1. 今日は走らないでビール
  2. 今日は走らないでビール #40 ..
2023-08-25 1:09:06

今日は走らないでビール #40 スマートウォッチが誘う不思議な世界

#40


Twitter : https://twitter.com/notruntoday/

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Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/

坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/

—-

会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。


—-本日のビール

Helios beer  島ビール

お茶

—-


今回はランニングスマートウォッチと経口補水液について話しています


日本はお盆休みでしたので緩やか

ヤフーはニュースリストコントロールしてる?してない?

経口補水液はがぶ飲み注意?

OSー1は食塩相当量が1L3g含まれてる

明治アクアサポートの経口保水液も同じ0.292g/100ml

食塩相当量は塩分とイコールではない

経口補水液がおいしく感じたら飲んだ方がいい

薬屋さんが考えた経口補水パウダー


ガーミンはじめランニングスマートウォッチ

パフォーマンスコンディション

 今日の運動のコンディションを出しているもの

 運動開始時の心拍数の上がり方などから判断している

心拍数

 体調悪い時心拍数上がる

 安静時心拍数=寝て起きたすぐの心拍数=RHR

血中酸素濃度

 標高高い所で血中酸素濃度が下がった

 高度順応に関係ある?

LiveTrack

 大会があるときに知り合いや家族にシェアできる

 心拍数まで見える

ワークアウト

 時間、距離、ラップボタン、カロリー、心拍数で練習内容を管理できる

 坂BARさんの変化走*Twitter, Instagramに貼ります

 インターバル

 ソツケン

インサイト

 あなたの全体の中の位置がわかる

パワー

 走ってる最中の出力

 坂、心拍等から総合的に判断

バッジ

 ランニングステージLV3


00:00
お疲れ様です。 お疲れ様です。
おはようございます。 おはようございます。
さすがだね、だいさん。 気合の入り方が違うね、朝早起きしてこれに挑むっていう。
お酒は飲まないけどね。 そうね、まあ出かけるとずっと飲めないだろうけど。
運転するんでちょっと飲めないですけど。 普通に寝坊した後がいいそうだけど、
ちゃんと調整してくるのがすごいっすね。 もう5時から起きてるからね。
走ったりはしてないの、さすがに。 走ったりはしてないね。
走ったりはしてないです。 いつぞやのノレンファンみたいな感じだけど、じゃあ最初俺行くでいい?
いいですよ、いいですよ。
こんにちは、坂場です。 ダイスです。
今日は走らないでビールを聞いていただきありがとうございます。
このポッドキャストはヨルランランナーの坂場とダイスが飲みながら、ランニングにまつわる情報、レースレポート、雑談をおしゃべりする番組です。
走りながらや走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。
今日は8月の20日です。
はい、アメリカ西海岸も8月20日です。
朝6時ですね。
おはようございます。
日本は夜…。 今は今22時です。
夜10時。
じゃあ飲みますか。
そうですね。
私はお茶です。
はい、私は、直前にたぶんダイスさんがツイートしてくれてるのかな、シマビールっていう。
はいはい、しました。
先週の放送のときにちょっと言ってた、ヘリオス酒造っていう沖縄の、本当は泡盛を作ってる酒蔵がビールを作ってましたと。
空港で飲んだやつのボトルで売ってたバージョンになりました。
これはゴーヤの果汁が入ってるらしくて。
たぶんあの苦味を出すの。
ああ、そういうこと?
そうそうそう。
これ、なんかパッケージに鳥の絵が書いてある。
これヤンバルクイーナだと思う。沖縄の天然記念物。
見ました?
ヤンバルクイーナはいなかったな。
これなんかムロカって書いてあるね。
濃い感じだな。
濃い感じなのかな、たぶん。
まだ飲んでないですか?
まだ飲んでないです。
ああ、そうか。じゃあ飲みましょう。
この1本しか買ってこなかったから。
03:00
ああ、なるほどね。
じゃあお疲れ様でした。
ちょっとちょっとちょっと待ってください。
ああ、まだ入る、まだ入る。
はい、準備できました。
今日は普通のビールだね。
はい、じゃあお疲れ様です。
はい、お疲れ様です。
カンパーイ。
うん、いいな。
程よい苦味と。
でもそんなくせなくて、ムロカとかそういうふうに書いてあるけど、
飲みやすい。ごくごく飲めそうなビールだよ、これ。
ああ、そうなんだ。
うん、超おいしい、普通に。
ゴーヤの感じはするんですか?
いや全然、そんなに全く感じないね。
苦味とか青臭さとかそういうのはなくて、
すごい普通においしいビールっていう感じ。
いいっすね。
今日走ったんですかね?
今日もちょっと走りました。
もうちょっと走って、
で、夜ビールあげてとか。
そうそうそう。
今日1杯目ですか?
うん。
家族と夕飯の時、普通に19時くらいの晩食は、
明日後でのビールだから。
ああ、なるほど。
じゃあ一旦落ち着いてのってことかね。
そうそうそうそう、いい感じ。
はいはい。
ですね。
はい。
もう沖縄から帰ってきても変わらず走り続けていてという感じなんですか?
そうですね、そこそこ走りながら。
そこそこ走りながら。
ダイスさんも。
そうですね、家族旅行から帰ってきてからは電話走ってますね。
ちょうちょいいつものコースっていう感じですよね。
そうですね、いつものコースって感じです。
そう、ダイスさん、ガーミンの記録見ると19時くらいとかにトレイル走ってるけど、
19時ってまだそっちって普通に明るいの?
ギリギリ明るいですね。
ああ、いいっすね。
8時くらい、ちょっと今少しね、日が陰ってきたけど、
8時前ぐらいまでだったら大丈夫な感じですね。
ああ、なるほど。
途中でね、足痛くなっちゃったりすると大変だから、あんまり無理する必要ないんだけど。
ああ。
なんかあって帰れなくなったとこ行ったらたまったもんじゃないもんね。
いや、そうなんですよ。
だからあんまりギリギリを攻める必要はないんですけど、
06:04
あんまり日中だとかなり暑いというのもあるしと。
まあ仕事もあるだろうから。
そうなんですよね。
そうそう、今週は日本が休みだったんで。
あの、わりかし。
なるほど、時間の調整はしやすく。
そうそうそうそう。
日本との打ち合わせの時間がかなり、なかったというかゼロでしたね。
ああ、なるほど。まあそうだよね、みんなお休みだもんね、日本は。
そうそう、日本はお休みだから。
そんな1週間でしたね。
なるほど。
はい。
こっちも同じような。
一応オボンウィークで休みではあったけど、
積み残した仕事をこなしながら走る時間をどうにかこうにか作り出してっていう感じだったから。
お疲れ様です。みんなそうだよね。
まあつまらないね。
この分の休みはどっかで取れるだろうと信じて。
そうだね、そうだよそうだよ。
さて。
さてさて、はいはい。
今日は何の話をしようかというと。
蛍光補水液の話から先行きます?
先どっちからでもいいんですけど、ガーミンの話も面白そうだなと思うし。
蛍光補水液、今日たまたまヤフーのニュースで見てたら、
蛍光補水液についてヤフーがトップニュース、
あの俺のヤフーだけかもしれないけど。
俺のヤフー。
あれさ、ヤフーさ、多分人によってニュースの見てる傾向とかさ、
そういうの見てトップの5項目に上げるのって、
多分AIがコントロールしてくれてるんじゃないかなと。
え、そうなの?
そこまではやってないかな。
いや分からない。
多分ニュースの上位に出てくるやつとかって、
その人が見てる傾向を分析して、
この人このニュース好きだろうなっていうのは、
上の方に来るようにってやってるはずで。
ほんとに?
だから人によって芸能の不倫ネタみたいのをいつも見てる人は、
多分不倫ネタが上の方に来るだろうし。
あ、そう。
ジャニーズネタをチェックしてる人は、
ジャニーズネタが上の方に来るだろうし。
ちなみに今坂場さん何が出てるんですか?
えっと、今。
今は面倒ですか?
今ちょっと待ってね。
言えるのと言えないのがあるかもしれないけど。
え、ヤフーのニュースでしょ?
そう、ヤフーのニュース。
あ、そういうことか。
坂場さんがもしかしたら不倫ネタばっかり見てることがバレちゃうかもしれないってこと?
そうそうそう。
そういうことなかったら大丈夫そう。
今6個に出てるのが、
09:01
東電の処理水のニュースと、
ハワイの火山のニュース。
あとパチンコ店の駐車場で車が100台燃えますと。
宮沢ひなたワールドカップ得点。
一緒。
一緒。
あとバイクレースで選手1人10台。
一緒。
一緒。
あとcom.yutaさん収録中で怪我。
一緒。
じゃあこれは一緒なのか。
6個はもしかしたらみんな一緒なのかもしれないけど。
もしかしたら一緒かもしれない。
上位に上げてくるニュースって、
AIが多少コントロールしてるはずで、
この人が好きなニュースが上位の方。
上位の方っていう感じ。
そこに蛍光補水液が。
そこに蛍光補水液のニュースが出てましたと。
ニュースのネタはガブ飲みに注意って言って、
たぶん水中毒に関わるような、
の方に近い感じなのかな。
どっちか、水中毒。
ペットボトル消耗具みたいなやつか。
そうかなと読みましたけど、
塩分が多く含まれてるから、
高血圧の人とかが、
暑いからって蛍光補水液をガブガブ飲んでると、
もっと体調悪いことになってしまうよと、
いう話かなと解釈されて。
そういうようなニュースが流れてて、
ちょっと気になりました。
難しいところだよね。
僕らはポッドキャストでもずっと喋ってるけど、
大体、僕の体だと、
大体今この暑さで、
10キロ走ると1リットル汗が出て、
その汗の中には3グラムの塩分が含まれてるんで、
そうすると蛍光補水液っていうのは、
利にかなった飲み物になってるかなと思うんだけどね。
OS1で言うと食塩相当量が、
100ミリで0.3グラム入ってますよ、だから。
じゃあまさに1リットル3グラム扱いだったね。
1リットル3グラム扱いだから、
重症予防でランニングのときに、
ダイスさんが取りましょうねって言った量に大体。
マッチしてるね。
量が含まれているのかなと。
一緒にLINEした、明治が出してる蛍光補水液も、
大体一緒なんで、食塩相当量が0.292ってなってるから、
じゃあほとんど。
OS1と一緒。
12:04
OS1も食塩相当量ですか?
うん、食塩相当量が0.292ってなってる、OS1。
あのー、すっごい細かいんだけど、
食塩相当量って塩分とイコールじゃないんですよ。
食塩って塩プラスアルファが入っていて、
あー、いろんなのが入ってるから。
そうそう、だから塩分相当量にすると、
食塩かける、かけ7ぐらいだったと思うんですよね。
じゃあ、0.3って言ってるけど、実際は、
0.2ぐらい、2強ぐらいしか入ってない。
2強ぐらいしか塩分量としては入ってない気がします。
ただ、汗で出るのが、塩分が1リットルあたり3グラムなのか、
それは食塩相当量での3グラムなのかっていうあたりは、
ちょっとよくわかんなくて、
あんまりそこ神経質にならなくてもいいかなとも思いますけど、
食塩相当量と塩分量っていうのがちょっと違うらしいんですよ。
なるほど。
難しいよね。
難しいね。
でも、ざっくり1リットル3グラムなのかと思います。
じゃあ、OS1にしろ、明治のアクアサポートにしろ、
食塩相当量は変わらないですね。
このOS1の記事を読んだときに、
記事上では、蛍光補水液となってるけど、
否定の量を満たしてない製品もあります、みたいなのが書いてあったから、
騙されて買ってるパターンもあったのかなっていうのが、
ちょっと懸念だったりはしたけど、
今日仕事帰りにドラッグストアで買ったやつは、
OS1と同じ、ちゃんと塩分とかもしっかり含んでて、
本当にやばいときに飲みなさいよっていう飲み物なのかなと。
いうことなんですね。
そうみたいですね。
今度の石岡のトレイルに出るときは、
これはカバンの中に1本入れていくパターンかなと思ってて。
そうなの?
少し違うのかなと思ったんですけどね。
言ってみると、
走ってるときはいいんじゃないかなと思ったけど。
まあね、そうね。
走りながら飲んじゃっても全然OKな感じだよね。
走りながらは全然いいんじゃないかなと。
走ってないときは、
走り終わった後とかは置いといて、
15:02
平常時には別に不要なんじゃないかなと。
元気だったよね。
不要なんじゃないかなというふうに解釈したけど。
走ってるとき、
もうここまで取っちゃっていいものかどうかっていうのは悩ますよね。
まあいい。
僕個人的にはいいと思ってます。
成分的には全然トントンで全然いいものだよね。
そうそうそう。
と思いますよ。
そうじゃないと。
違う手段で塩分取るんだったらいいと思うんですけど。
もともと梅干しとか塩たぶとかある程度持ってくつもりでいるから、
それで基本取るようにしてて、
それでもお見舞いきれないようななんか非常事態が起こったときに、
次の救護所までたどり着けるようにするためのサポートアイテム
っていうイメージで一本持っておこうかなとは思っている感じかな。
なるほどね。
じゃあもう携帯するんですね。
そうそう。
このペットボトルOS1は開けずにとりあえずザックの中に入れといて、
あと梅干しとかエイドで出るドリンクとかは飲みながら。
って言って、
ヤバかったとき用の本当に最後のリカバリーアイテム的なイメージ。
なるほど。
とちょっと思って準備しようという感じ。
うん。
これ普段は飲めないよねOSは。
まぁあんまり美味しいものじゃないですよね。
うん。
風とかで体調悪くてどうしようもないときはまだ飲めるけどさ、
普段使いから飲めますかって言ったら飲めないよね。
まま飲めないですね。
うん。
あとなんだっけな、蛍光補水液飲んだときに感じる味で。
あー自分の体内のバランスみたいなのが。
そうそう。
甘く感じたり美味しく感じたりした場合には体は保湿してるんだけど。
脱水症状が出てるよってことね。
そうじゃないときには不要だっていう話もありましたね。
うん。
これが美味しく感じないでゴールできたら理想的かなと。
使わないままって思ってるけど。
僕が多方走ったときはもうガンガン飲んでましたね。
粉のやつでしたけど。
水に溶かす蛍光補水液のやつでしたけど。
それってやっぱこれとOS1とかと同じように塩分の含有量って結構多い感じのやつを。
そうです。ただ飲み方は一定な飲み方じゃなくて。
例えばライトに汗をかく人は少し薄めで飲みましょうとか。
18:02
激しい運動をする人は濃いめで飲みましょうとかって書いてあって。
初心投発の関係を考えるとちょっと合ってない気がするんだけど。
体に染み込みやすい濃度があるじゃないですか。
それを考えると今僕が喋ったやつを間違ってる気がするんだけど。
でもね、パッケージにはそう書いてあって。
そうやって飲んじゃってましたね。
普通に日本でも買えるのかな?
日本で買ったやつです。
そうなんだ。
薬屋さんが考えた蛍光補水パウダーってやつですね。
日本のアマゾンで買った気がするな。
薬屋さんが考えた蛍光補水パウダーっていうやつで、
アマゾンじゃないですね。
多分薬局で買ったと思うんですけど。
でも普通に売ってそうだね、いろいろ。
OS版もパウダーになってるとか言ってるし。
そうそうそう、そういうの飲んでましたね。
ボトル2本持って行って、片方は水で片方はこのパウダー溶かして。
さらに上越順取ってたんで、ちょっと塩分が多かったかなと思うんですけど。
塩分切らす方が怖くて。
まあそうだよね。
今までの経緯とか考えてもそうならないような。
そう、直前のレースが脱水になっちゃったから。
クリクシルが脱水になっちゃってね、中傷で動けなくなっちゃったんで。
それを考えるとちょっと多めに取っちゃったかなと思うんですけど。
意識しないと塩分なかなか取れなくてね。
そうね。
甘いやつはね、ひたすらあるんだけど。
いざ走り出すとなかなか塩分取るの難しくて。
それで意識してましたね。
汗の量も尋常じゃなかったし。
普通にその電解質を取ろうとすると、
パフレットみたいなやつとか取らないと、なかなか取れなかったりするもんね。
取れなかったりする。
映像で出てくるフルーツとかさ、
まんじゅうみたいなやつとか食ってても、きっとエネルギーの補充、カロリーの補充にはなるけど、電解質の補充には早々にはならないもんね。
ならないですね。
来週ですよね?
来週です。
つまらない。
頑張ってください。
いや、どうなることやらね。
まずコンディション調整が今の仕事でうまくいくのかってなんか愚痴っぽくなっちゃうから言わないけど、
どっちかだねと思ってて、出たらいじでも完走するし、出れなかったらもう初めからDNSで諦めるかっていう感じかな。
21:12
仕事的に今ピークになっちゃってて、なかなか走る時間とかが確保できなくなっちゃってるから。
でもピーキングを考えれば。
そうね、まあ、プラスに考えて。
プラスに考えていきましょうよ。
足を休めてね。
そうそうそう。
何日ぐらい休むかわかんないけど、大丈夫というか、あれなんじゃないですか、酒場さんの走ってる様子見てると別にトレーニングの量が減ったりしてるわけじゃないのかなと思うんで。
それはね、どっちかっていうと睡眠時間とかの確保が難しいかなと思うので。
休める方の時間ね。
そうそうそう。
日曜日朝5時スタートですって言ってて、土曜日が仕事になっちゃった時とかが、もう何時間寝れますかねっていう世界になっちゃうから、それがちょっと心配かなっていうところ。
そっか。
そう、だから最悪、スタートする気力があれば8時間レースタイムあるから、8時間中にゴールっていうのはギリいけるかなと思うけど、仕事の調整で8時間動く気力が確保できなかった時っていうところかな、どっちかっていうと。
なるほどね。
まあこればっかりはね、自分の意思だけで100%調整効くものでもないから。
なんとか、今週の頑張りも含めて長寿に合わせていくしかないですかね。
そうっすね。最悪、上司には土日は死んでも休みますと。休み来なかったらクビにしてくれって言おうかなと思って。
それで本当にクビだって言われたら、ちょっと待ってくださいって言うと思うけど。
マインドがあれですよ、大変なんだと思うんですけど、土日は権利ですよ。
そうっすよね。
土日は権利だと思いますよ。
土日休む、土日仕事できなかったらクビにしてくれてるのは多分、マインドがちょっとあれですよ、と思いますよ。
そうですね。
月勤一生懸命働くんで土日は普通に休ませてくれるっていう話じゃないですか。
そうそう。そういう方向で持っていこうかなと。
はい。楽しみにしてますよ。
そう。
あれですか、ガーミンのライブトラックとかもまた見せてくださいね。
24:06
はい。
っていうところでガーミンの話につなげたいなと思うんですけど。
ガーミンっていろいろ、ガーミンだけじゃないですよね、スマートウォッチ、ランニングスマートウォッチ系の。
ポラールとか多分カロスでしたっけ。
そうそう。
とかも多分見れるけど、我々が使ってるガーミンについてっていうイメージですよね。
そうですね。ランニング系でどんな機能があるかなと。
我々が使っている機能ってほとんど少ないんじゃないかなというところで。
ちょっと気になっていろいろ調べてみましたと。
もしくは我々使っているものもいくつかあるのかなと思うところで。
僕が使ってるのがガーミンのフェニックスの7ですね。
はいはい。
私はガーミンの245。
245。機種によって機能があったりなかったりするって、
そのあたりはちょっと公式ページ見ていただいたりしながらかなと思うんですけども。
ざっくり245で見れてないところ、いろんな人のツイートで流れてくるんですよ。
見れてないのが血中酸素濃度っていうのはまず245のシリーズだと見れませんよと。
あと睡眠の採点みたいなやつ。
睡眠の点数何点ですっていうのは見れないかな。
時間までは出るけど点数っていうのは出ない感じ。
時間は出るんですね。
時間は出る。時間って何で、まあいいや脱線しそうだけど。
時間は出る。
そうなんですね。
それ多分フェニックス第3のフェニックスとか、
あと245の後のForce Elite 255のシリーズとか、
あと多分点数も出るんでね。
そんな感じであれですかね。機種差があるって感じですね。
若干の差が出てしまいますと。
その辺りは考慮して聞いていただけたらなというところなんですけども。
最初に話してみたいなと思うのはパフォーマンスコンディションですね。
これって出ます?
最初に走り始めてから2キロとか5分10分ぐらい経つとピピってなって、
音まで覚えてないんだけど。
27:00
なんかブルって言って。
ブルって言って、今のコンディションがプラス3からマイナス3ぐらいまでだったかなって出るやつ。
うん、それは出る。
出る。あれ最近つきましたよね。昔なかった気がするけど。
本当これってどうなんだろう。
昔からあった?
昔からあって、この2,4,5使い始めた時から走り…
それ俺が見てるのが違うのかな?
いやいやいや。昔って言っても多分1,2年あったかもしれないけど。
うーん。
で、これがガーミングの時計が運動し始めてから心拍数の上がり方とかスピードに対する心拍数の上がり方だとか、もしかしたら前日の睡眠のあれだとかを見てるのかもわかんないですけども、
それを総合的に判断してあなたのコンディション、今日の運動のコンディションがいいとか悪いとかっていうのを出してくれてるんですって。
はいはいはい。
で、例えばこれを使うことで、多分プラスいくつだったらいつもよりコンディションがいいんだなっていうんで、走りながらね、変えるの大変だけどその日の練習の質を少し上げたりとか。
強度の上げ下げとか。
逆にマイナスって出ちゃったら、
今日は体調いまいちなんだなっていうふうに判断して少し抑え目にするとか。
抑え目にする。
とかっていうような判断に使えるようなものだそうですね。
だいたいあれですよね。
僕なんかは前の日たくさん酒飲むとマイナスになりますね。
あとは睡眠時間少ないときもマイナスになる気がするんだけどな。
なんか最近、何だろう、見てるとプラス2とかプラス3が安定してる、安定して出てきてる気がするな私の場合。
それは逆にあれなんじゃないですか。今コンディションが割といい状態と思ってるじゃないですか。
嘘だよ。こんなに自分に?って思ってたけど。
その機械が判断するには。
トレーニングのステータスとしてはいい感じですよっていう。
っていうやつみたいですね。
走り始めないと分かんないっていうところがね、なかなかネック。
多分運動し始めての心拍数の上がり方みたいなの多分結構大きい指標としてるんだろうと思うんだけど。
130前後に上がったときにどうかっていうのを見てるとかそんな感じじゃないですか。
30:01
そうかもしれないですね。あとその10分ぐらいのところみたいなので、
10分から10分弱のところみたいなので、運動し始めてからその10分ぐらいまででどういうふうな心拍数の動きしてるかとかっていうところなんでしょうね、きっとね。
一つの指標としてもいいんじゃないかなと思ったってところですね。
で、あとは心拍数。
心拍数は皆さん見てるというか多分画面使ってる人、画面、その他スマートウォッチ使ってる人は皆さんあれだと思うんですけど、見れると思うんですけど。
この前ちょっと話にあったのは僕が感じるところなんですけど、もちろんランニングの時の心拍数はもう僕たちがしゃべる話じゃないと思うんだけど、
体調悪い時って心拍数上がりません?
どうだろう。上がるという話を聞く気はするけど、
あんまりウォッチしてないですか?
そこまで意識してみたことはないかな。
僕平常時っていうかな、何もしてない時は50くらいなんですよ、50ちょいぐらいなんですよね、心拍数が。
で、風邪ひくとだいたい60超えるんですよね。
で、治ってくるとまた下がってくるみたいな。
あと、ここ最近あんまりないんだけど、熱が高かったりするともうちょっと上がりますね、60後半ぐらいまでは上がるかな。
なんで、もしかしたら自分の体調が良い悪いみたいなやつっていうのも、今の常時心拍数みたいなやつを見ておくことで、
意識できるかなと。
ちなみに今見るといくつなんですか、だいさん。
僕、53ですね。
あら、私今70ちょいちょいって。
それあれですよ、飲んでるからですよ。
多分ね、そう。
お酒飲んだ時も上がりますよね。
お酒飲んだら上がるよね、やっぱり。
上がる、上がる。
今、自分が何かした時に心拍数こうなるみたいなやつを持っておくと、いいかなと。
そう、お酒飲んだら上がりますよね。
あとは当たり前らしいですけど、寝て起きた時、起きた時の心拍数が人間一番心拍数が低いんじゃないかと思う。
その心拍数を自分の心拍数として、ガーミンの場合には保持してますよね。
RHRっていう数字だったと思います。
僕の場合は46ですね、今朝が。
その1日の指標としてはそのRHRっていうやつでもいいと思うし、
33:04
あとは今の落ち着いた時の心拍数見ておいて、
少し風邪気味かなと思った時に心拍数見てみるっていうのが一つのアリな考え方かなと思いました。
どんどん行きたいんですけど、
さっきサカバーされた血中酸素濃度。
これは多分フェニックスシリーズとかじゃないとあんまついてないのかもしれないんですけど。
あっちはついてるかな?Qシリーズ。
Q65とかだっけ?
そうそうそうそう。
がついてるんですね。
これは血中の酸素の具合、文字通りですけど、を見てくれるやつで、
今回旅行してて思ったんですけど、
高いところ、高度が高い。
標高が高いところ。
標高が高いところに行ったら血中酸素濃度が下がったんですよ。
じゃあ本当に見てくれてるんだ。
そう。
どれだけ正確かは置いといて。
だいたいこの僕の時計でいつも95から98ぐらいをいつも出してたんですよね。
正直あんまり面白い数字じゃないなと思ってたんだけど。
高いところ行ったら下がったんですよね。
時計で90前半。
時々80代にもなっちゃうぐらい。
その時標高が2000mぐらいのところに行って。
本当に酸素が若干薄いところに行って。
かなと思ってさ。
かなと思って。
だから多分パフォーマンス落ちますよってことだと思うんだけど。
普通に、分かんないけど、フルマラソン4時間の人がいたとして、
血中酸素濃度が通常時だったら98%とかだったら、
人が突然80%とかの世界に行って、
じゃあフルマラソン4時間切れるかって言うと、
多分それ違くて、なぜなら血中酸素が低いからみたいな話にもなっていくのかなと。
高度は高度で見れるんだけど、
自分の体の中の酸素がどうかっていうのも見れるなっていうところは、
今後どう生かしていくかっていうのは難しいところだけど、思いましたね。
これあれですね、ダイスさんが送ってくれた比較表みたいなやつを見ると、
36:03
血中酸素濃度のやつは2,4,5。
私が持ってるやつの1個後の世代。
あれ?俺2,4,5って言わなかったっけ?
2,4,5から見れるって書いてあるけど、
俺測れないって言われたけどこのカーミン先生に。
2,3,5じゃなくてですか?
俺は2,3,5だっけ?
ダメだな、こりゃ。
じゃあ最近はもうほぼほぼ測れるようになってきてるってことですね。
2,4,5っていうシリーズは測れませんと。
一番下のやつはね。
2,4,5のシリーズは測れますよってなってる。
じゃあもうそこそこ使われる。
今は普通にカーミンを入手すれば血中酸素トラッキング取れます。
だからね、もうちょっと使いどころを研究してみたいなと思うんですけども。
実際に濃度が上がったときには。
もしかしたらだけどちょっと分かんない。
今後の研究によるんだけど。
例えば高地に行きましたと言って。
最初は血中酸素が下がるんだけど、もしかしたら高地慣れしてきたら
血中酸素がまたもうちょっと戻ったりしないのかなと思って。
その体がね、高地に慣れてくると
血中酸素がだんだん80とかだったんですか、どんどん上がってくる。
とかっていうことが見えてきたりすると
高度慣れした体が高度に慣れたどうかの指標になるのかなと思って。
高地純濃みたいのもあるって言うもんね。
そうそうそう。
っていう指標になったりしないかなーっていうところをちょっと考えたりします。
ちょっと今回あんまり長い時間いなかったんで、分かんなかったですけど。
これ気圧高度計っていうのについてるんだね。
これが標高を見るやつですね。
多分そうだよね。
それがその旧シリーズみたいな
トレランに特化したシリーズとかの方に行かないと入ってこないのかな。
255は入ってくるんだ。
あとは
さっきも言ったライブトラックですね。ちょっと趣向を変えて。
僕と坂場さんは割と使ってますよね。
アプリのガーミンコネクトで設定かけるんですけど
運動をスタートしたときに自分がどこにいるか
自分の知ってる人に教えることができる。
39:03
アプリが機能があって。
大会のサイトから見ることもできたり別途できたりするけど
ガーミンの機能を使ってやると
チェックポイントだけじゃなくて
今どこにいるかっていうのが見えたりしますよね。
地図と一緒にね。
僕は大会のときはまさかバースデーで
家族にはだいたい送ってて
そうすると家族が応援に来てくれるときは
いつぐらいに応援に行けばいいのかの
遠藤に出てくるタイミングはいつかって
そうとかに疲れたりしますよね。
これただ若干遅れるみたいですね。
ライブトラックの時に
そうですよね。
ライブトラックの時に
これ ただ 若干 遅れるみたいっす ね
そうだ
ライブトラックのほうだと どんだけ間にサーバーとかそういう
の経由してるかな こっちのほう が遅いって 妻は言ってました
同じように大会出ますよって言 ったら ダイスさんと あと家族
とね 交流してて 当然 家族はランニング とか全くしてないから インター
ネットの情報としてライブトラック のとこ見てますと 言ったときに
応援ナビとかと比べると ちょっと 遅いって言ってた 更新みたいな
なるほどね
このライブトラックだと
その ちょっと遅れも考慮して応援 行ったほうがいいっすね あと経験上
だけど 今年のトケマラソンでも 坂場さんにつけてもらってたじゃない
ですか ライブトラック あんまり 動かなかったですね アクセスが
できなかったですね 多分 使ってる 人がすごい多かったのかな
サイトが混んじゃってるっていう のもあるのか
そうそう
だって東京約4万人のランナーが 走りますとか言って 半分 仮に2万
人とかが使ってるっていうのは 相当な数だもんね
半分使ってたらすごいけど そうだね って思います だから あんまり
めちゃくちゃでかい大会とかだと 大変かもしれない そこはガミさん
地方のトレランみたいなね
は間違いないですね
100人 200人とかの大会だったら
42:02
ね 例えば 僕が最近使ったやつだと 400mトラックのインターバルをこれ
設定していて 例えば400mのトラック を10周しますと 10周するときに
1周したら200mクールダウンする とか 30秒だけ休むとかっていう
のを時計で設定かけられて
結構 いろんなパターンで設定できます よね
いろんなパターンで設定できます よね そうそう いろんなパターン
で設定できてっていうのは 例えば 時間で設定できる あとは距離で
設定する あとはラップボタン ラップのボタン押したらどうする
っていうのか あとカロリーでコントロール する あとハートレート だから心拍数
でコントロールするっていうのが あって 時間分かりやすいですよね
10分走ったら止めるとか 10分走ったら 次のものに移動する インターバル
とかだったら400m走ったら これ 距離 距離ですね 距離の場合には
何キロ走ったら次の段階に移行 するとかですかね ラップボタン
押すボタン押したらですね カロリー は カロリーあれだね これ結構
なっちゃえばえぐいっていうか 使ったことないな
うん もう1日の消費カロリーは 何カロリー消費しなければ
自分は家に帰れないみたいな人 はさ これをつけて走ったりするのかな
かもしれないね 1日1000キロカロリー 走らないと家に帰れませんみたいな
ことやると あとハートレート 心拍数はいいですよね 自分の心拍数
がいくつまで上がったら次の段階 に移行するやすぶとかでね できる
のはいいのかな 面白いかなと思います ね ちょっと実際インターバルみたい
なのとかでしか使えてないから もうちょっとこれも研究しがい
があるのかなと思うんですけどね 今 ダイスさんに送ったけど 私が
登録してるやつだとこれが入ってますよ と
はいはい ちょっと待ってね
細かいの見ると
あー なるほどなるほど はい
インターバルとペースっていう 最初の1個目が4分から4分15秒パー
45:00
キロを3回やって その後にペース 層で4分半ぐらいを5キロ走ります
よとか 変化層って言ってるのは こう もう1回置くと 口で説明 百分
は1件にしか出たね
はいはい あれですよね 距離と時間 距離もしくは時間でペースを今
頂きましたけども 最初は4分40から 4分50 で また次の1キロは5分10から
5分20っていうのを繰り返す
それを10回繰り返してっていう 感じ
うん ペース変化の強度を上げる っていうことですよね
そうそう
はいはい
こんな感じでトレーニングはいろいろ 計画して 時計が教えてくれるんだ
よね このタイミング来たよ 例えば この変化層だと1キロ走る
度にブーって言って 走れ 早く走れ とか 終わったからゆっくりでいい
ゆっくりでいいよみたいなと あと 今 こんぐらいのペースで走ってる
から想定のペースの範囲内だよ とか
そうだね
遅い早いとかを判断して言って くれる機能
そうですね 僕 あと卒研 卒研も登録 してましたね 15キロ 5キロごとに
ペースを上げていく
ペースを上げていってっていう 卒研ね
そうです スタートがレースペース ですよね そこから1分ずつだっけ
5キロで 最初の5キロで1分早め て
次の5キロで1分ですね
1分半じゃなかったっけ
1分半だっけ
さらに早く
それを自分で多分手で計算して ペースを入れて 5キロごとにペース
をやってますね これもあれですかね 画像 アンカービーの設定の画像
あとでツイッター インスタグラム に載せておきましょうか
公開できそうな範囲で
そうですね やってみますか 他にも面白い使い方 トレーニング
あったらもし教えてほしいですね
そうですね 多分 いろんなランチューバー の人とかが上げてる ペース切った
練習とか そういうのって 誰も 何かの練習会じゃなくてやるっていう
と どうしても計測が難しくなっちゃう ところをガーミン先生がサポート
48:00
してくれてるっていうようなイメージ かなと思ってて
一人でできるっていうことですね
そうそう そう 練習会に行かない とこの八つ八百にしろじゃん 卒研
にしろなかなか難しいところじゃん 誰も引っ張ってくれるわけじゃない
し 早く計測してくれるわけじゃない し っていうのをガーミンがサポート
してくれるっていうところがある のかなと
これも使いような気がしますよね 最初に設定するのがちょっとめん
どくさいんだよね
そうね まあね
しょうがないけど 何かダウンロード できて 読み込むだけで進んだり
すると楽だけどね
あるのかな もしかしたら
あるのかな ありそう
あるかもしんないよね コースとか はあったりするじゃん このランニング
のコース走りたいよって言ったら 検索してダウンロードしてみたい
なのが
はい
それと同じようにもしかしたら あるのかも
そうだね ちょっと調べてみましょうか それも
そうですね
うん
で 次がインサイトってやつ 知って ます?
あまり意識して使ったことはない かな
えっとね 見るだけなんですよ 今 画像を出せるかな
なんかあった あなたはここにいます
そうそうそう あなたはここにいます ってやつで 僕 知らなかったんですよ
今日この話をしようと思って ガーミン コネクトをいじくり回してたら
見つかったんだけど 多分 ガーミン がサーバーで情報を集めてるから
あなたの他の人と比べたときの 位置はこの辺りですよっていう
のを教えてくれるんですよね いく つかの指標があって 例えば1週間
あたりの走行距離と1週間あたり の運動時間 あとは平均ペース
あなたの平均ペース あとあなたの アクティビティ数とVO2MAX 最大酸素
摂取量ですね 1 2 3 4 5項目あって さっき今送った写真はガーミン
使ってる人の中だと思うんだけど 僕は1週間の走行距離は一番上の
ほうにいましたね 面白いなと思った のは距離は他のガーミン使ってる
人よりも割と長めに走ってるんだ なと思ったんですけど 今 次の
画像送るんですけど ペース 平均ペース 見たら そんなに速い
51:03
とこにいないですよね 遅いよと 遅いよと
平均ペース出ない あるってつけ ちゃったりしてるときもあるから
ちょっと正確でないのか分からない けど あとは これ エレベーション
が反映されてないんで 距離 上り だったらどうかとかっていうのは
一切ないんで そういうところも あるけども 指標にはなるかなと
他の人はどうである どうに対して 自分がどうだっていうところを
見れるっていうのは面白いかな と思うし
なるほど これは初めて知った これ初めて知った これ 多分 みんな
あるんじゃないかな
これ 多分あるね 今まで平均距離 でしか見てなかったから ろくに
見もせず 一番上なんだなぐらい で 平均ペースとかアクティビティ
数とかでもね
そうそうそう 見れるんだよね だから 坂場さんも1週間の距離と
1週間の時間は一番上のほうにいるん でしょう きっと
そうね 平均距離とかは一番上に 大地さんと一緒のとこにいて
そうだね
で アクティビティ数とかになる とグッて後ろのほうに下がって
くる
ああ はい アクティビティ数が下の ほうにいる 一番上にはいないっていう
のはどういうふうに判断すれば いいんだろうな
これ だから毎回2キロを10回走ってる 人なのか 1回で走るか
そういうことか
そう 1日2キロを5回走ってたら10キロ じゃん
なるほどね だからもう じゃあ 僕 どうせあれだよね われわれは
たぶん1日に1回が多いよね きっとね
そうそうそうそう
それよりはこまめにつけて消して つけて消してをやってる人のほう
が 世の中的には多いっていうふう に判断するのかな
うん だからインターバルとかそういう
のをやるときに最初のウォーミング アップ2キロは それはそれで記録
として取って その後インターバル もやった5キロ分ぐらいと それは
それで記録として取って 最後の クールダウンの記録としてみたいな
っていうと1日アクティビティ3回 になるだろうけど そういうのを
やるとき少なくとも私の場合は 1回のアクティビティの中で全部
やっちゃうから そういう差かなと ちょっと
なるほどね 坂本さん 今下のほう 見てたら 上りの距離とフロアーズ
フロアーズっていうのは日本語 だとなんだろう 昇降距離かな
と あとスリープ 睡眠時間があって もうありましたね ちょっと睡眠時間
54:05
ほかの人より短いですね 僕
スリープは一緒っすよ
一緒っすか
どっかで見たけど 全然睡眠が足り ませんよというのは
はい 世の中の人 結構寝てるんですね
フロアーズは
フロアーズは何ですか
フロアーズは階段っぽいっすね
階段ね これは階段じゃなくても 計測してくれるんですよ 山登っても
計測してくれるんで
段数は 段数は何だろう
計測してないのかな そうなんですか
これ だからガーミンの差なのかもしれない もしかしたら
時計の 時計の違いなのかもしれませんね
みみんは まあまあまあ
まあまあ似た感じですね
まあね 他の人と比べることが いいのか悪いのか分かんないけど
見れますっていうのは面白いね
一般的な指標として自分がここら 辺にいるのかっていうのを
そうだね
客観的に捉えることはね
もうちょっと寝たほうがいいね 僕たちね
そうね
あとは運動してる距離 時間に対しては
もしかしたらもうちょっとスピード を出してもいいのかもしんない
平均ペースだと
さっきおくとか平均ペースは 僕7分ぐらいのところにいますね
あすごい上の方にいる
だから走ってる環境とかは無視 して
うんそうそう
ランディングの平均ペースじゃん
うんそうだね
それがトレイルだろうとロード だろうとは関係なくて
上り坂でも下り坂がメインとか そういうの関係なく見てるだろう
から
そうだね
ハイキングでもねランニングで つけちゃったりしてるのもある
かもしんないな
うーん
うん
でも坂場さんは大体キロ5ぐらい のところでってことですね
うん
多分僕もこの坂場さんの位置から 同じか1本後ろぐらいかなと思います
けど
体感的には
うん
あとはパワーって知ってます
パワーは分かんないです
パワーって出ないですか坂場さん
どこにつってどこに出てるの
えっとね走って走った記録がある じゃないですか
はいはい
で走った記録の
話それちゃうかもだけど丸三つ じゃなくなったんですよ表示が
丸三つ
どういうことって
うん
今までメイン画面でランニング のアクティビティの結果みたい
なやつをポチってやると丸三つ の結果が出てたじゃないですか
距離と距離とタイムとカロリー っていう丸三つそれが出なくなっちゃ
57:02
ったんですよ
そうなの
多少界隈
丸三つってあれかこのオレンジ と青と緑の丸か
そうそうそうそう
この丸三つ
これ出なくなっちゃったの
これ出ないよもう
今坂場さん送ってくれたやつにな っちゃったってこと
そうそうそうそう
あそうなんだなんで変えたんだろう ね
分かんないこの丸三つは良かった と思うんだけどさ
まあね情報量に対してスペース は取り過ぎなのかもしれないけど
慣れ親しんだ仮面だったけどね
そうか坂場さんのツイートで丸 がなくなっちゃったってこういう
意味か分かんなかったんだよな
そうそうそう丸がなくなったって こういうことだったのよ
なるほどなるほど
で多分日本のユーザーアーミン ユーザーは多分みんなアップデート
が自動で走っちゃってこの丸の 表示がなくなっちゃってんだよ
あそうなんだ
今までも
そうなんだ
そうなんですよ脱線しました
いえいえそうそうで僕さっき送 ったやつだとパワーって出てる
かなと思うんだけど坂場さんの やつは書いてないですね坂場さんの
結果を見ると
アメリージパワーとか言ってる やつ
そうそうそう
出てくるかな
出てこない感じですね坂場さん のやつ見ると
速度になっちゃうかなペース 速度計測時間とかってなっちゃう
から
うんでこれ何かっていうとランニング の全ての活動に必要なパワーを
ワットで表したものです表した ものですって言ってて何言ってる
かっていうと例えば山登山をトレイル ランして登りを登ってるときの
キロ5分とロードの平地をキロ 5分で走るのって強度が違うじゃない
ですか
うん
でその強度を数字にしてくれて るんですよ
うーん
うんでだからスピードでは測れない でしょ
そうね
うんで心拍数だけで測るのもなかなか 難しいというところで
この上りもしくは下りをとあと 心拍数の上がり度合いか何かを
見て今どれぐらいの出力をしている っていうのを数字出してくれて
るんですよ
はいはいはい
でこれが走ってる最中にも走った 後にも見れていて僕の時計だと
見れていて
うん
1:00:00
で今までそういうことやってなかった けどやろうと思えば例えばじゃあ
何ワットあなたはこのワット数 で例えば1時間走れましたよという
自分の思いがあれば初めて走る コース大会とかで初めて走るコース
であっても今このワット数この 出力では走れるなとかこの出力
はちょっと今体に無理しさせちゃ ってるなとかああいう指標に使える
かなと
うん
うんとかね
これ普通にウォッチフェイスの 設定で表示させれるのかな第三の
とか
僕のやつ出ますね
おー
うんワットっていうところがあ って
うん
うん出ますねであとは考えたんだ けど同じコースを
うん
例えば1年前と半年前と今で比べ たときにこの同じコース走った
ときのこの結果のアベレージパワー っていうやつが
うん
例えば下がってれば
うん
体が強くなってるってことかな と思うんですよね
うんうんうんうん
少ない出力で同じコースを走れてる
うん
っていうことだからだから他にも 気温とかさあとはここにも書いて
あるけど風
うん
向かい風か追い風かとかねある からちょっとそれだけで本当は
難しいかもしれないけど
うん
うんで同じコースを走ったとき に今まで300ワットかかってた
ところが例えば290ワットになりました よっていうと少し体が楽になった
のかなと
うんうんうん
うんおそらく多分同じコースを 走っても心拍数が下がったって
意味だと思うんだよね
うんうんうん
うんだから楽に走れてるっていう ことだと思うんですけどみたいな
風な指標として使えるのかなと
うん
まあそんなところをちょっと今後 意識しながらがみ使っていきたい
なと思ってますって感じですね
なるほど
うん
多分知らないだけでいっぱい使える 機能はあるもんね
そうそうそうそう
使いこなせないだけで
そうそうそうそう
うん
あんまりね考えながら走るのさ めんどくさいからさ結局走るとき
まあそうね
で終わったらストップしてっていう 使い方がもう一番だけどね
うんうんうん
そうですねうん
これどっかで
うん
一覧表みたいなので見れたりすれば いいのかね見れんのかな知らない
だけで
何の指標
例えばさっき言ったパワーが
パワーね
うん
折れ線グラフになってじゃない けどさ
うん
過去10回のトレーニングのアクティビティ ときそれぞれこうでしたみたいなさ
1:03:01
ああはいはいはいはい
そうですね
パワー見れたりするんじゃない かな
うんかもしれないねあの1回のランニング は見れるんですよ
うんうん
あの歩幅とかさあとは回転数とかも 見えるじゃないですか
うんうん
あれと同じ
うんそうそうあれと同じところに 乗っていて今画面送ったけどパワー
見れるんですよね
うん
今送ったやつだと多分トレイル ラウンジしたやつで前半が上り
だったんで
うんうん
前半は少しパワーが高めに出て いて後半そう回は返ってくるから
下りで
うん
なんか少し出力下がってるじゃない ですかみたいな感じでね見れるんだけど
でも確かにそうだよね坂本さん 言ったとおり過去何回かのやつも
パワーが見れてたりすると面白い っちゃ面白いかもしれないですね
うんそうあのvomaxとかさその辺の やつはグラフで見れるようにもう
なってる
なってるねなってるなってる
なんか多分同じようにどっかで 使いこなせないだけで見れるんじゃない
のかなと
かもしれないねそうまだね知らない 単位がいっぱい出てくるんで指標
とか知らない単位がだからあるん だと思いますねまあそういうのね
ちょっとせっかくなんでいろいろ 使いこなしていきたいなと
そう思ってるんだからね
あとあれですよねバミンバッチ くれますよね
バッチくれますね
いっぱいなんか変なバッチある よね気にも止めてないけどでも
時々もらうと嬉しい
最近なんだろうランニングステージ 3のバッチをもらいました
なんですかそれ
7月から9月の間に300キロのランニング アクティビティーを記録すると
もらえるバッチ
本当に
最近もらった
チャレンジってあるじゃないですか
チャレンジありますね
あれって第3ってあんまやってないの
あんまやってないですねないですね
これ見るとそれだけでもなんかいっぱい
チャレンジやったら後でバッチ ももらえるんですねきっと
バッチももらえる出るともらえます ね
例えば月間で
8月のランニングチャレンジって 言って
8月1日から31日までの間に50マイル
80キロか
トータル80キロのランニング アクティビティーをやりましょうとか
今見てたあれですよ僕今週先週 行った
1:06:04
グランドキャニオンのリム
グランドキャニオンリムトレイルっていう チャレンジとバッチもあるみたいでしたね
これチャレンジつけてたらもらえたかもしれません
後付けでもいけんじゃないっけそれって
そうなの
多分
やってみよう
ちょっとわからないけどやってみます
そんな感じですかね
そんな感じですね
またあれですかね日を置いてというか忘れた頃に
この企画話しましょうか
そうですね何か変わったよっていう 事情があったり
タイミングによって時計をリニューアル してるかもしれない
そうだよねその時新しい機能が増えてるかもしれない
増えましたみたいのがあるかもしれないし
そうですね
また違う使い方でできてるかもしれない
やってみますか
やってみましょうか
結構そんな感じですかね
そんな感じですね
74分5分ぐらいなんで
いらない部分をカットすると70分ぐらいになるかな
ちょうど60から70ぐらいの
ちょうどいい時間帯じゃないですかね
はい
じゃあこんなとこにしましょうか
そんなとこではい
じゃあ終わりのメッセージです
本日も聞いてくださりありがとうございました
ご感想フィードバックは
これTwitterじゃなくなっちゃったんですよね
そうですねXですね今
Xですね
なれない
すごい違和感しかないけど
なれないね
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それではまた次回のポッドキャストでお会いしましょう
さよなら
さよなら
ありがとうございました
はいお疲れ様でした
大丈夫かな今日
俺酔っ払ってなんか余計なことベラベラ喋ってるの
全然
結構お疲れだった感じ
そうね始める前は眠たマックスだったから
本当に
一回で大きいあくびしたかなっていうのがあったけど
別に
変なことしたけど
01:09:06

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