんの話だと水分が500かける5、2.5リットル。
あとはコップで少しいただいたっていうやつで
だいたい300くらいって感じ。
2.8リットルくらい。
あとはアミノバイタル、ウィーダーインゼリー、速攻原器ぐらいなところで
あれも一つあたり200グラムとかでしょ。
そうだよね。だから全部合わせても500ぐらいか。
そうすると3.3リットルぐらいしか体の中に入れてないから
もともと体の中に蓄えられてた分で後は補ったって感じかな。
そうだよね。25キロで3リッター4リッター飲むって自分の練習じゃできないよね。
やらないしできないよね。
エイドがあるからできるけどさ。
普通にやってたら。だって3リッター持って歩けないじゃん。
歩けない歩けない。
アイドレーションフックショーっていう。
でもあれってどんぐらい入るんだろうね。
どうなんだろうね。
ちょっと今ググってみますけど。
5リットルぐらいは入るんじゃないのかな。
そんなに入るの?
3リットルかな。
だって1リットルじゃフラスク2つと一緒ぐらいしかなんないじゃん。
一応ね1.5リットル2リットル3リットルみたいのがあるね。
5っていうのはなかなかないんじゃない。
3リットルか3リットルって3リットル持って走りたくないよね。
あんまりね。
ハセツネみたいな補給ないよっていうレースに出るんだったら私もさ。
このレベルだよね。
そうだね。
このレースじゃなかなかね。
レースっていうか練習じゃなおさらせいぜい500かさ。
坂本さんはフラスクの2つ2つっていうのは胸に入れるタイプな感じですかね。
33:07
ソロモンのやつかな。
これ一番有名かなくらいのやつだよね。
なるほど。
シェイクハンドボトル。
ちょっと探してみたけど近場で売ってなくて。
そうなんだ。
アマゾンもなかった?
ネトウケは見てなくて。
映画と見てどんなもんか見てからちょっと考えたいかなと思ったから。
なるほどね。
悪くはないと思うんだけどね。
実際走ってる人で固めのボトル使ってる人とかもいたから。
そうそう。カーブしてて体にフィットするし。
自立。自分で立つし。
飲みやすいしね。悪くはないと思うけどね。
そうですか。
そんな感じでございましたね。
じゃあ話戻っちゃいますけど、今後は少し下りの練習みたいなことも考えてみるんですかね。
そうね。
何やっていいか難しいよね。
うん。
思想して足の置き方とか考えながらやっていくくらいしかないのかな。
自分も答えというかどうしたらいいかってあんまり持っててなくて。
なんかこう勢いつけて膝にダメージを負いながらスピードを出すみたいなのはできなくはないんだけど。
でもそれって長続きしないじゃん。
乗り切れに乗ってせいぜい20キロとかそうなるんだもんね。
そうだと思うね。
もっと50キロとかそれ以上の距離になるとそれをやるのは怖すぎるよね。
だからダメージをいかに追わずに速くっていうところだよね。
課題は募りますね。
ダイスさんってフェイクシルバー66キロ走ったりしたときって足まめできたりとかは全然なかった?
なかったっすね。まめはなかったね。
靴の中で変に足が動いちゃうとかそういうのも擦れたりとかもなくてっていうこと?
うん。なかったね。
36:05
今日足まめできちゃったのは靴の中で多少動いて当たっちゃったんじゃないかなと思う部分があって。
普段から履いてはいるけどさ。
初めて履いた靴とかじゃないのにそういうことになってる。
靴の中に石が入っちゃったとかそういうのじゃなくて?
全然そういうこともなくて。
改善の余地ありっていうところかな。
そうだね。
そうかもしれない。
ボディグライドって最近日本でも売ってるみたいですけど。
潤滑剤みたいなやつだね。
製品名がボディグライドって言うんだけど。
スティック糊みたい。スティック糊ってあるじゃないですか。
下の方くるくる回すと出てくる糊あるじゃないですか。
同じ構造でくるくる下を回すと糊のように塗る部分が出てくるやつがあって。
それを使ったんですよ。
日本にも売ってるみたいなんですけど。
それで胸とか肩とかあとは裾の部分を一応塗っていって。
そしたらもう全然擦れ系はなかったね。
足は特にやらなかったね。
あれ足つっちゃったって話だったけど。
マグネシウムとかマグオンとかそういう系は用意しなかったですか?
用意してた。
鞄には入ってたけど食べなかった。
ザクの後ろに入れてたからさ。
取りずらしづらかったね。
そのあたりももしかしたら改善しろはある?
そうね。そうねって簡単に言えるけどどうしたらいいか。
分かんない分かんない。決められたエイドで必ず食べるようにしておくとかそういうのがあるのか分かんないけど。
今日取ってたアミノバイタルとかウィダインゼリーとかってマグネシウムとかそういうのってあんま入ってないのかな?電解質的なやつって言ったらいいのかな?
アミノバイタルか。
入ってないね。
入ってないですね。
合わせてそっちも取っておかないとマスクあった?
そうだねアミノ酸は入ってるけどマグネシウムは入ってない。
39:03
アミノバイタルはアミノバイタルプロってやつ?
普通のノーマル?
普通のノーマル。
入ってなかったですね。
プロのどこ入ってんの?
プロだと入ってない。
それは取っておかないとダメだったんだね。
そんな感じがするね。
あとはあんまり坂本さん馴染みないかもしれないけど、蛍光?口から取るものじゃなくて、ぬるつり防止のPRローションはまだ試したことないかもしれないけど。
試したことないね。
おすすめっちゃおすすめだね。
今度やってみようか。
一応ね、自分調べだけどPRローションを塗って足がつったことは一回もないんだよね。
マラソンもトレランもね、気がする。
今までマラソンもトレランは一回しかやったことないけど、トレランは足がつかなかった。
石岡の時もそうだし、フルも何回か走ってるけど、足がつっちゃったってなかった。
今回初だった。
ランニング人生的にってことだ?
ランニング人生的にそう。
すごいね。
初めてだと結構つらくない?
そう。
初期能力じゃないけどさ、どうする?
よく聞くし自分もするのは、つりそうかもって思ったらスピード落としたり。
一回止まっちゃったりするとなおさら効きちゃうよね。
気がするんだよね。
だからスピード落として動きは続ける方がいい気がするかな。
つりそう。
嫌な感じ。
足の時はペースを落としたりして。
そっちの方がいいと思う。
できるかわかんないけど、意識して使う筋肉を変えるみたいな感じのことはやれたらいいよね。
そうね、やれたらいいね。
前確かITJでクレイジーカロさんが後半で足がつりそうだから違う筋肉に切り替えるとか言って。
42:11
ハムがつりそうだから前ももで走るみたいな。
確かそうだった気がする。
そんなことができるのかどうか知らないけど。
何が違うんだろうね。
あのレベルになるとできるのかな。
なんかわかるのかな。
僕らでも意識はするじゃないですか。
ハムを使おうとか、ふくらはぎは使わないようにしようとか。
意識はできるからそのレベル感の強化もみたいなやつなのかもしれないけど。
大会として参加賞とか景品とか何かあったんですか?
参加賞はTシャツがありました。
なんかツイッターで見ましたね。
別に普通なTシャツ。
あとはメダルとかあったの?
メダルとかは何もなかったね。
いればもらえるだろうけど。
観奏賞とかもなかった?
観奏賞もないね。
記録賞は後日ウェブで取得したりするけど。
それぐらい。
飲み物とか食べ物とかの指揮はあったんですか?
そばが。
全然店は食べれますよって。
美味しかった?
うん、美味しかったね。
美味しかったよね。
それあれかな?だいごまち関係のそばなのかな?
ピカチュウ空きそばとかって言ってさ。
あっちのほうなんかスペシャリティって映像作ってたりしてるから。
あーそうなのね。
そういうの食べられるのいいよね。
ツイッターに載ってたコーラは買ったやつですか?
あれ買ったやつですよ。
全然支給品じゃなく。
美味しかった?
美味しかったです。
美味しかったよね。
普通に自販で売ってるコーラ全部売り切れてて。
近くの売店で自販が140円かな。
売店が150円だったからもういいやって売店で買って。
それは買っちゃうね。
そうですか。
明日いろんなとこ行きたくなりそうですごい怖いな。
いやーそれは来るねきっとね。
いろんなとこ来るよね。
うん来るね。
普段ほぼ何もやってない。上半身もさ、木捕まったり岩捕まったりして登ったりしてるからさ。
あーそっかそっか。
多少来そうだねそれも。
食欲とかも今はある感じ?
45:01
うん普通にお腹空いたって思ってるから。
じゃあ帰って夕飯ですかね?
帰って夕飯ですね。
か横にあるカロリーメイトを今は無サボるかどっちか。
まあ食べても全然カロリーゼロじゃないですか。
そうね。
一応ザックの前言ってた通りカロリーメイトは入れてて。
非常用かな?
うん。
実際このジェルというかゼリーというかも結構な数持ってて3つくらい余ったかな。
あんなに結構食べてたけどそれ以上にも持ってってたんだ。
そう逆に6時間の耐久じゃないけどさ。
6時間動き続けるとかやったことないから。
途中どれくらいお腹空くかも読めないからさ。
そうだね。
準備はかなり厚くしてたんだね。
塩、タブっていうか塩のやつも30分に1個くらいのつもりで20個くらい持っててたからね。
20個?
20個くらい。
あれさ、俺見たかどうかわかんないけど。
もしもし?聞こえます?
聞こえますよ。
あれ調べたんだけど塩タブってウィラの会社がやってる塩タブって0.1グラムしか塩分量ないのね。
塩タブって言ってるけど全然塩入ってないよね。
びっくりしちゃってさ。
この前のクイックシルバーのやつで僕が6800ミリぐらい汗かいて、
そうするとざっくり計算で27グラムくらい塩分を放出してるからその分は補給しなきゃいけないよねって考えた時に
27グラムってどうやって取るんだろうと思って塩タブ見てみたんですよ。
そしたら僕がアメリカで買った塩タブはそんなに大きくないんだけど1粒が0.05グラム。
日本のウィラのインって書いてある塩タブ一番有名だと思うんだけど、あれが0.1グラムでさ。
27グラムってことはあれ270粒食わなきゃいけないじゃんみたいな。
それだけでお腹いっぱいになりそうだよ。
無理だよね。
一方で梅干しとかだと梅干しの作り方にもよるんだけど、
1グラムから2グラムぐらいの食塩が取れるみたいで。
48:00
そう梅干しすごく効率いいなと思ってね。
お土産に持たせた梅干しも塩分含有量みたいなのって書いてる?
書いてあった。
でもあれ酒場さんにもらったやつってさ。
もらっといてたんだけどさ、12個あったんだよね。
12袋。小分けになってるのが12袋あったんだけど。
だけどあれ1個2グラムでもさ、12だと24グラムとか微妙に足りないんだなと思うと。
そうなんだよ。
だから塩分って結構取るの大変だなと思ったね。
醤油でも持ってったらいいんじゃないの?
もう塩舐めるしかないんじゃないかと思っちゃうよね。
そんな感じだよね。
酒場さんも今日約4リットルで塩分含有量が割合がだいたい0.4%ってことだから、
4千ミリの16グラムぐらいは必要だったはずで。
じゃあ塩は足りてないね。塩たぶ3個ぐらいしか食べなかった。
塩たぶ3個だと0.3グラムだから。
何の足すにもならない。
ちょっと気休めになるかどうかなんだよね。
帰ってからゴールした後いただいたそばのスープ全飲みして超うめえって思うよね。
いやそうだと思うよ。たぶんそれでも足りないぐらいなんじゃないかな。
だからマクドナルドのポテトとかがん食いしても全然オッケーなレベルだと思うよ。
だから塩分とかって塩たぶ舐めときゃいいやみたいな感じするじゃん。
1キロに1個舐めるって感じじゃないでしょ。5キロ10キロで1個舐めればいいかなとか感覚的にはそんな感じじゃない。
だけど全然足りてないよね。
足りないね。
あれってランナー用じゃないんだよね当たり前だけど。
暑い日の一般人向けなんだよね。
畑仕事とか機械関係の仕事とかそういうのやって汗かいたって言った時に。
そうだね。その人たちにとってもあんまり塩分肩にならないように抑えめにしてるんだろうなっていう感じはする。
取らないよりは全然いいんだけど、あれで塩分は頼れないなって思ったね。
51:06
足りないね。
足りない。
そう考えると、あれってナトリウムじゃないですか。
体の汗かいて体の中の電解質系がバランス崩れるっていうのはナトリウムだけじゃなくて、
カリウムとかマグネシウムとか全部そうじゃない。
そうするとさ、どこまで細かくやるかっていうのはあるんだけど、
ナトリウムでこの有様だからさ、カリウムだとか何だとかっていろいろ見た時にもさ、結構足りてないんじゃないかなって気がしてきたよね。
他もいろいろあるよね。
そうそう。
真面目に分析してる。
いやそうだと思うよ。
だからフルマラソンとかさ、今まで僕らがやってきたやつっていうのはさ、
ただ体の中に入っているもので何とか乗り越えてただけでさ。
実はもうちょっと長長場でのエンディランス系の話になると、全然そのやり方じゃ立ち打ちできないっていうことが。
すでにやられてる方は当たり前なんだけど、ようやく僕は自分で分かってきたみたいな感じかな。
身をもってやっと。
そうそう。
そんな感じですね。
海外で塩分系でちょっと有名なやつがあって、
お菓子だけど、お菓子の梅干し純っていうやつがあるんですよ。
聞いたことない?
朝日ビールの朝日が作ってるんだけど、梅干し純っていうのがあって、全部タブレットなんだよね。
山登る人とかに割と有名なものみたいなんだけど、
今日50K走ってた長尾さんとかも食べてるっていうのをどこかで言ってたんだけどさ。
一つの箱に24粒入ってて、
その24粒の中の食塩の量が、ちょっとバラつきあるんだけど、4.6gから9.1gって書いてあるんだよね。
24粒で最大9g取れると。
54:03
だから塩タブとしてはこっちの方が優秀でさ。
だから塩タブ食べるならこっちの方がいいんじゃないって感じはしてるんでね。
こういうのもちょっとチャレンジしたいなって、トライしたいなという気がしてますね。
どうすんの?でもそっちで手に入らなくない?
いやもう日本で買って持ってくるしかないね。
逆にそっちで探したらどうすんの?
探してみようかな。それはそれでいいかもしんないね。
探してみよう。
調べたら出てくるんじゃないかな。
日本よりサプリとかが発達してることを考えると、
日本のサプリとかが出てくるかもしれないね。
日本よりサプリとかが発達してることを考えると、
ナトリウム以外のやつでもいろいろあるんじゃないかな。
あると思うよ。
ちょっといろいろ見てみますよ。
奥が深いなと思って。
そういうことって今までそこまで細かく科学的に目を向けたことはなかったからな。
坂場さんが来年50出るときにはそういうのも必要になるんじゃないですか。
そうね。50出るかな。
どうですか?今日の今日だとなかなか気持ち悪いけど。
50どうですか?
まずはあっちの50かな。石岡の50。
石岡の50。
あとは家族の理解が得られたら、
夏につくば天空なんとかレースっていうのが8月くらいにあって、
それロード区間20キロと山区間20キロでトータル40くらい。
あーきつ。
きつ。
8月。
きつ。そうだよね。熱いときあるんだよね確かね。
そのレースだったらITRAももらえるしさ。
2ポイントかな確か。
48キロだった気がするんだよなトータルって。
っていうのもちょっと考えてます。
UTMF富士もしくはUTMF海を走るために必要なITRAポイントですよね。
それを出ますって言ったら本当に考えないとダメだよね。
57:02
真夏のクソ暑い中50キロ走るんでしょ。
それはもう絶対だよね。
絶対必要だよね。
体の中のバランス崩したら全然ダメだと思う。
足も鍛えなきゃいけないし、そういう体の勉強もしていかないといけないよね。
走行してる間に気につきました。
そんなとこですか?
そんなとこっすね。
後で自分でガービーの結果細かく見て、一人反省会はしよう。
今日は運転しながらだったからあれだけど、おいしいビール飲んでください。
ありがとうございます。
ツイッターでビールの写真待ってます。
わかりました。
今ツイッター見たら、OSJの50K、62キロの累積標高5000、8時間55分で、
大沢剛一さんがゴールしてますね。
YouTubeにもあげてた大沢さんですね。
すごいね。
信じられへんな。
30分前のツイートです。
走り終わって、大沢にバスで移動中だよとかLINEしてたじゃん。
そのときにまだ50Kの人普通に走ってたから、バスが通ってるとこの下とかを。
見えたの?
見えた見えた。
すげえなって思いながらね。
すごいね。
じゃあ締めますか。
締めましょうか。
本日も聞いてくださりありがとうございました。
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それではまた次回のポッドキャストでお会いしましょう。
さよなら。
さよなら。
お疲れさまでした。
