このポッドキャストは、ゆるランランナーの坂Bar(@saka_bar77)とDice(@sinochanomizu)が飲みながら、ランニングにまつわる情報・レースレポート・雑談をおしゃべりする番組です。走りながらや、走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。質問・ご要望などいつでも受付しております。ご質問はTwitter, Instagramで #今日は走らないでビール または #NotRunToday をつけてご投稿お願いします。Twitter,X: https://twitter.com/notruntoday/ , Instagram: https://instagram.com/notruntodaybeer , Listen: https://listen.style/p/notruntoday?pgmRNFvW
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今日は走らないでビール #197 Beyond the Cutoff - あきらめの悪い男サカバーが挑む奥武蔵105K死闘と奇跡の完走劇
本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、国内屈指の過酷さを誇る「第4回奥武蔵ロングトレイルレース（105K）」に挑んだサカバーの振り返りスペシャル！骨折からの復帰、猛暑、そして度重なる絶望を乗り越え、制限時間わずか25分前に滑り込んだドラマチックな完走報告をお届けします。■ 今日のトピックス デッド・オア・アライブ！「奥武蔵105K」の死闘 距離105km、累積標高差8,300m！富士山に海から2回登って降りる「嫌がらせ」のようなギザギザコース。 出走268人中、約100人がDNFするサバイバルの中、制限時間36時間に対し「35時間34分46秒」で劇的ゴール！ 前日の絶望と「サカバー流」熱中症対策 痛恨の極み。「プロテクトJ1」と「ロキソニン」を忘れ、ノーガードで挑んだ結果お尻が悲鳴を上げる展開に…。 気温30℃超えの猛暑対策：フラスク1本はOS-1相当の塩分水にし、1時間に1回の補給と「梅純」を徹底して乗り切る！ 因縁のエイド「ノーラ名栗」と忍び寄る死神（スイーパー） A2原市場〜A3間の猛暑で水分枯渇。非常食（ガッツギア等）を水分代わりに使い切りギリギリでエイドへ滑り込む。 昨年タイムアウトになった因縁のA3「ノーラ名栗」を、今年は33分残しで突破！ 夜間はライトの電池切れや弱気が襲うも、後ろから来るスイーパーの「間に合います！」という強烈なプレッシャーで押し出される。 最終盤のトラブルと「鬼ペーサー」の登場 顔振峠でガーミンが沈黙。熱中症気味でだるさがピークに達し「リタイア宣言」をするも、スタッフの「もったいない！」に引き止められる。 偶然居合わせた「応援ラン」の男性が絶妙なリードで引っ張る「鬼ペーサー」と化し、見事サカバーを完走へ導く！ リスナーQ&Aセッション（Day 2） 骨折の影響と、ジムのバイク＆お風呂での発汗（暑熱順化）による工夫したトレーニング。 1人なら確実にリタイアしていた。「押しに弱い」性格が幸いし、スタッフに押され続けたメンタル勝利。 35時間走り続けた夫に対する、奥様の「ふーん、お疲れ」というドライすぎる反応（笑） ■ 本日のビール Day 1（サカバー）： Endgame Magic（静岡のブルワリー / IPA・アルコール度数9%） Day 2（サカバー）： アサヒ スーパードライ（江頭2:50共同開発・エガちゃんねるコラボ） ダイス： ［※ダイスさんのドリンクをご記入ください］■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE） Twitter： @notruntoday Instagram： @notruntodaybeer YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】 番組ステッカー： アイロン圧着タイプをプレゼント中！ 注文フォームはこちら または各SNSのDMにてご連絡ください。 【個人アカウント】 Dice： Twitter / Strava サカバー： Twitter / Strava🍺 本日の乾杯Day 1：Endgame Magic IPA（アルコール9%で祝杯！）Day 2：アサヒ スーパードライ（エガシラコラボ）🎧 ご視聴はプロフィールのリンクから！👉 @notruntodaybeer
今日は走らないでビール #196 彩の国100マイル完走！ドドドドーパミンのすーさんと語る彩の国100マイルのリアルとデータ分析から分かること
本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーの**サカバー**と**ダイス**が、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、ポッドキャスト番組「ドドドドーパミン」からすーさんをゲストにお迎えしたコラボ収録！過酷な「彩の国100マイル」から1週間、興奮冷めやらぬタイミングで、レースのリアルな分析やデータから見えてくる完走の裏側に迫ります。### ■ 今日のトピックス * **彩の国100マイル完走と自己採点「65点」** * 出走369人中、完走わずか92人という過酷な環境下で、34時間08分（総合60位）で見事完走！ * 過去最高の練習を積むも、目標の33時間切りに届かず自己採点は厳しめの「65点」。 * 臨時駐車場の車が消えて景色が変わり、ゴール目前のサウス2終盤で痛恨のロスト（マイナス5点）。 * **DNFの山場と「カレー」の罠（補給の失敗）** * 魔の区間：サウス1後半〜ニューサンピア（92〜108km付近）で133人がリタイアする精神的ハードル。 * エイドでの大失態：ニューサンピアでカレーを食べ過ぎ、その後の登りで気持ち悪くなり失速…。 * デポバッグのあるエイドで食べ過ぎない自制心と、一定リズムで補給し続ける重要性を痛感。 * 完走率低下の要因は「暑さ」。初日の発汗と心拍上昇が後半の体力を奪う。 * **完走を引き寄せる戦略とマインド** * コースの「解像度」を上げる：距離や標高だけでなく、路面状況（サーフェス）や次エイドまでの詳細なイメージ作りが必須。 * 「この疲れは練習で知っている」：108km地点で切り替えられた、B to B（土日連続）練習の真の目的。 * 自分のペースを貫く勇気：知り合いと並走しても、得意区間が違うため無理に合わせると共倒れするリスク。 * **データ分析で見る「彩の国」とサポートの力** * 女子完走者と50代男子（完走率15.6%と健闘）の通過タイムがほぼ一致する、トータルマネジメントの妙。 * 明暗を分けるエイド滞在時間：ニューサンピアでの滞在は15〜20分以内がデッドライン。 * 3年連続サポートの山田明さんとの絆。完走を疑わないポジティブな声掛けと、完走ラインギリギリのランナー同士に自然と生まれる連帯感。 * **エンディングとアフタートーク** * 今回の学びを秋の「信越五岳」へどう活かすか。 * ドン・キホーテPBビールの感想や、サカバーの怪我からの復帰状況などの和やかな雑談。**【参考】彩の国100マイル分析情報：** https://note.com/notruntoday/n/nfd3f6f037bf2### ■ 本日のビール * **すーさん（ゲスト）：** 正気のサタン * **ダイス：** ドン・キホーテのプライベートブランドビール * **サカバー：** 常陸野ネストビール### ■ リンク・関連情報#### **【ゲスト情報】** * **ポッドキャスト「ドドドドーパミン」：** Apple Podcasts * **すーさんのアカウント：** Instagram#### **【公式コミュニティ・SNS】** * **公式オープンチャット：** 参加はこちら（LINE） * **Twitter：** @notruntoday * **Instagram：** @notruntodaybeer * **YouTube：** プレイリストはこちら#### **【グッズ・キャンペーン】** * **番組ステッカー：** アイロン圧着タイプをプレゼント中！ * 注文フォームはこちら * または各SNSのDMにてご連絡ください。#### **【個人アカウント】** * **Dice：** Twitter / Strava * **サカバー：** Twitter / Strava#今日は走らないでビール #NotRunToday #彩の国100マイル #トレニックワールド #ドドドドーパミン #トレイルランニング
今日は走らないでビール #195 埼玉の奇祭「彩の国100mileリレー」激闘レポ！初めてのxxxと奥武蔵105Kの話
本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、過酷すぎる里山レース「彩の国（第11回大会）」の100マイル駅伝に挑んだダイスの苦闘レポートを中心にお届けします。初めての嘔吐、消しゴム食感（？）のわらび餅、そして奥武蔵の洗礼とは！？■ 今日のトピックス 禁酒明けの乾杯： レース前の1週間禁酒で睡眠スコアが爆上がりし、絶好調で挑んだダイス。最高の一杯で乾杯！ 彩の国（第11回）レースレポート： 「埼玉の奇祭」と呼ばれる過酷な里山レース。チーム「EM-22 ランミ×今日ビ」の3名で100マイルリレーに出場。 チームの結果と試練：よーいちさんはノース完走、黒猫さんは繰り上げでサウス完走！しかし、第2走者のダイスが関門に間に合わず無念のDNF（チームはオープン参加へ）。 DNF後の過酷な道のり： 桂木観音関門からニューサンピア（会場）へのトレイルが使用禁止のため、毛呂（もろ）駅まで約9kmのロードをとぼとぼ歩く羽目に…。 ダイスのサウス苦闘記： 富士での「ゾーン2」安牌戦略から一転、「ゾーン3」でプッシュしすぎた代償。レースで初めて吐いてしまい戦意喪失。 補給の失敗とりんごわらび餅事件： ジェルを持たず固形物中心だったことや塩分（梅干し）不足が響く。さらにセブンの新作「りんごわらび餅」が体調悪化に拍車！？ 奥武蔵の洗礼と夜明けの美しさ： 1kmがロードの5kmに匹敵するギザギザのアップダウン。今年の100マイル完走率「約24.9%」という厳しすぎる現実と、深夜の「kinoca」の極寒。 ギアの力（ライト・ザック・保護）： 「明るさは安全であり速さ」。ヘッド＆腰の2灯体制が超快適！PaaGo WORKS「RUSH 3R」の軽さと、「プロテクトJ1」の股ズレ防止効果を再確認。 毛呂駅での出会いと今後の展望： 毛呂駅で遭遇した「日本縦断3000km走破」の82歳レジェンド！サカバーの奥武蔵ロングトレイル向けAIペース設定や、ダイスの水戸黄門漫遊マラソン（RUNNET「ゆずれ～る」で出走権確保・コスプレ宣言！）など。番組もいよいよ200回目前！■ 本日のビール ダイス： アサヒ スーパードライ（禁酒明けの至福！） サカバー： PSB（パーフェクトサントリービール）糖質ゼロ■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE） Twitter： @notruntoday Instagram： @notruntodaybeer YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】 番組ステッカー： アイロン圧着タイプを販売中！ 注文フォームはこちら または各SNSのDMにてご連絡ください。【個人アカウント】 Dice： Twitter / Strava サカバー： Twitter / Strava
今日は走らないでビール #194 彩の国100マイル駅伝へ！加波山登山競争スイーパー／FUJI100リザルト徹底分析と完走者のリアルな声
### **【エピソード概要】** * **配信日：** 2026年5月9日 * **パーソナリティ：** サカバー、ダイス * **テーマ：** トレランシーズン真っ只中の雑談、彩の国100マイル駅伝への意気込み、加波山登山競争スイーパー報告、富士100リザルト詳細分析、そして完走者たちの生の声### **【オープニング・近況報告】** * **トレランシーズン到来：** 比叡山、全時（善光寺）ラウンドトレイルなど各地でレースが開催。 * **今夜の乾杯：** * KAVALAN（カバラン）シングルモルトハイボール。MMの際に頂いたもの。 * お茶。前日に「FUJIベースキャンプ」の打ち上げで飲みすぎたため。 * **FUJIベースキャンプ打ち上げ：** 東京駅で開催。オープンチャットのメンバーと初対面し、大いに盛り上がる。### **【メイン1：彩の国100マイル駅伝への挑戦】** * **過酷な気象条件：** 来週に迫った「彩の国」。最高気温が28〜30度と予想され、厳しい暑さが懸念される。 * **チーム「今日ビ×ランミ」：** よーいちさん、ダイス、ABC黒猫さんの3名で100マイル駅伝に出場。 * **駅伝の厳しい関門ルール：** * ソロの制限時間35時間に対し、駅伝は34時間と短い。 * 第1層（よーいちさん）：ノース、関門11時間（19時まで）。 * 第2層（ダイス）：サウス1、約55km（累積3000m超）。夜間パートだが、関門まで10時間半しかない。 * 第3層（黒猫さん）：サウス2、関門12時間半。最初の8.2kmを1時間半で通過しなければならない厳しい箇所がある。 * **目標：** 白タスキ（繰り上げスタート）にならず、3人でタスキを繋いで完走すること。 * **準備：** 2個持ちライト（ヘッド＆ウエスト）で視界とスピードを確保。補給はわらび餅とカロリーメイト。### **【メイン2：加波山登山競争 スイーパー体験記】** * **ボランティア参加：** さかばーが茨城県桜川市で開催された「加波山登山競争」で初のスイーパー（最後尾走者）を担当。 * **レース形式：** 約8.5km（累積約700m）。遅い人から順に出発するウェーブスタート方式。 * **スイーパーの業務：** 最後尾の選手を励ましながら走り、コース上の誘導看板（A5サイズ程度）を回収。 * **豪華な参加賞：** モルテンのジェル・粉末、Skratch Labs（スクラッチ）のハイ電解質パウダー、地元野菜セット、1000円分食事券など。 * **注目ギア：** Skratch Labsのパウダーは、500mlあたり食塩相当量10.2gという驚異的な塩分量（灼熱のレースに最適か）。### **【メイン3：マウントフジ100 リザルト徹底分析】** * **全体統計：** 出走者の完走率は約70.6%（昨年とほぼ同等）。外国籍ランナーは14.6%。 * **タイム分布：** 中央値は39時間35分。38時間以降が大きなボリュームゾーン。 * **エイド滞在時間の差：** * 1位〜100位の平均合計滞在時間は57分。 * 中央値付近のランナー（ダイス含む）は約3時間35分。 * 分析結果、後半に順位を上げる人は、エイドでしっかり「整えて」から出発している傾向がある。 * **区間分析と反省：** * 「二十曲がり」〜「富士吉田」間での失速が順位に直結。 * ダイスの自己分析では、走れる区間の歩きを減らし、エイドを効率化すれば合計2時間半の短縮が可能。### **【アフタートーク：富士完走者たちのトラブル＆ドラマ】**「富士ベースキャンプ」打ち上げで収録された、完走者たちの生の声を紹介。 * **寒さとサポート：** きららで低体温症寸前になるも、サポーターからの叱咤激励の電話で復活し完走（開さん）。 * **体調不良：** レース3日前に発熱するも、走り始めたら治って完走（こじこじさん）。 * **幻覚・錯覚：** 落ち葉がカタカナ（「バカヤロー」「ノーブラ」）に見える、石が顔に見える、建物があるように見えるなどのエピソード。 * **機材トラブル：** Garmin 255の電池切れ。充電に執着しすぎてレースに集中できなくなった教訓（ばばっちさん）。 * **補給戦略：** ジェルが苦手なため、お汁粉やパンなどのリアルフードを徹底摂取（カーズさん）。 * **女子の知恵：** ミレーのアミアミの上にスポーツブラを着用し、さらにその上にマウンテンハードウェアの「オクタ（エアメッシュ）」を直着して体温調整と擦れを防止（モリさん）。### **【今週の注目アイテム・補給食】** * **文明堂「Vカステラ」：** 150kcal、手軽で美味。スーパー（ヨークベニ丸）でも購入可能。 * **Here Comes A New Star：** さかばーが受け取った「ヒノトリレン」ロゴ入りのキャップ。 * **アミノバイタル：** ゴミが離れないパッケージの工夫が秀逸。■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】• 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）• Twitter： @notruntoday• Instagram： @notruntodaybeer• YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】• 番組ステッカー： アイロン圧着タイプを販売中！• 注文フォームはこちら• または各SNSのDMにてご連絡ください。【個人アカウント】• Dice： Twitter / Strava• サカバー： Twitter / Strava
今日は走らないでビール #193 サカバー骨折の衝撃！＆FUJI100の細かな振返りと彩の国エントリーリスト眺めてみる
本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回はGW中盤の収録。ダイスの「FUJIロス」やサカバーの衝撃的な検査結果のご報告、そして富士100（Mt.FUJI 100）での実践的な技術・戦略の振り返りから、次戦「彩の国」への展望までたっぷり語ります！■ 今日のトピックス• 近況報告：FUJIロスと衝撃の事実• ダイス：Mt. Fuji 100完走後の「フジロス」と深刻な体調不良。ガーミンの「疲れている」ステータスとHRV低下が物語る100マイルのダメージ。• サカバー：4月の転倒による怪我の続報。2件目の病院のMRI/CT検査で**「左鎖骨先端の5mm骨折」**が判明！全治3ヶ月の診断を受け、下半身強化へ切り替える今後のトレーニング方針？• Mt. Fuji 100 レースレポート（技術・戦略編）• 補給戦略： 徹底した「脱・油分」作戦！天ぷら等を避け、お茶漬けやカロリーメイト中心に切り替えたことで胃腸トラブルを完全回避。• 皮膚トラブル対策： 「プロテクトJ1」の初導入で絶大な効果。足の指や股関節の擦れ・マメが皆無に！• ライト戦略： 「明るさは速さであり安全」。ガス（霧）の中では、ハンドライトやウエストライトによる「下からの照射」が必須。• デバイス管理： ガーミンのバッテリーが30時間で尽きる問題。レース中の「モバイルバッテリー充電走法」の実態。• 怪我とメンタル： 忍野周辺での捻挫、気力低下が及ぼす身体への影響、そしてロキソニンによる痛み管理のリアル。• Mt. Fuji 100 注目トピックス• 人工関節で完走した71歳の女性ランナーや、忍野関門でのドラマなど、胸を打つシーンの数々。• 【注意喚起】 ドロップバッグでのシューズ履き替え時、「計測タグの付け忘れ」による失格リスクに要注意！• ダイス自作の新ツール**「Mt. Fuji 100 2026 レースビジュアライザー」**を公開。上位勢の順位変動やエイド滞在時間を可視化！（川崎雄哉選手からの反応も！）• 次なる舞台：「彩の国」への展望• 富士からの連戦（変態的回復力！）に挑む有名ランナーたち（イナズマさん、三嶽さん、助川さん、澤田さんなど）がトレニックワールド 100mile & 100kmに集結。• ポッドキャスト界隈の仲間も選手やペーサーとして大集合するお祭り状態！• ダイスの挑戦：100マイル駅伝（リレー）に、チームとして意気込みます。■ 本日のビール• サカバー： アサヒ スーパードライ• ダイス： 「山の上のニューイ」■ リンク・関連情報【今回のピックアップ】• ダイス作成：Mt. Fuji 100 2026 レースビジュアライザー： ［ https://mt-fuji-visualizer.vercel.app ］【公式コミュニティ・SNS】• 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）• Twitter： @notruntoday• Instagram： @notruntodaybeer• YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】• 番組ステッカー： アイロン圧着タイツ販売中！• 注文フォームはこちら• または各SNSのDMにてご連絡ください。【個人アカウント】• Dice： Twitter / Strava• サカバー： Twitter / Strava
今日は走らないでビール #192 FUJI100公開収録スペシャル！豪華ゲストと語る100マイルのリアルと裏側
本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、4月29日（昭和の日）に茨城県桜川市「見晴らしの丘 うり坊」にて行われた、番組初の公開収録の模様をお届けします！地元の練習会「ヒノトリレン（きのこ山周辺）」のアフターとして、FUJI100（Mt.FUJI100）を戦い抜いた豪華ゲストたちと共に、100マイルレースのリアルを語り尽くします。■ 今日のトピックス• 公開収録の舞台と豪華ゲストのレース結果• 青い稲妻さん： 驚異の24時間23分完走！（総合27位／年代別6位）• 船山さん： 74km地点（精進湖）にて無念のDNF• Igarashiさん： 初100マイル挑戦。122km地点（山中湖）にてDNF• ダイス： 2回目の100マイル。39時間18分09秒で無事完走！• 過酷なレースに向けた「狂気の練習法」• イナズマさんの狂気：月間累積3万m達成＆フルマラソン7本。トレッドミル傾斜15%で登る「稲妻連」メソッド• 船山さんの効率重視：LT向上を狙う、朝4時半起きの朝食前30km走• 嵐さんの地道な積み上げ：昼休みに立体駐車場の階段（200m）往復で月間累積2000mを稼ぐ工夫• ダイスの富士対策：筑波山周辺で110km（累積5800m）の個人ロング連を実施• レース中のトラブルと想定外の事態• 稲妻さんの悲劇：本命シューズ（テレックス）を家に忘れ、エキスポで急遽購入した3万円のノースフェイスでぶっつけ本番！• 船山さんを襲った低体温症：タンクトップ＆短パンで挑むも、夜間の稜線でシバリング（激しい震え）が止まらずリタイア• 嵐さんの胃腸トラブル：スタート直後の転倒と、エイドの「カレー飯」で止まらないゲップ• ダイスの痛みコントロール：右腸脛靭帯の痛みに、教科書通りロキソニンを計3回投入して乗り切る• 100マイルを生き抜く！独自の補給戦略• ダイス実証「お茶漬け最強説」：油分がなくスルスル飲めるお茶漬けを計8杯摂取• 嵐さんの裏技：ベビースターラーメンをお湯でふやかした「即席ラーメン」＆ネギなし「うどんスープ」の活用• ゴミとベタつきを防止する、ジェルの「パウチ詰め替え」術• 完走の鍵と次なる野望• 最強のサポート体制：順位報告や温かい食事がメンタルを支える（サポートの精算や感謝の焼肉エピソードも）• 眠気対策：会話で脳を活性化させ、カフェイン（レッドブル）は限界が来る「きらら」まで温存！• 次回への抱負：稲妻さんはシューズを忘れず「サブ24」へ。船山さんは登りを強化してリベンジ。そしてダイスは、サカバーをペーサーに迎えて「信越五岳」100マイルへ挑戦！■ 本日のビール• 参加者一同： ［※公開収録時の乾杯ドリンクをご記入ください］■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】• 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）• Twitter： @notruntoday• Instagram： @notruntodaybeer• YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】• 番組ステッカー： アイロン圧着タイプをプレゼント中！• 注文フォームはこちら• 富士100ベースキャンプ： 完走報告やフィードバックはDMまで！【個人アカウント】• Dice： Twitter / Strava• サカバー： Twitter / Strava本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、4月29日（昭和の日）に茨城県桜川市「見晴らしの丘 うり坊」にて行われた、番組初の公開収録の模様をお届けします！地元の練習会「ヒノトリレン（きのこ山周辺）」のアフターとして、FUJI100（Mt.FUJI100）を戦い抜いた豪華ゲストたちと共に、100マイルレースのリアルを語り尽くします。■ 今日のトピックス• 公開収録の舞台と豪華ゲストのレース結果• 青いイナズマさん： 驚異の24時間23分完走！（総合27位／年代別6位）• 船山さん： 74km地点（精進湖）にて無念のDNF• Igarashiさん： 初100マイル挑戦。122km地点（山中湖）にてDNF• ダイス： 2回目の100マイル。39時間18分09秒で無事完走！• 過酷なレースに向けた「狂気の練習法」• イナズマさんの狂気：月間累積3万m達成＆フルマラソン7本。トレッドミル傾斜15%で登る「稲妻連」メソッド• 船山さんの効率重視：LT向上を狙う、朝4時半起きの朝食前30km走• Igarashiさんの地道な積み上げ：昼休みに立体駐車場の階段（200m）往復で月間累積2000mを稼ぐ工夫• ダイスの富士対策：筑波山周辺で110km（累積5800m）の個人ロング連を実施• レース中のトラブルと想定外の事態• イナズマさんの悲劇：本命シューズ（テレックス）を家に忘れ、エキスポで急遽購入した3万円のノースフェイスでぶっつけ本番！• 船山さんを襲った低体温症：タンクトップ＆短パンで挑むも、夜間の稜線でシバリング（激しい震え）が止まらずリタイア• Igarashiさんの胃腸トラブル：スタート直後の転倒と、エイドの「カレー飯」で止まらないゲップ• ダイスの痛みコントロール：右腸脛靭帯の痛みに、教科書通りロキソニンを計3回投入して乗り切る• 100マイルを生き抜く！独自の補給戦略• ダイス実証「お茶漬け最強説」：油分がなくスルスル飲めるお茶漬けを計8杯摂取• Igarashiさんの裏技：ベビースターラーメンをお湯でふやかした「即席ラーメン」＆ネギなし「うどんスープ」の活用• ゴミとベタつきを防止する、ジェルの「パウチ詰め替え」術• 完走の鍵と次なる野望• 最強のサポート体制：順位報告や温かい食事がメンタルを支える（サポートの精算や感謝の焼肉エピソードも）• 眠気対策：会話で脳を活性化させ、カフェイン（レッドブル）は限界が来る「きらら」まで温存！• 次回への抱負：イナズマさんはシューズを忘れず「サブ24」へ。船山さんは登りを強化してリベンジ。そしてダイスは、サカバーをペーサーに迎えて「信越五岳」100マイルへ挑戦！■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】• 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）• Twitter： @notruntoday• Instagram： @notruntodaybeer• YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】• 番組ステッカー： アイロン圧着タイプを販売中！• 注文フォームはこちら• Mt.Fuji100ベースキャンプ： 完走報告やフィードバックはDMまで！【個人アカウント】• Dice： Twitter / Strava• サカバー： Twitter / Strava
今日は走らないでビール #191 祝 マイラー誕生！Mt. FUJI 100 完走レポート
本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、2026年4月に開催された国内最大規模の100マイルレース**「Mt. FUJI 100」**にて、見事完走を果たしたダイスさんの激闘レポをお届けします。550人抜きを達成した後半型の戦略から、二度目の夜に見た奇妙な幻覚まで、100マイルの深淵を語り尽くします！■ 今日のトピックス• 祝・100マイラー誕生！ゴール後のビールと焼肉• 悲願の完走！最初に喉を鳴らしたビールの味と、焼肉屋での打ち上げ• レース結果：驚異の「550人抜き」後半型マネジメント• タイム：グロス39時間18分09秒（ネット38時間48分台）• 第3ウェーブ・1204位からのスタート。最終的に663位まで順位を上げ続けた安定感• 公式167kmに対し、ガーミンが計測した**驚異の「172km」**問題• 最強のサポートチーム「今日は飲んで富士」• カオリンさん、サオリさんによる献身的なサポート。「ワンチーム」で戦う感覚が、信越五岳で苦しめられた「悪魔」を寄せ付けなかった• サポートエイドでの滞在時間（計3時間半）の分析と今後の課題• コースの核心部とコンディション• 雨上がりの天使山地：えぐい登りと、お尻で滑り降りた泥の下り• 地図に現れない伏兵：本栖湖周辺の「ギザギザ」エリアが一番きつかった!?• ラスボス「霜山」：最後まで残っていた脚で粘り抜いた終盤• 100マイルの深淵：幻覚と睡魔の記録• 睡眠時間わずか15分。2鉄（二晩徹夜）の極限状態で脳が見せた景色• 杓子山の下りで見た**「武踏会」**と「石に描かれた動物の顔」• 前のランナーのライトが**「月火水木金土日」の電光掲示板**に見えた話• 胃腸トラブルゼロ！驚異の補給戦略• **合計8杯食べた「お茶漬け」**と「山を笑う」のちまきが完走の鍵• 油物を徹底的に避け、さっぱりした「米」中心の補給で胃腸を守り抜く• トレイルでの出会いとドラマ• 全国から集まったリスナーさん（滋賀県のふゆさん他）との交流• ワラーチマイラー伊勢山さんとの再会、ヨーイチさんとの共闘ゴール■ 本日のビール• サカバー： アサヒゴールド• ダイス： スーパードライ■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】• 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）• Twitter： @notruntoday• Instagram： @notruntodaybeer• YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】• 番組ステッカー： アイロン圧着タイプを販売中！• 注文フォームはこちら• FUJI100ベースキャンプ： 完走報告やフィードバックはDMまで！【個人アカウント】• Dice： Twitter / Strava• サカバー： Twitter / Strava
今日は走らないでビール #190 FUJI100直前 補給計画とギアチェック！➕最新ギア「Off the Grid」潜入レポ！
本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、AI（Gemini）を活用した富士100の緻密な補給戦略から、町田で開催されたアウトドア展示会「Off the Grid」の最新ギアチェックまで、情報量多めでお届けします！■ 今日のトピックス• 直近のレースとFUJIの天候予測• 富士五湖ウルトラ・霞ヶ浦マラソン出走者へエール。高温（20度前後）による熱中症に注意！• 来週のFUJI（旧UTMF）は金曜が雨、土日は晴れ予報。雨の日の「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」による隠れ脱水に要注意。• FUJI 100攻略！AI（Gemini）と練る緻密な補給・装備戦略• 34時間完走に向けたAIの回答：脂質代謝を考慮し、合計6,800kcalの摂取を推奨• 区間別の消費予測に基づく補給：セブンのわらび餅、俺は摂取、梅じそなどを活用。「カロリーメイトの水分泥棒」には注意！• サポートクルーとの完璧な連携：車にポータブル電源「Jackery」配備で充電効率化• 装備：メインザックはパーゴワークス（PaaGo WORKS）のラッシュ。ライトはレッドレンザーNEOのバッテリーをサポートと交互に回す作戦• 最新アウトドアギア展示会「Off the Grid（町田）」潜入レポ• パーゴワークス新作「ラッシュ 3R / 11R」の改良点（ポケットの深さ・材質等）を開発担当者に直接ヒアリング！• ツルがない紐固定式サングラス「Ombraz（オンブラズ）」。路面の凹凸が見えやすくなるコントラスト機能に注目• 山と道、ゼロシューズ、韓国ブランドなど、気になる最新ギアをチェック• 自作ツール開発とリスナーの皆様からのお便り• 過去の完走者データから「失速律」と「コース係数」を反映させた「阿蘇ボルケーノ・ペース計算ツール」を開発！• カズトレールさんの職場での誤再生事故（笑）や、三岳さんの変態的ダブルエントリーなど、たくさんのお便りを紹介• サカバーの負傷状況：肩が上がらない中、タンパク質とアミノ酸で懸命に回復中…• 今後の予定• ダイスは海外出張を経て、いよいよ大本命「FUJI 100」本番へ！• 4月29日（昭和の日）の公開収録イベント（豪華ゲストあり）もお楽しみに。■ 本日のビール• サカバー： ザ・ベゼルズ 熟成の旨み（ノンアルコール・後味が牧草!?）• ダイス： グッドエール■ リンク・関連情報https://note.com/notruntoday/n/n66e65a9ec291【公式コミュニティ・SNS】• 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）• Twitter： @notruntoday• Instagram： @notruntodaybeer• YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】• 番組ステッカー： DMください！プレゼント中アイロン圧着タイプのご購入はこちら↓• 注文フォームはこちら• または各SNSのDMにてご連絡ください。【個人アカウント】• Dice： Twitter / Strava• サカバー： Twitter / Strava【その他】• Fuji100ベースキャンプ： 今年の富士100（KAI含む）出走・サポート向けコミュニティ。参加希望はDMまで！
今日は走らないでビール #189 諸沢悶絶マラソン激闘レポ＆FUJI100直前！「逃げちゃダメだ」
本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、サカバーが挑んだ茨城のえぐいコース「諸沢悶絶マラソン（MM）」の激闘レポートと、富士100（Mt.FUJI 100）初完走を目前に控えたダイスの最終調整についてたっぷりお届けします！■ 今日のトピックス• 近況と今週の乾杯• ダイス：サッポロ黒ラベル「エヴァンゲリオン30周年限定デザイン」で、富士100に向け「逃げちゃダメだ」と己を鼓舞！• サカバー：トップバリュのノンアルコールビール。レースでの怪我の回復を最優先に…• サカバーの「諸沢悶絶マラソン（MM）」激闘レポート• 茨城県常陸大宮市で開催。約30kmで累積標高約1500mという「えぐいギザギザ工程図」のコース• 結果は5時間24分46秒で完走！饅頭、巨大クリームパン、焼き鳥など充実のエイドを満喫• 悲劇のアクシデント：開始3kmのスリッピーな下りで激しく2回転の転倒。右手首と左肩を負傷し、完走後に病院へ直行（奥様にもこっぴどく怒られる結末に…）• ポッドキャストステッカー効果で多くのリスナーさんと遭遇！「哲学踏まえて家族会議」のご夫婦との嬉しい交流も• 【先着5名】公開収録のお知らせ！• 開催日： 4月29日（昭和の日） ※富士100直後の水曜日• 場所： 桜川市 真壁「見晴らしの丘 うり坊」• 内容： 「ヒノトリレン」の練習後ランチタイム（カレー等）に合わせて実施。豪華ゲストも予定！• 参加方法： 会場の定員都合により、「今日は走らないでビール枠」としてSNSのDMにて先着5名様を受付中• マウントフジ100（Mt.FUJI 100）への展望と最終チェック• コース試走レポ：F6山中湖きらら〜F8富士吉田の約25km。崩落による新コース（石割山経由）を確認し、累積標高は約150m減• 難所「杓子山」：四つん這いで登る「完全な岩」の急斜面。夜間通過の恐怖をリアルに体感• 過去の教訓と目標：信越五岳DNFの反省から「エイド滞在は10〜15分以内」を徹底。悪魔のささやきに打ち勝ち、目標タイム34〜35時間を狙う• 頼もしいサポート＆ギア：IQ5状態でもわかる詳細指示書を作成し、念願のサポート体制で挑む。新調したメレル「アジリティピーク5」や、保温性ミッドレイヤー、ラムネ・梅純など準備万端！• その他のトピックス• サカバーの予定：奥久慈トレイル・リブートツアー（5/5〜6）参加検討中＆距離短縮された石岡トレイル（ロング43km）に出走！• ダイスの快挙：秋の「信越五岳2026」100マイル枠、ゼロ関門（エントリー）を無事突破！• リスナーさんの挑戦：広島トレイルで3位入賞のフェニ蔵さん、糸島110kmウォークに挑むカニさんへ熱いエール🔥■ 本日のビール• ダイス： サッポロ生ビール黒ラベル（エヴァンゲリオン30周年限定デザイン）• サカバー： トップバリュ ノンアルコールビール■ リンク・関連情報https://note.com/notruntoday/n/ncdef5b01d96bhttps://note.com/notruntoday/n/ncdef5b01d96bhttps://note.com/notruntoday/n/ncdef5b01d96bhttps://note.com/notruntoday/n/ncdef5b01d96bhttps://note.com/notruntoday/n/ncdef5b01d96b?sub_rt=share_pwhttps://note.com/notruntoday/n/ncdef5b01d96b?sub_rt=share_pwhttps://note.com/notruntoday/n/ncdef5b01d96b?sub_rt=share_pw【公式コミュニティ・SNS】• 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）• Twitter： @notruntoday• Instagram： @notruntodaybeer• YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】• 番組ステッカー： アイロン圧着タイプをプレゼント中！• 注文フォームはこちら• または各SNSのDMにてご連絡ください。【個人アカウント】• Dice： Twitter / Strava• サカバー： Twitter / Strava【その他】• Fuji100ベースキャンプ： 今年の富士100（KAI含む）出走・サポート向けコミュニティ。参加希望はDMまで！
今日は走らないでビール #188 日立さくらロードレース親子の部3位・Trail Open Air Demo・Fuji100ルール読み合わせ
本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、日立での親子入賞報告から、青梅で開催された大規模イベント「トレイルオープンエアデモ」の潜入レポ、そして「Mt.FUJI 100」参加案内の読み合わせまで、盛りだくさんでお届けします。■ 今日のトピックス• 近況報告と今夜のビール• ドン・キホーテのビール「バイツェン」とスーパードライで乾杯！• 春のカマアル（鎌倉アルプス）トレイルランと、混雑する桜祭り• 走りに直結する筋トレ！下り筋を鍛えるレッグプレスと肩の痛みを防ぐショルダープレス• トレイルオープンエアデモ 2026 レポ• 88ブランドが集結！国内最大級のイベントでチェックした新作シューズたち• メレル「アジリティピーク」、HOKA「スピードゴート 7」、日本上陸の「マウントトゥコースト」• 笠間のラグジュアリーな500円シャワーや、水戸・千波湖にオープンする新施設「Hako」の情報も• レースレポ：日立さくらロードレース• ダイス＆長男ペア、親子1.8kmの部で**【3分50秒・3位入賞】**の快挙！• 1位は3分30秒!? ガチ勢がひしめき合うハイレベルな大会の舞台裏• 爆走野郎さんをはじめ、多くのリスナー・フォロワーさんとの嬉しい再会• 今後の悶絶予定と秋のプラン• サカバーの次戦：諸沢悶絶マラソン（MM）。累積1500m＆完食必須の「アンパンエイド」の恐怖• 信越五岳、湘南国際、小海リレーなど、秋に向けたエントリー計画• 特集：Mt.FUJI 100 参加案内書・徹底読み合わせ• スタート・関門時刻の最終確認：100miは金曜夕方、KAIは土曜昼スタート• 必携品の再点検： 保温着、ライト2個（予備電池含）、携帯トイレなど、抜け漏れ厳禁• 重要ルール： 外音取り込み以外のイヤホン禁止、ストック禁止、ICチップは両足に！• エイドのおもてなし： 富士宮やきそば、吉田のうどんを目標に走り抜く■ 本日のビール• サカバー： アサヒ スーパードライ• ダイス： バイツェン（ドン・キホーテ）■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】• 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）• Twitter： @notruntoday• Instagram： @notruntodaybeer• YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】• 番組ステッカー： アイロン圧着タイプをプレゼント中！• 注文フォームはこちら• または各SNSのDMにてご連絡ください。【個人アカウント】• Dice： Twitter / Strava• サカバー： Twitter / Strava【その他】• Fuji100ベースキャンプ： 今年のfuji100（KAI含む）出走・サポート向けコミュニティ。参加希望はDMまで！
今日は走らないでビール #187 ATGトレイル完走レポとFuji100向けペース計算ツールの公開！
【今回のピックアップ】• だいす作成：Fuji100ペース計算ツール（Note）： https://note.com/notruntoday/n/ncdef5b01d96b• 山の絵屋さん（宮川さん）Instagram： https://x.com/miyakawa_sawa?s=21本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、春満開の「ATG（厚木トレイルゲーム）」完走レポートと、いよいよ本番が近づく「FUJI 100」に向けた自作ペース計算ツールの公開についてたっぷり語ります。■ 今日のトピックス• 近況報告：サカバーの受難と石岡試走• 走っていない金曜深夜に襲われた激痛の小むら返り。原因は「緊張と緩和」？• 2週連続の石岡トレイル試走！公式より3km長い謎のガーミンログと粘土質路面の罠• 「単に休めば楽になるわけではない」テーパリング（調整）の奥深さ• ダイスの「ATG（厚木トレイルゲーム）」完走レポ• 中学生の息子とショート（25km）に参戦！桜と菜の花が咲き乱れる「春爛漫」コース• FUJI100を想定し、必携品フル装備の激重ザックで本番さながらのガチテスト• エイドが豪華すぎ！AFURIの「柚子塩ワンタンスープ」食べ放題と界隈の有名人ボランティア陣• お風呂の脱衣所でガチオさんに遭遇＆抽選会で「焼き鳥工房3,000円分食事券」をゲット！• FUJI100マイル用・自作「ペース計算ツール」公開！• サポートとの連携をスムーズにするため、失速率や休憩時間を反映できるツールをNoteで公開• 日の出・日の入り時刻に基づき、ヘッドライト点灯区間が一目でわかる色分け機能を搭載• 100マイル完走の鍵「ゾーン2」戦略と、数値化で見えてくるペース配分• カルチャーとしてのトレイルラン• 「山の絵屋さん」宮川さんとの交流。「自分の足で歩いた場所しか描かない」こだわりのポリシー• タイムだけじゃない！食・アート・街の人々が融合するトレイルカルチャーの魅力を再確認• 今後の予定• ダイス：日立さくらロードレース（親子の部1.8km）へ全力出走！• サカバー：5月のMMMに向けて調整中■ 本日のビール• サカバー： ドのIPA• ダイス： アサヒ スーパードライ■ リンク・関連情報【今回のピックアップ】• ダイス作成：富士100ペース計算ツール（Note）： https://note.com/notruntoday/n/ncdef5b01d96b• 山の絵屋さん（宮川さん）Instagram： https://x.com/miyakawa_sawa?s=21【公式コミュニティ・SNS】• 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）• Twitter： @notruntoday• Instagram： @notruntodaybeer• YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】• 番組ステッカー： アイロン圧着タイプをプレゼント中！• 注文フォームはこちら• または各SNSのDMにてご連絡ください。【個人アカウント】• Dice： Twitter / Strava• サカバー： Twitter / Strava【その他】• Fuji100ベースキャンプ： 今年のFuji100（KAI含む）出走・サポート向けコミュニティ。参加希望はDMまで！
今日は走らないでビール #186 石岡トレイル試走と文京113坂とFuji100エントリーリスト深掘り
本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、4月開催の「石岡トレイル」試走レポに加え、いよいよ目前に迫った「FUJI 100」のエントリーリストをマニアックに深掘りします。■ 今日のトピックス• リスナーコメント紹介とレースの余韻• かずトレールさん、爆走野郎さん、ももさんからの熱いお便りを紹介• 前回の「小江戸大江戸」放送後の反響と、来年に向けた「大江戸ナイト」への関心• 石岡トレイル（4/26）後半コース試走レポ• サカバーが実際に走って感じた新コースの変更点（逆回り・ピストン区間の増加）• 「カバ一族」エイド付近の急勾配や、権現山付近のシングルドラックの注意点• 昨年より高速化する予感と、試走中に起きた「ロスト・花粉・電池切れ」の三重苦• 街ランの魅力「文京113坂巡り」• ダイスが挑戦した都内の坂道トレーニング。歴史と勾配を楽しむランニングスタイル• 「見送り坂・見返り坂」の由来や、東大周辺の文豪ゆかりのスポット紹介• 113坂完走（約75km）を目指すも、62坂（35km/累積700m）でDNFしたリアルな結末• FUJI 100（富士100）エントリーリスト徹底チェック• 100マイル： 注目選手（グオミン・デン、川崎雄哉、池畑拓哉、クリス・マイヤーズ等）の顔ぶれ• KAI 70k： 大畑さん、クレイジーカロ（甲斐さん）vs 強豪中国勢の対決予想• ASUMI 40k： 上田瑠偉、宮原徹、吉住友里ら豪華メンバーが集結する「賞金レース」の衝撃• SAKUYA： 100マイル完走後に再出走を狙う（？）猛者たちの変態的スケジュール■ 本日のビール• サカバー： ビタリスト• ダイス： BrewDog（セッションIPA）• 海外ビールらしい荒削りな旨さ。お勧めのファミマで購入可能な一杯！■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】• 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）• Twitter： @notruntoday• Instagram： @notruntodaybeer• YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】• 番組ステッカー： アイロン圧着タイプをプレゼント中！• 注文フォームはこちら• または各SNSのDMにてご連絡ください。【個人アカウント】• Dice： Twitter / Strava• サカバー： Twitter / Strava【その他】• Fuji100ベースキャンプ： 今年の富士100（KAI含む）出走・サポート向けコミュニティ。参加希望はDMまで！#今日は走らないでビール #石岡トレイル #FUJI100 #富士100 #文京113坂本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、4月開催の「石岡トレイル」試走レポに加え、いよいよ目前に迫った「FUJI 100」のエントリーリストをマニアックに深掘りします。■ 今日のトピックス• リスナーコメント紹介とレースの余韻• かずトレールさん、爆走野郎さん、ももさんからの熱いお便りを紹介• 前回の「小江戸大江戸」放送後の反響と、来年に向けた「大江戸ナイト」への関心• 石岡トレイル（4/26）後半コース試走レポ• サカバーが実際に走って感じた新コースの変更点（逆回り・ピストン区間の増加）• 「カバ一族」エイド付近の急勾配や、権現山付近のシングルドラックの注意点• 昨年より高速化する予感と、試走中に起きた「ロスト・花粉・電池切れ」の三重苦• 街ランの魅力「文京113坂巡り」• ダイスが挑戦した都内の坂道トレーニング。歴史と勾配を楽しむランニングスタイル• 「見送り坂・見返り坂」の由来や、東大周辺の文豪ゆかりのスポット紹介• 113坂完走（約75km）を目指すも、62坂（35km/累積700m）でDNFしたリアルな結末• FUJI 100（富士100）エントリーリスト徹底チェック• 100マイル： 注目選手（グオミン・デン、川崎雄也、池田拓也、クリス・マイヤーズ等）の顔ぶれ• KAI 70k： 大畑さん、クレイジーカロ（甲斐さん）vs 強豪中国勢の対決予想• ASUMI 40k： 上田瑠偉、宮原徹、吉住友里ら豪華メンバーが集結する「賞金レース」の衝撃• SAKUYA： 100マイル完走後に再出走を狙う（？）猛者たちの変態的スケジュール■ 本日のビール• サカバー： ビタリスト• ダイス： BrewDog「WINGMAN（セッションIPA）」• 海外ビールらしい荒削りな旨さ。リスナー「爆走野郎さん」お勧めのファミマで購入可能な一杯！■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】• 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）• Twitter： @notruntoday• Instagram： @notruntodaybeer• YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】• 番組ステッカー： アイロン圧着タイプをプレゼント中！• 注文フォームはこちら• または各SNSのDMにてご連絡ください。【個人アカウント】• Dice： Twitter / Strava• サカバー： Twitter / Strava【その他】• Fuji100ベースキャンプ： 今年の富士100（KAI含む）出走・サポート向けコミュニティ。参加希望はDMまで！#今日は走らないでビール #ノトラントデ #石岡トレイル #FUJI100 #富士100 #文京113坂
今日は走らないでビール #185 小江戸90km完走！ダイスのウルトラマラソン激闘レポ | ALMOST APRIL! by ATGTRAIL に向けてあれこれ話す
本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。 今回は、2026年3月14日に開催された「第16回小江戸大江戸200k（小江戸90kmの部）」を完走しただいすの、ホットなレースレポートを中心にお届けします。 ■ 今日のトピックス だいすの「小江戸90km」激闘レポ 記録：10時間8分15秒（部門10位/66名中、総合12位/92名中） 初のウルトラマラソンで見出した、フルやトレイルとは違う「つら楽しさ」 ペース配分と信号の罠：目標（キロ6分40〜50秒）より速いキロ6分巡航。頻繁な信号待ちが休息にも焦りにもなる展開 メンタルの波：50km地点で襲いかかる「あとフル1本分ある」という事実 終盤のスパート：72km地点、応援LINE「サブ10が見えてきた」で再点火した終盤の走り コース環境：春の匂いがする前半の土手から一転、後半は直射日光による熱中症の危機 魔界の住人たち：90kmで疲労困憊の横を、200km超のランナーが快走していく異様な光景 エイド・装備の振り返り 充実のエイド：照り焼きチキンパン、肉うどん、レアチーズケーキなど。塩分補給は梅干し6粒で対応 装備トラブル：シューズ（ホカ・クリフトン）の幅をワイドからノーマルに変えたことで発生した水ぶくれ ウェア戦略：アミアミ＋半袖＋シェル。昼夜の寒暖差と乾燥の中、着替えなしで完走 交流：「今日ビ」ステッカーを貼ったザック効果で、他のランナーから声をかけられる場面も 次なる挑戦と裏話 次戦：3月29日「Almost April（ATGトレイル）」ショート（約25km）に息子と参戦予定 月間走行距離：小江戸の貯金で早くも200km到達。300kmオーバーと「富士山（FUJI）モード」への切り替え ■ 本日のビール サカバー： ビタリスト ダイス： グッドエール ■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）匿名参加OK。ダイスのゼッケン番号等も共有予定！Twitter： @notruntodayInstagram： @notruntodaybeerYouTube： プレイリストはこちら番組ステッカー： アイロン圧着タイプをプレゼント中！注文フォームはこちらまたは各SNSのDMにてご連絡ください。Dice： Twitter / Stravaサカバー： Twitter / StravaFuji100ベースキャンプ： 今年の富士100（KAI含む）出走・サポート向けコミュニティ。参加希望はDMまで！
今日は走らないでビール #184 茨城100k完走レポート！＆春のハセツネ30k試走の記録
茨城100k完走レポート！＆春のハセツネ30k試走の記録本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、2026年3月8日開催**「茨城100k」の完走直後レポと、「ハセツネ30k」**の試走報告の二本立てです。■ 今日のトピックス祝・茨城100k完走！サカバーさんのガチレポ記録：xx時間46分累積標高244mの超平坦コースに潜む「100kmの足ダメージ」30分以上のタイムロス！猛烈な胃腸トラブルとの死闘完走の立役者：補給食「梅純」と電解質パウダー後半の秘策「20-100走法」（20歩歩いて100歩走る）教訓：ワセリン・日焼け止めは必須、装備は「ザックが正義」ダイスさんの「ハセツネ30k」試走レポ新コース攻略：垂直な急登とテクニカルな激下り山での豪華な遭遇（稲妻のEさん、青じさん、ズーミーさん他）反省：3ヶ月で忘れる山の感覚。補給不足によるハンガーノック?次なる挑戦ダイス：今週末、超長距離の祭典「小江戸大江戸」へ！サカバー：日立桜ロードレース、そして富士の舞台を見据えて■ 本日のビールサカバー： ビタリストダイス： Good Ale■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）匿名参加OK。ダイスのゼッケン番号等も共有予定！Twitter： @notruntodayInstagram： @notruntodaybeerYouTube： https://www.youtube.com/channel/UCgQfcXCE5JLoBLGYTxwfSVQ【グッズ・キャンペーン】番組ステッカー： アイロン圧着タイプをプレゼント中！注文フォームはこちらまたは各SNSのDMにてご連絡ください。【個人アカウント】Dice： Twitter / Stravaサカバー： Twitter / Strava【その他】Fuji100ベースキャンプ： 今年の富士100（KAI含む）出走・サポート向けコミュニティ。参加希望はDMまで！
今日は走らないでビール #183 東京マラソン2026レポート！/ 茨城100Kウルトラマラソン in 鹿行 / 小江戸大江戸200k
今回は、2026年3月1日に開催された東京マラソン2026を走り終えたばかりのダイスと、応援を担当した坂BARが、ビールを飲みながらレースを振り返ります。公式記録（ネットタイム）：3時間33分03秒。スタート前の奇跡：移動中にポッドキャストを聴いていたら、目の前にJR田中さんが現れるという驚きの遭遇。トイレ問題の教訓：スタート直後の700m地点でトイレに駆け込むも、タイツの締め付けで苦戦し、約2分間のタイムロス。コース上の応援とメッセージ：歌舞伎町入口（2km地点）のナイキのメッセージや、沿道で応援してくれたリスナーやラン仲間の存在が力になりました。補給と暑さ対策：前夜からの「梅純」摂取による塩分補給が功を奏し、熱中症や足攣りは回避。フィニッシュ後の景色：アボット・ワールドマラソンメジャーズの「6スター完走者」専用テントを目の当たりにし、新たな夢が芽生えます。坂BAR：茨城100kに出走予定。シューズ選びは原点回帰の**アシックス「ゲルカヤノ」**に決定。ダイス：**小江戸大江戸トレニックワールド（小江戸90km）**に挑戦。東京マラソンの疲労を抜きつつ、90kmの長丁場に挑みます。ランニングの後のビールのように、まったりとお楽しみください！■ グッズ・キャンペーン公式アイロン圧着ステッカー注文フォームhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeqa2xcNtSg1qTyvaN-JxUNOLg6axY7rcfLyhY1tpZoZruwA/viewform?usp=dialogステッカープレゼント 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。ご要望の方はDM等からどうぞ。■ 公式SNSアカウントTwitter：https://twitter.com/notruntoday/Instagram：https://instagram.com/notruntodaybeerYoutube：https://music.youtube.com/playlist?list=PLhtoI8G1ZANClJJnjeFRfUpuXnn7gByle&si=vom8FaYu1XzS8FTp (※会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。)■ 個人アカウントTwitter：[Dice] https://twitter.com/sinochanomizu/ / [坂BAR] https://twitter.com/saka_bar77/Strava：[Dice] https://strava.app.link/LB2duEXtsMb / [坂BAR] https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb■ コミュニティ情報【公式オープンチャット】今日は走らないでビール【ランニングポッドキャスト】https://line.me/ti/g2/OctQ2LnFpaSw8-WnQm3lXfcLfRFcM0hvY035dg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default (※ダイスのゼッケン番号なども共有予定です。Lineアプリがあれば匿名で入ることが可能です)Fuji100ベースキャンプ 今年の富士100（KAI含む）に出走・サポートされる方向けのコミュニティです。参加希望の方はDMにてご連絡ください。
今日は走らないでビール #182 公開収録 東京マラソン2026 直前！Ciele Popup store in 渋谷 SLOTHから熱狂レポート
いよいよ明日に迫った東京マラソン2026！今回はいつものスタジオを飛び出し、渋谷の「Ciele Popup store in 渋谷 SLOTH」にて、番組初となる公開収録を実施しました。会場に集まったリスナーさんと、シエルの松下さんと共に、最高潮に高まった熱気の中でお届けします。【今回のトピックス】東京マラソンEXPO 2026 体験記 だいすさんが木曜に行ってきたエキスポの様子を詳報。アシックスやマスターカードなどのブース、今年の戦利品である「黒の風呂敷」や「赤の手ぬぐい」、そして最新シューズの試着・走行分析（プロネーションチェック）など、ランナーなら気になる情報が満載です。Ciele Athletics（シエル）の魅力深掘り カナダ発のブランド「Ciele」の創業ストーリーや、こだわりの「5パネル構造」、そして「Everybody Run」のスローガンについて。今や完売間近となっているリフレクティブ素材を使用した「東京限定モデル」の秘話や、独自のドローコード式アジャスターの使い心地についても語ります。決戦前夜の戦略会議：気温17度の快晴をどう攻略するか？ 明日の予報は最高気温17度の晴天。昨年の実績（サカバーさん：3時間29分57秒、だいすさん：3時間47分51秒）を振り返りつつ、勝負ウェアや補給食（ガッツギアは「清涼飲料水」だから持ち込みOK！？）について激論。さらに、10年前のコースを知るゲストから教わった「序盤7kmの下り坂の罠」と「銀座の魔物」への対策とは？リスナーの皆様からのお便り紹介 「フルマラソン直前のカステラや餅でのカーボローディング」や「熊本でのシエル購入方法」など、寄せられた多くの質問や応援メッセージにお答えしました。【コースの合言葉は「ナイスランナー/ナイスビール！」】 38km地点付近では、あの「ランナーちゃん」が応援に駆けつけるという情報も……！ 参加される皆さんも、テレビで応援する皆さんも、この放送を聞いて明日のスタートラインに立ちましょう！番組へのご感想・フィードバックはSNSで！ ハッシュタグ： #今日は走らないでビール それでは、丸の内のフィニッシュゲートでお会いしましょう！———————————————————————————————-今日は走らないでビール公式アイロン圧着ステッカー注文フォームhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeqa2xcNtSg1qTyvaN-JxUNOLg6axY7rcfLyhY1tpZoZruwA/viewform?usp=dialog———————————————————————————-公式SNSTwitter : https://twitter.com/notruntoday/Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeerYoutube : https://music.youtube.com/playlist?list=PLhtoI8G1ZANClJJnjeFRfUpuXnn7gByle&si=vom8FaYu1XzS8FTpTwitterDice : https://twitter.com/sinochanomizu/坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/StravaDice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb—-会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。ご要望の方はDM等からどうぞ—-**【公式オープンチャット】**ダイスのゼッケン番号なども共有予定です。概要欄のリンクからぜひご参加ください LINEオープンチャット「今日は走らないでビール【ランニングポッドキャスト】」https://line.me/ti/g2/OctQ2LnFpaSw8-WnQm3lXfcLfRFcM0hvY035dg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=defaultLineアプリがあれば入れます。匿名で入ることが可能です。**Fuji100ベースキャンプ**： 今年の富士100（KAI含む）に出走・サポートされる方向けのコミュニティです 参加希望の方はDMにてご連絡ください---
今日は走らないでビール #181 マラソン応援界のアイドル「らんなちゃん」大解剖！30の質問で紐解く応援の哲学
#### **🍺 本日のビール*** **GoodAle*** **アサヒ スーパードライ*** **インドの青鬼**らんなちゃんSNSアカウントInstagramhttps://www.instagram.com/run_run_ranna?igsh=MTd3dG44cXRleWJ0bw==Xhttps://x.com/run_run_ranna?s=21今回の「今日は走らないでビール」は、関東のマラソン大会で知らない人はいないと言われる、**応援マスコット「らんなちゃん」**を特集します！ゲストには、自他共に認める「らんなちゃん大好きランナー」のにしのんさんをお迎えし、ダイス・サカバーと共にビールを飲みながら、らんなちゃんの素顔に迫る特別企画をお届けします。番組では、本邦初（？）となる**「らんなちゃんへの30の質問」**を実施。これまで謎に包まれていた彼女の背景や、応援にかける熱い想いをたっぷりと語っていただきました。らんなちゃんの誕生秘話： なぜ彼女はこの世界に舞い降りたのか？意外なプロフィール： 誕生日は「旧・体育の日」の10月10日！そして実は成人している……？応援の哲学： 「主役はあくまでランナーさん」という信念と、コース選びに隠された細やかな配慮。パワーの源： 笑顔で立ち続けられるのは、ランナーとの「ハイタッチ」というパワー交換があるから。2024年の活動実績： 年間約30もの大会に参戦・応援。その驚異的な活動量に迫ります。新・合言葉の誕生： ランナちゃん公認！応援の掛け声は「ナイスランナー！」で決まり！「あなたが自分を信じられなくなった時でも、らんなはあなたの可能性を信じてそこで待っています」――。 らんなちゃんから全てのランナーへ送られた愛のメッセージは、全ランナー必聴です。 走る人、応援する人、それぞれの視点から「マラソン文化」の奥深さを感じる回となりました。**【告知】渋谷にて公開収録決定！** * **Ciele Athletics Japan**とのコラボ企画！渋谷のポップアップストアにて公開収録を行います。 * 日時：2月28日（金）15:00〜 * 場所：渋谷「GALLERY SLOTH」（代々木公園近く）https://www.instagram.com/p/DU64E0Nk-n4/?igsh=eDRjM2puMXNxbTBm * ステッカーも持参しますので、ぜひ遊びに来てください！———————————————————————————————-今日は走らないでビール公式アイロン圧着ステッカー注文フォームhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeqa2xcNtSg1qTyvaN-JxUNOLg6axY7rcfLyhY1tpZoZruwA/viewform?usp=dialog———————————————————————————-公式SNSTwitter : https://twitter.com/notruntoday/Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeerYoutube : https://music.youtube.com/playlist?list=PLhtoI8G1ZANClJJnjeFRfUpuXnn7gByle&si=vom8FaYu1XzS8FTpTwitterDice : https://twitter.com/sinochanomizu/坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/StravaDice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb—-会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。ご要望の方はDM等からどうぞ—-**【公式オープンチャット】**ダイスのゼッケン番号なども共有予定です。概要欄のリンクからぜひご参加ください LINEオープンチャット「今日は走らないでビール【ランニングポッドキャスト】」https://line.me/ti/g2/OctQ2LnFpaSw8-WnQm3lXfcLfRFcM0hvY035dg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=defaultLineアプリがあれば入れます。匿名で入ることが可能です。**Fuji100ベースキャンプ**： 今年の富士100（KAI含む）に出走・サポートされる方向けのコミュニティです 参加希望の方はDMにてご連絡ください---らんなちゃん / マラソン応援 / 茨城ランナー / 勝田全国マラソン / 水戸黄門漫遊マラソン / ナイスランナー / 応援界隈
今日は走らないでビール #180 東京マラソン2026徹底ガイド
#180**【告知】渋谷にて公開収録決定！** * **Ciele Athletics Japan**とのコラボ企画！渋谷のポップアップストアにて公開収録を行います。 * 日時：2月28日（金）15:00〜 * 場所：渋谷「GALLERY SLOTH」（代々木公園近く）https://www.instagram.com/p/DU64E0Nk-n4/?igsh=eDRjM2puMXNxbTBm * ステッカーも持参しますので、ぜひ遊びに来てください！———————————————————————————————-今日は走らないでビール公式アイロン圧着ステッカー注文フォームhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeqa2xcNtSg1qTyvaN-JxUNOLg6axY7rcfLyhY1tpZoZruwA/viewform?usp=dialog———————————————————————————-公式SNSTwitter : https://twitter.com/notruntoday/Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeerYoutube : https://music.youtube.com/playlist?list=PLhtoI8G1ZANClJJnjeFRfUpuXnn7gByle&si=vom8FaYu1XzS8FTpTwitterDice : https://twitter.com/sinochanomizu/坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/StravaDice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb—-会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。ご要望の方はDM等からどうぞ—-**【公式オープンチャット】**ダイスのゼッケン番号なども共有予定です。概要欄のリンクからぜひご参加ください LINEオープンチャット「今日は走らないでビール【ランニングポッドキャスト】」https://line.me/ti/g2/OctQ2LnFpaSw8-WnQm3lXfcLfRFcM0hvY035dg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=defaultLineアプリがあれば入れます。匿名で入ることが可能です。**Fuji100ベースキャンプ**： 今年の富士100（KAI含む）に出走・サポートされる方向けのコミュニティです 参加希望の方はDMにてご連絡ください---### 東京マラソン2026徹底ガイド2月も半ばを過ぎ、いよいよ**東京マラソンまであと2週間**となりました。今回は、公開されたばかりの「ランナーガイド」を徹底解説。さらに、先日行われた過酷な深夜のグループラン「緑道ぐるぐる」の模様や、嬉しいイベントのお知らせもお届けします。#### **🍺 本日のビール*** **常陸野ネストビール「ベリーマイハート」**：イチゴピューレとラズベリー果汁を使用した、春らしいピンク色のビールで乾杯！ * **アサヒ スーパードライ**：安定の美味しさ。走った後の体に染み渡ります #### **📢 トピックス**1. **【レポート】真夜中の58km！「都築緑道ぐるぐる」** * 横浜市営地下鉄ブルーライン センター南駅を拠点に、1周約13kmのコースを4周 * 総勢6名での深夜ラン。気温2度まで冷え込む中での**ウェアリングの工夫と低体温症対策**について語ります * ゲストのイナズマさんの底知れないスタミナに驚愕…… 2. **【告知】渋谷にて公開収録決定！** * **Ciele Athletics Japan**とのコラボ企画！渋谷のポップアップストアにて公開収録を行います。 * 日時：2月28日（金）15:00〜 * 場所：渋谷「スロース」（代々木公園近く） * ステッカーも持参しますので、ぜひ遊びに来てください！3. **【特集】東京マラソン2026 攻略＆ルールおさらい** * **手荷物と持ち込み制限**：ペットボトルはNG？ハイドレーションはOK？複雑なルールを詳しく解説 * **エイド情報**：人形焼き（あんこなし！）、東京ばな奈、バナナなど、充実の「おもてなしエイド」をチェック * **コースの罠**：新宿から5kmまでの下り坂で「調子に乗らない」のが完走の秘訣 * **参加者データ**：91歳のランナーも参戦！サブ3ランナーの割合は？ ---それでは、次回のポッドキャストでお会いしましょう。バイバイ！
今日は走らないでビール #179 埼玉マラソン中止の衝撃 /茨城100Kウルトラマラソンin鹿行 完走への戦略
#178今日は走らないでビール公式アイロン圧着ステッカー注文フォームhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeqa2xcNtSg1qTyvaN-JxUNOLg6axY7rcfLyhY1tpZoZruwA/viewform?usp=dialog———————————————————————————-公式SNSTwitter : https://twitter.com/notruntoday/Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeerYoutube : https://music.youtube.com/playlist?list=PLhtoI8G1ZANClJJnjeFRfUpuXnn7gByle&si=vom8FaYu1XzS8FTpTwitterDice : https://twitter.com/sinochanomizu/坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/StravaDice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb—-会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。ご要望の方はDM等からどうぞ—-LINEオープンチャット「今日は走らないでビール【ランニングポッドキャスト】」https://line.me/ti/g2/OctQ2LnFpaSw8-WnQm3lXfcLfRFcM0hvY035dg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=defaultLineアプリがあれば入れます。匿名で入ることが可能です。今日のビールDaisy ALEスーパードライ—-【#179】埼玉マラソン中止の衝撃と、茨城100Kウルトラマラソンin鹿行 完走への戦略今回の配信は、2026年2月8日の収録です。▼雪による埼玉マラソン中止と「大迫傑チャレンジ」 収録当日は、残念ながら雪の影響で「埼玉マラソン」が中止になってしまいました。しかし、プロランナーの大迫傑選手がSNSで「勝手に埼玉マラソン中止企画」をぶち込んだことで状況が一変。ダイスはこの企画に触発され、急遽トレッドミル（傾斜0%）で42.195kmのフルマラソンを完走！その過酷すぎる「景色が変わらない戦い」と、AIの勉強をしながら走ったエピソードを詳しく語ります。▼惜しまれつつ終了する「OSJ奥久慈トレイル」 茨城県を代表する過酷なレース**「OSJ奥久慈トレイル」**が、昨年の第15回大会をもって終了するという悲しいニュースについても触れます。地域の活性化という目的が達成されたという発表の一方で、地方大会が直面する運営の難しさや、ボランティア確保の課題、そして「出たい大会には出られる時に出ておくべき」という教訓を改めて噛み締めました。▼大阪城ランと徳川家康の歴史 家族旅行で大阪を訪れたダイスが、大阪城公園から淀川河川敷を走ったレポートをお届け。今ある大阪城は実は徳川家康が豊臣時代を上書きするように建て直したものだった!? という歴史的な気づきや、信号なしで走り続けられる大阪のランニング環境の素晴らしさを語ります。▼メイン企画：茨城百系ウルトラマラソン100kmへの挑戦 3月8日に開催される**「第8回茨城百系ウルトラマラソン in 鹿行」**に、坂がエントリー！• 超フラットな100kmコース： 北浦をぐるりと一周する、制限時間14時間の戦い。• 豪華なエイド： メロンパイ、生クリーム大福、そして後半に怒涛の勢いで登場する「おにぎり」と「タコ飯」に期待大！• ChatGPTによる完走戦略： 坂がChatGPT（チャッピー）と相談して導き出した、目標タイム11時間45分（プランA）の緻密なペース配分とは？▼おしらせ 番組オリジナルステッカー（アイロン圧着タイプ）が残り少なくなってきました。ご希望の方はお早めに概要欄のリンクからチェックしてください！* **Fuji100ベースキャンプ**： 今年の富士100（KAI含む）に出走・サポートされる方向けのコミュニティです 参加希望の方はDMにてご連絡ください
今日は走らないでビール #178 ガーミンラン報告とハーフマラソン初挑戦へのアドバイス
#178今日は走らないでビール公式アイロン圧着ステッカー先行予約フォームhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeqa2xcNtSg1qTyvaN-JxUNOLg6axY7rcfLyhY1tpZoZruwA/viewform?usp=dialog———————————————————————————-公式SNSTwitter : https://twitter.com/notruntoday/Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeerYoutube : https://music.youtube.com/playlist?list=PLhtoI8G1ZANClJJnjeFRfUpuXnn7gByle&si=vom8FaYu1XzS8FTpTwitterDice : https://twitter.com/sinochanomizu/坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/StravaDice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb—-会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。ご要望の方はDM等からどうぞ—-LINEオープンチャット「今日は走らないでビール【ランニングポッドキャスト】」https://line.me/ti/g2/OctQ2LnFpaSw8-WnQm3lXfcLfRFcM0hvY035dg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=defaultLineアプリがあれば入れます。匿名で入ることが可能です。今日のビールスパイスビールPSB—-#178 ガーミンラン報告とハーフマラソン初挑戦へのアドバイス今回の配信は2026年2月1日に収録。1月を振り返りつつ、最近のレースレポートやランニングにまつわる雑談をビール片手にお届けします。1. 今夜の1杯：刺激的なスパイスビールとアンバーエール今夜は、ダイスさんがアサヒの「スパイスビール」（ハラペーニョの刺激が特徴）、坂ばさんが**PSBの「アンバーエール」**で乾杯。スパイスビールの物理的な辛さに驚きつつ、ランニング後のリラックスタイムが始まります。2. ガーミンラン（リレーマラソン）レポートダイスさんが味の素スタジアムで開催された**「ガーミンラン」**のリレーマラソンに参加しました。チーム「池路とビール」： 8名のメンバーで265分間（ガーミン265にちなんで）走り続け、91チーム中9位という素晴らしい結果を残しました。「ゆるふわ」の皮を被ったインターバル： 当初はファンランのつもりでしたが、順位が見えることでメンバーの負けず嫌いに火がつき、最大心拍数193に達する過酷なインターバルトレーニング状態に。結果として、ダイスさんの無酸素トレーニング効果は満点の5.0を記録しました。3. 初めてのハーフマラソンへのアドバイス坂ばさんの職場の後輩（20代・ランニング歴1.5ヶ月）が、4月の**「日立さくらロードレース」**でハーフマラソンに初挑戦することに。トレーニング法： 目標タイム（2時間半）と同じ時間、歩いてもいいから動き続ける練習を提案。レース戦略： 完走と今後の継続を考え、「自分が思うよりもゆっくり入る（キロ7分前後）」ことの重要性を説いています。シューズ選び： 坂ばさんは万能な「ペガサス」などを勧めつつ、AI（ChatGPT/Gemini）を活用したシューズ選びの有用性についても議論が及びました。4. 日立さくらロードレースの魅力エントリー料が4,000円と今どき驚きの安さを誇るこの大会。タフなコース： 公認ハーフですが、海沿いの有料道路や最後の上り坂など、累積標高は勝田マラソンよりも割合が高いタフなコースです。豪華な参加賞： Tシャツに加え、アンパン、アクエリアス、バナナなどがもらえる充実した内容を紹介。5. お知らせアイロンパッチ・ステッカー： 好評につき増刷しました。ご希望の方はDMをお待ちしています。夜の緑道ラン： 2月13日（火）21時頃から、イナズマさんらと「都筑緑道」を始発までぐるぐる走るイベントを開催予定です。詳細はDMにて。**【リンク・お知らせ】*** **アイロン圧着ステッカー再販**： 勝田の会場で売り切れてしまったステッカーを増刷しました[21]。 ご希望の方は以下のフォームからお申し込みください。 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeqa2xcNtSg1qTyvaN-JxUNOLg6axY7rcfLyhY1tpZoZruwA/viewform?usp=dialog* **Fuji100ベースキャンプ**： 今年の富士100（KAI含む）に出走・サポートされる方向けのコミュニティです 参加希望の方はDMにてご連絡ください
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[さかみちとは] ウルトラランニングのすべてについて、市民ランナーが様々トークをしていくプログラムです。番組パーソナリティは岡本俊浩と長谷ぴろし。番組への感想、リクエスト、質問は番組InstgramアカウントからDMをお寄せいただけると幸いです。 写真： 石山匠 @isymtkm https://www.instagram.com/podcast_sakamichi/ 【さかみち年間サポーター2026–27】 番組を応援してくださっているみなさまです。 いいじま(ゆ) 片山けんじ 加藤木 一樹 カミナリ 岸本順一 キミオミ ギョウ 小出泰紀 ko1 こじさん 佐藤向次郎 サッシー 在本杏治 菅沼伸生 曽我幸司 鯛造 タカさん 田中陽介 谷脇建太 近澤芳一 tetsu てら トレイルランナー8 nagaoshigeki 長澤博幸 脳天マッキー ノブロン のん 走った距離はきっと裏切る ハマタカ ハラハリ はら鍼治療院 マッスー 松林勇人 モリジー ヤマラン（茨城3人組） Lisa Li ゆうちゃん 吉川創祐 ランボーズ伴野 匿名希望 9名