このポッドキャストは、ゆるランランナーの坂Bar(@saka_bar77)とDice(@sinochanomizu)が飲みながら、ランニングにまつわる情報・レースレポート・雑談をおしゃべりする番組です。走りながらや、走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。質問・ご要望などいつでも受付しております。ご質問はTwitter, Instagramで #今日は走らないでビール または #NotRunToday をつけてご投稿お願いします。
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今日は走らないでビール #80 彩の国直前 ダイスの走る順番は？カーボローディングする？
#80 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール ムーさん最高のお土産ありがとうございました！ 猪苗代オリジナルビール17846 ラオホ 猪苗代オリジナルビール17846 ブラウンヴァイツェン イベント最高に楽しかった ムーさんからの最高のお土産 Suicaに攻撃 ブリュワリーランしたい YMB Yellow Monkey Brewery 緑道ラン イナズマさんの話最高に面白かった アンパンマンの仮装して入賞してた ショウガ10倍ジュース 彩の国は夜走ります Garmin Crimepro使います サウス1で一番きついのが距離2km300m up 奥久慈はGPXデータがなさそう テーピングも買いました 夜楽しんできます ボディグライド ILLIT インナーファクト ソフトオンデマンド マグオン
今日は走らないでビール #79 Mt.FUJI 100 男子22位 青いイナズマさんインタビュー！強さの秘密
#79 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール スーパードライ キリンビール ほろよい 青いイナズマさんにMF100の話を聞きました MF100 奥様と一緒に総合24位 体は疲労している。今は何もやりたくない MF100完走ベストとMF100キャップの出立ち 青いイナズマさん走歴 眠さに弱い（今回のMF100は眠らず） 2018彩の国100miペーサーとして総合優勝を経験 彩の国終わってからすぐにトレミ開始 2023信越五岳100mi 総合6位 イナズマさんはトレイル派 今回の結果は満足だけどもっと上へ トレッドミル勧めるけど頑張ってできる人あんまりいない イナズマさんも辛い練習。週2で練習 レース作戦：サポートには毎回PRローション塗ってもらう ずっと同じペースで行く。最初から飛ばさない。 一定のペース。 のぼりははぁはぁ言わない程度、前の人についていく 後半は人に会わない状況 山の中、人も来ない。ヘッデンの様子も見えない ボランティアに会うと嬉しかった おうちを15時頃出発、車で布団の中で目を瞑って 現地で1時間寝る。あまり眠れずにスタート地点に 頭がぼーっとしている感じ 普段は川沿いを走っている 夜は非日常感を味わえて好き 12時を超えて走る時もある 夜スタートはみんな嫌 最初は特にゆっくり入る 少しずつ少しずつ出力上げていくイメージ 最初のエイドからは誰にも抜かされていないはず ご本人はエイドはゆっくりかなという印象 エイドはPRローション塗って、マッサージ ＜スタートからF1＞ キロ5くらいのイメージ 淡々と 足使わない。みんなは飛ばすけど絶対ついて行かない 自分のペースで、周りには一切合わせない ＜F1からF2（麓）＞ 水を1.5Lもった。積極的に飲んだ 他は1Lだった エイド区間が長い 前半は固形物を取るようにしている ナイススティック食べてた 3、4人のパックになっててついて行った 会話はなし くだりも足に負担かけないように歩いて降りた 最初のサポートエイド奥さまいてくれるか不安だった おかゆ準備してもらって、OSー1フラスコに入れてもらって交換するだけ 食料も交換してもらって、マッサージしてもらって サポートエイドは5分をイメージ 実際は7分程度かかっていた ＜F2からF3（精進湖）＞ 朝から暑かったけど、暑さには強いので歓迎してた 龍ヶ岳から見る富士山が綺麗だった 今までは夜だった 登り降りは歩く。平地は走る 長いのぼり基調のロードが印象的 9割は走った ＜F3からF4（北麓公園）＞ 長いロードを走った 一番暑かった 午前9時くらい 出る時に抜き打ちの装備チェック5分くらいロス おかゆ、カップヌードル（カレー）、カレーめし ＜F4からF5忍野＞ 足はきつい状態 気持ちで言った状態 印象ない。記憶ない 辛すぎて覚えておきたくない ここからは去年のKAIと同じ 忍野はサポートなしすぐにでた ロードは全部走って山は歩いた ＜F5からF6(きらら)＞ きらら入るときに公式カメラマンに撮られた かなりプッシュした 最後のサポート PRローションとマッサージがっつり 食べて、上を着替えて 山のセクションなので多めに休んで 眠かった きららエイドは18分 タンクトップから長袖に 人に合わなくなった ＜F6からF7（二重曲がり）＞ 登りがきつい 木につかまってはぁはぁ 長く遠区眠く感じた 崖の下から人の声がした お湯を飲んだ イナズマさん以外いない 寝ようと思った 弱い心が飛んでくるけど断ち切って出発 ＜F7からF8（富士吉田）＞ 杓子山 クライミング ゆっくり登って 杓子の鐘で頭にライトを変えた 去年は胃が揺れてやられた くだりの竜胆は全部走る エイドはうどんのつゆだけ3杯 すぐエイドでて ＜F8からゴール＞ 霜山あたりは人にあってない 1時間以上登る 奥様とゆっくりゴールしたかった ゴール500m手前でずっとカウベル鳴り止まず 慌てて飛ばして奥さんと一緒にゴール Youtubeがなかった・・・空白の30分 年代別5位だった。3位欲しかった 次やるならそこまで行きたい ＜順位を上げるには？＞ 山での練習がもっと必要 大山登山が思ったより良かった 長い時間走る力が足りない 100kmで足がつらかった もっともっと練習が必要 奥様もサポートでよくできるところがあった 周りのサポートはみんなトレイルランナー 鍋も違う 山が遠い トレミだと下りが上手くならない ＜有名なランナーさん＞ スタートでコートニー 下屋さん 大瀬さん 長田さん（応援） 鬼塚さん 中谷亮太さん ＜効いたトレーニングは？＞ トレミ 最初は週一 半年後のつくばで2時間51分に5分縮まった ITJで目標タイムをがっつり超えた 普段歩いて登ってるところを走って登れた 女子トップ選手と同じところを走れた 傾斜15度で時速6.7kmから上げていくその頃は7.5まで 全部15度だけ トレミでキツくなったら速度を上げる きつい時はスピードを上げる 5年以上トレッドミル 今は15度時速8.8kmまでやる フルマラソンにも効く ＜レース中の持ち物＞ OSー1 マグオン（カフェインなし前半） ANDO 10日前からカフェイン抜き 眠くなったらカフェインピル カフェイン100mlを3つ入れて対応 40分に一個 気持ち悪い時にしょうがジュース アイスも用意（クーリッシュ） カロリーメイト 梅干し（タブレット） グミ コーラ ＜大会全体の印象＞ サポートいるといい大会 いないと大会 受付とスタートが違う 荷物預けも ゴールした後もバスがない サポートいればクリア 晴れてなかったらやばそう Youtube説明会 長ズボンはかっぱの下と認めるとYoutubeで言ってるけど、Webで行ってない 帽子もバフでもいいとYoutubeだけで言ってる YoutubeとWebと同じ表記にしてほしい なんだかんだ言って日本一 海外選手も多い ＜次のレース、目標＞ オンタケ100km 総合入賞を狙う 何が楽しいかを確認しにいく 信越五岳100mi 来年のFuji 100mi ＜ビール関連＞ 横浜のキリンビール工場良かった ビールを注ぐプロ＋最高に上手く飲めるコップ 500円で入れて試飲を4つできる ＜トレミ究極の練習＞ 15度で30分*2 15度で時速6.6km 20分 15度で時速12km 1分４本 暑熱順化にも
今日は走らないでビール #78 彩の国と奥久慈トレイルお勉強スペシャル
#77 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 牛久醸造所 ワンダーフォーゲルIPA カープエール イケオジメンバーで筑波山登ってきました アクエリアスに塩入れてみました アイソトニック飲料とハイポトニック飲料 アイソトニック飲料は走る前がいい ハイポトニック飲料は走ってる時、走った後がいい 経口補水液はハイポトニック飲料 塩を溶かすということは何か変わるか？ 広島を走ってきました。牛田山、尾長山、双葉山 汁なし担々麺美味しかった ビールスタンド重富さん美味しかった 彩の国 5月18日19日 18日朝7時 100mi個人 朝8時 100mi チーム 朝9時 100km 個人チーム 100km はノースとサウス1を1周ずつ トラブル起きたらだめになっちゃう ノースは14時間30分 サウスは16時間30分 OSJ奥久慈トレイル 茨城県大子町 5月25日前日受付 26日大会当日 61km 累積4000m 制限時間14時間半 26日5時30分スタート 龍神大吊橋 ギザギザしてる サンゴみたい ムックさん capさん じゅんじゅんさん ムーさん ひでぴこさん にしのんさん Junichiさん
今日は走らないでビール #77 いしおかトレイルラン成功と失敗 それぞれの物語
#77 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール エビスビールJuicy Ale Sierra Nevada ATG Trail ビアタン赤頂きました Fuji100のイナズマさん最高でした！ イナズマさんのトレミ練は効果あり！ いしおかトレイルラン50km完走してきました 7時間目標で走ってきました サカバーさん：6時間43分で走りました ダイス：関門アウトでした フラワーパーク無料で入れました スライド区間良かった サカバーさんトラブルなし 快走でした —- 17km地点までは調子良かった イナズマさんトレミ効果 テンション上がりすぎて補給忘れました 19km20kmで足止まる ハンガーノックでした 10kmで1L飲むイメージ 空腹感感じなかった え？潔癖症？ 初めてドナドナされました めんどくさいと思ったら棺桶に半分入ってる アラームつけて決まりで食べる —- YAMAP だいさん にしのんさん Hirabozuさん 悟空さん ｵﾀﾏｼﾞｬｸｼさん バーティカル鷹さん コミーさん やまさん オホシさん
今日は走らないでビール #76 あなたは朝ラン派?夜ラン派?／春山魅力シダンゴ山／新しいトレイルの見つけ方
#76 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Bunny with Chainsaw(アメリカビール) シダンゴ山最高でした 馬酔木満開 人が少ない 子供を山に久しぶりに連れってよかった スタバのメロンだったらついてくるかな カップラーメンはどうかな すき焼きを頂上にかついでったのがよかった 主稜縦走と主脈縦走 バスがないと思ったらあった YAMAPで山の名前や行きたいところを検索窓に入れてみる ひでぴこさんのYAMAPログ最高 トレイルのピーキング、テーパリングの仕方 フォームローラー マッサージガン お酒を飲まないでゆっくり寝る 夜走ると眠るの遅くなるかも 朝ラン vs 夜ラン 夜ランはチルい 朝ランは爽快、明るい、 石岡はカフェイン抜いていこうかな 7km/hで行こうかなと思っている Aレースは奥信濃、信越、奥久慈 北海道マラソンはビールジョッキもらえる 14600のうちの5000がジョッキもらえる 上位1/3はもらえる 4時間10分から4時間20分で5000を超える 灼熱北海道でサブ4できればもらえる 横浜もエントリーしました 横浜18000円、水戸9000円 水戸にぱつこさん来てた #ぱつこ コスパのいい大会は？ 日立さくらは水戸フルよりも安い 日立＜鹿行＜水戸 ヒラボウさんお便りありがとうございました だいさんお便りありがとうございました ステッカーは必携品 —- 今日は走らないでビールイベントやります！ 5月10日(金)夕方 東京駅近郊 参加費：食事代＋飲み代参加者割り勘 5月4日0時までにご参加のDMいただければ 場所等詳細をお送りいたします。
今日は走らないでビール #75 招待制トレランレース/東京マラソンを走る方法
#75 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 越後ビールピルスナー プレモルそよ風エール 越後に新幹線でスノボに行ってきた 桜は散り始めている 石岡トレイル暑そう トレイルの落ち葉の掃除 高松山ぐるぐるクラブさん トレイルをきれいにしたくなってくる 別ライガー ライガーネットワーク ライガー一派 ロッキーおじさん 石岡 悟空さん ライガーさん 応援する人を応援する？ ボラ面白そう 信越はボラやると優先エントリー ふるさと納税枠でエントリーしました MMM ハセツネ30k, MMM, 日立さくら 紹介制トレイルラン大会 青いイナズマさんFUJI100がんばってください! のぼりのトレミは時間が止まる 音楽の話を聞いてのぼる 朝ビー最高 Team One Tokyo 第3期入会 お金を抽選が3回になるものーOne Tokyo Premiumー5500円 お金を払うとポイント貯まれば走れるーTeam One TokyoーPremiumは1100円 Premium→一般→2次抽選 6600円払うと4回抽選 Team One Tokyo - スピード基準がある。40代男子は大体サブ3.5
今日は走らないでビール #74 朝ランとお便りと日立さくらロードレース楽しかったの回
#74 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール GINON Sierra Nevada IPA 朝ラン よく腹が減る 朝は世界がきれいに見える気がする 走らないでビールを開けよう 日立さくらロードレース 楽しい大会でした 1時間37分10秒 無事100分切り 使うところを変えて走りました 飽きさせないコース ぐっさん、だいさん、肩幅さんありがとうございました 心拍数が逆転してた？ 応援ありがとうございました サングラス 集中力増しました イヤホン忘れちゃった サンボマスター YOASOBI アイドル YOASOBI 群青 WANIMA やってみよう MMM 諸沢悶絶マラソン 地域の大会？ どうやって申し込むの？ 雑草魂 信越五岳のエントリーは4/10 8月末から9月のレースどうする？ OSJ安達太良山 白馬国際 28kゴールデントレイルレースに認定 筑波天空 京都一周 日立シーサイドマラソン さかばーさんの大好きな大会 坂が多い 累積標高250mくらい？ お便りのコーナー ホンさん さっちんさん Y Koujiさん SBFさん MYK2563さん
今日は走らないでビール #73 灼熱のハセツネ30k
#72 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 箱根九頭竜ビール 伊勢角モノローグIPA ハセツネ30k 無事完走反省会 ガーミンだめでした メモリがいっぱいの表示 ログ残せない 走った距離がわからない 意図せず現代機器に頼らない山岳レースに ハセツネのお化け 水は3L 距離が分からないから計画的にも飲めず 第1関門 3時間半 梅干し一個 関門後は木陰なく炎天下 第2関門 精神的にしんどくて やめたかった 制限時間の20分前着 今熊山の階段で同じ箇所つる 伸脚しながらお尻を突き出すストレッチ たくさんの人に抜かれながら 水も残り400mlくらい ゼリー系も摂取す 湧水ポイント使えばよかったか・・ 3.xkmで残り距離分かる キロ10分ペースのアドバイス活かせず 辛くもゴールへ ゴールの写真は買う ゴール後 動けなくなる まっすぐ立てなくなる パイプ椅子に座らせられる ポカリか水かはもらえた 取った水分が全部出ちゃう感じ 救護所からOS1をもらう 手の痺れ お仲間も心配してくれたけど お姉さんの元に30分 その後1時間救護所に 片付けも始まる 関門6分前ゴール トータル1時間30分くらい休んだ あしたのジョー 熱中症 体の中が塩分足りない状態 体内塩分濃度を一定に保とうとする 梅干し二個だと3gくらいだけ食べた 1Lの汗で3gの塩分が出ちゃう 2Lの汗の6gの塩分を取らないといけない状態 何分に1回これを取る作戦が大事 去年暑熱順化完成までは1ヶ月かかった 塩分を定期的に多めに取らないと OS1は500ml で1.5gの塩 汗はすごい ポール 良かった 下りは支点になった 寄りかかれる ガーミン毎回初期化する人がいる？ 完走率70％ ジロウさん 2.5L経口補水液、GUを溶かした 塩タブ 補給をちょこちょこ ひゃっほい太郎さん 袋に塩そのものを持って走ってる 嫁さんに怒られた 富士登山競走(５合目コース)走ります 今年は暑いのかなぁ 日立さくらハーフも走ります
今日は走らないでビール #72 ATGTRAIL 新しい都市型トレイルランの祭典
#72 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール スーパードライ with 名門厚木大学参加賞グラス グリーンフリー ATG TRAIL 素晴らしい大会でした 25km,50kmの二つのトレランレース 体感50％くらいのトレイル率？ スタートはゆるく ボランティアが多い、温かい ボランティアはトレイルランナー多め スタートはいい意味で質素 ゴールはゲートありで豪華 ゴールは校長先生の台の上に登ってゴール はじめ7kmはロード 信号で待ちますが順位はつかない 最後の3、4kmは5人のパーティーでした 女子トップの方達とゴールできた トレイルしてない靴でもいいかも エイドは1箇所 麦茶、水、コーラ、スポドリ パン、コーヒーサンド、オレンジ、バナナ、おまんじゅう ゆず塩ワンタンスープ（すごいうまい） 飲み物は自分で補充スタイル カップは自分で持っていくスタイル レースはもっとゆったり走るつもりだったのに もっとおまんじゅう食べればよかった 天気は走りやすい感じだった 補給下手だった 花粉症大丈夫だった ミツマタが満開だったらしい 季節も良かったはず レイン上手に脱げるようになりたい オークリーのサングラス導入してみた。裸眼より凹凸を強調してくれるレンズ トレイルでも木の影、石の影を誇張してくれる トレイルで目は守ったほうがいいはず トレッドミルはのぼり効果を感じた くだりの練習が必要だなと思った 山でしか練習できない ゴール後はピザとコーラ ストライダー体験会 ゴール会場を温泉をシャトルバスで繋いでくれた もしATG TRAILが開催されるなら人気出ると思う ぼく的ボラにてお見かけしたポッドキャスト/SNS有名人な方達34:00〜 なみねむさん(Dogsorcaravan) じろーさん(offtrailtalk) アツシさん(welovetimer) ミチタロウさん(ニーマルハシルコネクト) サトテツさん コバヤシさん(100mile 100times, エスカレータに乗るトレイルランナー) マサシさん(Chicken on tuesdays) Hidekiさん(Chicken on tuesdays) 名取将大さん 小原正俊さん やのけんさん(ニーマルハシルコネクト) Shinyaさん Kojiさん レジェンド石川弘樹さんカッコよかったぁ！ 抽選会超豪華 アルトラシューズ 椎茸5000円分 Hisaeさんイラスト権 焼き鳥屋さん割引券 3x枚 石川弘樹さんプレゼントTシャツ 道がまっすぐ割引券 ソックス 帽子 新しい形のトレイルラン大会 都市型トレイルラン大会のネクストステージ ランナーも市民も関係なくみんなが楽しめる大会 来週ハセツネ30k 青木純さん参加 坂barさん500位以内 第2ウェーブスタート ノラボーナがもらえる？ 事前の装備チェックが受けれる 去年は5時間30分が500位以内
今日は走らないでビール #71 漢気ハセツネ30kと愉悦ATG TRAIL
#71 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 京都福寿園伊右衛門お茶サワー Helios酒造 ホワイトエール ハセツネ30k試走 武蔵五日市駅に人がいっぱい 水分量は十分か？ 水2L以上は必要だと思う、おそらく2.5Lは 食べ物はカロリーメイト、ガッツギア他＝移動中600kcalくらい 当日のぼりを見かけたらぜひお声がけください ポールの話 奥が深い、高い、どれにする？ アルミ？カーボン？ レバーロック、スクリューロックはあまり短くならない 折りたたみ式は短くなる 奥宮俊介さんに会いました ATG TRAIL Shortは8時スタート ゆずワンタンスープ楽しみ 熊鈴はなしで ゴール後軽食あり！ ゴール後の学園祭も楽しみ メキシカンが食べたい レジェンドとはしれる！ セコスパ400さん 鷹バーチカルさん よしよしさん capさん Saigiagさん Y_koujiさん Kishimotoさん Fuujiyさん
今日は走らないでビール #70 東京マラソンで金メダリストとの出会いと最高の成沢トレイルラン
#70 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Sanjose Strike brewing Santa Cruz ASAHI White beer 成沢トレイルゆるっとグルラン ジムの使い方 義足の金メダリストと繋がった！ 東京マラソン振り返り みゃこさんすごい トレランショップのオーナーの失態 花粉の話
今日は走らないでビール #69 東京マラソン楽しすぎた。これからはトレイルの季節だ！ATGTRAIL といしおかトレイルラン大会走るよ！
#69 (41:30~) (1:01~) Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 金鯱ビール Four peaks brewing co JOY BUS BEER 花粉症 東京マラソン 蔵前での応援は良かった 東京マラソン振り返り キプチョゲ 鈴木健吾さん 新谷仁美さん こわだくん ラン食さん 猫ひろしさん たむじょーさん みつかさん みゃこさん 弓削田さん SUIさん 井上さくらさん 両足義足のランナー むーさん ぐっさん 応援するのも楽しい 水戸黄門で応援してた 獣神サンダーライガー ストライドどうしたら伸ばせるか？ いしおかトレイルラン大会(41:30~) 石岡トレイルラン50km スーパーロング50kmは7時 ロングは10時スタート ATGトレイル(1:01~) 毎週木曜日20時本厚木駅北口集合 厚木大学 ダイスはショートに出ます 表彰対象順位はレース中に決定予定 地元愛に溢れるトレイルラン大会
今日は走らないでビール #68 水木しげるに学ぶトレイルランナーが出会う妖怪入門
#68 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 水木しげるに学ぶトレイルランナーが出会う妖怪入門 今日のビール Oak creek brewing エビスシトラスブラン 足がファイアーなのでプール泳いできた トライアスロン行くんすか？ 酸素カプセルは怪我の治療に使える？ ガーミン室内ランモード ◾️ハンガーノック系 塗壁 ジキトリ（食取り） ひだる神 ◾️幻聴系 竹切り狸 天狗倒し 一声叫び（一声呼び） ◾️触覚系 すねこすり 足まがり ほほ撫で ◾️地方系 茨城県：日和坊 神奈川県丹沢：後追い小僧
今日は走らないでビール #67 おじさん4人がゆるく27k走ってしまった結果 〜湊線ぐるっとラウンド〜
#66 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール スーパードライ生ジョッキ缶 スーパードライ黒生 湊線ぐるっとゆるらん 27km 2時間40分くらいでゆっくりと 写真いっぱいリツイートもらいました ひたちなか市公式からもいいねもらいました 干し芋神社 鳥居を建てるのは50万円必要 鉄道むすめ ゆっくりでも足はしんどいね LSDはゆっくり 東京マラソンの応募のコツ One Tokyo Premium 第2回走るイベント 3月10日 水戸市森林公園成沢トレイル 朝9時過ぎ〜 1時間から1時間30分くらい 1周3kmのコースを3、4周 100％トレイル 普通のシューズでも大丈夫 サカバー交通が水戸駅送り迎え有！ セグメントもあるよ 無料 Tonyさん てばまるさん しゅんすけさん ぐっさん 鷹バーチカルさん よしよしさん capさん ムーさん コミーさん 青いイナズマさん
今日は走らないでビール #66 必聴！東京マラソンガイド (53分〜)
#66 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール ニュー Y market Double IPA Double Knot Four peaks brewing 膝が痛い 勝田マラソン2週間後 アップロードされるのは東京マラソンの2週間前 トレッドミル行ってきました 傾斜15度で時速6.7km(`8,50分/km)を1時間で1000m up 七時雨マウンテントレイルフェス 出たい時に出ておかないと 高知龍馬マラソン 柴又100km 石岡トレイル大会 市民ランナーで盛り上がる 実業団 東京マラソン 持ち込み制限 今日は走らないでビール#15も聞いてね 4時間以内はグロス、4時間以降はネットタイムでペーサー走る エイドのまとめもやるよ 応援の場所はどこがいい？ 蔵前橋は人少なめだった
今日は走らないでビール #65 いつまでもあると思うな親とレース
#65 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 青鬼 IPA India Pale Ale Cuddle Paddle Hazy India Pale Ale 勝田に上田怜さんがいなかった。。 辛い時ほど笑え みゃこさんがサブ3するためには？ どういう大会が盛り上がるんだろう 理想のランニング大会 ランニング大会を開くのは大変だ 地域の応援が大事みたいだ 柴又100kやらないってね 走りたいレースは今走らないといけない 奥久慈コース変わりました 体重落ちなくなってきた クリフトン9いい感じ！ いつまでもあると思うな親とレース
今日は走らないでビール #64 サブ3.5を達成する方法
#64 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール UCHU Beer RONIN Oakland Federation Brewing Golden Ale 勝田マラソンお祝い会 リスナーさんにお会いできて大変嬉しかったです。 来れなかった方もお会いできなかった方もまた是非次回お会いしましょう！ 坂Barさんを裸にしよう グロス：3:30:09 ネット：3:28:05 練習は裏切らない 筋肉痛も少ない Eブロックから どんな作戦？ シューズは？ ビヨンドとは何が違った？ CWーXと2XU 天気は？ ウエアは？ ジェルは？ 千成屋さんは？ アルコールは？ カフェインは？ 水の量は？ 朝は何食べた？ セルフプレジャーは？ カレーは？ 練習は何したの？ ロング走は？ 月間走行距離は？ 睡眠時間は？ スピ連は？ 累積標高は？ 体幹トレは？ 筋トレは？ 次の目標は？ ストライドとピッチは？
今日は走らないでビール #63 ソツケンとPRローションと勝田マラソン
#63 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントしています！ ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール サブ3.5ソツケン 横浜〜東京38km PRローション テーピング 勝田マラソン円陣かゴール後フード会場でお会いしましょう！詳しくはTwitter, XにDMまたはPostを見てください。
今日は走らないでビール #62 日立アルプス30k / 箱根往路50k 横浜~小田原
#62 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントしています！ ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール エビス Orange Russian brewing company 日立アルプスを走ってきました 山を一人で攻めるのもなかなかできない 小岩神社 高鈴山 小木津駅ー大甕駅 箱根駅伝往路50k横浜-小田原 ランニング出力の話 走ってランナーと擦れ違う時に手を挙げるのいいね シューズで擦れました トレランシューズを買い替えたい 走る前は本当に億劫 ドンタコス
今日は走らないでビール #61 勝田マラソンガイド／絶対！ウエスタンステーツを走りたい！
#61 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 八海Brewing ⭐️ スーパードライ 坂Barさんの変化走 速さの変化に慣れるように 坂で走りたい 坂を探してみました 新治市民の森 三保市民の森 近場のトレイル探してみた WSERの日本にあるQualifying race ⭐️ 出たいレースがたくさんある 勝田マラソンコースガイド 西原集会所の様子⭐️ 千成屋さんは今年はどう？ 勝田マラソンがんばってください！ 坂Barさんはサブ3.5目標
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